Как проверить силу мышц ног

В кинезиологии одним из основных методов работы является мануальный мышечный тест.

Он позволяет напрямую «связаться» с подсознанием и получить от него ответ Да/Нет.

Проще говоря, при помощи этого метода кинезиолог и клиент получают возможность услышать личную правду человека.

Как работает мануальный мышечный тест?

Кинезиолог давит вам на руки. Чаще всего на руки. Но может тестировать любую мышцу в теле (квадрицепс, среднюю ягодичную, даже элементарное остеопатическое сопротивление тканей).

В зависимости от того, есть ли стресс на проблему, или от того, согласно ли подсознание с заданным вопросом тест будет сильным или слабым.

«Сильный» тест или, если профессиональнее, заблокированная мышца, означает, что стресса нет. А также ответ «ДА».

«Слабый» тест, или разблокированная мышца, означает, что стресс есть. А также ответ «НЕТ».

✅ Например, если вы боитесь выступлений и выходите на сцену, у вас начинают трястись колени. Это происходит от того, что из-за стресса мышцы ног резко слабеют. Это вызывает нарушение баланса между сгибателями и разгибателями ног и колени непроизвольно начинают дергаться, в попытке удержать вас на ногах.

Как работает мышечный тест с физиологической точки зрения?

Наши скелетные мышцы напрягаются или расслабляются под воздействием возбуждающих или расслабляющих сигналов, которые посылает головной мозг и спинной мозг. За движение мышц отвечают двигательные нейроны передних рогов спинного мозга (мотонейроны). Так вот именно от того сигнала, который они посылают и будет зависеть активация или расслабление мышцы.

✅ Самый простой пример — отдергивание руки от острого или горячего. Мы даже еще не успеваем осознать, что нам горячо, а руку уже трясем в воздухе от боли. Это происходит благодаря тому, что в этой ситуации сокращение мышцы происходит без участия сознания — на уровне спинного мозга.

https://en.ppt-online.org/252107

Но наша нервная система не заканчивается спинным мозгом. И если с мышцами все понятно: они получили возбуждающий сигнал и сократились, или тормозящий и расслабились, то с двигательными нейронами все сложнее.

Дело в том, что мотонейроны имеют множество связей с другими нервными клетками в головном мозге.

Например, вот как много всего задействовано в том, чтобы напрячь руку для удара, если вы услышите шорох в темноте.

Ответ мотонейронов на обработанную во всей нервной системе информацию будет зависеть от того, каких сигналов в них поступает больше: возбуждающих или тормозящих. В соответствии с этим мышца или расслабится или напряжется.

Таким образом, основная вещь, которую стоит понять (особенно мужчинам, которые на первом приеме стремятся показать всю свою силу хрупким барышням-кинезиологам) — это то, что

В ходе мышечного теста мы оцениваем не силу мышцы, а ее неврологический контроль.

Влияние эмоций и стресса на мышечный тест

Часто общий неврологический контроль мышцы зависит от испытываемых нами эмоций или стресса по поводу какой-либо темы.

Это связано с тем, что все сигналы из внешнего мира: визуальная, слуховая, тактильная, болевая информация, проходят через лимбическую систему мозга. Которая и является главным «эмоциональным» центром нашего тела.

Схема влияния результирующего сигнала эмоциональной системы на моторные нейроны

Эмоции, конечно, больше влияют на регуляцию автономной (вегетативной) нервной системы и эндокринной системы. Так при стрессе, страхе или возбуждения у нас учащается сердцебиение, могут потеть руки, краснеть или бледнеть лицо. Однако, нельзя отрицать их влияние на скелетную мускулатуру. К примеру, от радости мы часто не можем сдержать улыбку, а от удивления у нас брови лезут вверх. А это — скелетные мышцы лица. 

А еще, в отличие от конкретных нейронов, эмоции влияют на состояние в котором находится ВЕСЬ организм, а не отдельная мышца (привет таламусу, да и всей лимбической системе). Они вызывают выброс разнообразных гормонов, которые полностью меняют биохимию тела.

Именно поэтому, если какая-либо тема или ситуация вызывает выраженный (но не всегда осознаваемый) эмоциональный ответ в мозге, все тело приобретает «потенциал обреченности», как написано в этой статье, от чего буквально могут подкашиваться ноги или слабеть рука при мышечном тестировании.

Если же к этому добавляется повышенная активность амигдалы, к примеру, как при хроническом стрессе или выраженном эмоциональном конфликте, то меняется нейро-химическая среда в области префронтальной коры, что приводит к префронтальной кортикальной дисфункции.

Что из этого следует?

Например, человек попал в аварию. И теперь он физически не может заставить себя сесть за руль, потому что руки руль не держат, а ноги не нажимают от слабости на педали.

Или в тяжелых случаях это может быть пример истерического паралича, при конверсионном расстройстве личности.

Влияние энергетического состояния на мышечный тест

У некоторых клиентов, при тесте «руки как макаронины» (цитирую начинающих кинезиологов).

