Камни для тренировки мышц из камня
Люди испытывают недостаток не в силе, а силе воли.
(В. Гюго)
Самые обычные камни являются, наверное самым древним, но при этом до сих пор исключительно полезным снарядом для развития разнообразных специальных качеств в боевых искусствах. (Я например довольно часто использую камни различных размеров в своих тренировках — на свежем воздухе, дело в том что рядом со мной находится небольшой лесной массив по руслу реки, на берегах которой масса камней любых размеров.)
Как можно использовать камни в тренировках на свежем воздухе:
1. Для метания, начиная от самых легких, и заканчивая достаточно тяжелыми.
Легкие небольшие камешки используются для метания в длину — и такое метание является отличным способом развития скорости ударов руками — лучше даже сложно придумать. Но естественно есть свои особенности в тренировке скорости ударов руками — бросками камней: во первых подобные броски можно проводить всего с десяток — на скорость именно, и прекращать упражнение сразу при появлении малейшей усталости. Камни должны использоваться в данном упражнении — исключительно легкие.
2. Броски камней средней и большой тяжести толчками одной или двумя руками — тоже отличное упражнение для развития взрывной силы ударов руками. Важно подобрать оптимальный вес камня для броска, максимально подходящую для развития взрывной силы. (Соответственно при небольшом весе камней — упор делается на скоростное выполнение толчка, при увеличении веса — на силовом.)
3. Использование камней для отработки ударов — не всегда есть возможность и даже скорее желание носить с собой специальные гантели или отягощения. А так просто подобрал с земли пару подходящих камней, и потренировал на месте или даже на бегу взрывную силу ударов. удобно.
4. Использование камней для силовых упражнений — самых разнообразных бросков и толчков. (Можно даже поднимать камни, приседать с ними, и делать массу самых разнообразных упражнений, но к сожалению на практике из-за того что камни все таки это не снаряд для силовых тренировок, и поэтому его нельзя надежно и удобно захватить, есть очень большой риск уронить, или выронить из рук камень, или он случайно может выскользнуть из рук — очень велик риск нанесения себе серьезных травм — этот способ использования камней лучше полностью исключить из тренировок.
И несколько видеороликов по тренировке с камнями на свежем воздухе.
Тренировка с камнями для развития взрывной силы.
Использование камня как отягощения при физических упражнениях
А вот интересный видеоролик — человек себе прямо домой нанес камней чтобы использовать их именно для тренировок — это вот как раз тот случай когда по близости доступных камней нет и их приходится просто таки собирать дома. (Много как оказывается в России любителей такого вот силового экстрима)
Еще силовая тренировка с камнями — человек, видимо на берегу реки иди даже скорее в горах — поднимает тяжеленные камни весом даже и в 100 кг.
Камни до 90 кг
Камень в 100 кг. Поднимает для взвешивания человек.
И небольшой видеоролик как в Шотландии используются камни для соревнований в подъеме отягощений. (В данном случае — это так называемые «Камни Динни», наверное связанные с какой нибудь древней легендой. Как можно заметить — на камнях для удобства их подъема прикреплены металлические кольца.)
Подъем камня весом в 110 кг — над головой. (Как раз тот самый рискованный способ подъема — легко ведь можно себе на коленку уронить этот камень, по крайней мере вероятность очень большая, и поэтому это этого способа следует отказаться, как от способного причинить вред здоровью.)
Для интересующихся подъемом камней именно для силовой тренировки, очень хорошо об этом написал Брукс Кубик в своей книге «Тренинг Динозавров» — см. статью — Самая Крутая Книга По Силовой Подготовке
Камень, особенно если он неотесанный, т.е. природного происхождения, есть сложный для подъема снаряд. Лишь два фактора характерных для камня делают его уникальным атлетическим снарядом – его форма и тип поверхности.
Мне самому трудно на вскидку, сказать какой из этих факторов ведущий в вопросе тяжести подъема.
Форма камня, непосредственно определяет его индивидуальность как спортивного снаряда. Форма камня напрямую задает положение его центра тяжести. От формы камня сильно зависит техника его подъема. На практике доходит до того, что из-за неудобной формы камень можно поднять только, расположив его одной «подъемной» гранью/стороной на груди. Но это еще надо угадать, почувствовать как лучше, его поднять в стойку, да таким образом, чтобы одна или две «подъемные» грани оказались на груди (стартовое положение), а камень тем временем был «подъемным и удерживаемым». В случае неудачи, камень просто вывалится из рук при начальном подъеме на грудь, либо этот подъем будет настолько дорогим в плане расхода сил, что на финишный жим стоя или швунг сил не останется вовсе.
Поверхность камня, способна сильно повлиять на качество его подъема. Так, например, если камень чистый и гладкий, то он обеспечивает хорошее сцепление с кожей рук, и подъем совершается относительно уверенно. В этом случае больше предсказуемости и безопасности подъема, т.е. можно уверенно приложить максимальную силу на его подъем.
А вот если камень, хотя бы мокрый, то проблемы могут возникнуть уже на этапе подъема на грудь, еще больше возникнут проблемы его подъема над головой, тут даже слабое выскальзывание, потребует для его стабилизации значительно большого расхода сил, нежели он был сухим и чистым. Если же камень запачкан песком, то при весе от 60кг, этого будет достаточно чтобы расцарапать или даже порезать кожу на ладонях и пальцах. Если камень испачкан мокрой землей или глиной, то он может оказаться вовсе неподъемным, даже с пола. Поэтому перед работой с камнем, его стоит помыть и поставить на чистую деревянную подставку(или любую другую, но главное чистую подставку). Во время тренировки камень не бросать на землю, а аккуратно ставить на подставку (вообще желательно выработать общее правило работы с любым снарядом – небросать его). Короче работать желательно с сухим и чистым камнем.
Применение и польза от тренировок с камнем
Вариантов применения тренировок с камнем может быть несколько.
Во-первых, подъем камня требует грубую и хорошо развитую силу всего тела, особенно это касается такого движения как жим камня стоя. Поэтому, жим камня стоя, на максимальный результат, скажем на предельные два-три повтора или единичный максимум, великолепно демонстрируют вашу силу в функциональном ее приложении
Во-вторых, тренировка с камнями хороша и незаменима в тех случаях, когда нет никакой другой возможности тренироваться с железом. В таком случае, основными силонаборными упражнениями должны быть:
1. Подъем тяжелого камня в стойку.
2. Жим или толчек камня стоя.
3. Кантовка очень тяжелого камня.
4. Подъем камня на грудь и бросок (в воде).
5. Жим тяжелого камня лежа.
В третьих, тренировки с камнем полезно выполнять в составе основных тренировок с периодичностью, один раз в две недели.
Чтобы тренировки с камнем, в деле развития максимальной силы, приносили успех, желательно проводить их в объемно-силовой манере (т.е. за одну тренировку набирать несколько десятков подъемов камня).
Экипировка, при тренировке с камнем
1. Как я уже писал выше, поверхность камня, вносит свой вклад в сложность его подъема. При подъеме камня неизбежно его трение о тело. При весе камня за 60кг, даже гладкий гранитный камень может оставить небольшие царапины на теле. Если же вес камня переваливает отметку 80кг, то попавший между поверхностями рук и камня песок способен расцарапать толстую кожу ладоней. Вот, типичный пример, недавно, на пляже, после купания я решил без разминки и на голое тело, поднять гладкий и чистый гранитный камень 91кг. Как, решил так и сделал, поднял на грудь, без особых усилий. Но этот первый подъем, немного (не до крови) расцарапал кожу на обоих, грудях. На царапины, я не обратил внимания, и когда совершил второй подъем, то прежние царапины усугубились до крови. Естественно я прекратил эту работу.
Посему для многократного подъема камня, обязательно надо одевать на голое тело, какой ни будь старый свитер, желательно с толстой и прочной тканью (который, не жалко пустить на такое дело).
2. Если же камень имеет раковины, многочисленные острые кромки, наросты, и т.д. то необходимо обезопасить свои ладони и пальцы рук, от опасных порезов и травм (ведь острая кромка может пережать нерв или сухожилие на пальцах рук, что чревато неприятными последствиями). Для подъема острых камней, необходимы хорошие перчатки. Я пробовал подымать камни в строительных варежках, в кожаных, строительных и малярных перчатках разных производителей но, как правило, они лишь усложняют подъем камня, ибо он начинает еще сильнее скользить в ладонях и вываливаться при подъеме. Поэтому перчатки должны, быть такими, чтобы они, не скользили об поверхность камня, ну или, по крайней мере, чтобы они обеспечивали сцепление не хуже чем голые и чистые ладони. Так вот, в конечном счете, из разных перепробованных вариантов перчаток, с которыми я имел дело, лучшими оказались масло-бензостойкие утепленые перчатки SP-0137, SP-0137W производителя INTERTOOL. Эти перчатки защищают руки от острых кромок и порезов, удобно одеваются и снимаются, обеспечивают еще более лучшее сцепление с камнем, чем голая ладонь и имеют хорошую толщину, чтобы острая кромка не прорезала перчатку.
Перчатки рекомендую использовать только при подъеме острых камней. Для подъема обычных гранитных камней можно обойтись и без них (хотя могут быть и исключения).
Касаемо ремня, скажу следующее, например жим камня стоя, нередко выполняется с небольшим выносом его центра тяжести, относительно собственного центра тяжести атлета, это приводит к дополнительной нагрузки на поясницу спины, поэтому желателен, а то и вовсе необходим тяжелоатлетический ремень (всякого рода грыжи, в т.ч. межпозвонковые нам не нужны).
Рабочее место для подъема камня, по возможности должно быть твердым и ровным. При этом стоит помнить, что если рабочая площадка будет иметь наклон назад такой, что пятки будут находится, ниже уровня носков (даже незначительный наклон), то при подъеме камня над головой будет заносить назад с угрозой падения на спину. Если же площадка будет наклонена так, что атлет стоящий на ней будет наклонен в лево или вправо, то будет перегружаться так рука, в сторону которой будет наклон. Другими словами желательно, чтобы рабочая площадка или помост были выровнены относительно горизонта вдоль и поперек. Однако если площадка будет наклонена вперед, так чтобы пятки были чуть выше уровня носков, то жим стоя камня будет осуществляться наиболее благоприятным образом, заносить назад не будет.
Впрочем, если камень во время подъема над головой заносит назад, то используя этот же камень можно очень просто выровнять свое равновесие, для этого необходимо траекторию движения камня выдвинуть чуть-чуть вперед или замедлить скорость подъема камня. Но все эти меры по стабилизации равновесия забирают много сил (и часто являются причиной неудачных подъемов), поэтому лучше заблаговременно позаботится над тем, чтобы площадка под помост удовлетворяла вышеприведенным требованиям.
Пожалуй, это все, что я сейчас хотел написать про тренировки с камнем. Если у вас буду вопросы по данной тематике, то пишите их прямо в комментарии, к этой записи.
Заполни форму
и получи три древних секрета, о которых знали только самые искусные жрицы любви бесплатно
01
Нефрит — это лучший камень для Сахаджйоли, камень женской силы, обладающий мощнейшей энергетикой. Он раскрывает женское начало, наполняет энергией изобилия, процветания, наслаждения жизнью.
Нефритовый камень превосходит современные пластиковые, пневматические и электрические тренажеры по всем параметрам:
- Камни позволяют работать с мышцами по всей длине влагалища, тогда как большинство искусственных тренажеров – только с областью на входе.
- Камень обладает собственной позитивной энергетикой, тогда как искусственные материалы не обладают, а электрические приборы и вовсе во вред.
- Упражнения с камнями можно выполнять в повседневной жизни, вплоть до постоянного ношения.
02
Его также называют «гинекологическим»: он способен впитывать негативную энергию, уничтожает болезнетворные бактерии, полностью оздоравливает женскую половую систему, при этом сам устойчив к патогенной среде.
Нефрит по составу, структуре, плотности и своим биоэнергетическим свойствам лучше всего подходит для работы с половыми органами.
Рустам и Серафима Сафины
Мы — ведущие курса о гармоничной интимной близости «Наука Любви», а упражнение с нефритовыми камнями одно из ключевых. На данный момент Курс прошло более 400 учеников. Мы системно наблюдаем за их успехами и ответственно заявляем, что девушки, практикующие упражнения с нефритом, добиваются ошеломляющих результатов!
- Раскрывается природная сексуальность, уходят блоки, мужчины начинают проявлять повышенный интерес, повышается самооценка.
- Многократно усиливаются ощущения в сексе. Многие впервые начинают испытывать вагинальный оргазм.
- Проходят боли во время месячных.
Гарантия качества
Природный нефрит из Саянского месторождения. Минерал проверен в лаборатории. Опытный мастер обеспечивает идеальные пропорции камня.
Бесплатная доставка
В любую точку России. На ваш выбор: Почтой России бесплатно, Срочная доставка Курьером 400 руб
Поддержка клиентов
Приобретая нефрит у нас, вы можете быть спокойны. Мы всегда на связи и оперативно отвечаем на все вопросы по работе с камешками.
Подарок
При покупке любого нефритового камня — древний комплекс упражнений для интимных мышц: Сахаджйоли в подарок!
Перейти в каталог
Лучший Российский нефрит добывается в Саянском месторождении (Алтайский край).
В лаборатории проверяется состав и структура минерала, выявляется наличие вредных свинцовых примесей.
Опытный мастер обеспечивает идеальные пропорции камня
06
Сорта нефрита
Каждый сорт нефрита имеет свой энергетический акцент
Ювелирный сорт – Зеленый
Цвет: зеленый или голубовато-зеленый нефрит.
Характер: нежный, гармонизирующий, плавный.
Дает мягкость, укрепляет женское здоровье, усиливает состояние «девочки». Рекомендуется женщинам, имеющим склонность подавлять, воевать и спорить с мужчинами.
Эксклюзивный сорт – Черный
Цвет: от светло-графитового, до глубокого черного.
Характер: страстный, активный, возбуждающий.
Раскрывает сексуальность, убирает зажимы, повышает уверенность в себе, усиливает либидо. Помогает почувствовать себя настоящей зрелой женщиной. Особенно рекомендуется при отсутствии вагинального оргазма.
Элитный сорт –
Белый Лотос
Цвет: от белого до бело-медового.
Характер: царственный, осознанный, мудрый.
Предназначен для женщины – Царицы по духу, уже искусно владеющей энергиями мягкости и сексуальности. Теперь она раскрывает верхние центры: интуицию, мудрость, разум, проницательность, силу слова. Может стать достойной парой великому мужчине. Не рекомендуется тем, кто еще не готов к духовному росту.
Размер нефрита
Рекомендуется иметь полный набор всех размеров. Однако начинать можно
и с одного: размера М или L.
L
Размер L
Подходит для начала тренировок, а также для силовых упражнений. Легко чувствуется внутри, дает хорошую нагрузку мышцам.Подходит для активных тренировок, не подходит для ношения в течение дня.
M
Размер M
Универсальный размер. Подходит для активных тренировок и ношения в течение дня при условии активных движений. Важно помнить о том, что внутри вас находится камешек и необходимо регулярно напрягать мышцы. Используйте до 4 – 6 часов в день.
S
Размер S
Рекомендован для тех, кто уже хорошо научился работать с размерами L и М. Используется для энергетической терапии — можно носить постоянно, использовать во время сна или работы.
«Три секрета женственности и сексуальности»
Получи три древних секрета, о которых знали только самые искусные
жрицы любви бесплатно
Хочу секреты
Зеленый ювелирный нефрит
Размеры: S, M, L / от 4600 руб.
Выбрать размер
В подарок,
при покупке любого
камня!
Комплекс упражнений с камнями Сахаджйоли/2000 руб.
Получить комплекс
Наш камень имеет необходимые сертификаты,
подтверждающие его подлинность.Вы получаете 100% гарантию качества, подтвержденную экспертом — минерологом
Природный нефрит Саянского месторождения считается одним из лучших в мире. Качество камня проверяется
в лаборатории. Наш мастер следит, чтобы каждый камень имел идеальные пропорции.
Будьте осторожны!
Существует очень много китайских подделок нефрита!
После изготовления нефритовых изделий остается стружка, пыль, обломки. Все это перемалывается, прессуется и склеивается полимерами. Камни из прессованного китайского «нефрита»
Настоящий нефрит имеет высокую твердость – 6 по шкале Мооса, и он не царапается даже стальным ножом.
Купив любой камень, вы получите доступ к специальному разделу сайта, с подробной инструкцией по обращению с камнем, а также с пошаговым комплексом упражнений для тренировки интимных мышц, развития женственности и сексуальности.
Введение. Главные правила
Инструкция по очистке и уходу за камнями, нить, смазка
Техника безопасности: как не навредить
Настройка на упражнения
Подготовительные упражнения
Упражнения для начинающих
Упражнения для опытных
Упражнения для продвинутых
Длительное ношение и медитации с камнем
В дополнение вы получите возможность обратиться за поддержкой к компетентным специалистам, и получить квалифицированный ответ с учетом вашей индивидуальной ситуации.
Если у вас уже есть качественные камни, вы можете приобрести доступ к комплексу упражнений Сахаджйоли отдельно.