Как сводит мышцы на ногах
Судороги ног – распространенное явление, при котором человек испытывает сильные неприятные ощущения в нижних конечностях. Такой приступ может продолжаться от нескольких секунд до 10 минут.
Наиболее распространенные причины
Одной из наиболее распространенных причин судорог в ногах считается нарушение электролитного или биохимического состава крови. Нарушения могут возникать на фоне дефицита магния, калия и кальция, которые отвечают за проводимость нервных волокон.
Также спровоцировать появление судорог может недостаток витамина Д в организме – он отвечает за управление нервными импульсами, а также осуществляется регуляцию мышечной активности.
Среди наиболее распространенных причин сведения ног судорогой выделяют:
- Длительное пребывание в стрессе, из-за чего организм начинает вырабатывать большое количество гормона кортизола. Он уменьшает объем всасывания кальция в кишечнике, из-за чего нарушается проводимость нервных волокон.
- Терапия лекарственным препаратами такими как антациды и абсорбенты. Из-за мочегонного действия они вымывают из организма полезные элементы.
- Употребление протеина в больших объемов. Из-за недополучения сахара из углеводов, уровень сахара в его крови падает. Это приводит к тому, что в расход идут жировые отложения, которые при расщеплении выделяют в кровь кетоны. Такие вещества выводят из организма кальций. Такая проблема чаще всего встречается в мужчин.
- Сильное потоотделение. В процессе терморегуляции организм человека выделяет пот, в котором присутствует большое количество калия. Очень часто проблема судорог по ночам возникает именно летом или же после интенсивных тренировок на правую либо левую ногу.
Дефицит витаминов в организме
Спровоцировать спазмы в мышцах ног может недостаток какого-либо витамина. Очень часто такие явления связаны с дефицитом витамина Д, без которого организм не может нормально усваивать поступающие в него микроэлементы. Также без витамина Д нервные окончания начинают неправильно работать, что также приводит к болезненным ощущениям. Судороги в ногах могут быть вызваны недостатком магния и кальция, которые отвечают за нормальное функционирование нервных волокон. Вызвать такой дефицит может употребление некоторых лекарств, обезвоживание, соблюдение несбалансированной диеты.
Обычно, чтобы избавиться от спазмов в мышцах, хватает одного курса полиненасыщенных витаминных комплексов.
Вызвать судороги в ногах также может недостаток витамина В6 в организме. Такой элемент отвечает за нормальное функционирование нервной системы.
Избавиться от недостатка поможет пересмотр рациона питания: старайтесь употреблять как можно больше мяса, морской рыбы, свежих фруктов и овощей. Если дефицит достаточно серьезный, обратитесь к лечащему врачу: он назначит вам специальные медикаментозные препараты. Очень важно не превышать суточную дозу в 50 миллиграммов, также лучше всего пропивать витамины в комплексе с другими микроэлементами. Дело в том, что пиридоксин способствует вымыванию других полезных веществ.
Судороги в ногах при варикозе
Варикозное расширение вен – заболевание, при котором венозные просветы достигают значительного диаметра. Обычно причиной такого явления становится недостаточность венозных клапанов, из-за чего кровь застаивается в одном месте и растягивает стенки сосудов. Поспособствовать развитию варикоза может генетическая предрасположенность, малоактивный образ жизни и постоянно сидячая работа, гормональный сбой и избыточная масса тела.
Распознать такую причину судорог в ногах можно по сопутствующим симптомам: кроме спазма, человек начинает ощущать зуд, болезненность, усталость в нижних конечностях, кожный покров на них начинает облазить.
Варикозное расширение вен – серьезное заболевание кровеносной системы, которое требует комплексного медикаментозного или хирургического лечения.
Длительный застой крови при варикозе приводит к развитию тромбофлебита. Такое заболевание характеризуется воспалением стенки сосуда и полным его закупориванием. При длительном отсутствии терапии из-за тромбофлебита в организме начинают развиваться необратимые изменения, которые нарушают всю кровеносную систему. Распознать тромбофлебит можно по регулярным сильным судорогам. Если именно из-за этой причины сводит ноги, что делать должен определять врач.
Сводит мышцы ног у беременных
Статистика показывает, что 80% женщин во время вынашивания ребенка регулярно сталкивались с проблемой судорог. В подавляющем большинстве случаев такое явление не указывает на серьезное заболевание, оно бесследно проходит после родов. У беременных сводит мышцы ног, причины и лечение редко требуют серьезной медикаментозной терапии.
Однако спровоцировать такое явление могут:
| Причины | Чем вызвана | Лечение |
| Недостаток витаминов группы В | Неправильное и несбалансированное питание | Прием витаминных комплексов |
| Железодефицитная анемия | Несбалансированный рацион, серьезные кровопотери | Терапия специальными медикаментозными препаратами |
| Гипогликемия | Нарушение режима питания | Пересмотр рациона и частоты приемов пищи, витаминизация |
| Недостаток кислорода в тканях | Курение и употребление кофе | Отказ от вредных привычек, прием медикаментов |
| Хроническая венозная недостаточность | Генетическая предрасположенность, малоактивный образ жизни | Ношение компрессионного белья, прием венотоников |
Спровоцировать частые судороги в ногах у беременных женщин может эклампсия. Такое заболевание сопровождается высоким артериальным давлением, наличием белковых фракций в моче, отечностью, судорожными припадками. Обычно такое явление возникает в третьем триместре беременности, оно опасно как для плода, так и для его матери. Такое состояние является показанием для срочного кесарева сечения.
Беременным женщинам не стоит лечить судороги самостоятельно или вовсе терпеть дискомфорт – стоит сразу же отправиться к врачу.
Упражнения от судорог
Спровоцировать появление судорог в ногах могут застойные явления, вызванные недостаточной физической активностью человека. Чтобы исправить эту ситуацию, необходимо регулярно выполнять комплекс упражнений. Так вы сможете не только избавиться от спазмов в ногах, но и оздоровить организм в целом. Перед выполнением физических нагрузок необходимо провести 5-10-минутную растяжку.
Обычно комплекс выглядит следующим образом:
- Поставьте пальцы ног на небольшое возвышение, сами придерживайтесь за стул или стол. Замрите в такой позе на 10-15 секунд.
- Пройдитесь по квартире, не отрывая пятку от пола.
- Сделайте маги ногами, чтобы разогнать кровь.
- Повращайте ступни.
- Сделайте полуприседы, между полом и ягодицами должен получаться прямой угол.
Если вас долгое время не отпускает приступ судороги, вы также можете сделать специальное упражнение, с помощью которого получится избавиться от боли. Для этого встаньте на больную ногу, выпрямите ее и обопритесь на нее всем телом. В большинстве случаев такая манипуляция спасает от спазма. Однако, если у вас часто по ночам сводит ноги, причины и лечение должен определять специалист.
Лечение народными средствами
Избавиться от спазмов нижних конечностей помогут рецепты народной медицины. Однако применять их лучше всего после подробной консультации со своим лечащим специалистом. Перед использованием удостоверьтесь, что у вас нет аллергии и повышенной чувствительности на компоненты в составе средства. Наиболее популярными рецептами от сведения судорогой являются следующие мероприятия:
- Нанесение теплого меда на икры тонким слоем, сверху его можно накрыть полиэтиленовой пленкой. Подождите 20-30 минут, пока компоненты продукта не впитаются, после чего смойте его водой.
- Каждый вечер обрабатывайте подошвы соком свежего лимона. Повторять такие процедуры нужно 2-3 недели каждые полгода.
- Заварите чайную ложку гусиной лапчатки в стакане теплого молока. Разделите получившееся средство на 3 части и принимайте их перед едой.
- В течение 2 недель каждый вечер растирайте по икре горчичный порошок.
- Растворите 2 столовые ложки уксуса в горячей воде. Полученным средством ежедневно на протяжении месяца растирайте бедра и икры.
- Смешайте 1 чайную ложку скипидара, яичный желток и столовую ложку яблочного уксуса до образования однородной консистенции. Полученное средство наносить на игры перед сном в течение месяца.
- Смешайте сок чистотела с вазелинов в пропорции 1 к 2. Использовать получившуюся мазь нужно строго на икры и стопу во время приступа судорог.
Профилактика судорог в ногах
Профилактика такого явления в основном направлена на оздоровление организма и его укрепление.
