Какие шарики лучше для тренировки мышц

Приветствую вас, дорогие читатели блога! Хотя сегодня я хочу поприветствовать прежде всего читательниц, поскольку именно для них написана эта статья.

Знаете ли вы, что с возрастом мышцы малого таза у женщин теряют тонус и эластичность? Лишний вес, беременность и роды усугубляют этот процесс. В итоге это может приводить к самым неприятным последствиям. В их числе – опущение матки, недержание мочи и проблемы с сексом. Все это можно предотвратить, вовремя начав тренировать интимные мышцы. И помогут нам в этом шарики Кегеля.

Для чего нужны упражнения

Открою вам секрет: Арнольд Кегель шариков не изобретал. Вагинальные шарики, яйца и другие подобные простые тренажеры были известны задолго до нашей эры. На Востоке женщины передавали секреты владения интимными мышцами из поколения в поколение. Такие техники были известны в древнем Китае, Японии, Индии.

Разумеется, целью восточных практик было в первую очередь развитие сексуальности. Поэтому распространение на христианском Западе они получить не могли. Однако именно на Западе они получили неожиданное развитие в середине прошлого века.

Гинеколог доктор Кегель искал решение проблемы стрессового недержания мочи для женщин, перенесших роды. И в 1947 году он запатентовал собственную разработку — прибор, получивший название «промежностнометр». Принцип работы устройства, по сути, не отличается от действия тех же шариков. Кроме того, Кегель разработал целую систему упражнений для тренировки мышц тазового дна. Дальнейшие исследования и практика показали, что это полезно не только для лечения недержания мочи.

Упражнения позволяют предотвратить опасность множества гинекологических заболеваний. А с шариками эффективность тренировки в разы выше!

Рекомендуют упражнения с шариками при следующих состояниях:

возраст старше 40 лет;
лишний вес;
восстановление после родов;
проблемы с мочеиспусканием;
аноргазмия;
подготовка к беременности.

Помимо этого, они позволяют и улучшить сексуальную жизнь. Укрепление интимных мышц позволяет усилить яркость ощущений в сексе. Есть женщины, которые именно благодаря таким упражнениям начинают испытывать оргазм во время интимной близости.

А еще такие тренировки позволяют женщинам восстановить тонус после родов и даже сузить влагалище. Во время беременности рекомендуют использовать специальные упражнения.

Противопоказания – острые воспалительные процессы и опухоли в области малого таза. Кроме того, это период послеоперационной реабилитации, инфекции мочеполовой системы. При наличии любых заболеваний перед началом тренировок необходимо проконсультироваться со специалистом.

Помимо шариков, есть специальные тренажеры, которые облегчают укрепление внутренних мышц влагалища. Виды тренировок скачиваются на ваш айфон и проходят в игровой форме с усложнением заданий. Подробнее читайте в статье «тренажеры Кегеля – какой выбрать».

Подготовка к тренировке

Многие специалисты рекомендуют перед началом выполнения упражнений постараться почувствовать те мышцы, которые вы собираетесь тренировать. Самый простой способ это сделать – намеренно прервать процесс мочеиспускания. Для этого используются именно те самые мышцы. Имейте в виду, сделать это можно один раз. Нельзя повторять часто, это нарушает естественный процесс мочеиспускания и может вам повредить.

Сами шарики перед каждой тренировкой и после нее обязательно обрабатывать хлоргексидином или мирамистином. Хранить их нужно только в чистом футляре

Перед тем, как делать упражнения, обязательно необходимо опорожнить мочевой пузырь. Если этого не сделать, упражнения могут быть болезненными. Или даже привести к непроизвольному мочеиспусканию.

Тренировочная программа для начинающих

Давайте теперь разберемся, как пользоваться тренажером в домашних условиях. Обычно к нему прилагается инструкция по применению. Помните, что для начинающих рекомендуются самые простые упражнения.

в первый раз упражнения лучше выполнять лежа, а в дальнейшем можно делать стоя;
в течение всей тренировки следите за своим дыханием – оно должно быть свободным, глубоким и размеренным. Задерживать дыхание и втягивать живот не следует;
перед тем, как вставлять шарики, обработайте их лубрикантом.