Это когда ты мягко давишь на руку, а она просто ну вообще не держится!

При этом мышцы могут быть накачанными, могут быть даже в гипертонусе, а клиент не способен сопротивляться малейшему надавливанию.

С чем это связано?

1. С энергетической перегрузкой.

В этом случае основная проблема человека формирует в мозге стойкую доминанту и все ресурсы направляются на размышления о ней. Именно на затрачивающие массу энергии циклические размышления, из которых нет выхода. Ведь сил и ресурсов на поиски выхода уже нет.

Просто представьте, на сколько тяжело такому человеку выходить на улицу, да что там, вставать из постели по утру. Если даже малейшее движение рукой рядом с его телом вызывает ослабление всех мышц!

2. С нарушением энергетического равновесия.

Это может быть связано с:

⚫️ Общим утомлением. Когда мозг физически заставляет нас «выключиться» и отдохнуть.

⚫️ Избыточным влиянием электромагнитного излучения. Компьютеры, смартфоны, телевидение, электропоезда в метро и пр. очень сильно «выбивают» наше собственное электрическое поле.

⚫️ Недостаточной гидратацией. Помните, что вода хорошо проводит электричество? В теле также. Если ее недостаточно, проведение электрических импульсов нарушается, что моментально влияет на мышечный тест.

⚫️ Дисбалансом в системе меридианов — нарушение работы центрального и управляющего меридианов. А что вы думали, можно обойтись без китайской медицины? Нельзя.

Все эти моменты поправимы и только в редких случаях, чаще всего в состоянии предболезни или выраженной болезни, мышечное тестирование будет недостоверным.

Достоверность мышечного тестирования

Зарубежные и отечественные исследователи пытались разными способами провести объективную оценку мышечного тестирования.

По результатам мини-исследования отечественного специалиста в прикладной кинезиологии Чернышевой Т.Н. достоверность мануального мышечного тестирования при сравнении результатов субъективных оценок кинезиолога и результатов спектрографического исследования электромиографических сигналов и амплитуды движения мышцы во времени составила 87,5%.

По данным зарубежного литобзора на тему мануального мышечного тестирования – уровень достоверности мануального мышечного тестирования при сравнении результатов нескольких специалистов составил 82-97%, при сравнении результатов тест-ретест – 96-98%.

Как повысить результаты мышечного тестирования?

Повысить точность мышечного тестирования позволяет снижение когнитивного контроля за проведением тестирования.

Проще говоря, клиенту, нужно выключить контроль как за своими реакциями, так и за действиями специалиста. Для того, чтобы этого достичь, некоторые кинезиологи работают молча. Поэтому если это происходит, не удивляйтесь.

Также повысить точность мышечного тестирования позволяет совершенствование сенсорных и моторных навыков самого кинезиолога.

Проще говоря – хороший кинезиолог почувствует, когда мышца «слабеет», даже если пациент включает сознание и пытается его «обмануть». А также он будет «давить» на руки правильно – плавно и легко. Именно такое давление позволяет получить общий неврологический и энергетический ответ от тела, а не просто оценить силу локальной мышцы, как при резком и сильном давлении.

Что можно и нельзя определить с помощью мышечного теста?

Когда я только познакомилась с теорией мышечного тестирования, это была бомба!

Я тестировала все, что только можно, начиная от выбора продуктов в магазине и заканчивая «предсказанием будущего».

Апофеозом этого буйства тестирования стало предсказание для моей приятельницы о том, что в определенное время и в определенном месте она встретит конкретного человека. Не встретила, конечно, хоть и прождала в условленной точке целый час. Смеялись обе… вперемешку с ее ругательствами.
Так я поняла ограниченность возможностей мышечного тестирования и слегка подуспокоилась (продукты в магазине продолжаю тестировать — действительно рабочая штука).

Так что же можно, а чего нельзя узнать с помощью мышечного теста?

Можно

???? Стресс, вызванный определенной проблемой или событием

???? Бинарный ответ подсознания Да/Нет

???? Ложь (в том числе самообман) — Дэвид Хоккинс даже провел на эту тему масштабнейшее исследование, окончившееся книгой «Сила vs Насилие».

Нельзя

???? Точную информацию о прошлом человека — тест покажет только восприятие подсознанием случившейся реальности.

????Информацию о будущем (нет. Нет! И еще раз НЕТ!)

????Вероятность наступления какого-либо события — тоже нет.

????Призвание человека или как долго продлится ситуация — не стоит спрашивать у подсознания с текущими блоками, защитными механизмами, убеждениями и эмоциями, о призвании — оно выдаст текущее «мнение». Если хочется действительно поменять жизнь и найти призвание, стоит снять стресс и напряжение, связанные с этими темами. В этом случае сознание человека откроется новым вариантам, которые он не рассматривал ранее.

Эти вопросы мы решаем на коррекциях по теме Профессионального роста.

???? Пол ребенка — можно снять стресс на рождение ребенка, что будет более полезно.

