Компливит для мышечной массы

Привет, друзья! Если вы давно и планомерно занимаетесь в спортзале или стали его адептами буквально на днях, то понимаете, что силовые или анаэробные нагрузки при всех своих достоинствах – это определенный стресс для организма. Поэтому он нуждается в поддержке.

Конечно, можно каждый день говорить себе: «Давай, чувак, ты сможешь»! Но лучше всего обеспечить его всеми необходимыми минералами и витаминами, которые помогут лучше переносить тренировки и чувствовать себя лучше.

Как выбрать себе подходящий комплекс или отдельные микроэлементы? Какие витамины для набора мышечной массы вам подойдут, а какие помогут, напротив, избавиться от лишних жировых отложений?

Давайте по порядку разбираться в этой сложной отрасли фарминдустрии и узнаем, что будет самым полезным и одновременно – наиболее бюджетным?

Зачем нам нужны витаминно-минеральные комплексы?

Многие из нас уже досконально знают, сколько белков, жиров или углеводов требуется для того, чтобы чувствовать себя самым отличным образом. Однако все эти нормы относительно витаминов и микроэлементов знакомы не всем, а тем более их полный список мало кому известен.

Пищевые добавки помогают не только увеличивать мускулатуру, но и ускоряют биохимические реакции. Естественно, для роста мышечной массы вам необходимо будет питаться с достаточным количеством калорий и выбирать такую пищу, в которой содержится много сложных углеводов и белков.

Список самых полезных витаминов

Ретинол или витамин А. Это, пожалуй, один из значимых важных компонентов, который поможет вам увеличить мышцы, то есть синтезирует белок. Без него невозможно образование гликогена – одной из важнейшей формы энергии в организме. Он ускоряет обменные процессы в организме. Также он отвечает за регенерацию клеток и стимулирует работу иммунитета.

Именно он дает возможность отлично выглядеть вашей коже, помогает предотвратить сухость. Кроме всего прочего, он регулирует работу репродуктивных органов. Одна из важных функций ретинола – это обеспечение остроты зрения.

Найти этот полезный элемент можно в куриных яйцах, в печени или в мясе, в икре и в сливочном масле. Наверняка вы слышали и про то, что много его в моркови. Помните, правда, о том, что это жирорастворимый витамин поэтому, выбирая в качестве его источника морковь, обязательно заправляйте салат из нее маслом.

Следующая очень важная группа – это витамины группы В. К ним относятся никотиновая кислота, тиамин, рибофлавин, кобаламин и пиродоксин.

Тиамин или В1 помогает осуществлять окислительно-восстановительные реакции. Если его не хватает, то могут начаться проблемы с пищеварением. Естественно, это косвенно способно повлиять и на увеличение веса ввиду того, что желудок не сумеет нормально переваривать пищу.

Также он отвечает за метаболизм белков. Без него невозможно образование гемоглобина – одной из составляющих крови, без которой обеспечение наших мышечных тканей кислородом серьезно страдает. Если во время тренировки они получают этот важный элемент, то вы быстро начнете уставать. Чем более интенсивные у вас занятия – тем больше вам нужно тиамина.

Частично мы получаем его из пищи, а небольшой процент синтезируется в кишечном тракте. Обнаружить его можно в отрубях, в любых цельнозерновых крупах и в дрожжах. Помните моряка Папая и его знаменитые руки? Так вот, он получил их благодаря своей любви к шпинату. В список продуктов можно дописать зеленый горошек и другие бобовые, орехи, бананы (см. статью, бананы для набора веса). Чаще всего мы недополучаем этот витамин, поэтому его советуют восполнять из дополнительных комплексов.

Чтобы процессы восстановления и окисления жирных кислот проходили в полном порядке вам обязательно нужен и рибофлавин или В 2. К основным его функциям относят метаболизм такого вещества, как глюкоза. В 2 отвечает за белковый обмен.

Он содержится в пивных дрожжах, в печени и в яйцах, в миндале и в молоке, в бананах и в морепродуктах.

Ниацин, также можно встретить название В3 или PP и даже никотиновая кислота. Только представьте, что он отвечает за целых 60 обменных процессов, которые помогают производить нам энергию. Он расширяет сосуды и именно этот компонент используют выступающие бодибилдеры, чтобы выглядеть красиво на сцене.

Никотиновая кислота способствует перерабатыванию белков и жиров, участвует в метаболизме аминокислот. Правда, чрезмерные его дозы будут мешать вашему телу сжигать жировые запасы.

Ее также можно найти в упомянутых выше пивных дрожжах, в картошке и семечках, в индейке, в молоке, в орехах и в яйцах.

Пиродоксин или витамин B 6 напрямую отвечает за переработку белков. Чем больше их в вашем рационе – тем больше нужно этого витамина. А, главное, он помогает утилизировать углеводы. Купите себе в магазине орехов, курицы, печени, авокадо, пророщенные бобы или пшеницу, бананы и дрожжи, чтобы получить пиродоксин.

Витамин В 12 или кобаламин помогает углеводному обмену и обеспечивает отличную работу всей нервной системы, а именно передает импульсы от мозга непосредственно в мышечную ткань. В итоге она лучше сокращается, а мускулы растут как на дрожжах. Такой элемент можно найти только в продуктах, полученных от животных: в любом мясе, рыбе или птице.

Витамин H или биотин. Отвечает за обмен аминокислот и помогает производить источники энергии. Вы получите его, если будете есть яичные желтки, почки и печень, ячмень или сою, а также молоко.

Не забудьте внести в свой список витамин и С или аскорбиновую кислоту. Это природный антиоксидант, который отвечает за всю работу организма. Кроме всего прочего, именно он активно увеличивает массу тела. Также это активный борец со свободными радикалами.

Это один из компонентов соединительной ткани, скрепляющей ваши мышцы с костями. Если ваша соединительная ткань не будет обладать необходимой крепкостью, то во время поднятия больших весов появляется большой шанс травмироваться.

Аскорбиновая кислота прекрасно расщепляет жиры. Поэтому ее всегда можно найти в списках для тех, кто намерен просушиться. Кстати, качкам нужно очень большое количество витамина С. Это объясняется тем, что наши мышечные клетки состоят из воды, а этот витамин водорастворим. Поэтому с увеличением общей мышечной массы в организме растворяется все больше и больше этого витамина и его запасы требуется регулярно пополнять.

Пацаны, у меня для вас отличная новость! Витамин С помогает в выбросе и формировании стероидных гормонов, а, в частности, тестостерона. А без него, как вы знаете, ни рельефов, ни объемов не видать как своих ушей.

Лучше всего получать аскорбиновую кислоту из овощей или фруктов, причем чем они свежее – тем больше в них такого компонента.

Наряду с вышеупомянутым антиоксидантом, стоит добавить сюда и витамин Е, который укрепляет клеточные мембраны. Этот полезный элемент можно обнаружить в различных маслах, в орехах и в зеленых овощах.

Какие добавки можно еще упомянуть в этом списке?

Я бы добавил в него витамин D, который помогает поглощать кальций и фосфор. А без этого не видать отличных сокращений мышц как своих ушей.

Минералы, которые влияют на набор массы

Как для качков, так и для фитоняшек немаловажным микроэлементом для наращивания мышечной массы является калий. Он отвечает за сокращение мышц и отлично помогает восстанавливаться после сложных силовых нагрузок. Если у вас возникают спазмы в мышцах, то калий раз и навсегда поможет о них забыть.

Фосфор является одной из составляющих костной ткани, поэтому очевидно, что без него вашему организму не обойтись. Не забывайте и о том, что прибавляя мышечную массу, возрастает нагрузка и на весь ваш скелет. Поэтому укреплять эту часть тела просто необходимо.

Кроме фосфора, еще одним компонентом костной ткани является также кальций.

Введите в свой рацион также магний, который способствует образованию различных важных аминокислот. В аминокислотном наборе можно также обнаружить и серу. Она помогает наладить обменные процессы.

За регенерацию тканей в нашем теле отвечает также сера. Поэтому без нее, как вы понимаете, невозможно никакое увеличение мышечной массы.

В состав нашей крови также в обязательном порядке входит и железо. Тут на картинке изображен голубь. Я не советую есть их в свежем виде. Да и вообще не советую.

Чтобы у вас не возникало никаких дополнительных проблем с формированием протеина в мышечной ткани вам потребуется получать должное количество цинка.

Как выбрать витаминно-минеральный комплекс?

Мы с вами провели краткий обзор по самым важным пищевым добавкам. Естественно, если вы хотите нарастить массу и будете просто пить подобные комплексы в виде таблеток, то никаких особых сдвигов у вас не будет. Логично, что на фоне всего этого вам придется правильно питаться и получать достаточное количество калорий.

Также стоит отметить, что несмотря на все достижения фармакологической промышленности, наибольший процент усвояемости  микроэлементов происходит из натуральной пищи.

Если вы внимательно читали статью, то наверняка заметили, сколько раз упоминаются в тексте молоко и другие производные от него продукты. Поэтому значимость их не стоит отрицать и несколько стаканов молока или кефира в день сделают вас мощными и привлекательными для противоположного пола.

Прокачать мышцы не выйдет и без правильно подобранного комплекса тренировок. Особенно важно это учитывать если вы хотите заполучить не только красивые бицепсы или квадры, но и пресс.

Отличные рекомендации, как сделать себе мощные кубики на животе можно найти вот на этом ресурсе:

Конечно, можно покупать витаминно-минеральные комплексы в аптеке, но учитывая вышеприведенные рекомендации, например, относительно доз витамина С вам стоит рассматривать варианты специальных добавок, которые разрабатываются специально для бодибилдинга.

В зависимости от ваших задач в специализированных спортивных магазинах можно подобрать необходимые препараты.

Это могут быть, как вариант, стимуляторы выработки тестостерона, в которые обычно включаются цинк, витамины группы В и магний. С другой стороны, именно в таких магазинах вы увидите красивые яркие банки с голограммами и прочими маркетинговыми уловками в виде картинок с качками.

Стоимость у них непомерно завышается, а на деле все эти компоненты реально самостоятельно собрать в аптеке, учитывая ваши индивидуальные потребности. И цена при этом будет вполне доступной и приятной.

Согласно исследованиям спортивных докторов, как ни странно, самыми оптимальными для бодибилдинга будут витамины для беременных. В них обычно много минеральных веществ, которые так необходимы для роста нового организма, а именно это и является основной нашей задачей – поддерживать рост мышечной массы. Выпивайте по одной таблетке во время завтрака и обеда либо в рекомендованных в инструкции объемах.

При этом даже, учитывая высокую стоимость подобных препаратов в аптеке, они все равно будут «приятнее» по цене, чем специализированные «качковские» таблетки.

Можно приобрести и другие комплексы, например, «Компливит» или «Витрум», «Дуовит» или «Алфавит».

На сегодня это все, друзья! И помните о том, что даже самый неудачный день легко исправляется тренировкой! Буду рад увидеть вас на страницах этого блога снова или на канале Ютуб.

Содержание статьи:

1. Применение
2. Как правильно применять

Современная жизнь приносит большое количество проблем, как женщинам, так и мужчинам. Если ваше здоровье вас подводит, то в такой ситуации крайне сложно добиться успеха в любой сфере жизнедеятельности. Зачастую даже использование правильно питания не дает возможности избежать проблем со здоровьем. Кроме этого очень часто причиной многих бед для мужчин является их пристрастие к спиртным напиткам и табаку.

Сейчас на рынке присутствует большое количество комплексов поливитаминов, которые специально создавались с учетом особенностей мужского организма. Среди них следует выделить Компливит, который отлично себя зарекомендовал и помог большому числу мужчин вновь почувствовать себя здоровыми. Сегодня мы расскажем о том, как эффективно использовать Компливит для мужчин в спорте.

Применение Компливита для мужчин в спорте

При создании Компливита учитывались не только особенности организма мужчин, но и недостаточное питание, что сегодня является не редкостью. При этом мы говорим не о том, что мужчина употребляет мало пищи, хотя возможно и такое, а в первую очередь о низкой питательной ценности многих продуктов.

В современной жизни весь день строго распланирован и бывают моменты, когда не удается приготовить качественную пищу. В таких ситуациях приходиться перекусывать на скорую руку и хорошо, если это происходит не в заведении фаст-фуда. Весьма полезен компливит для мужчин в спорте и для тех, чья деятельность связана с активной работой мозга. Как известно, не только физические нагрузки требуют затрат большого количества питательных элементов, но и умственные.

Компливит способен ускорить метаболизм, повысить активность защитной системы организма и производит общеукрепляющее воздействие. В состав продукта входит около двух десятков ингредиентов, способных существенно улучшить ваше самочувствие. Основной упор при создании комплекса был сделан на микронутриенты. Именно этих веществ очень часто не хватает организму для полноценной работы.