Осторожно введите тренажер во влагалище на глубину около двух сантиметров. Постарайтесь «втянуть» их внутрь, используя мышцы влагалища. Поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы в период от двух до десяти секунд.

Следите за тем, чтобы работали именно мышцы влагалища. Не нужно напрягать ягодичные мышцы и мышцы живота.

Посмотрите видео, где представлен комплекс специальных упражнений для тренировки мышц тазового дна:

Сокращение мышц

Медленно сожмите мышцы влагалища и удерживайте их напряженными в течение пяти-десяти секунд. Затем расслабьтесь. Чувствуйте шарик мышцами. Повторите упражнение десять раз. Затем проделайте то же самое, но уже в быстром темпе.

Выталкивание

Во время упражнения выполняются потуги, как при родах. Пять-десять секунд тужьтесь, стараясь вытолкнуть тренажер, затем расслабьтесь. Повторите десять раз.

«Лифт»

При этом упражнении, наоборот, необходимо втягивать шары внутрь. Сожмите мышцы на входе во влагалище. Затем постарайтесь почувствовать мышцы, расположенные дальше, и сжимать их, постепенно поднимая шарики выше. Затем то же самое выполняется в обратном порядке. Повторите пять – десять раз.

Виды шариков

Приобрести тренажеры Кегеля можно в аптеке или сексшопе. Как выбрать эффективный? Обратите внимание на следующие параметры:

Вес и размеры. Чем меньше размер и чем больше вес, тем сложнее работать с такими шариками. Начинающим лучше выбирать среднего размера и достаточно легкие. Научившись работать с ними, можно будет переходить к более сложным уровням.

Комплектация. Хорошие наборы включают шарики разного веса и размера. Лучше всего идти от простого к сложному и постепенно наращивать интенсивность тренировок. А для этого неплохо бы иметь «запас на будущее».

Материал. Это может быть натуральный камень, латекс, резина, металл и так далее. Главное, чтобы он был гипоаллергенным. Поэтому важно приобретать тренажер именно в аптеке или сексшопе, где у него будет сертификат качества.

Конструкция. Помимо формы шара, тренажер может быть в виде сердечка или звездочки. Шарики могут быть соединены веревочкой по нескольку штук. Классический тренажер – это два или три шарика, соединенных веревочкой, либо одно яйцо с веревочкой.

Самые эффективные тренажеры – со смещенным центром тяжести. Внутрь таких шариков помещены утяжелители. При ваших движениях они создают вибрацию. Почувствовать ее вы можете только интимными мышцами. Она вынуждает сокращаться даже самые глубокие интимные мышцы.

Какие лучше подойдут новичкам

Для начала упражнений предпочтительно выбирать шарики диаметром не меньше 3-3,5 сантиметра, обязательно с петелькой. Она нужна, чтобы легко извлечь тренажер при необходимости в любой момент. Впоследствии можно будет использовать шарики и без петельки. Но сначала научитесь выталкивать их со страховочной петлей.

Новичкам рекомендуют гладкие шарики яйцевидной формы. Выбирайте варианты со смещенным центром тяжести и дополнительным грузиком внутри – это даст дополнительную работу мышцам

Тренировки начинают с одним шариком. Когда упражнения с ним будут даваться вам уже с легкостью, а мышцы окрепнут, можно начинать усложнять задачу. Используйте тогда двойной тренажер. Теперь вам придется удерживать два шарика сразу, продолжая сжимать и разжимать интимные мышцы.

Тренажер с тремя шариками подойдет для восстановления после родов. Работая с ним, сжимайте и разжимайте мышцы, как при родовых потугах, стараясь вытолкнуть шарики.

Самое главное, на что нужно обратить внимание, выбирая свои первые шарики Кегеля, — это их вес. Со слишком тяжелых (например, 50 граммов) начинать нельзя, чтобы не причинить себе вреда. Укрепляя мышцы, вы сможете постепенно наращивать вес и уменьшать диаметр шариков. Успех достигается постепенно и поэтапно.

На этом все на сегодня, и я надеюсь, что статья был вам полезна. Не забудьте поделиться ею с подругами! А еще — подписывайтесь на обновления блога и присоединяйтесь ко мне в соцсетях! До скорого!

С уважением, Ольга Стешкина

Источник

Анонимный вопрос · 19 февраля

6,3 K

Продаем радость недорого. Гарантия. info@intimjoy.com
· intimjoy.com

Вагинальные шарики в первую очередь предназначены для тренировки интимных мышц, а значит, выбирать их стоит, ориентируясь на свой уровень подготовки. Если вы ещё не делали упражнения Кегеля и ваши мышцы слабые — приобретайте небольшие, лёгкие по весу шарики. Если опыт есть — берите шарики с большей нагрузкой.

Чтобы шарики можно было использовать и для получения удовольствия, а тренировки Кегеля сделать интереснее, присмотритесь к шарикам с вибрацией. Их можно использовать и для внутренней, и для внешней стимуляции (например, ласкать вибрацией эрогенные точки на теле партнёра). Только не используйте анально! Для этих целей существует специальные БЕЗОПАСНЫЕ девайсы.

Материал. Шарики изготавливают из силикона, металла, стекла, пластика. Металлические и стеклянные шарики просты в уходе, быстро принимают температуру тела, и выглядят здорово. А силиконовые шарики не только привлекательно выглядят, но ещё и на ощупь очень классные.

Особенности дизайна. Я рекомендую выбирать шарики с длинным хвостиком — их проще извлекать наружу.

Для тренировок можно приобрести специальные «составные» шарики (вроде этих https://intimjoy.com/women/balls/702453) — они бывают магнитные, или вставляются в специальный силиконовый чехол. Так вы можете комбинировать между собой шарики разных весов и регулировать нагрузку. Подобные девайсы продаются готовыми наборами, поэтому когда нагрузка станет слишком мала для вас, вам не придётся бежать в секс-шоп за новым аксессуаром — просто соберёте его из имеющихся шариков.

Важно подобрать шарики, подходящие вам по размеру и уровню подготовки. Новичку подойдут легкие шарики среднего диаметра (чем меньше диаметр и больше вес, тем сложнее тренироваться). Лучше приобретать шарики из медицинского силикона, это наиболее безопасный и практичный материал. Также удобно, если у шарика есть петелька для извлечения.
Избегайте… Читать далее

Компания PinkRabbit — это магазины укрепления семьи, в которых продаются товары от 0 до… · pinkrabbit.ru

Упражнения с вагинальными шариками при регулярных тренировках могут сделать интимные мышцы более подтянутыми, привести их в тонус и в целом положительно повлиять на женское здоровье. Именно поэтому для большей эффективности важно правильно подобрать нужную модель шариков.
— Размер. Если женщина никогда раньше не делала подобных упражнений, то… Читать далее

При выборе вагинального тренажера сначала стоит обратить внимание на материал, из которого они изготовлены:
— Стекло;
— Латекс;
— Металл;
— Нефрит;
— Драгоценные металлы;
— Силикон.
Последний — самый оптимальный материал для вагинальных шариков. Он мягкий, приятный на ощупь и совершенно гипоаллергенный. Ухаживать за силиконом просто – достаточно… Читать далее

Существует большое множество тренажеров Кегеля, но как выбрать тот, который необходим и он будет эффективен? Подробнее тут: https://kegel-pf.ru/trenazher-kegelyakak-vybrat
Вагинальные шарики бывают из различных материалов (медицинский силикон, пластик, металл), различного диаметра и веса. Для девушек, начинающих осваивать интимные мышцы, и рожавших… Читать далее

Михаил и Ольга, ведем блог про секс-игрушки, секс-шопы и кое-что о сексе. Работаем в… · clck.ru/F2MT9

Отвечает Ольга.

Выбор шариков зависит от вашей подготовки, состояния здоровья и т.д.
Поэтому перед выбором своего тренажера необходимо
проконсультироваться с вашим личным гинекологом.
А теперь мое личное мнение – в качестве первых шариков
я вижу интеллектуальные модели с откликом на воздействие, а
также с наличием приложения.
Такие тренажеры… Читать далее

Все индивидуально, кто-то боится аллергической реакции и выберет наиболее гипоаллергенный материал, другие будут ориентироваться на предполагаемые ощущения от разных материалов. По размеру тоже самое на вкус и цвет. Идеально было бы сначала попробовать и те, и эти, и другие, а потом уже решить, что лучше всего. Но так как это слишком интимная вещь и… Читать далее

Какой женский тип фигуры наиболее привлекателен для мужчин и почему?

Электронный музыкант, DJ.

Судя по предпочтениям моих знакомых — тип «песочные часы». Округлые бёдра, попа «сердечком», тонкая талия и круглая немаленькая грудь.

Но опять же, есть и исключения. И они нередко встречаются.

Почему? Это инстинктивно. Эстрогенный тип фигуры предполагает то, что женщина сможет выносить, родить и выкормить ребёнка (и даже если мужчина не хочет детей — это заложено далеко под коркой).

Прочитать ещё 20 ответов

Как выбрать хороший вибратор?

Михаил и Ольга, ведем блог про секс-игрушки, секс-шопы и кое-что о сексе. Работаем в… · clck.ru/F2MT9

Отвечает Ольга Блинкова.

Подход к выбору вибратора считаю нужно начинать основательно. Выбранная вами игрушка должна приносить удовольствие, быть комфортной, безопасной и приятной для вашего восприятия. Поэтому поймите для себя:
1. Вам нужен вибратор для внутренней (вагинальной или анальной) стимуляции, либо вы хотите игрушку для внешнего применения (клиторальная стимуляция). А может ваша мечта – это вибромассажер, который одновременно стимулирует и вагинально, и клиторально.
2. Не стесняйтесь и идите в секс-шоп, там вы можете вживую увидеть разнообразие моделей и широчайший диапазон функциональности. В настоящее время консультанты в магазинах для взрослых профессионально расскажут о всех имеющихся товарах, а также у вас будет возможность подержать в руках образцы вживую. А если совсем страшно, то посмотрите ассортимент в интернет магазинах.
3. Решите для себя, нужен вам реалистичный вибратор (имитирующий фаллос) или вы хотите более эргономичную современную форму игрушки, благо их столько, что, глядя на ту или иную модель, вообще не подумаешь, что это вибратор.
4. Материал игрушки – не менее важная характеристика. Сейчас невероятное множество игрушек и из нежнейшей киберкожи (TPE), в основном в реалистичных вибраторах – ощущается как живое тело и при этом гиппоаллергенно, похожий материал Bioskin – ангельская нежнятинка, по моим ощущениям приятная как зефирка, и при этом в очень продвинутых игрушках. Более распространенный – медицинский силикон, немного более твердый, чем киберкожа, при этом шелковистый на ощупь и приятный в использовании, и естественно гиппоаллергенный, а сколько разных цветовых решений – радуга не меньше. Помните, вы будете это использовать в самых нежных местах – поэтому безопасность очень важна.
5. По функциям вообще можно говорить бесконечно, конечно самый очевидный вариант – вибрация, и тут уже решать вам, хотите 1, 3, 7, 12, 20 или 30 режимов. Поэтому выше я рекомендовала идти в секс-шоп, ведь там вы сможете включить тестовые образцы и попробовать разные режимы вибрации, это точно лучше, чем сидеть и гадать по картинке подойдет мне или нет.
6. С клиторальными игрушками еще веселее, тут вы можете обратиться к старой доброй вибрации, или попробовать ультрасовременную вакуумную стимуляцию, которая приводит к оргазму за ПАРУ минут. Есть имитатор ласк языком.
7. Как определиться с размером? Ну тут я солидарна с мнением многих, с кем сталкивалась в работе – не стоит бросаться на огромные размеры, иногда миниатюрные вибраторы достают до нужной зоны гораздо лучше.
8. Подошли мы к животрепещущей теме – цена. Разброс цен начинается от 1500-2000 и до 20 000. Здесь я непоколебима – на себе не экономят, моя вагина, мой клитор или мой анус достойны максимально бережного и безопасного обращения. Я за средний ценник в 5-10 тысяч для первого вибратора. Но не торопитесь закидать меня камнями, мол зачем тратить огромные деньги на секс-игрушку. В настоящее время индустрия предлагает качественные вибромассажеры и за вполне вменяемые деньги, при этом из качественных безопасных материалов.
9. На просторах интернетов также есть множество тест-драйвов игрушек от блогеров, вы можете посмотреть или почитать их, и выбрать то, что действительно зацепило.
Не торопитесь, ваше удовольствие – в ваших руках, так подберите достойного помощника, который превзойдет ваши ожидания в сольной игре или украсит ваши приятные моменты с партнером.