???? Спрашивать делать или не делать операцию, выяснять диагноз и так далее. Можно снять стресс и скорректировать страх и иные эмоции, связанные с данными темами. Тогда и лечение/восстановление пройдет быстрее и легче.

Также можно провести коррекции после операций или телесных травм. Это поможет телу быстрее восстановиться.

Мышцы кора: что это такое?

Многие считают, что мышцы кора — не что иное, как прямые мышцы живота (пресс), но на самом деле это комплекс мышц, который ответственен практически за каждое движение. 

Задумайся: ведь при отжимании от пола первым делом утомляются мышцы бедер и живота и лишь затем грудные. При недостаточном развитии первых — травма поясницы очень вероятна. Другой важный момент — мышцы кора влияют на осанку и позвоночник. Упражнения, направленные на данную группу, формируют красивую осанку.

Выделяют 3 уровня глубины этой мышечной группы:

• Первый (прямые, наружные мышцы живота, широчайшие, ягодичные, приводящие, трапециевидные мышцы).
• Второй (внутренние косые мышцы живота, подостные мышцы, и те, что выпрямляют позвоночник).
• Третий (поперечные мышцы живота, диафрагма, многораздельные, мышцы поясницы и тазового дна).

В любом движении работает кор: когда ты встаешь с кровати без болей в пояснице, когда падаешь, поскользнувшись на льду. Именно он отвечает за правильную группировку мышц и предотвращает повреждения. 

Мышцы кора: что это для нашего организма. Основные функции

Функции кора многообразны, среди них:

• удержание равновесия;
• правильное распределение нагрузки при поднятии тяжести, беге, ходьбе, смене позы и т.д.;
• фиксация внутренних органов в нужном положении и сохранение хорошего внутрибрюшного давления;
• профилактика грыж;
• выполнение движений, требующих сложной координации;
• тяга, толчки предметов (достать предмет с верхней полки, передвинуть тяжелый комод).

Согласованная работа всех уровней группы зависит от хорошей формы каждого мышечного звена, а сохранение стабильности корпуса во время активности уберегает от нежелательной травмы. 

Как определить силу мышц кора

Энди Вальдхем, австрийский исследователь, установил 5 составляющих стабильности кора: контроль над движением, гибкость, выносливость, силовой потенциал и функциональность. 

Используя в тренировке изолированные упражнения, будь осторожен — ты можешь упустить возможность развить силу или научиться контролировать эти мышцы. Например, без эффективного контроля движений, остальные четыре компонента не будут работать согласованно: рыба вне воды не может плыть, хоть будет сильна и достаточно вынослива. 

Для измерения стабильности кора, используй функциональную оценку движений FNS (от англ. — Functional Movement Screen).

FNS — система из 7 тестов, позволяющая оценить основные двигательные возможности спортсмена, разработана американскими физиотерапевтами Греем Куком и Ли Бёртоном. 

Тест на стабильность кора с использованием отжиманий:

• Прими положение лежа на полу, стопы на подушечках пальцев. Мужчинам нужно положить ладони на уровне подбородка, женщинам — на уровне ключиц.
• Сохраняя корпус прямым, подними себя наверх. Можно положить на спину бодибар, чтобы не допустить прогиба в позвоночнике. 

Важно, чтобы руки не съезжали вниз, живот и грудь отрывались от пола одновременно, а тело поднималось как единое целое. Если хотя бы один из критериев отсутствует, тест не засчитан. 

Попробуем теперь оценить силу. В статике силу мышц определяет планка, в том числе и боковая, а динамическую силу — подтягивание коленей к груди и подъем ног на турнике. Критерии прохождения теста следующие:

• удерживание планки в течении 90 секунд;
• боковая планка — 60 секунд;
• 5 подтягиваний коленей к груди и 5 поднятий ног к турнику для максимального проходного балла;
• 1 повтор становой тяги, для лучших результатов — со средним весом.

Тестовые упражнения будут бесполезны, если не соблюдать правильную технику выполнения. Обязательно нужно учесть:

• при выполнении планки спина остается прямой, должны активно работать квадрицепсы, ягодицы и прямые мышцы живота, тогда не возникнет и прогиба в пояснице;
• при боковой планке локоть должен быть ровно под плечом, а стопа одна над другой. Положение прямое — и горизонтальное, и вертикальное;
• для поднятия ног нужно предварительно проверить, выравнены ли плечи — это залог безопасности плечевого сустава. Стремись опустить плечи, когда висишь на турнике. Чтобы достигнуть полного диапазона движения, нужно работать не импульсивно, а полностью контролируя движение за счет мышц. Боли быть не должно. 

Примерная программа тренировок

Тренированные мышцы кора — это масса преимуществ в спорте и повседневной жизни: совершенное равновесие, крепкая спина и т.д. Таким образом, когда приступаешь к занятиям в спортзале, убедись в крепости своего каркаса, или удели ему особое внимание, применяя подходящие упражнения. 

Читайте также: