Как стать сильной женщиной упражнение
Сотни лет женщины боролись за то, чтобы занять свое место в обществе. Итак, леди, теперь, когда наши бабушки проделали за нас всю самую сложную работу (добивались права голосования, права на равный труд и оплату труда и так далее), предположим, что вы хотите стать лучше и внести свой вклад в и без того феноменально дружелюбное к женщинам общество. Хорошо, если так, а может быть, вы просто устали от тычков и уколов со стороны людей и хотите набраться сил, чтобы дать отпор. Любой из мотивов имеет право на существование, а смелость набрать в поисковике фразу «Как стать более сильной женщиной» лишь доказывает, что вы на правильном пути. Женщинам от рождения приходится искать в себе ту самую уверенность, которая позволяет им стать «сильными женщинами».
Шаги
1
Определите свою женственность. Найдите ту часть себя, которая делает конкретно вас особенной женщиной. У вас красивые глаза? Чувственный голос? Густые волосы? Найдите нечто, что дает вам ощущение своей женственности. Это необязательно должно быть что-то во внешности, но обязательно нечто, чем не могут обладать мужчины.
2
Выберите для себя пример сильной женщины, в который вы верите. Подражайте ей. Обратите внимание на Одри Хэпберн, Мать Терезу, Хилари Клинтон, свою мать, старшую сестру своей подруги – кого угодно! Найдите женщину, которую вы цените. В следующий раз, когда вам понадобится проявить силу, скажите себе: «А как бы поступила (вставьте имя)?
3
Откажитесь от какого-либо драматизма в своей жизни. Это может быть непросто, но сильные женщины не жалуют сплетни и чрезмерные эмоции. Вы можете быть нежной, эмоциональной и впечатлительной женщиной. Это не значит, что вам нужно лезть в дела других людей. Когда в разговоре появляются сплетни, ведите себя благородно и не участвуйте в разговоре.
4
Начните общаться с людьми и гордитесь тем, что говорите. Ключевое здесь – уверенность. Если вы сдержанная по природе, вам может быть сложно, но общение все меняет. Заводите разговор с незнакомыми людьми (в адекватной манере), участвуйте в актуальных событиях и владейте информацией о том, что происходит вокруг, чтобы иметь возможность легко поддержать беседу. Общаясь со знакомыми людьми, старайтесь говорить больше, чем обычно, но дайте возможность людям говорить и о себе. (Каждому больше всего нравится рассказывать о себе, так что забирая у людей такую возможность, вы серьезно рискуете). Не забывайте проявлять во время разговора чувство собственного достоинства, терпение и вдумчивость. Следует избегать репутации болтушки или хвастуньи, так что полезно тщательно взвешивать свои слова.
5
Попрощайтесь со своим прошлым. Если вы хотите серьезных внутренних перемен, то стоит всерьез попрощаться со своим прошлым. Остановитесь и скажите себе: «Сегодня утром я проснулась сильной женщиной. И я останусь ею, независимо от того, что встретится на моем пути, и все, что было вчера, просто растаяло, как дым. Я больше туда не вернусь». И если ваше прошлое пытается вернуться и причинить вам боль, проявите одновременно смирение и силу, извинившись перед теми, кто за этим стоит и сообщив им, что вы идете другим путем. Люди могут не поддержать вас, и этот опыт может быть, в целом, непрост, но, в конечном итоге, вы будете гораздо счастливее внутренне, если останетесь сильной, не поддадитесь влиянию окружающих и сможете отстоять свой новый внутренний мир.
6
Придерживайтесь собственных убеждений. Не избегайте конфликтов. Желание их избежать – естественно, но подобная тактика не помогает. Вежливо и тактично объясняйте свою точку зрения, даже если ваш оппонент не считает нужным соблюдать вежливость. Объясните, почему вы считаете свою точку зрения правильной, аргументируйте ее и предоставьте оппоненту возможность высказаться в свою очередь. Если станет ясно, что правота на вашей стороне, ведите себя благородно. Если же выяснится, что вы были неправы, вежливо признайте свою неправоту, если нужно, извинитесь и не испытывайте больше за собой чувства вины. (Чрезмерные извинения могут быть болезненны, так что сохраняйте спокойствие и присутствие духа). Если вы зашли в тупик и не можете разрешить возникшего разногласия, оставьте этот вопрос. Если он возникнет снова, продолжите поиски решения. Но не упирайтесь в своей правоте.
7
Признавайте свои несовершенства. Не скрывайте и не испытывайте недовольства по поводу того, что у вас не очень хорошо получается, смейтесь над своими неудачными фотографиями, улыбайтесь в ответ на проигранный конкурс или непройденное собеседование на работу. Будьте довольны своим несовершенством. Женщины, которые стремятся избавиться от недостатков, ломаются гораздо быстрее, чем те, кто открыто признает за собой массу недостатков.
8
Относитесь спокойно к появлению врагов. Необходимо с ранних лет уяснить для себя, что некоторым людям вы просто не будете нравиться. Узнав, что кто-то вас недолюбливает (есть ли на то причина или нет), просто осознайте, что эти люди не стоят того, чтобы тратить на них свое время. Не пытайтесь искусственно создать дружбу, в будущем это лишь навредит вам.
9
Принимайте как оскорбления, так и комплименты с чувством собственного достоинства. Любой комментарий в свой адрес воспринимайте как можно проще. Выражайте благодарность за любые приятные вам утверждения простым «спасибо» и игнорируйте не самые приятные высказывания в свой адрес.
Советы
- Дамы, необязательно нужен мужчина! Вы должны жить свою жизнь, и сильные женщины при этом не особо переживают, если рядом нет партнера. Вы гордая и чувственная женщина, которой вовсе не нужно постоянное присутствие мужчины.
- Всегда помните, что в нашей жизни происходит то, что мы притягиваем. Важно помнить, что мы довольно скоро состаримся и вообще не будем переживать по поводу того, что чего-то не происходит. Так что принимайте каждый день с благодарностью, хорош ли он или плох. Чаще целуйте своих близких и не тратьте время на тех, кто не готов его тратить на вас.
- Не забывайте держать спину ровно! Это придает уверенности и поможет вам стать сильнее!
Об этой статье
Эту страницу просматривали 4793 раза.
Была ли эта статья полезной?
Источник
Сильные женщины обладают особенной вибрацией и излучают уверенность в себе в любой ситуации. В чем их секрет, как им удается достичь всего, чего пожелают? Можно ли стать независимой и сильной духом? Давайте поговорим о том, что поможет женщине поверить в себя.
Путь, который нужно пройти самостоятельно
Каждой из нас в сутки дается только 24 часа, и то, что мы делаем с этими часами, полностью зависит от нас самих. Сильные девушки обладают абсолютной стойкостью, следуют своим мечтам, не задумываясь. У них есть четкие амбиции и напор для достижения целей. Быть сильной женщиной не означает вести себя так, как мужчина, или что вы никогда не почувствуете себя слабой или побежденной, а означает то, что, столкнувшись с проблемой, вы сможете взять себя в руки и продолжить начатое.
Итак, следуйте нашим советам, чтобы стать по-настоящему сильной и независимой:
Скажите прошлому «до свидания»
Если вы морально готовы к переменам, то утром подумайте про себя: «Я проснулась сегодня сильной женщиной. Я останусь такой, независимо от того, что было вчера. Больше я так не сделаю».
Не сравнивайте себя с другими
Сравнение себя с другой женщиной, более успешной, не решит ваших проблем, зато может заставить чувствовать себя подавленной. Кроме того, никогда не судите о книге по ее «обложке».
Постоянно учитесь чему-то новому
Читайте новости, будьте в курсе последних событий, а также достижений науки и техники. Знакомьтесь с книгами любого жанра, выучите новый язык, освойте новый музыкальный инструмент. Продолжайте расширять свои знания и умения на протяжении всей жизни.
