Какие мышцы ног сокращаются когда встаешь на цыпочки

Что значит ходить «на цыпочках? Это когда человек во время ходьбы переносит тяжесть своего тела со всей ступни только на переднюю часть стопы. Опирается на носки и отталкивается ими от поверхности земли. Пятка же постоянно находится в нерабочем приподнятом состоянии.

Со стороны такая ходьба кажется совсем простой, легкой по выполнению. Походка идущего на носочках (или «на цыпочках») человека кажется воздушной, как будто он «парит» над землей. Сразу же вспоминаются балерины, стройные, гибкие, грациозные.

Однако попробуйте пройтись на носочках для начала хотя бы в течение 1 минуты, и вы с удивлением почувствуете усталость в ногах. Ноги напрягаются с первых же секунд такого движения, и это напряженное их состояние усиливается с увеличением времени передвижения на носочках.

Если вы будете ходить таким образом регулярно, ощущение усталости будет становиться все меньше, отодвигаться на более позднее время. И вы сможете все дольше и дольше «парить над землей» как балерины. Красиво! Легко! 1 минуту, 2, 3, 4, и так до 5-ти минут. Ежедневно.

Вы спросите, а зачем мне это надо? Зачем ходить «на цыпочках»? Для себя я на этот вопрос ответила почти сразу же, ознакомившись с теми плюсами, которые дают организму и телу такие вот тренировки.

Во-первых, ходьба на носочках вырабатывает привычку легко ходить, легко бегать, легко и красиво перемещаться в пространстве.

Во-вторых, по мнению специалистов, такая ходьба сберегает фрагменты опорно-двигательного аппарата от преждевременной деформации, предупреждает плоскостопие.

Предупреждает она появление и других заболеваний ног. В-третьих, ходьба на носочках поможет сделать ноги более рельефными, более красивыми, более стройными. Более упругими станут икроножные мышцы.Увеличится тонус и других мышц ног.

Вы, уверена, все слышали такое выражение — «тяжелая походка». Так вот регулярные 5-минутные тренировки «на цыпочках» со временем изменят походку, сделав ее более легкой и неслышной.

Ходьба на носочках поможет поддерживать в норме кровообращение в ногах. Она тренирует и тело, корректирует осанку, выпрямляет спину. Начинают работать те мышцы, которые остаются невостребованными при обычной ходьбе.

Это отличное упражнение для тех, у кого сидячая или стоячая работа. Встали на 5 минут, походили 1 минуту просто, потом 1 минуту на носочках, потом снова 1 минута простой ходьбы и так далее. Тонизировали мышцы, разогнали в ногах кровь, и можно трудиться дальше.

Если человек при ходьбе неправильно ставит ноги, врач может порекомендовать больше ходить на носочках и на пятках. Время от времени, конечно же, но каждый день по нескольку минут обязательно.

Когда от долгого стояния ноги начинают болеть, врачи-ортопеды советуют разнообразить движения ногами, чтобы напрягались разные мышцы ног и ступней, «тренировались» связки, нормализировалось кровообращение.

И это далеко не все. Для себя, уже на основе всего выше сказанного, я сделала вывод : хождение «на цыпочках», как и хождение на пятках, очень полезно. Хотя и перебарщивать с ним не стоит (все хорошо в меру) — походили 5 минут и достаточно.

Статья носит ознакомительный и образовательный характер. Если у вас есть хронические заболевания, в том числе, опорно-двигательного аппарата или спины, необходима консультация специалиста, можно ли вам так ходить.

Уважаемые читатели, подпишитесь на канал и заходите на него регулярно, чтобы получать новую информацию. Спасибо за интерес к статье. Поделитесь ею с другими. Здоровья вам и красоты.