Чтобы не допустить появления судорог в ногах, нужно придерживаться следующих рекомендаций:
- нормализуйте свою физическую активность – старайтесь не нагружать организм, избегайте подъемов тяжестей;
- устраните дефицит витаминов – сделать это можно при помощи пересмотра питания или же медикаментозной терапии;
- нормализуйте водный баланс в организме;
- избавьтесь от лишнего веса – излишнее давление на венозные стенки может также спровоцировать судороги;
- регулярно делайте массаж мышц ног;
- спите в определенной позе – многие люди находят положение, в котором спазмы у них никогда не возникают;
- принимайте успокаивающие препараты – они помогают нормализовать артериальное давление.
Источник
Неожиданно у человека сводит мышцы икр, пальцев ног, стопы, невыносимая боль пронзает бедро. Разберём причины и возможные варианты лечения.
Сводит мышцы?
Медицинское название подобного явления – судорога. Резко мышца становится как камень, сокращается настолько сильно, что от боли « хоть на стенку лезь».
Каждый знает, что это такое. Особенно частое подобное явление ночью и может охватить одну либо целую группу мышц.
Симптомы и причины
Судороги бывают:
- Генерализованные – спазм нескольких мышц одновременно, человек выгибается в дугу. Характерно для эпилепсии, патологических состояний паращитовидной железы, с недостатком кальция, эклампсия и ещё ряд серьёзных заболеваний. Единственное правильное решение – вызов скорой медицинской помощи.
- Локальные – спазм, сведение одной мышцы, которые в свою очередь делят на клоническую судорогу (кратковременные спазмы, возникающие периодично) и тоническую (сведение мышц на длительный срок).
Эти состояния не так опасны как генерализованные.
Причины:
- Обезвоживание;
- Недостаток в организме витамина Д, магния, калия, натрия и кальция. Дефициты минералов приводит к недостаточному питанию тканей;
- Варикозное расширение вен, возникающее при малоподвижном образе жизни, тяжёлом спорте с нагрузкой на ноги и нижнюю часть тела. Застой венозной крови в конечностях сопровождают парикмахеров, продавцов, людей с профессиями, вынужденных долгое время стоять на ногах;
- Побочный эффект при приёме лекарств, отравлении и накоплении токсинов в организме;
- Беременность;
- Плоскостопие и радикулит;
- Пожилой возраст.
Диагностика или как правильно найти причину
Проанализируйте, что могло вызвать спазм.
- Возможно, вы долго сидите в неудобной позе за компьютером.
- Не повлияло ли на сведение мышцы приём нового лекарства? Изучите внимательно инструкцию.
- Как давно вы сдавали анализы на содержание: микроэлементов в крови, уровня белка, витамина Д.
- Вероятно, пора показаться врачу флебологу и исключить варикозное расширение вен.
- Злоупотребление спиртным ведёт к обезвоживанию организма и как следствие, к судорогам мышц.
Страшилка. Что может случиться при неправильном лечении. Осложнения
Повторяющиеся спазмы в ногах, сведение мышц ног на фоне полного расслабления в ночное время. Всё это симптомы неприятного заболевания – варикозное расширение вен. Необходимо своевременно обратиться к врачу, чтобы предотвратить развитие узлов на ногах и опасных тромбов.
К какому врачу идти и когда
- Если мышцу свело однократно или вы понимаете причину данного состояния: долгое положение тела в статическом положении, перегрузки в спортзале, паниковать не нужно.
- Если судороги регулярные, без видимых причин, очень важно правильная диагностика. Рекомендуется обратиться к неврологу. Возможно, потребуется энцефалограмма, МРТ головного мозга, изучение глазного дня и другие манипуляции.
Реабилитация – как сделать так, чтобы судороги не возвращались
- Не забывайте пить воду в объёме 2 – 3 литра в сутки, особенно при занятиях спортом, отравлениях, вирусных инфекциях и в зной.
- Избегайте стрессов. Напряжение нервных окончаний ведёт к сбою обменных процессов в организме, потере кальция и магния.
- Полезно ежедневно отдыхать в течение нескольких минут в положении ноги вверх, лёжа на спине.
- Сдайте анализ крови на содержание витамина Д.
Статья написана под контролем врача экспертного уровня:
невролога высшей категории Сысуева Олега Михайловича.
Получить консультацию или записаться к любому из врачей на прием можно по телефону:+79299981050
Источник
23 января 2019243472 тыс.
Судороги в ногах возникают в любом возрасте, но больше всего досаждают всё-таки людям в возрасте за 50. Судороги – это непроизвольно возникающие сокращения поперечно-полосатой мускулатуры ног, которое может вызываться различными причинами. Сокращения скелетных мышц носят приступообразный характер и часто бывают нестерпимо болезненными.
Многочисленные причины возникновения спазмов мышц хорошо изучены медициной, легко корректируются, быстро лечатся. Если вы постоянно мучаетесь от сокращений конечностей, то обязательно обратитесь к врачу, который поможет вам решить эту проблему.
В этой статье мы рассмотрим, почему сводит ноги судорогой, особенно по ночам в возрасте за 50. Какая причина этого неприятного симптома, и что слудет делать в домашних условиях, чтобы судороги больше не беспокоили.
По каким причинам возникают судороги в ногах?
Причины, по которым развиваются судороги мышц ног ночью, кроются в нарушениях электролитного баланса мышечных клеток, неадекватности кровоснабжения мягких тканей или неврологических проблемах.
Эти три группы причин могут встречаться как изолированно, так и в различных сочетаниях, сопровождая врожденные аномалии или приобретенные заболевания. При этом не столь важно, каков возраст пациента, так как механизмы развития миоклонии практически идентичны для детей, взрослых и пожилых людей (в том числе в возрасте за 50).
- Перенапряжение мышц (к примеру, при длительной работе на огороде у грядок или профессиональные судороги мышц рук у порнтых или, скажем, у музыкантов);
- Резкое повышение температуры приводит к гипертермическим судорогам. Такое состояние может возникать при тепловом, солнечном ударе, а также при заболеваниях, сопровождающихся повышение температуры.
- Обезвоживание организма. При активном потоотделении происходит значительная потеря микроэлементов, обеспечивающих здоровое функционирование мышц. Поэтому так важно выпивать в день до 2,5 литров воды, особенно, в жаркий летний сезон и во время активных занятий спортом.
- Одной из причин того, что по ночам сводит ноги, может стать начинающееся варикозное расширение вен. Другими симптомами этой патологии являются отеки, тяжесть в ногах, усталость.
- Инфекционное поражение нервной системы – также достаточно частая причина возникновения судорог в ногах. Такое поражение может быть при гриппе, а также при других инфекциях.
- Стрессы. Во время эмоционального напряжения, нервного срыва происходит интенсивная нагрузка на весь организм человека, в первую очередь на нервные окончания, отвечающие за сокращения мышц тела. Переизбыток гормона стресса (кортизола) ведет к нарушению баланса микро- и макроэлементов, приводит к недостатку кальция в организме, необходимого для здорового функционирования, напряжения и расслабления мускулатуры.
- Нарушения биохимического или электролитного состава крови (при потере солей кальция, калия, магния, недостаток витамина D).
Нехватка витаминов и минералов может быть вызвана:
- Стрессовым состоянием, при котором в больших количествах вырабатывается кортизол (он ухудшает всасывание кальция в кишечнике, способствует его выведению с мочой);
- Длительным приемом лекарственных препаратов, затрудняющих всасывание и дальнейшее усваивание магния в организме. К подобному эффекту приводят антацидные средства маалокс и альмагель, которые применяют при изжоге. Их действие заключается в обволокивании слизистой оболочки желудка для защиты от агрессивного воздействия соляной кислоты. Одновременно происходит замедление всасывания микроэлементов и витаминов. Эуфиллин и инсулин выводят магний из клеток.
- Употребление протеинов в большом количестве (глюкоза усваивается не из углеводов, а из жировых запасов организма, из-за чего в крови появляются кетоны, которые способствуют выведению кальция с мочой);
- Беременностью женщины при несоблюдении сбалансированного питания (недостаток кальция, магния);
- Длительным отсутствием воздействия на организм солнечных лучей (нехватка витамина D, приводящая к ухудшению усвоения кальция) – этому подвержены жители северных широт;
- Повышенным потоотделением, которое приводит к выведению вместе с потом магния, вследствие чего создается дефицит этого микроэлемента в организме.
Вторичные судороги более опасные, так как их появление в ночное время может быть связано с самыми разнообразными заболеваниями. Среди них диабет, нарушения в работе ЦНС и щитовидной железы, варикозное расширение вен, а также некоторые инфекционные заболевания.
Очень часто они беспокоят беременных женщин, вес которых увеличивается, что и приводит к увеличению нагрузки на мышцы ног. Отметим также, что причиной может стать и отравление лекарственными средствами, свинцом, ртутью.
Ночью сводит ноги, от чего и что делать?
Если ночью свело ногу, то нужно провести несколько мероприятий, помогающих устранить судорогу. Сначала нужно встать пораженной ногой на что-нибудь холодное. При этом следует постараться вытянуть носок максимально вперед. Затем можно попробовать слегка присесть, опираясь преимущественно на ту ногу, которую свела судорога. Спазм уменьшается при легком массировании пострадавшего места.
Советуют также сильно ущипнуть напряженную мышцу или слегка уколоть острым предметом, например, иглой или булавкой – спазм должен прекратиться. Для предотвращения рецидива следует намазать больное место согревающей мазью или растереть спиртом.
Лечение судорог в ногах
Главным условием успешного лечения является определение причины судорог. Чтобы узнать, почему ночью сводит ноги судорогой, врач может назначить исследование крови на уровень магния и кальция, нейромиографию и другое обследование.
Лечение включает:
- воздействие на причину (лечение варикозного расширения вен, коррекция плоскостопия, седативная терапия при стрессах);
- диету, богатую витаминами и микроэлементами.
Если в домашних условиях свело ногу, то надо помассировать ее, хорошенько растереть мышцы, встать, походить. Если судороги мышц беспокоят ночью, то лучше спать в теплых носках или гольфах. Для снятия боли использовать любую «жгучую» мазь, например финалгон.
Когда причина судорог – нехватка витаминов, пересмотрите свой рацион питания. Важно употреблять продукты богатые магнием, кальцием, витаминами D, В6 и так далее. Поэтому полезно лакомиться отрубями, курагой, изюмом, рыбой, бананами, арахисом. Каждый день ешьте молочные продукты – творог, твердый сыр, пейте молоко.
Упражнения
Чтобы ночью не свело ноги, вне зависимости от причин судорожных сокращений нижних конечностей перед сном полезно проделать несложные упражнения:
- Прижать пятки к полу, постоять 10-20 секунд.
- Повторить упражнение, сведя носки вместе, пятки врозь.
- Повторить упражнение, но теперь носки врозь, пятки вместе.
После рабочего дня постарайтесь снять накопившееся напряжение с помощью таких упражнений:
- Согните медленно пальчики ног вниз, а потом быстро распрямите их.
- Походите на внешних-внутренних сторонах стоп.
- Сядьте на скамейку, поднимите ноги и «напишите» цифры от 1 до 10.
И еще один вариант упражнений:
- Сидя, сгибаем ноги и тянем по 8-12 секунд за пальцы стоп на себя, растягивая икроножную мышцу. Повторяем по 3-6 раз с перерывом по 5-10 секунд.
- Стоя, поднимаемся на носочки, тянемся с руками вверх, глубоко дышим. Затем опускаем пятки на пол. Повторяем по 3-6 раз с перерывом по 5-10 секунд.
- Стоя, наклоны туловища и тянемся руками к носочкам, не отрывая пятки от пола, растягивая икроножные мышцы. Повторяем по 3-6 раз с перерывом по 5-10 секунд.
При тяжелой физической работе, когда приходится длительно стоять на ногах, найдите возможность для отдыха на 5-10 минут: присядьте или примите положение лёжа с приподнятыми ногами. В это же время можно сделать перечисленные упражнения.
Профилактика
Чтобы судороги ног вас не беспокоили, следует придерживаться профилактики:
- Носить только удобную обувь на низком каблуке – это предотвратит не только судороги, но и расширение вен;
- Избегайте физических нагрузок, связанных с длительным стоянием на ногах или длительной ходьбой.
- Снизить до минимума потребление кофе и сахара, особенно, перед сном;
- Откажитесь от курения.
- Ежедневно, по вечерам, контрастные ванны, а также ванны с морской солью и отварами лекарственных трав, обладающих
- противосудорожным действием (хвощ, мята перечная, валериана).
Также очень важно правильно питаться и получать достаточное количество витаминов и минералов. Недостаток калия в организме может вызвать судороги в икрах и ступнях. Обезвоживание тоже может быть причиной судорог. Организму нужна вода и другие жидкости, особенно те, которые обеспечивают его электролитами.
Для здоровья ступней и костей также важен витамин D. Курение и употребление алкоголя может приводить к обезвоживанию.
Источник