Как убрать живот после родов в домашних условиях без упражнений видео

Опубликовано: 23 июн. 2020 г.
Торчит живот после родов? Как убрать торчащий живот дома без тренажеров! Йога для мышц живота. 18+ ???? https://bit.ly/2YkiHny Пройдите тест и определите, на какой стадии восстановления после родов Вы находитесь!
Торчит живот после родов, как убрать торчащий живот: что делать, как помочь себе дома без тренажерных залов? Сегодня я расскажу вам об этом, смотрите, сейчас на фото Лена и ее результат всего лишь за один месяц. Как вы видите, у нее не было лишнего жира, у нее стройное тело, но животик торчал. Я думаю, вам интересно, как справиться с этой проблемой, что делать, чтобы он, наконец, перестал торчать, чтобы начать носить облегающие платья. И об этом я расскажу и даже покажу сегодня кое-что, кое-какие упражнения.
Добрый день! Меня зовут Роггелин Оксана, я являюсь экспертом по послеродовому восстановлению, я помогаю женщинам делать это безопасно, быстро, без насилия над своим режимом. Но прежде, чем начать восстановление, вам обязательно нужно знать, на какой стадии восстановления после родов вы находитесь. Для этого пройдите тест, в описании под видео есть ссылка, пройдите этот тест и узнайте, что вам можно делать, а что ни в коем случае еще нельзя. Сегодняшнюю практику нельзя делать на первой стадии восстановления, а при второй и третьей можно. Итак, я расскажу сначала три основных этапа, которые проходила Лена, вы видели ее фото в начале видео.
Как убрать торчащий живот? Первое – мы поработали с питанием, потому что вздутия вызывают торчащий живот, то есть одна из главных причин вот этих торчащих животиков наших, особенно после родов, это вздутие. Как убрать торчащий живот? Второе – мы работали, как вы думаете, вам может показаться это странным, может показаться, что нет, причем здесь вообще это – с опущением внутренних органов. Особенно если вы рожали не первый раз, а уже второй или третий, внутренние органы, органы малого таза опускаются вниз и, конечно же, ни в коем случае нельзя качать пресс. Представляете, вы будете еще больше их туда придавливать, поэтому мы работали с этим, специальными остеопатическими техниками поднимали органы вверх. И третье, сегодня как раз покажу технику для работы с этой причиной, как ее устранить.Как убрать торчащий живот? Третья причина торчащего животика – это слабость мышц, слабость поперечной мышцы, слабость косых мышц, то есть отсутствие корсета, который должен, в общем-то, держать наш животик. И мы с этим работали с помощью специальных упражнений, лучше йоги в этом смысле нет ничего. Какие упражнения нужно делать? Дыхательные упражнения и упражнения, укрепляющие эти мышцы, сегодня покажу скрутки. Скрутки на самом деле очень помогают справиться с торчащим животиком, если делать их правильно, если делать неправильно, вы можете заработать диастаз, увеличить свой диастаз, поэтому слушайте меня внимательно.
01:38 Первый этап — питание
01:51 Второй этап — работаем с опущением органов
02:31 Третий этап — работаем с мышцами
04:02 Начинаем практику
10:59 Что нельзя делать
♥ Подробнее смотрите в видео: Торчит живот после родов? Как убрать торчащий живот дома без тренажеров! Йога для мышц живота. 18+▶️ https://youtu.be/FTt_Erws34k
???? Другие полезные видео на моем канале:
1. Чем помогает йога? Как я исцелила себя без врачей с помощью йоги. Оксана Роггелин. 18+ ▶️ https://youtu.be/bkx203NYxRo
2. Как избавиться от ушек на бедрах в домашних условиях? Проверенные упражнения от ушек на бедрах 18+ ▶️ https://youtu.be/RGMW_IISKE8
3. Детокс Йога. Упражнения для похудения и стимулирования пищеварения. Дыхательная практика йогов. 18+▶️ https://youtu.be/X9baO80Tbqo
#торчащийживот #какубратьживот #животпослеродов #убратьторчащийживот #плоскийживот #йогадляживота #йогадома #ОксанаРоггелин
Источник
Опубликовано: 26 апр. 2018 г.
КАК УБРАТЬ ЖИВОТ И БОКА после РОДОВ?
Как убрать живот после родов? Похудеть после родов хочет каждая женщина. Вопрос как убрать живот, как убрать бока, жир на животе и похудеть волнует большинство молодых мамочек. Пришло время изучить все упражнения для живота которые помогут нам справится с этой проблемой, так же мы разберем в этом видео все аспекты которые очень важны для похудения живота. Упражнения для живота не решат всей проблемы, убрать живот быстро поможет только комплекс определенных мер для похудения живота. Это и эффективные упражнения для живота плюс тренировки на похудение в сочетании с питанием, с правильным питанием. Как убрать живот и бока? Первое что нужно сделать-это настроиться на регулярную работу, второе убрать живот поможет только совмещая упражнения для живота и упражнений для похудения. Вам нужно взять 1 эффективные упражнения для живота 2 тренировки где есть упражнения для похудения. И выполнять такую тренировку с упором на пресс в три круга, 3 раза в неделю. То есть сделали упражнения для живота, 2 комплекса содержащие упражнения для похудения, перемотали и начали все сначала, по кругу упражнения для живота, упражнения для похудения, и так 3 раза.
После родов многие женщины сталкиваются с проблемой: как убрать живот и бока, как убрать живот. Лишние килограммы беспокоят многих молодых мамочек, ведь именно эта часть тела сильнее всего ощущает на себе последствия рождения ребенка скапливая жир на животе, и является самой проблемной. Плоский живот, который был раньше уже позади и нужно что-то делать. Однако убрать живот после родов быстро зада вполне выполнимая, так как основная проблема здесь пресс. А точнее то что мышцы не находятся в тонусе и внутренние органы как бы вываливаются-, выпирают наружу.
Этот ролик непременно поможет Вам привести свой животик в полный порядок. Вам даже не придется посещать всякие различные тренажерные залы, для достижения результата Вы можете просто включать ролики и заниматься вместе со мной! У меня на канале есть огромное количество видео о том как: Убрать живот и бока, видео для похудения живота, упражнения для похудения живота, и просто видео о похудении.
Фитнес девочки должен быть встроен в вашу жизнь как чистка зубов или умывание.
Мои хорошие, не ждите завтрашнего дня! Начните усовершенствовать себя прямо сейчас!
Партнёр показа:
Спортивная одежда «Wellbeen sport»
Instagram: https://www.instagram.com/wellbeen_sp…
Курортный клуб «Daчi»
Instagram: https://www.instagram.com/kkdachi/
Производство видео: NDN production
https://vk.com/ndn_production
Музыка:
00:00 Bang https://goo.gl/XN9cgJ
00:11 A Brand New Day https://goo.gl/GEAaf6
02:08 Serious Fashion https://goo.gl/7dpTkm
09:35 Bang https://goo.gl/XN9cgJ
Мои хорошие, мои любимые, помните, что фигура сама себя не приведет в порядок без Вашей помощи. Не ленитесь, мотивируйте себя, введите правильное питание, так же не забывайте заниматься, и Вы увидите обязательно результат. Результат, от которого Вы будете получать удовольствие. Вы не будете больше бояться смотреть на себя в зеркало, а наоборот – Вы будете восхищаться собой!
Instagram: https://instagram.com/happybody_home
Подписывайтесь на наш инстаграм, там вы увидите информацию о марафонах похудения и даты пробных тренировок.
Вконтакте: https://vk.com/happybodytv
Facebook: https://www.facebook.com/happybodytvrus
Быстрая и эффективная тренировка для пресса
https://www.youtube.com/watch?v=KGQPy…
Комплекс упражнений для красивого животика
https://www.youtube.com/watch?v=ybHXu…
Эффективная тренировка для пресса
https://www.youtube.com/watch?v=xTFk3…
Тренировка для плоского живота и стройной изящной талии
https://www.youtube.com/watch?v=X4Uly…
Как убрать живот? Лёгкая тренировка
https://www.youtube.com/watch?v=KNzkz…
Упражнения для пресса
https://www.youtube.com/watch?v=Vcr5A…
Быстрая и эффективная тренировка на пресс
https://www.youtube.com/watch?v=psTQb…
Простые и эффективные упражнения на пресс
https://www.youtube.com/watch?v=LfJ9O…
Исчезнет ли талия, если тренировать косые мышцы живота?
https://www.youtube.com/watch?v=tTU-u…
Источник
Родила! Вот он, родной, теплый комочек лежит в кроватке и сладко посапывает. Счастью молодой мамы нет предела. Сколько прекрасных моментов и приятных забот впереди. Но кое-что все-таки может внести каплю огорчения в радужные мысли только что родившей женщины.
- Маска ежедневная, экологичная HD печать;
- Состав: 50% полиэстер, 50% хлопок;
- Легко дышать, удобно носить, можно стирать неограниченное количество раз;
- Более 100 интересных дизайнов ;
- Произведено в России (наша компания получила статус «стратегически важного предприятия»);
- Промокод — SUPERMASKI на скидку 5%, с 10 по 30.04. Скидка действует на маски от 599 руб!
- ???? Повышенный спрос. Ограниченное предложение.
Содержание статьи
Содержание статьи
Обвисший живот, который как спущенный воздушный шарик болтается в области талии. Молодая мама готова сию же минуту взяться за тренировки только бы вернуть себе прежние формы. В голове роятся мысли: что предпринять? как быстро убрать живот после родов? чем перевязать? чем помазать? Не нужно торопиться. К этому вопросу следует подходить обстоятельно, с чувством, с толком. В борьбе с выпирающим животом работает только комплексный подход.
Для того чтобы привести свой животик в прежнюю форму важно провести работу в трех направлениях: убрать излишки жира с талии, проработать мышцы пресса и сделать кожу эластичной и упругой.
В этой статье мы рассмотрим с помощью каких упражнений можно избавиться от живота после родов. Как убрать живот и бока после родов. Что делать с растянутой кожей живота. Вы узнаете как питание влияет на объем талии, и как правильно составить сбалансированный рацион.
Убрать обвисший живот после родов быстро вряд ли возможно, но если вы все-таки поставите перед собой такую цель и наберетесь решимости действовать, то к концу первого года жизни ребенка сможете вернуть себе прежние формы.
Для начала следует разобраться в теоретических аспектах данного вопроса. Попросту говоря: почему с живота жир сходит позже всего?
- Маска ежедневная, экологичная HD печать;
- Состав: 50% полиэстер, 50% хлопок;
- Легко дышать, удобно носить, можно стирать неограниченное количество раз;
- Более 100 интересных дизайнов ;
- Произведено в России (наша компания получила статус «стратегически важного предприятия»);
- Промокод — SUPERMASKI на скидку 5%, с 10 по 30.04. Скидка действует на маски от 599 руб!
- ???? Повышенный спрос. Ограниченное предложение.
Как меняется тело во время беременности и после родов
По сути, сама природа задумала процесс накапливания жировой ткани во время беременности и лактации. Под воздействием гормонов и из-за относительно малоподвижного образа жизни мышечная ткань во время беременности частично замещается жировой тканью. Особенно этому процессу подвержены области живота и ягодиц. Во время беременности жировая прослойка защищает младенца в утробе. После родов является стратегическим запасом питательных веществ для благополучного грудного вскармливания.
Мышцы живота в течение 9 месяцев подвергались растяжению, и в одночасье прийти в первоначальную форму не могут. Живот сразу после родов выглядит, мягко говоря, неэстетично. Ведь для того, чтобы матка уменьшилась до своих добеременных размеров нужно несколько недель. Поэтому рассчитывать на то, что после возвращения из роддома вы обнаружите свой животик плоским — не приходится. Наберитесь терпения и действуйте.
Убрать живот после родов в домашних условиях за короткий срок возможно если вы:
- кормите ребенка грудью (грудное вскармливание способствует более активному сокращению матки)
- до беременности занимались спортом и имели накаченный пресс (в данном случае сработает мышечная память, и мышцы быстрее придут в тонус)
- если во время беременности набрали вес в пределах нормы (10-12 кг)
Постарайтесь избавиться от жира на животе в первый год после рождения ребенка, иначе организм примет факт наличия жировой прослойки как норму и животик останется с вами навсегда.
Если вы полны решимости обрести идеальную фигуру после родов, следует уделить внимание трем аспектам:
- физические упражнения
- организация правильного питания
- косметология и народные методы
Рассмотрим подробно каждое направление.
Специальные упражнения для тонкой талии
Начинать заниматься спортом рекомендуется не ранее 6-8 недель после родов. А в случае кесарева сечения должно пройти не менее 4 месяцев после операции.
Что можно предпринять сразу после родов: ношение бандажа, упражнения Кегеля для проработки мышц тазового дна, диафрагменное дыхание.
Нужно понимать, что первым делом необходимо избавиться от жира, который обволакивает внутренние органы (висцеральный жир), затем приступать к проработке мышц пресса. Если сразу начать качать пресс, то глубинные слои жировой ткани будут просачиваться через накаченные мышцы пресса словно зажатый в кулаке воздушный шарик сквозь пальцы. Поэтому первые упражнения направлены именно на проработку внутренних слоев жировой ткани и глубоких мышц брюшины.
Упражнения желательно прводить на свежем воздухе или в помещении с открытым окном. Сжигание жира и деление клеток мышечной ткани лучше всего происходит при обогащении крови кислородом.
Регулярные занятия займут не более получаса в день. Согласите, что любая молодая мама при наличии желания сможет найти это время для себя?!
Итак, основные упражнения для плоского животика:
Подъем таза
Из положения лежа на спине, руки вдоль тела, ноги согнуты в коленях, стопы под ягодицами. На выдохе поднять таз вверх, задержаться на 10 секунд, вернуться в исходное положение. Выполнить 3 подхода по 10 раз.
Махи ногами
Из положения лежа на боку поочередно поднимать прямую ногу вверх. В колене не сгибать. Сделать 3 подхода по 10 раз для каждой ноги.
Лодочка
Из положения стоя на коленях, опираясь на вытянутые руки делать махи ногами. Сделать 3 подхода для каждой ноги по 10 раз.
Приседания у стены
Встаньте вплотную к стене, отступите шаг вперед, спину держите прижатой к стене. Выполняйте глубокие приседания так, чтобы бедра были параллельны полу. Поднимитесь в исходное положение. Выполните 2 подхода по 15 раз.
Планка
Опираясь на предплечья и носочки, удерживайте тело параллельно полу в течение 30 секунд. Старайтесь не провисать бедрами, и не задирать их вверх. Тело должно быть как натянутая струна параллельно полу. Сделать 3 подхода по 30 секунд. В дальнейшем увеличивать время упражнения.
Для жиросжигающего эффекта обязательно включайте в тренировки кардионагрузку. Это может быть езда на велосипеде, прогулки быстрым шагом, прыгалки.
Организация питания в послеродовой период
Немаловажную роль на пути достижения красивой фигуры играет правильное питание. Если молодая мамочка будет усердно заниматься спортом и при этом есть булки, конфеты, колбасу, и записать все это молочными коктейлями, то ей вряд ли удастся вернуть свою тонкую талию. Поэтому если вы еще не придерживаетесь основ здорового питания, предлагаем ознакомиться с основными рекомендациями, соблюдая которые, можно привести свою фигуру в порядок.
Для того чтобы убрать живот после родов, кормящей маме нужно соблюдать основы здорового питания во время лактации. Ее рацион должен быть сбалансированным, разнообразным и богатым на витамины, микроэлементы и другие полезные вещества. И надо отметить достаточно калорийным, ведь обеспечить питанием нужно не только себя, но и новорожденного. Поэтому ни о каких диетах во время кормления грудью речи быть не может.
И все же молодой маме, которая задается вопросом как убрать обвисший живот после родов, придется придерживаться некоторых принципов питания:
- Питайтесь по режиму
Если пища поступает в организм приблизительно в одно и то же время, это улучшает обмен веществ и способствует уменьшению висцерального жира. Того самого, который незаметен, но очень сильно нагружает наши внутренние органы. Питание по часам помогает еще и есть в меру. Наверное, каждому знакома ситуация когда с голодухи сам того не заметив, съел половину холодильника. - Белок и растительная пища — основная составляющая рациона
Уменьшение жирных сортов мяса и увеличение диетического белка способствует снижению веса. Овощи и фрукты богаты клетчаткой и витаминами. Для того чтобы обеспечить организм всеми необходимыми веществами употребляйте как можно больше сезонных овощей, фруктов и зелени. Про нежирные сорта мяса и рыбу забывать также не следует. - Избегайте пустой калорийной пищи
К такой относятся быстрые углеводы, рафинированный сахар, жиры. Мучные изделия, печенья, конфеты, мороженое, колбасные изделия — это все продукты, которые не только мешают похудению, но и попросту являются вредными для здоровья и вызывают привыкание. К тому же никакой энергетической ценности в них нет.Если хочется сладенького то лучше побаловать себя натуральными сладостями: сухофрукты, мед, ягоды и фрукты. - Употребляйте калорий меньше чем тратите
Если вы ведете активный образ жизни после родов и при этом употребляете ограниченное количество калорий, то организм будет черпать энергию из жировых запасов. Жировая прослойка постепенно начнет уменьшаться. А это прямой путь к снижению веса. Поэтому молодой мамочке рекомендуется как можно больше двигаться. Прогулки с ребенком — самый простой и доступный способ. - Пейте много воды
Это не только улучшает обмен веществ, увлажняет кожу, но и помогает контролировать аппетит. Рекомендуется выпивать стакан прохладной воды с утра натощак, чтобы запустить пищеварение. Выпивайте также стакан воды за 20-30 минут до приема пищи. Пейте чистую воду в течение дня не менее 1,5 литра. - Ешьте меньше, но чаще Уменьшайте размер порций для того, чтобы организм лучше усваивал съеденное. Можно приобрести для этой цели специальную красивую тарелочку меньшего размера. Лучше кушать 4-5 раз в день вместо 2-3.
При составлении рациона опирайтесь на приведенную пирамиду питания. Полезность продуктов нарастает снизу вверх.
Рецепты народной медицины против обвисшей кожи на животе
Регулярные тренировки и соблюдения основ правильного питания в конце концов дадут результат. Жировая прослойка в области живота начнет уменьшаться и появятся очертания проработанных мышц пресса. Но часто бывает так, что кожа, растянутая во время беременности, никуда не девается. Кожные покровы потеряли свою эластичность и упругость. В таких случаях поможет применение некоторых средств из домашеней аптечки.
Делимся методами, как убрать живот после родов в домашних условиях, и как избавиться от обвисшей кожи на животе:
- Массаж с применением косметических и эфирных масел
Миндальное масло, масло виноградной косточки, эфирное масло апельсина прекрасно увлажняют и тонизируют кожу. Не забудьте, что эфирные масла смешиваются с базовым маслом (например, 3 капли эфирного масла апельсина и 1 ст.л. базового масла виноградной косточки). - Контрастный душ
Обливание прохладной водой оказывает оздоравливающее действие на весь организм. Тонизирует и ускоряет кровообращение. А это, в свою очередь, способствует активной регенерации клеток кожи. - Баня, сауна, парилка
Выводит из организма шлаки и токсины. Обмахивание веником можно использовать в качестве массажа для проблемных зон. Ничто так не омолаживает и не очищает кожу как парилка. Баня и сауна не воспрещается в период кормления грудью. В первые месяцы, когда идет процесс становления лактации, конечно, не стоит париться. Ведь риск возникновения лактостаза и без того велик. Но после налаживания грудного вскармливания молодая мама вполне может позволить себе баню. - Медовые обертывания для области живота
Эту косметическую процедуру удобно проводить в бане. После нескольких заходов в парилку, когда поры кожи открыты и готовы выпустить все ненужное из организма, самое время сделать медовое обертывание. Мед действует как адсорбент и хорошо впитывает кожные выделения.
Избавиться от послеродового животика непросто. Это дело, требующее затрат времени и сил. Бесконечные хлопоты по уходу за ребенком, гормональные изменения – все это работает против молодой мамочки, желающей вернуть прежние формы. Главное в этом вопросе – действовать под девизом «вижу цель, не вижу препятствий». Ведь каждая женщина мечтает увидеть в зеркальном отражении себя стройной, ухоженной и подтянутой. Поэтому вперед к плоскому животу, невзирая на обстоятельства!
- Маска ежедневная, экологичная HD печать;
- Состав: 50% полиэстер, 50% хлопок;
- Легко дышать, удобно носить, можно стирать неограниченное количество раз;
- Более 100 интересных дизайнов ;
- Произведено в России (наша компания получила статус «стратегически важного предприятия»);
- Промокод — SUPERMASKI на скидку 5%, с 10 по 30.04. Скидка действует на маски от 599 руб!
- ???? Повышенный спрос. Ограниченное предложение.
Читайте статьи о грудном вскармливании, восстановлении после родов и о питании кормящей мамы на нашем сайте VsePoslerodov.ru
Источник