Компливит содержит ацетат ретинола или витамин А, который положительно воздействует на органы зрения. Сегодня многим людям весь рабочий день приходится проводить за монитором, что негативно сказывается на зрении. Также Компливит для мужчин в спорте содержит витамины группы В. Например, бромид тиамина (В1) необходим для метаболизма углеводов, а также он нормализует работу ЦНС. Для нормализации метаболизма используется и еще одно вещество этой группы — гидрохлорид пиридоксина (В6).

Для нормальной работы всех систем организма крайне важно обеспечить качественное дыхание клеточных структур. С этой задачей отлично справляется цианкобаламин (В12). Следует заметить, что это вещество достаточно редко включается в состав комплексом микронутриентов. Совместно с фолиевой кислотой цианкобаламин улучшает работу кровеносной системы и активно участвует в других биохимических процессах. Чтобы усилить эффективность защитных функций организма, Компливит содержит витамин С, эффективность которого известна многим людям.

Безусловно, такой эффективный препарат, как Компливит не может не содержать витамин Е или альфа-токоферол ацетат. Это вещество не просто так называют витамином красоты и вечной молодости. Это мощный антиоксидант, который также способствует ускорению процессов обновления клеточных структур всех органов организма.

Как видите, уже благодаря перечисленным выше свойствам продукта, можно сделать вывод о высокой эффективности применения Компливита для мужчин в спорте. Но мы рассмотрели только часть активных ингредиентов этого комплекса. Если вы собираетесь использовать продукт в профилактических целях, то на протяжении суток достаточно принимать всего одну таблетку. В тех ситуациях, когда в организме выявлена острая нехватка микронутриентов, дозировку можно увеличить в два раза. Длительность применения Компливита для мужчин в спорте составляет один месяц.

Пришло время сказать и о возможных противопоказаниях и побочных эффектах, хотя для этого много слов не потребуется. Все дело в том, что Компливит имеет крайне мало противопоказаний к использованию и практически лишен побочных эффектов. Если говорить о возможных побочных явлениях, то при строгом следовании правил применения комплекса оно просто невозможны. В заключении можно сказать, что это отличный мульти витаминный комплекс, и рекомендуется использовать Компливит для мужчин в спорте и обычной жизни.

Как правильно применять Алфавит в спорте?

Также следует рассказать и еще об одном весьма эффективном комплексе микронутриентов — Алфавит. Этот продукт обладает достаточно большим списком преимуществ перед конкурентами. В первую очередь необходимо сказать о высокой усваиваемости препарата. Это было достигнуто благодаря разделению всех активных ингредиентов на три таблетки. Говоря проще, три таблетки Алфавита составляют одну порцию.

Вам вероятно известно, что некоторые сочетания микроэлементов замедляют усвоение друг друга и наоборот. Благодаря их разделению организм может усваивать все питательные элементы максимально быстро и качественно. Давайте рассмотрим несколько примеров:

• Для ускорения усвоения витамина В12 необходим кальций.
• Достаточная концентрация в организме витамина Д ускоряет усвоение кальция.
• Витамин С усиливает антиоксидантные свойства витамина Е и т.п.

В результате грамотного распределения всех ингредиентов комплекса по таблеткам, удалось избежать, скажем, мощных окислительных процессов, которые активируются при сочетании витамина С и В12. Или, к примеру, сочетание витаминов В12 и В1 увеличивает риск проявления аллергических реакций. Таких примеров можно привести очень много.

Алфавит рекомендован к приему при сильных физических (умственных) нагрузках, при авитаминозе и в период беременности и т.д. Но есть и небольшие противопоказания к использованию Алфавита. Препарат нельзя употреблять детям, не достигшим однолетнего возраста, а также при высокой концентрации минералов и витаминов в крови, чтобы не вызвать их передозировку.

Заметим, что препарат используется в профилактических целях и может быть применение циклами на постоянной основе либо сезонно. Также вы должны знать, что есть несколько видов Алфавита, созданных для конкретных групп потребителей, например, детей. Алфавит Классик предназначен для мужчин и т.д. Таким образом, перед проведением курса этого замечательного комплекса микронутриентов, вам следует выбрать тот, который в полной мере соответствует вашим целям.

В заключении необходимо отметить, что при соблюдении всех требований по использованию этого препарат, вы можете не опасаться проявления побочных явлений. Если же вы нарушили рекомендации и превысили дозировку, то возможны аллергические реакции, что впрочем, характерно для любого комплекса микронутриентов.

Об аптечном допинге и витаминах смотрите в этом видеоролике: