Как рвутся мышцы на ногах видео

Опубликовано: 29 нояб. 2019 г.

✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ на МАССУ — https://youtu.be/GNQhJ8uKv-0

……………………………………………………………………….

✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ для ЖИРОСЖИГАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=b0ajR…

……………………………………………………………………….

✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ — https://www.youtube.com/watch?v=W3wN9…

……………………………………………………………………….

✅ Получить ПЛАН ПИТАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=n5eB4…

……………………………………………………………………….

✅ ЖЕНСКИЕ программы тренировок — https://www.youtube.com/watch?v=utEEv…

……………………………………………………………………….

✅ ВЕГЕТАРИАНСКИЕ и ВЕГАНСКИЕ ПЛАНЫ ПИТАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=fakYE…

……………………………………………………………………….

⭐️ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК и ПЛАН ПИТАНИЯ на сайте — https://vladlitvinenko.com/shop.php

……………………………………………………………………….

Instagram — https://www.instagram.com/vlad_litvin…

Telegram — https://t.me/vlad_training

ВК — https://vk.com/vlad_litvinenko_training

……………………………………………………………………….

Привет, друзья!

Из этого видео вы узнаете 6 главных технических ошибок, избегая которых ваши мышцы ног будут выглядеть мощнее и выразительнее.
Мы рассмотрим как принципы применимые ко всем движениям на низ тела, так и фишки для отдельных упражнений.

Начинаем!

1. Ось коленей и носков

Есть одна тонкость касаемо того как нужно держать колени в упражнениях на ноги. Это положение – на одной оси с носками. Говоря просто, направление коленей и носков должно полностью совпадать.
Обратите внимание, что если вы даже немного сводите ноги, ваши колени уже вынуждены работать в амплитуде, которая для них не физиологична. Если вам повезёт, то от пары раз вы, конечно, можете ничего не почувствовать, но риск того, что вы навредите суставам от неестественного для них движения реально высокий.
Поэтому запомните универсальное правило, которое применяется и к разгибаниям ног, и к выпадам, и ко всем вариантам приседаний. Держите одну ось коленей и носков.

ДЕРЖИ ОСЬ КОЛЕНА И НОСКА

2. Фишка Смита

Следующий момент касается отдельного вида приседаний, а конкретно – в тренажере Смита.
Направляющие, по которым движется гриф во время приседаний дают свои преимущества, но вместе с ними и одну особенность.
В отличие от классического варианта, приседая в Смита вы можете немного вывести стопы вперёд. Обычно это делают чтобы сильнее нагрузить ягодичные.
И суть в том, что чем сильнее вы выдвинете стопы вперёд, тем больше нагрузки получат ваши коленные суставы. С маленьким весом, это конечно не критично, но добавляя хорошее отягощение вы, во-первых, рискуете повредить колени, и, во-вторых, такая передача нагрузки с мышц на суставы просто не даст вам эффективно повышать вес. На фоне травм – это, конечно, ерунда. Но если вы планируете наращивать мышцы ног, а не просто болтаться в тренажере вверх и вниз, возьмите для себя за правило не выводить носки вперёд дальше чем на 50 см вперёд, если ваш рост меньше, чем метр 80, и если вы выше – не больше 60 сантиметров вперёд.

НЕ ВЫВОДИ СТОПЫ СЛИШКОМ ВПЕРЁД

3. Особенность жима платформы

Скорее всего вы слышали, что лучшая альтернатива приседаниям – это жим платформы.
Главная ситуация когда этим упражнением нужно заменить приседания – это проблемы с позвоночником. После этого вы можете сесть в тренажер и расслабиться с мыслью, что ваша спина в безопасности. И это ошибка.
По факту используя большие веса в жиме платформы и приподнимая таз вы рискуете нанести вред пояснице не меньше, чем могли бы это сделать в приседаниях.
Обязательное правило в жиме платформы – прижать поясницу и таз к спинке тренажера.
И, конечно, сделать это нужно независимо от того есть у вас проблемы со спиной или она полностью здоровая.

ПРИЖИМАЙ ПОЯСНИЦУ В ЖИМЕ ПЛАТФОРМЫ

4. Подъёмы и разгибания ног

Скорее всего я угадаю, если скажу, что вы делаете в день ног разгибания сидя. Возможно это один из тренажеров, где вы используете самый большой вес. Но когда будете выполнять его в следующий раз…

——————————————————————————
Сотрудничество: creator.vlad.lytvynenko@gmail.com
——————————————————————————

Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК и ПЛАН ПИТАНИЯ на сайте — https://vladlitvinenko.com/shop.php

——————————————————————————

Источник

Опубликовано: 28 янв. 2019 г.

Профессор, доктор медицинских наук, автор принципиально новой системы восстановления трудоспособности и снятия боли без лекарств и операций — Сергей Бубновский рассказал в программе «Правила движения» с Анной Семенович, что делать, если болит колено, почему болят колени, что делать с болью в мышцах бедра, боли паховой мышцы.

1:30 Сегодня гость программы – известный певец, бывший солист группы «Чай вдвоем» — Денис Клявер. «Я часто гастролирую, а для гастролей травма – обычное дело. Мне повезло, у меня было одна травма – лет 10 назад во время танца я порвал себе паховую мышцу, болели мышцы в паху. Но у меня было много концертов и выбора не было, поэтому я продолжал работать и мышцы не потеряли эластичности»
Денис появляется в студии и говорит о том, что получил травму и сейчас больше болят колени – что делать?

3:50 Доктор Бубновский говорит, что при повреждении мышц паха необходимо приложить лед. Хроническая усталость мышц плечевого пояса приводит к плече-лопаточному периартриту. Ригидность мышц задней поверхности бедра не дает при хождении выпрямить ногу до конца, что провоцирует пружинистую ходьбу. Если старую травму не убрать, то она рано или поздно проявит себя. Слабые приводящие мышцы бедра могут стать причиной болезней органов тазового дна и нарушить в этой области кровоснабжение.

10:00 Когда одна нога повреждена, то человек автоматически ходит на другой, из-за чего она перегружается и не успевает отдохнуть.

10:25 Для укрепления отводящих мышц таза, нужно выполнить следующее упражнение. Необходимо лечь на спину параллельно блочному тренажеру и что-то подложить под голову. Руки разводим в стороны, упираясь ладонями в пол.

13:40 Вторым хорошим упражнением для мышц бедра, прокачиваем мышцы пресса. Потребуется снова лечь на спину и руками уже держаться за опору, где-то позади головы. К ногам цепляются свободные веса блочного тренажера. Потребуется выпрямить ноги и только после этого, начинать их максимально сгибать, стараясь коленями как можно ближе приблизиться к груди.

17:05 Пить по 3 литра воды ежедневно для обычного человека очень трудно. Так как особого вкуса у простой воды нет, то можно ее изменить, добавив всего четыре ингредиента. Для приготовления 2-х литрового напитка понадобиться: 1 огурец, 1 лимон, 1 ст. ложка тертого корня имбиря, 10-12 листиков свежей мяты.

19:20 По словам доктора Бубновского, правильные движения лечат, а не правильные калечат. Для эксперимента в студию вызывают одного из гостей программы – 30-летнего Михаил. Он занимается плаваньем. Доктор Бубновский показывает, как правильно подтягиваться.

26:20 В студии появляется Татьяна Федотова, которая попала в аварию за рулём автомобиля. Половину тазобедренного сустава у Татьяны сохранили, а половину – заменили пластинами. Татьяне было очень больно даже сидеть. Почти год и несколько операций понадобилось, чтобы научиться ходить без опор. Но каждое движение дается с трудом.

30:30 Доктор Бубновский говорит, что нагрузки на мышцы бедра способствуют утолщению ткани бедренной кости по принципу костной мозоли. В результате травмы, можно потерять примерно 40% мышц бедра. Для бедра подойдет упражнение, где нужно лечь животом на скамью, а стопу прикрепить к свободному весу блочного тренажера. Держась руками за какую-то опору, нужно сгибать ногу по прямой лини в колене, где пятка касается ягодиц и делать при этом выдох «ХА».