На тему вибраторов у нас на канале есть ролик — https://youtu.be/DebQymLkeIo

Прочитать ещё 8 ответов

Как определить размер лифчика?

Домохозяйка. Люблю фотографировать и вязать разные разности. Нравится ходить на…

Нужно измерить обхват груди под грудью «сантиметром» (лентой), то есть грудную клетку. Зетем измерить обхват груди (включая саму грудь). Прийти в магазин, выбрать бюстгальтер, на котором, например, 75В. 75 — это обхват груди без самого бюста, в см. Далее подбирать по чашечке. В специализированных магазинах продавцы сразу видят, какая подойдет. При примерке наклонитесь и вложите грудь в чашечку. Так вы поймете не жмет ли, не велик вам лиф. Выбранный бюстгальтер будете носить с комфортом и удовольствием тогда. Удачи!

Прочитать ещё 2 ответа

Зачем девушкам
анальные пробки и бусы?

Многие считают, что женщины используют анальные пробки просто, чтобы сделать приятное своему партнеру. Что женщины не испытывают при этом удовольствия. Это не совсем так.

Используя анальную пробку во время традиционного вагинального контакта, женщина испытывает более яркие ощущения. Создавая заполнение в анальном проходе, пробка сужает вагину, соответственно вагинальная стимуляция становится более ощутимой.

У многих женщин достаточна чувствительна зона промежности, пробка, стимулируя сфинктер, пробуждает и эту женскую зону удовольствия.

С бусами все аналогино — для получения удовольствия и подготовки ануса к занятиям анальным сексом.

Прочитать ещё 4 ответа

Источник

Привлекательная внешность – залог успеха каждой уважающей себя женщины. Красота напрямую зависит от здоровья. Интимная зона та часть, которой женщины уделяют много внимания. Действенным помощником для содержания ее в форме являются тренажеры.

Вагинальные шарики: отзывы

Один из вариантов – шарики кегеля для начинающих. Данные приспособления помогают избежать многих проблем, которые появляются у женщин после родов и в ходе возрастных изменений. Рассмотрим, какие бывают шары, как их использовать и чего ожидать от этого.

Какие шары Кегеля лучше для начинающих

При выборе первых тренажеров нужно обращать внимание на много разных особенностей. Важную роль играет вес шарика, его диаметр, форма. Тренировку интимных мышц начинают с одним приспособлением, желательно овальной формы и диаметром не больше 3 сантиметра. Вес шарика не должен превышать 40-50 граммов, так как сильно тяжелый тренажер может сразу оказаться непосильным для органов малого таза. Для начала выбирать легкие приспособления, и постепенно увеличивать нагрузку.

Новичкам рекомендуется приобретать игрушку со страховочным шнурком, поскольку вначале довольно сложно извлекать шары из влагалища.

We-Vibe Bloom

Эти вагинальные шарики для начинающих подходят как нельзя лучше. Главным их достоинством является вибрирующая основа. С помощью данной функции, можно добиться положительного эффекта за сравнительно короткий период времени. В комплекте имеются несколько насадок разного веса – от 10 до 40 грамм. Это поможет сэкономить, не тратить средства на покупку новых элементов. Также к вибрирующей основе прикреплен страховочный шнурок, без которого невозможно обойтись на старте занятий.

We-Vibe Bloom

Пользоваться игрушкой удобно и просто благодаря современным технологиям. Управление режимами вибрации осуществляется через специальное мобильное приложение. Установить его можно с помощью PlayMarket или AppStore в зависимости от операционной системы гаджета, а также отсканировав qr-код, указанный на упаковке. Данное приложение позволяет выбрать один из десяти ритмов вибрации, встроенных по умолчанию, или задать свой собственный. Заряжается игрушка через стандартный usb-кабель. При помощи аккумулятора использовать шарики можно на протяжении 1,5 часа в режиме максимальной интенсивности. Купить тренажер можно в секс-шопе.

Magic Kegel Master

Эта игрушка подойдет для женщин, имеющих небольшой стаж в тренировках, хотя бы месяц. Данное обстоятельство обусловлено сравнительно большим весом шариков – 52 грамма. Если использовать их без подготовки – мышцы влагалища могут не выдержать нагрузку, что приведет к неприятным последствиям, таким как внутренняя крепатура. В остальном, игрушка имеет большое количество преимуществ.

Изготовлены шарики из специального приятного на ощупь мягкого силикона. Их диаметр составляет 3,3 миллиметра. В комплекте имеется съемный страховочный шнурок и подставка-закрепитель к нему. Также присутствует функция вибратора. Управление тоже осуществляется через мобильное приложение. Требование к гаджетам – операционная система от 4-го поколения и блютуз 4.0 и выше. Одного заряда аккумулятора хватает на четырехчасовой сеанс. Для полного его восстановления требуется 40-50 минут. Заряжать шарики можно через usb-кабель, или же подсоединив их напрямую к компьютеру. Во втором случае придется подождать около часа.

Magic Kegel Master

Minna Life kGoal

Этот прибор был разработан специально для тренировки интимных мышц в послеродовой период. «КейГол» не медицинское устройство, но его рекомендуют в использование много гинекологов. Аппарат изготовлен из гипоаллергенного силикона, что позволяет женщинам даже с самой нежной интимной средой чувствовать себя комфортно.

Прибор также сопрягается с мобильным устройством. Пользоваться им необходимо следующим образом:

Сначала из мягкой части приспособления выпускают воздух. Для этого нужно нажать кнопку на специальном затворе.
Далее устройство вводится во влагалищное отверстие.
После требуется снова нажать кнопку на затворе и впустить воздух.
Запускаем приложение на мобильном устройстве и начинаем тренировку мышц.

Диаметр приспособления – 2,7 миллиметров. Аккумулятора хватает на два часа беспрерывной работы. Для полной его зарядки требуется 90 минут.

Minna Life kGoal

Weighted Silicone Kegel Training Kit

Комплект состоит из трех шариков разного веса от 30 до 80 грамм. Каждый из них имеет шнурок для подстраховки, который можно по желанию отсоединить в дальнейшем. При использовании данных вагинальных тренажеров рекомендуется увеличивать нагрузку ежемесячно. Общий курс упражнений составляет 90 дней. В случае появления дискомфорта после занятий, необходимо обратиться к гинекологу.

Компания California Exotic, выпускающая данные шарики, имеет благотворительный фонд, помогающий женщинам с онкологическими заболеваниями матки и молочных желез. Более, чем за десять лет своего существования, организации удалось спасти тысячи женских жизней. Приобретая продукцию данного бренда, покупатель не только заботится о своем здоровье, но и совершает вклад в доброе дело.

Weighted Silicone Kegel Training Kit

Упражнения Кегеля для начинающих

Чтобы сохранять интимные мышцы в тонусе, не обязательно пользоваться дорогостоящими услугами тренеров или ходить в спортзал. Достаточно купить специальные шарики и совершать тренировки в домашних условиях. Но для достижения желаемого результата следует четко придерживаться рекомендаций гинеколога и инструкций по применению, указанных на упаковке прибора.

Первый раз тренировку лучше провести в лежачем положении, последующие занятия можно осуществлять стоя. В ходе сеанса обязательно контролировать дыхание и сердцебиение. Дышать нужно глубоко и спокойно, чтобы кислород равномерно распределялся по всему организму. Нельзя втягивать живот и чрезмерно напрягать его мышцы. Для первых занятий стоит выбрать самые легкие упражнения и постепенно их усложнять.

Перед началом тренировки необходимо подготовиться как физически, так и технически. В помещении не должно быть слишком жарко или холодно. В первом случае может возникнуть сильная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, а во втором – часто бывает сложно контролировать сокращение мышц. Такой процесс мешает получению желаемого эффекта. Идеальная температура составляет 20-23 градуса. Одежда должна быть легкой и удобной, не сковывающей движения.

Гимнастика Кегеля для ЛК мышцы женщин

Перед процедурой шарики необходимо обработать специальной смазкой. Она поможет облегчить процесс вхождения и перемещения их во внутренней полости. Приспособление аккуратно вводят внутрь на глубину 2-3 сантиметра. После этого его пытаются протолкнуть глубже, задействовав влагалищные мышцы. После этого приступают к упражнениям для укрепления мышц тазового дна.