Кроссовки на круглой подошве для тренировки мышц
Кроссовками для похудения принято называть кроссовки со специальной формой подошвы, в основном выпуклой, напоминающей полусферу. За счет этого снижается устойчивость – в работу включаются дополнительные мышцы-стабилизаторы, отвечающие за баланс и стабильное положение тела в пространстве.
Виды кроссовок
В настоящее время этот сегмента рынка представлен многими производителями, но наибольшую популярностью снискали следующие модели: Reebok EasyTone, Skechers Shape-ups и MBT обувь (сокращение от Masai Barefoot Technology – швейцарского производителя обуви с круглой подошвой). Сегодня мы рассмотрим модели первых двух фирм.
Модельный ряд Reebok
Модельный ряд Skechers
Заявленные положительные эффекты
Итак, предлагается получить следующие плюсы от кроссовок для похудения:
- Заменить посещение спортзала, прекрасно нагружая мышцы бедер и ягодиц во время обычной ходьбы.
- За счет этого сжигать лишние калории и эффективно снижать вес, тратя на 10% больше энергии, чем в обычных кроссовках.
- Кроме того, неустойчивость заставляет включаться в работу мелкие мышцы-стабилизаторы и буквально втягиваться и уплощаться живот, что приводит к правильному положению корпуса и улучшению осанки.
- За счет особой формы подошвы, стельки и системы амортизации снижает нагрузку на суставы, восстанавливает их, повышает гибкость.
Ну просто изумительная вещь, не правда ли? Конечно, почти во всем этом есть доля правды, но не стоит излишне обнадеживаться – волшебных палочек не бывает. Подробнее об этом нам расскажет наш консультант – персональный тренер Сторонкин Евгений.
Отзывы покупателей
Отзывы покупателей собирались с крупного интернет-магазина Lamoda.ru и официального сайта Reebok, давно зарекомендовавших свою надежность. Чтобы сэкономить ваше время на поиски, приведем их здесь (подкорректирована только пунктуация и орфография).
Отзывы к Skechers Shape-ups:
“Во-первых, за счет этой самой круглой подошвы очень неудобно ходить. Привыкнуть конечно можно, но всё равно будто на пружинах ходишь.
Во-вторых, даже спуск вниз по лестнице становится опасным для жизни занятиям. О беге и, тем более, занятиях спортом, в таких условиях не может быть и речи! Крайне неудобно даже просто ровно стоять! Да, после первых носок немного побаливают мышцы ног, но всё это остается на уровне двадцати-тридцати приседаний, уж лучше гимнастику дома сделать или спортзал.
На мой взгляд — это еще один способ заработать на женщинах, мечтающих избавиться от лишнего веса. Вроде легкого способа сбросить килограммы без особых усилий. Давайте смотреть правде в глаза – такого не бывает. По этим причинам я надеваю эти кроссы только в дождь, потому как с такой высокой подошвой даже пройдясь по лужам не промокнешь. Конечно, каждый решает сам, но мне они не подошли.”
“Эффектные и привлекательные кроссы для прогулок. Так сильно понравились, что решила взять их в свою коллекцию обуви. Могут ли эти кроссовки стать полноценной заменой тренажерному залу? НЕТ!!! Даже не думайте об этом! Стильная обувь для прогулок, которая достаточно круто смотрится в сочетании со спортивным стилем, их высота придает эффектности. Рекомендую только для такого использования, но никак не для спорта.”
“Боролась с лишними килограммами всю жизнь, раньше получалось справляться за счет диет, но после тридцати этого стало явно недостаточно. Вдобавок, проявились другие проблемы со здоровьем, и без физической нагрузки стало уже не обойтись. Насмотревшись рекламы по телевизору, придя в магазин облюбовала себе кроссовки для похудения Skechers Shape-ups и сразу поняла — моё! Хорошо смотрятся, отлично сидят, да еще и очень демократичная цена по сравнению с Reebok EasyTone! В комплекте шел диск с тренировками и дополнительные шнурки. Уже на следующий день я получила огромное удовольствие от прогулки в них, пройдя примерно пару километров – кроссовки отлично пружинят, мягкие, к тому же добавилась ощутимая работа мышц! Прошло уже несколько недель, не пропускаю ни одного дня. Теперь прохожу не менее пяти-шести километров. Мышцы на бедрах и ягодицах подтянулись, килограммы потихоньку уходят. Ближе к холодам думаю приобрести еще и зимний вариант.”
Отзывы к Reebok EasyTone:
“Чудес не бывает! Кроссовки хорошие, но далеко не волшебные. Классно смотрятся, определенно мне очень нравятся. Но абсолютно бесполезно ожидать от них подтянутой попы. Чтобы привести в порядок бедра и ягодицы достаточно, например, делать каждый день несколько подходов по 40 приседания, а еще лучше совмещать их с прыжками.
Крайне советую приобрести кроссовки тем, кто ищет просто очень удобную спортивную обувь”.
“Прошу простить меня изобретателей EasyTone, но все разговоры и ажиотаж вокруг них – всего лишь очень продуманный маркетинг, чтобы оправдать не заслуженно высокую цену кроссовок. Потому как это обыкновенная спортивная обувь.
Как это ни парадоксально звучит, из того огромного количества девушек которые на многое готовы ради идеальной попы, лишь единицы готовы что-то делать на самом деле. Для накачанной попы надо тренироваться, а не искать кроссовки, которые сделают все за вас. Но самый ужасный недостаток ИзиТонов в том, что они отвратительно сидят на ноге – слишком огромные и неаккуратные.
Неустойчивость, создаваемая ими слишком мала для какого-либо реального эффекта. Зато они могут причинить реальный вред – из-за этой подошвы крайне устают и немеют стопы и ноги. Из-за варикозного расширения вен мой реабилитолог и ортопед запретили носить эти кроссовки, но кроме того они объяснили их вред и для здоровых людей. Не верите – узнайте у своего врача.”
Для контраста и объективности приведены мнения разных сторон баррикад, но общий вывод из отзывов следующий: абсолютному большинству купивших кроссовки для похудения очень нравиться их внешний вид и удобство ношения, но эффект для ягодиц и веса тела нулевой или около того.
Мнение персонального тренера
С чего бы начать? Ну, хотя бы с того, что обе фирмы оштрафовали на круглые суммы от 25 до 75 млн. $ за ложные обещания в рекламе. По многочисленным экспертизам в ходе судебного процесса было доказано, что покупатели кроссовок для похудения не только не достигли сколь-нибудь заметного результата, но и частенько получали травмы и растяжения из-за неустойчивой подошвы кроссовок. Цифры, заявленные в описаниях (те самые, которые утверждали, что ягодицы будут накачиваться как минимум на 30% лучше) документально не смогла подтвердить ни одна компания.
Мое мнение как тренера, отвечающего за результат своих клиентов, что эти кроссовки имеют небольшой эффект для новичков, только начинающих тренировки. Но связано это скорее с тем, что на начальном этапе занятий любая двигательная активность будет давать хороший эффект. Однако не стоит забывать, что это небольшое повышение энерготрат будет стоить вам увеличенного риска схватить растяжение или что-нибудь похуже. Чтобы не быть голословным, давайте приблизительно посчитаем, насколько же кроссовки для похудения повышают эффективность вашей ходьбы.
Итак, час ходьбы сжигает примерно 300-400 ккал. Давайте представим, что вы крайне заряжены желанием сбросить вес и будете заниматься прогулками 5 раз в неделю по часу, тратя при этом максимальные 400 ккал. По утверждению производителей, с помощью этих кроссовок можно увеличить эффективность на 10%, то есть на 40 ккал в час. Пять занятий в неделю это 20 в месяц. Значит, за месяц можно сжечь на 800 ккал больше (20×40=800). Из курса биоэнергетики спорта мы знаем, что даже занимаясь в целевой зоне пульса вы обеспечиваете физическую активность за счет жиров максимум на 70% (и это, поверьте мне, очень хороший результат). Итак, 800×0,7=560 жировых ккал мы сможем дополнительно пустить в топку за месяц, а это целых 560/9=62,2 дополнительных грамма жира (в одном грамме жира 9 ккал)! Стоят ли 62 грамма жира в месяц потраченных денег? И это при том, что данного эффекта хватит на один-два месяца, пока ваше тело не будет воспринимать нестабильность как нечто само-собой разумеющееся. Решать вам. Но, на мой взгляд, эффективнее, быстрее и дешевле делать 10-минутную круговую тренировку дома и следить за тем, что вы едите.
Источник
Новая необычная обувь — «качалка»
Есть немало профессий, при которых приходится подолгу находиться на ногах, что дает нелегкую нагрузку на позвоночник и сами ноги. Но профзаболеваний можно избежать, если носить удобную для стопы обувь. Но даже при удобной обуви при длительном пребывании на ногах они устают и начинают болеть.
Вот здесь спасением может послужить интересная и очень необычная обувь, о которой знают еще не все. Это обувь на круглой подошве, называемая также «обувь-качалка».
