Как развить мышцы спины у лошади
Лошади с проблемами спины — это не редкость. Anne Schmatelka показывает 8 эффективных упражнений, которые помогут лошади с проблемной спиной предотвратить и/или облегчить боль и которые вы можете делать сами.
Четыре из пяти человек в течение жизни иногда страдают от боли в спине. Сколько от неё страдает лошадей точных цифр нет. Просмотр информации на соответствующих форумах и в конных клиниках показывает, что проблемы со спиной у лошадей встречаются чаще, чем хотелось бы. Варьируются они от простого растяжения до более серьезных проблем, которые в конечном итоге могут привести к непригодности лошади для верховых нагрузок.
Хотя многие всадники стремятся поддерживать своих лошадей здоровыми посредством грамотной гимнастики и тренинга, они же и являются главными виновниками болезненности в спине лошади. Недостаток знаний об анатомии и физиологии лошади, отсутствие опыта верховой езды и подготовки лошади, а так же преувеличенное честолюбие и амбиции становятся предпосылками заболеваний лошади. Признаки болезненности разнообразны и их легко увидеть на начальном этапе. В начале можно заметить неприязнь лошади к тренингу, заметную опытному всаднику. Возможно, лошадь больше не может сгибаться как обычно, внезапно могут возникнуть проблемы при одевании оголовья и при седловке. Могут возникнуть настоящие протесты в виде свечек или отбивания задом. К этому времени должен быть вызван ветеринар, который обследует лошадь. Однако на этом этапе проблема зачастую настолько серьёзна, что потребуется несколько недель для реабилитации лошади.
Движение для здоровья спины
При проблемах со спиной кинезитерапия (лечебная форма физкультуры) играет центральную роль. Если из-за тяжести заболевания гимнастика не может быть выполнена под верхом, то она выполняется с земли. Правильная тренировка в руках вносит важный вклад в снятие напряжения, укрепление ослабленных мышц и улучшения подвижности лошади, чтобы она могла в дальнейшем нести всадника безболезненно для себя.
8 простых эффективных упражнений
Чтобы у вашей лошади была здоровая спина, не обязательно тратить много времени. Благодаря правильным упражнениям, хватит всего несколько минут в день, чтобы улучшить состояние вашей лошади. Anne Schmatelka составила восемь простых упражнений, которые помогут любому коневладельцу улучшить состояние его любимца. Несмотря на то, что специализированные знания для применения этих упражнений не являются обязательными, Schmatelka советует провести начальный инструктаж экспертом (например, остеопатом). Ваша лошадь так же нуждается в подготовке к упражнениям: «Упражнения всегда должны проводиться только с разогретой лошадью, чтобы предотвратить спазмы или даже повреждения мышц. С этой целью можно использовать массаж или длительное шагание», — объясняет эксперт.
Расслабление шейной фасции
Чтобы расслабить холку, мышцы верхней и нижней части шеи, необходимо мягко надавить рукой в складку шеи. При этом лошадь должна расслабленно опускать шею. Если мышцы расслаблены, то ваша рука проникнет глубоко в складки шеи, если же есть напряжение в этой области, то рука с трудом войдёт в складки. Лошадь может отреагировать протестом, а вы — обнаружить разницу в мышцах с левой и правой стороны шеи. Цель состоит в том, чтобы обе стороны были одинаково эластичны на ощупь.
Важно: Не пытайтесь форсировать события и не торопитесь. Тогда вы увидите, что каждый день ваша рука проникает больше в шейные складки. После четырех-пяти недель ваша лошадь будет наслаждаться растяжением.
За морковкой
Это упражнение является идеальным показателем того, насколько ваша лошадь гибкая. Расслабленная лошадь может дотянуться мордой до задних ног без необходимости переступать передними ногами. Убедитесь, что ваша лошадь при выполнении упражнения растягивается в области колена. Идеально, когда лошадь долгое время может держать голову на уровне пута (задних ног). Лошадь будет выполнять это упражнение свободно, если оно не вызывает у неё никакой боли.
Выгибание
Чтобы выгнуть заднюю часть лошади вручную, вы должны сначала найти правильную точку. Возьмитесь под живот сразу за передними ногами лошади. Примерно в середине вы найдете небольшое углубление. В этой области вы должны нажать кончиками пальцев или небольшой деревянной палочкой. Выгибание идет в области холки, которую вы таким образом можете расслабить и растянуть. Это поможет лошади расслабить спину.
Это упражнение можно повторять много раз — во время чистки, перед седловкой или если ваша лошадь стоит в солярии. Чем больше вы будете повторять упражнение, тем быстрее мышцы станут эластичными.
Внимание: При выполнении этого упражнения в первый раз, ваша лошадь будет, вероятно, не в восторге, потому что оно может причинить боль или вызвать страх. При использовании деревянной палочки, надавливайте не сильно и осторожно!
Ослабление подъязычной мышцы и челюсти
Расслабленные мышцы языка, челюсти и шеи имеют важное значение для гибкости лошади. Грубая работа, неправильно подобранное оголовье, неверное положение головы и шеи или слишком туго затянутый капсюль могут вызвать судороги и зажатости в этой области. Многие лошади с проблемами спины очень напряжены в этой области. Используйте упражнение, описанное ниже, совместно с консультациями остеопата, чтобы помочь вашей лошади разблокировать эти области.
Вставьте указательный палец в уголок рта лошади и немного натяните его в сторону от зубов. Лучше при этом большим пальцем слегка упереться в верхний край первого коренного зуба, потому что во время незапланированных движений головы лошади палец может быть зажат между зубами. Другие пальцы следует уверенно держать вне рта лошади. Важно, чтобы ваша лошадь начала жевать, она будет делать это нижней челюстью в сторону раздражителя, так что обе стороны рта должны обрабатываться равномерно.
Внимание: Поскольку многим лошадям это упражнение (особенно в начале) не очень приятно, продвигайтесь очень осторожно и медленно. Убедитесь, что ваша лошадь не поймает палец зубами во время движений головой.
Наклон таза
Это упражнение поможет вам улучшить подвижность тазовой области. Если вы правильно произведёте давление на мышцу в передней части таза лошади слева и справа от позвоночника, то ваша лошадь наклонит таз вперед. Вы увидите и почувствуете, как спина лошади двигается вперёд. Если вы осторожно и медленно спуститесь двумя деревянными палочками по крупу, ваша лошадь выгнет спину (особенно поясничный отдел позвоночника).
Предостережение: Будьте осторожны с этим упражнением и не используйте сильное давление. Расположение немного в стороне от лошади будет безопасным. У лошадей, которые имеют тенденцию к отбиванию лучше избегать этого упражнения.
Потяните за хвост
Медленными движениями и растяжением хвоста, вы достигаете растяжения и расслабления всего верха (позвоночника) лошади. Убедитесь, что вы начинаете вытягивать хвост медленно и сосредоточьтесь на реакции вашей лошади. Многие лошади найдут это упражнение очень расслабляющим и полюбят его сразу. Начинайте медленно и осторожно, вставайте первый раз не сразу позади лошади.
Растяжка для задних ног
Это упражнение служит для мобилизации тазобедренного сустава. На начальных этапах многим лошадям бывает тяжело вытягивать заднюю ногу далеко назад. Упражнение сложно для сгибателей тазобедренных суставов. Мышцы начинает быстро дрожать.
Лошади с проблемами спины часто слишком напряжены и нужно осторожно и медленно приучать их к растяжкам. На первом этапе вы должны быть осторожны с растяжением. Большинство лошадей попытается потянуть ногу обратно. Это не страшно. Если лошадь не будет чувствовать дискомфорт или боль, она будет выполнять упражнение легче.
Так же полезно будет растяжение задних ног по диагонали под животом лошади. Здесь так же не нужно спешить и сразу пытаться вытянуть ногу далеко. Важно, чтобы лошадь не чувствовала дискомфорта и охотно давала выполнить гимнастику.
Со временем вы почувствуете, что лошадь не сопротивляется и стала более гибкой в задних ногах, а бедро работает свободнее.
Растяжка для передних ног
В этом упражнении важно, чтобы вы не тянули переднюю ногу слишком сильно вверх. Иначе лошадь может опустить спину вниз, чтобы поднять ногу так высоко, как мы требуем от неё. Это может быть связано с проблемами со спиной. Вы должны начинать осторожно и увеличивать натяжение медленно, в течение нескольких недель.
Показанные упражнения лёгкие, но эффективные. Достаточно нескольких минут в день, чтобы предотвратить боль и/или облегчить её. «Если ваша лошадь становится расслабленной и спокойной после завершения упражнений – это лучшее свидетельство того, что вы всё сделали правильно,» — говорит Anne Schmatelka.
Автор: Pamela Sladky/Anne Schmatelka
Перевод: Лукашева Анастасия
Фото: © JB Tierfoto / Cadmos
лошадь не принимает всадника на спину из-за того, что у нее недостаточно развит мышечный корсет.
Лошадь может не принимать всадника на спину по нескольким причинам:
— слишком велика нагрузка (тяжелый всадник, работа на сложных элементах/больших высотах, к которым мышцы не готовы)
— неправильная работа, начиная с заездки
— неподходящее седло
— больная спина
Я бы даже сказала, что первое, как правило, следствие второго и третьего, а все вместе приводит к последнему — больной спине. Вначале, она может быть просто перегружена, потом зажата, а потом и «отвалилась».
у моего на данный момент поясница «пустая»
Что Вы понимаете под словом «пустая»? Позвонки домиком? А как остальные части верхней линии? Все заполнено? Как лошадь двигается? Можно фото, а лучше видео?
В нижней рамке вести лошадь с активным задом. Только не путайте нижнюю рамку с положением таксы на охоте Носик должен быть подобран даже внизу (но необязательно прямо по отвесу, можно чуть впереди его держать), голову я предпочитаю держать не ниже груди.
К сожалению, одно из заблуждений, что мышцы верхней линии работают наиболее эффективно, если шея согнута и нос по отвесу. Как раз-таки положение «такса», оно же «вниз и вперед» — наиболее эффективно.
Не-не, я его вниз не загоняю, но и наверху голову топориком на корде не держит, за исключением тех случаев, когда вдруг хочется покрасоваться перед кем-нибудь. Бичиком подсказываю, что задом надо поактивнее работать,
А по какой причине Вы не работаете лошадь вниз? Еще не умеет? Но тогда и под весом всадника так работать ему будет тяжело.
При начальной работе с лошадью очень важно сохранять естественный ритм и баланс лошади. Подгоняя лошадь, Вы можете сбивать ее с ритма, и лошадь будет терять баланс. Активная работа зада — более поздняя ступень тренинга ( см. шкалу тренинга).
не много седел на «ровные» поясницы, в основном все домиками расчитаны. Так что как говорят… бойтесь своих желаний
Вот тут позвольте не согласиться. Я не встречала ни одного качественного седла, рассчитанного на «домик» изначально. Есть седла с узким каналом, слишком длинные по подушкам, слишком узкие к плечах или в холке. В общем, есть плохие/неподходящие седла, которые делают из спины «домик». Также есть специальные подкладки, вставки, пады, которые помогают с подбором подходящего седла, если спина не обмускулена. Если, конечно, безленчиковые, которые и на «домик» лягут, но Вы же не о них?
Что касается упражнений под верхом и на корде/на свободе, я даю рекомендации с учетом общего состояния лошади. Т.к., возможно, мышцы в районе поясницы развиты плохо, т.к. лошадь прогибает спину под всадником, отставляя круп и растягиваясь. То рекомендовать работу на галопе, переходы, боковые, кавалетти и т.д. бессмысленно, если лошадь не опускает голову и не может поднять спину под всадника. Заставлять лошадь подводить круп в таком случае не эффективно, да и принесет больше вреда, чем пользы.
Возможно, у лошади поясница «домиком» из-за травмы. Тогда перегружать травмированный участок и вовсе противопоказано.
Возможно, лошади просто не подходит седло. Спина от него болит, поясницу не подвести. Опять же, первым делом, надо менять седло, а не подбирать упражнения.
Рубрика: Гимнастика
Автор: Анна Мазина. На фото: Chelsea McPhail, тренер, работающий по системе Art2Ride.
Уилл Фэрбер, ученик Нуно Оливейры, и его жена Карен Лошбау являются основателями проекта Art2ride. Будучи убежденными сторонниками философии «Не лошадь для выездки, а выездка для лошади», они работают с лошадьми самых разных пород и помогают им научиться двигаться раскрепощенно, с лучшим балансом и гибкостью, что является основой для любого специализированного тренинга или полевой езды. На их сайте и на их канале на Youtube представлено много видео работы с лошадьми, где разбираются удачные моменты, комментируется что поправить и оговаривается к чему стоит стремиться, а к чему нет и по какой причине. Некоторые видео переведены на русский язык, их можно посмотреть на канале Александра Потокина.
Вот основные тезисы, которые они упоминают в учебных видео.
— Упражнения полезны только если лошадь может выполнить их двигаясь с округленной спиной, иначе переходы, езда вверх и вниз по склонам, змейки и вольты будут во вред, а не во благо. Важно не само упражнение, а то КАК лошади может его выполнить. Возможно, даже простые упражнения получатся у нее не сразу.
— Сначала лошадь должна стабилизироваться на разных аллюрах, после чего переходы получатся сами. Мы не должны ограничивать шею на переходах, держать голову в каком-то положении силой, мы должны обращать внимание на заднюю часть, чтобы лошадь делала переход от зада через спину. В этом случае шея расслабится и сама примет нужное положение.
— На вытягивании вперед и вниз лошадь конечно двигается больше на переду по сравнению с высоким сбором, но лошадь, не двигающаяся через спину, остается на переду всегда, не важно как высоко поднята ее голова.
— То, насколько лошадь двигается через спину, можно определить, глядя на ее спину за седлом. Если за седлом прогиб, а всадник будто бы сидит в углублении, то лошадь спину не использует. Спина за седлом должна быть по возможности ровной, хотя пока она слабая, некоторый прогиб сохранится, пока это место не заполнится мышцами.
— Шея должна округляться и вытягиваться равномерно от холки, без излома в 3 шейном позвонке.
— Для развития спины требуется приблизительно год, на развитие до уровня, когда можно пробовать сбор, приблизительно 2 года.
— Рутинная ежедневная работа лошади любого уровня должна начинаться с глубоких растягиваний на всех аллюрах, а потом продолжаться в стиле подобрали-потянули, где подобрали на коротко, потянули подольше. Всякий раз, как в более высокой рамке лошадь сбилась с ритма или зажалась, нужно ее потянуть, а потом пробовать подбирать выше снова.
— Расслабление способствует лучшему кровообращению в мышцах и большей их работоспособности.
— Есть малый процент лошадей, кто скачет галопом свободнее и сбалансированнее, чем рысит. Но в основном бывает наоборот, и над галопом лучше работать на рыси. Работа на рыси помогает нарастить мышцы, но если лошадь может двигаться через спину только шагом, то основную работу нужно делать на шагу, а рысь можно пробовать время от времени. На шагу мышцы тоже отлично наращиваются, просто медленнее.
— Нет необходимости каждый раз работать лошадь тремя аллюрами. Если она двигается через спину, работа идет во благо, если зажимается и прогибается в спине — работа идет во вред.
— Всаднику должно быть удобно. Выездка не заключается в высоком затылке лошади и учебной рыси. Если всаднику неудобно, он будет зажиматься и зажмет лошадь еще больше. Поэтому начинать работу надо на удобной длине стремян, возможно, короче выездковой, и на строевой рыси.