35:00 Для укрепления стопы, нужно подойти к блочному тренажеру и зафиксировать свободный вес в области носка, при этом пятка находиться на какой-нибудь возвышенности.
Перенеся весь вес тела на пятку и приняв стойкое положение, носок нужно опустить вниз и вернуться в исходное положение.

40:20 Сергей Бубновский утверждает, что эти упражнения способствуют избавлению от боли в коленях, подтягиванию мышц бедра, спины, голени, стопы и помогут человеку справиться с проблемами его опорно-двигательной системы, даже, если ранее были серьезные травмы.

❗Решили заняться своим здоровьем? ❗Прямо сейчас:

1⃣ Подпишитесь на наш канал https://www.youtube.com/БубновскийТВ/…
2⃣ Получите бесплатный онлайн курс Бубновского https://vk.cc/8simJO
3⃣ Читайте книги и смотрите диски Бубновского https://vk.cc/8sio9W
4⃣ Запишитесь на семинары с Бубновским https://vk.cc/8siouJ
5⃣ Запишитесь к нам на консультацию https://vk.cc/8sioUv

❓ Задавайте ваши вопросы в комментариях к видео!

???? Телефон «горячей линии» при болях в спине и суставах 8-800-222-35-92

???? Адреса всех Центров доктора Бубновского в России и за рубежом https://vk.cc/8siswF

Подписывайтесь во всех социальных сетях:
???? https://vk.com/bubnovskyofficial
???? https://www.facebook.com/bubnovskyoff…
???? https://www.ok.ru/bubnovskyofficial
???? https://www.instagram.com/bubnovsky_o…
???? https://t.me/tvbubnovsky

???? Музыка: Виктор Васильев https://promodj.com/panamachile

Источник

Опубликовано: 12 дек. 2017 г.

➤https://goo.gl/EfMdBH ПОЛУЧИТЕ ГОТОВУЮ ПОШАГОВУЮ СИСТЕМУ лечения хронических болезней опорно-двигательной системы (артрита, артроза, шейного остеохондроза, сколиозов и т.д.). 100% безопасно. Нажмите ЕЩЕ

➤ https://goo.gl/bp8rxr Для тех, у кого болят колени. 10 простых нажатий восстановят кровоснабжение ног, уберут боли и хруст в коленях

➤ https://goo.gl/GqFBvu — Из личной аптечки Елены Шведовой: Универсальный и мощный рецепт целебного масла для здоровья вашего позвоночника (восстанавливает диски, устраняет боли) Забирайте, это Подарок

➤Техника на восстановление слабых мышц и растяжение укороченных мышц для избавления от боли в плечевом суставе.

➤Прежде всего, необходимо понять, в каком состоянии Ваш сустав – стабилен он или нестабилен. Как это сделать?

* Поднимите руку вверх на угол 90 градусов по отношению к туловищу. В центре плечевого сустава найдите ямочку. Нажмите на неё, если это ямочка сильно болезненна, то у вас нестабильный сустав.

* Ещё одна диагностика на нестабильность сустава: нажмите на точку, расположенную на передней поверхности прямо под плечевым суставом. Если она болезненна, у Вас нестабильный сустав.

➤ Мы будем работать с дельтовидной мышцей, потому что когда Вы поднимаете руку параллельно полу, в движении принимает участие дельтовидная мышца. Если она слабая, у вас очень сильно будет болеть плечевой сустав и трапециевидная мышца, находящаяся в зоне декольте на спине.

Трапециевидная мышца в этом случае выполняет компенсаторную функцию. То есть, Вы поднимаете руку не дельтовидной мышцей, а трапециевидной или же мышцей, поднимающей лопатку.

➤Порядок проведения практики:
* подойдите к стенке,
* прижмитесь спиной, рука поднята на угол 90 градусов и также прижата к стенке, кисть свободно свисает.
*Сделайте плечом 10 движений назад с усилием, равным примерно 1% от всей Вашей силы.
*Напрягаете руку 2 секунды, затем расслабляете.

