Картография эмоций в мышцах спины

Картография эмоций в мышцах спины thumbnail

Остов нашего тела состоит из 24 позвонков. Эта удивительная структура поддерживает скелет в вертикальном положении и одновременно обеспечивает надежную защиту центральной нервной системы. Каждый нервный импульс, сознательный или бессознательный, эмоциональный или механический, через позвоночник поступает в мозг или же из него, будто по сверхскоростной магистрали. К сожалению, мы часто недооцениваем значение этой сложной системы — как для нашего здоровья, так и для душевного равновесия.

Когда переживание живет в теле 

Мы инстинктивно чувствуем, как глубоко связана осанка с нашими переживаниями. Когда негативные эмоции «тяжелым грузом ложатся на плечи» или неудача «сбивает с ног», мы подавлены, сутулимся, чувствуя напряжение в области шеи и верхней части спины. Неожиданная удача, напротив, заставляет «воспарить», расправить спину, а удовлетворение собой позволяет «шагать по жизни с высоко поднятой головой».

Сильный стресс может вызвать не просто напряжение, но и боль в спине. Врачи пришли к выводу, что душевная боль каким-то образом передается телу, но механизмы этого феномена еще не до конца понятны.

«У болезненных ощущений в области спины, которые возникают в результате стресса, — так называемых психогенных болей, нет отчетливой нейро-ортопедической причины, — объясняет врач-невролог Наталья Щербакова. — Стресс может стать причиной тонического напряжения мышц спины в любом отделе позвоночника, провоцируя болевой синдром. Возможно, механизм формирования такой реакции кроется в опыте запечатления «болевого поведения» близких, которые окружали человека в детстве, или в опыте собственной боли, перенесенной когда-то».

Зачем нам позвоночник 

Позвоночник — великолепная амортизирующая система: межпозвоночные диски поглощают толчки, идущие от коленей, бедер и всех суставов. Это своего рода «подушки безопасности», защищающие от повреждений во время ударов. Практически все мышцы живота и грудной клетки соединены с позвоночником.

Кроме поверхностной мускулатуры, которая помогает двигаться в пространстве и поднимать тяжести, есть еще глубоко расположенная внутренняя мускулатура — она поддерживает внутренние органы, помогает сопротивляться силе тяжести и держаться в вертикальном положении. Вся эта система необыкновенно устойчива и способна выдерживать очень большие нагрузки.

Наибольшая проблема в том, что мы нагружаем позвоночник крайне неравномерно и неразумно. Мы много времени проводим сидя, в результате на 40% увеличивается давление на нижнюю часть спины. Кроме того, одни мышцы постоянно находятся в напряжении, а другие используются совершенно неэффективно.

«Нарушение микроциркуляции приводит к дистрофическим процессам в позвоночнике, — продолжает Наталья Щербакова. — Из-за этого страдают окружающие его нервы, нарушаются связи вегетативной нервной системы, что, в свою очередь, может привести к возникновению проблем в периферических органах-мишенях».

Так, сдавленный нерв, идущий к печени, не может эффективно посылать сигналы, и это сказывается на работе самого органа. Плохое пищеварение может быть вызвано ущемлением нерва в основании черепа и т. д. Таким образом нарушения в работе какого-нибудь органа могут повести нас по длинной цепочке врачей, тогда как корень зла — проблемы с позвоночником.

О чем говорит ваша спина? 

  • Боль в плечах. Это обычное следствие долгого сидения за компьютером или за рулем машины связано с напряжением мышц и приводит к сдавленности позвоночника в области шеи.
    Как облегчить положение: сделайте глубокий вздох, приподнимите грудную клетку и отведите плечи назад, повторите это движение несколько раз.
  • Напряжение в средней части спины. Напряженность мышц в этой области ограничивает иннервацию внутренних органов (обеспеченность органов и тканей нервными клетками) и может повлиять на работу надпочечников, мочевого пузыря или почек. Иногда ощущение напряжения, наоборот, может быть вызвано функциональными нарушениями в мочеполовой системе.
    Как облегчить положение: дышите животом, это поможет уменьшить мышечное напряжение и стресс. Посетите врача, чтобы исключить вероятность того, что причина — во внутренних органах.
  • Боли в нижней части спины. Они могут быть вызваны напряжением внутренних мышц, когда человек долго сидит. Большинство из нас слегка «сползает» при долгом сидении, изгибая позвоночник и еще больше перегружая его.
    Как облегчить положение: попробуйте сидеть на фитболе, мяче большого диаметра, — для удержания равновесия на нем требуется постоянно держать спину прямой. Еще один вариант — подобрать ортопедические подушки для стула.

Внимательная работа со своим телом 

Стресс и малоподвижный образ жизни приводят к деформации позвоночника, слабость спины сказывается на способности противостоять эмоциональным встряскам, негативные эмоции немедленно влияют на осанку. Как найти выход из этого замкнутого круга?

Учитель йоги Елена Ульмасбаева считает, что попытки «волевым решением» исправить осанку не всегда эффективны: «Деформация физического тела — это результат не только физических воздействий и нарушения правильного образа жизни, но и следствие деформации более тонких структур, известных, например, в аюрведе, йоге.

Это могло произойти вследствие психологических травм, порой очень далеких. Структура тонких тел в некоторой степени передается по наследству точно так же, как особенности физического тела, тогда упражнения, выполняемые механически, не помогут разрешить проблемы.

Читайте также:  Укрепление мышц спины в 10 лет

Осознанная глубокая работа, например при выполнении асан, помогает познакомиться с собственным телом, узнать, какое оно — сильное, слабое, гибкое, жесткое, понять особенности его строения. Позже, при внимательной работе с асанами и дыханием, становится возможным освобождение от напряжения, которое коренится гораздо глубже физического уровня».

Комплексный подход в заботе о позвоночнике 

С точки зрения аюрведы или китайской традиционной медицины позвоночник — самый главный энергетический канал организма. Поддерживая его в хорошем состоянии, можно сохранить здоровье и энергию на долгие годы. Упражнения для внешней мускулатуры помогают укрепить мышечный корсет, поддерживающий позвоночник, но это лишь часть задачи.

Такие упражнения, как пилатес, были созданы как лечебная физкультура и особенно полезны для укрепления глубоко лежащих внутренних мышц. Эта система, как и йога, включает в себя растягивание, что позволяет сделать позвоночник более гибким.

«В практике йоги мы используем для этого выполнение прогибов назад с опорой, — рассказывает Елена Ульмасбаева. — Лежа на спине на специальной лавке, когда позвоночник изогнут назад, человек медленно расслабляет мышцы, происходит их пассивное растяжение. Концентрация на ощущениях и дыхании не только меняет осанку, но действует на психоэмоциональное состояние».

Используйте ортопедические подушки под спину, если на работе вам приходится много сидеть

Йога обучает и особой технике дыхания, которая позволяет уменьшить напряжение и вызвать приток энергии.

«Если человек сутул, его грудная клетка сжата, — продолжает Елена Ульмасбаева. — Он напряжен, не уверен в себе и склонен к агрессии. Недостаточный объем легких влечет за собой недостаток жизненной силы, и человек часто болеет. Пранаяма — это движение от внешнего мира к внутреннему. Наблюдение за дыханием помогает успокоить ум и познать тело, затем практика удлинения вдохов и выдохов в сочетании с задержками дыхания высвобождает глубинные напряжения — не только на телесном, но и на психоэмоциональном уровне».

Для тех, кто не практикует йогу регулярно, вполне по силам воспользоваться одним из таких упражнений. Раз в день, сидя в удобной позе с прямой спиной или лежа, наблюдайте за дыханием. Попытайтесь почувствовать, какие участки грудной клетки не отзываются, «заморожены», и старайтесь расслабить эти зоны, направляя туда внимание. Представляйте, что вдох начинается от тазового дна и продвигается вверх до ключиц, а на выдохе движение происходит от ключиц к тазу.

«Это упражнение, — уверяет Елена Ульмасбаева, — поможет восстановить энергию, успокоит ум и, возможно, уберет некоторые блоки».

6 способов помочь спине 

1. Укреплять внутренние мышцы. Самое простое упражнение для укрепления внутренних мышц — поднятие ног. Для этого нужно лечь на спину на пол, прижав поясницу и лопатки к поверхности (то есть максимально распрямить все изгибы позвоночника), и медленно поднимать и опускать ноги поочередно, по 10 раз каждую. Затем поднимать и опускать ноги вместе — еще 10 раз. Если проделывать это упражнение ежедневно, мышцы заметно окрепнут уже через неделю.

2. Улучшать свою осанку. Чтобы улучшить осанку, когда вы сидите, попробуйте одно из упражнений: представьте, что от макушки головы идет веревка, которая тянет вас вверх, расправляя и вытягивая позвонок за позвонком. После некоторой тренировки вам с легкостью удастся представлять этот виртуальный канат, и вы заметите, что в процессе упражнения напряжение в спине ослабевает.

3. Больше двигаться. Когда мы сидим, напряжение в позвоночнике в полтора раза больше, чем когда мы стоим. Старайтесь каждые 30 минут вставать из-за рабочего стола, чтобы немного подвигаться. Буквально любое движение облегчает напряжение спины, а потягивания помогают позвоночнику быть гибким.

4. Пить воду. Хорошая гидратация помогает поддерживать амортизационные способности межпозвоночных дисков. Она также помогает цереброспинальной жидкости свободно двигаться по позвоночнику. Обычно мы сосредоточены на делах и пропускаем слабые сигналы тела, нуждающегося в воде, поэтому лучше всегда держать стакан воды возле рабочего места и пить всегда, когда есть малейшее желание.

5. Дышать глубоко. Старайтесь дышать животом — это автоматически заставит вас сидеть прямо. Несколько глубоких вздохов расслабят спину и облегчат боль в мышцах.

6. Выбрать ортопедическую подушку. Существуют ортопедические подушки под спину, которые можно использовать, если на работе вам приходится много сидеть, — по форме они соответствуют естественным изгибам позвоночника. Специальная подушка для сна помогает полноценно расслабиться мышцам шеи и улучшить кровоснабжение мозга.

Об этом

  • Дженни Сатклифф. «Забудьте о боли в спине». Махаон, 2000.

Источник

Платон сказал, что тело — это тюрьма души. Иногда это не друг, а посыльный, который говорит вам, когда что-то болит, что-то не так. Так что, если вы когда-нибудь задумывались, как эмоции могут повлиять на вашу спину, есть довольно четкий ответ. Они могут вызвать судороги, напряжение и боль, которые лекарство не всегда может облегчить.

Боль в спине является одной из самых распространенных проблем во всем мире, рядом с головной болью. Подсчитано, что у 1 из 10 человек болит спина, и это одна из главных причин, почему люди берут больничный.

Читайте также:  Отжимания на брусьях мышцы спины

Есть также много разных вещей, которые могут привести к боли в спине. Список включает плохую эргономику на работе, грыжи, проблемы с почками, остеопороз, артрит, дегенерация диска и т. д. Но есть еще один фактор, который большинство людей упускают из виду.

Как вы, наверное, догадались, мы говорим о связи между разумом и телом. Но наше особое внимание здесь уделяется эмоциям и их влиянию на эту сложную, захватывающую комбинацию костей, связок, сухожилий, мышц, беспозвоночных пространств, суставов и нервов.

Такие вещи, как стресс и беспокойство, вызывают небольшие изменения во всех этих физических структурах. Понемногу они приводят к воспалению, нарушению координации и таким болезненным периодам времени, которые влияют на качество вашей жизни.

Какое влияние оказывают эмоции на вашу спину?

То, как эмоции влияют на нашу спину, настолько же различно, насколько и интересно. Есть некоторые специалисты, которые без проблем заявляют, что наш позвоночник не только поддерживает наш физический вес, но и отвечает за наши эмоции.

Наша спина как опора нашей жизни, и мы не говорим об этом ни в каком духовном смысле. Подумайте только о том, в чем заключается её цель: оберегать и защитить нашу тонкую нервную систему.

Наличие боли в пояснице, судорог или, что еще хуже, хронической боли в спине может полностью парализовать вас. Это может заставить вас остановить все. Но эта боль действительно похожа на верного сторожа, охраняющего твой дом.

Когда есть какая-либо опасность, он лает. Если вы будете молча жить с таблетками, это совсем не поможет, если вы не знаете, в чем причина проблемы. Вы должны выяснить, что угрожает вашей «опоре тела», точке равновесия вашей жизни.

Грусть, беспокойство, стресс и их отношение к вашей спине

Как бы странно это ни звучало, боль в спине на самом деле является одним из самых распространенных физических симптомов у людей с депрессией и тревогой. Вот почему вы видите, что так много людей проходят через бесконечных физиотерапевтов и специалистов по спине. Они не могут найти облегчение. Они не могут найти лекарство от повторяющихся болей в спине, по крайней мере, пока не получат правильный диагноз от психолога или психиатра.

Вы не можете забыть, что боль на самом деле просто неврологическое явление, которое наша нервная система посылает через наше тело. Поэтому, когда вы обеспокоены, боитесь, разочарованы или подавлены, это означает, что в вашем мозгу возникает химический дисбаланс. Например, нарушения с серотонином и норэпинефрином обычно дают вам более высокий уровень восприятия боли.

Стресс и беспокойство также приводят к повышению уровня кортизола в крови. Это важно, потому что это гормон, который увеличивает ваш кровоток и мышечное напряжение. Он также запускает определенные аутоиммунные процессы, которые могут атаковать ваши суставы, воспалить нервы и даже снизить содержание кальция в костях.

Эмоциональная боль и боль в спине

Плавание, противовоспалительные средства, миорелаксанты… Ничто из этого не работает, когда ваши проблемы со спиной действительно вызваны эмоциональной болью.

Часто эмоциональные проблемы являются признаком того, что что-то внутри вас сломано, запутано. Невидимая рана обычно проявляется в виде болей в спине, головных болей, проблем с пищеварением и т. д.

Это самая распространенная проблема у людей. Наши эмоции влияют на нашу спину, и что эмоциональные проблемы, такие как грусть или разочарование, сосредоточены вокруг этой части нашего тела. Это абсолютно захватывающая, открывающая глаза тема.

Как предотвратить и лечить боли в спине, связанные с вашими эмоциями

Представьте, что у вас есть колчан на спине. Это колчан со стрелами, который поможет вам избавиться от боли, лучше справиться с ней и защитить себя от всего, что может превратиться в проблему.

— Один из способов убедиться, что у вас достаточно стрел в колчане — это терапия биологической обратной связью. Это своего рода практика, которая показывает вам, как улучшить свое здоровье, лучше осознавая такие вещи, как ваше кровяное давление, пульс и мышечное напряжение. Это в основном означает тренировку вашего мозга, чтобы работать на вас. Вы делаете это, обращая внимание на телесные процессы, на которые никогда раньше не обращали внимания.

— Когнитивно-поведенческая терапия также может помочь. Это удивительный способ получить больше контроля над своими мыслями, обработать свои эмоции и более здоровое поведение сделать привычкой.

— Довольно ясно, как эмоции влияют на наши спины. Так что нет причин не пытаться использовать различные методы, чтобы выяснить, что лучше всего подходит для вас. Вы можете добавить больше витамина «В» в свой рацион или использовать «техники отвлечения». Они, в основном, включают в себя тренировку думать о конкретных изображениях, запахах или песнях, чтобы отвлечь вас от боли.

Чего ты ждешь?

Теперь вы знаете, какое влияние оказывают эмоции на вашу спину.  Так как насчет того, чтобы научиться это предотвращать? Заботьтесь о своих эмоциях так же, как и о диете, и никогда не забывайте о движении. Тело, которое движется, и ум, который время от времени очищается, являются секретами хорошего здоровья. Чего же ты ждешь? Пошевеливайся!

Перевод заметки What Effect Do Emotions Have on Your Back?

Полезные советы на каждый день

Пособие, которое расскажет как:

— Придерживаться привычек счастья каждый день
— Изменить представление о себе
— Внедрять изменения в свою жизнь каждый день
— Избежать коварных ловушек мышления

Получите инструкцию! Это бесплатно.

Читайте также:  Растянул мышцу спины уколы

Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые материалы, ставьте лайки.

Источник

Проекция анатомических органов на толстую кишку по N. Walker

В 1893-1896 гг. известный английский невропатолог Генри Гед детально описал определённые области кожи, в которых при заболевании внутренних органов появляются отражённые боли, а также болевая и температурная гиперестезия (гиперпатия). Такие участки кожи названы зонами Захарьина-Геда, поскольку выдающийся русский клиницист-терапевт Г.А. Захарьин впервые (1889) оценил их диагностическое значение.

Иногда и без прикосновения участок тела (кожи, мышцы, надкостницы, сосуда, фасции), являющийся представителем внутреннего органа, самостоятельно начинает болеть, и величина болевого ощущения часто пропорциональна патологическому состоянию данного органа.

Состояние внутренних органов также изменяет и внешний вид проекционных зон. Примером могут служить появляющиеся вновь или увеличивающиеся при хронической патологии родинки, папилломы, кератомы. кондиломы и т.п. Возникновение сосудистого рисунка на коже лица, покраснение или посинение губ, ногтей, изменение внешнего вида тела, то есть развитие сутулости или сколиоза, — это все реакция периферических проекционных зон на внутренние присутствующие патологии.

Ощущения, связанные с рецепторами внутренних органов на поверхности тела и чрезвычайно важные для регулирования работы внутренностей, редко достигают уровня сознания. Они осуществляют рефлекторную регуляцию функций внутренних органов через посредство рефлекторных центров в таламусе, в продолговатом или среднем мозгу. Некоторые импульсы с этих рецепторов, однако, доходят и до коры полушарий и вызывают такие ощущения, как чувство жажды, голода, тошноты, боль на поверхности кожи.

Локализация раздражения, как и способность различать их разнообразные качества, зависит от специфических связей между органом чувств и головным мозгом. Значение головного мозга в возникновении ощущений ясно выступает в наблюдаемом явлении «отраженных болей». Хорошо известным примером служат ощущения людей, которые страдают болезнями сердца, но жалуются при этом на боль в левом плече. На самом деле, конечно, стимул возникает в сердце и соответствующий нервный импульс приходит в тот же участок мозга, что и импульсы, действительно возникающие в плече, груди или руке.

Патологические процессы в покровах тела и опорно-двигательном аппарате рефлекторно могут влиять и обратно на внутренние органы и их взаимосвязи. Например, сколиоз поясничного отдела позвоночника, возникший в результате вынужденного положения тела, с развившимся односторонним гипертонусом мышц, способствует изменению положения внутренних органов, а это в свою очередь ведёт к нарушению их функциональных взаимосвязей. Существует и обратная связь: при патологии внутренних органов изменяется положение тела. Для примера можно указать на тот факт, что хроническое заболевание почки вызывает приподнятое плеча с одноименной стороны тела.

Хронические заболевания лёгких часто сопровождаются возникновением кифоза в грудном отделе позвоночника и появлением тугоподвижности грудной клетки.

Отсутствие чувствительных и других связей между проекциями соответствия и внутренними органами при уже имеющихся нарушениях в них указывает на серьёзную опасность, присутствующую в организме.

При ранении кожи или мышцы в области представительства больного органа на теле человека наблюдается длительное незаживление образовавшейся раны.

Зоны соответствия могут быть использованы в диагностике патологий и контролирования хода лечения, а также для стимуляции органа или системы.

При удачно выбранной форме лечения представительные зоны реагируют, сокращаясь по площади с уменьшением болевой чувствительности, при этом изменяется внешнее их проявление (запах, цвет, ощущения, выделения и т. д.). Если же, наоборот, площадь представительств увеличивается и чувствительность их возрастает, то можно утверждать, что методика лечения выбрана не совсем правильно и процесс лечения может затянуться или обостриться.

Проекции органов располагаются на коже, мышцах, костях, надкостнице, связках.

Представительства на коже могут быть проявлены отёком, зудом, покраснением, псориатическими бляшками, высыпаниями на коже и т.п.

На мышцах проекции выражаются уплотнениями, узелками, болезненностью.

Проекции на надкостнице также проявляются болью, повышенной чувствительностью или воспалительным процессом.

На сосудах представительства выражаются болезненностью по ходу сосуда, отёком интимы сосуда, уплотнением.

На каждом внутреннем органе имеются проекции практически всех органов и систем. К примеру, на всем протяжении толстой кишки имеются представительства головы, почек, печени, руки, лица, лицевого нерва и т.п. .

Из книг Огулова А.Т. «Висцеральная хиропрактика в старорусской медицине». 

Источник