Калькулятор упражнений для похудения

• Смотрите также другие калькуляторы калорий;
• калькулятор калорий продуктов питания и готовых блюд.

Как работает калькулятор

Заполнив соответствующие пункты на странице, и кликнув по кнопке «Вычислить», можно получить индивидуальные результаты. Например, если Ваш рост составляет 175 см, вес равен 102 кг, а возраст – 38 лет, при этом Вы являетесь представителем женского пола и не имеете физической нагрузки, то результат будет следующим:

1. Суточная норма ккал – 2115.
2. Чтобы похудеть в безопасном режиме, следует снизить упомянутый параметр до 1798 ккал. В этом случае Вы будете терять порядка 0,29 кг/неделю, и спустя 30 дней потеря составит 1,24 кг.
3. Чтобы устранить избыточный вес в быстром режиме, следует сократить употребляемые ккал до 1586. Это позволит сбрасывать каждую неделю 0,48 кг. За месяц удастся устранить 2,06 кг.
4. Борьба с жировыми отложениями в экстренном режиме подразумевает сокращение потребления калорий до 1269. Соблюдение этого правила поможет избавиться от 0,77 кг в неделю и от 3,3 кг в месяц.

Калькулятор КБЖУ для похудения

Введите данные:

Расчет нормы калорий в день

Суточное необходимое количество ккал – это тот показатель энергии, который должен поступать с пищей в течение дня для правильного похудения или поддержания фигуры. Борьба с избыточными жировыми отложениями с использованием данного инструмента позволит составить диету, и подобрать блюда, энергетическая ценность которых соответствует должному уровню. Любая женщина или мужчина, используя онлайн счетчик, сможет худеть постепенно и правильно.

Продукты, составляющие питательный рацион в сутки, могут быть самыми разнообразными. Вовсе не обязательно отказывать себе в любимых блюдах. Главная задача, чтобы их калорийность не превышала допустимый показатель. В меню даже может присутствовать белый хлеб, сладости и другая подобная пища, но контролируя калораж, можно не только не набирать массу, но и эффективно избавляться от нее.

Используя предлагаемый счетчик в период похудения, Вы можете производить моментальный расчет, без необходимости делать это вручную. Зная, потребление какого количества энергии в сутки допустимо, достаточно будет ежедневно не превышать обозначенный программой параметр, что позволит достичь отличных результатов.

В чем преимущества онлайн калькулятора?

Данный инструмент разрабатывался в соответствии с формулой Миффлина Сан Жеора, поэтому точность полученной информации максимально высокая. Используя такой счетчик при определении того, какая норма энергетической ценности продуктов допустима, Вы получаете множество преимуществ:

• экономия времени (результаты предоставляются в считанные секунды абсолютно бесплатно);
• три варианта режима. Программа отображает диапазон энергетической ценности для безопасного, быстрого и экстренного похудения;
• результаты, которых можно достичь через месяц. Если дневная норма, рекомендованная программой, будет соблюдена, при этом уровень физической активности (расход энергии) равняться ранее указанному, то отображаемый в схеме параметр потери килограммов гарантирован;
• индивидуальный подсчет. Данные вычисляются с учетом особенностей конкретного человека, поэтому показатели у разных людей будут отличаться;
• эффективная борьба с избыточными килограммами без вреда для здоровья.

Онлайн инструмент, обеспечивающий точный подсчет желательных для потребления ккал, в дуэте с соблюдением сбалансированного питательного рациона – это главные рычаги, влияющие на постепенную потерю массы тела.

Почему важно подсчитывать калории?

Суточная норма калорий, получаемая с пищей, является индивидуальным параметром, просчитываемым под конкретного человека. При схожем росте, а также показателях массы, люди могут иметь разную физическую нагрузку при похудении. Это отображается на конечном показателе. Чем выше уровень метаболизма, тем ниже вероятность столкнуться с набором излишних килограммов.

Счетчик ккал, представленный на нашем ресурсе – это возможность обретать привлекательную фигуру без ощущений физического и душевного дискомфорта. Балуя себя любимыми продуктами, но в малых количествах, в соответствии с установленным уровнем энергетической ценности, можно избежать нервных срывов и раздражений, которые возникают на фоне соблюдения диетического питания.

Используя наш интернет-ресурс, Вы можете воспользоваться другими счетчиками – калькулятором калорийности продуктов, а также просчитать индекс массы тела.

Ниже вы можете увидеть все фитнес калькуляторы, которые есть на моём блоге:

Калькулятор индекса массы тела

Калькулятор индекса массы тела позволяет рассчитать величину индекса массы тела с учётом пола и возраста, а также даёт возможность оценить идеальный вес человека, степень ожирения.

Калькулятор калорий

Калькулятор калорий помогает рассчитать онлайн то количество калорий и БЖУ, которое вам необходимо для похудения, набора массы или поддержания веса, а также поможет определить идеальный вес.

Калькулятор идеального веса

Калькулятор идеального веса позволяет в онлайн режиме рассчитать ваш идеальный вес по нескольким формулам и дать среднее значение, которое будет максимально приближено к реальным цифрам.

Калькулятор нормы воды

Калькулятор нормы воды позволяет очень точно определить сколько нужно пить воды в день, а также учитывает множество факторов, которые напрямую влияют на норму потребления воды.

Фитнес калькуляторы: как они помогают достичь своей мечты?

Вы когда-нибудь думали о том, почему люди перестают идти к своей мечте?

Многие хотят быть музыкантами, артистами, блогерами, спортсменами, но в итоге отказываются от своих стремлений.

Огромное количество людей хотят быть красивыми, стройными, с красивыми мышцами пресса на животе, но в итоге перестают грамотно тренироваться и следить за питанием. Хотя многие имеют все генетические шансы добиться своих желаний.

Онлайн фитнес калькуляторы способны систематизировать полученные знания и ускорить получение необходимых данных для старта или коррекции вашего тренировочного пути.

Самая большая проблема с достижением любых целей лежит в отсутствии чётко структурированной системы. Когда нет системы, фокусировка внимания начинает рассеиваться, человек начинает распыляться на всё вокруг и перестаёт понимать, что нужно делать.

Я прекрасно представляю сколько информации нужно переварить человеку, который хочет понять, как накачать мышцы или, например, узнать, как быстро похудеть. Это реально огромное количество информации!

И самое интересное, если бы все эти знания уместить в нескольких предложениях, то вы бы не находились на данном блоге, где я уже несколько лет пишу статьи о бодибилдинге и саморазвитии (статей уже более 300!). Более того, тем для статей меньше не становится!

Вот лишь малая часть, что нужно узнать и сделать человеку в самом начале пути формирования красивого тела:

1. Рассчитать индекс массы тела.
2. Рассчитать нормы ежедневного потребления калорий и БЖУ, исходя из его бытовой и тренировочной активности.
3. Найти, а самое главное понять технику выполнения хотя бы основных базовых упражнений.
4. Вычислить рабочий и максимальный вес (когда организмом пройдена подготовка к физическим нагрузкам).
5. Узнать свой идеальный вес и тип телосложения.
6. Вычислить пульс для кардио, который будет оптимален для жиросжигания, исходя из возраста, пола, веса и других параметров.
7. Рассчитать количество воды в сутки, которое позволит быстрее прогрессировать.

Причём то, что я перечислил выше – это лишь малая часть того, что нужно узнать и проанализировать прежде, чем грамотно составить программу тренировок.

Неудивительно, что человек начинает судорожно искать всю эту информацию в журналах, тренажёрных залах или интернете. Да, часто случается так, что находит, но не всегда полную и, скорее всего, не в одном месте.

Затем из-за информационного шума информация теряется, человек начинает забывать, на чём он закончил, с чего ему надо начать, плюс ко всему системы в голове так и не сложилось…

В большинстве случаев именно поэтому многие новички начинают забрасывать начатое, а их тело так и остаётся прежним.

Чтобы построение красивого тела было системным и пошаговым процессом, я создал для вас эту страничку, где буду выкладывать все самые полезные фитнес калькуляторы, с помощью которых вы сможете рассчитать для себя те данные, которые будут вам полезны и интересны.

Если вы совсем начинающий, но хотите пошагово и грамотно построить свой тренировочный процесс, то я очень советую вам начать со страницы “Новичку“, где вы сможете узнать о процессе построения красивого тела с самого начала.

comments powered by HyperComments

1.  íà÷àëå ïðîãðàììû ïîõóäåíèÿ îïðåäåëÿåì íîðìàëüíûé è èäåàëüíûé âåñ.

Ýòî íåîáõîäèìî äëÿ îïðåäåëåíèÿ êîëè÷åñòâà ëèøíèõ êèëîãðàììîâ è ñðîêè èõ èçáàâëåíèÿ (èç ðàñ÷åòà 1 êã â íåäåëþ). Äëÿ ýòîãî ìîæíî âîñïîëüçîâàòüñÿ ôîðìóëàìè äëÿ ðàñ÷åòà èäåàëüíîãî âåñà. Ê ïðèìåðó, ôîðìóëà Áðîêà. Êàê âàðèàíò, ìîæíî èñïîëüçîâàòü ñïåöèàëüíûå êàëüêóëÿòîðû: êàëîðèé, èíäåêñà ìàññû òåëà, èäåàëüíîãî âåñà è ò.ï.

2. Ðàññ÷èòàòü ñóòî÷íóþ íîðìó êàëîðèé.

Ðàñ÷åò êàëîðèé ÿâëÿåòñÿ âàæíåéøåé ÷àñòüþ ïðîãðàììû ïîõóäåíèÿ. Êîëè÷åñòâî êàëîðèé, êîòîðûå íóæíû â ñóòêè, ðàññ÷èòûâàåò ïî ôîðìóëå ëèáî ïðè ïîìîùè êàëüêóëÿòîðà. Íóæíî îáðàòèòü âíèìàíèå íà òî, ÷òî ñóòî÷íàÿ íîðìà êàëîðèé íå ìîæåò áûòü íèæå 1200 êêàë â ñóòêè (ýòî îïàñíî äëÿ çäîðîâüÿ).

Ðàññ÷èòàâ ñóòî÷íóþ íîðìó êàëîðèé, ìû ìîæåì ïîñ÷èòàòü êîëè÷åñòâî áåëêîâ, æèðîâ è óãëåâîäîâ, êîòîðûå íóæíû äëÿ çäîðîâîãî ïèòàíèÿ.

3. Ñîñòàâëÿåì ëè÷íóþ ïðàâèëüíóþ äèåòó äëÿ ïîõóäåíèÿ.

Èç ïîëó÷åííûõ äàííûõ ïî êîëè÷åñòâó êàëîðèé, áåëêîâ, æèðîâ è óãëåâîäîâ, âûáèðàåì ïîëåçíûå ïðîäóêòû è èç íèõ ñîñòàâëÿåì ðàöèîí íà íåäåëþ. Ïåðâîå âðåìÿ áóäåò ñëîæíî ïîñòîÿííî ñ÷èòàòü êàëîðèè ïðîäóêòîâ, íî âñêîðå âû ïðèâûêíåòå è ëåãêî áóäåòå îïðåäåëÿòü êàëîðèéíîñòü ïðîäóêòîâ.

4. Ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ äëÿ ïîõóäåíèÿ.

Ïðèáëèçèòåëüíî ÷åðåç 7-10 äíåé (èëè ñðàçó) ïîñëå íà÷àëà ýôôåêòèâíîãî ïîõóäåíèÿ íóæíî äîáàâèòü â ïðîãðàììó ïîõóäåíèÿ òðåíèðîâêè. Ñêîëüêî òðàòèòñÿ êàëîðèé ïðè ôèçè÷åñêèõ íàãðóçêàõ.