➤После этого нам нужно восстановить переднюю часть мышцы.
* Встаньте к стенке лицом,
* поднимите руку так, чтобы ладонь, лежащая на стене, была выше локтя.
* С минимальным усилием жмите на ладонь, можно вместе с телом, на протяжении 2 секунд, расслабьтесь.
* Повторите 10 раз. Если рука немного устала, это нормально для слабых мышц.

➤Прощупайте еще раз обе точки (на плечевом суставе и под ним). Как правило, боль становится меньше или полностью исчезает.

➤Таким образом мы восстанавливаем переднюю и заднюю слабые мышцы и боль проходит. Конечно, одной этой практики будет мало, нужны периодические занятия спортом, чтобы укрепить и сделать сильнее данные мышцы.

➤Узнать подробнее: https://goo.gl/rSxpyM — Как всего за 8-10 дней найти и устранить причину заболевания Ваших ног, избавиться от болей в тазобедренном суставе и коленях, укрепить голеностоп, избавиться от страха боли и избежать операции на суставы ног.
—————————————————————————————————————
Перейдите по ссылкам ниже, Вам это обязательно пригодится:

➤ https://goo.gl/FB8rnq — Открытый вебинар: «Жизнь без границ — точечный массаж»
Посетите вебинар и вы узнаете:
причины появления артритов,
где находятся 3 точки, которые лечат артриты любой локализации,
как избавиться от болей в ногах и восстановить поток энергии во всем теле.

➤https://goo.gl/s1viJN — Немеют ноги? Сводит икры судорогой
по ночам? Болит попа, если долго сидите? Эта простая техника улучшит кровообращение ног и избавит от судорог, онемения и боли!

➤ https://goo.gl/JKrv4h Забирайте два проверенных рецепта
масок для волос, которые помогут вернуть волосам роскошный блеск, силу, восстановят сухие и ломкие волосы.

➤ https://goo.gl/q6yW86 4 проверенных рецепта масок для
лица из продуктов, которые есть в любом доме. Верните увядающей коже здоровый цвет кожи и эластичность.

➤ https://goo.gl/TRzM4a Как очистить кровеносную,
лимфатическую системы, укрепить сосуды, избавиться от целлюлита, уменьшить проявления варикоза и избежать опаснейших для жизни тромбов в крови?
—————————————————————————————————————
➤ адрес видео: https://youtu.be/Qp9VjPooVvU
➤ плейлист: https://www.youtube.com/playlist?list…
➤ подписывайтесь на канал: https://www.youtube.com/channel/UCdwQ…

Источник

При чрезмерных физических нагрузках, таких как прыжки с места, бег на короткие дистанции, а также при выполнении спортивных упражнений без разминки часто возникает растяжение мышц ноги. В быту подобная травма встречается при тяжелой физической работе, попытках поднять тяжелый груз из положения сидя на корточках. При этом повреждаются как мышечные волокна, так и сухожилия, передающие усилие с мышц на кости.

Симптомы при растяжении мышц ноги

Первым признаком растяжения мышц ноги является боль. Ее интенсивность может быть от слабо выраженной, еле ощутимой, которая не только не мешает выполнять какие-либо действия, но может вовсе остаться незамеченной, до острой, резкой боли.

Среди симптомов растяжения выделяется отек тканей. Он проявляется в виде припухлости и в зависимости от тяжести растяжения может держаться от нескольких дней до недели и более.

На фоне отека ноги через несколько часов после полученной травмы могут появляться гематомы – подкожные кровоизлияния. По внешнему виду они напоминают свежие синяки и первоначально имеют либо багрово-красный цвет, либо синюшную окраску с багровым оттенком. Наличие кровоподтеков – признак достаточно сильной травмы.

Важным признаком растяжения мышц является нарушение объема движений, связанного, в основном, с усилением болей. В тех случаях, когда движения в растянутой ноге значительно затруднены, речь идет, скорее всего, не о растяжении мышц, а о более серьезных травмах – разрыве мышц или об отрывном переломе.

Таким образом, растяжение мышц ноги имеет следующие симптомы: боль, отек, образование кровоподтеков, нарушение функции.

Первая помощь при растяжении мышц ноги

После получения травмы очень важно знать, что делать при растяжении ноги. Неправильная оценка характера полученной травмы, неверно оказанная или несвоевременная помощь при растяжении может привести к увеличению посттравматического периода и необходимости последующей длительной реабилитации.

Первым делом при подозрении на растяжение необходимо немедленно прекратить выполняемую работу, даже если симптомы минимальны: дальнейшая физическая активность может стать причиной увеличения тяжести травмы.

Сразу после полученной травмы и в первые двое суток на участки наибольшей болезненности следует прикладывать холод, который способствует уменьшению отека и выраженности кровоизлияния. При растяжении ноги с выраженной болью необходимо применить мазь или гель с содержанием противовоспалительных препаратов. Рекомендуется по возможности наложить на пострадавшую ногу эластический бинт и придать ей возвышенное положение, что способствует уменьшению отека.

Лечение

После оказания первой помощи встает вопрос, как дальше лечить растяжение ноги, какие использовать средства, чем можно мазать ногу при растяжении для уменьшения болей и отеков и так далее.

В зависимости от тяжести травмы, которую можно определить по выраженности болей и отека тканей, травмированной ноге необходимо обеспечить покой на срок от трех дней до недели.

В первые два дня противопоказаны любые тепловые процедуры (тёплые ванны, баня, сауна), так как они способствуют усилению воспаления и отёка. Крайне нежелательно употребление алкоголя. В тех случаях, когда болевой синдром достаточно сильный, можно применять местные обезболивающие средства, например, «Фастум-гель», «Вольтарен эмульгель».

При отсутствии эффекта с целью уменьшить боль можно использовать обезболивающие препараты в таблетках, такие как кеторол или диклофенак. Эти препараты не стоит использовать более одной недели, так как они способствуют развитию язвенных поражений желудка и двенадцатиперстной кишки. Для ускорения рассасывания кровоподтёков можно использовать гепариновую мазь. Местное применение холода нужно прекратить через двое суток после травмы, так как в это время воспалительный процесс обычно стихает и в тканях начинаются процессы регенерации.

Показаны согревающие компрессы, а также легкая разминка для травмированной ноги, однако не стоит выполнять движения растянутой ногой через боль. Наступать на больную ногу можно сразу после стихания резких болей. Довольно хороший эффект даёт также массаж травмированной ноги. Эластичный бинт следует применять до устранения всех симптомов растяжения. При несильных растяжениях уже на третий-четвертый день отмечается значительное уменьшение болей и отечности ноги.

Однако, если после растяжения нога болит длительное время, следует обратиться к травматологу, так как, возможно, речь идет о более серьезных, чем растяжение, травмах – разрывах мышц или отрывных переломах.

(При подготовке материала использованы фотографии и информация из открытых источников в Интернете)

#здравствуйтевсегда!

Источник

Икроножная мышца отвечает за движение в вертикальном положении – бег, прыжки, ходьба. Ее анатомическое строение позволяет выдерживать значительные физические нагрузки. Но у профессиональных спортсменов или людей, страдающих проблемами с суставами, может произойти разрыв икроножной мышцы. Это довольно серьезное повреждение, которое требует длительного лечения и реабилитации.

Причины травмы и факторы риска

Полный или частичный разрыв возникает по таким причинам:

повышенное натяжение мышечных волокон при слишком высокой амплитуде движений;
сильное сокращение сухожилий, если мышца была недостаточно разогрета или при резкой нагрузке;
интенсивные продолжительные нагрузки на тренировке или во время похода;
ушиб;
падение с большой высоты;
сильный удар по нижней части голени.

Риск возникновения разрыва увеличивается под воздействием таких факторов:

профессиональные занятия спортом, связанные с резкими рывками – бег, футбол, прыжки в длину/высоту, баскетбол;
сильное переутомление, переохлаждение, перенапряжение нижних конечностей;
повышенная жесткость мышечных тканей.

Обратите внимание! В группу риска входят люди, чья профессиональная деятельность связана с продолжительной ходьбой.

Классификация

Повреждение икроножной мышцы классифицируется по степени травмирования:

Первая степень. Это микроразрыв, который характеризуется незначительным повреждением мышечных волокон. Особого лечения возникшая проблема не требует. Следует только ограничить физические нагрузки на несколько дней, пока дискомфорт не стихнет.
Вторая степень. Происходит надрыв икроножной мышцы. При таком повреждении ощущается резкая острая боль. Отек возникает практически моментально, однако подвижность сустава сохраняется. Пострадавшему необходимо обеспечить физический покой на 7-10 дней, местное лечение ускорит процесс выздоровления.
Третья степень. В этом случае волокна мышц и сухожилия разрываются полностью. Такое повреждение требует оперативного вмешательства. Процесс реабилитации может занимать около 6 месяцев.

Важно помнить! Если выраженная симптоматика формируется сразу же после травмирования, пострадавшему требуется незамедлительно оказать первую помощь.

Симптоматика

При разрыве человек сразу же ощущает острые болевые ощущения.

Затем приходит незначительное облегчение, при котором могут проявляться такие симптомы:

скованность движений в пораненной части ноги;
простреливающая боль;
покраснение кожных покровов;
изменение внешнего вида мышцы;
сильная отечность;
невозможность двигать ногой;
чрезмерная деформация;
образование узелков;
кровотечение;
болевой шок;
повышение температуры тела в травмированном месте;
хруст и другие непривычные звуки при попытке двигать конечностью;
нарушение целостности хрящевой прослойки.

Оказание первой помощи

Лечение разрыва икроножной мышцы начинается именно с правильного оказания первой помощи. Это поможет предотвратить осложнения в будущем.

Порядок действий при подозрении на травму:

Требуется обеспечить поврежденной ноге полный покой. Нельзя выполнять никакие упражнения. В зависимости от степени тяжести следует отказаться на некоторое время от прыжков и бега.
Приложить к пораженному участку холод. Он поможет избежать образования гематом и кровоподтеков. Кроме того, лед поможет немного облегчить болезненные ощущения. При этом следует не забывать, что нельзя прикладывать холод к оголенной коже. Обязательно требуется прослойка из куска ткани во избежание обморожения. После таких действий ногу следует обмотать бинтом, но не слишком туго.
Свести к минимуму приток крови к ноге. Для этого необходимо расположить ее на уровне сердца.
При возникновении кровотечения нужно остановить его стерильным бинтом.

Важно знать! Во время оказания первой помощи ни в коем случае нельзя принимать обезболивающие лекарственные препараты. Они воздействуют на свертываемость крови, поэтому могут вызвать опухание поврежденной конечности. Помимо этого, клиническая картина будет смазана, в результате чего возникнут трудности с установлением точного диагноза.

Методы диагностики

Перед началом терапии важно определить какие мышечные ткани повреждены, а какие сохранили свою целостность. Также требуется сделать рентген кости, чтобы подтвердить/исключить образование трещин, особенно в результате падения с высоты.

Помимо этого, могут потребоваться такие методы диагностики:

УЗИ – позволяет оценить состояние мягких тканей;
МРТ – дополнительный диагностический метод, который назначается в случаях, когда другие способы вызывают сомнение.

Обратите внимание! Терапия в домашних условиях возможна только если сохранена двигательная функция ноги, а болевой синдром умеренный.

Способы лечения

Сначала терапия проводится в стационарных условиях. Если у пострадавшего диагностировано повреждение первой или второй степени, то в скором времени он может продолжить домашнее лечение. Существует несколько подходов к восстановлению.

Медикаментозная терапия

Ускорить процесс выздоровления помогут обезболивающие и противовоспалительные лекарства:

Траумель. Она предназначена для купирования приступов боли. Мазь улучшает местное кровообращение, ускоряет процесс регенерации поврежденных клеток.
Апизартрон. Хорошо рассасывает образовавшиеся гематомы.
Курантил или Трентал. Выпускаются в форме таблеток и уколов. Предназначены для улучшения кровообращения. Уколы действуют быстрее и эффективней.
Индометацин, Нимесулид, Диклофенак. Назначаются для снятия воспалительного процесса.
Детралекс или Диосмин. Способствуют восстановлению эластичности тканей.
Фастум Гель, Диклак Гель. Предназначены для местного лечения после устранения основных симптомов.

Обратите внимание! Первое время после травмирования запрещается пользоваться какими-либо согревающими средствами. Местные препараты расширяют сосуды, тем самым провоцируя обострение, ухудшение состояния.

Хирургическое вмешательство

При третьей степени поражения требуется срочное хирургическое вмешательство. В процессе операции доктор соединяет разорванные мышцы и сухожилия.

Важно знать! Оперативное вмешательство нужно проводить в течение нескольких часов после получения травмы. Если прошло уже несколько дней, привести в норму состояние достаточно трудно, поскольку мышцы и сухожилия находились продолжительное время сжатыми.

После хирургического вмешательства больному требуется восстановительная терапия, которая продолжается не менее 3 месяцев. В это время пациент должен носить специальную обувь, пользоваться костылями.

Физиотерапия и массаж

Сократить восстановительный период помогут физиотерапевтические процедуры:

диадинамотерапия;
магнитотерапия;
электрофорез;
ультразвук.

Также хорошо помогают массажные процедуры. Они улучшат кровообращение, метаболические процессы, питание мышечных тканей. Массаж может предупредить образование рубцов.

Домашняя терапия

Домашнее лечение целесообразно только при первой и второй степени разрыва мышц голени. Суть терапии заключается в использовании лечебных противовоспалительных и обезболивающих мазей, ношении фиксирующей повязки. Также можно применять средства нетрадиционной медицины.

Народные средства

Важно знать! Народные средства при травме икроножной мышцы используются в качестве дополнительного метода лечения, а не основного!

Полезные для поврежденного участка рецепты:

Бузина. Следует взять 2 стакана ягод бузины, залить 5 литров воды, прокипятить. Затем добавить 1 столовую ложку соды. Готовое средство профильтровать, смочить в нем кусочек чистой марли, прикладывать к поврежденному месту.
Репчатый лук. 1 луковицу натереть на терке, добавить 1 чайную ложку сахара. Кашицу положить на кусочек марли, использовать в виде компресса, закрепив полиэтиленом.
Молоко. Закипятить молоко, смочить в нем марлю, прикладывать к больному месту. Аппликации менять по мере их остывания.

Возможные осложнения

Разрыв связок икроножной мышцы чреват тем, что ткани могут срастись неправильно, если пострадавшему не предоставить своевременно квалифицированную медицинскую помощь. В результате этого может появиться хронический дефект, который невозможно будет исправить даже хирургическим путем.

Реабилитация и сроки восстановления

После легкого травмирования самочувствие больного приходит в норму в течение 1 недели. Период реабилитации при разрыве средней тяжести занимает примерно 2-3 недели. Тяжелая форма травмирования требует восстановления до 6 месяцев.

Обратите внимание! В реабилитационный период пациент должен выполнять упражнения для укрепления и восстановления мышцы голени.

Профилактика

Чтобы предупредить травму, необходимо придерживаться таких правил:

перед любой тренировкой обязательно делать разминку;
регулярно заниматься спортом или хотя бы делать ежедневные получасовые прогулки пешком;
физические нагрузки увеличивать постепенно;
выбирать только удобную обувь для тренировок и повседневного ношения;
женщинам следует иногда носить обувь на каблуке, это поможет мышцам находиться в тонусе.

Разрыв икроножной мышцы – серьезная проблема. К лечению следует приступать сразу же после получения травмы, в противном случае возникает риск осложнений необратимого характера.

Источник