Как уменьшить размер ступни в домашних условиях упражнения
Каждая девушка мечтает иметь красивые ножки. Но не всегда природа дарит каждой девушке красивые ножки при рождении. Не стоит отчаиваться, у этой проблемы есть выход. Есть несколько простых упражнений, как уменьшить размер ноги. Выполняя их каждый день, вы будете с гордостью демонстрировать свои ножки и приобретёте нескончаемый оптимизм и уверенность в себе.
Итак, рассмотрим, как уменьшить размер ноги девушки в домашних условиях, упражнения и приемы. Всё выглядит намного проще, чем вы думаете. Начнём с икр. Какие упражнения следует выполнять, чтобы уменьшить икры ног. Если вы страдаете избыточным весом, прежде всего вам необходимо сесть на диету. Самая элементарная диета – это просто исключить из своего рациона сладкое и мучное, то есть не есть все продукты, которые содержат муку. К примеру, исключить хлеб, макароны, вареники, пельмени, пиццу и другие аналогичные продукты. Это достаточно непросто, но цель того стоит. Ведь вы хотите ловить на себе восторженные взгляды противоположного пола.
Если же дело всё-таки в избыточном весе именно самих икр, но вам помогут следующие гимнастические упражнения, которые стоит выполнять медленно, так как они направлены именно на растяжку определённых мышц.
Разминка
Нельзя начинать выполнять растяжку, либо упражнения, не разогрев перед этим сами мышцы. Во-первых, вы можете получить травму мышц, а, во-вторых, вам намного легче будет выполнять непосредственно саму растяжку, когда ваши мышцы хорошо согреты и разработаны. Обычно для разминки выполняется пробежка. Это может быть обычный бег на беговой дорожке, если вы ходите в зал или имеете дорожку дома. Или вы можете просто выполнить бег на месте. Учитывая тот факт, что мы делаем упражнения, прежде всего, на мышцы ног, пробежку лучше выполнять на цыпочках.
Упражнения
Теперь переходим к делу. Согните левую ногу в колене, а левой рукой возьмитесь за ступню. Отводите ногу назад медленно, чтобы она была параллельно полу, и задержитесь несколько секунд в таком состоянии. То же самое повторяйте с правой ногой. Не отчаивайтесь, если у вас не получается с первого раза. Москва, как говорится, не сразу строилась. Самое главное:
- настойчивость,
- трудолюбие.
Выполняя следующее упражнение, представьте, что вы – балерина в пуантах. Встаньте на цыпочки и пройдитесь, словно вы ходите по большой сцене. Это упражнение поможет вашим ногам приобрести рельеф. Выполняйте это несколько раз в день, и эффект не заставит себя долго ждать. Упражнения просты, и самое главное – они показывают нам, как уменьшить размер ноги в домашних условиях, ведь для этого не нужно специальных тренировок в зале.
Размер ноги
Теперь разберёмся, как уменьшить размер ноги визуально, без упражнений. Конечно, без хирургического вмешательства вы не сможете уменьшить свои ножки. Даже, если вы будете пытаться носить обувь на размер меньше, чуда не произойдёт. Всё, что вы при этом получите – это искривлённые пальцы ног. Но мы можем уменьшить размер ноги визуально – при подборе правильной обуви и одежды.
Обувь
Конечно, для визуального уменьшения ваших ножек, вам подойдёт обувь на высоком каблуке. За счёт каблука ножка приподнимается, и ступня визуально кажется меньше. Обувь лучше подбирать тёмных тонов, поскольку каждая женщина знакома с правилом о том, что чёрное – стройнит, а белое – полнит. Обувь здесь не является исключением, и в чёрных туфельках на каблуке ваши ножки однозначно будут смотреться меньше и стройнее. То же самое касается и танкетки. Вы с лёгкой совестью можете приобрести туфельки на танкетке.
Выбор фасона обуви
Визуально поперечные полосы делают ножки короче. Выбирайте туфельки с поперечными вставками, перетяжками или поперечными застёжками. В таких туфлях ваши ступни не будут казаться большими. Не стоит покупать очень яркую обувь, чтобы привлекать внимание именно к вашим ногам, ведь мы визуально хотим скрыть или уменьшить эту часть тела. Воздержитесь от ярких цветов обуви или страз.
Брюки или юбки
Желательно, чтобы они были расклешенными и длинными. Надевая короткие юбки или шорты, вы, сами того не желая, привлечёте внимание к вашим ногам. Для того, чтобы отвести внимание именно от ножек, его следует переключить на какую-то другую часть тела. Вы можете выбрать блузку с вырезом, который притянет внимание, либо накрасить губы яркой помадой. Брюки же лучше всего подбирать в тёмных тонах, чтобы визуально уменьшить ваши ножки.
Настроение
Очень важный момент, который касается и ваших ножек в том числе. Если вы будете любить себя и своё тело, то и всем остальным людям, которые будут вас окружать, вы будете казаться очень милым существом, вместе со своими, пусть и не совсем идеальными, ножками. Поэтому пусть у вас всегда будет хорошее настроение. Улыбайтесь, и будьте счастливы!
Содержание:
- Зверские методы борьбы с большими ступнями
- Пластическая операция, как крайняя мера
- Большая ступня: как уменьшить размер ноги визуально
- Посещаем психолога: когда без помощи врача не обойтись
- Настраиваемся на позитив: мыслим правильно
Каждая представительница прекрасного пола хотя бы раз в жизни читала сказку о Золушке. Мы отлично помним, как она сбежала в полночь от богатого и красивого принца. И как тот ее искал, давая всем девушкам королевства примерять хрустальную туфельку, которую обронила покорившая его сердце красавица. Если вы относитесь к тем женщинам, на которых туфелька была бы мала, не расстраивайтесь, ведь в наше время все это поправимо. Ну не одарила природа вас ступнями «а-ля Золушка», зато вы можете прибегнуть к некоторым хитростям, которые помогут справиться с данной неприятностью.
Зверские методы борьбы с большими ступнями
Кстати, вам интересно, как с этим борются остальные народы? Такие варварские методы, как наложение тугого бинта на ступни в детском возрасте, нам не подходят. К большому счастью представительниц прекрасного пола, в нашей стране не так популярны изуродованные ноги. Но на востоке в некоторых селах до сих пор данный метод пользуется неимоверной популярностью. Тугой бинт сдавливает ногу практически с самого рождения, вызывая ужасную деформацию стопы, из-за чего женщины не могут ходить в зрелом возрасте. Кроме того, такое насилие над телом приводит к болезням всего опорно-двигательного аппарата.
Но если представительница прекрасного пола не обладает такими ножками, ее могут даже не взять замуж. Мужчины гордятся женами, которых приходится постоянно носить на руках. Зато получившиеся «лотосы» сводят с ума и возбуждают. Плюс, это говорит о высоком статусе мужа.
Кстати, в некоторых странах используют более «гуманный» способ. Представительницам прекрасного пола покупают на размер меньшую обувь. Конечно, это вызывает дискомфорт, к вечеру у молоденьких девушек начинают болеть ноги. Плюс, опять же происходит деформация стопы. Давайте разберемся, как уменьшить размер ноги, не прибегая к крайним и радикальным мерам.
Пластическая операция, как крайняя мера
Действительно, многие женщины и девушки испытывают комплексы по поводу большого размера ступни. Исправить радикально ситуацию может только пластическая операция. Но к чему нам такие жертвы, ведь хирургическое вмешательство – это не шутки и игры. Не имеет никакого смысла ложиться под нож, чтобы убрать лишний сантиметр (за счет обрезания пальцев или солнцевидной кости). Плюс, возможны осложнения, которые плачевным образом скажутся на здоровье всего организма. Порой дамочки после этого даже ходить не могут.
Оперировать или нет – выбирать, конечно же, вам. Если вы решитесь уменьшить размер ноги при помощи пластической операции, найдите хорошую клинику. Иначе можно попасть в руки к непрофессионалу, который изуродует ваше тело. Предпримите все меры предосторожности. Так, к примеру, подписав контракт, мы снижаем все риски до минимума.
Большая ступня: как уменьшить размер ноги визуально
- Подбираем обувь
Можно визуально уменьшить размер ноги, если подобрать правильный фасон обуви. Так, к примеру, нельзя покупать босоножки на плоской подошве. Это добавит лишних пару сантиметров. А вот высокий каблук удлинит саму ногу представительницы прекрасного пола. При этом ступня немного согнется, благодаря чему будет выглядеть короче.