— Показатель расслабления — длинная вытянувшаяся шея. Если лошади так удобно, она может вытянуть шею даже до земли. Важно, чтобы при этом она не просто опускала шею, а еще и подступала под корпус задними ногами настолько же глубоко, насколько сильно опустила шею. Когда лошадь сможет ритмично и расслабленно двигаться с шеей внизу и поднятой спиной, глубоко заступая под себя задними ногами, можно просить ее поднять шею в рабочее положение. Не сложить шею короче, а поднять выше. На сколько именно — на столько, чтобы спина не прогнулась и ритм движения не изменился. Если лошадь начинает коротить шаг или зажиматься — значит это для нее слишком высоко. Каждый день рабочая высота может быть разной.
— Ритм движения является критерием того, насколько лошади просто или сложно выполнять задание. Если ритм сбивается, значит надо снизить требования.
— Лучше медленнее прогресс, но с поднятой спиной и равномерным ритмом, чем бОльшие достижения ценой борьбы. Важно то, сколько лошадь в течение занятия двигается через спину. Лучше двигаться более медленно, зато в правильном направлении.
— У тяжеловозов и тучных лошадей под большим весом живота провисает спина, как у жеребых кобыл. Сама лошадь может быть огромной и мощной, а спина у нее при этом может оказаться слабой.
— В работе нужно стараться делать как можно более длинные шаги с более редким ритмом.
— Когда лошадь двигается, всадника поднимает на волне, и если волна у этой лошади очень большая, неопытный всадник может не суметь с ней справиться, испугаться такой мощи и начать закорачивать лошадь. Лошадь будет вынуждена постоянно двигаться короче, чем для нее нормально, и это будет являться постоянным стрессом, который может найти выход в испугах, разносах, сбрасывании итд. Лошадь нужно не впихивать в рамку, а дать ей расправиться на движении, потянуться в спине и шее, чтобы узнать, какая у нее волна, а потом уже с этой волной работать. При покупке лучше всего выбирать себе ту лошадь, на чьей волне всаднику комфортно сидеть.
— Поначалу вся работа на рыси должна проводиться на строевой посадке. Учебной рысью имеет смысл ездить только когда мышцы спины лошади будут к этому готовы. Поначалу нужно аккуратно пробовать учебную посадку — не садиться в нее сразу на 10 минут, а сесть на 2 темпа, потом на 5, потом на 10 и смотреть, не сбивается ли лошадь с ритма и не прогибает ли спину. Если зажимается или сбивается — отложить учебную рысь, продолжать ездить строевой.
— Диагональные пары ног на рыси должны выноситься параллельно — плюсна задней ноги должна быть параллельна предплечью. Это показатель сбалансированной, правильной рыси. В современной выездке стала модой «шоу-рысь» с высоко вымахивающими передними ногами, когда параллельность ног нарушена. Art2Ride категорически против такой рыси из-за ее нефизиологичности и вреда для здоровья лошади — двигаясь таким образом, лошадь прогибает спину и отставляет задние ноги, ее шея напряжена. Если ей приходится много двигаться в такой позе, это губительно скажется на спине, может привести к синдрому целующихся позвонков и вызвать хромоту.
— При правильном движении скакательные суставы при движении описывают круг, будто лошадь крутит педали.
— Благодаря правильной работе, позволяющей лошади найти баланс, раскрепоститься и наработать нужные мышцы, в ее движении развивается эластичность и пружинистость на всех аллюрах (они называют это словом swinging).
— «Don’t beat, repeat» (Не бейте, повторяйте). Если лошадь сделала что-то неправильно, вместо того, чтобы наказывать ее, нужно повторить задание еще раз. Это же касается и ситуаций, когда лошадь чего-то испугалась и резко убежала от мнимой опасности — нужно остановить ее и просто продолжить занятие. Постепенно расслабление мускулатуры приведет и к моральному расслаблению, лошадь будет менее склонна пугаться и шарахаться.
На видео ниже пример работы по вышеизложенным принципам. Уилл демонстрирует разницу между собранной и рабочей рысью.