Не позволяйте людям сбивать вас с толку
Если вы хотите, чтобы о вас говорили, как о женщине с твердым духом и сильным характером, не позволяйте ненавистникам сбивать вас с толку. Научитесь любить себя и постоять за себя. Не убегайте от конфликтов. Говорите, что у вас на уме. Имейте в виду, что вы уникальны и особенны, и если кому-то не нравитесь, то это не ваша проблема. Слова и действия других людей не должны влиять на вашу самооценку. Вам не нужно одобрение того, как вы живете.
Решайте свои проблемы в одиночку
Независимая дама никогда не позволит своему партнеру что-то делать за нее. Она знает, что достаточно сильна, чтобы справиться с жизненными обстоятельствами самостоятельно, а еще – финансово стабильна и не разрешит никому контролировать себя. Установите свои собственные правила и спросите его, согласен ли он с этим. Однажды, оглянувшись назад, будете счастливы и довольны тем, что сделали. Единственный способ добиться успеха – это искренние разговоры и множество компромиссов.
Не пренебрегайте карьерой
Карьера должны быть частью вашей жизни. Вы не можете быть независимой, если не приложите усилий.
Не бойтесь рисковать
«Кто рискует, тот побеждает». Этот девиз говорит о многом. Если вы не будете рисковать в жизни, возможно, лишитесь всех тех замечательных событий, которые могут случиться с вами!
Установите цели
Сильные женщины ставят перед собой цели и стараются из всех сил добиться их. И неважно, относится ли это к посещению тренажерного зала или работе над новым проектом.
Умейте говорить «нет»
Это золотое правило каждой сильной женщины, так что имейте это в виду, если хотите ею стать. Не бойтесь придерживаться своей точки зрения. Психология людей такова, что такая уверенность вызывает восхищение. Независимые дамы не колеблются при принятии решений.
Сделайте себя самым важным человеком в жизни
Делайте вещи, которые делают вас счастливее, помогайте другим, и никогда не позволяйте себе соглашаться на меньшее, чем заслуживаете.
Постоянно совершенствуйтесь
Жизнь становится скучной, если мы не пробуем что-то новое, не выходим из своей зоны комфорта. Сильные женщины постоянно преодолевают барьеры, даже если им некомфортно.
Сосредоточьтесь на позитиве
Характерной чертой сильной и независимой леди является настрой на позитив и вера в лучшее. Негативные мысли ей не присущи.
Относитесь к оскорблениям и комплиментам с изяществом
Каждый комментарий, сделанный в вашу сторону, принимайте с легкостью. Лестные высказывания оценивайте простым и не преувеличенным «спасибо», а неодобрительные – игнорируйте. И еще, уверенные в себе женщины не любят сплетни и чрезмерно эмоциональные выпады.
Следите за своим телом
Быть сильной и независимой женщиной означает заботиться о себе: своем теле, здоровье, внутренней и внешней красоте. Уделяя себе время, вы вкладываете средства в собственный успех и благополучие.
Надеемся, что с помощью наших рекомендаций вы приблизитесь к своему идеалу сильной женщины, станете мудрее, терпеливее, психологически более зрелой!
Похожие посты
Оставить комментарий
Источник
- 1 Декабря, 2019
- Психология личности
- Войцешук Ольга
Милые дамы — нежные, изящные, утонченные, терпеливые, красивые. Каждая из них достойна лучших комплиментов и похвалы, ведь для того, чтобы быть такой, нужно иметь достаточно сильный характер и волю, способность преодолевать многие трудности своими нежными, ухоженными руками.
Многие девушки стремятся быть независимыми от мужчин, родственников и просто влиятельных людей. Она хочет сама достичь высот в карьере, сама донести тяжелые пакеты из магазина и защитить себя от уличных хулиганов. Хорошо, когда безопасность и спокойствие сможет обеспечить родной человек сильного пола, но что делать, когда его нет?
Именно поэтому женщины развивают не только свою моральную устойчивость, но и физическую силу, которая сможет выручить их в самый подходящий момент.
Спорт — источник жизни
Профессиональные врачи со всего мира много лет искали чудотворный способ сохранения молодости и здоровья. Различные эликсиры, витамины, полезное и правильное питание — это прекрасно, но ничто не заменит адекватную физическую нагрузку, которая приведет в норму все процессы жизнедеятельности организма.
Многие исследования показывают результаты, которые несут в себе информацию о том, что даже минимальная физическая активность человека понижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Ученые из Нового Орлеана опубликовали данные о том, что занятия бегом трусцой всего лишь по 30-60 минут в неделю снижают риск ранней смерти на 30 %, а риск смерти непосредственно от инфаркта или инсульта — на 45 %.
Для чего сила женщине?
Почему парни сильнее девушек физически? Разве это правда? Да, это заложено эволюцией, но часто некоторые женщины могут быть более развитыми. Среди мужчин и некоторых девушек витает ложное мнение о том, что слабому спорт ни к чему. Зачем нужна физическая сила, если она не понадобится на кухне или в салоне? Зачем портить естественную красоту сухими мышцами и мужеподобием? Но, как ни крути, со всех сторон куба будет написано — «еще как надо».
Очень грустно, когда женщина в силу своей лени или нехватки времени перестает заниматься собой. И речь не о депиляции или макияже, а о хорошей, бодрящей физической нагрузке. Ведь спорт для женщины — источник ее внутренней силы и энергии. Как девушке стать сильнее физически? Для чего ей это?
Есть очень много девушек, которые не могут забеременеть или выносить ребенка из-за плохой физической подготовки. Они имеют ряд неприятных проблем со здоровьем внутренних органов, переломы конечностей, порванные связки — все это плачевный результат плохой физической подготовки.
Никто не говорит о чрезмерной нагрузке, выжатых, как лимон, мышцах и рельефах, но поддерживать свое здоровье обязана каждая женщина, ценящая себя.
Мотивация для занятий спортом
Легкий спорт, который должен приносить хорошую физическую форму и бодрое настроение, никогда не назовешь полезным, если все через «не хочу». Представительницы слабого пола, которые знают, как стать девочкой сильной, скажут о том, что для любого занятия, хобби, работы нужна четкая мотивация и понимание того, зачем все это нужно.
Особенно важно понимать это девушке, которая эмоциональна и вспыльчива. Для того чтобы полюбить спорт и сделать его постоянной частью своей жизни, нужно представить себя в будущем. Красивая, стройная, подтянутая миссис, на которую падают взгляды всех прохожих… Супер! Эта картинка должна быть перед глазами, которые еле видят сквозь водопад пота, на каждой тренировке.
Когда человек знает свою цель, а тем более мотивацию к спорту, любое достижение ему будет по зубам.
Спорт и медитация
Психологическая и физическая польза медитации подтверждена многими исследователями в этой области. В хорошем комбинировании со спортивными нагрузками она станет большим толчком к здоровому будущему и благодарности тела.
Медитация очень полезна женскому телу. Если ежедневно посвящать 30 минут своего утреннего времени на познание себя и своего тела — придет гармония, которая хорошо влияет на эмоциональное состояние и всю жизнь в общем.
С чего начать?
Для начала каждой девушке необходимо осознать ценность будущих тренировок, их пользу и насыщенность приятным утомлением. После того как придет понимание и четкая мотивация, можно смело утверждать о готовности к физическим нагрузкам. Что же делать потом? Как начать девушке заниматься спортом правильно?
Следует обязательно проконсультироваться с лучшими специалистами, которые помогут подобрать нужный уровень упражнений для желаемого результата, составят программу тренировок и питания (поскольку они неразделимы). Самое главное в этом процессе — сделать это, опираясь на состояние здоровья и самочувствия, наличия травм в прошлом с целью избежания их в будущем.
Далее нужно купить самую красивую спортивную форму у шейкер для напитков. Ведь для девушки очень важна визуальная эстетика. Если ей будет нравиться внешний облик — то обязательно зайдет в душу и само занятие.
Неотъемлемый этап — запись на тренировку. Это особый день, который способен изменить всю жизнь.
Лучший спорт для девушек
С парнями все просто, как обычно. А вот как девушке стать сильнее физически, знают не многие. Женщине сложно подобрать правильный вид спорта, который не навредит здоровью и только подчеркнет естественную красоту.
Вот список 10 занятий, которые лучшим способом подойдут для особей нежного пола. Итак, виды спорта для девушек:
- Кроссфит.
- Йога.
- Командные виды спорта (волейбол, футбол, баскетбол, гандбол и другие).
- Легкая атлетика.
- Гимнастика.
- Большой теннис.
- Фигурное катание.
- Танцы.
- Велоспорт.
- Акробатика.
Все они имеют свои особенности, но в любом случае не имеют пагубного влияния на женское здоровье, а лишь укрепляют его и дарят отличное самочувствие.
Вредные упражнения для женского здоровья
В спорте очень много разных упражнений, которые требуют обязательного выполнения правильной техники. В противном случае при игнорировании советов тренеров и врачей можно нанести себе тяжкие травмы, из-за которых возможны даже категорические запреты на занятия спортом.
Женское здоровье плюсует к таким правилам и свои, которые базируются на хорошем самочувствии половых органов, таза, спины и грудной группы мышц. Дабы избежать неприятных последствий, следует понимать, какие упражнения стоит обходить тридесятой дорогой.
В черный список входит приседание с большим весом, чрезмерная нагрузка на косые мышцы живота, тяжелые жимовые упражнения для груди — это большие табу, которые стоит исключить из своих тренировок обязательно!
Составляем программу тренировки для начинающих
О том, как девушке стать сильнее физически, знают много специалистов, которые снимаются в телевизионных ток-шоу, программах и так далее. Свой старт в спортивную жизнь лучше запустить дома на уютном гимнастическом коврике со скакалкой, бутылками с водой в качестве гантелек, хорошим настроением и семьей. Это обязательно нужно сделать для того, чтобы проверить уровень своей физической подготовки, спортивные умения и навыки, которые пригодятся в выборе направления тренировок.
Перед тренировкой (примерно за час до) необходимо принять легкую пищу, какой-то салат или куриную грудку с гречкой. Это поддержит энергетическое состояние и поможет дать организму силы для последствующей нагрузки. Вы же не хотите закончить свои тренировки без сознания? Во время занятия следует пить только воду.
Перед спортивными упражнениями нужно обязательно разогреть все группы мышц. Можно пробежаться вокруг парка, попрыгать 10 минут на скакалке или легко прокатиться на велосипеде.
Девушкам важно помнить, что для них, в отличие от мужчин, в упражнениях важна не сила, а количество повторений. Также следует обратить внимание на то, что у женщин нижняя часть тела растет лучше, а восстанавливается дольше.
Тренировка должна быть не менее часа для того, чтобы она приносила желаемый результат. Но никогда не стоит перекладывать всю ответственность за упражнения на себя. Важно помнить о необходимости знакомства с профессиональными тренерами и врачами, которые смогут составить индивидуальный план тренировок. Ни в коем случае нельзя заниматься по общим стандартам, ведь они подходят далеко не всем.
В этой статье был дан ответ на вопрос о том, как девушке стать сильнее физически. И следует сказать о том, что какой бы вид спорта женщина не выбрала, она станет сильнее только потому, что решилась на эти кардинальные изменения в своей жизни. Главное — всегда помнить о необходимой мотивации и своем женском здоровье. Именно тогда тренировки станут эффективными и полезными!
Источник