Коврик для домашних упражнений
При выборе коврика для домашних тренировок следует отталкиваться от специфики занятий. Коврик для фитнеса и коврик для йоги – это не одно и то же, они отличаются по параметрам.
При выборе коврика для домашнего фитнеса в первую очередь следует рассмотреть его толщину. Если предполагаются тренировки в помещении, то лучшим выбором станет толщина в 4,5-6 мм, он не даст замерзнуть и болезненно упереться локтями в пол, будет более устойчивым, так как более толстые коврики имеют свойство скользить по ровной поверхности. Для уличных занятий подойдет коврик толщиной в 8-16 мм, а если нужен коврик, который вы собираетесь брать с собой в путешествия, то его толщина не должна превышать 3 мм, тонкие изделия занимают меньше места.
Учитывайте специфику свое тренировки, к примеру, для балетной разминки или выполнения упражнений на пресс будет достаточно короткого коврика, на нем легко поместятся спина или ноги. Но если вы планируете растягиваться до шпагата, то длина коврика должны быть другой, а поверхность – максимально мягкой. Сложней всего выбрать коврик для йоги, вся практика будет проходить именно на нем. Главное заблуждение новичков заключается в том, что они считают йогу спокойной практикой и не думают о необходимости водоотталкивающих свойств коврика. На йоге тоже потеют, так как организм получает хоть и статические, но непривычные для него нагрузки.
Критерии выбора коврика
- Он не должен растягиваться, поэтому качественные модели имеют жесткий армированный каркас из лавсановых нитей внутри себя. Каркасные коврики очень прочны и долговечны;
- Качество материалов для изготовления должно подтверждаться сертификатами;
- Поверхность не должна быть липкой и не должна скользить, скользкие коврики становятся причинами травм. У специализированных спортивных ковриков поверхности выполнены по-разному: одна для сцепления с полом, другая – для сцепления с руками;
- Форма коврика должна быть симметричной без округлостей;
- Желательно, чтобы у коврика была антибактериальная пропитка, тогда вам не придется подкладывать полотенца и заботиться о поддержании его частоты. Такие изделия можно стирать, это не отразится на сроке их службы.
Коврик из какого материала выбрать?
Спортивные коврики делают из натуральны или синтетических материалов, встречаются комбинированные изделия, в составе которых присутствует и хлопок, и поливинилхлорид.
Для фитнеса идеально подойдет натуральный коврик из джута, хлопковых нитей, резины или каучука, он не будет скользить и электризоваться.
Из недостатков можно отметить вес, натуральные коврики гораздо тяжелее искусственных. Синтетические коврики делают из поливинилхлорида, это очень прочный материал, но основные качества изделия ему придают используемые добавки. Качество искусственного коврика из ПВХ зависит от добросовестности производителя. Сейчас на рынке появились коврики из ТПЭ, то есть термопластика-эластомера, это тоже искусственный материал, но он является биоразлагаемым. Модели из ТПЭ мягкие на ощупь, сохраняют форму даже при длительной службе, имеют водоотталкивающие свойства.
Уход за ковриком
Перед использованием новый коврик необходимо протереть, чтобы снять специальный слой, препятствующий слипанию изделий. После каждого активного занятия коврик следует протирать влажной салфеткой или тряпкой со спиртовым раствором. Не стоит стирать коврик чаще, чем раз в месяц, частые стирки делают изделие бесформенным. Не рекомендуется использовать средства для стирки, так как их очень сложно выполоскать, можно добавить немного в соды, но даже в этой ситуации полоскание должно быть очень тщательным. Нельзя сушить коврики на батарее, так как от этого они теряют форму.
Для того, чтобы ваш коврик прослужил долгую службу, держите его подальше от домашних животных. Когти кошек и зубы собак оставляют на ковриках дырки и отметины, которые невозможно устранить, к тому же животному вряд ли пойдет на пользу проглатывание кусочков ПВ
Фитнес, йога или пилатес: как выбрать коврик для домашних тренировок
Главное — опираться на собственные предпочтения. В остальном разбираемся вместе с тренером.
25 июня 2020, 12:45
Lifestyle
/ Фитнес
За последние пару месяцев домашние тренировки стали привычным для нас явлением. Многие любители спорта прониклись форматом хоум-фитнеса и даже решили приобрести оборудование и снаряды, чтобы сделать тренинги в квартире более комфортными. Но первое, о чём стоит задуматься, — покупка коврика для занятий. Выбирать его стоит, отталкиваясь от поставленных вами целей. Как сделать это правильно, рассказывает тренер сети World Class Денис Ермолаев.
Как обустроить спортивный зал дома? Подбираем нужный инвентарь с тренером
Благодаря простому снаряжению тренировки станут ещё результативнее.
Почему важно иметь коврик, если вы занимаетесь дома?
Фитнес-коврик необходим для домашних занятий по нескольким причинам.
- Уровень шума. Ставить оборудование на ковёр гораздо бесшумней, чем на пол.
- Гигиена. Фитнес-коврик легко содержать в чистоте и дезинфицировать. Гораздо приятнее, когда он только твой.
- Безопасность. Тренируясь на паркете или линолеуме, вы рискуете поскользнуться. Это может привести к травме или повреждению мебели, бытовой техники.
- Комфорт. Такая вещь попросту смягчает и делает комфортнее выполнение многих упражнений. Среди них, например, планка, скручивания или гиперэкстензия.
Фото: istockphoto.com
Коврики для фитнеса, йоги и пилатеса: как различить?
Спортивные коврики различаются по длине, толщине, твёрдости и подходят для разных видов тренировок. Инвентарь стоит выбирать, опираясь на личные цели и предпочтения.
Фитнес
Коврики для фитнеса универсальные, более толстые и мягкие, что хорошо при выполнении лежачих упражнений. Как правило, такие коврики имеют свойство растягиваться, то есть увеличиваться в размере во время упражнения — например, планки. Толщина от 10 до 15 мм вполне оптимальна для фитнеса.
Экспресс-тренировка в домашних условиях. Пять результативных упражнений от фитнес-тренера
Звезда фитнеса Кайла Итсинес заверяет, что их можно выполнять где угодно.
Йога
Коврики для йоги должны быть значительно тоньше для того, чтобы занимающийся чувствовал опору, и иметь слабую степень растяжения или вообще её не иметь. Практически все коврики для йоги армированные, то есть внутри них есть каркас-сетка или текстильная сердцевина. Она не даёт вещи растягиваться и к тому же повышает прочность и долговечность.
Толщина варьируется от 3 до 6 мм. Чем тоньше, тем устойчивее, но твёрже. Поэтому подбирать инвентарь необходимо, исходя из своего опыта и уровня комфорта, к которому привыкли.
Фото: istockphoto.com
Пилатес
Коврики для пилатеса толще, чем для йоги — от 15 до 19 мм. Их тыльная сторона должна плотно прилегать к полу и не скользить. Верхняя же, напротив, должна позволять скользить вам — это важно для правильного выполнения упражнений.
Йога в движении: всё, что нужно знать новичку об энергетических практиках
Знакомимся с динамичным направлением вместе с «Чемпионатом».
Индивидуальные особенности
При выборе индивидуального коврика необходимого учитывать его размер. С толщиной мы определились, а ширина, как правило, стандартная. Поэтому нас интересует длина. Занимающийся должен поместиться на коврике, находясь в положении упора лёжа. Это касается инвентаря для йоги, поскольку человек находится на нём босиком.
Фитнес-коврики могут быть короче, потому что мы занимаемся в спортивной обуви и постановка ног на коврик не подразумевается с точки зрения гигиены.
Фото: istockphoto.com
Если вы занимаетесь разными видами тренировок, но возможности приобрести несколько вариантов инвентаря нет, я предлагаю взять что-то среднее между ними. Длина должна быть такая, чтобы вы помещались на коврике полностью, а толщина от 8 до 10 мм. И постарайтесь взять вещь с низкой степенью деформации.
Спортзал на балконе: 7 идей организации пространства для тренировок
Иметь просторную лоджию не обязательно.
Желание сэкономить — не всегда хорошо
Как правило, дешевле всего в интернет-магазинах стоят коврики для туризма. Но они не подходят для активных занятий. Качество материала у них низкое, часто покрытие меняет текстуру, словно рассыпается. Плохо сказывается на них и нахождение под солнцем.
Лучше взять один хороший коврик, за которым будет легко ухаживать и который прослужит очень долго, чем покупать каждый год новый коврик для туризма.
