Какие упражнения бесполезны при похудении
В основном все женщины ходят в спортзал, что избавиться от лишнего веса. Но иногда тренировки не приносят желаемого результата, а все потому, что они делают упражнения, которые являются абсолютно бесполезными для похудения.
Причины бесполезности упражнений:
- упражнение просто не подходит конкретному человеку;
- спортсмен имеет большой уровень развития мышц;
- упражнение не дает необходимую нагрузку;
- данное упражнение просто не подходит для поставленной цели;
- неправильное выполнение упражнения.
Пример бесполезных упражнений
Обязательная кардионагрузка
Чтобы избавиться от лишних килограмм в тренировке должна обязательно присутствовать кардионагрузка, часто это бег или плавание. Но многие девушки занимаются так около получаса и считают что этого достаточно, в чем и заключается главная ошибка. Чтобы лишний жир в организме начинал сжигаться необходимо, тратить на кардионагрузки минимум 40 мин. Также во время таких нагрузок необходимо следить за пульсом. Чтобы терять лишние килограммы он должен составлять от 120 до 140 ударов за минуту.
Упражнения на пресс бесполезны для локального похудения
Достаточно много женщин считают, что если будут качать пресс, то обязательно похудеют, но это обманчивое мнение, так как избавиться от жира только в одном месте нереально, даже если качать его до полусмерти. Упражнения на пресс необходимо применять для поддержания общей формы, поэтому достаточно будет делать 3 подхода по 20 раз. Повторять этот комплекс можно 3 раза в неделю.
Упражнение может навредить фигуре
Например, все девушки мечтают про маленькую талию, но есть упражнения, которые могут навредить ей. К ним относятся тренировки для косых мышц живота. Если регулярно выполнять такие упражнения, то через некоторое время талия просто исчезнет. Поэтому целесообразно выполнять скручивания и наклоны.
Целлюлиту бой
У многих женщин есть такая проблема, и чтобы от нее избавиться они отправляются в тренажерный зал. Там, как считают многие, для того чтобы избавиться от целлюлита необходимо выбрать тренажер, для сведения и разведения ног. Но нужного эффекта добиться у вас не получится, поэтому лучше всего выполняйте приседания с использованием груза, например, грифа или гантелей.
Часто встречаемые ошибки
Первая ошибка касается людей, которые только начинают заниматься. Она состоит в том, что видя легкое упражнение, человек старается сделать его максимальное количество раз. После такого занятия чувствуют они себя ужасно, и тренироваться дальше не очень хочется. Организм должен получать нагрузку плавно, чтобы привыкнуть. Только так вы будете получать необходимый эффект от занятий.
Многие делают упражнение, даже не разобравшись, зачем оно нужно, какие мышцы задействованы и самое главное, какой результат они принесут. Поэтому, перед началом тренировки каждое упражнение необходимо разобрать по таким пунктам:
- для какой группы мышц предназначено;
- правильное положение тела на каждом этапе;
- режим дыхания;
- количество повторений;
- как часто выполнять.
Питание не важно, главное тренировка. Чтобы избавиться от лишних килограмм или набрать мышечную массу необходимо не только заниматься спортом, а и следить за питанием. Например, людям, которые набирают мышечную массу обязательно нужно кушать белок, тем, кто худеет нужно сократить количество потребляемых углеводов и жиров.
Много тренировок не бывает. Это неправильное мнение, так как это не приносит желаемого результата и только пагубно влияет на здоровье. Давайте возможность телу отдыхать и восстанавливаться.
Источник
Большинство женщин посещают
спортивный зал, чтобы поскорее избавиться от избыточного веса. Однако случается
так, что некоторые упражнения не приносят положительных результатов. А все
потому, что они являются абсолютно бесполезными, то есть не предназначенными
для похудения.
Почему упражнения бесполезны
- В процессе
тренировки упражнения выполняются неправильно. - Не дают должной нагрузки.
- Человеку данный
комплекс не подходит. - Не предназначено
для достижения намеченной цели.
Некоторые
примеры бесполезных упражнений
Занятия, которые
могут навредить фигуре
Большое число представительниц
прекрасного пола мечтает о тонкой талии. Но в спорте есть такие упражнения,
которые способны ей навредить. К таким серьезным комплексам относятся
упражнения для развития косых мышц живота. Регулярные тренировки могут привести
к тому, что талия может вообще исчезнуть.
Нагрузка на сердце
обязательна
Для избавления от
лишних килограмм во время тренировки обязательно должна присутствовать нагрузка
на сердце. Эффективным видом спорта для похудения считается плавание и легкая
атлетика. При этом продолжительность тренировки должна длиться более получаса,
иначе положительного результата не достичь. Многие девушки пренебрегают этими
правилами, и это их основная ошибка. Более продолжительная кардионагрузка –
приблизительно 40 минут – дает требуемый эффект. Не стоит забывать о таком
параметре, как частота пульса: при 120–140 ударах в минуту килограммы просто
тают.
Скажи целлюлиту:
нет
Чтобы избавиться от целлюлита, многие женщины готовы часами истязать
свое тело в тренажерном зале. Для осуществления намеченной цели они выбирают
тренажер, который предназначен для сведения ног и их разведения. Однако впоследствии
оказывается, что тренировки на нем не дают никакого эффекта. Выполняйте
приседания с использованием грифа либо гантель – и результат будет налицо.
Упражнения для
пресса не подходят
Еще один распространенный миф, будто упражнения для пресса способствуют
избавлению от лишних килограммов. Это утверждение не соответствует
действительности – даже если бесконечно качать пресс, результат не будет
достигнут. Эти упражнения в основном служат для поддержания формы, но никак не
для похудения.
Частые ошибки
Женщины, которые
только начинают тренироваться выбирают легкое упражнение и стараются выполнить
его по максимуму. Это первая ошибка. Человек чувствует себя выжатым лимоном и
уже страшится следующей тренировки. Запомните, организм должен привыкать к
нагрузке постепенно, только так будет достигнут положительный результат.
Следующая ошибка заключается в том, что большинство тренирующихся
выбирают комплекс упражнений, не разобравшись в их назначении и том, какую
пользу они принесут. Чтобы этого не допустить следует знать:
- какие группы мышц будут задействованы
во время тренировки; - количество подходов и перерывов между
ними; - частоту выполнения;
- положение тела и режим дыхания.
Желающим похудеть необходимо следить за питанием. Для этого постепенно
уменьшайте количество калорий за счёт жиров и углеводов.
После выполнения упражнений отдохните, восстановите силы и продолжайте
занятия. Только желание и правильные тренировки помогут достигнуть намеченной
цели.
Источник
Вместе с фитнес-экспертом, сооснователем сети фитнес-студий для занятых hiitworks Ярославом Сойниковым развенчиваем мифы о «жиросжигающих» упражнениях.
Планка
Планка настолько популярна, что ее рекомендуют как панацею от любых проблем, в том числе от лишнего веса. Планка — действительно отличное упражнение, но для похудения абсолютно бесполезное.
Она укрепляет не «кубики пресса», а мышцы кора. Это группа мышц спины и живота, ягодиц и бедер, которые формируют опору для тела. Планка тренирует стабильность тела и приучает мозг правильно управлять мышцами. Она отлично подготовит опорно-двигательный аппарат к бегу и прыжкам, круговым и силовым тренировкам, эффективным для похудения. Но сама по себе планка — это статическое горизонтальное положение, при котором пульс низкий и количество сжигаемых калорий мизерное.
Читайте также: 5 ФИТНЕС-МИФОВ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ПОЙТИ В ЗАЛ
Бег
Кажется, самое популярное решение для тех, кто решает похудеть. Но это не всегда лучший выбор.
Обычно в качестве «бега для похудения» выбирают легкие длительные пробежки. В первые недели такой бег действительно может дать результат. Затем тело быстро адаптируется к однообразной нагрузке и начинает затрачивать минимум калорий при том же уровне физической активности. Легкие пробежки в удовольствие могут быть полезны, чтобы восстановиться и привести мысли в порядок. Но для жиросжигания нагрузки должны быть более интенсивными и разнообразными.
Спринт и фартлек гораздо эффективней сжигают калории. Фартлек — это «игра скоростей», бег с изменениями скорости и нагрузки. Спринт — сложный вид бега на высокой скорости. Фартлек и спринт требовательны к работе опорно-двигательного аппарата и уровню физической подготовки в целом. Тело должно быть быть готово к интенсивной нагрузке, и проводить ее лучше под контролем тренера. Такими тренировками важно разнообразить свои пробежки.
Кроме того, для бега важно выбрать правильную обувь и правильный маршрут. Важны также ровная осанка и правильная работа стоп. Все эти условия может соблюсти далеко не каждый, поэтому бег полезен не для всех.
Упражнения для пресса
Упражнениями на пресс, как правило, называют тренировку прямых мышц живота с помощью скручиваний или подъемов корпуса на специальной скамье. Ошибочно считать, что такие упражнения помогут сжечь жир. На самом деле, они просто укрепляют прямые мышцы живота. Точно так же, как упражнения для бицепсов укрепляют бицепсы, а не сжигают жир.
Если регулярно выполнять много однообразных скручиваний на пресс, мышцы живота будут становиться больше и короче, а мышцы спины окажутся под постоянным напряжением. Усугубляет ситуацию неправильная техника упражнений, когда вместо живота нагружают подвздошно-поясничные мышцы. В результате такие «тренировки» приводят не к похудению, а к хроническим болям в спине.
Укреплять только мышцы живота — плохая идея. Хорошая идея — комплексная тренировка всего тела, которая действительно будет давать результат. Упражнения для пресса должны быть лишь одним из элементов комплексной тренировки. Но выполнять их важно с правильной техникой, чтобы давать нагрузку на мышцы живота, а не на бедра или поясницу. Чтобы снять нагрузку с поясницы можно дополнительно использовать специальную подушку AbMat.
Читайте также: ГОВОРИТ ФИТНЕС-ТРЕНЕР: 5 НЕОЧЕВИДНЫХ ФАКТОВ О МЫШЦАХ ЯГОДИЦ
Хулахуп
Обруч или хулахуп — инструмент из арсенала гимнасток и акробатов. Возможно, поэтому его ассоциируют со стройностью. Но гимнастки отличаются стройностью, потому что регулярно интенсивно тренируются и соблюдают диету. Одни только вращения обруча бесполезны для жиросжигания. Это низкоинтенсивная нагрузка, которая в похудении не поможет.
Тренировочная программа для похудения должна включать интервальные тренировки и силовые нагрузки, а еще занятия для восстановления. Например, йогу и миофасциальный релиз. Но даже правильный тренировочный режим будет малоэффективен, если не следить за питанием, режимом сна и уровнем стресса.
Регулярные разнообразные тренировки, разумный трехразовый рацион и достаточный сон — вот ключевые компоненты для похудения. А хулахуп оставим акробатам.
Понравилась статья? Оцените:
Загрузка…
Источник
Обнаружив лишние жировые отложения на своём теле, многие девушки собирают всю волю в кулак и начинают активно тренироваться. Десятки выполняемых упражнений, которые, казалось бы, должны были бы приводить фигуру в тонус и способствовать похудению, не дают в итоге никаких положительных результатов. Чтобы не тратить время зря и заниматься спортом правильно, не помешает преждевременно ознакомиться со списком популярных, но бесполезных упражнений.
Становая тяга
Первое, чего не нужно делать девушкам, желающим похудеть и усовершенствовать свою форму – это становая тяга. Поднятие штанги с тяжёлым грузом не сделает фигуру красивей, а лишь навредит неподготовленному организму.
Таким образом можно надорвать спину, увеличить размеры талии и получить другие травмы. Чтобы получить кокой-то эффект, лучше тренировать разные части тела по отдельности, уделяя внимание более специализированным упражнениям.
Развитие косых мышц живота
Второе упражнение приносит колоссальный вред женской талии, поэтому его стоит исключить из тренировок и заменить на наклоны или скручивания. Развивая косые мышцы живота, нельзя добиться желаемого результата всех девушек, а именно, тонкой талии. Эта зона будет становиться шире из-за увеличения боковых мышц.
Постоянные упражнения на пресс
Третье упражнение попало в этот список из-за первого слова. Упражнения на пресс, сами собой, не представляют ничего плохого, если их не делать каждый день утром, днём и вечером, надеясь таким образом убрать живот. Локально похудеть в одной только области не получится. Даже если и удастся накачать мышцы пресса, жир с живота никуда не денется.
Сгибание и разгибание коленей в тренажёре
Четвёртое упражнение, к счастью, не так популярно среди девушек, и всё же, нужно упомянуть о нём здесь. Сгибание и разгибание коленей в тренажёре обеспечивает нежелательную нагрузку на коленный сустав, укрепляя камбаловидную мышцу. Тем самым можно увеличить в размерах щиколотку и навсегда забыть о красивых каблуках или коротких платьях.
Тренировка бицепса
В последнем пункте представлено упражнение, которое может приносить пользу желающим нарастить объёмную мышечную массу. Если преследуемая цель – это похудение и коррекция фигуры, то любые виды тренировок бицепса лучше выполнять как можно реже.
Качая эту группу мышц, девушки могут получить ещё более массивные руки, чем были до тренировок. Всё потому, что мышца под жиром будет увеличиваться, и верхний слой останется на своём месте.
Частые ошибки, которые также приводят к отрицательным результатам:
- неправильность выполнения упражнения;
- упражнения, не подходящие или ненужные конкретному человеку;
- наличие более эффективных упражнений, которые принесут больше пользы спортсмену;
- стремление похудеть как можно быстрее;
- желание накачать определённые несколько зон, а остальные не трогать.
В итоге, уделяя внимание упражнениям, не имеющим никакого смысла и пользы, девушки тратят много сил, энергии, а также теряют свою женственность и получают перекаченную фигуру, привести в порядок которую очень непросто.
Не стоит пытаться усовершенствовать стандартные упражнения или взять самый большой груз, уморив себя за один подход. Лучше выполнять тренировки в удобной для себя амплитуде, основываясь на понимании того, что хочется изменить и подкорректировать. Правильная техника, основные упражнения и здоровое питание вместе приведут к нужному результату.
Источник
Тренеры, врачи и обыватели постоянно утверждают, что для того чтобы похудеть, нужно просто меньше есть и больше заниматься спортом. С этими аргументами не поспоришь, но нужно понимать, что не каждая тренировка будет полезна для человека, имеющего лишний вес. Неверно подобранное упражнение не только не принесёт желаемого эффекта, но и способно дать обратный результат, ещё больше ограничить подвижность начинающего спортсмена. Поэтому перед началом тренировок нужно понимать, какие упражнения не следует делать людям с лишним весом.
Бег трусцой
Безусловно, для похудения обязательно нужно включать в программу тренировок кардионагрузки. Но неподготовленному человеку, имеющему лишние килограммы, бег трусцой может нанести непоправимый вред. Подобная ударная тренировка приводит к нагрузке на суставы и сердечно-сосудистую систему.
Чем заменить? На первых этапах желательно вместо бега заниматься ходьбой на беговой дорожке. При этом желательно следить за состоянием своего организма, увеличением сердечного ритма.
Асимметричные упражнения
Об эффективности асимметричных упражнений в последнее время говорят многие специалисты – они подходят и для устранения общего мышечного дисбаланса, и для равномерного распределения нагрузки между разными группами мышц.
Но если уже опытным спортсменам легко контролировать своё тело, то новичкам с избыточным весом это даётся намного труднее. Именно поэтому для них асимметричные упражнения могут закончиться падением и травмой. Кроме того, такой вид тренинга также перегружает суставы.
Чем заменить? В начале желательно сосредоточиться на стандартных нагрузках. Для общего развития может подойти плавание, ходьба, тренировки на велотренажере.
Статические нагрузки
Планка, безусловно, одно из базовых упражнений, отлично прорабатывающих огромное количество мышц. Но планка, как и прочие статические упражнения, повышает давление, а поскольку у полных людей есть склонность к гипертонии, такие тренировки на первых этапах им не подходят. По этой же причине следует с осторожностью практиковать йогу.
Чем заменить? Вместо статических упражнений желательно сосредоточиться на укреплении мышц-стабилизаторов для снижения риска получения травм суставов.
Прыжки
Прыжки (в том числе и на скакалке) часто включаются в программу интервального тренинга, рассчитанного на быстрое похудение. Перспектива моментального сброса 5–10 кг выглядит крайне привлекательно, но на самом деле может привести к серьёзным последствиям для здоровья.
Людям с избыточным весом нельзя выполнять высокоинтенсивные ударные упражнения, поскольку они рискуют повредить костно-связочный аппарат и получить весомые травмы. Более того, интервальные нагрузки – это серьёзное испытание для сердечно-сосудистой системы, поэтому тренировки, при которых пульс выше 140 ударов в минуту, для людей с избыточным весом не подходят.
Чем заменить? Вместо изнуряющих кардионагрузок специалисты рекомендуют уделять внимание силовым упражнениям. Развивая мускулатуру, можно похудеть гораздо быстрее. Однако занимаясь на тренажёрах, необходимо ориентироваться на показатели пульса и общее самочувствие.
Упражнения с отягощением
В стремлении похудеть многие посетители тренажерного зала начинают тренировки с неподходящим им отягощением. Нужно помнить, что лишний вес и так даёт нагрузку на суставы и сердце, поэтому добавляя килограммы в виде гантель или гирь, легко в конечном итоге получить травму. Вероятность её увеличивается, если выполнять упражнения с большим отягощением стоя – это даст нагрузку ещё и на колени.
Чем заменить? Следует отдавать предпочтение базовым упражнениям на крупные мышечные группы, основную часть тренинга выполняя сидя или лежа, тем самым уменьшая нагрузку на суставы ног.
Источник
Чем ближе лето и пляжный сезон, тем выше концентрация подснежников на каждом квадратном метре тренажерных залов. В отчаянных попытках накачаться за месяц люди готовы на самые извращенные издевательства. Они обматываются пищевой пленкой (а некоторые даже наряжаются в костюмы-сауны), осатанело машут гантелями и одновременно приседают на резиновом шарике и совершают еще кучу ошибок, которые свойственны всем новичкам (а порой и не новичкам тоже). Мы собрали в одном посте десять самых бесполезных упражнений и методик, используя которые, вы точно не похудеете и не накачаетесь:
1. Приседания в тренажере Смита
Почему это бесполезно: основное отличие приседаний со штангой от приседаний в тренажере в том, что последние заставляет тебя двигаться по заданной прямой. Когда ты закрепощаешь тело, опускаясь и поднимаясь по линии, ты понижаешь эффективность одновременного сокращения квадрицепсов (бедро спереди) и подсухожильных мышц (бедро сзади). Упражнение не работает, потому что гриф не отклоняется и ты можешь опираться на него, разгружая ноги. Будь уверен, что если вес рабочий — ты подсознательно будешь халтурить.
Кстати, тут бы мы поспорили с экспертами. Некоторые виды приседаний (и не только) в Смите позволяют ого-го как проработать ягодицы. Но это больше для девушек, конечно.
Что делать вместо этого: приседания со штангой. Оставь свое эго за дверью и выполняй это классическое упражнение на прирост мышечной массы с более легким весом. Приседы со штангой понизят риск травм, укрепят осанку и чувство равновесия. Все просто.
2. Упражнения на абдукторе
Почему это бесполезно: видели когда-нибудь девушек, которые эффектно раздвигают ноги, сидя на абдукторе? Они это делают, потому что хотят уменьшить количество жира на бедрах, но не понимают принципа работы: напряжение мышц не приводит к понижению подкожного жира. К нему приводят только долгие и упорные кардиоупражнения. Про мужчин вообще молчим — зачем, зачем вы делаете это??? Что вы там себе пытаетесь накачать, раздвигая и сдвигая ноги?
На самом деле и этот тренажер можно использовать эффективно. Те же сведения хороши в качестве добивки, когда вы уже и так хорошенько проработали приводящие мышцы с помощью того же сумоприседа или жима с широкой постановкой ног. Что касается разведения, то попробуйте делать его, не развалившись на тренажере, а наклонившись вперед и оторвав попу. Ощущения совсем другие! Еже один вариант — обратное разведение, когда вы находитесь лицом к сиденью и каждый раз, разводя ноги, как бы ныряете тазом вниз.
Что делать вместо этого: выпады со штангой на плечах. Помимо лучшей, чем на любом тренажере, проработки приводящих и отводящих мышц, это компаундное упражнение активирует мышцы верхней и нижней частей тела, что повышает уровень тестостерона.
3. Выпрямление рук с гантелью вдоль тела в наклоне
Почему это бесполезно: попросту говоря, большинство парней берут слишком тяжелую гантель и выглядят как пьяница, пытающийся завести газонокосилку на лодке. После нескольких повторов ты уже не сможешь держать руку прямой в верхнем положении, а значит, эффективность упражнения сойдет на нет. Однако, если взять гантель полегче, это не поможет: никто еще не смог накачать трицепс сотней повторов с малым весом.
С маленьким весом трицепс, кстати, почувствовать можно. Поэтому тут главное не вес, а техника.
Что делать вместо этого: отжимания на брусьях. Простое, но крайне эффективное упражнение на трицепсы с собственным весом (главное — не расставлять локти в стороны). Также оно прорабатывает все группы мышц в верхней части тела. Это одно из упражнений для замкнутой кинетической цепи (CKC), то есть когда твои руки (или ноги) зафиксированы, прорабатываются противоположные группы мышц на подъеме и опускании. В общем, добавь это упражнение в свою следующую тренировку, чтобы получить проработанные трицепсы в два раза быстрее.
4. Бой с тенью с отягощением
Почему это бесполезно: если хочешь накачать мышцы, как у участников турниров по смешанным единоборствам, лучше обрати внимание на что-нибудь другое. Чтобы сбросить вес или набрать мышечную массу, это упражнение тебе также не подходит. Плохо контролируемые движения повышают риск травм, если ты взял большой вес, а маленького будет недостаточно для эффективной работы. И «золотой середины» тут не найти.
Что делать вместо этого: подтягивания обратным хватом. Хочешь руки, как у участника турниров по смешанным единоборствам Энтони Джошуа? Присмотрись к упражнениям с собственным весом, а не к упражнениям с весами. Калистенические упражнения наподобие подтягиваний обратным хватом в долгосрочной перспективе дают больший прирост мышечной массы. И не только потому, что наращивают бицепсы, а еще и потому, что повышают уровень тестостерона. А это лучше, чем молотить воздух гантелями твоей подружки.
5. Сгибание рук в запястьях с гантелью
Почему это бесполезно: хочешь предплечья, как у моряка Папая? Шпинат поможет скорее, чем это упражнение. Ведь оно настолько специфическое, что на него не стоит тратить время. Если ты уже пробовал, то поймешь, о чем мы.
Что делать вместо этого: отжимания на кончиках пальцев. Для этого вовсе не обязательно быть шаолиньским монахом, достаточно лишь желания накачать верхнюю часть тела. И не волнуйся, это намного проще, чем выглядит. Задействуются все группы мышц верхней части тела, что подогревает твой метаболизм.
6. Приседания на медицинболе
Почему это бесполезно: на YouTube полно роликов с любителями, утверждающими, что это упражнение решает все проблемы. Ну а профессионалы знают, что оно абсолютно бесполезно. Приседание — оно и есть приседание, даже на нестабильной поверхности, так зачем же повышать риск травмы?
Неужели есть извращенцы, которые действительно это делают? Возьмите хотя бы Bosu.
Что делать вместо этого: приседания с руками крест-накрест на плечах. Будь настоящим мужчиной: приседай безо всяких ухищрений. Обычные приседания развивают мускулатуру нижней части тела, укрепляют силу, ускоряют метаболизм и прорабатывают стабильность. И в травмпункт идти не придется.
7. Упражнения для косых мышц живота с весом
Тонкая талия — это гордость любой девушки. В надежде ее приобрести многие тренирующиеся выполняют упражнения с весом, например, скручивания и наклоны. После выполнения таких упражнений на косые мышцы пресса можно ожидать только обратного эффекта – мышцы увеличиваются и талия совсем исчезает.
Просто опробуйте мыслить логически. Если вы качаете какую-то мышцу, то она растет и становится больше. Если вы качаете косые мышцы пресса, то они что делают? Правильно, растут и увеличиваются в объеме. Так при чем тут тонкая талия? А некоторые еще и гантели побольше, побольше берут.
8. Пилатес
Если тебя кто-то убедил, что пилатес и прочие подобные практики сделают тебя сильнее, постарайся расслышать это. Такие упражнения хорошо разогревают тебя или выступают в качестве заминки, но если ты хочешь стать больше и сильнее, иди работай с весом.
9. Повороты со штангой на плечах
Этим упражнением вы точно ничего не накачаете. А вот травму легко получите, особенно если взвалите себе на плечи штангу потяжелее, а именно так многие и делают. Это упражнение считается одним из самых травмоопасных для спины. Наш позвоночник плохо переносит вращение, да ещё и с грузом.
10. Обертывание пищевой пленкой
Удивительно, но в спортзалах все еще полно людей, одетых с ног до головы в максимально теплое (и шуршащие под этой одеждой пленкой) или с различными термопоясами. Друзья, это не просто бесполезно и антинаучно, но и вредно. «Благодаря» серии статей в Интернете, на сайтах для похудения и в «ВКонтакте» в России никогда не переведутся люди, которые считают, что чем больше из них выйдет пота из-за обертывания пленкой (или термопоясом), тем больше они похудеют или тем больше «токсинов» покинет их тело.
Продается даже пищевая пленка под видом средства для похудения ног (хорошо хоть недорого). При этом на огромном количестве сайтов (в основном предназначенных для женских глаз и поп) всерьез обсуждается положительный эффект от обматывания пищевой пленкой. Хорошо еще не все в ней занимаются или бегают, так хоть немного меньше вреда наносят своему организму. Что же мы имеем по факту?
Жир не покидает ваш организм через пот, потому что в поте нет жира. Зато повышается риск обезвоживания, потому что жидкость, которую вы начинаете активно терять через пот, обильно обмотавшись пленкой, в общем-то нужна вашему организму, именно поэтому в спортзалах строго рекомендуют выпивать не менее полулитра воды за тренировку.
Кроме этого, из-за трудностей, связанных с обменом веществ (из-за чрезмерной потери влаги), температура тела может расти. Это физиологическое отклонение, к примеру, вызывает переутомление да еще и без должной нагрузки на мышцы. В итоге с пленкой вы потратите меньше калорий,чем могли бы, а не наоборот.
Источник