Комплекс утренних упражнения в домашних условиях видео

10 крутых утренних зарядок на каждый день: бесплатные видео для занятий на дому

Самый простой способ держать себя в форме и сохранять мышцы в тонусе — зарядка. Она не требует посещения спортзала: можно делать дома в удобное время.

Неправильное выполнение упражнений может сделать утреннюю зарядку бессмысленным действием: нужная группа мышц не напрягается, и вместо пользы неопытный человек получает лишь увеличенный риск получения травмы. Подобрать правильный комплекс занятий и научиться выполнять приседания, наклоны и отжимания без ошибок помогут онлайн видео-тренировки.

Активные утренние зарядки на каждый день

В качестве основы демонстрируют упражнения «Планка», «Ласточка» и «Поднятие корпуса». Урок научит правильно держать корпус, напрягать мышцы пресса и дышать во время их выполнения. Постоянные занятия помогут похудеть на дому.

В видео представлены все составные части фитнес-тренировки: разминка, упражнения и отдых между упражнениями. В рамках разминки авторы предлагают сделать повороты головы, вращения рук, поднятие ног и наклоны.

Авторы ролика предлагают эффективный комплекс упражнений для женщин, не имеющих возможности посещать фитнес-центр. Зрители получают возможность улучшить свою форму и надолго закрепить результат, не выходя из дома.

Советуют развивать силу воли и делать зарядку ежедневно, что поможет эффективно разогнать обмен веществ в организме. Через некоторое время выполнение занятий войдёт в привычку и будет приносить ещё больше пользы.

Пятиминутный тренинг

Выполнение не требует много времени. В видео показана качественная тренировка для занятых людей — на пять минут. Простые упражнения, проделанные в начале дня, помогут взбодриться и сделать день более продуктивным.

Программа от бодибилдера

Блогер и бодибилдер Олег Чикин предлагает зрителям собственный комплекс из пятнадцати упражнений. Автор уделяет внимание правильной подготовке к зарядке, советуя проветрить помещение для насыщения комнаты кислородом.

Комплекс Чикина включает себя упражнения для голеностопа, тазобедренного сустава, мышц плеч и шеи. Показано правильное выполнение подъёма на носки, круговых движений ноги, приседаний, наклонов головы. Есть и собственное упражнение «Кошечка», помогающее размять кисти рук.

Жиросжигающая тренировка

Короткая, но интенсивная тренировка включает семь известных упражнений. Начинается с небольшой разминки. Растяжка, приседания и махи руками помогут разогреть мышцы и избежать травм. В основной тренинг входят приседания «сумо», отжимания с поднятой рукой, планка с несколькими утяжелениями, прыжки вперёд и в сторону. Помогают сбросить вес. Можно сделать зарядку одновременно с просмотром — время выделено на выполнение упражнений и на отдых между ними.

Мастер-класс от фитнес тренера

Существуют упражнения, которые эффективны для быстрого пробуждения и приносят максмильную пользу. Фитнес тренер Игорь Абрамович показывает базовые движения, которые лучше включить в утренние программы тренировок.

С элементами суставной гимнастики

Елена из Майями предлагает лучшие на ее взгляд упражнения для разогрева тела с утра. Отличие от других зарядок заключается в применении техник, позволяющем снизить нагрузки на мышцы, суставы и сердечно-сосудистую систему.

Разминка тела утром

Видео поможет добиться более эффективных результатов и избежать травм. Уделено внимание технике выполнения, показывает правильное положение рук. Показывает правильное выполнение разминки и помогает ускорить процесс обучения.

Источник

	Подтянутый животик и тонкая талия. Комплекс Упражнений для тонкой Талии. Сексуальный животик. Силка Happy Body — фитнес, правильное питание
	Зарядка для Похудения! Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание
	Упражнения для Похудения. 6 минутная тренировка. Елена Силка. Happy body Happy Body — фитнес, правильное питание
	Супер Упражнения для Живота и Боков. Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание
	Убираем Складки на Животе и делаем Талию изящной. Елена Силка. Happy Body — фитнес, правильное питание
	Супер Жиросжигающая тренировка. Убираем Живот. Елена Силка. Happy Body — фитнес, правильное питание
	Похудеть. Как Быстро Похудеть. 8 Супер Упражнений. Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание
	Кардио Тренировка для Сжигания Жира. Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание
	Упражнения в Бассейне для Похудения. Как Похудеть на Отдыхе. Елена Силка. Happy Body — фитнес, правильное питание
	9 Лучших Упражнений для Похудения. Елена Силка. Happy Body — фитнес, правильное питание
	Как БЫСТРО ПОХУДЕТЬ в Домашних Условиях? Лучшие Упражнения для Похудения. Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание
	Домашние Упражнения для Похудения. Елена Силка. Happy Body — фитнес, правильное питание
	Упражнения. 7 упражнений для Похудения Живота. Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание
	Упражнения для Быстрого Похудения в домашних условиях. Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание
	Упражнения для Похудения Живота. Убираем жир с талии. Елена Силка. Happy Body — фитнес, правильное питание
	Лучшие Упражнения для Похудения Живота. Плоский Животик к Лету. Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание
	Быстрая Тренировка Ног для Похудения. Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание
	Упражнения для Похудения. Эффективная фитнес тренировка Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание
	Похудей за неделю. ЖЕСТКАЯ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА. Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание
	Комплекс Упражнений для Похудения. Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание
	Как убрать Бока в Домашних Условиях. Елена Яшкова Happy Body — фитнес, правильное питание
	Худеем и тренируемся вместе с Happy Body. 8 минутный комплекс. Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание
	Уменьшаем Талию. Эффективные Упражнения для Тонкой Талии. Татьяна Меломед Happy Body — фитнес, правильное питание
	Лучшие Жиросжигающие Упражнения. Елена Яшкова Happy Body — фитнес, правильное питание
	ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО \| убираем жировые отложения Happy Body — фитнес, правильное питание
	Похудение. УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА для ПОХУДЕНИЯ. Домашнее похудение. Утренняя ЗАРЯДКА Happy Body — фитнес, правильное питание
	Комплекс упражнений в Домашних Условиях. Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание
	Похудение. ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ фитнес ТРЕНИРОВКА для ВСЕГО ТЕЛА. Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание
	Супер Эффективная Тренировка на Сжигание Жира. Елена Яшкова Happy Body — фитнес, правильное питание
	Комплекс Упражнений для Похудения + Кардио нагрузка. Татьяна Меломед Happy Body — фитнес, правильное питание
	Зарядка. Быстрая утренняя зарядка. Зарядка для похудения. Happy Body Happy Body — фитнес, правильное питание
	Похудение. Как похудеть? ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА. Похудение в домашних условиях. Еленой Силка Happy Body — фитнес, правильное питание
	Похудение ног. Елена Силка. Happy Body Happy Body — фитнес, правильное питание
	Эффективная Кардио Тренировка для Похудения. Татьяна Меломед Happy Body — фитнес, правильное питание
	Ноги похудеют за 2 месяца. Упражнения для ног. ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА. Ноги с Еленой Силка Happy Body — фитнес, правильное питание
	УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ \| попа как орех \| ПЛОСКИЙ ЖИВОТ \|ТОНКАЯ ТАЛИЯ \| Happy Body — фитнес, правильное питание
	МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ \| КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ К ЛЕТУ? \| Тренировка на все тело \| тренировка №1 Happy Body — фитнес, правильное питание
	ТОП 15 УПРАЖНЕНИЙ НА ПРЕСС \| как быстро накачать пресс ? \| ПРЕСС БУДЕТ ГОРЕТЬ! Happy Body — фитнес, правильное питание
	Жиросжигающая тренировка -5 кг. Как похудеть в домашних условиях. Как похудеть на карантине? Happy Body — фитнес, правильное питание
	Комплексная Тренировка для Всего Тела. Елена Яшкова Happy Body — фитнес, правильное питание
	Марафон похудения. Как быстро похудеть в ногах, бедрах, ягодицах? Тренировка №1 Happy Body — фитнес, правильное питание
	КАК ПОХУДЕТЬ? Похудение с ИНТЕРВАЛЬНЫМ БЕГОМ. Быстрое СНИЖЕНИЕ ВЕСА с Еленой Силка. Happy Body — фитнес, правильное питание
	Фитнес тренировка . Упражнения для ПРЕССА. БЫСТРАЯ и ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА для ПРЕССА. Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание
	ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА за 5 минут\| кардио \| похудение ног Happy Body — фитнес, правильное питание
	ТРЕНИРОВКА НА ДИВАНЕ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ\| упражнения для похудения \| Happy Body — фитнес, правильное питание
	Марафон похудения \| убираем лишние кг \| кардио тренировка \| худеем к лету \| тренировка №2 Happy Body — фитнес, правильное питание
	УПРАЖНЕНИЯ С ГАНТЕЛЯМИ. Фитнес. Эффективные упражнения с гантелями. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ с ГАНТЕЛЯМИ. Happy Body — фитнес, правильное питание
	Пресс. ТРЕНИРОВКА для ПРЕССА. Эффективные упражнения для прессе Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание
	ХУДЕЕМ В БЕДРАХ,НОГАХ И ПРЕССЕ \| удар по проблемным зонам \| Happy Body — фитнес, правильное питание
	Марафон похудения \| плоский живот \| интенсивная тренировка \| тренировка №3 Happy Body — фитнес, правильное питание
	МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ \| Кардио на все тело \| тренировка всего тела \| тренировка № 7 Happy Body — фитнес, правильное питание
	Марафон похудения\| упругая попа \| фитнес тренировка \| похудение к лету \| тренировка №8 Happy Body — фитнес, правильное питание
	Марафон похудения \| сжигание жира \| похудение всего тела \| тренировка №6 Happy Body — фитнес, правильное питание
	МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ. ХУДЫЕ ЛЯЖКИ. Как похудеть в ногах? СТРОЙНЫЕ НОГИ Happy Body — фитнес, правильное питание
	Ноги. Марафон похудения. Как похудеть в ногах. Худые ноги Тренировка №2 Happy Body — фитнес, правильное питание
	СТРОЙНЫЕ НОГИ \| худеем быстро \| МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ \|ХУДЫЕ ЛЯЖКИ ЗА 10 МИН. УПРАЖНЕНИЯ для ног Happy Body — фитнес, правильное питание
	Марафон похудения \| кардио \| похудение ножек \| УБИРАЕМ УШКИ! \| тренировка № 5 Happy Body — фитнес, правильное питание
	похудение \| УБИРАЕМ УШКИ \| ПОДТЯГИВАЕМ ПОПУ\|МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ \| стройные ножки Happy Body — фитнес, правильное питание
	Похудей за неделю. Как быстро похудеть? Жиросжигание. ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА. Happy Body Happy Body — фитнес, правильное питание
	КАРДИО \| УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ \| МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ \| похудеть за неделю Happy Body — фитнес, правильное питание
	КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ? \| упражнения для беременных Happy Body — фитнес, правильное питание
	КАК ПОХУДЕТЬ ПОСЛЕ РОДОВ? \| советы для похудения Happy Body — фитнес, правильное питание
	КАК НАКАЧАТЬ РУКИ И НОГИ??? \| тренировка в тренажерном зале\| Happy Body — фитнес, правильное питание
	[Видео с ограниченным доступом]

Источник

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВСЕГО ТЕЛА ФИТНЕС ДОМА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ВИДЕО | FULL BODY FOOT WORK

ФИТНЕС для ТЕХ КТО МНОГО ЕЛ во ВРЕМЯ ПРАЗДНИКОВ! / GREAT FITNESS EXERCISES / фитнес после праздников

Такого вы еще не видели. Секрет Прыжков на Скакалке для Стройных Ног

Здоровая Спина. Подтянутая Грудь. Упражнения с Гантелями

ТРЕНИРОВКА со ШЛАНГОМ СЕКРЕТНОЕ ОРУЖИЕ ВСЕ ТЕЛО БУДЕТ ГОРЕТЬ

КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ 10 МИНУТ — ФИТНЕС ДЛЯ ДЕТЕЙ и ВЗРОСЛЫХ

ФИТНЕС ДЛЯ ДЕТЕЙ и ВЗРОСЛЫХ

Лучшие фитнес упражнения для женщин и детей дома. Упражнения для начинающих в домашних условиях. Базовые фитнес упражнения для женщин и детей.

Такого вы еще не делали! Плоский Живот Убрать Бока За 6 минут УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС дома Артем Фитнес

ХУДЕЕМ К ЛЕТУ № 15 ! ПОХУДЕТЬ ОЧЕНЬ ЛЕГКО! ФИТНЕС ДЛЯ ЖЕНЩИН WOMEN’S WORKOUTS FITNESS CHANNEL

ФИТНЕС для ПОХУДЕНИЯ и ЗДОРОВЬЯ!

Подтянуть Обвисшую Кожу С Внутренней Стороны Рук 7-минутная домашняя тренировка УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РУК

Вы еще не пробовали! Упражнения на все тело!

Начни Свой День Правильно 5 Минутная утренняя Зарядка, Разминка! Упражнения Для Начинающих

Расслабляемся дома! Растяжка верхней части тела

ТОП 7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ С СКАКАЛКОЙ

ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РУК ДОМА, ФИТНЕС ДОМА / BEST ARM EXERCISES ФТИНЕС ДОМА ДЛЯ ДЕТЕЙ И РОДИТЕЛЕЙ

КОРОЛЬ всех Упражнений! Фитнес для ЗДОРОВЬЯ и ПОХУДЕНИЯ ФИТНЕС ДЛЯ ЖЕНЩИН ПОСЛЕ 30

УБРАТЬ ОБВИСШУЮ КОЖУ С РУК И КАРДИО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

УКРЕПЛЕНИЕ НОГ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ / LEG WORKOUT FOR BEGINNERS RAIN DANCE

ЗДОРОВЫЕ КОЛЕНИ! Как УКРЕПИТЬ, СБЕРЕЧЬ КОЛЕНИ! УПРАЖНЕНИЯ для КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ ФИТНЕС ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ!

ФИТНЕС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ВИДЕО — 8 ПРОСТЫХ И ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДОМА | FITNESS FOR BEGINNERS

КРАСОТА и ЗДОРОВЬЕ за 10 мин, ФИТНЕС для ДЕТЕЙ и РОДИТЕЛЕЙ! ПОХУДЕТЬ ЗДОРОВЫМ ОБРАЗОМ, ФИТНЕС для ЖЕНЩИН и НАЧИНАЮЩИХ дома.

ХУДЕЕМ К ВЕСНЕ №4! ТОП 10 КОМПЛЕКС ЛЕГКИХ ФИТНЕС УПРАЖНЕНИЙ | GET in SHAPE TILL SPRING

ФИТНЕС НА ОТДЫХЕ СВОИМ СЕКРЕТОМ! ЙОГА для НАЧИНАЮЩИХ! ЛЕГКАЯ РАСТЯЖКА! / EASY STRETCHING

УПРАЖНЕНИЯ из ДЕТСТВА ЗДОРОВАЯ СПИНА УКРЕПИТЬ МЫШЦЫ СПИНЫ на ОТДЫХЕ УПРАЖНЕНИЯ для ДЕТЕЙ и РОДИТЕЛЕЙ

УПРАЖНЕНИЯ на РАСТЯЖКУ и ГИБКОСТЬ в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ!

ФИТНЕС на ПОДУШКЕ! ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ! ГАРАНТИРОВАННЫЙ РЕЗУЛЬТАТ

ХУДЕЕМ С ЧУДО БОСУ! КРАСОТА и ЗДОРОВЬЕ за 10 МИНУТ | Фитнес Для Детей и Родителей | Bosu Workouts

ЛУЧШАЯ УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА 12 МИН | MORNING EXERCISE FOR 12 MINUTES! FITNESS HOME

САМЫЕ ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВЫХ И СТРОЙНЫХ НОГ. ВСЕГО ЛИШЬ 5 МИНУТ В ДЕНЬ.

3 МИНУТЫ ПЕРЕРЫВ НА РАБОТЕ ДЛЯ ФИТНЕСА ЗОЖ / 3 min Fitness in Office

ЗДОРОВАЯ СПИНА за 10 минут! ЭФФЕКТИВНЫЕ упражнения для СПИНЫ! ТРЕНИРОВКА СПИНЫ

КАК УБРАТЬ ЖИВОТ ЗА 1 НЕДЕЛЮ — ПЛОСКИЙ ЖИВОТ ФИТНЕС ДЛЯ ЖИВОТА 4 МИНУТ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА

ПОДТЯНУТЬ ОБВИСШУЮ КОЖУ с Внутренней Стороны Рук ФИТНЕС для ЖЕНЩИН упражнение ДЛЯ РУК ДОМА

ЛУЧШАЯ УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА ЗА 3 мин / MORNING EXERCISE FOR 3 MINUTES!

ФИТНЕС ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ! как подтянуть мышцы ног, бедер и ягодиц и сделать их стройнее! здоровый фитнес!

ХУДЕЕМ к ЛЕТУ № 2 ЛЕГКИЕ УПРАЖНЕНИЯ для ПОДДЕРЖАНИЯ ФОРМЫ/ STAY in SHAPE EASY

ХУДЕЕМ к ЛЕТУ № 1 ЛЕГКИЕ УПРАЖНЕНИЯ для ЖИРОСЖИГАНИЯ / EASY EXERCISES to BURN FAT

ХУДЕЕМ к ВЕСНЕ №2 УБИРАЕМ ЖИВОТ ЛЕГКИЙ КОМЛЕКС 2 / GETTING IN SHAPE TILL SPRING

ХУДЕЕМ к ВЕСНЕ №3 и КОНЕЧНО С ХОРОШИМ НАСТРОЕНИЕМ! / GETTING IN SHAPE TILL SPRING

УБРАТЬ ХОЛКУ на ШЕЕ ЛЕГКИЕ УПРАЖНЕНИЯ / EASY EXERCISES TO REMOVE HUMP on BACK OF NECK

ДЕЛАЙТЕ этот ПРОСТОЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ / GREAT EVERYDAY WORKOUT

ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ И БЕДЕР / BEST EXERCISES FOR BACK

Cупер Упражнения Для Спины / Great Back Workout

КРАСОТА ЗА 10 МИНУТ РУКИ – УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ ВИДЕО

150 ККАЛ ЗА 7 МИН КАРДИО (ПРОСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДОМА) ФИТНЕС ДЛЯ ДЕТЕЙ и ВЗРОСЛЫХ HIIT CARDIO WORKOUT

УБИРАЕМ ЖИВОТ ЗА 4 МИНУТЫ КАРДИО ТРЕНИРОВКА

-186 ККАЛ ЗА 9 МИН ЛЕГКАЯ КАРДИО ТРЕНИРОВКА дома!

КАК УБРАТЬ ЖИВОТ И БОКА — ФИТНЕС ДЛЯ ДЕТЕЙ И ВЗРОСЛЫХ

УЛЕТНОЕ Легкое Кардио ХУДЕЕМ БЫСТРО / FANTASTIC CARDIO LOSE WEIGHT FAST

Простая УТ?