Самый простой способ похудеть – это начать потреблять меньше калорий, чем наш организм расходует в течение дня, после чего, вес в обязательном порядке будет постепенно снижаться. На этой странице можно найти калькулятор калорий, с помощью которого можно рассчитать оптимальную норму потребления белков, жиров и углеводов в ежедневном рационе. Кроме того, предлагаем средства для расчета калорийности готовых блюд, а также определения индекса массы тела, позволяющего выявить оптимальные показатели веса при вашем росте и других индивидуальных параметрах.

Используя подобные приложения, Вы сможете оптимизировать и улучшить свой рацион питания, отказавшись от излишков, и быстро заметите позитивные изменения.

Калькулятор калорийности продуктов

При помощи этого приложения, Вы сможете рассчитать калории, а также определить содержание белков, жиров и углеводов в готовом блюде. Не нужно мучиться с расчетом грамм того или иного продукта, искать каждый ингредиент по отдельности, программа все сделает самостоятельно.

Считалка КБЖУ – лучшее средство точно узнать, калорийность потребляемой пищи и подогнать рацион под нужное значение.

Калькулятор подсчета калорий очень прост в использовании. Вам необходимо выполнить следующие действия:

1. Укажите блюдо, которое собираетесь съесть – в базе содержится широчайшая картотека готовых блюд, каждое представлено в нескольких вариантах, с разными ингредиентами, имеются даже приправы и напитки;
2. Укажите объем порции – для получения точной информации, лучше использовать кухонные весы или другую измерительную технику;
3. Нажмите на кнопку рассчитать – Вы сразу узнаете показатели содержания КБЖУ в выбранном блюде с точной граммовкой.

Обратите внимание, помимо общей калорийности пищи, большое значение имеет вхождение в нее тех или иных микроэлементов и питательных веществ. В частности, если пища богата жирами, то от нее стоит отказаться, так как она обладает недостаточной энергетической ценностью и может стать причиной набора массы при похудении. Высокое содержание белков оптимально для людей занимающихся спортом, так как белки способствуют быстрому набору мышечной массы. Углеводы преобразуются в энергию, требуются для работы организма в качестве топлива, но их объем, также должен быть сбалансирован.

Таким образом, можно подобрать полезное питание исходя из желаемого конечного результата, будь то похудение, набор массы или поддержание физической формы.

Преимущества

Приложения для расчета КБЖУ готовых блюд имеет ряд важных преимуществ:

1. Простота в использовании – не нужно самостоятельно искать формы и проводить сложные вычисления. Просто укажите основную информацию по конкретному блюду и сразу получите результат;
2. Развернуая картина – по каждому продукту предоставляется точная таблица содержания КБЖУ, в результате можно узнать не только энергетическую ценность, но и полезность пищи в тех или иных обстоятельствах, при похудении или наборе массы;
3. Быстрый и точный результат – приложение настроено и оптимизированно для точной работы, Вы можете использовать полученные значения при составлении ежедневного рациона.

Калькулятор индекса массы тела

Индекс массы тела – показатель свидетельствующий о наличии или отсутствии избыточной массы тела, позволяющий определить процент содержания жира. Вычисления производятся на основе индивидуальных данных. В частности потребуется указать Ваш рост, вес, возраст. После вычислений, программа сообщит о результатах. В частности, будет указан оптимальный вес, а также данные о наличие или отсутствии избыточной массы. Располагая полученными данными, в дальнейшем можно понять алгоритм действий для устранения имеющихся проблем.

Преимущества

Программа оптимальна для тех, кто решил похудеть и впервые столкнулся с задачей по расчету норм потребления КБЖУ. На основе полученных данных можно планировать график снижения веса, чтобы не пытаться прийти в форму рывком сев на жесткую диету, а худеть правильно, без стресса для организма. Программа имеет следующий набор преимуществ:

1. Простота использования – не требуется владеть специфическими данными для определения оптимальных показателей и содержания избыточного веса;
2. Точный результат – вычисления позволят получить точные показатели которые можно использовать в дальнейшем;
3. Автоматический результат – не нужно составлять формулу расчетов, как это делают профессиональные диетологи, все автоматизировано и введя необходимые данные, Вы сразу получите готовый результат.

Знание ИМТ – первый шаг на пути по борьбе с лишним весом. Приложение универсально, подойдет для женщин и мужчин, независимо от возраста и других показателей.

Особенности работы

Обратите внимание, данное приложение позволяет получить точные, но все же усредненные данные и подходит для людей, которые желают похудеть и не вели до этого спортивный образ жизни. К примеру, при росте в 180 см и массе в 90 кг, у профессионального спортсмена и человека который никогда не занимался спортом, объем жира и мышечной ткани может значительно различаться. Поэтому, программа в первую очередь направленна на предоставление среднего, оптимального результата для людей ведущих обычный образ жизни.

Дальнейшие вычисления КБЖУ, нужно также строить с учетом затрачиваемой ежедневно энергии и если Вы планируете начать активно заниматься спортом, то их количество значительно повысится за счет более активного сжигания. Это нужно учитывать, составляя ежедневный рацион и подбирая блюда для своего стола.

Калькулятор калорий для похудения

Счетчик калорий онлайн для похудения это удобное и простое в использовании приложение. С его помощью, можно рассчитать оптимальное количество потребляемых калорий в день. При этом, учитывается ряд индивидуальных параметров, включая массу и рост, а также образ жизни и желаемый результат.

Счет калорий будет полезен не только для снижения, но и для набора массы. Это касается людей страдающих от недовеса или находящихся в активной фазе спортивных тренировок и желающих увеличить объем мышц.

Какие данные и для чего нужно ввести в приложение

Для того, чтобы правильно рассчитать калории нужно ввести все основные личные данные. На основе этой информации Вы получите готовый результат. Потребуется указать следующие данные:

1. Пол – благодаря особенностям физиологии, при равном росте, мужчины обладают большей массой за счет большего объема мышц и прочих физиологических особенностей, соответственно показатели в зависимости от пола будут существенно различаться;
2. Возраст – с возрастом изменяется скорость обмена веществ и эффективность усваивания некоторых продуктов. Возраст обязательно нужно учитывать при расчете данных и в дальнейших тренировках или при расчете норм потребления;
3. Рост – чем выше рост, тем выше пропорции веса для каждого человека;
4. Вес – отправная точка, на основании этого числа составляются дальнейшие расчеты;
5. Образ жизни – показатель для определения уровня физических нагрузок и затрачиваемой ежедневно энергии;
6. Цель – как было сказано выше, использование сервиса поможет Вам похудеть, набрать форму и развить мышцы или поддерживать оптимальную форму в дальнейшем без особых усилий, просто употребляя подходящие продукты питания.

Для того, чтобы не получить ошибочные данные, лучше воспользоваться весами и измерить рост.

Преимущества

Считалка калорий для ежедневного потребления, отличается простотой и эффективностью в использовании. Она имеет следующие преимущества:

1. Бесплатная и без лимита использований – пользоваться приложением можно в любое время, для того, чтобы получить обновленные данные;
2. Не требуется составлять сложные формулы – введите основные показатели, и результат сразу появится на экран;
3. Универсальная система расчетов – можно получить точные данные для достижения любой цели, от похудения до набора спортивной формы.

Предлагаем воспользоваться приложением бесплатно и прямо сейчас, чтобы начать движение к фигуре своей мечты.

Представленный набор приложений, позволит каждому пользователю определить оптимальный для себя режим питания. Используя каждое из них, Вы сможете разработать собственный, сбалансированный режим питания, достичь поставленных целей в сжатые сроки. Все калькуляторы бесплатные и пользоваться ими можно неограниченное количество раз

Рекомендуем: