Костюм для тренировки мышц
Вы должны оставить старые представления позади вас, чтобы иметь возможность перейти в новые измерения в процессе обучения. Прежде всего, вы должны сбросить ненужный балласт. Мы сделали именно это. Остается тонкая, идеально скоординированная и функциональная система оборудования для EMS тренировок и фитнеса. Ведомый нашему убеждению, чтобы быть лучшими в огромной вселенной EMS. Оборудование для фитнес клуба i-Motion — это лучшее, что можно только представить!
Чтобы освободиться от старых понятий обучения EMS тренинга, мы убрали кабель и заменили его новейшей технологией Bluetooth. Это дает возможность больше свободы передвижения в учебном пространстве, — и в закрытом помещении и на открытом воздухе.
В EMS костюме для фитнеса i-Motion применяется уникальная система, которая позволяет ему быть лучшим среди других EMS систем по всему Миру!
20 минут тренировки с EMS оборудованием i-Motion заменяют 4 часа тренировки в спортзале!
Костюм для EMS тренировки i-Motion
Костюм для EMS тренировок и фитнеса (электродный жилет для ems тренировок) i-Motion является профессиональным высоко интеллектуальным оборудованием для EMS тренинга: все его компоненты идеально подобраны для обеспечения наиболее высокоэффективным функциональной EMS тренировки для вас и ваших клиентов. Это так просто: одеть силовой костюм i-Motion, включить планшет, выбрать программу тренировки, и вы все сделали, можно начинать! Оборудование для фитнес зала i-Motion — покорит всех своей мобильностью!
Оставьте заявку на консультацию
EMS костюм для фитнеса i-Motion
EMS костюм для фитнеса i-Motion сидит на теле идеально — абсолютная свобода движений, нет никаких проводов, которые бы соединяли био-костюм и панель управления!
Одежда делает человека — в нашем случае, более сильным, более опрятным и более привлекательным. Ничто теперь не сковывает ваши движения! Электростимулирующий беспроводной костюм полностью прилегает к телу и дает вам максимальную свободу передвижения! ЕМС костюм для похудения и тренировки i-Motion — это самое профессиональное оборудование для фитнес тренировок! ЭМС костюм для домашних тренировок i-Mition — это лучшая альтернатива спортзалу, в котором вы тратите много времени.
Встаньте перед зеркалом и восхититесь своим внешним видом в EMS тренажер костюме i-Motion и смело приступайте к созданию тела вашей мечты!
Не так легко изменить свое отношение к привычным тренировкам, после работы в спортзале или со старыми громоздкими жилетами. EMS костюм для фитнеса i-Motion поможет вам сравнить и понять разницу между ощущения, до и после тренировки с костюмом, который легкий и тонкий. Силовой костюм i-Motion соответствует вашему телу как перчатка, обеспечивая максимальную свободу передвижения.
Чтобы вы чувcтвовали себя во время тренировки максимально комфортно, мы сделали так, чтобы тренировочный костюм всегда оставался сухим. В комплекте с EMS оборудованием i-Motion мы предоставляем вам комплекты нательного белья, которые одеваются под костюм. После тренировки, нательное белье снимается и отдается в стирку, а новомый лиент одевает новое нательное белье.
Но даже тогда, антибактериальная система защиты ЕМС костюма i-Motion гарантирует максимальную гигиену и нейтральный запах. EMS костюм i-Motion легко стирается, быстро высыхает и при это не теряет своей функциональности, — в следствии чего вы можете заниматься в костюме долгие годы!
EMS оборудование для фитнеса i-Motion
Оборудование для EMS тренинга
Оборудование для EMS тренинга i-Motion — это настоящее произведение искусства! Уникальный EMS костюм i-Motion, изготавливают и шьют в Испании, он обеспечивает полную свободу движений и идеальное прилегание к телу — костюм имеет утягивающие ремни и подойдет к каждому клиенту, не зависимо от фигуры.
ЕМС костюм разработан из специального неопрена толщиной 3 мм, очень удобный, с антибактериальным покрытием против запаха, это значит что его не нужно обрабатывать после каждой тренировки. В костюм встроены медицинские электроды, через которые и осуществляется импульсное воздействие на мышцы — электроды не в шиты в костюм, а крепятся на липучках, что очень удобно — можно смещать электроды в зависимости от анатомических особенностей каждого клиента, и очень практично с точки зрения эксплуатации костюма. В каждом костюме находится 9 пар электродов, каждая пара воздействует на одну мышечную группу, осуществляя индивидуальный контроль за сгибание и разгибание мышц.
Оставьте заявку на консультацию
Беспроводной Ems (емс, эмс) тренажер i-Motion
Ems тренажер i-Motion — беспроводной и очень удобный. Тренировки в ems тренажере доставляют одно удовольствие, а желаемый результат достигается намного быстрее! Цена ems тренажера относительно не большая. Теперь у вас появилась возможность ems тренажер купить. EMS тренажер идально подойдет, как для дома, для фитнес клуба, для больницы, для похудения.
Bluetooth модуль для управления EMS костюмом i-Motion
Связь между консолью и костюмом осуществляется за счет модуля Bluetooth, расстояние от консоли до жилета может быть до 100 метров!
Модуль управляется с помощью беспроводной технологии по Bluetooth с планшета i-Motion и присоединяется к высокотехнологичному EMS тренажеру костюму i-Motion специальными креплениями. Вы почувствуете нежные импульсы не дающие каких-либо неприятных ощущений, – просто подключите ваш высокотехнологичный EMS костюм i-Motion и начните создавать тело своей мечты!
Чуть больше, чем смартфон, но полный инновационных разработок для обеспечения EMS тренировок будущего.
В то время, как классические сигналы EMS костюма часто били в мышцы (воспринимаются болезненно), как электрическим «молотом», то в EMS костюме для тренировки i-Motion действует мягко и нежно, почти как массаж. Импульсы i-Motion не воспринимаются, как внешние и инородные к телу, они воспринимаются просто, как естественная напряженность мышц. Это позволяет i-Motion достигать беспрецедентной глубины проникновения в мышечные волокна с максимальным комфортом. Идет увеличение потенциальной энергии, выделяемой на клеточном уровне организма.
Для хорошего обучения нужен хороший тренер. Тренер должен знать уровень подготовки и цели их клиентов и регулирует интервалы EMS и интенсивность, чтобы удовлетворить все их индивидуальные потребности. Чтобы сделать ваши тренировки более эффективными и облегчить работу тренеров, мы можем предоставить вам высоко компетентного co-тренера, чтобы он помогал вам в каких-либо вопросах, если у вас что-то будет не получаться, проанализировав информацию по вашему клиенту.
Планшет и стойка для управления EMS оборудования i-Motion
Планшет — это мозг системы оборудования для EMS тренировок и фитнеса i-Motion.
Современный сенсорный экран, сочетает в себе великолепный дизайн в сочетании с отличными техническими показателями: интуитивно разработанное программное обеспечение позволяет быстро и безопасно использовать оборудование.
Планшет индивидуален, как и вы: держите его в обеих руках или установите его в элегантную стойку i-Motion. Тем самым освободив руки для выполнения различных упражнений во время тренировки.
10 базовых программ обучения позволяют легко выбрать именно ту программу, которая идеально подходит для вас и ваших клиентов:
- кардио,
- фитнес,
- силовая,
- бодибилдинг,
- целлюлит,
- для кожи,
- для сосудов,
- метаболизм,
- релакс,
- для работы с контрактурами.
Все программное обеспечение было разработано ведущими специалистами по IT в тесном сотрудничестве с ведущими фитнес инструкторами и нейробиологами, физиотерапевтами, ортопедическими и тренеры реабилитации. Последние результаты от спортивной науки объединяются с последними достижениями из мира программного обеспечения и задействованы в EMS костюме для фитнеса i-Motion, поскольку вся информация будет передана через беспроводное Bluetooth соединение. Одно нажатие и все оборудование готово к работе!
Планшет i-Motion может использоваться отдельно или в сочетании со стойкой i-Motion. Это производит ощущение элегантности в любой студии с ее изящным силуэтом, все это так же идет в сочетании с тем, как i-Motion работает с вашим телом.
Протяженность тренировки в EMS костюме i-Motion
20 минут тренировки с EMS оборудованием i-Motion = 4 часам тренировки в спортзале!
Исследования доказали, что i-Motion дает возможность в течение 20 минутной тренировки добиться результатов 4 часовой тренировки в спортивном зале на обычных тренажерах!
Максимальная производительность увеличивается до 30% всего за несколько недель. Мышечная масса растет до 14% всего за несколько месяцев.
Оборудование для EMS тренировок и фитнеса помогает вам помочь своим клиентам добиться стабильного учебного успеха в самое короткое время!
Выберите интервал правильных 10 — 40 минут, чтобы соответствовать учебной цели и уровню фитнеса. Разогрев, тренировка, тайм-аут и передышка, — все эти периоды вычислены и является важными компонентами уравновешенной тренировки.
EMS тренировки противопоказания
- Беременным и кормящим;
- Несовершеннолетним;
- Лицам с бактериальными или вирусными заболеваниями;
- Больным гриппом, людям с общими недомоганиями и с болезненными ощущениями;
- Лицам, принимающим антибиотики;
- Лицам с паховой грыжей и грыжей брюшной стенки;
- При проблемах с суставами;
- При эпилепсии;
- При сердечнососудистых изменениях;
- Лицам, недавно перенесшим операцию;
- При наличии имплантированных электрических устройств, таких как электрокардиостимуляторы, устройства против недержания, инсулиновые помпы и т.д.
- При заболеваниях кожи, дерматитах, воспалениях, раздражении и т.д.
Групповые тренировки с EMS костюмом (оборудованием) i-Motion
EMS костюм для тренировки i-Motion предоставляет возможность тренироваться одновременно группе из 10 человек!
Спортивные состязания и физические упражнения объединяют, мотивируют и вдохновляют, особенно, когда вы тренируетесь вместе. Система оборудования для EMS фитнеса i-Motion позволяет интенсивные и функциональные EMS тренировки объединить в группы до 10 человек одновременно. Причем для каждого пользователя есть возможность задавать индивидуальные параметры, тренируйте несколько клиентов сразу! Теперь для проведения парных и групповых занятий не нужно покупать несколько тренажеров — это в прошлом, используйте i-Motion — и предложите своим клиентам большее.
Все что вам нужно, это личный тренер или владелец спортзала: которому выдается необходимое ems оборудование. Тренер выбирает программы обучения и управляет интервалами и интенсивностью пульса централизованно на планшете i-Motion. Это создает атмосферу группы, которая обеспечивает еще большие результаты от тренировок.
Купить EMS (емс, эмс) костюм (оборудование, тренажер) для тренировки и фитнеса i-Motion
Для того чтобы купить EMS костюм (тренажер) для тренировок и фитнеса, перейдите на официальный сайт — Emskostum.ru или напишите нам на почту: robroyru@yandex.ru и с вами свяжутся официальные представители i-Motion в России и проконсультируют вас по цене (стоимость) и интересующим вас вопросам.
Оставьте заявку на консультацию
Видео обзор Ems тренажера i-Motion
28.03.19
Любой, кто профессионально занимается бодибилдингом, фитнесом или просто хочет нарастить мышцы в определенных участках тела, трансформировав себя согласно идеалу, рано или поздно услышит о новинке — EMS-костюмах.
Аббревиатура расшифровывается как «electric mio stimulation», в переводе с английского — «электрическая мышечная стимуляция». По заверениям производителей оборудования, такие костюмы — идеальный метод тренировки, сочетающий эффективность, безопасность и возможность точечно накачать мышцы.
[adinserter block=»14″]
Как работает EMS-костюм
История возникновения электрической мышечной стимуляции начинается с 60-х годов прошлого века. В связи с полетами людей в космос появилась проблема: в условиях невесомости естественная мускулатура могла полностью атрофироваться. Многие космонавты, возвращаясь на Землю, страдали от слабости и боли. Для того, чтобы они не теряли форму в невесомости были изобретены первые механизмы-миостимуляторы. Тогда один прибор был размером со стол и весил до центнера.
Современным спортсменам и просто людям, которые хотят точечно сбросить вес, улучшить тонус мускулатуры, не придется приобретать устрашающих размеров и вида машину. EMS-разработки являются приоритетом в спорт-индустрии, предлагая всем желающим EMS-костюмы. Они отличаются следующими преимуществами:
- Небольшие размеры. Современные ЭМС-костюмы весят не более пяти-семи килограммов, позволяя тренироваться даже хрупким девушкам, которые хотят уменьшить объем талии.