Эта новинка может не только служить для профилактики заболеваний, но и способствовать их лечению.
Надев такую обувь, словно теряешь опору под ногами, чуть-чуть покачиваясь, даже когда стоишь на месте. Благодаря необычной подошве и мягкой полиуретановой вставке между подошвой ботинка и стопой с полом соприкасаются лишь середины ступней, а при ходьбе стопы слегка перекатываются вверх- вниз, создавая ощущение ходьбы босиком по рыхлому песку.
Новая обувь-качалка на круглой подошве сначала была примерена американскими звездами. Папарацци заметили на ногах Деми Мур, Гвинет Пэлтроу, Мадонны какие-то смешные кроссовки. Примеру женщин последовали мужчины. Персональные тренеры по фитнесу порекомендовали Аль Пачино и Антонио Бандерасу носить обувь на выпуклой подошве, например, во время шопинга.
Если верить официальной версии, создателей «обуви- качалки» заинтересовала походка африканских масаев. Это племя, несмотря на кочевую жизнь, никогда не страдает болезнями ног. И не только ног.
У этого народа идеальная осанка. Антропологи, медики, специалисты по биомеханике выяснили, что их прямые спины — следствие ходьбы босиком по мягкой почве. В результате человек находится в состоянии «естественной нестабильности». При такой ходьбе тренируются мышцы ног, ягодиц, брюшного пресса, снижается нагрузка на суставы и позвоночник.
Благодаря особой конструкции, разработанной с учетом анатомии и физиологии, обувь-качалка на круглой подошве возвращает в естественное, природное положение стопы, колени, позвоночник и даже шею, сохраняя их здоровыми. Обувь превращается в своего рода тренажер, помогающий избавиться от болей в спине и даже, как утверждают, от стресса и целлюлита.
Специальные вставки в подошве обуви заставляют человека слегка покачиваться и балансировать, даже когда он стоит. Чтобы удержать равновесие, тело рефлекторно реагирует на неустойчивость подошвы, вовлекая в работу чуть ли не все мышцы, чего не происходит при ходьбе в обычной обуви.
Обувь на выпуклой подошве противопоказана только очень полным людям и беременным женщинам. С непривычки далеко в ней не уйдешь, ноги устают. Это сравнимо с ощущениями космонавта, который возвращается из состояния невесомости в естественную среду.
Поэтому в течение месяца лучше ходить в обуви на округлой подошве по пятнадцать минут, потом полчаса в день и только после этого можно гулять подолгу. Зато потом исчезает лишний вес, худеют бедра.
Обувь-качалка на круглой подошве — цены
Обувь-качалка на круглой подошве пока доступна не каждому. Фирменная пара стоит довольно дорого. Но спрос порождает предложение, и сегодня рынок уже предлагает более дешевые китайские аналоги обуви-качалки.
Производители известных марок спортивной обуви предлагают потребителям специальные кроссовки, где тоже используется принцип «естественной нестабильности». Подошва здесь выглядит обычно, не округло, но в нее вмонтированы выпуклые подушечки, наполненные воздухом, что обеспечивает тот же самый эффект хождения по песку. Нагрузка на ягодичные мышцы увеличится на 28%, а на икроножные и бедренные мышцы — на 11%.
ЧУДО-ТАПКИ
Сегодня появляется все больше обуви, где принцип естественной нестабильности получает более широкое развитие. Например, тапочки-тренажеры. Низ подошвы у них полукруглый, и удержать равновесие в них чрезвычайно сложно — с непривычки можно просто упасть или подвернуть щиколотку.
Но если привыкнуть, то ноги в них меньше устают и не отекают, особенно если приходится подолгу стоять. Именно поэтому они станут хорошими помощниками в борьбе с лишним весом, сутулостью, варикозом, отеками ног, целлюлитом, общей усталостью. К тому же в подошве есть стерженьки разной длины, которые массируют стопу.
Еще одно изобретение — тапки Потапкина, или тапки-поккури, похожие на одноименную японскую обувь. Их выпуклая деревянная подошва заканчивается где-то в середине ступни, не доходя до пятки, и пятка остается без опоры. Ходить в ней сложно, нужно иметь определенные способности к акробатике, но зато уж точно не располнеешь.
Появилось еще одно ноу-хау — «перчатки для ступни», созданные для имитации «босоногой» ходьбы. Выглядят они как гимнастические чешки, но с пятью пальцами. Как утверждают производители, такая обувь улучшает состояние ног, осанку, помогает избавиться от болей в пояснице. Лечебный эффект происходит благодаря тому, что нагрузка на стопу распределяется в соответствии с тем, как задумано природой.
