Как укрепить мышцы спины и ног ребенку

Здоровый позвоночник для человека любого возраста, и особенно ребенка, является одним из главных условий нормального развития.

Практически каждый день любой школьник проводит в сидячем положении от 3 до 7 часов.

Кроме того, ему нужно ежедневно носить тяжелый рюкзак или сумку на плече. Подобные факторы являются остро негативными для формирования мышечного корсета развивающегося организма.

В случае нарушений этого процесса, у ребенка начинает развиваться сколиоз или иные патологии позвоночного столба, которые приведут к значительным осложнениям со здоровьем в более зрелом возрасте.

Кроме того, дети, имеющие неправильную осанку, часто страдают от простуд, бронхита, гастрита и запоров. Тем не менее, если вовремя предпринять необходимые меры, можно избежать подобных проблем. Для этого потребуется проведение регулярных мероприятий, таких как лечебная физкультура, специальные упражнения которой помогут укрепить мышцы спины и брюшного пресса.

Польза ЛФК для опорно-двигательного аппарата детей

Процесс формирования костно-мышечного корсета позвоночника в первую очередь определяется состоянием всей мышечной системы ребенка, задача которой сводится к эффективному поддержанию позвоночного столба в естественном природном положении.

Систематические занятия лечебной физкультурой помогают закалить детский организм, развивая его мышцы, укрепление которых позволит удерживать позвоночник в физиологически правильном положении.

Польза от занятий лечебной физкультурой для ребенка проявляется в следующем:

• общеоздоравливающем и общеукрепляющем действии, нормализации деятельности всех систем организма, повышении иммунитета, стабилизации работы нервной системы;
• активизация обменных процессов;
• совершенствование двигательных навыков и координации движение, увеличение общей физической выносливости;
• укрепление мускулатуры спины, пресса, торса (мышечного корсета), мышц рук, ног и шеи в целом;
• устранение дисбаланса, возникающего при не достаточно равномерном, а также недостаточном формировании и растяжении связок и мышц;
• снятие повышенной нагрузки на позвоночный столб;
• исправление осанки, профилактика искривлений (сколиоз, кифоз, лордоз).

Занятия лечебной физкультурой с самого раннего возраста потребуют от родителей терпения и настойчивости, но из значимость невозможно переоценить в отношении профилактики проблем со спиной, которые неизбежно появляются у ребенка в период обучения в школе.

Показания к занятиям ЛФК

Если привычка выполнять комплекс специальных физических упражнений для укрепления спины не была привита ребенку с детства, то в школьные годы по причине резкого увеличения нагрузки на позвоночник, при внимательном наблюдении за поведением школьника, родители могут заметить ряд признаков, свидетельствующих о необходимости проведения профилактики.

К числу признаков начинающихся проблем с развитием позвоночника относятся:

• быстрая утомляемость;
• неуколюжесть и неловкость движений;
• отказ ребенка играть в подвижные игры;
• жалобы на головные боли и болезненность на уровне шеи;
• боли в конечностях, появляющиеся после прогулок;
• сидячая поза с упором на руки;
• затруднения во время длительного пребывания в одном положении;
• характерный хруст суставов, раздающийся во время движений.

Родителям, заметившим хотя бы один или сразу несколько из названных симптомов, следует как можно быстрее обратиться к специалисту. Только врач может правильно подобрать медикаменты и назначить процедуры, необходимые для коррекции появившихся нарушений осанки.

Кроме того упражнения для укрепления позвоночника назначают детям при имеющихся следующих показаниях:

• общая задержка развития;
• сколиоз;
• рахит;
• дисплазия тазобедренного сустава;
• смещение позвоночных дисков;
• плоскостопие;
• косолапость;
• кривизна шеи.

Упражнения для укрепления спины у детей

В зависимости от возраста ребенка, его эмоционального состояния и иных физиологических показателей, врач определяет продолжительность занятий лечебной физкультурой, направленной на укрепление позвоночного столба.

В среднем длительность выполнения упражнений определяется следующим образом:

1. грудничкам до полугода будут полезны упражнения, выполняемые от 10 до 20 минут в день;
2. малышам от 6 до 12 месяцев принесет пользу ежедневная тридцати минутная гимнастика;
3. дети от года до трех лет могут заниматься физическими упражнениями до 30-40 минут ежедневно.

Лучше всего, чтобы первое занятие было проведено профессиональным массажистом, которые сможет показать родителям правильную технику выполнения.

Лечебно-укрепляющая гимнастика для мышц спины должна проводиться с определенной частотой. Начинать занятия следует с 3 раз в неделю. При положительной реакции ребенка на нагрузки, их частоту можно довести до ежедневных тренировок.

С точки зрения техники выполнения, важно помнить, что любая тренировка должна начинаться с разминки. За ней должен следовать основной комплекс упражнений, обязательно включающих легкую растяжку. В процессе занятий нужно избегать однотипных упражнений.

Также следует исключить упражнения, которые вызывают у ребенка боли и неприятные ощущения. Занятия лечебной физкультурой, как и занятия любым другим видом спорта, наиболее благоприятны при проведении за 50-60 минут до или после приема пищи.

Во время занятий физкультурой в лечебных целях достичь максимальной пользы и снизить риск получения травм, предотвратить появление побочных эффектов поможет ряд несложных, но обязательных к выполнению правил:

1. Комплекс специальных упражнений должен быть разработан лечащим врачом строго по индивидуальным показателям на основании предварительной диагностики. Данные специалистом рекомендации относительно техники выполнения упражнений, нужно строго соблюдать. Во время занятий лечебной физкультурой внимательно следить за осанкой ребенка, при этом положении спины должно быть максимально приближено к физиологическому положению.
2. Занятия лечебной физкультурой должны проводиться в кабинете, имеющем специальное оборудование. Это может быть как поликлиника, так и домашние условия. Важно, чтобы ребенок всегда выполнял упражнения под присмотром взрослых.
3. В начале регулярных занятий лечебной физкультурой ребенок вместе с одним или обоими родителями должны пройти обучение в соответствующем кабинете поликлиники.
4. Каждое занятие необходимо начинать с массажа и разминки.
5. Все упражнение нужно выполнять в небыстром темпе, исключая резки движения, прыжки или рывки. Не допустимо включение элементов акробатики.
6. Важным правилом является противопоказание повышенной физической нагрузки с использованием отягощений, включая штанги, гири, гантели, при имеющихся нарушениях осанки.
7. В процессе занятий должны быть исключены ощущения любой, даже малейшей боли.
8. Специальные вращательные упражнения или вытягивание позвоночного столба также не рекомендованы для тренировок. Допустимо исключительно пассивное вытягивание, при котором под ногами обязательно присутствует опора.
9. Увеличение нагрузок должно происходить медленно и постепенно, от простых к сложным элементам, избегая форсирования.
10. При составлении комплекса упражнений должно быть предусмотрено чередование нагрузки для разных групп мышц, включение дыхательной гимнастики после физической тренировки.

Видео: «Как укрепить мышцы спины у ребенка на гимнастическом мяче?»

Подготовка и разогрев

Начало упражнений лечебной физкультуры должно включать следующие действия:

• поглаживания;
• растирания;
• разминание мышц;
• вибрации.

При этом нужно особое внимание уделить подготовке ребенка к процедуре.

Самочувствие ребенка должно быть хорошим, настроение нормальное, уравновешенное, он должен чувствовать себя бодрым и отдохнувшим. До начала тренировки помещение нужно хорошо проветрить. Наиболее оптимальной для занятий является температура 18-22 градуса.

Детям до начала упражнений обычно хорошо помогает разогрев мышц при помощи массажа или принятие теплого душа. Занятия необходимо проводить регулярно в одни и те же часы. При проведении тренировки стоит включать негромкую музыку, которая поможет ребенку расслабиться и настроиться на работу.

В качестве упражнений разминки подойдут следующие:

• вдох воздуха животом через рот с последующей задержкой дыхания на несколько секунд и последующий выдох через нос;
• вращательные движения плечами вместе и поочередно;
• наклоны головы в разные стороны;
• махи руками;
• наклоны туловища в разные стороны из положения «руки в замке»;
• вращения бедрами;
• наклоны вниз, стараясь при этом коснуться руками кончиком пальцев ног;
• ходьба на месте с высоким подъемом коленей;
• бег на месте;
• глубокий вдох и полный выдох.

Основные упражнения

К основным упражнениям лечебной физкультуры обычно относят следующие:

1. Езда на велосипеде. Из положения лежа на спине ноги делают в воздухе круговые движения с воображаемыми педалями.
2. Ножницы. Махи прямыми ногами в горизонтальном направлении с перекрещиванием.
3. Колобок. Подтягивание согнутых ног в коленях, обхватывание их руками и катание на спине по удобной траектории.
4. Мост над дорогой. Это упражнение выполняется из положения лежа на спине, при этом ноги должны быть согнуты в коленях, а ступни опираться на пол, руки остаются вдоль туловища. Нужно оторвать от пола таз и стараться прогнуться, поднимая так как можно выше. В этом положении следует задержаться на 5 секунд, после чего вернуться в исходную позу.
5. Акробат. Выполняется из положения лежа на спине, руки лежат вдоль туловища. Необходимо поднять прямые ноги, стараясь коснуться пола за головой носками.
6. Котенок. Прогибы спины вниз и вверх из положения стоя на четвереньках.
7. Корзина ягод. Лежа на животе, ребенок обхватывает обеими руками лодыжки ног и старается подтянуться как можно выше до положения, похожего на объемную корзину.
8. Пловец. Из положения лежа на животе совершаются махи прямыми руками и ногами в воздухе с имитацией движений пловца.
9. Лодочка. Лежа на животе, ребенок должен постараться оторвать руки и ноги от пола и замереть в воздухе, оставаясь в этом положении как можно дольше.

Видео: «Упражнения для укрепления мышц спины»

Завершение

Заключительными упражнениями лечебной физкультуры обязательно должны быть действия, способствующие восстановлению дыхания и пульса, расслаблению всех мышц.

Для могут быть рекомендованы различные встряхивания, вращательные и поглаживающие движения, похлопывания.

Крайне нежелательно отвлечься от тренировки в самом ее разгаре, перейдя к повседневным делам, по причине высокого уровня риска травмирования разогретых мышц.

В конце тренировки полезно замедлить ее темп, что позволит телу ощутить завершение комплекса.

При этом останется ощущение сил и бодрости.

Также полезно в конце перейти к водным процедурам.

Противопоказания к занятию ЛФК у детей

Выполнение лечебной физкультуры, как и любых других спортивных упражнений, крайне не рекомендовано при плохом самочувствие, жалобах на лихорадку или остром протекании какой-либо патологии.

Противопоказаниями для занятий также являются любые нарушения сердечного ритма, недостаточность дыхания. Выполнение упражнений запрещено при имеющихся злокачественных патологиях, острых формах рахита и туберкулеза, гепатита, воспаления в суставах, костях и мягких тканях.

При появлении любого из перечисленных недугов тренировки должны быть отменены до периода полного выздоровления ребенка.

Заключение

По мнению врачей, спина служит зеркалом здоровья человеческого организма в целом. По этой причине забота о правильной осанке должна начинаться с самого раннего возраста.

Занятий лечебной физкультурой принесут пользу любому ребенку, помогая укрепить его костно-мышечный корсет, позволяющий сохранять позвоночник в естественном физиологическом положении, предупреждая его искривления в период школьного возраста, травмирование и иные неблагоприятные изменения.

Определить необходимость начала регулярных занятий лечебной физкультурой можно по ряду показателей, к которым относится быстрая утомляемость ребенка, жалобы на боли в области шеи, головы, появление признаков неправильной осанки, частые простудные заболевания.

Важно, чтобы комплекс лечебных упражнений был прописан врачом на основании диагностики и по индивидуальным показателям.

При выполнении упражнений следует придерживаться правил и техники, рекомендованных врачом.

Тренировки всегда следует начинать с разогрева, а заканчивать замедлением темпа.

Занятия лечебной физкультурой запрещены при любых заболеваниях детского организма, в особенности при плохом самочувствии, нарушениях сердечного ритма, недостаточности дыхания.

Даже если занятия лечебной физкультурой проводятся дома, необходимо время от времени показываться врачу и прислушиваться к его рекомендациям.

Комментарии для сайта Cackle

Ваш ребенок сутулится, сидит за столом сгорбившись, втягивает голову в плечи? Это статья поможет вам исправить осанку ребенка. Родители должны понимать, что неправильная осанка – это не только некрасивая фигура в будущем, но и серьезные проблемы, связанные с опорно-двигательным аппаратом.

Что включает в себя само понятие «осанка»? Это привычное положение тела, расслабленно стоящего человека.

В России есть замечательная пословица, которая гласит, что без красивой осанки даже конь выглядит как корова! Статного человека и в обществе воспринимают по-другому. Недаром в девятнадцатом веке классные дамы, обучающие благородных девиц, постоянно им напоминали о прямой спине. Сидеть воспитанницы должны были, держа голову, спину, шею, ягодицы и ноги прямо по одной линии. Кстати, долгое время «держать спину» в таком положении совсем непросто. В великосветских семействах гувернантки заставляли своих подопечных носить на голове книгу, чтобы у них вырабатывалась правильная осанка.

Конечно, времена изменились, но одно осталось неизменно — каждый родитель мечтает, чтобы его ребенок был здоров и имел хорошую фигуру. Что для этого нужно? В первую очередь самому встать с дивана. Дети 7-10 лет уже вполне разумны, они наблюдают за поведение взрослых и умеют анализировать. Поэтому ваши призывы к действию не будут иметь никакого эффекта до тех пор, пока вы сами не встанете с дивана и на собственном примере не продемонстрируете свою готовность к занятиям спортом. Родительский пример — вот лучшая мотивация для ребенка.

Как определить, что у ребенка есть сколиоз

Различают несколько классификаций сколиоза.

По времени его возникновения:

1. В раннем детском возрасте до 3-х лет.
2. В ювенильном периоде от 3 до 10 лет.
3. Юношеский – от 10 до 20 лет.

Внимание! Сколиоз, который развился в раннем возрасте, приводит к более стойким и выраженным нарушениям осанки. Поэтому крайне важно вовремя обратиться за помощью к специалисту. Чем раньше будет начато лечение, тем лучше будет эффект и выше вероятность излечения.

По форме искривления:

1. С-образный, когда есть искривление позвоночника только по одной дуге.
2. S-образный – есть две дуги искривления.
3. Z-образный – три дуги искривления.

По причине возникновения:

1. Врожденный.
2. Приобретенный.

По уровню поражения позвоночника:

1. Верхнегрудной с поражением первых трех-четырех грудных позвонков.
2. Грудной – от четвертого до девятого грудного позвонков.
3. Грудопоясничный — с десятого до 12 позвонка.
4. Поясничный поражаются с первого по четвертые поясничные позвонки.
5. Пояснично-крестцовый – с пятого поясничного позвонка по первый крестцовый.
6. Комбинированный — поражается несколько зон позвоночника.

Выделяют такие степени сколиоза у детей:

1. 1 степень – незначительные смещения позвонков; угол искривления не более 10 градусов.
2. 2 степень – угол искривления позвоночника составляет от 10 до 25 градусов, умеренно выраженное смещение на рентгенограмме с появлением деформации позвонков.
3. При 3 степени резко выраженное смещение позвонков друг относительно друга, угол искривления доходит до 50 градусов, изменения в позвоночнике становятся фиксированными.
4. 4 степень сколиоза характеризуется резко выраженной деформацией позвоночника и грудной клетки, угол искривления превышает 50 градусов, вследствие чего происходит смещение и сдавление внутренних органов.

Важно! Если сколиоз позвоночника у детей достигает 3 или 4 степени, становится фиксированным, то занятия ЛФК не помогут. Сначала патология исправляется хирургическим путём, а затем идут поддерживающие занятия лечебной физкультурой.

Самым верным ранним способом диагностики является проведение плановой профилактической рентгенографии, которая уже на первой стадии поможет выявить заболевание и начать своевременное лечение.

Начиная со 2 степени, родители уже сами могут выявить отклонения в осанке у ребенка по таким признакам, как сутулость, опущение головы вниз, сведенные плечи, их неравномерная высота.

Также есть ещё один важный тест для домашнего определения сколиоза и контроля эффективности лечения с помощью ЛФК.

Проводится он так:

1. Проводится тест на полу возле ровной стены, чтобы не было искажения результата.
2. Ребенок становится прямо спиной к стене. Руки свободно опущены вниз. И прикасается к ней пятками (пятки вместе, носки немного разведены врозь), икрами (их средней частью), ягодицами, лопатками и затылком.
3. Если сколиоз отсутствует, то все точки будут находиться на одной прямой линии.

Детям от 1 года до 3 лет понравится ежедневная несложная зарядка

1. Для начала нужен разогрев мышц, вместе с мамой можно потанцевать, прыгать, немного побегать. 5-10 минут вполне достаточно.
2. «Ласточка». Все мы с детства помним это упражнение. Описывать его не буду. Напомню только, что необходимо менять опорную ногу. Повторяйте упражнение на одной, затем на другой ноге.
3. «Корзинка». И.П.: лежа на животе. Нужно руками обхватить щиколотки ног и потянуться вверх, чтоб получилась маленькая корзиночка. Первые несколько раз обязательно помогайте крохе, покажите сами, как должно правильно получиться. Затем малыш справится с заданием самостоятельно.
4. «Бочка». И.П.: Лежа на спине, ноги согнуты в коленках. Следует руками обнять ноги, за коленки, свернуться в комочек. Затем кататься вперед/назад, вправо/влево.
5. «Велосипед». Слышали про такой? Это упражнение укрепит не только спину малыша, но и пресс. Выполняйте его вместе. Имейте в виду, крохе сложно будет совершать вращательные движения ножками.
6. «Крокодил». Честно говоря, не знаю правильное название этого движения, но мой сын любит играть в крокодила. Вы точно знаете это движение. И.П.: ребенок лежит на животе, мама берет его ноги в свои руки, кроха ходит на руках. И чем больше, тем лучше. Начинайте с малого
7. «Кошечка». Еще одно знакомое упражнение. Все помнят технику? Главное, не падать животом на пол, а держаться на руках, напрягать спину и хорошо прогибаться во время выполнения.

ПОДРОБНЕЕ ПРО: Глаукома у детей признаки — Болезни глаз
Разрешайте своим непоседам прыгать и бегать. Дети от 5 лет отлично могут лазать по рукоходам, лестницам вверх и вниз. Если есть возможность, посещайте бассейн. Все известно, что во время плавания задействованы все группы мышц.

Формирование правильной осанки у детей: правильные упражнения для спины

Под правильной осанкой принято понимать положение тела, при котором голова немного приподнята, плечи развернуты, лопатки приближены к позвоночнику, не выступая при этом, а линия живота не выходит за уровень грудной клетки.

Правильная осанка – залог здоровья. И это не просто громкие слова. Важно отнестись к этому ответственно, поскольку искривление позвоночника и нарушения в работе мышц спины провоцируют серьезные нарушения в работе внутренних органов. Ребенок с искривленной спиной больше подвержен простудам, бронхиту, гастриту, запорам, проблемам в развитии сердца и легких.

За позвоночником малыша нужно следить с самых ранних лет. Нужно просто и доступно объяснить ребенку, что если он будет неровно держать спинку и неправильно сидеть, может заболеть. Важно взять за правило делать с малышом легкие упражнения для профилактики – это предотвратит многие неприятности.

Предлагаем ознакомиться Баня при тромбофлебите нижних конечностей лечение травами

Нарушения осанки достаточно часто проявляются в школьном возрасте. Школьникам приходится подолгу находиться в одном и том же положении, мышцы постоянно напряжены, они устают, возникает боль. Для снятия напряжения ребенку нужно постоянно менять положение, изгибать позвоночник и отклоняться в сторону.

Формирование осанки является достаточно длительным процессом, начинающимся с рождения и длящимся до 25 лет. Особое внимание нужно обратить на осанку в период, когда малыши активно растут – 5-6 лет у дошкольников, а также подростковый возраст: 11-13 лет у девочек и 13-15 лет у мальчиков.

Чтобы избежать нарушения осанки у детей, придерживайтесь следующих принципов:

• Правильная организация сна. Нужно применять жесткий матрас и специальную ортопедическую подушку, что поможет обеспечить правильную работу позвоночника. Постарайтесь приучить малыша спать на спине.
• Борьба с малоподвижностью. Обращайте внимание на то, чтобы ребенок вел активный образ жизни, больше гулял, играл в подвижные игры.
• Правильный подбор обуви. Старайтесь покупать обувь с супинатором, которая поможет обеспечить правильную походку. Также следите за тем, чтоб ребенок не искривлял ступни при ходьбе.
• Контроль нагрузки на позвоночник. Следите за тем, чтобы она была равномерной. Не разрешайте носить чрезмерно тяжелые портфели и постоянно носить сумку на одном плече.
• Правильная ходьба. Важно избавить ребенка от привычки стоять, опираясь на одну ногу. Это провоцирует косое положение тела, что приводит к неправильному изгибу позвоночника в свою очередь.
• Правильный выбор мебели. Мебель нужно подбирать с учетом возраста и индивидуальных особенностей малыша. Приучите его правильно сидеть за столом. Оптимальное расстояние между столом и глазами – 30-35 см. В такой позиции осанка будет максимально правильной, и позвоночник будет разгружаться. Стулья лучше использовать со спинкой. Пусть ребенок не ложится на стол. Если он ощущает усталость в спине, пусть сделает перерыв – полежит или подвигается.

Неправильная осанка – распространенная проблема для современных детей. Это связано с тем, что малыши и ребята постарше много времени проводят за компьютером, телевизором, спят в неправильной позе, не занимаются спортом. В результате мышцы спины становятся слабыми, а позвоночник искривляется.

Родители должны уделить внимание физическому воспитанию, чтобы предупредить нарушение осанки и более серьезные болезни опорно-двигательного аппарата.

Специальная гимнастика для спины – это эффективный способ укрепить мускулатуру, исправить небольшие нарушения осанки. Всего несколько минут в день, и ваш ребенок будет здоровым и красивым, а полезная привычка поможет избежать проблем с позвоночником в будущем.

Для самых маленьких

Для ребенка 6 месяцев для занятий пригодится фитбол. Полезная нагрузка превратится в приятную забаву и для мамы, и для малыша. Легкие, несложные упражнения укрепят мышцы спины и пресса.

• положите ребенка на спину и катайте мяч вперед/назад;
• переверните кроху на живот, повторите упражнения.

А также можно совершать вращательные упражнения на фитболе. Всегда придерживайте кроху во время занятий. Не кладите ребенка на мяч после плотного обеда или завтрака, продолжительность такой зарядки не должна быть более 10-15 минут.

Когда ребенку 8 месяцев, он уже может уверенно сидеть, его можно присаживать на мяч. Катать туда-сюда, вращать, но придерживайте кроху уже за бедра. Будьте готовы в любой момент подстраховать малыша, подхватить его под спинку. Совершайте аккуратные движения с небольшой амплитудой.

Запомните, чем больше кроха до года ползает, тем крепче станет его спинка. Ползанье – лучшее упражнение в этом возрасте.

Преимущества и польза данного комплекса

• В данный комплекс лфк зарядки для спины входят движения, заимствованные из практики йоги. Они являются отличным способом привести в состояние гармонии все системы организма.
• В утреннюю гимнастику не рекомендуется включать активные упражнения, так как организм ещё окончательно не проснулся. Данный комплекс даёт щадящую нагрузку и одновременно способствует тщательной проработке и растяжению мышц.
• Для преодоления малоподвижного образа жизни рекомендуется обязательно выполнять эту систему. Она не занимает много времени, выполняется без значительных нагрузок, и в то же время оздоравливает организм и заряжает вас хорошим настроением.
• Подбор движений. Из всего утреннего комплекса вы можете выбрать от трёх до пяти наиболее подходящих вам упражнений и выполнять именно их. После выполнения утренней зарядки вы чувствуете бодрость и приятные ощущения в мускулах и во всём теле.

Показателем того, что вы верно соблюдали технику выполнения утренних упражнений, станут приятные ощущения в мышцах и бодрость. Утренняя зарядка необходима всем – и тем, у кого активная физическая работа, и тем, кто ведет сидячий образ жизни. Без физических нагрузок в организме происходят неблагоприятные изменения: это касается сердечно – сосудистой и дыхательной системы, опорно-двигательного аппарата, работы внутренних органов.

Внимание! Если, вы не успели по каким-то причинам выполнить комплекс утром, можно выполнить его вечером. Единственное условие – после еды должно пройти два с половиной часа.

На каждый день с 4-х лет

Укрепление спины необходимо для крепкой осанки и правильной работы внутренних органов. У некоторых деток с 4 лет наблюдаются признаки искривления осанки. Как предупредить? Делайте ежедневно зарядку в домашних условиях.

1. «Мельница». Ноги на ширине плеч. Следует наклонить корпус вперед, горизонтально полу. Ребенку нужно махать руками, поочередно доставать то правую, то левую стопу.
2. «Дровосек». Ноги на ширине плеч. Руки над головой зажаты в замок (держим топор). И начинаем рубить воображаемые дрова.
3. Выполняйте вращение туловищем то в одну, то в другую сторону. Наклоны вперед и назад. Следите за тем, чтобы бедра не вращались, они должны быть в фиксированном положении. Вращается только корпус.
4. Ходьба с книгой на голове. Веселая и полезная забава. Устраивайте соревнования. Кто дольше сможет так ходить, вы или ваше чадо? Проверим?

Особенно важно выполнять гимнастику в старшем дошкольном возрасте в 6 лет или 7 лет. Впереди школа.

Лечение искривления позвоночника

Для исправления сколиоза у детей используется комплекс мер:

• ЛФК;
• массаж спины;
• рациональное питание с повышенным содержанием кальция и фосфора для укрепления костной ткани;
• плавание;
• использование для сна ортопедического матраса и подушки, правильно подобранные рабочий стол и стул по росту ребёнка;
• при необходимости, ношение ортопедического корсета;
• при сколиозе 3 и 4 степени – оперативное вмешательство.

Предлагаем ознакомиться Ортопедическая обувь при косолапости

В чем польза ЛФК для мышц спины ребёнка:

1. Тормозит дальнейшее прогрессирование заболевания.
2. Укрепляет мышцы, расположенные вокруг позвоночника, тем самым снимая с него избыточную нагрузку.
3. Исправляет уже имеющиеся деформации позвоночного столба, придает ему физиологичное положение.
4. При регулярных занятиях лечебной физкультурой не менее 4-5 раз в неделю можно избавиться от сколиоза в течение полугода с вероятностью в 90-97 %.

Можно ли выполнять эти движения при различных заболеваниях спины?

Частой причиной возникновения заболеваний позвоночника является слабость и неразвитость мышц позвоночного столба. Выполнять комплекс при заболеваниях спины нужно обязательно. Это является хорошим способом лечения и профилактики обострений заболеваний опорно-двигательного аппарата.

При этом необходимо соблюдать определённые рекомендации:

• При стихании острого процесса нуж