Плюсом является то, что каблуки добавляют женственности и уверенности в себе. Вы будете ловить восхищенные взгляды прохожих мужчин, которые едва ли смогут устоять перед вами. А это поможет стать смелее. Ведь в большинстве случаев комплексы кроются в нашей голове.
Если носить обувь с закругленным носом, ваши ножки будут казаться аккуратнее и немного меньше. Туфли с острым носом наоборот удлинят стопу, и сделают вас похожими на Маленького Мука из одноименной сказки. Старайтесь выбирать обувь темных оттенков, так светлая привлекает к себе взгляды и делает ступню визуально больше.
Поперечная полоска на туфлях «урежет» большую ногу, благодаря этому она будет казаться меньше. А вот добавят длины туфельки с пряжками, ремешками, массивными застежками. Не стоит увлекаться обувью со стразами и другим кричащим декором. Это привлечет внимание к тому, что вы так старательно стараетесь скрыть. Выбирая обувь, отдавайте предпочтение туфлям на танкетке. Они очень красиво смотрятся на большом размере ноги. Кстати, такая обувь сейчас в моде. Плюс, она подходит женщинам всех возрастных категорий.
Обладательницы больших ступней знают, что иногда бывает трудно подобрать обувь по размеру. Ни в коем случае не стоит покупать туфли, шлепки, босоножки на размер меньше, думая, что они разносятся. Лучше воспользуйтесь услугами интернет-магазинов, там всегда большой ассортимент и широкий размерный ряд. Или же можно пошить на заказ. Там и качество будет выше, и сидеть они будут как влитые.
- Маникюр
Летом уменьшить размер ступни можно при помощи правильного маникюра, при котором ногти должны быть овальной формы, а лак – темных оттенков. Не стоит отращивать сантиметровые когтики, делать причудливые рисунки. Это смотрится некрасиво на огромных ногах
- Одежда
Большую роль при визуальном уменьшении размера ноги играет правильно подобранная одежда. Брюки лучше выбирать широкие и длинные, чтобы скрадывали излишние сантиметры ступни. Можно приобрести модные «трубы» или классический клеш. Зауженные к низу брюки не подойдут представительницам прекрасного пола, так они будут четко выделять большую стопу.
Юбки могут быть ровного покроя, уместен будет и клеш. Легкие летние платья в пол не сдают своих позиций уже несколько сезонов. Пользуйтесь этим. Старайтесь подбирать натуральную ткань, например, лен, хлопок или шелк. Если позволяет фигура, надевайте платья-футляры. Но лучше выбрать яркую расцветку, с каким-нибудь необычным принтом, чтобы отвлечь внимание от нижней части фигуры. Не бойтесь быть яркой и уверенной в себе. Если вы подарите встречному мужчине улыбку, он и думать забудет о ваших больших ногах.
Ношение ярких колготок барышням с немаленьким размером ноги – это полностью противопоказано. Остановите свой выбор на однотонных, которые бы сливались по цвету с обувью, уменьшая тем самым ножку. Кстати, некоторые представительницы прекрасного пола зачем-то надевают под открытые босоножки носки. Запомните раз и навсегда: так делать нельзя. Это моветон (дурной вкус)!
- Походка
Не лишним будет напомнить и о походке. Если вы ходите точно так же, как Людмила Прокопьевна из «Служебного романа», срочно находите свою Верочку. И пусть она вам покажет азы правильной и сексуальной походки, которая бы сводила с ума мужчин. Если серьезно, то многие женщины с большим размером ноги комплексуют и стараются идти как можно быстрее, делая широкие шаги. Тем самым они еще больше привлекают внимание к своим неминиатюрным ножкам. Походка должна быть плавной и грациозной, не стоить все время смотреть на свои ноги и привлекать ненужные взгляды прохожих.
Как научиться ходить? Итак, встаньте ровно, смотрите не вниз, а перед собой. Сделайте шаг правой ногой так, чтобы опустив взгляд (глаза, а не голову), вы смогли увидеть кончик носка. Старайтесь слегка вилять бедрами – это дико возбуждают мужчин, которые по своей натуре являются самцами.
Посещаем психолога: когда без помощи врача не обойтись
Как было уже сказано выше, многие женщины комплектуют по пустякам. Кому-то не нравится нос, глаза, уши, стопы. И если одни смерились со своими недостатками или даже превратили их в достоинства, то другим это мешает жить, работать, развлекаться. Во втором случае без помощи специалиста уже не обойтись. Не только можно, но и нужно идти к психологу, если вы решите изменить что-нибудь в себе при помощи пластической операции.
Настраиваемся на позитив: мыслим правильно
Психологический настрой в вопросе, как уменьшить размер ноги, играет очень важную роль. Пожалуй, даже основную. Нужно ежедневно просыпаться с мыслью, о том, что вы красивы и уникальны. Найдите больше положительных сторон в том, что вы являетесь обладательницей большого размера ноги.
Скорее всего, у вас высокий рост, поэтому вы могли бы участвовать в рекламных съемках одежды и белья. Попробуйте себя в качестве модели, возможно, вам это понравится. И, если повезет, это станет основной работой. Обладательницам большого размера ноги присуща также сила и выносливость, поэтому есть возможность заняться такими видами спорта, как легкая атлетика и велоспорт. Вы прекрасно проведете время, даже если больших успехов добиться на этом поприще не удастся.
Далее, вспомните историю гениальной актрисы Умы Турман. Она – обладательница большого размера ноги, однако ей это никак не помешало стать популярной во всем мире. Плюс, звезде кино удалось превратить это в свою изюминку. Именно стопы актрисы привлекли эксцентричного режиссера Квентина Тарантино, и он предложил ей сниматься в его картинах. Он называет Уму своей любимой актрисой, а ее стопы частенько снимает крупным планом.
Так что, если вы еще не смогли полюбить себя такой, какая вы есть, работайте, занимайтесь аутотренингом, в конце концов. Помните, как в фильме: «Я – самая обаятельная и привлекательная», пусть эта крылатая фраза станет вашим девизом, повторяйте ее вслух или про себя, как только выдастся свободная минутка. Исходящая от вас уверенность передастся и окружающим, они будут воспринимать вас так, как вы того хотите. Полюбите себя, и весь мир полюбит вас. И тогда никакой операции не потребуется.
Силовые нагрузки ✔️
В странах постсоветского пространства сформировалась мнение, что занятия с отягощениями (штангами, гантелями) – это исключительно мужское занятие и женщинам оно не нужно. Шейпинг, йога, пробежки, фитнес – все что угодно, лишь бы не штанга и гантели. Будто бы у нас с вами нет мышечных волокон и нам не нужно поддерживать их функциональные качества. Также не редки случаи, когда женщины думают, что от силовых тренировок они «перекачаются», станут мужеподобными и с низкими голосами. Само собой, «перекачаться» женщинам невозможно. Во-первых, в женском организме все же меньше мышечных волокон чем в мужском, а значит потенциал к росту мышечной массы априори ниже. Во-вторых, в женском организме тестостерон вырабатывают лишь надпочечники, из-за чего уровень этого гормона приближается к 1/10 от мужского, а как известно, именно тестостерон отвечает за рост мышечной массы. Поэтому, если у вас когда-либо был страх «перекачаться» — не бойтесь, ваша фигура лишь преобразиться и станет более подтянутой. Все изображения накачанных женщин – это ничто иное, как фото профессиональных спортсменок, употребляющий допинг. С предубеждениями разобрались, но все же, как силовые тренировки помогут убрать толщину и жирок с ног?
У женщин, как и у мужчин, в ногах содержится огромное количество мышечных волокон. С возрастом эти мышечные волокна атрофируются, становясь менее сильными, упругими и объемными – отсюда дряблость кожи и грузный внешний вид. Но это еще не все. Заметить потерю (атрофированность) мышц крайне сложно, так как организм довольно быстро замещает атрофированные мышечные клетки жиром, водой и гликогеном. Так, первое время объемы ног могут быть прежними, но внешний вид – нет. Со временем ноги начинают только полнеть и расти – жир ухудшает кровообращение и по итогу мы имеем довольно серьезные проблемы. Решение проблем с ростом жировой ткани на ногах и «дряблостью» довольно простое – нужно вернуть тонус мышцам. Никакие приседания на 40-50 раз с собственным весом не помогут – берем в руки отягощение или идем в зал и приседаем в силовом режиме на 10-12 раз – уже через первый месяц вы заметите, что ноги стали намного более упругими – появиться приятная пружинистость и подтянутость. Через 2-3 недели уйдет жидкость, а через 1-1.5 начнет уходить жир, так как мышцы более приоритетны нежели инертная жировая ткань.
Миофасциальное расслабление и кровоток ✔️
Многим женщинам знакомо то чувство, когда они приходят домой, а их ноги буквально отваливаются, опухая при этом как заядлый пьяница. При том, происходит это как после носки обуви с высоким каблуком, так и просто после сложного дня и активной ходьбы. Казалось бы, ничего необычного – ноги просто устали. Но это не совсем так, так как такой «знак» является предвестником того, что вскоре ваши ножки могут растолстеть. Происходит это так: мышечные волокна атрофируются, замещая себя жировыми клетками и водой. Кае следствие, кровоток ухудшается, а силовые возможности и выносливость ног падают, из-за чего переносить каждодневную ходьбу становиться гораздо сложнее – ноги попросту опухают из-за плохого кровотока и большого скопления мышечной кислоты после перегрузки (ввиду слабости ног). Со временем ноги приобретают хроническую усталость и «затыки» — легкая тупая боль возникает все чаще и чаще, а слабость ощущается острее. На фоне могут присутствовать сильные отеки лодыжек – вечером обувь снимать все сложнее и сложнее.
Помочь ногам довольно легко – их нужно расслабить, снять напряжение с фасций и мышечных волокон, чтобы улучшить кровоток и функциональные возможности – это не только замедлит скопление жира и атрофию мышц, но и поможет разобраться с «проблемными» зонами (ягодицы, внутренние части ног) намного быстрее. Сделать это можно двумя способами. Первый: с помощью фоам-роллера. Это специальное приспособление, которое способно сымитировать глубокий массаж третьего уровня, добравшись до связок и фасций. Если же вы хотите сделать все «здесь и сейчас», не прибегая к сторонним тренажерам – используйте мускульные усилия. Простыми словами: крепко разминайте свои ноги утром и вечером – это поможет вам быстрее избавиться от проблемных зон и испытывать меньшее напряжение в течении дня (в том числе, вы избавитесь от отеков и набухания ног).
Похудение ✔️
Само собой, нельзя просто так взять и уменьшить объем ног в несколько раз, не похудев при этом. Ноги, как мы уже выяснили, могут толстеть по разным причинам – не зря же это женский центр здоровья. Кровообращение в ногах и малом тазу влияет как на прохождение месячного цикла, так и на общее самочувствие. Также не стоит забывать, что ноги – самая сильная и крупная мышечная группа. По сему, «проблем» с ними также не мало. Но все же общее похудение – это один из тех способов, которые помогут избавиться от объема ног на все 100%. Главное, не стоит бояться сложных схем — все гораздо проще. С чего стоит начать, чтобы не закончить уже на следующий день, от скуки и урчания в животе? Наладить режим питания. Это основа того самого «правильного питания» о котором все так любят говорить. Сядьте вечером и решите, в какое время вы будете принимать пищу. Подумайте о том, какие дела вам предстоят и когда вы сможете покушать.
Например: 9:00, 13:00, 17:00 и 20:00. Зачем это нужно? Это один из самых простых, но эффективных способов по ускорению обмену веществ – за 5-8 дней организм выработает пищевую привычку и будет выделять желудочный сок в полном объеме еще перед приемом пищи, что значительно повысит перевариваемость и усвояемость нутриентов – обмен веществ и утилизация жирных кислот повыситься, после чего вы станете гордой обладательницей того самого «быстрого метаболизма» о котором все говорят. Быстрый метаболизм – это труд, а не данность природы!
#ЗАПИСКИ АФРОДИТЫ — Если вы поставите палец вверх или оставите комментарий, наша маленькая команда будет вам очень благодарна 🙂