Если надеть кроссовки, сандалии или сапоги на округлой подошве даже на пару минут, тут же корректируется осанка.
Мускулатура тренируется не только во время ходьбы, но даже когда человек стоит. Стимулируются мелкие мышцы, расположенные вокруг суставов.
Если носить эту обувь в течение месяца, улучшается координация движений и наблюдается прирост мышечной силы и выносливости. После года и более наступает адаптация соединительной ткани к длительным нагрузкам, как это было у наших далеких предков.
Источник
Кроссовки для похудения – это обувь с особой формой подошвы. Чаще всего она немного выпуклая, за счет чего достигается эффект дополнительной нагрузки.
Из-за неустойчивости ходить в них не так удобно, поэтому телу приходится включать в работу мышцы-стабилизаторы. Ношение такой обуви приводит к улучшению мышечного тонуса и кровообращения. Все это позволяет потратить больше калорий и быстрее привести себя в спортивную форму. Примерно таким же образом действует на тело корректирующее белье для похудения с антицеллюлитным эффектом.
Какие Кроссовки лучше для похудения?
Если пару лет назад такая обувь была редкой и труднодоступной, то сейчас разработкой таких фитнес-ботинок занимаются многие бренды. Можно выделить ряд моделей, которые особенно зарекомендовали себя.
Skechers Shape-ups 2.0
Производитель заявляет их как обувь для ходьбы на каждый день. Это усовершенствованная и немного измененная модель культовых кроссовок Shape-ups, от которых было взято все самое лучшее.
Внутренняя стелька имеет функцию «памяти», то есть она будет поддерживать положение и форму именно вашей стопы, снижая напряжение и повышая комфорт. Благодаря сеточке в таких ботинках не будет жарко как во время летних прогулок, так и при занятиях на беговой дорожке для похудения.
- Модель выпускается в двух цветах: розовые или голубые вставки в сочетании с черным.
- Высота подошвы: 5 см
Цена на официальном сайте: 100 долларов
Reebok EasyTone 2.0
Эта модель – еще одна классика, которая пользуется спросом с момента своего выпуска в 2009 году.
В пяточной и носочной части ботинок расположены воздушные балансирующие подушки. Благодаря этому даже самая размеренная ходьба становится определенным фитнес-испытанием. Каждый шаг сопровождается дополнительной нагрузкой на мышцы, укрепляя их и помогая потратить больше калорий.
Внутренняя часть выполнена по технологии SmoothFit для максимального комфорта стопы. Это необходимо для того, чтобы во время ходьбы нагрузка достигалась именно работой мышц ног, а не самой стопой.
Купить EasyTone можно интернет-магазинах Wildberries или Lamoda.
Цена: около 4990 руб.
Masai Barefoot Technology (MBT)
Швейцарский производитель, который специализируется на обуви с круглой подошвой. Все ботинки разрабатывались при участии технологов и ортопедов. Они не только помогают сжигать больше калорий при ходьбе и тренировать мышцы задней поверхности, но и облегчают хождение.
Особенно актуальна такая обувь для тех, кто проводит много времени на ногах. Составьте план тренировок бега каждый день, чередуйте ходьбу в этих специальных кроссовках с бегом в обычных спортивных и уже очень скоро вашей стройной фигуре будут завидовать все.
Технология подошвы запатентована, и считается, что именно этот бренд был самым первым среди производителей специальных кроссовок для похудения. Такие крупные спортивные марки как Reebok и Skechers выпустили свои модели похожей обуви уже после MBT.
В линейке Masai Barefoot Technology можно подобрать множество видов ботинок с выпуклой подошвой, но стоимость любой пары будет дороже, чем привычная нам спортивная обувь. Это обуславливается не только особой технологией и качественными материалами, но и тем, что обувь действительно работает и помогает решать проблемы с лишним весом.
Товары от MBT можно использовать и для профилактики плоскостопия, остеохондроза или сколиоза.
Стоимость модели Офры Sport Neutral Persian Rose: 10 000 руб.
Если вы хотите попробовать обувь на выпуклой подошве, но не готовы сразу покупать дорогие варианты, похожие Кроссовки можно найти и заказать на Aliexpress.
LAISY Sneakers
Кроссовки очень напоминают Skechers Shape-ups, даже имею букву S на боковых элементах. Однако никакого отношения к этому бренду не имеют. Тем не менее, эта форма подошвы должна будет обеспечивать схожий эффект похудения и дополнительную нагрузку.
- Материал: кожзам и ткань
- Высота подошвы: 5,5 см
Цена: 1470 руб.
Wedge
Если вам принципиально отсутствие псевдо-брендовых лейблов, то есть множество других вариантов. Например, эта модель, которая имеет несколько видов расцветок.
Материал: полиуретан
Цена: 1810 руб.
Как использовать такую обувь?
Кроссовки со специальной подошвой для похудения требуют особого подхода:
- Рекомендуется надевать их во время пешей прогулки в бодром темпе. Врачи и фитнес-инструкторы не рекомендуют заниматься в них бегом – это может быть опасно для мышц и суставов. Для большего жиросжигающего эффекта можете применить под одежду обертывания пищевой пленкой.
- Не ждите того, что медленная ходьба в такой обуви будет гарантировать похудение. Специальная форма подошвы лишь позволяет усилить эффект от занятий и сжечь больше калорий, поэтому двигаться нужно интенсивно.
- Специалисты рекомендуют немного изменить свою походку при использовании таких ботинок. Нужно перемещать ногу с пятки на носок, а не наоборот.
- Такая обувь не подходит для тренажерного зала. Они очень неустойчивы, поэтому есть риск получить травму.
- Не ходите в них сразу слишком долго – к новой подошве и особой посадке ноги нужно привыкнуть.
- Не забывайте, любая физическая нагрузка будет работать только при соблюдении здорового питания и умеренности в порциях.
Источник
Интересуют отзывы тех людей, кто сталкивался с такой обувью сам или чьи друзья носили? Где найти такую обувь в добротном исполнении при недорогой цене? бонус за лучший ответ (выдан): 5 кредитов габбас 3 года назад У меня была такая обувь, а точнее кроссовки фирмы Skechers Shape Ups. У нее овальная, трехслойная подошва, которая фактически позволяет во время ходьбы выполнять упражнения на осанку. В начале с этими кроссовками мне было неуютно, я как бы перекатывался с пятки на носок и это во время ходьбы! Потом постепенно привык и даже приноровился бегать в них. Полезная обувь, но думаю не для постоянного ношения. Все таки при этом ноги испытывают большую нагрузку. Я обычно переобуваюсь в эти кроссовки во время вечерней прогулки или утром вместо зарядки совершаю в них пробежку. Помогает выправить осанку. Цена кусается, 5400 рублей за пару. Рекомендую тем у кого проблемы с осанкой и просто тем, кто хочет испытать новые ощущения. автор вопроса выбрал этот ответ лучшим kaktus555 3 года назад Взял у племянника на время подобные кроссовки, что бы протестировать их для моих больных ног. В течении двух недель носил на прогулки, но не понравилась мне такая обувь. Напряжение в ногах усиливается, что сказывается на быструю усталость ног. Возможно срок был незначительный, быть может нужно дольше привыкать к ним, но я решил о них забыть, тем более, что цена скорее всего не оправдывает затраты на изготовление подобной подошвы. Возможно это очередное выкачивание денег с людей. Татьяна100 3 года назад Купила уцененные (видно мало желающих её носить было), вроде как для тренировки ног, но носить мне их не понравилось — мышцы ног сначала болели и я ждала, что накачаются и все будет хорошо. Но даже когда мышцы успокоились — поняла, что устойчивости все же у них нет, и куда-то долго идти не стоит их надевать. Да и походка ненатуральная — надоели, поняла что больше не надену и выкинула. Alekssandra 3 года назад Не для повседневной носки — это точно. В такой обучи походка становится «хромающей». Идет большое напряжение на мышцы ног, а впрочем если кому-то нужна такая «зарядка» — можно купить. Сложно спускаться по лестнице в такой обуви. В таких кроссовках лучше заниматься бегом, при этом не сразу получается, но некоторые потом испытывают удовольствие. Можно приспособить под «спортивный шаг». Вывод сделала такой — если вы энергичный человек, всегда спешите — покупайте. Если любите гулять, ходить неспешной походкой — не стоит. Мистер Бро 6 месяцев назад Полностью не согласен! Ношу данную обувь уже 3 года , в основном весна-лето-осень. Первый раз действительно необычно, даже не очень комфортно, НО потом вы ее не захотите снимать!!! У меня есть проблемы с позвонком, Хоттаб в классической обуви доставляет болт в спине к концу дня. Гоняю в mbt сутками, доволен как слон! Хотелось бы только чуть по дешевле ценник и цены им не будет. Кто страдает поясницей или позвонком , будет норм!!!!! Знаете ответ? |
Источник