- Высокая маневренность. Долгое время спортсмены и бодибилдеры с предубеждениям относились к таким разработкам, не в последнюю очередь из-за того, что костюмы были громоздкими и неудобными. В них было тяжело тренироваться со штангой, на тренажерах. Новые разработки не мешают движению.
- Производятся костюмы на основе специальной эластичной ткани. По своему внешнему виду данный спортивный инвентарь напоминает оборудование для дайвинга, но без тяжелого кислородного баллона за спиной.
- Зачастую EMS-костюмы использует не один человек, а несколько. Поэтому производители встраивают антибактериальные свойства наряду с системой отвода жидкости. Благодаря этим деталям можно тренироваться в комфорте, без пота.
- Дополнительно прилагается система управления в виде проводных или, в самых новейших разработках, беспроводных устройств, которые и контролируют интенсивность подачи электросигналов в определенные участки тела.
Занимающийся спортом человек может регулировать силу и интенсивность электроимпульсов. Нетрудно догадаться, что чем более мощный ток будет проходить через мышцы, тем выше и нагрузка. При этом, ощущения остаются безболезненными, субъективно воспринимается только легкое покалывание, которые многие называют даже приятным.
Как тренироваться с EMS-костюмом
Любая система физических упражнений подразумевает регулярность, выверенный подход и понимание того, для чего производится то либо иное действие. Именно поэтому многие рекомендуют обязательно прибегать к услугам тренеров-специалистов по ЭМС-занятиям. Обычный фитнес-специалист не всегда может знать нюансы новейших разработок. Однако существуют общие правила тренировки в EMS-костюме:
- На первом этапе дается подготовка, совсем как в обычной тренировке.
- На этом моменте предполагается аналог кардиотренировки, поэтому и «реальные» упражнения должны соответствовать подаче импульсов. Подача электровоздействия тоже пока более общая, позволяющая всем мышцам разогреться.
- Далее — переход к основному комплексу упражнений. Вы занимаетесь как обычно, но с помощью настроек определяете, какая зона мускулатуры на данный момент «проблемная», на какой хотите заострить внимание.
- Равно как и в режиме кардиоподготовки, выполняемые подходы должны соответствовать конкретной задаче. Например, нельзя ставить повышенную стимуляцию плечевого пояса, но при этом выполнять подходы на икроножные мышцы.
- Третий этап — только для ЭМС-тренировок. Вы не идете в душ, а остаетесь в костюме, ложитесь и переключаете на режим лимфодренажного массажа. Вся лишняя жидкость быстро уходит. Именно поэтому костюмы популярны среди женщин, которые хотят избавиться от целлюлита.
Тренировки в современных костюмах, которые учитывают все особенности человеческой анатомии и движений во время активного занятия спортом, не причинят неудобств, поэтому человек практически не ощущает разницы.
Интересный факт: любое упражнение, хотя и направлено на определенную группу мышц, но не позволяет добиться идеального эффекта. Многие знают, что в излишнем рвении подкачать ягодицы можно «перекачать» бедра или икроножные мышцы. Занятия в ЭМС-инвентаре позволяют исключить подобные нежелательные последствия тренировок.
Плюсы и минусы EMS-костюмов
Занятия с дополнительной электростимуляцией кажутся идеальными для любого, кто хочет улучшить свой внешний вид, нарастить мышцы в определенных участках тела, не затрагивая другие, избавиться от целлюлита и достичь прекрасной формы. Несмотря на одобрение ЭМС-тренировок Международной Ассоциацией спорта, некоторые люди продолжают сомневаться. Действительно, существуют объективные плюсы и минусы, первые заключаются в таких преимуществах:
- сокращение времени на тренировку — электростимуляция позволяет добиться аналогичного эффекта, не за час, а за 20 минут;
- задействуется нужная мускулатура, нагрузка направляется в необходимые участки;
- меньше противопоказаний — например, можно заниматься при травмах;
- ЭМС-тренировки показаны при клиническом ожирении, если запрещены обычные из-за риска нагрузки на суставы;
- специальные приложения точно отследят эффективность.
Недостатки относятся к двум группам — противопоказания и «неоправданные» надежды. Их можно вывести в список таких деталей:
- не получится «ничего не делать» — силовые тренировки не отменяются;
- эффект может проявляться медленней, чем вам бы хотелось, если занимаетесь давно;
- есть противопоказания — некоторые кожные заболевания, наличие кардиостимулятора.
Некоторые тренеры до сих пор считают EMS-тренировки «рекламным трюком» и «напрасной тратой денег». Такое мнение скорее свидетельствует о ретроградном мышлении и косности, чем о компетенции. Однако не стоит и ожидать чудес — ЭМС-костюм отличный помощник для спортсмена, но не заменитель остальных нагрузок.
Пройти тест на знание ПДД для велосипедистов
Пройдите тест на знание ПДД для велосипедиста!
Чтобы иметь возможность получить права, нажмите пожалуйста Далее
Ïðèâåòñòâóþ ñíîâà ñîîáùåñòâî, ðåøèë ïîäåëèòüñÿ ïðîäîëæåíèåì ñâîåé èñòîðèè, ðàññêàçàííîé íåìíîãèì ðàíåå.
Ïîäâîæó ïîëóãîäîâîé èòîã (2 ìàðòà 2020 — 31 àâãóñòà 2020) — 25êã
 êîììåíòàðèÿõ ê ïðîøëîìó ïîñòó ñïðàøèâàëè ôîòêè, ðåøèë ïîäåëèòüñÿ ñâîèìè òåëåñàìè, íå ñóäèòå ñòðîãî. Ðàçíèöà ÷óòü áîëüøå 5 ìåñÿöåâ, êîíåö ìàðòà è ïîñëåäíèé äåíü ëåòà. Íà 31.08.2020 âåñ ñîñòàâëÿåò 110êã.
Ïèòàíèå:
 ïèòàíèè ïðèäåðæèâàþñü òîé æå ñõåìû, êàê â ïåðâîì ïîñòå — äðîáíîå ïèòàíèå, íèçêîóãëåâîäêà.
×òî ïðèÿòíî, ïðîäóêòîâàÿ êîðçèíà çà ñ÷¸ò ñåçîííûõ ÿãîäôðóêòîâîâîùåé íåìíîãî ðàçíîîáðàçèëàñü, ñòàë èñïîëüçîâàòü ÿãîäó òèïà êëóáíèêèåæåâèêèñìîðîäèíû â òâîðîã, áîëüøå ñàëàòîâ. Êàëîðèéíîñòü â öåëîì íå ìåíÿëàñü(ñóáúåêòèâíî, ïîäñ÷¸ò íå â¸ë, íî íå ñòàë ìåíüøå åñòü è ïîðöèè öåëåíàïðàâëåííî íå ðåçàë).
 ñâÿçè ñ íåîáõîäèìîñòüþ ñíèçèòü óðîâåíü ìî÷åâîé êèñëîòû(ïîäàãðà), ñ èþíÿ è äî àâãóñòà óáðàë ïîëíîñòüþ ìÿñî, êóïèë ñåáå — ïðîòåèí (ñûâîðîòî÷íûé èçîëÿò). Ïðîñòî äîáàâèë êàê îäèí ïðè¸ì áåëêà â äåíü. â öåëîì îêîëî 100ã áåëêà â ñóõîì âèäå óïîòðåáëÿë â ñóòêè (ÿéöà, ñûð, òâîðîã, ïðîòåèí).
Ïîñëå íîðìàëèçàöèè óðîâíÿ êèñëîòû, ñ àâãóñòà âåðíóë îáðàòíî ìÿñî(ôèëå èíäåéêèêóðèöû) è ðûáó, ÷åðåäóþ ñ ÿéöàìè.
Íåñêîëüêî ðàç âûáèðàëñÿ íà øàøëûêè, ò.ê. â öåëîì ñëåäèë, ÷òî åì(ýòî áûëî ìÿñî+îâîùè+ñûð èíîãäà ëàâàø ê ýòîìó), è ïèë îáû÷íóþ âîäó, òî âåñ íåìíîãî íà ñëåäóþùèé äåíü âûøå áûë, íî çà 1-2 äíÿ äàëåå ñíèæàëñÿ, ò.å. çà ðàìêè ñóòî÷íîãî ðàöèîíà íå âûáèâàëñÿ. Äðóçüÿ ó ìåíÿ õîðîøèå è íîðìàëüíî âîñïðèíèìàþò, ÷òî ÿ íå óïîòðåáëÿþ àëêîãîëü.
Áûòîâàÿ àêòèâíîñòü:
Ò.ê. áåã ìíå ïðîòèâîïîêàçàí èç-çà ïðîáëåì ñ ñóñòàâàìè íîã, öåëåíàïðàâëåííî ñòàë áîëüøå õîäèòü. Çà ïàðó ÷àñîâ ïåðåä ïåðâûì ïðè¸ìîì ïèùè ñòàë õîäèòü íà áëèæàéøèé êî ìíå áàçàð(äîðîãà òóäà 30 ìèíóò, 15-20 ìèíóò íà áàçàðå, 30 ìèíóò îáðàòíî).
Ñäåëàë ñåáå íåñêîëüêî ìàðøðóòîâ ÷åðåç äâîðû, ñòàâëþ àóäèîêíèãè èëè èíòåðåñóþùèå ìåíÿ âèäåî ñ þòóáà íà ïðîñëóøêó è ñïîêîéíî âñ¸ ëåòî õîæó ñåáå ñ ïîëüçîé.
 òîì ÷èñëå ñòàë ýêñïåðèìåíòèðîâàòü ñ áîëåå äëèííûìè ïðîãóëêàìè, íåñêîëüêî ðàç âîçâðàùàëñÿ èç îòíîñèòåëüíî îòäàë¸ííûõ ìåñò, ñòàðàÿñü õîäèòü äâîðàìè, ïàðêàìè ïî 1-2-3 ÷àñà. Íå ñêàæó ÷òî ÷àñòî, íî â öåëîì âûäåðæàë íîðìàëüíî (ïåðåæèâàë çà ñóñòàâû íîã, îïàñàëñÿ ðåöèäèâîâ ïðèñòóïîâ ïîäàãðû). Çàìåòèë, ÷òî ðàññòîÿíèÿ ìåíüøå 30-40 ìèíóò, âîîáùå ïåðåñòàëè âîñïðèíèìàòüñÿ, êàê íåäîâîëüñòâî. Ìîðàëüíîå íåïðèÿòèå ýòî ðàññòîÿíèå åõàòü íà òðàíñïîðòå, åñëè îòëè÷íàÿ ïîãîäà, íåò ãðóçà ëèøíåãî ñ ñîáîé.
Òàê æå êîãäà áåç èçëèøíåãî âåñà ñ ñîáîé(â âèäå áóòûëîê ñ âîäîé, òÿæåëûõ ïàêåòîâ), ïîäíèìàþñü íà 6 ýòàæ ïåøêîì, áåç ëèôòà. Âåñíîé î÷åíü äîëãî ïðèõîäèëîñü ïîòîì âîññòàíàâëèâàòü äûõàíèå, ñåé÷àñ ïîêà îò ëåñòíè÷íîé êëåòêè äîõîæó äî äâåðåé è îòêðûâàþ çàìêè, óæå íîðìàëüíûì ñòàíîâèòñÿ. Ïðèÿòíî.
Ñïîðòèâíàÿ àêòèâíîñòü:
Ïðîäîëæàþ ïðîâîäèòü êðóãîâûå òðåíèðîâêè ñî ñâîèì âåñîì, ò.ê. öåëü ïîääåðæèâàþùàÿ(çàäåðæàòü õîòü ÷àñòü ìûøö ïðè ïîõóäåíèè) ïðîâîæó 1 ðàç â 3 äíÿ êðóãîâóþ (10 êðóãîâ ñ èíòåðâàëîì 90ñ-120ñ) — ïîäòÿãèâàíèÿ, îòæèìàíèÿ, ïðèñåäàíèÿ, îòæèìàíèÿ íà êîëüöàõ(êàê íà áðóñüÿõ, íî ñ îïîðîé íîã íà ñòóë), ìåæäó óïðàæíåíèÿìè âíóòðè êðóãà, îòäûõà íåò, óïðàæíåíèÿ âûïîëíÿþòñÿ îäíî çà äðóãèì.
Ïîäòÿãèâàíèÿ ââ¸ë ïðèìåðíî ñî 115êã, ëîêòè ïåðåñòàëè ê ýòîìó âðåìåíè âîçìóùàòüñÿ.
Òàê æå íà ñëåäóþùèé äåíü, ïîñëå çàðÿäêè äîáàâëÿþ ëåãêèé êîìïëåêñ äëÿ ïðåññà è ïîÿñíèöû, ìèíóò 5 çàíèìàåò) è òðåòèé äåíü ïîëíîñòüþ âûõîäíîé îò ñïîðòà.
Åñëè ÷óâñòâóþ, ÷òî íå âîññòàíîâèëñÿ, íå âûñïàëñÿ, ñëàáîñòü èëè ðàçáèòîñòü (òðåíèðóþñü íàòîùàê, ïåðåä ïðîãóëêîé íà áàçàð), òî ìîãó ïåðåíåñòè íà ñëåäóþùèé äåíü èëè çàìåíèòü óïðàæíåíèÿ íà áîëåå ëåãêèå). Êàæäûå 5 êã âåñà ñáðîøåííîãî, ðåøèë óâåëè÷èâàòü íàãðóçêó â êîëè÷åñòâå ïîâòîðåíèé.
Èíòåðåñíûå íàáëþäåíèÿ:
Âîçíèêëè íåáîëüøèå äèñêîìôîðòíûå îùóùåíèÿ â ãîëåíîñòîïíîì ñóñòàâå ïðàâîé íîãè, ðåøèë íà íåäåëüêó îãðàíè÷èòü ïðîãóëêè(êðóãîâûå îñòàâèë) + ìàçàòü ìàçüþ(ïðîòèâîâîñïàëèòåëüíîé), è õîï è âåñ ìîìåíòàëüíî «âñòàë», çà íåäåëþ íè÷óòü íå óìåíüøèëñÿ è äàæå ïóñòü ÷óòü-÷óòü íî óâåëè÷èëñÿ. Íî â öåëîì ðåøèë íå ïåðåæèâàòü ïî ýòîìó ïîâîäó, äàì îðãàíèçìó ïîäóìàòü, ÷òî îí ìîæåò ÷óòü ðàññëàáèòüñÿ). Åñëè ñëåäóþùóþ íåäåëþ áóäåò òàê-æå, ÷óòü «ïîäðåæó» êàëîðèéíîñòü.
Òàê æå ðåãóëÿðíî(ðàç â ìåñÿö) ñäàþ àíàëèçû íà óðîâåíü ìî÷åâîé êèñëîòû, çàîäíî ðåøèë ðàç â ïîëãîäà äåëàòü àíàëèçû êîíòðîëüíûå ïî ïî÷êàì è ïå÷åíè(áèîõèìèÿ).
Ñðàâíèë ñ ïîõîæèìè êîòîðûå äåëàë ãîä íàçàä, ðåçóëüòàò îæèäàåìî îêàçàëñÿ ñóùåñòâåííî ëó÷øå ïî âñåì ïàðàìåòðàì. ñàõàð óïàë ñ 5.8-5.9 äî 5.1, áåëêà ïîêàçàëî â íîðìå(ïåðåæèâàë, ÷òî ìàëî åì áåëêà), ìíîãèå ïîêàçàòåëè ïå÷åíè â ñåðåäèíå èëè íèæíåé ÷àñòè ðåôåðåíñíûõ çíà÷åíèé.
Åäèíñòâåííîå, ÷òî õîëåñòåðèíû âñå ïîêàçûâàåò â âåðõíåé ãðàíèöå íîðìû, íî ÿ äî ýòîãî åãî íå ñäàâàë, íå ñ ÷åì ñðàâíèòü ê ñîæàëåíèþ. Çàòî áóäåò ñ ÷åì ñðàâíèòü ñëåäóþùåé âåñíîé.
 öåëîì ýòî ïîêà âñ¸, ÷åì õîòåë ïîäåëèòüñÿ, åñëè åñòü âîïðîñû, çàäàâàéòå — ïîñòàðàþñü îòâåòèòü.