Как сохранить мышечную массу после метана

Спортсмены, которые курсят анаболическими стероидами, чтобы пребывать в прекрасной физической форме, после окончания курса всегда сталкиваются с одной общей проблемой. Это неизбежный феномен отката и необходимость любой ценой обеспечить максимальную сохранность набранной на курсе анаболических стероидов мускулатуры.

Чтобы свести к минимуму феномен отката, а также обезопасить себя от побочных эффектов, которые может вызвать некорректное использование современных стероидов, атлету нужно:

• привести в нормальное состояние гормональный фон;
• увеличить выработку организмом естественного, то есть собственного, тестостерона;
• уменьшить нежелательную эстрогеновую активность;
• сбалансировать ежедневный рацион, грамотно подбирать спортивное питание;
• одним из важнейших моментов является прием препаратов-антиэстрогенов, стимуляторов синтеза тестостерона, а также ингибиторов ароматазы.

Почему окончание курса ААС сопровождает откат

Ничего не бывает просто так. Как и в случае с приемом стероидов, когда спортсмен сначала получает солидный бонус в виде прибавки физической силы и прироста качественной, жесткой и плотной мускулатуры, а после отмены препаратов теряет почти все набранное, а новички еще нередко и уходят в минус.

На курсе у атлета происходит отличная гормональная стимуляция и мощный анаболизм, ввиду чего он быстро восстанавливает силы и энергию между плановыми тренингами в спортивном зале. Также в организме накапливаются гликоген и аминокислоты, мышцы получают возможность хорошо переносить повышенные нагрузки, оказываемые на них. Когда атлет прекращает инъекции или прием таблеток, его ожидает разочарование: гормональная система начинает работать как раньше, по итогу происходит откат. Его причинами являются снижение числа тестостерона и увеличение кортизола, а также эстрогенов. И теперь задачами спортсмена становятся восстановление гормонального фона и снижение катаболического воздействия на организм.

Основными причинами синдрома отмены, то есть потери набранной на стероидном курсе мышечной массы, являются:

1. Максимальное снижение выработки анаболических гормонов. Поскольку под воздействием стероидов организм временно прекратил выработку тестостерона. Со стороны гормонального фона это выражается уменьшением размера яичек и другими факторами.
2. Нарушение работы щитовидной и поджелудочной железы. Во втором случае актуально снижение выработки инсулина.
3. Организм вырабатывает чрезмерное количество кортизола, за этот процесс отвечает кора надпочечников.

Психологически атлету также тяжело: он может ощущать потерю контроля над ситуацией, собственную беспомощность, начинает искать выход из ситуации. Тут важно взять себя в руки и не отчаиваться, мыслить позитивно и быть информативно подкованным насчет того, как обеспечить максимальную сохранность мышц после курса.

Помните – это имеет значение:

Чем большими были дозировки анаболического стероида, тем значительнее окажутся потери после отмены их приема.

Также на силу феномена отката влияет длительность курса ААС – чем длиннее, тем сильнее.

Если вы курсили стероидом в минимальной дозировке, то как прирост мускулатуры будет минимальным, так и откат после курса окажется меньшим. То же самое касается и продолжительности приема препарата.

Рекомендации по уменьшению потерь после курса

Чтобы максимально сохранить набранную на стероидном курсе качественную мускулатуру, следуйте проверенным на практике многими спортсменами советам:

1. После отмены стероидов нужно начать прием препаратов, оказывающих на организм антикатаболическое воздействие:

• Кленбутерол – нестероидный анаболик и жиросжигатель, который позволяет устранить жир, вывести излишки жидкости, а также обеспечивает сохранность мускулатуры. Его принимают в течение 2 недель по 20-40 мкг утром после завтрака;
• Кломид с целью за пару недель наладить выработку естественного тестостерона на прежнем высоком уровне. Средство пьют в течение 2 недель, в 1-ю по 1 таблетке 2 раза в день, это 100 мг, во 2-ю – по 1 таблетке в сутки, то есть вдвое меньше, 50 мг;
• Провирон – помогает избежать сильной ароматизации, выводит жидкость и делает мышцы рельефными, проводит профилактику появления побочек из-за приема ААС.

Все эти меры позволят восстановить баланс мужских половых гормонов и снизить концентрацию женских.

2. Также актуально восстановление либидо и нормального сперматогенеза. Наладить нормальное функционирование яичек поможет ХГЧ, то есть хорионический гонадотропин. Для профилактики атрофии яичек на длительном стероидном курсе ХГЧ рекомендовано принимать еще на самом курсе в средней дозировке порядка 500 МЕ. Известно 2 популярные схемы приема препарата:

• применение ХГЧ за 3 недели до окончания приема таблеток или осуществления инъекций стероидов;
• периодический прием гонадотропина, то есть 3 недели на стероидном курсе и за столько же до его окончания.

3. Необходимо обеспечить нормальную слаженную работу печени. На ПКТ для устранения проблем с печенью следует принимать Карсил, который восстанавливает клетки данного органа и обеспечивает их защиту.

4. Нужно добиться того, чтобы билирубин был в пределах нормы. На помощь атлету в этом плане придет кортизол. Для снижения же уровня самого кортизола советуем после курса уменьшать интенсивность тренировок.

Из рекомендаций по организации тренировок после курса ААС с целью сохранить набранную мускулатуру актуальны следующие:

• снижение количества тренировок до 2-3 в неделю;
• уменьшение времени каждого тренинга до 30-40 минут с 1,5-2 часов;
• выполнение только базовых упражнений;
• выполнение упражнений на каждую группу мышц не чаще 1 раза в неделю.

Еще снижение уровня кортизола обеспечит прием препаратов Глутамин, Инсулин, Гормона роста, Кленбутерола.

1. Обязательно следите за уровнем холестерина. Для его восстановления лучше всего принимать рыбий жир, Омега-3, есть рыбу жирных сортов.
2. Не следует заниматься кардионагрузками. Если они есть, временно уберите их из своего тренировочного плана.
3. Важно спать ночью минимум 8 часов. Хорошо, если есть возможность выделить 1-2 часа для дневного сна. Старайтесь больше отдыхать и в другое время, поскольку плотный рабочий и жизненный график, стрессы и другие негативные факторы неблагоприятны для сохранности набранной на курсе мускулатуры.
4. Необходимо пересмотреть ежедневный пищевой рацион. Обычно спортсмены и так правильно питаются, но после отмены стероидов, чтобы сохранить полученные результаты, следует сделать питание максимально полноценным и сбалансированным. Совет: старайтесь в этот период есть поменьше продуктов, в которых отмечается высокое содержание белка.

Как правильно питаться после курса фармы

По поводу последнего пункта в предыдущем разделе хотелось бы разобраться детальнее. Сбалансированное питание на 100% оказывает влияние на общее состояние каждого спортсмена – как на стероидном курсе, так и до него, и после него. Это и крепкий иммунитет, и слаженная работа всех органов и систем, хороший гормональный фон и так далее. Схема белков, жиров и углеводов, которые требуются атлету, такова:

• белки – 1,5 грамма из расчета на каждый 1 кг веса человека;
• жиры – 1-1,5 грамма на 1 кг веса тела;
• углеводы – 3-4 грамма на 1 кг собственного веса.

Рекомендации по организации питания после курса стероидов для минимализации феномена отката:

1. Естественно нужно исключить курение и алкогольные напитки.
2. Минимум насыщенных жиров. То есть убрать из меню жирную свинину и другие виды мяса, молочные продукты с высоким содержанием жира. А также полуфабрикаты и сладости, фастфуд на маргарине, продукты с содержанием пальмового масла.
3. Не употреблять яйца, в лучшем случае можно иногда съесть вареный белок, но не желток.
4. Под запретом белый хлеб, отдайте предпочтение зерновому либо отрубям.
5. Ежедневно хорошо есть свежий чеснок.
6. Каждый плановый прием пищи рекомендуем проводить с участием свежего салата из овощей. Добавьте в него кунжут, семена льна, грецкие орехи в измельченном виде.
7. Хорошо пить свежевыжатый сок, состоящий из воды, свеклы, яблока и моркови. В нем яблоко, морковь и свеклу следует использовать в соотношении 2:1:1.

Обеспечить нормальную высокую выработку организмом тестостерона мужчине-атлету поможет употребление продуктов, богатых витаминами и другими веществами. Под запретом пиво, продукты с высоким содержанием дрожжей, соя, чрезмерное количество соли и сахара, полуфабрикаты, кофе в больших дозах. В противном случае будет вырабатываться больше эстрогена.

После курса рекомендуем принимать такие добавки и спортивное питание:

• биодоступный магний, можно посоветовать препарат Магнерот;
• тиоктовую кислоту дважды в день в количестве 300 мг;
• рыбий жир по 1,5 грамм в сутки;
• витамин группы С, который принимают 2 раза в день в дозировке 1 грамм в сутки по 500 мг;
• также Q10, который следует пить по 200 мг в день.

Соблюдение всех вышеуказанных рекомендаций поможет каждому спортсмену максимально сохранить набранную на курсе приема качественных современных стероидов мускулатуру и долго пребывать в прекрасной физической форме.