©pixabay
Коврик для фитнеса является вспомогательным предметом, который пригодится вам для домашних тренировок и на групповых занятиях в фитнес-центрах. Эту вещь мы не так часто меняем, поэтому желательно изначально приобрести такой коврик, чтобы он полностью устраивал вас и соответствовал необходимым требованиям.
Без этого изделия достаточно сложно и не так удобно обходиться на занятиях. Коврик обеспечивает дополнительную безопасность во время выполнения различных упражнений в положении стоя и лежа на полу. Обеспечивается требуемая устойчивость, благодаря чему вы не соскользнете при выполнении активных движений. Например, на йоге, выполняя различные асаны, ноги могут просто разъезжаться. Тем самым, вам будет не особо неудобно и это мешает правильно выполнять упражнение и находиться неподвижно в асане. Поэтому, важным требованием, которому должен соответствовать коврик — это фиксация. Покрытие его должно быть таким, чтобы ваше тело не скользило на нем, ноги с руками не разъезжались.
©pixabay
Разновидности ковриков
Желательно выбирать коврик специально для конкретного вида активности, каким вы планируете заниматься. Свойства этих изделий различаются и зависят от специфики тренировок. Для тренировок в помещении толщина коврика подойдет достаточно тонкая, а для возможных занятий на улице или же если пол в помещении холодный, рекомендуется подбирать более толстое покрытие, порядка десяти миллиметров. Данная толщина обеспечит сглаживание неровностей рельефа, защитит от влаги и холодной земли при уличных тренировках.
©pixabay
В случае активных занятиях фитнесом, стимулирующие достаточно сильное потоотделение, желательно подобрать коврик с нескользящим покрытием, чтобы обеспечить лучшее сцепление влажных рук с поверхностью. К примеру, можно выбрать коврик из каучука.
Многие решают приобрести туристическую пенку, изготовленную из EVA. Это ошибочное решение. Преимущество данного вида ковриков заключается в мягкости и хорошей теплоизоляции. Это необходимые критерии для походных решений, для ночевок в палатке. Однако, иными свойствами, которые важны для занятий фитнесом, они не обладают. Покрытие не имеет влагозащиту, к тому же, они достаточно сильно скользят по поверхности, не обладая нужным сцеплением.
Из чего изготовлены
Выбор материала, из которого изготовлен ваш потенциальный коврик, также немаловажный этап. От материала непосредственно зависит качество коврика, длительность ресурса эксплуатации.
©pixabay
- Из ПВХ. Изделия из данного синтетического материала отличаются доступностью по стоимости. Характеризуются неплохой прочностью и упругостью, хорошее сцепление, избавит вас от лишнего скольжения. Однако, они не отличаются безупречным качеством и экологичностью.
- Из термопластика-эластомера. Данный материал отличается более интересными характеристиками. Имеет хорошую эластичность, длительный срок службы, хорошее сцепление, а также имеет влагоотталкивающее свойство, благодаря чему, за просто поддерживать в чистоте. Помимо этого, они приятные на ощупь. Стоимость ТПЭ выше, чем у изделий из ПВХ, однако, преимуществ также больше.
- Из натурального каучука. Каучуковый коврик буквально прилипает к полу. Влага не отталкивается, а наоборот — впитывается. Это позволяет избавиться от ненужного скольжения. Материал экологичный. Вес у такого коврика тяжелее относительно аналогичных изделий. Не рекомендуется его использовать людям, у которых аллергия на латекс.
Существует еще ряд натуральных материалов, из которых выпускают изделия для занятий фитнесом. Но они гораздо реже встречаются и отличаются более высокой стоимостью. К примеру, из джута, пробки или бамбука.
©pixabay
При выборе длины коврика, все очень просто — выбирайте коврик на 10-15 см длиннее, чем ваш рост.
Как вы уже поняли, цель коврика заключается не только в обеспечении мягкости во время тренировок. Существует ряд более важных функций. Изучив предложенные варианты, не так сложно теперь будет определиться с выбором подходящего именно для вас коврика.
Каким должен быть хороший коврик для йоги?
Нескользящий
При выполнении асан руки и ноги не должны скользить. Каучуковые коврики не так долговечны, но достаточно липкие.
Подходящей длины, ширины, толщины
Длина. Для статических упражнений подойдет коврик по росту плюс-минус 5-10 см. Для динамических упражнений к росту добавляем 20-30 см.
Ширина. Классическая ширина йога-коврика — 60 см. Почти всем это подходит. Для крупных людей существуют коврики 80 см шириной.
Толщина. Тонкие коврики компактные и легкие, но жесткие и не сохраняют тепло. Оптимальная толщина от 4,5 до 6 мм. При такой толщине от пола не идет холод и не больно колени при выполнении асан. Слишком толстый коврик может быть неустойчивым. Для хранения и постоянных поездок удобнее коврик толщиной 3 мм.
Не растягивающийся
Почти все йога-коврики армированные сеткой или текстильным каркасом. Поэтому коврики не растягиваются от эксплуатации и долго служат. Армированные коврики нередко крепкие только в одном направлении, то есть растяжка происходит поперек, и не происходит вдоль. Это можно проверить при покупке. Джутовые нити — популярный армировочный материал. Пробковым коврикам не нужно армирование, так как пробка уже препятствует растяжению.
Симметричный
В йоге удобны симметричные коврики. Хорошо, если коврик прямоугольной формы без скосов. Иногда на коврики наносят разметку.
Экологичный и гигиеничный
Недорогие коврики из поливинилхлорида (ПВХ) с нови издают специфический запах. Лучше выбирать спорт-товары, выпущенные авторитетными производителями. С нови на коврик может быть нанесена смазка для предотвращения склеивания при хранении.
Перед первым использованием коврик нужно постирать без использования порошка, чтобы он не скользил. Далее стираем по мере необходимости. Для хранения сворачиваем коврик внутрь нижней стороной, иначе края могут загнуться кверху. Коврик сворачивают в рулон, а не складывают.
Сегодня продают коврики из пробки, хлопка, латекса, этиленвинилацетата (EVA), Thermal Plastic Elastomer (термопластичного эластомера TPE), ПВХ (поливинилхлорида), натурального каучука. Также встречаются комбинации: каучук плюс микрофибра, каучук плюс пробка, каучук плюс латекс.
О материалах
— Коврик из EVA (этиленвинилацетат).
Достоинства: легкий и удобный при транспортировке, пористый, мягкий, дешевый.
Недостатки: может неприятно пахнуть, быстро изнашивается, не упругий, растягивается, скользит.
Коврик из EVA
— Коврик из ПВХ (поливинилхлорид)
Достоинства: не растягивается, плотный, упругий, износостойкий, крепкий, толстый, мягкий, комфортный, хорош для интенсивных занятий и пилатеса.
Недостатки: недешевый, слегка скользит, при толщине 10-15 мм неудобно практиковать йогу.
Коврик из ПВХ
— Коврик из TPE (термопластичный эластомер, Thermal Plastic Elastomer)
Достоинства:приятный, мягкий, держит форму, плотный, не скользит, подходит для улицы и не выгорает, не повреждается бактериями и грибками.
Недостатки: дорогой, скользит при касании влажными ногами, электризуется (в этом вопросе например, каучуковый лучше, т. к. не электризуется).
Коврик из TPE
— Натуральный каучуковый коврик (Natural rubber)
Достоинства: отсутствуют тяжелые металлы и токсичные составляющие, идеален для йоги, не притягивает неприятные запахи, обеспечивает хорошее сцепление без скольжения, экологичный, не электризуется.
Недостатки: недешевый, тяжелый что неудобно при транспортировке, не так долговечен как коврики из синтетической резины.
каучуковый коврик
Какой выбрать коврик для йоги?
Для йоги и разных направлений фитнеса — выберите коврик из ПВХ. Для занятий только йогой хорош коврик из натурального каучука толщиной 5-6 мм или коврик из термопластика. Хотите сэкономить — купите коврик из ЭВА. Если вы профи в йоге — вам подойдет коврик из натурального каучука толщиной 1,5-3 мм.
Коврик должен смягчать давление на локти и колени при выполнении упражнений, препятствовать скольжению рук и ног при статике, смягчать удары ступней при прыжках, смягчать нагрузку на позвоночник при упражнениях на спине. На хорошем коврике тепло, мягко и комфортно заниматься. Здоровья вам и хорошего настроения.
Полное руководство, как быстро выбрать и где лучше купить удобный коврик для занятия фитнесом.
Shutterstock
Разбираемся, можно ли отыскать лучший коврик для фитнеса и где его купить.
Спортивный коврик для фитнеса: как выбрать
Дизайн коврика для фитнеса
Дизайн разрабатывается в зависимости от функций, которые коврик будет выполнять. Гимнастические коврики для фитнеса созданы для регулировки сопротивления во время упражнений. Главные особенности такой модели — максимально толстая подушка. Другой вариант ковриков — складные коврики для фитнеса. Складные маты удобны для различных упражнений, где предусмотрена мобильность. К тому же такое спортивное оборудование проще хранить дома без чехла.
Материал коврика для фитнеса
От материала зависит устойчивость коврика и его долговечность. Покупать ли натуральный или синтетический материал — ваше личное дело. Чаще всего натуральный материал ковриков для занятия фитнесом более прочный, чем синтетика. Некоторые уверены, что материал ПВХ вреден для здоровья и отдают предпочтение коврикам из ткани или резины.
Размер и толщина коврика для фитнеса
Коврики для занятия фитнесом бывают разных размеров и толщины. Как выбрать правильный коврик? Для фитнеса подойдут плотные и длинные изделия. Толщина не должна сильно влиять на вес, иначе коврик будет пригоден только для домашних тренировок. Тонкие коврики обычно выбирают йоги — им необходимо полностью ощущать пол под ногами.
Чехол для коврика для фитнеса
Самое очевидное — коврик для спорта должен свободно помещаться в сумке. Конечно, более дорогие модели ковриков продаются вместе с чехлом, но что делать, если это не ваш случай. Подбирайте сумку по размеру с запасом 2-5 сантиметров для правильной транспортировки мата. Далее измерьте диаметр коврика в сложенном виде и добавьте к диаметру чехла 2-5 сантиметров. Подумайте, для чего вы покупаете чехол — для домашнего хранения или для занятий вне дома. Возможно, вам нужно будет положить в сумку носки, ремни или другой спортивный инвентарь. В такой ситуации подбирайте еще более объёмную сумку для занятия фитнесом.
Коврики для занятия фитнесом бывают разных размеров и толщины.
Где купить лучший коврик для фитнеса: рейтинг 2019 года
Коврик для занятия фитнесом OFT NBR
Мат подойдет как для занятия интенсивным фитнесом, так и для расслабляющей йоги. Коврик изготовлен из синтетического каучука, который обеспечивает отличное сцепление и нужную толщину для силовых упражнений. Хранить коврик очень удобно — производитель дополнил минималистичный дизайн двумя специальными отверстиями. Они не портят и не растягивают материал при долгом хранении.
Коврик для фитнеса Starfit FM-301
Коврик Starfit FM-301 создан из эластичного синтетического каучука. Самый бюджетный вариант — подходящий коврик для «любительской» растяжки, фитнеса и аэробики дома. Заниматься на коврике рекомендуется босиком или в спортивных носках, чтобы не повредить поверхность.
Коврик для фитнеса Starfit FM-201
Мат «приспособится» к весу любого пользователя — от ребенка до 150-килограммового спортсмена. Производители решили совместить сразу два цвета — переворачивайте коврик по настроению. Для полного комплекта можно купить специальные завязки для хранения. В соотношении цена-качество коврик не уступает своим «коллегам» — отлично держит сцепление, не собирает пыль и легко чистится.
Коврик для фитнеса FitTools
Материал коврика достаточно упругий и износостойкий, но от интенсивных тренировок в кроссовках могут остаться отпечатки. Плотность ПВХ в этой модели увеличена — производители добавили к толщине 10 мм для более комфортных занятий. Продвинутые пользователи советуют скручивать коврик нижней стороной, чтобы мат был готов к следующей тренировке.
Коврик для фитнеса Bodhi Rishikesh 60
Коврик имеет отличный уровень износостойкости и подходит для занятий любой интенсивности. Важно: палитра цветов начинается от классических черно-белых и заканчивается яркими и насыщенными оттенками на любой вкус. К ПВХ-поверхности не прилипает мусор, и ее легко очистить — достаточно несколько раз протереть коврик влажной тряпкой. Нижняя часть коврика для занятия фитнесом пропитана липким слоем для лучшего сцепления с полом. К сожалению, после того как ваши руки вспотеют, они начнут скользить. Причина одна — материал не впитывает влагу.
Загрузка статьи…