Как убрать галифе с бедер без упражнений
Я — не кавалерист-девица. Поэтому галифе едва ли может украсить мою фигуру. )) Но природа распорядилась иначе и одарила меня злополучными «ушками» еще в возрасте пубертата. Несмотря на то, что лишнего веса нет, выпирающие части на бедрах по-прежнему на месте.
Не пора ли от них избавиться? Кто со мной? ????
Действовать будем в комплексе! Рациональное питание + упражнения + массаж.
Как появляются «ушки» на бедрах
Женской природой предусмотрено накапливать резервный жир в бедрах и в нижней части живота. Именно с этих мест излишние отложения расходуются в САМУЮ последнюю очередь! В итоге даже у стройных девушек бедра могут быть «украшены» выпирающими ушками.
Где откладываются излишки жира в нижней половине туловища
Чем старше женщина, тем сложнее избавляться от «жиров про запас». Почему?
Когда девочка вступает в возраст полового созревания, то фигура угловатого подростка постепенно начинает превращаться в более женственный силуэт. И главный скульптор в этом — жир. По идее, он откладывается там, где нужно: в бедрах, груди и животе. И процесс накопления продолжается примерно до 22 лет.
Резервные жиры находятся в глубоких тканях. И после 22 начинают покрываться фиброзной тканью. Добраться до таких стратегических запасов — очень тяжело.
Когда женщина набирает вес, то сначала формируется поверхностный жир. Он достаточно быстро уходит, если человек возвращается к активным физическим нагрузкам и уделяет внимание своему питанию. Однако на резервный жир те же усилия практически не действуют. Для того, чтобы избавиться от него, нужно трудиться гораздо дольше и упорнее.
Означает ли это, что если галифе имеется, то это «украшение» — навсегда? Нет! И мне доводилось видеть примеры женщин, которым удалось сделать свои бедра стройными в возрасте 50+.
Питание против галифе
Питаться гамбургерами, пить газировку и надеяться на то, что «ушки» уйдут от гимнастики и массажиков? Это носить воду в решете: вроде, и работаете, а толку — ноль.
Питание выношу в первый пункт. Потому что на самом деле важнее рациона ничего и нет. Одними лишь правильными привычками питания можно значительно улучшить ситуацию.
Что лучше не есть:
⛔️ Нужно ли перечислять все вредности? Мне кажется, они уже оскомину на зубах наели. Ведь понятно, что нельзя есть копченое, жареное, жирное, газированные напитки, сладости на рафинированном сахаре. Я не буду подробно приводить этот очевидный список.
⛔ Пересоленную пищу. Вы можете съесть отварную картошку совсем без соли? Если нет, то вкусовые привычки пора менять! Потому что это блюдо — лучший индикатор: отварной картофель сам по себе уже пригоден к употреблению, приготовленный без единого грамма соли в кастрюле.
Уменьшайте количество соли, которую добавляете при готовке. Соль способствует накоплению жидкости в организме. А это — привет, отеки!
⛔ Консервы. В них не только много соли, но и содержатся вещества, о которых лучше даже не знать, чтобы спать спокойно. В частности, в них есть нитрозамины, разрушающие мозг.
⛔Виноград, зеленый горошек — с осторожностью. Эти продукты не лучшим способом влияют на фигуру.
⛔ Продукты с дрожжами. Если не хотите, конечно, чтобы и «ушки» с целлюлитом росли, как на дрожжах. В детстве многих тянет на сырое тесто. Причина в том, что организм просит витаминов группы В. Дайте вашему телу эти витамины через другие продукты (рыба, яйца, соя, шпинат, орехи) и страсть к сдобным булочкам сойдет на нет.
Что нужно есть:
✅ Арбузы и дыни. Они активно выводят лишнюю воду из организма, помогая снизить вес и избавиться от всего лишнего. Впрочем, я бы не налегала сильно на дыню, т.к. она очень сладкая. И хотя эти сахара — полезные, но перебор с ними тоже чреват. См.статью:
Правда ли, что сладкоежки стареют раньше? Аргументы, пожалуйста!
И в целом нельзя забывать о том, что из организма могут вымываться не только токсины, но и полезные микро- и макроэлементы. Поэтому во всем хороша мера.
✅ Овощи и фрукты зеленого цвета. Они содержат больше всего антиоксидантов, которые оздоравливают организм и помогают быстрее избавиться от всего лишнего.
Кроме того, овощи и фрукты зеленого цвета препятствуют образованию энзимов жировых клеток. Энзимы, в свою очередь, отвечают за производство триглицеридов (жиров). Чем их больше, тем сильнее видны проявления целлюлита.
✅ Салат из сырых овощей — ежедневно! Заметьте, не говорю о том, какие именно плоды должны быть в этом блюде. Нужна просто сама привычка: салат из сырых овощей — каждый день! Простой и легкий способ наладить обмен веществ, насытить организм витаминами и полезными микроэлементами. А хороший метаболизм — это уже 2/3 успеха в борьбе с «ушками».
✅ Продукты, богатые клетчаткой. Это — овсяные хлопья (несладкие!), цельнозерновой хлеб, неочищенный рис, отруби.
✅ Продукты, стимулирующие метаболизм и кровообращение. Это — чеснок, острый перец, куркума, имбирь и другие специи, которые можно и нужно добавлять в свои блюда.
Больше о жиросжигающих продуктах — тут:
Что бы такого съесть, чтобы похудеть?
✅ Продукты, богатые магнием и кальцием. Они благотворно влияют на мышечные ткани, которыми мы будем заменять жировые. К ценным источникам магния и кальция относятся пророщенные зерна, молочная сыворотка, йогурты.
✅ Продукты, богатые калием. Этот элемент необходим, чтобы бороться с отечностью ног. Источники калия: курага, инжир. Всякий раз, когда вам захочется сладенького, лучше съешьте пару штучек кураги.
✅ Белковые продукты. Они нужны, чтобы замещать жировую ткань мышечной. Вы ведь планируете делать упражнения?
К полезным белкам относятся:
- Молочные продукты. Женщинам лучше употреблять кисломолочные (йогурт, творог, кефир), а не цельное молоко.
- Рыба.
- Нежирное мясо.
- Бобовые. Фасоль, кукуруза, чечевица.
✅ Напитки: негазированная (!!!) вода, зеленый чай без сахара, травяные чаи, красное вино (не более бокала в день).
Ешьте маленькими порциями не менее 4 раз в день.
Последний прием пищи — не позднее, чем за 3 часа до сна.
Упражнения от «ушек» на бедрах
Любые махи ногами в стороны будут помогать в борьбе с галифе. Чем больше и чаще мы прорабатываем эту зону, тем быстрее сжигаем «резервные» жиры, которые находятся в самых глубоких слоях.
Я, конечно, приведу сейчас несколько возможных упражнений для бедер. Но помните поговорку:
Лучше 40 раз по разу, чем 1 раз — 40 раз.
Это означает, что лучше в течение дня поделать махи (например, пока готовите, делаете перерыв в работе и т.д.), чем сделать 1 ударную тренировку в неделю.
Аэробные нагрузки — в первую очередь!
На самом деле убрать излишки жира в одном-единственном месте только с помощью упражнений на эту зону — невозможно. И сначала нужно создать предпосылки: обеспечить аэробную нагрузку на всё тело.
Полезные виды аэробных нагрузок:
✅ Ходьба в хорошем темпе. Какой темп хороший именно для вас — очень индивидуально. Сердечный ритм не должен зашкаливать. Существует формула расчета нормального пульса в зависимости от уровня подготовленности:
Из 220 нужно вычесть свой возраст. Это — максимально допустимая частота пульса. От полученной цифры берем 80% и получаем предельно возможное повышение частоты пульса во время кардионагрузок. Посчитаем также и 70% — получим ту самую «вилку», которая допустима во время аэробной тренировки.
Например, если вам 45 лет.
220 — 45 = 175 ударов в минуту (предел)
175 * 70% = 122 удара в минуту
175 * 80% = 140 ударов в минуту
Получается, что ходьба должна быть в таком темпе, чтобы частота пульса находилась в пределах 122-140 ударов в минуту.
Если вы только начинаете регулярно тренироваться, то не повышайте частоту сердечных сокращений более, чем на 60% от максимально допустимых возможностей организма.
✅ Бег. Правда, тут не все так однозначно. Бег бегу — рознь. Ударные нагрузки на опорно-двигательный аппарат и на связки возрастают. Также есть противопоказания при варикозном расширении вен. Бегать без руководства опытного тренера я бы не рекомендовала.
Но есть такие виды бега, которые лишены недостатков классического спортивного. Например, «бег ребенка» и «бег в высоту» по Попову. Возможно, вам это понравится.
Как ускорить снижение веса? Бег в высоту
✅ Танцы. Для женщин это — вообще лучший способ нормализовать гормональный фон, получить выброс дофаминов (гормонов радости), улучшить метаболизм, повысить гибкость тела.
✅ Прогулки на велосипеде, лыжах. Тут без комментариев) Полезно для суставов и для всего организма в целом.
Топ упражнений от «ушек» на бедрах
Очень понравился комплекс упражнений от этой девушки Кати. Красивые ножки, простые упражнения. И комплекс именно упражнений занимает менее 7 минут — как раз в соответствии с концепцией моего канала. ????
Дополнительные минуты — это упражнение «перекат», которое полезно не только для избавления от «ушек», но и для всего тела в целом.
И об основных видах упражнений на «ушки».
❗️Количество повторений рассчитывайте так: сделайте максимум, когда кажется, что больше уже никак. И еще +4. То есть если вы чувствуете, что после 8 махов уже больше не можете, сделайте всего 12! Каждый повтор, который мы выполняем, преодолевая себя, дает тот самый нужный результат! Индивидуальный тренер всегда стимулирует по этому принципу. ❗
1. Выпады
Это — классические упражнения на бедра.
❇️ Прямой выпад.
Простой выпад вперед на выдохе. Меняем ноги.
❇️ Выпад в сторону
Выпад в сторону. Внимание на спину и носки!
❇️ Выпад по диагонали
Более тренированные могут использовать отягощения. Начать можно с самых маленьких гантелей по 0,5 кг. Исходная позиция — ноги на ширине плеч, спина прямая. На выдохе — выпад по диагонали. На вдохе — возвращаемся в ИП. На выдохе — выпад по диагонали с другой ноги.
Диагональный выпад с отягощениями. Обратите внримание на носки: они смотрят вперед на обеих ногах! Спина — всегда прямая!
2. Махи
Любые махи в стороны помогают укреплять боковые мышцы бедра.
❇️ Можно делать лежа
Не забудьте только перевернуться на другой бок и сделать столько же повторов!
Лежа на боку, поднимаем ногу под углом 45 градусов и опускаем. Можно удерживать ногу в верхнем положении и опускать медленнее, чем поднимать — это еще эффективнее.
❇️ Или стоя
Делать это сложнее, но и эффект можно увидеть быстрее. В исходном положении — ноги на ширине плеч. Мах можно делать на разную высоту, как показано на фото ниже. Чем выше получается, тем лучше.
Высота маха зависит от вашего уровня подготовки
❇️ Махи с упором на руки
ИП — стоя на четвереньках. Отводим согнутую ногу вбок.
Вариации упражнения: каждый раз возвращаемся в исходную позицию или, наоборот, удерживаем ногу на весу, слегка покачивая ее.
Спина всегда прямая, живот нужно подтянуть
3. Приседания
Широкий присед — наше всё! В такой вариации для галифе со временем не останется никаких шансов!
Важно: следите за осанкой! Упражнение теряет смысл, если вы наклоняете корпус вперед. Обратите внимание на носки — они смотрят в стороны.
4. Другие упражнения
❇️ Лягушка
Исходное положение — лежа на боку. Ноги чуть согнуты. Одна рука поддерживает голову, другая — помогает удерживать нужное положение. На выдохне отводим колено вверх, создавая позу лягушки. На вдохе — возвращаемся в ИП.
Не забудьте перевернуться на другой бок!
❇️ Подъем тела
Не самое простое упражнение для новичков, но постепенно можно и его ввести в свою тренировку. Исходное положение — лежа на боку, верхняя часть тела поднята с упором на руки. На выдохе выпрямляем опорную руку и поднимаем все тело, оставляя опору только на ступне. Важно держать тело вытянутым как струна!
Сложное, но эффективное упражнение
❇️ Хождение на ягодицах
Садимся на пол, ноги прямые, руки согнуты в локтях и — поехали! Точнее, пошли! Ходим на ягодицах вперед и назад. Можно и в стороны! В любых направлениях.
Помимо пользы для бедер, это еще и отличное упражнение от целлюлита.
***
Выберите себе для начала хотя бы 2 упражнения для занятий через день или ежедневно. И результат не заставит ждать!
Массаж против галифе
LPG-массаж
Если у вас есть возможность записаться на курс LPG-массажа, то избавление от «ушек» пойдет гораздо быстрее. Процедура проводится на аппарате со специальными насадками — манипулами. Принцип действия основан одновременно на вакууме и вибрации. Это позволяет «разбить» жировые отложения и ускорить выведение излишков. Сантиметры на бедрах буквально тают. Контур подтягивается, галифе уменьшается.
Баночный массаж
Однако если у вас нет возможности пройти полный курс LPG, то можно попробовать выполнить вакуумный массаж самостоятельно с помощью банок дома.
❗️Внимание! Баночный массаж противопоказан при склонности к варикозному расширению вен ❗️
Важно соблюдать технику:
Вместо крема можно использовать специальные масла для тела
И двигать банку только по массажным линиям:
Ручной массаж
Тем, кому противопоказан вакуумный массаж, могут попробовать приемы ручного. На кожу так же наносится крем или масло. А затем с ощутимым нажатием выполняете по массажным линиям прямые, круговые и зигзагообразные движения.
Дополнительно
Хотите усилить эффект? Тогда добавьте:
✅ Лимфодренажные удары пятками. Одна минута сразу после пробуждения. Каждый день!
Устали ножки? Постучим пятками. Техника Микулина
✅ Растирания сухой щеткой по утрам.
Подробнее о растираниях
✅ Кофейный и солевой скраб. Гуща от спитого натурального кофе — готовый скраб, в который можно даже ничего больше не добавлять. Морская соль, смешанная с небольшим количеством базового масла для кожи — еще одно отличное средство для скрабирования бедер.
***
Однажды я прочитала где-то фразу о том, что как только мы начинаем что-то контролировать, оно улучшается. Если не ошибаюсь, то это была цитата Глеба Архангельского — известного специалиста по тайм-менеджменту.
С сегодняшнего дня я начинаю контролировать свои «ушки». И предлагаю поделиться результатами через 3 месяца! По этой причине комментарии к данной статье оставляю открытыми! В надежде, что вы мне напомните, если вдруг забуду ????
***
Понравилась статья? Спасибо, я старалась! Ставьте лайк ???? — это бесплатный и очень приятный способ поблагодарить автора за работу! Делитесь в соцсетях, сохраняйте к себе на стены и подписывайтесь на канал «7 минут на красоту»!
Я безмерно радуюсь, видя каждый день растущую цифру количества подписчиков! Вы вдохновляете на развитие канала!
Спасибо, что вы со мной! И до новых встреч!
И еще одна статья в тему, т.к. это упражнение тоже влияет на красоту наших бедер:
Вы еще не делаете планку каждый день? 5 причин начать прямо сейчас!
Источник
всю жизнь пытаюсь от них избавиться, верх у меня 42 размера, а вот низ 46 а то и 48! уродство…
делала упражнения которые нашла в инете по избавлению от галифе, на диетах сидела, так худеет только верх, которому худеть не надо.
мне всего 20. а из-за них приходится носить бабские юбки.
что же сделать можно?
Гость
[187909962] — 19 августа 2010, 12:18
1.
Гость
[3026183955] — 19 августа 2010, 12:56
привязываете к щиколоткам бутылки 1,5л с водой,встаете на четвереньки и поднимаете ногу(в таком же согнутом положении) в бок. 30 раз,потом другую 30 раз,1 мин отдыха и еще 2 подхода. потом так же но ногу уже отводите назад и выпрямляете. понятно? тоже 3 подхода. повторяйте 2 раза в день через день( или каждый,если сможете)
2.
не могу придумать ник)
[3491790681] — 19 августа 2010, 13:01
мне помог душ-шарко. Замечательная весчь!)
3.
Гость
[187909962] — 19 августа 2010, 13:03
Гость
привязываете к щиколоткам бутылки 1,5л с водой,встаете на четвереньки и поднимаете ногу(в таком же согнутом положении) в бок. 30 раз,потом другую 30 раз,1 мин отдыха и еще 2 подхода. потом так же но ногу уже отводите назад и выпрямляете. понятно? тоже 3 подхода. повторяйте 2 раза в день через день( или каждый,если сможете)
не поняла) как их привязывать то?)и как это от галифе поможет избавиться?
4.
Гость
[3026183955] — 19 августа 2010, 13:06
Гость
Гостьпривязываете к щиколоткам бутылки 1,5л с водой,встаете на четвереньки и поднимаете ногу(в таком же согнутом положении) в бок. 30 раз,потом другую 30 раз,1 мин отдыха и еще 2 подхода. потом так же но ногу уже отводите назад и выпрямляете. понятно? тоже 3 подхода. повторяйте 2 раза в день через день( или каждый,если сможете)не поняла) как их привязывать то?)и как это от галифе поможет избавиться?
6.
Кис
[4291869791] — 19 августа 2010, 13:23
У меня такая же проблема, причемя уже с 58 похудела до 47кг, просто тростинка стала, а галифе так и остались(( упражнения, как писал гость 1, я делаю каждый день, плюс еще на пресс и другие части тела. тело уже накачалось хорошо, ноги тоже, попа, а эти проклятые уши … черт бы их побрал((((обертывания тоже делаю.
7.
НИ
[2642819830] — 19 августа 2010, 13:23
Никак вы это не убирете. Это гормональное и наследственное. У вас в этом месте больше жировых клеток. Никакие диеты, обертывания, упражнениявам не помогут. Количество жировых клеток от этого не уменьшится. Убрать можно только липоксацией.
9.
НИ
[2642819830] — 19 августа 2010, 13:35
Лизка Турбина
Никак вы это не убирете. Это гормональное и наследственное. У вас в этом месте больше жировых клеток. Никакие диеты, обертывания, упражнениявам не помогут. Количество жировых клеток от этого не уменьшится. Убрать можно только липоксацией. вранье, диета+спорт уйдет еще как! А липосакция для ленивых.
Вы бы прогулялись что ли в спортзал, где гимнастки занимаются. Без разницы, ходожницы или спортивницы. И посмотрите внимательно. Есть довочки в голифе. А вот уж про лень в этом случае говорить не приходится.
10.
НИ
[2642819830] — 19 августа 2010, 13:56
Девочки, правда, не мучайте себя изнуряющими диетами.Это генетическое ,наверняка у вашей мамы или бабушки такие же бедра. Это так называемый эстрогеновый жир, который откладывается в период полового созревания. Избавится от него не реально практически. Ваш организм сначала избавится от внутреннего жира, прежде чем приступит к сжиганию ушей. А это значит что вы собьете себе цикл как минимум. Это в лучшем случае. В худшем- вы станете похожи на анорексика.И если вы наберете 500 гр, это 500 гр в первую очередь пойдут в «уши». Никакими упражнениями вы это не уберете, так как они не воздействуют напрямую на жир. С другой стороны, уши- показатель хорошего репродуктивного здоровья. Про таких говорят что беременеют от дуновения ветерка 🙂
11.
Fly
[259226106] — 19 августа 2010, 13:58
12.
Fly
[259226106] — 19 августа 2010, 13:59
НИ
Про таких говорят что беременеют от дуновения ветерка 🙂
13.
Гость
[267734123] — 19 августа 2010, 14:02
Фиксация
Обёртывания. Почитайте в сети.
А вообще, в ногах хорошо на питьевой диете уходит.
А что это за диета ? Поделитесь пожалуста
14.
НИ
[2642819830] — 19 августа 2010, 14:07
Fly
НИ
Про таких говорят что беременеют от дуновения ветерка 🙂
Во, блин, нашли, чем утешить! Бу-га-га!
Зря смеетесь. Уж лучше легко беременеть, чем годами лечится и делать ЭКО. При современных методах контрацепции воздержание от не желательной беременности- совсем не проблема.
16.
гость
[267734123] — 19 августа 2010, 14:17
Лизка Турбина
[quote=»НИ»]Никак вы это не убирете. Это гормональное и наследственное. У вас в этом месте больше жировых клеток. Никакие диеты, обертывания, упражнениявам не помогут. Количество жировых клеток от этого не уменьшится. Убрать можно только липоксацией. вранье, диета+спорт уйдет еще как! А липосакция для ленивых.
послушайте, я как минимум исключение из ваших «какбэ правил» похудела и уши ушли как миленькие…
Делитесь опытом ))))))))))))))
18.
гость
[267734123] — 19 августа 2010, 14:21
Спасибо
Гость
ФиксацияОбёртывания. Почитайте в сети.
А вообще, в ногах хорошо на питьевой диете уходит.А что это за диета ? Поделитесь пожалуста
20.
Fly
[259226106] — 19 августа 2010, 14:25
НИ
Fly
НИ Про таких говорят что беременеют от дуновения ветерка 🙂 Во, блин, нашли, чем утешить! Бу-га-га!
Зря смеетесь. Уж лучше легко беременеть, чем годами лечится и делать ЭКО. При современных методах контрацепции воздержание от не желательной беременности- совсем не проблема.
21.
Fly
[259226106] — 19 августа 2010, 14:29
Лизка Турбина
все старо как мир, перестала есть мучное, сладеое, жирное. Упор на творог, кур.грудь, овощи и салаты из них, спорт, но я почти каждый день или в зале пашу или бегаю все…система главное и желание…нового ничего не открою.
22.
Гость
[1294259554] — 19 августа 2010, 14:46
А у меня и кости выступают, как тут писали, и «уши» есть((( Это при росте/весе 175/52. Наверно надо спец. упражнения, как 1 гость писал — изнурять эти мышцы до упора.
23.
Гость
[1933604518] — 19 августа 2010, 14:59
24.
Гость
[1778776310] — 19 августа 2010, 16:41
Я на беговой дорожке шагаю 3 раза в неделю по 45 минут.Скорость не больше 60-65.У меня была такая ж…а.И ушла вся.
25.
Гость
[1294259554] — 19 августа 2010, 16:43
Гость
я убрала галифе!!!! я тип груша
всгда очень много занималась спортом,но!!!! ноги от этого не xудели,ляxи я имею ввиду
вот что мне помогло-ДИЕТА И ПЛАВАНИЕ!!!
НИКАКИX СИОВЫX НА НОГИ И КАРДИО НАГРУЗОК В ЗАЛЕ(только плавание по часу без остановки каждый день)
много xожу пешком,пресс-руки качаю по-немногу раза три в неделю
диета-ничего вредного(сладкого,жаренного,колы и т.д.),но главное !!!!-маленькими порциями не меньше 5 раз в день
у меня сейчас ножки загляденье,поверьте
вот такой вот мой рецепт,если кому-то поможет,буду рада
удачи
Блин, я в бассейн хожу, но на 45 минут раз в неделю. Каджый день я разорюсь((( А как надо плавать? Я по-лягушачьи люблю.
26.
Гость
[1537815314] — 19 августа 2010, 16:52
пешком побольше ходите в удобной обуви. я как с работы пешком начинаю ходить по 40 минут, сразу все подтягивается. и живот, и бедра.
27.
Гость
[267734123] — 19 августа 2010, 17:09
Гость
Я на беговой дорожке шагаю 3 раза в неделю по 45 минут.Скорость не больше 60-65.У меня была такая ж…а.И ушла вся.
Жалко ж…у А ушки где? Это разные штучки (((((((((
28.
Гость
[1933604518] — 19 августа 2010, 17:19
Гость
Гость
я убрала галифе!!!! я тип груша всгда очень много занималась спортом,но!!!! ноги от этого не xудели,ляxи я имею ввиду вот что мне помогло-ДИЕТА И ПЛАВАНИЕ!!! НИКАКИX СИОВЫX НА НОГИ И КАРДИО НАГРУЗОК В ЗАЛЕ(только плавание по часу без остановки каждый день) много xожу пешком,пресс-руки качаю по-немногу раза три в неделю диета-ничего вредного(сладкого,жаренного,колы и т.д.),но главное !!!!-маленькими порциями не меньше 5 раз в день у меня сейчас ножки загляденье,поверьте вот такой вот мой рецепт,если кому-то поможет,буду рада удачи
Блин, я в бассейн хожу, но на 45 минут раз в неделю. Каджый день я разорюсь((( А как надо плавать? Я по-лягушачьи люблю.
29.
Гость
[424193373] — 19 августа 2010, 18:16
https://www.fitness-online.by/2008/07/23/khl.html — ссылка про «уши».
30.
гость
[2277507694] — 19 августа 2010, 20:31
Гость
… Я в бассейн хожу, но на 45 минут раз в неделю. Каджый день я разорюсь((( А как надо плавать? Я по-лягушачьи люблю.
31.
я автор
[187909962] — 19 августа 2010, 22:07
32.
НИ
[2642819830] — 19 августа 2010, 23:49
гость
Эти галифеобразные «выступы» — слабость мышц, поднимающих ноги и «соединяющих» бедра с попой. Станут мышцы упругими — «натянутся» и выступы
Девы, вы бы хоть учебник анатомии раскрыли, прежде чем такую ерунду писать. Какая там попа? Какие выступы? Откройте иллюстрации и посмотрите строение, в первую очередь ягодичной мышцы, а потом Напрягатель широкой фасции. Или на форум к бодибилдерам сходите что ли, вам там объяснят. Еще раз — галифе убирается только липосакцией. Никакой спорт, диеты, массаж, обертывание, стояния на голове вам не помогут. Набор 100 гр жира пойдет именно в «уши». То что убирали вы- наверняка просто жирные ляжки и вы не имеете представления о реальном, наследуем галифе. По опыту 80-90 % девушек жалующихся на галифе таковых не имеют, а имеют просто избыточный вес. Более того, любой нормальный фитнес-инструктор увидев у вас галифе отправит вас в первую очередь к эндокринологу. А там вам популярно объяснят что к чему. Вас направят на гормоны -Эстрадиол,Кортизол,Фолликулостимулирующий гормон,Тироксин и тд и тп. Даже если вы придете к пластическому хирургу, то нормальный врач сначала отправит вас с галифе к эндокринологу.
так…ну все…придется жить с ушами)))))
34.
Гость
[693758981] — 20 августа 2010, 14:34
У меня была хорошая фигура, пока не набрала 10 кг и появились эти уши. Сейчас худею, скинула 3 кг, уже уши заметно меньше
35.
Гость
[1261806702] — 20 августа 2010, 15:38
НИ
Девы, вы бы хоть учебник анатомии раскрыли, прежде чем такую ерунду писать. Какая там попа? Какие выступы? Откройте иллюстрации и посмотрите строение, в первую очередь ягодичной мышцы, а потом Напрягатель широкой фасции. Или на форум к бодибилдерам сходите что ли, вам там объяснят. Еще раз — галифе убирается только липосакцией. Никакой спорт, диеты, массаж, обертывание, стояния на голове вам не помогут. Набор 100 гр жира пойдет именно в «уши». То что убирали вы- наверняка просто жирные ляжки и вы не имеете представления о реальном, наследуем галифе. По опыту 80-90 % девушек жалующихся на галифе таковых не имеют, а имеют просто избыточный вес. Более того, любой нормальный фитнес-инструктор увидев у вас галифе отправит вас в первую очередь к эндокринологу. А там вам популярно объяснят что к чему. Вас направят на гормоны -Эстрадиол,Кортизол,Фолликулостимулирующий гормон,Тироксин и тд и тп. Даже если вы придете к пластическому хирургу, то нормальный врач сначала отправит вас с галифе к эндокринологу.
Ои спасибо за разъеснения. Я би только хотела уточнить: часто галифе називают уши с внешней сторони бёдер, а у меня с внутреней йировие отлоэния- ето все в ту э тему гормонов? То что наследственное точно, от мами.
36.
Гость
[1261806702] — 20 августа 2010, 15:41
Izvinite, ot translita tolku malo. Pojalui ludche latinskimi pisat. Nadeus vo ponjali moi vopros: voobshem ushi s vnutrenei storoni beder — ta je problema (i problema li voobshe?) gormonov?
37.
Лора
[1067754421] — 22 августа 2010, 19:54
Я в 12 лет приобрела себе эти «ненавистные» уши и проходила с ними 18 лет, Какой же испытывала комплекс,джинсы в обтяжку не одеть — нога зрительно смотрится короткой, юбку-карандаш тем более, уши торчат. Что только не делала, пока врач не объяснил мне, что это генетика, уши у мамы были, значит и тебе их носить.В 30 лет решилась на операцию, пришла на консультацию, а там выходит А.Пугачева, ну она не решилась делать, поехала в Швейцарию,(потом ее на каталке с заражением привезли в Россию) а я согласилать.Ужасно больно было, но ничего.Прошло 20 лет ушей нет, и я себя чувствую морально отлично.
38.
Гость
[1571896032] — 28 марта 2011, 09:32
Пост 32 — браво! У большинства кто жалуется на галифе такового нет — это обычная полнота. А вот у того, у кого вес ниже 60-55 кг и есть галифе то это не уйдет никогда. Нет смысла худеть дальше из-за галифе. Правда и эндокринолог ничем не поможет.
39.
Гость
[1571896032] — 14 апреля 2011, 11:16
Я бы тоже пошла на липосакцию…только на месте убранных ушей видела много чего похуже… Правильно говорят… не так страшна липосакция, как ее последствия.
40.
Гость
[1571896032] — 14 апреля 2011, 11:26
«Даже если вы придете к пластическому хирургу, то нормальный врач сначала отправит вас с галифе к эндокринологу». Вот это написали чушь полную. Во-первых не направит. Во-вторых, даже если вы придете к эндокринологу, он покрутит у виска пальцем в ваш адрес. С ожирением — другое дело, но не с галифе. если он врач, то есть получил классическое образование, то знает, что отложения на бедрах и ягодицах — это вторичный женский половой признак и лечить, разумеется, здесь нечего. Придется «лечить» половину земного шара. И «на гормоны» соответственно не направят, а если и сдать анализ, то ничего там особого не найдут, касаемого галифе. Сколько же чуши в головах людей! И вроде все умные, в институтах учились…
41.
[1571896032] — 22 апреля 2011, 11:28
я тоже не ем сладкого жирного мучного… вообще не знаю что это такое лет 6 уже… все равно эти уши… вес 47 кг тоже.
42.
Киса
[199862927] — 08 декабря 2011, 13:20
43.
Гость
[3472237562] — 30 марта 2013, 08:56
Форум теперь на сайте ручной пластики центра. Там закопирован весь старый форум кот.был здесь на вумане.
44.
Гость
[1207692432] — 12 марта 2014, 14:46
www.newbodyka.ru
Здесь можно исправить недостатки своей фигуры.
45.
Гость
[2333626762] — 14 августа 2018, 17:58
Лора
Я в 12 лет приобрела себе эти «ненавистные» уши и проходила с ними 18 лет, Какой же испытывала комплекс,джинсы в обтяжку не одеть — нога зрительно смотрится короткой, юбку-карандаш тем более, уши торчат. Что только не делала, пока врач не объяснил мне, что это генетика, уши у мамы были, значит и тебе их носить.В 30 лет решилась на операцию, пришла на консультацию, а там выходит А.Пугачева, ну она не решилась делать, поехала в Швейцарию,(потом ее на каталке с заражением привезли в Россию) а я согласилать.Ужасно больно было, но ничего.Прошло 20 лет ушей нет, и я себя чувствую морально отлично.
А вы какую операцию делали?
У меня, тоже, наследственное. Что бы я ни делала, худеет все, кроме галифе.
45.
Гость
[1386894268] — 10 июня 2019, 10:04
Fly
Никогда не видела спортсменок с галифе (за исключением поклонниц борьбы сумо). Бывает такое строение тела, когда есть некоторый выступ в зоне, где бедро «крепится» к тазу. Но это не галифе. И, кстати, тоже подтягивается регулярными занятиями спортом. Только спорт нужно правильно выбирать — побольше махов ногами, прогибов в спине и т.п.
Наивно. Девочек для профессионального спорта отбирают еще в детстве с определенным строением.
45.
Солнце☀️
[1059868961] — 27 июня 2019, 23:59
1. Не есть хлебобулочных и