Какие упражнения для спины для ребенка 5 месяцев для спины
Как
укрепить спину ребенку грудного возраста, это актуальный
вопрос для мам, малышам которых 5-6
месяцев и старше. Ребенку не желательно сидеть с круглой спиной, особенно на
первом году жизни. Если есть способы предотвратить негативные последствия
слабой спины и даже их малейшую вероятность, то нужно их использовать. Роль
родителей в физическом развитии ребенка на первом году жизни нисколько не
меньше роли врачей, массажистов, инструкторов лфк, плавания и т.д. Постоянное
пополнение знаний о жизни и развитии детей очень важно особенно для тех, у кого
первый ребенок. Если нет возможности пригласить специалиста для занятий с
ребенком, то нужно учиться заниматься с ним самой, благо есть интернет, хоть
это будет не столь эффективно, но лучше чем «само пройдет». В
остальных случаях надо искать специалистов, т.к. это будет эффективнее и
быстрее, и сразу в нужном направлении. В любом ремесле множество нюансов и
мелочей, которые мы не замечаем, но именно от них зависит качественный
результат.
Для чего укреплять спину грудничку?
- Крепкая
спина обеспечивает вертикальную позу, свободу и главное возможность многих
движений. - Дети с
сильной спиной уверенно садятся и ползают, встают у опоры, начинают ходить. - Сильные
мышцы спины позволяют ребенку длительно удерживать себя сидя или стоя во время игр или другой деятельности. - 4. Крепкие
мышцы спины ребенка предотвращают статические деформации позвоночника. - Сбалансированный и крепкий мышечный корсет ребенка позволяе правильно формироваться физиологическим изгибам позвоночника, лордозам и кифозам.
- Крепкий мышечный корсет туловища ребенка, где мышцы спины занимают большую часть, устроен и работает таким образом, что разгружает позвоночник от нагрузки, за счет равномерного ее распределения на всю спину.
Важна
равномерность укрепленных мышц, чтобы не перегружались отдельные участки спины,
т.к. это может привести к искривлению.
Основные
функции мышц спины: удержание вертикальной позы, торможение при сгибании
туловища, разгибание туловища, участие в боковых наклонах туловища,
взаимодействие с ребрами, костями плечевого пояса, плечевой костью, тазовыми
костями. Функций на самом деле больше, но это те, которые нас интересуют в
первую очередь.
Рассмотрим сначала, как и когда начинает работать спина у детей. У новорожденных первые видимые признаки работы мышц спины появляются в 1,5 — 2 месяца, когда они начинают лежа на животе приподнимать голову. В этот момент частично задействуется верхняя часть спины и шея. В норме дети в 2 — 3 месяца сами начинают поднимать голову и вмешательств здесь не требуется. Но бывают и обращения в наш центр с проблемами слабости плечевого пояса, шеи, надплечий, когда ребенок не может поднимать голову лежа на животе. В таких случаях нужно немного укрепить спину новорожденному. Как укрепить мышцы спины ребенку в 2 — 3 месяца? На каждый возрастной период, даже по месяцам, есть свои особенности укрепления спины. У новорожденных детей в 2 — 3 месячном возрасте спину укрепляем в основном в положении ребенка лежа. В данном возрасте с шеей нужно быть повнимательнее, это легко ранимое место, очень нежелательны перегибы шейного отдела позвоночника. Я бы многие упражнения не рекомендовал родителям самим делать с ребенком в этом возрасте, только самые простые в виде переворотов, фиксации на животе, пассивной гимнастики рук. Лучше вызывать опытного детского массажиста. В целом вот как проходит укрепление спинки новорожденным в 2 — 3 месяца: из укрепляющих воздействий используем стимулирующий массаж спины, нейтральный не стимулирующий массаж шеи, укладки на животе с упором на локти или подложив валик под грудь, из гимнастики: рефлекторные упражнения, такие как рефлекс Голанта, ползание Бауэра (обязательно подложив мамину ладонь под лицо ребенка), перевороты со спины на живот, пассивная гимнастика верхних конечностей и для шеи.
Следующий
возрастной период это 4 месяца. О слабости спины у ребенка в 4 месяца может
говорить неспособность малыша лежа на животе держать голову опираясь на локти,
либо просто не держать голову в этой позе, а также неумение поворачивать голову
в стороны, следя за предметом например. Как
укрепить спину грудничку в 4 месяца? Можно использовать те же
упражнения, что и в 2-3 месяца, описанные выше. К этим упражнениям можно
прибавить «парение» и толчки ногами ребенка от живота
инструктора-массажиста, напоминающие ползание Бауэра, но в этом случае ребенок
на руках у массажиста, так можно менять угол. Это упражнение для детских массажистов,
мамам не имея опыта в детском массаже и гимнастике с грудничками, его лучше не
делать.
Как укрепить спину
ребенку в 5-6 месяцев?
Ближе к 5-6 месяцам ребенка уже можно вертикализировать на короткое время, но без опоры на ноги. Грудничка можно присаживать на несколько секунд, дольше держать на руках вертикально, в стульчике поднимать спинку повыше. Сама вертикальная поза для спины, уже своего рода укрепляющее упражнение. Первые попытки удержать себя сидя выглядят очень неуверенными, ребенка болтает в разные стороны, сидя он может сложиться вперед, но с каждым днем ребенок держит спину уверенней. Периодически держа ребенка вертикально, занимаясь с ним упражнениями, мы приучаем его организм, позвоночник в частности, к нагрузке, что дает стимул для роста костей, их уплотнению, замене хряща на костную ткань. Мышечная система реагирует аналогично, испытывая новые нагрузки, мышцы становятся толще и крепче, т.е. растут. Главное, что на этом возрастном этапе происходит, это знакомство мозга и всей нервной системы с иным положением тела. Первая вертикализация ребенка во-первых дает сигнал мозгу о необходимости структурных изменений в скелете и мышцах, во-вторых мозг, вестибулярный аппарат, мышцы и периферические нервы учатся работать согласованно в одной цепи. Появляется необходимость удержания вертикальной позы для туловища, а это сложная и поэтапная задача для организма. Для того чтобы удержать себя сидя или стоя у ребенка происходит цепная реакция между вестибулярным аппаратом, нервной системой, мышцами.
Итак,
далее рассмотрим практически, как укрепить ребенку спину в 5-6
месяцев, упражнения:
1.
Тонизирующий массаж для спины.
2. Наклоны
ребенка, зафиксировав его ноги. Наклоны в этом случае будут пассивно-активные,
потому что ребенок скорее всего в 5 или 6 месяцев самостоятельно из положения
наклона не сможет подниматься, хотя бывают и такие дети. Ноги фиксируются выше
колена, но ниже тазобедренного сустава, ребенок повернут спиной к
инструктору-массажисту (маме), стопы ребенка на весу, без опоры, одна рука
взрослого поддерживает ребёнка под грудь, туловище наклоняется вперед. Это
упражнение нежелательно после еды, или при повышенном внутричерепном давлении.
3. Удержание в вертикальной позе. Фиксируем ребенка, как в предыдущем упражнении, только не наклоняем, а держим вертикально. Когда ребенок начал хоть немного себя удерживать вертикально, надо этим пользоваться и развивать это умение. Развитие или укрепление спины ребенка здесь заключается в том, что мы начинаем из вертикальной позы младенца по чуть-чуть наклонять в вправо, влево, вперед. Точнее это будет попытка наклонить его нижнюю часть туловища, а верхнюю новорожденный будет рефлекторно стремиться удержать вертикально. Наша задача в момент такого наклона не переборщить с углом, иначе неокрепшие мышцы спины ребенка не выдержат и он резко наклонится вниз. Надо найти грань, после который мышцы не могут удерживать туловище, и наклон всегда доводить до этой грани вплотную, при этом держа страховочную руку перед ребенком, но не касаясь его, иначе он на руку ляжет и напряжения спины не будет. С каждым днем эта грань будет все дальше и угол наклона все больше, т.к. мышцы будут крепнуть. Далее можно усложнять с углом и в том числе можно в состоянии наклона описывать окружность перед собой, чтобы работали мышцы разных групп по очереди.
4. Катаясь
на фитболе мышцы спины ребенку укрепить можно прокатывая его вперед и давая ему
взять игрушку. В этом упражнении игрушка или предмет должен находиться от
ребенка на расстоянии вытянутой его руки и немного выше уровня глаз. Ребенку
чтобы взять игрушку придется напрячь спину, чуть приподняв корпус и потянуться
за предметом.
Как
укрепить спину ребёнку в 7-8 месяцев?
В 7-8
месяцев дети обычно уже садятся самостоятельно и вопрос крепкой спины очень
актуален для этого возраста. Но бывает, и довольно часто, что ребёнок только
начинает делать какие-то попытки удерживать спину в этом возрасте. При
правильном подходе укрепление спины в 7-8 месяцев пойдёт быстрее, чем 2-мя мы
месяцами ранее. Из упражнений для укрепления спины ребёнку в 7-8 месяцев можно
использовать вышеописанные и прибавить:
1. Можно
использовать вышеописанные упражнения.
2.
Присаживание ребёнка на короткий промежуток времени, с поддержкой его за руку,
балансируя сидя.
3. Если
при наклонах вперёд грудничок ещё не может себя поднимать самостоятельно, то в
момент наклона должно быть хотя бы сопротивление наклону. Именно это
сопротивление спины или можно назвать это попыткой удержаться вертикально,
будет наиболее полезной «точкой», от которой можно отталкиваться и
идти дальше в укреплении спины младенца. В этом случае просто повторяем
наклоны, а это сопротивление очень скоро станет значительно сильнее и далее
ребёнок уже сможет себя поднимать из положения наклона.
В 7-8
месяцев детям со слабой спиной вредны длительные статические вертикальные
нагрузки, но кратковременные будут полезны, т.к. подают сигнал организму о
необходимости дополнительной энергии и питательных веществ для наиболее
загруженных участков тела в момент виртуализации. В общем-то укрепление так и
происходит, с момента подачи сигнала организму, а далее ответная реакция в виде
уплотнения, роста, утолщения костей, мышц, запаса питательных веществ в тканях
и т.д. Но нужен сигнал организму, куда именно акцентировать своё “внимание»,
и в каком виде. Ни один ребёнок не сядет сразу не делая попыток, именно в
момент попыток происходит самое ценное и важное, организм учится и крепнет.
Если уже по возрасту пора что-то уметь делать, то ребёнку можно помочь этому
научиться, ничего в этом плохого нет, наоборот, ребёнок освоит этот этап и
“пойдет» дальше. Задать уточняющие вопросы, как
укрепить спину ребёнку в 7-8 месяцев, вы можете мне по ватсап
+79266057470. У нас есть инстаграм @happybabymassage.ru и ютуб канал
happybabymassage, где есть видео по физическому развитию детей в разных
возрастных.
Как
укрепить спину ребёнку в 9-10 месяцев?
Обычно о
слабости спины в этом возрасте говорит то, что ребёнок сидит с круглой спиной
или не может сидеть долго, но бывают и такие, которые ещё вообще не садятся. Из
укрепляющих упражнений для спины в 9-10 месяцев и старше я рекомендую применять
приседания. Почему именно приседания? В момент подъёма ребёнка из положения
сидя на корточках помимо укрепления ног, укрепляется подвздошно-поясничная
мышца, она находится в тазу. Эта мышца крепится к поясничным позвонкам и
является очень крупной позной мышцей, поддерживает физиологический поясничный
лордоз. Кроме того в приседаниях ребёнок должен держать спину ровно, а это
дополнительная изометрическая нагрузка для мышц спины. Конечно надо следить,
чтобы ребёнок приседал с ровной спиной. Это основное, что можно добавить к
вышеописанным упражнениям для укрепления спины ребёнку в 9-10 месяцев и старше.
Для детей
после года укрепление спины может осуществляться за счёт гимнастики. Чем старше
ребёнок тем сложнее могут быть упражнения. Одним массажем детям спину не
укрепить, массаж как разогревающий мышцы метод применяется, и делается
интенсивно. Корсеты тоже не укрепляют спину, наоборот в корсете спина не
работает, его применяют для того, чтобы связочный аппарат приучить к
определённой позе, а укрепление только за счёт гимнастики.
В этой статье я расскажу, как укрепить мышцы спины ребенка с помощью гимнастики и массажа. Для того чтобы решить вопрос, есть ли у вашего малыша достаточная сила в мышцах и может ли он приобрести двигательные умения, нужные в его возрасте, попробуйте протестировать мышцы спины.
Мышечные тесты
- К основным мышцам спины относятся:
- трапециевидная мышца, которая начинается от затылочной области и занимает верхнюю часть спины и действует на смещение лопаток и разгибание головы.
- широчайшая мышца, которая занимает нижнюю часть спины и боковую часть груди, сокращаясь, она опускает поднятую руку или подтягивает туловище к конечностям.
- мышца, выпрямляющая позвоночник, которая располагается вдоль позвоночного столба и выполняет функцию по своему названию.
тестирование мышц спины «ласточка»Проводится тестирование с 6 месячного возраста. Для этого, лежащего на животе ребенка, приподнять над поверхностью стола или пола, удерживая его руками за талию. Малыш должен удержаться навису, выпрямляя спину до позиции ласточки.
Теперь приступайте к тренировкам, в процессе которых, вы можете периодически возвращаться к предложенному тесту, оценивая результаты ваших занятий с ребенком.
Как укрепить мышцы спины ребенка с помощью упражнений
Для укрепления мышц спины начните тренировать ребенка в момент, когда он находится у вас на руках. Для этого носите малыша в течение дня спиной к себе, удерживайте его рукой в области таза и ног. Попробуйте вместе с ним наклониться слегка вперед и выпрямиться. При этом стремитесь, чтобы он научился удерживать верхнюю половину туловища в вертикальном положении самостоятельно. Повторите упражнение 3-5раз, не забывайте вначале подстраховать ребенка.
упражнение для укрепления мышц спиныПолезны для мышц спины упражнения на гимнастическом мяче. Положите ребенка на мяч на живот ногами к себе. Удерживайте его в начале в подмышечной области. Проведите прокатывающие движения по направлению от себя, затем к себе. Нужно достичь умения ребенка прогнуться в спине в виде лодочки. В этом положении необходимо задержаться до 8-10 сек. Повторите упражнение 3-5 раз. Затем, смените направление движения из стороны в сторону, далее по кругу по часовой и против часовой стрелки. Эти движения делаем так же 3-5 раз.
Если предыдущее упражнение у ребенка стало хорошо получаться, усложните его. Для этого попробуйте удерживать малыша не в подмышечной области, а в области бедер. Проведите прокатывающие движения по направлению от себя и задержитесь для того, чтобы ребенок попробовал самостоятельно удержать навису верхнюю половину туловища до 3-5 сек. Вернитесь в исходное положение для отдыха ребенка. Повторите упражнение 3-5 раз.
Как укрепить мышцы спины ребенка с помощью массажа
Массаж спины необходим для укрепления мышц. Это особенно важно, т.к. малыш в этом возрастном интервале учится сидеть самостоятельно. Нужно, чтобы он быстро научился держать ровно спинку, чтобы нагрузка на позвоночный столб правильно распределялась и помогала формироваться физиологическим изгибам позвоночника.
Положите малыша на живот ногами к себе.
поглаживание спиныПрием «поглаживание». Это первый прием с которого начинается процедура массажа.Проводится вдоль позвоночника кистями рук в направлении вверх и вниз. Повторите прием 3-5 раз.
Затем поглаживание проводится подушечками пальцев от позвоночника по ходу ребер в бок. Повторите прием 2-3 раза с каждой стороны.
Прием «растирание». Подушечками пальцев поступательными спиралевидными движениями пройдите около позвоночника по обе стороны снизу-вверх. При этом область самого позвоночника массировать не рекомендуется. Повторите прием 2-3 раза.
Далее смените направление растирающих движений. Теперь ваши пальцы должны двигаться от позвоночника в бок, по ходу межреберных промежутков. Повторите прием 2-3 раза с каждой стороны.
прием пиленияПрием «пиления». Перейдите к более интенсивному растиранию в виде приема «пиления». Проводят прием, используя наружный край ладоней. Ваши руки при этом должны располагаться вдоль позвоночника, а ладони быть приближены друг другу. Направление движений рук вперед-назад одновременно на встречу друг другу, т.е. напоминающее пиление. Массируйте спину слева и справа от позвоночника отдельно, в течение 20-30 секунд.
разминаниеПрием «разминание» Разминаются мышцы боковой поверхности туловища по направлению снизу-вверх. При этом ваши руки захватывают и слегка оттягивают мышц. Затем совершают S-образные разнонаправленные движения, медленно продвигаясь вдоль туловища. Повторите прием 2-3 раза с каждой стороны.
Завершите массаж спины, повторив прием поглаживания.
- Вопросы по теме задавайте на форуме.
- Подписывайтесь на мою страницу в Инстаграме.
- Пользуйтесь моим каналом остеопат-онлайн в Телеграме.
- Записывайтесь на очный прием в Москве.
*Статьи по массажу, ЛФК и рекомендации врача носят информационный характер, не являются рекламой услуг.
Думаю, что многим будет интересно. С помощью таких упражнений, можно помочь ребенку быстрее сесть, начать ползать и стоять. Эти упражнения нам показала наша массажистка, хороший специалист, с большим опытом детского массажа, в свое время она сильно нам помогла. Теперь вот делюсь с вами. Первые 4 упражнения подходят и для деток от 4 месяцев. Остальные для деток постарше, в зависимости от их возможностей.
Первое, что нужно сделать, это оценить способности своего малыша. Упражнения с 5 по 9 подойдут тем, кто уже умеет сам переворачиваться и лежа на животике высоко поднимает свою попу, предпринимает попытки встать на карачки и сесть. Эти способности говорят о готовности малыша к дальнейшему развитию этих навыков. Если у него не получается выполнить какое-то из упражнений, то насильно делать их ни в коем случае нельзя, лучше попробовать опять через 1-2 недели. Просто часто бывает так, что деть уже физически готов к тому, чтоб совершить скачек в развитии, но мозгом еще не понимает на что он способен и как это осуществить. Малыши развиваются методом проб. Большую часть навыков они получают случайно. Например, пытаясь дотянуться до интересного предмета, совершенно случайно получилось перевернуться, после этого он начинает понимать, что чтоб перевернуться нужно сделать определенные движения и уже после этого он начинает пробовать их повторить и совершенствовать свою новую способность. Вы наверняка заметили, что если малыш первый раз перевернулся, то потом его сложно занять чем-то другим, он целыми днями будет переворачиваться, пока не сможет делать это в совершенстве. Для того, чтоб малышу научиться чему-то, ему нужно не только укрепить мышцы, но и понять, как это сделать, ведь он только учиться управлять своим телом. Поэтому, важно помогать ему осваивать новое, показывать на что он способен. Понятное дело, что и без упражнений ребенок самостоятельно всему научится когда придет время, но если заниматься с ним, помогать ему, показывать все, то это произойдет быстрее. Так же очень важно, чтоб к этому не было противопоказаний, не было проблем с ортопедией и неврологией. В таких случаях лучше чтоб занятия проходили со специалистом, либо после консультации с врачем.
Итак, после «небольшой вступительной лекции», вернусь все-таки к упражнениям.)))
Подготовка. Малыш должен быть в хорошем расположении духа, сытым, выспавшимся, веселым, обычно если малыша ничего не беспокоит, то он с удовольствием будет двигаться. Сделайте комфортную температуру в комнате, я делаю это на кухне и предварительно включаю плиту, немного подогреваю воздух. Для удобства выполнения и комфорта вашей, скорее всего, многострадальной поясницы, лучше делать это на столе. Но помните об осторожности, стол — это даже не диван, лететь высоко, а в этом возрасте у них непреодолимое желание от куда-нибудь полететь, поэтому нельзя даже отворачиваться… Постелите на стол что-то помягче, полностью разденьте пупса(так он становиться более подвижным и ничего не сковывает его движений). Не будет лишним и легкий массажик, для разогрева, для тех кто это практикует. Нужно начать с более легких упражнений, чтоб мышцы постепенно включились в работу. Итак.
1) качаем пресс. Положить малыша на спинку перед собой, под головку подложить что-нибудь мягкое, выпрямить ножки и слегка приложиться на них грудью, как бы придерживая, чтоб они не поднимались и оставались прямыми, подтягивать малыша за ручки в сидячее положение, плавно уложить обратно. С каждым последующим подтягивание, давать малышу возможность подтягиваться самому. (Количество раз зависит от возможности самого малыша, прекращать упражнение нужно когда он устанет, примерно 7-10 раз).
2) ходьба. Взять спортсмена под мышки, поставить на стол и немного наклонять вперед, как бы вынуждая шагать, и так передвигаться от одного края стола, до другого. Обычно моя шагает хорошо, как цапля, высоко приподнимая ноги, но иногда бывает выпендривается и совершенно отказывается шагать, одной ногой стоит, другую подгибает, получается какой-то шаулинь с элементами балета.))))
3) приседания. Поставьте кроху на стол, придерживая за подмышки и опускайте на корточки, потихоньку приподнимайте его вверх, давая возможность самостоятельно подняться.
4) наклоны. Поставить спиной к себе придерживая одной рукой за грудь, другой под животиком. Потом медленно опускать руку под грудью, так, чтоб он наклонился вперед и его туловище оказалось параллельно столу, медленно приподнимать его в исходное положение, давая возможность подняться самому.
5) учимся садиться(хорошо для тех деток, которые умеют сидеть без поддержки, но сами еще не садятся, выполнять можно и остальным, примерно с 5 месяцев, т.к.укрепляет мышцы рук и пресса, учит садиться). Укладываем ленивца или ленивицу на спину перед собой, все так же как и в первом упражнении, но подтягиваем уже только за одну ручку, таким образом, чтоб малыш помогал себе другой ручкой, опираясь ей об стол, делаем осторожно и потихоньку, подстраховываем другой рукой. Когда сели, аккуратно уложите обратно, придерживая головку, чтоб не ударилась об стол. Потом с другой ручкой, меняйте их по очереди, от 3 до 5 раз на каждую.
6) учимся ползать. Поставьте на карачки, если сам стоять еще не может, то придерживайте его под грудкой. Свободной рукой, поочередно передвигайте ему ручки и ножки, сначала правую ручку вперед, за ней левую ножку вперед, потом левую ручку вперед, за ней правую ножку вперед. (таким образом вы покажите ему как нужно передвигаться).
7) комплекс(для деток от 5,5-7 месяцев, подходит для тех деток, которые крепко упираются ножками в пол, как бы пытаясь стоять). Поставьте пупса на карачки придерживая под грудь(если сам еще не стоит) и покачивайте взад-вперед примерно 10сек., потом из этого положения как бы через бочок, помогайте присесть, только таким образом, чтоб усаживаясь деть помогал себе одной ручкой опираясь о стол(это нужно для того, чтоб он понял как нужно садиться). После того как присели, держа за две ручки, подтягивайте его вверх, не сильно и медленно, чтоб он сам пытался встать на ножки. Вполне возможно, что сразу у малыша не получиться выполнить такое сложное упражнение, если не получилось, заставлять не нужно, делайте пока другие упражнения, можете попробовать снова через 1-2 недели. Для тех у кого получается, можно повторять его 2-3 раза.
8) «отжимания»(если сможет конечно, можно попробовать тогда, когда ребенок лежа на животике хорошо приподнимает верхнюю часть туловища опираясь на ладошки). Положить на животик, помочь поднять верхнюю часть туловища, опираясь только на ладошки, потом приподнять ладошкой нижнюю часть туловища, придерживая ниже животика(под попой) таким образом, чтоб деть стоял только на ладошках рук. Выглядеть это должно так: деть стоит на ладошках рук, ваши две руки держат ему попу и ножки, чтоб они не касались пола. Держать так до 10 секунд, учитывая возможности малыша. Опускать аккуратно и лучше сделать это до того, как малыш упадет сам.
9) учимся вставать.(для тех, кто сидит и хорошо упирается ножками в пол). Из положения сидя, медленно и аккуратно подтягиваете малыша вверх, он должен выпрямлять ножки и вставать сам. Стоя не держите, сразу сажайте обратно. Повторяйте столько, сколько может ребенок.
10) Завершать зарядку очень хорошо катанием на мяче. Это хорошо расслабляет и дает пупсу возможность отдохнуть, после такого труда. Мы катаемся сначала на животе, потом на спине и на боках, бывало даже так, что она начинала дремать. А после этого кушала и уставшая хорошо спала.
Такие упражнения мы делали с массажисткой уже в 5 месяцев и по ее наставлению продолжаем до сих пор, конечно не каждый день, но раза 3 в неделю стараюсь делать. Надеюсь и вам пригодиться.)))
P.s. Дома много тапок, в чужих не нуждаюсь.