Книга тренировка женских интимных мышц

Во все времена знания о развитии и искусном владении интимными мышцами считались тайными и недоступными большинству женщин. Этому же искусству любви обучали и девушек, которые должны были попасть в гарем султана. В султанские гаремы девочки попадали даже из знатных семей. Девочек покупали у отцов в возрасте 5–7 лет и воспитывали их до 14–15. Их обучали музыке, кулинарии, шитью, этикету, а самое главное – искусству доставлять наслаждение мужчине. Именно поэтому женщины в гаремах занимались тренировкой интимных мышц с помощью нефритового яйца, подвешенного на крепкой нити. Они выполняли довольно сложные упражнения, например удерживали и двигали мышцами яйцо вдоль вагинального канала, причем с подвешенным дополнительным грузом. Женщин в гареме было довольно много, а вот мужчина был один, с ним и была та, которая могла превзойти всех остальных в искусстве любви, у которой интимные мышцы были более подготовлены к сексу. У женщин, живущих в гареме, была только одна возможность жить достойно и более свободно. Если ее выберет господин. Если он выбирал женщину два раза и более, у нее были большие преимущества по отношению к другим. Утром султан посылал наложнице богатые подарки, если проведенная с ней ночь ему понравилась. Если наложница беременела, она переводилась в разряд «счастливых» – икбал. А после рождения ребенка (вне зависимости от пола) получала навсегда отдельные покои и ежедневное меню из 15 блюд. Также в ее распоряжении были многочисленные слуги и денежное довольствие, и бывшая невольница имела право в сопровождении выходить на улицу. Вот жительницы гарема и старались как можно больше преуспеть в своем сексуальном мастерстве.

Был ли это выбор от чистого сердца, чтобы доставить удовольствие своему господину, достоверно неизвестно, скорее всего, это была больше практическая сторона вопроса.

Европейским женщинам повезло гораздо больше, у них нет такого обидного до абсурда потребительского отношения. Большинство наших женщин быстро дадут понять, кто в доме хозяин. С мужчинами, я говорю о количестве, у нас все в порядке, есть на ком практиковаться, и в большинстве случаев мы сами выбираем себе партнера и для секса, и для жизни. А для сексуального удовольствия и женского здоровья, а также для эффектного разнообразия почему бы не поучиться у жительниц гарема их тонкостям в сексуальных играх, тем более это так полезно для нежного женского тела.

Кому будет польза и выгода?

о, что бывает эрекция мужская, об этом знают все. А что бывает эрекция женская, многие даже не догадываются. А она есть, но в силу слабости интимных мышц мы ее просто не чувствуем и не замечаем. Мужская эрекция – это когда в связи с сексуальным возбуждением половой орган увеличивается и утолщается в размерах. Женская эрекция – это когда в связи с сексуальным возбуждением интимная мышца увлажняется и набухает изнутри, суживая при этом вагинальный проход. В одном и другом случае связано это с наличием пещеристых тел, которые при сексуальном возбуждении наполняются кровью. Дополнительно суживает вагинальный проход складчатая слизистая оболочка вагинальной мышцы. При слабой вагинальной мышце складчатость слизистой оболочки сглажена или вовсе отсутствует. И, наоборот, при тренированной мышце складчатость слизистой оболочки ярко выражена и оказывает большое влияние на гинекологическое здоровье, а также хорошо ощущается при сексуальном контакте.

Тренировка интимных мышц будет одинаково полезна всем категориям женщин: замужним, незамужним, молоденьким и прекрасным дамам бальзаковского возраста, тем, кто хочет улучшить свое гинекологическое здоровье или просто кого-то приятно удивить или даже шокировать. А может быть, вы будете тренироваться для осуществления своих сексуальных фантазий? Выбор остается только за вами, но будьте уверены, крепкие интимные мышцы – это ощутимая польза и очень большая выгода, да и не только для здоровья. Помните также, что здоровый женский эгоизм притягивает как магнит.

Женщина, которая легко управляет вагинальными мышцами, может управлять и разумом мужчины. Это магическое свойство возникает тогда, когда мы начинаем приводить в движение свои интимные мышцы, при этом нарастает возбуждение и начинается выброс гормонов в кровь. Во время этого процесса идет выработка неуловимых химических веществ (феромонов), которые сильно на подсознательном уровне воздействуют на противоположный пол, вызывая сексуальную зависимость. Да и в организме самой женщины происходят изменения. Когда в кровь в нужном количестве поступают женские гормоны, то это очень выгодно отражается на внешности. Происходит эффект омоложения, кожа становится нежной и гладкой. Такое воздействие отражается на настроении и, конечно, на качестве личной жизни.

Не правда ли, хорошая возможность для многих начинаний?

Сексуальный эффект от гимнастики

✓ Усиление либидо (желания),

✓ Стимуляция выброса в кровь женских гормонов (омолаживающий эффект, женственная привлекательность),

✓ Расширение границ эротических фантазий,

✓ Сексуальная уверенность, раскрепощение и осознание своей значимости,

✓ Развитие тонуса и силы мышцы,

✓ Динамичное уменьшение вагинального объема,

✓ Способствует выделению специфических веществ (феромонов),

✓ Легкое достижение оргазма, усиление его интенсивности,

✓ Стимулирует мужчин на нежность и дорогие подарки.

Часть III Интимная гимнастика

Тренировки по укреплению интимных женских мышц подразделяются по уровням сложности для облегчения занятий. Пожалуйста, если вы никогда не занимались чем-то подобным, начинайте занятия только с первого уровня, это позволит вам без особых усилий разобраться и понять суть данной методики. Двигаясь вперед, не спешите, внимательно читайте описание и изучите схему выполнения к каждому упражнению.

Первый уровень

Самое начало! Упражнения подобраны для женщин со слабой, вялой, нетренированной интимной мышцей. Вы научитесь чувствовать свои интимные мышцы и выполнять простые упражнения. Именно на этом уровне происходит очищение, оживление и оздоровление органов малого таза. При ежедневном выполнении упражнений вы заметите, что мышцы быстро подтянулись и стали крепче уже через неделю. Продолжительность первого уровня ежедневных занятий составляет один или два месяца, в зависимости от первоначального состояния интимной мышцы. Для женщин, которых заботит только гинекологическое здоровье, можно остановиться после завершения первого уровня и поддерживать свои интимные мышцы в надлежащем тонусе, выполняя упражнения этого уровня два раза в неделю.

Второй уровень

Для тех, кто успешно справился с первым уровнем и довольно хорошо подготовил свои мышцы. Начинаем изучать более сложный комплекс упражнений и тренировать мышцу уже более активно. Упражнения второго уровня уникальны! На этом этапе происходит осознание своей женственности, вырабатывается сильная сексуальная чувствительность, увеличивается сексуальное желание и желание экспериментировать. Продолжительность занятий второго уровня составляет также один или два месяца, в зависимости от вашего упорства.

Третий уровень

Для увлекающихся успехом женщин начинаем силовые тренировки. Для занятий этого уровня необходимо приобрести вагинальный тренажер – «Нефритовые яйца». Вы можете купить его в специальных магазинах или заказать по почте через Интернет. Также можно заниматься с вагинальными шариками, но с яйцами обучение проходит значительно комфортнее, они подобраны по размерам и предназначены специально для интимной тренировки. Ниже по тексту, в описании третьего уровня я подробнее подскажу, где и как можно приобрести вагинальный тренажер. На третьем уровне развиваем и тренируем особо чувственные зоны. Появляется азарт и желание достигнуть еще большего результата. Продолжительность третьего уровня у каждой женщины индивидуальна и может колебаться от месяца до года. В любом случае вам необходимо будет поддерживать полученный вами результат.

Источник

Впечатление двойственное.

Тема – не просто важна, но супер важна.

Изложение автора – очень все по-полочкам, доступно. Много нюансов, которые было интересно узнать, хотя данными упражнениями интересуюсь давно.

Но всей информации – страниц на двадцать. Может на двадцать с небольшим. И по большому счету вся она легко находится в интернете. Труд только поискать и скомпоновать для себя.

Объем искусственно накручен за счет того, что на многих страницах по одному абзацу в 5-6 строк.

Этот способ искусственно сделать брошурку книжкой и взять за это побольше денег… Как-то не добавляет автору ни авторитета, ни уважения.

«Бонусы» про духи и прочее – та же накрутка объема. Тема-то не про духи. А получается, что покупаешь ненужный довесок и платишь за него не оправданно дорого.

В силу важности для женского здоровья такие книжки в виде реальных брошюр с конкретной информацией, которой в книге не так уж много, совершенно бесплатно должны быть в каждой женской консультации, у каждого гинеколога.

Олеся Ващенко

13 декабря 2013

Эту книгу можно смело рекомендовать

Отличная книга, все по делу. Объяснения понятные, книгой легко пользоваться. Упражнений достаточно много, часть упражнений делается на дыхании боди-флекс. Все занятия разделены на 3 блока: 1 – для тонуса и здоровья мышц, 2 – для сексуальности, 3 – более «продвинутые» упражнения с нефритовыми яйцами. После подробного описания каждого упражнения, идет раздел с комплексами для занятий – тоже все четко, несколько комплексов для каждого блока, каждый комплекс примерно на 5 дней занятий по 20 минут в день. Причем листать не придется – в каждом комплексе есть краткое описание любого упражнения, это очень удобно. Бонусом получаем также раздел с советами по использованию ароматических масел, духов и пр.

Скачала книжку, скажу сразу очень легко читается, написана доступным языком. Автор мотивирует на занятия, объясняя почему это нужно и проводит примеры, что многим женщинам по медицинским показателям просто необходимо заниматься, чтобы сохранить женское здоровье. Занималась по книге регулярно, на ежедневное занятие у меня уходит не больше 20 минут. Делать упражнения не сложно, как мне кажется, вполне доступно для каждого, тем более, что, и правда, мышцы тренируются довольно быстро. Я пока что прохожу упражнения первого уровня, но, если верить автору, даже выполняя их можно существенно поправить здоровье и улучшить состояние и тонус мышц. Мне кажется. что 20 минут в день-это не так много, нужно тратить на себя время, особенно на свое здоровье. Удачи всем!

Екатерина Гречкина

10 января 2015

Рекомендую!

Всем девушкам, юным и не очень, рекомендую эту книгу. Упражнения простые, но эффективные. Написано просто и понятно. Начала делать упражнения и поняла что моя интимная мышца похожа на кисель, поэтому продолжаю выполнять и хочу добиться успеха, причем не ради мужчины, а ради себя любимой :))

Книга тренировка женских интимных мышц

Хорошая книга. Упражнения описаны и показаны понятно, и определённо есть результат. Результат положительный)) но я лично остановилась на первых упражнениях. Ибо упражнения, которые могут привести к выпадению матки или которые нельзя выполнять при меомах или других заболеваниях, в этих случаях считаю лучше заранее проконсультироваться с врачом.

Один день после таких упражнений ходила на раскорячку, поэтому считать что по книге все сам сусам, потом и жаловаться не стоит.

Рекомендовала её уже своим подругам и сёстрам. Считаю, что девушки должны держать себя в тонусе и цвести ради себя любимых.

Стоящий продукт.

Источник

Òðåíèðîâêà èíòèìíûõ ìûøö òåõíèêà «Òðåïåùóùèå ïîöåëóè»

Ýòà òåõíèêà íàïðàâëåíà, â ïåðâóþ î÷åðåäü, íà äîñòèæåíèå æåíùèíîé êëèòîðàëüíîãî îðãàçìà áåç ñàìîñòèìóëÿöèè, äëÿ íàïîëíåíèÿ êðîâüþ êëèòîðà, íîæåê êëèòîðà, òåëà êëèòîðà è òî÷êè G. Òàêæå ýòî óïðàæíåíèå íàïðàâëåíî íà òî, ÷òîáû â òå÷åíèå äíÿ ýòèì äâèæåíèåì ïðèâîäèòü ñåáÿ â ñîñòîÿíèå áîåâîé ãîòîâíîñòè, êîãäà íå î÷åíü õî÷åòñÿ ñåêñà, à ïàðòíåð òðåáóåò. Â ýòîì ñëó÷àå òåõíèêà «Òðåïåùóùèå ïîöåëóè» ïîçâîëèò ïîâûñèòü âàøó ÷óâñòâèòåëüíîñòü è óëó÷øèòü ñåêñóàëüíîå âîçáóæäåíèå äëÿ ïðåäñòîÿùåãî ïîëîâîãî àêòà.

Ëîæèòåñü íà ñïèíó, íîãè ñîãíóòû è ñòîÿò äîñòàòî÷íî áëèçêî äðóã ê äðóãó äëÿ òîãî, ÷òîáû ñíà÷àëà ïðî÷óâñòâîâàòü, êàê âû ðàáîòàåòå ëóêîâè÷íî-ãóá÷àòîé ìûøöåé. Åñëè âû èçíà÷àëüíî ñèëüíî ðàçâåäåòå íîãè, òî ëóêîâè÷íî-ãóá÷àòàÿ ìûøöà áóäåò ðàáîòàòü íàìíîãî õóæå, ïîòîìó ÷òî ÷åì ó æåíùèíû øèðå ðàññòàâëåíû íîãè, òåì øèðå âëàãàëèùå, â êîòîðîì ïåíèñ ìîæåò «ïîòåðÿòüñÿ». Äàëåå âæèìàåòå â ñåáÿ äîñòàòî÷íî áûñòðî ëóêîâè÷íî-ãóá÷àòóþ ìûøöó, êàê áóäòî äåëàåòå äâèæåíèå «ïèñàþ, ïèñàþ, ïðåðâàëà». Ýòà òåõíèêà íåäàðîì íàçûâàåòñÿ «Òðåïåùóùèå ïîöåëóè», ïîòîìó ÷òî âû êàê áóäòî òðåïåùåòå ëóêîâè÷íî-ãóá÷àòîé ìûøöåé, ñòàðàÿñü êàê áû ïåðåäíåé ñòåíêîé âëàãàëèùà âî âðåìÿ ñåêñà «ïîöåëîâàòü» ñâîåãî ïàðòíåðà. Ïîñòàðàéòåñü êàê ìîæíî áûñòðåå ðàáîòàòü ýòîé ìûøöåé. Ñíà÷àëà ýòî óïðàæíåíèå äàåòñÿ æåíùèíàì ñ òðóäîì. Ìûøöà ðàáîòàåò ïëîõî, è äåëàòü äîñòàòî÷íî áûñòðûå «ìèãàíèÿ» åé î÷åíü ñëîæíî. Íî ïîñòàðàéòåñü ñêîíöåíòðèðîâàòüñÿ è ïðåäñòàâèòü, êàê èìåííî ðàáîòàåò ýòà ìûøöà: ñæàëà, ñæàëà, ñæàëà!

Âû íà÷èíàåòå îùóùàòü äîñòàòî÷íî ñèëüíî ñâîé êëèòîð. È âàì íóæíî ïðîäîëæàòü äåëàòü òàêèå äâèæåíèÿ â òå÷åíèå 5 ìèíóò. Åñëè òÿæåëî, òî ïðåðûâàåòåñü íî îòäûõ, äåëàÿ óïðàæíåíèÿ â òå÷åíèå 30 ñåêóíä, à 10 ñåêóíä îòäûõàÿ. Ðàáîòàåòå êëèòîðîì. Ïðè ýòîì íè â êîåì ñëó÷àå íå êîíöåíòðèðóåòåñü íà levator ani. Åãî ïîäêëþ÷åíèå ê äâèæåíèÿì äîëæíî áûòü ìèíèìàëüíûì. Çàäà÷à ðàáîòàòü òîëüêî îäíèì êëèòîðîì, òîëüêî ïåðåäíåé ñòåíêîé è íîæêîé êëèòîðà, îäíîé ëóêîâè÷íî-ãóá÷àòîé ìûøöåé, ÷òîáû îíà áûëà ìàêñèìàëüíî ïîäâèæíîé.

Êîãäà ëóêîâè÷íî-ãóá÷àòàÿ ìûøöà íàõîäèòñÿ â õîðîøåì òîíóñå, òî äàìå íå ãðîçÿò ñòðåññîâîå èëè óðãåíòíîå íåäåðæàíèå ìî÷è. Îíà íå èñïûòûâàåò íèêàêèõ ïðîáëåì ñ æåíñêèì çäîðîâüåì, áîëåå òîãî, òàêèå âåùè, êàê öèñòèò èëè äðóãèå ÷àñòûå õðîíè÷åñêèå çàáîëåâàíèÿ óõîäÿò, ïîòîìó ÷òî âàãèíàëüíûé ñôèíêòåð è ñôèíêòåð ìî÷åâîãî ïóçûðÿ õîðîøî çàùèùåíû. Ïîýòîìó ïîñòàðàéòåñü ýòî óïðàæíåíèå âûïîëíÿòü íà ïîëíóþ àìïëèòóäó, è èçî âñåõ ñèë, íàñêîëüêî ìîæåòå. Èìåííî îíî ïîìîæåò âàì ïðèâåñòè ñåáÿ â òîíóñ ïîñëå ðîäîâ, óëó÷øèò ëèáèäî è êà÷åñòâî âîçáóæäåíèÿ. Îò ðàáîòû ýòîé ìûøöû íàïðÿìóþ çàâèñèò âàøè îðãàçìû, ïîòîìó ÷òî òî÷êà G íàõîäèòñÿ èìåííî ïîä ëóêîâè÷íî-ãóá÷àòîé ìûøöåé.

Åñëè âî âðåìÿ óïðàæíåíèÿ âû íåäîñòàòî÷íî ñèëüíî ÷óâñòâóåòå äâèæåíèå ëóêîâè÷íî-ãóá÷àòîé ìûøöû, òîãäà ñäâèíüòå íîãè. È ïîñòàðàéòåñü ñæàòü áåäðà, âòÿíóâ â ñåáÿ âëàãàëèùå è ïðîìåæíîñòü. È ñíîâà ïîïûòàéòåñü ñäåëàòü ýòî äâèæåíèå ëóêîâè÷íî-ãóá÷àòîé ìûøöåé, ñîêðàùàÿ åþ 35 ðàç â ñåêóíäó. Ýòî î÷åíü áûñòðûå äâèæåíèÿ. Åñëè âû áóäåòå äåëàòü ýòî óïðàæíåíèå â òå÷åíèå 5 ìèíóò êàæäûé äåíü, ïðè÷åì ñ ðàçëè÷íûìè íàãðóçêàìè, ñ òðåíàæåðàìè, òî çà 1,5 ìåñÿöà âû äîáüåòåñü óæå çíà÷èòåëüíûõ ðåçóëüòàòîâ. Ìûøöà áóäåò ðàáîòàòü óæå äîñòàòî÷íî õîðîøî.

Òåïåðü ïîïûòàéòåñü ñäåëàòü ýòî óïðàæíåíèå â ïîçå «íàåçäíèöà», îïèðàÿñü íà íîãè. Ïðè ýòîì îäíîé ðóêîé ìîæåòå îïèðàòüñÿ íà ïîë, íîãè äîñòàòî÷íî õîðîøî ðàçâåäåíû â ñòîðîíû, è ñíîâà ðàáîòàéòå ëóêîâè÷íî-ãóá÷àòîé ìûøöåé. Îáðàòèòå âíèìàíèå, ÷òî â ïîçå «íàåçäíèöà» ó âàñ àêòèâíåå ïîäêëþ÷àåòñÿ levator ani. Òàêîâà àíàòîìè÷åñêàÿ îñîáåííîñòü æåíñêîãî òåëà. Èìåííî ïîýòîìó äîáèòüñÿ âàãèíàëüíîãî îðãàçìà â ïîçå «íàåçäíèöû» áûâàåò äîñòàòî÷íî ñëîæíî, åñëè íå çàäåéñòâîâàòü êëèòîð.

À òåïåðü ïðîâåäèòå ñëåäóþùèé ýêñïåðèìåíò. Âû ñèäåëè â ïîçå «íàåçäíèöà», ïðîñòî îïèðàÿñü íà ÿãîäèöû. Òåïåðü íåìíîæêî ñäâèíüòå íîãè è ïåðåâåäèòå âåñ òåëà âïåðåä, êàê áû íàãíóâøèñü, è ïîïðîáóéòå ñäåëàòü òî æå ñàìîå äâèæåíèå ëóêîâè÷íî-ãóá÷àòîé ìûøöåé. Êîãäà âû óâîäèòå âåñ òåëà âíèç èëè âïåðåä, âû íà÷èíàåòå ñèëüíåå îùóùàòü ëóêîâè÷íî-ãóá÷àòóþ ìûøöó, à levator ani óæå òàê ñèëüíî íå ïîäêëþ÷àåòñÿ. Òî åñòü, îò òîãî, êàê ñèëüíî ðàçäâèíóòû íîãè, îò òîãî, îòãèáàåòåñü ëè âû íàçàä, ñèäèòå ëè ïðÿìî, íàñêîëüêî ñèëüíî âûãèáàåòå ïîÿñíèöó, íàñêîëüêî ïîäêðó÷èâàåòå òàç, íàñêîëüêî ïîäàåòåñü âïåðåä, çàâèñèò îùóùåíèå òîé èëè èíîé ìûøöû è âåðîÿòíîñòü îðãàçìà. Ïîýòîìó ïîíàáëþäàéòå, â êàêîì ïîëîæåíèè âàøà ëóêîâè÷íî-ãóá÷àòàÿ ìûøöà áóäåò îùóùàòüñÿ íàèáîëåå ñèëüíî â ïîçå «íàåçäíèöû». È óâèäèòå, ïðè ñèëüíîì ïðîãèáå ñïèíû ó âàñ íå áóäåò ðàáîòàòü ýòà ìûøöà, âêëþ÷èòñÿ òîëüêî levator ani. À êîãäà âû óáèðàåòå ýòîò ïðîãèá ñïèíû, ó âàñ àêòèâíåå âêëþ÷àåòñÿ ëóêîâè÷íî-ãóá÷àòàÿ ìûøöà, âåäóùàÿ âàñ ê ôååðè÷íîé ðàçðÿäêå. Ïîïûòàéòåñü ïðîäåëàòü òàêèå ýêñïåðèìåíòû äëÿ òîãî, ÷òîáû ïðî÷óâñòâîâàòü, â êàêîì ïîëîæåíèè òåëà ó âàñ ëó÷øå âñåãî ïîëó÷àåòñÿ. Ïîñòàðàéòåñü ïîíÿòü îñîáåííîñòè ñòðîåíèÿ íàøåãî òåëà äëÿ òîãî, ÷òîáû èñïîëüçîâàòü èõ â ñåêñå.

È ïåðåéäåì â ñëåäóþùóþ ïîçó «äîããè-ñòàéë». Îïÿòü æå ïðîâåäåì ýêñïåðèìåíò. Åñëè êîëåíè ñèëüíî ðàññòàâëåíû, òî ëóêîâè÷íî-ãóá÷àòóþ ìûøöó ìû îùóùàåì ìèíèìàëüíî. ×åì áëèæå îíè ñòîÿò äðóã ê äðóãó, òåì ñèëüíåå îùóùàåì ðàáîòó êëèòîðà è ëóêîâè÷íî-ãóá÷àòîé ìûøöû, çàäåéñòâóåòñÿ è âàãèíàëüíûé ñôèíêòåð, è âëàãàëèùå, åãî ïåðåäíÿÿ è çàäíÿÿ ñòåíêà, à levator ani è çäåñü íå òàê ñèëüíî îùóùàåòñÿ. Òåïåðü, ÷åì ñèëüíåå ìû âûãèáàåì òàç íàçàä, òåì èíòåíñèâíåå ðàáîòàåò levator ani, à ëóêîâè÷íî-ãóá÷àòàÿ ìûøöà îñòàåòñÿ â ñòîðîíå, è ÷åì ìåíüøå ìû óáèðàåì ïðîãèá â ñïèíå, ÷åì áîëüøå ìû ïîäêðó÷èâàåì òàç âïåðåä, òåì ñèëüíåå ÷óâñòâóåì ëóêîâè÷íî-ãóá÷àòóþ ìûøöó.

«Òðåïåùóùèå ïîöåëóè» íóæíî âûïîëíÿòü â òå÷åíèå 5 ìèíóò â ðàçëè÷íûõ ïîçèöèÿõ äëÿ òîãî, ÷òîáû ýòà ìûøöà ïîñòåïåííî óêðåïëÿëàñü è ðàçâèâàëàñü. Êîãäà âû äîñòèãíåòå îïðåäåëåííûõ ðåçóëüòàòîâ, ðàáîòàòü îäíîé ëóêîâè÷íî-ãóá÷àòîé ìûøöåé âàì ñòàíåò ëåãêî. È âû ñìîæåòå áûñòðî äîñòèãàòü âàãèíàëüíîãî èëè êëèòîðàëüíîãî îðãàçìà âñå çàâèñèò îò òîãî, íà ÷åì áóäåò ñêîíöåíòðèðîâàí âàø ïàðòíåð è âû ñàìè.

Источник

Как нужно тренировать интимные мышцы

Я дам вам восемь советов, как надо правильно тренировать интимные мышцы. Требуются концентрация и ежедневные упражнения, и уже через пару недель вы заметите разницу. Но для лучшего результата потребуется не меньше шести месяцев.

1. Концентрация

Нужно сконцентрироваться на вашем теле и ваших ощущениях.

1. Лягте поудобней. Следите за тем, чтобы в комнате было тепло, но не жарко и чтобы одежда была комфортной.

2. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании.

3. Думайте о своем теле. О пальцах ног, ступнях, коленях, бедрах… Ощущайте каждый сантиметр, каждую клеточку вашего тела.

4. Расслабьтесь. Проверьте, чтобы нигде не осталось ни одного напряженного места.

5. Сосредоточьтесь теперь на вашем влагалище и медленно сожмите интимные мышцы, как если бы вам хотелось в туалет. Остановитесь на полпути. Посмотрите, как отреагирует тело.

6. Сделайте десять коротких сжиманий, десять длинных, десять коротких. Повторите три раза.

7. Теперь снова расслабьтесь. Сделайте глубокий вдох и отдыхайте.

2. Пульсация

Чтобы освоить интимные мышцы, нужно научиться напрягать и расслаблять вагину. Такая «пульсация» должна длиться не меньше 5 минут. Вначале вам будет нелегко найти нужные мышцы, и вы автоматически будете напрягать живот и ягодицы. Поэтому помните о концентрации. Чем точнее будут сконцентрированы ваши усилия, тем лучше будет результат.

Не забывайте о дыхании. На вдохе сжимайте, на выдохе разжимайте. Не задерживайте дыхание. Вы почувствуете приятные будоражащие ощущения во влагалище — это увеличился приток крови.

3. Сжатие

Узнали, где у вас находятся интимные мышцы? Теперь можно переходить к следующему упражнению. Вдохните, сожмите мышцы и медленно досчитайте до шести. Теперь выдохните, слегка сдавите, словно выжимая капельку мочи. Подержите так 5 минут Ну, что, получили оргазм? А я что говорила?

4. Обруч

Встаньте на колени и опуститесь на пятки, подложив под попу подушку. Двигайтесь так, как будто вращаете вокруг талии обруч.

Если выполнять это упражнение, сидя на коленях, вам не комфортно, можете делать то же самое стоя. Двигайте попкой в такт «вращению обруча».

5. Мостик

Лягте на пол. Согните ноги в коленях. Ступни поставьте на пол. Расслабьте живот, вдохните и приподнимите попу с пола. Делайте так двадцать раз. Это упражнение укрепляет мышцы таза.

6. Комбинация

Теперь комбинируйте «обруч» и «пульсацию» в течение трех минут. Вдохните, выгните спину, сожмите интимные мышцы. Выдохните, выпятите живот, расслабьте интимные мышцы. Попробуйте также сочетать «мостик» с пульсацией.

7. С фаллоимитатором

Молодым мамам часто кажется, что их влагалище после родов стало шире. На самом 00 деле размеры влагалища всегда возвращаются к тем, что были до родов, но на это уходит время, а интимные упражнения Ке-геля могут ускорить этот процесс. В том числе и с помощью фаллоимитатора. Нужно только сжимать его во время мастурбации. Можно вместо фаллоимитатора использон вать настоящего мужчину ©.

8. Гейша

Здесь вам пригодятся «шарики гейши». Запаситесь гелем-лубрикантом. Введите во влагалище шарики и сожмите мышцы. Попробуйте вытащить шарики руками, одновременно сжимая мышцы, как бы не выпуская шарики. Продолжайте сколько сможете, одновременно лаская клитор.

9. Оргазм сам по себе

Чрезвычайно полезное для здоровья упражнение. Во время оргазма мышцы сжимаются автоматически, и их тонус повышается без всяких ваших усилий. Устройте себе один оргазм в день, и никакие упражнения вам больше не понадобятся.

Следующая глава >

Книга тренировка женских интимных мышц

Похожие главы из других книг: