Кто подтянул обвисший живот после похудения
Основная причина обвисания кожи на животе – потеря веса. Если человек был очень полным, кожные покровы растянуты настолько, что неспособны подтянуться обратно. Причиной этого может быть и слишком быстрое похудение. К факторам риска относятся слабые мышцы пресса, потеря эластичности по мере старения и набор веса во время беременности.
Процедуры по избавлению от висячей кожи
В салонах красоты предлагают различные процедуры, чтобы убрать дряблый живот и избавиться от локальных жировых отложений. Хороший результат после похудения приносят следующие процедуры:
| Название и суть процедуры | Курс | Плюсы | Минусы |
Кавитация:воздействие на тело ультразвуком низкой частоты | 4-10 процедур с перерывами 5-10 дней |
|
|
Лимфодренажный массаж: проводится руками или при помощи аппарата | 10 процедур через 2-3 дня |
|
|
Электролиполиз: на живот воздействуют при помощи импульсных токов | От 4 до 10 процедур с перерывом не менее 7 дней. |
| Небольшой дискомфорт в процессе. |
Мезотерапия: с помощью мезороллера, который имеет множество крошечных иголок, в кожу вводят лечебные составы: гиалуроновую кислоту, концентраты протеинов или витаминов | 6-10 процедур с интервалом 7-15 дней |
|
|
Что можно сделать в домашних условиях
Минус салонных процедур – высокая цена. Даже один сеанс стоит дорого, а пройти нужно целый курс. В домашних условиях тоже можно проводить некоторые процедуры. По эффективности они практически не уступают салонным. Убрать обвисший кожно-жировой фартук после похудения помогают следующие методы:
Наименование процедуры | Краткое описание | Как проводить |
Обертывание | Бывает холодным и горячим. Для обертываний используют разные продукты: кофе, мед, ламинарию, специальные антицеллюлитные средства. Это помогает подтянуть кожу, убрать целлюлит. | Перед процедурой нельзя есть. Состав для обертывания готовят непосредственно перед началом. Нельзя сильно затягивать тело. Техника обертывания:
|
Самомассаж | Стимулирует приток крови к тканям, делая их более упругими. Длительность массажа – 15 мин. |
|
Как питаться, чтобы подтянуть живот
Убрать живот без правильного питания не удастся. Диета – это половина успеха как в похудении, так и в борьбе с обвисшей кожей. Рацион должен включать основные питательные вещества:
- Белки в количестве 2 г на каждый килограмм веса. Их можно получить из мяса, рыбы, птицы, бобовых, яиц, творога, гречки.
- Жиры – 30 г в сутки. Лучше отдавать предпочтение растительным. Их организм получает из оливкового масла холодного отжима.
- Углеводы. Должны быть сложными: сырые овощи, злаки, мучное из пшеницы грубого помола. Из простых допускается есть мед и фрукты.
Весь суточный рацион нужно разделить примерно на 5-6 равных приемов пищи. С утра стоит употреблять сложные углеводы, на обед и ужин – больше белков. Между приемами пищи должны быть интервалы 3-4 ч. полностью необходимо отказаться от алкоголя, газировки, сладостей, жирного и жареного. В рацион рекомендуется включить жиросжигающие продукты:
- грейпфрут;
- скумбрию;
- тунец;
- гранаты;
- зеленый чай;
- ананасы.
Упражнения для обвисшего живота
Эффективность упражнений против обвисшей кожи очень высока, но только в случае регулярных занятий. Тренировки должны быть не реже 3-4 раз в неделю. Для живота более эффективны следующие упражнения:
- планка;
- скручивания;
- подъемы ног из положения лежа;
- «вакуум» живота;
- боковая планка;
- дыхательная гимнастика бодифлекс;
- плавание в бассейне;
- легкие пробежки в качестве кардионагрузок;
- йога.
Поможет ли вращение обруча
Польза вращения обруча заключается в повышении тонуса мышц живота. Они вовлекаются в работу, благодаря чему кожа постепенно подтягивается. Обруч нельзя крутить при заболеваниях ЖКТ. Новичкам стоит выбирать более легкий снаряд, чтобы после первой тренировки не появились синяки. Правила тренировок с обручем:
- Начинать с 10 минут, ежедневно увеличивая время занятия на 5-10 минут. В итоге тренировка должна длиться 45 минут.
- Первые разы обматывать пояс полотенцем или резиновым поясом, чтобы не повредить кожу.
Косметические средства для подтяжки обвисшей кожи
Для коррекции контуров талии используют крем и скраб. Чтобы они действительно принесли эффект, необходимо также заниматься спортом и соблюдать диету. Хорошие отзывы имеют следующие средства:
Средство (цена в рублях) | Активные вещества | Оказываемое действие | Способ применения |
Подтягивающий крем Biotherm Firm Corrector (3248 за 200 мл) |
| Тонизирует, укрепляет кожу, оказывает на нее восстанавливающее действие, помогает убрать дряблость. Эффект будет заметен через 2 недели. | Наносить утром и вечером на живот и другие проблемные зоны. |
Крем маслянистый питательный «TALASSO» (3257 за 250 мл) |
| Уменьшает растяжки, делает кожу мягкой и бархатистой, увлажняет и питает, | Наносить на чистую кожу массажными движениями до полного впитывания. |
Видео
Источник
51.
nadin
[4037756656] — 22 июня 2010, 09:09
52.
Лерушка
[122176127] — 22 июня 2010, 19:07
50, из 25 лишних кг 5 сброшенных — ничто. Кожа по кубому не обвиснет. Так, что рано радуетесь… Хотя вы медленно теряете, так что возможно ниче и не обвиснет…
53.
Лерушка
[122176127] — 22 июня 2010, 19:09
По любому*
54.
Динка
[3136426877] — 22 июня 2010, 19:12
55.
Лерушка
[122176127] — 22 июня 2010, 19:53
Кто-нить пробовал татарник (он же чертополох)? Как результаты? Отпишитесь, пожалуйста
Если вас устраивают постепенные, естественные способы приведения кожи в порядок, то могу порекомендовать греческое масло Hefesti Olive Oil Plus (Tightening) — для уплотнения кожи. Масло полностью натуральное (что громадная редкость). Туда входят оливковое масло, а также эфирные масла: горький апельсин и ваниль. Масло горького апельсина оказывает «подтягивающий» эффект, восстанавливает поврежденную и вялую кожу. Ваниль — делает кожу матовой, повышает ее эластичность. Вообще, ваниль — мой любимый аромат, я на него как кошка на валерьянку. 🙂
57.
Лерушка
[122176127] — 01 июля 2010, 20:52
58.
TaD
[2426696894] — 17 июля 2010, 21:49
В детстве был полным. К концу школы начал худеть. Сейчас мне 19. Кожа висит в области груди и живота. Вес был около 80 кг. Сейчас 68. Подскажите как подтянуть кожу в этих местах, а то уже не могу так ходить…..
59.
гость
[4102886253] — 20 октября 2010, 01:12
60.
Наташа
[4260883062] — 21 октября 2010, 12:46
62.
сонечка
[2519460433] — 11 декабря 2010, 02:49
63.
олеся
[2846326619] — 18 декабря 2010, 12:42
всем привет.мне 23 похудела с 56 на 45 за 5 месцев кожа обвисла немного но очень хочу избавится чувствую себя как шарпей:( на особый спорт времени нет а на всекие там терапии что0то не хочу оно мне нее внушает доверия.кручу хулахуп по пол часа но пока что-то не вижу желаемого результата хочу народним способом вот как с чертополохом(обязательно надо попробовать).может кто знает ище такие методы?напишете пожалуйста.
64.
aidana
[2442534798] — 01 января 2011, 19:31
у меня тоже проблема , я за 8 мес. скинула 25 кг, все виснет че делать ,виснет грудь ещё( это вообще обижает меня )
66.
Екатерина
[533900007] — 16 января 2011, 10:12
Вообще,конечно,зависит от индивидуальностей организма каждого в отдельности. У кого-то кожа быстро подтягивается в процессе похудения…но массаж обязательно,обёртывания глинами косметическими обязательно.очень хорошо помогает миостимуляция(поскольку сам себе так мышцы в домашних условиях не накачаешь) либо спорт ежедневно,а не 2-3 дня в неделю.массаж ежедневный самостоятельный массажерами,крема а маски для тела.В комплексе эфект не заставит себя долго ждать.Проверено на себе.за 2 месяца сама себя сделала. Похудела за месяц на 15 кг до своего обычного всеа 59 кг.Для лица всё тоже,что и для тела.Массаж,крем,маски и обязательно витамины в комплексе.Удачи!
67.
Екатерина
[533900007] — 16 января 2011, 10:27
Хочу ещё добавить о массаже- массаж должен быть конкретным,ощутимым,а не поглаживания по своей драгоценной коже…да и станет она драгоценной после результата.Хорошо сходить к косметологу, кому позволяют финансы-сделать инекции(1 раз в неделю,4 недели подряд)гиалуроновой кислоты,которая после 27 лет не вырабатывается организмом самостоятельно,а необходима нам для упругости кожи,так как она сохраняет межклеточную влагу.После таких инъекций кожа быстро восстанавливается.И это,не только для лица.
68.
Гость
[542658040] — 16 января 2011, 13:22
Похудела в 20 лет со 100кг до 60!!! за 6 мес, кожа обвисла жуть,были и массаж и спортзал,но живот остался как пустой мешок, даже во время беременности свисал, мне кажется поможет только операция.
69.
Гость
[908154894] — 16 января 2011, 13:37
Я тож в 21 худела со 100 до 55 после родов за 5 мес. Ну кожу на ляжках можно было как чулок собирать какое то время. Потом все подтянулось само по себе. Ничего не делала ,все также стало как было. Думаю что после похудения немножко времени должно пройти ,кожа подтягивается небыстро.
70.
Гость
[3077956331] — 18 января 2011, 09:23
Екатерина
Вообще,конечно,зависит от индивидуальностей организма каждого в отдельности. У кого-то кожа быстро подтягивается в процессе похудения…но массаж обязательно,обёртывания глинами косметическими обязательно.очень хорошо помогает миостимуляция(поскольку сам себе так мышцы в домашних условиях не накачаешь) либо спорт ежедневно,а не 2-3 дня в неделю.массаж ежедневный самостоятельный массажерами,крема а маски для тела.В комплексе эфект не заставит себя долго ждать.Проверено на себе.за 2 месяца сама себя сделала. Похудела за месяц на 15 кг до своего обычного всеа 59 кг.Для лица всё тоже,что и для тела.Массаж,крем,маски и обязательно витамины в комплексе.Удачи!
71.
Лина
[1287028248] — 19 января 2011, 14:47
Гость
Бегемотик, а как вы худели? Поделитесь, плиз, тоже надо много лишних килограмм сбросить, уже не знаю как, все набирается снова.
72.
Лина
[1287028248] — 19 января 2011, 14:52
Кстати кожа сама подтянится просто на эо нужно время 😉
73.
Ola
[430120731] — 24 января 2011, 17:59
Пожалуйста , девушка , которая похудела со 100 кг до 55 , подскажите как вы этого добились за 5 мес , заранее благодарна!
74.
Nadin
[292502113] — 31 января 2011, 15:42
Гость
Я тож в 21 худела со 100 до 55 после родов за 5 мес. Ну кожу на ляжках можно было как чулок собирать какое то время. Потом все подтянулось само по себе. Ничего не делала ,все также стало как было. Думаю что после похудения немножко времени должно пройти ,кожа подтягивается небыстро.
76.
Валюнчик
[2549450431] — 21 марта 2011, 23:16
душ шарко)) говорят помогает
77.
И я туда же
[1620679695] — 23 апреля 2011, 15:16
Люди, все комменты не читала, только немножко, но вот что могу сказать как человек с опытом в похудении — худеть чтобы кожа успевала стягиваться вслед за освобождением пространства под ней от жира, нужно очень медленно, не более 1 кг в неделю, да и то это очень резкое похудение считается, надо вообще сбрасывать 1 кг в две недели, да, согласна, не терпится быть стройной как можно быстрей, но кожа особенно с возрастом теряет эластичность и тем более не может стягиваться так быстро как в молодости. И ещё как бы не были все против мяса, но именно белок является основным строительным материалом для наших мышц, а мышцы есть и в коже!!! Вы думаете откуда у нас мурашки по телу от холода? Вот-вот! Это вам в доказательство о наличии в коже мышц, мышцы кожи сокращаются и приподнимают волоски. Так что занимайтесь спортом! Не ленитесь! Не может такого быть, что прям уж совсем нет времени хотя бы по часочку три раза в неделю позаниматься. Валяться перед телевизором и толстеть у нас почему-то всегда есть время! Кто хочет заниматься, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины! Всем успехов в нелёхкой работе над собой под названием самосовершенство!!!!!!
78.
Я
[23487818] — 01 мая 2011, 17:10
Сергей! Вы ПРОСТО УМНИЦА! Преклоняюсь перед такими людьми! БРАВО!
79.
Ann
[4143410814] — 11 мая 2011, 01:53
Был момент когда не худелось совсем,тогда пришлось дать встяску организму…наелась шашлыка и пирожных,поправилась после этого дня сразу на 1,5 кг,зато потом опять стрелка поползла вниз.На этот раз стала есть днем овощи а по вечерам фрукты,прям целую миску разных нарезала,кроме бананов конечно,и лопала пока не наемся,-350-400 грамм в день,так доплыла до 79 кг.И в течении полугода еще 10 кг,сбросились легко,ела все что хотела но по чуть чуть и прием пищи основной был один,остальное перекусы некаллорийной едой,кроме любимого сыра конечно,сыр я ела всегда,но только днем.Теперь мой вес 68 кг,больше не худеется,да мне и не надо при росте 178 выгляжу очень хорошо.Что касается кожи,проблема осталась только с верхней частью живота,но это видимо гены,моя мама даже в молодости была не полной,а у нее все равно он был.Мажусь гелями на растительной основе уже наверное по привычке,да и кожа от них гладкая и упругая,ну и конечно скраб для тела,но не до остервенения,раз в день утром.В частности гель есть замечательный фирма LEE HATTON,купила в Греции,тепер,результат реально виден через несколько дней,думаю даже живот до конца подтянется.Там все растительное вот сайт,если кто будет в греции обязательно купите,это ВЕЩЬ.https://leehatton.weebly.com/.называется GEL MINCEUR EXPRESS.Вот и вся история.Сейчас лопаю что хочу ,кроме откровенного жира конечно,и сладкое и мороженое и все что только есть,и не поправляюсь.Видно организм нашел свою норму.А…и самое главное при похудении для диеты и для кожи особенно-НЕ УПОТРЕБЛЯТЬ СПИРТНОЕ ВООБЩЕ.Всем удачи!!!Всё реально!!!!!
80.
Ann
[4143410814] — 11 мая 2011, 02:05
Это была вторая часть ,первая почему то не отправилась…Так вот .Начала похудение со 130 кг,тяжело было первую неделю жутко,но вес начал уходить медленно сначала,подружка подстрекала пойти серьгу поставить…пошли и поставили.Минус 8 кг.Эффект скорее психологический,там же сделала 5 сеансов иглоукалывания(советовали 10-задушила жаба),но отдельное спасибо докторице рефлексотерапевту,научила перебивать голод по вечерам ананасовым и грейпфруктовым соком.Там же пошла на массаж с обертыванием и озонотерапию(это уколы озона под кожу,озон разбивает жировые клетки очень хорошо и подтягивается кожа),похудела килограмм на 8,массажистка сказала что эффект держится год,а потом надо физ.нагрузки,так как в спортзал было стыдно пойти купила эллиптический тренажер и занималась дома(по 10 км в день) плюс до метро и обратно по 2 км пешком,и вместо обеда на работе гуляла,кушала сначала овощи +вареная курица или рыба,еще минус 10кг.Потом подсела на гречку,продержалась 3 недели.скинула еще 12 кг.
81.
Гость
[3022199672] — 15 мая 2011, 20:57
Похудела с 95 до 65 (рост 177) Кожа обвисла на животе, на бедрах страшный целлюлит. Ни скрабы, ни дорогие крема, не спортзал не помогали. Животик ну ооочень некрасивый был. Помогла БАНЯ + мыло с морской солью и обертыание с глиной. Фигурой довольна, кожа потрясающая, даже раздельный купальник ношу
82.
наталья
[155979187] — 22 мая 2011, 13:43
Сколько отзывов и ничего конкретно.просто хотелось получить конкретный совет от знающего человека, как бороться с проблемами обвисающий кожи
83.
Ольга
[4200056115] — 30 июня 2011, 12:42
84.
Гость
[1365352784] — 14 июля 2011, 09:54
85.
Аня
[360796981] — 21 июля 2011, 22:30
мне 22 года …с детства была «булочкой с маслом»..в 14 лет стала ещё стремительнее набирать вес появились растяжки на теле ….тогда я не понимала что уже тогда надо бить тревогу…но в 21 год проснулась и села на диету при весе 85 кг и росте 161см ..начинала с японской ….потом уже что только не пробовала …при этом физические упражнения …начинала с 30 мин сейчас 2 часа каждый день +бег на стадионе ….+подтягивающие крема…кожа отвисла на руках,ногах немного на животе …но это не заметно когда стоишь прямо ..а когда наклоняешься или поднимаешь руку ….что я только не делаю не могу подтянуть….на этой почве депрессии и постоянные истерики и нервные срывы….посоветуйте что то пожалуйста
86.
Аня
[360796981] — 21 июля 2011, 22:32
забыла уточнить похудела на 30 кгза 1.5 года
87.
Юля
[4173865954] — 22 июля 2011, 22:57
Моя давнийшая проблема — обвисшая кожа. Набрела на этот форум случайно, перечитала кучу тем просто, про всю аппаратную косметологию, про обертывания и т.д. Выстроила для себя план, судя по отзывам девушек. Как я поняла может помочь массаж ( это может быть простой ручной, но жесткий с большим кол-вом масла, может быть LPG-массаж) , миостимуляция, спорт — бег действительно лучше всего и обертывания глиной, ну и понятно контрастный душ, скраб, крема). До беременности весила 46 кг, набрала 25 кг, после резко все сбросила. Обвисшая кожа — это очень ужасно и некрасиво смотрится, живот меня не так напрягает, как ягодицы и ляжки… это выглядит так, будто у меня мышц нет вообще, а только кожа и кости. Так что муж з/п получит и пойду в салон поблизости, в общем начну свой курс, так сказать)))
Класс, глиной обернулась, так теплооо))) еще и на лицо намазала, от угрей говорят тож хорошо помогает) хожу как курица, толком не сесть)))
90.
Александра
[623864006] — 28 июля 2011, 12:46
Юля
Мне 16. В 13 лет я похудела на 15 гк. Я не сидела на диетах, был переходный возрост и я расжирнела, а патом резко, очень резко поудела, кожа висит СТРАШНО! Кагда я сажусь ноги худые с верху, а с боку — свисает тряпка, кагда иду у меня кожа трясётся отдельно от костей, это ужасно уродливо и грусно… я очень комплексую и занимааюсь спортом, но не чего не меняется!!! :»( а то что кожа со времинем сама возврощает нормальный вид — это не правда!!! :»(
что мне делать? блииин….. сейас напишут очень много но малопомогающего, напишите канкретно, если знаете точно, напишите пожалуйсто! :»(
91.
Алеся
[2713233667] — 05 августа 2011, 14:06
Бегемотик
SOS!Похудела на 15 кг. за 8 месяцев,каждый день делала зарядку(на большее нет времени),втирала в себя тонны всяких кремов,лосьонов,скрабов и ВСЁ РОВНО жутко обвисла кожа,появились растяжки,обвисла грудь :-((( Ужас!!!Помогите советом-что делать,как подтянуть(особенно грудь!).Пластику делать не хочу.
92.
Алеся
[2713233667] — 05 августа 2011, 14:14
мне 21 год, я за 6 месяцев похудела на 15 кг благодаря бегу, без диет. У меня та же проблема, очень обвисла кожа на руках и ногах (это проблемные мои места), животик у меня всегда был красивым. Я спрашивала у косметолога, мне сказали, что все само со временем пройдет, можно сделать массаж, но что-то у меня ниче не проходит. Ноги и руки уже как бы худенькие, это видно хорошо, но в определенном положении свисает кожа и создает эффект полноты. Может кто знает какие-то упражнения?
93.
ВИКТОР
[720640108] — 07 августа 2011, 19:41
Всем привет!!!Нжен совет и помощь!!!! Мне 30 лет сбросил вес -очень обвисла кожа в области живота- виглядит отвратительно(((( Постояно хожу в зал, сиджу на диете -норезузьтата нет, недавно услишал об ефекте втирания в кожу меда??? правда ли ето или вимесел??? что при постояном втирании меда и закутывании области живота лкеенкой будет результат??? ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА СОВЕТОМ!!! Что и как.
94.
Ольга
[2530436192] — 18 августа 2011, 20:10
Пума
Сегодня в автобусе видела женщину, видимо, сильно похудевшую, потому как у нее висела кожа везде! На лице, спине, руках, шее… Она в открытом сарафане была. Я чуть не упала…По теме — автор, как грудь подтянуть — не знаю, сама на 25 кг похудела… А тело должно само в норму придти, но попробуйте крем морозник, в аптеках продается. Очень хорошо подтягивает. И жесткой мочалкой растирайтесь каждый день.
95.
Иван
[1014076298] — 27 августа 2011, 20:20
96.
Н@т@ли
[2147619068] — 01 октября 2011, 20:15
Эксклюзив
Девченки,у меня таже самая проблемма.только немного похуже ,я похудела за год на 45 кг,теперь не знаю ,как выйти загарать в купальнике,кожа висит везде ,ужас да и только,обращалась к врачам,там мне сказали,что тренажеры не помогут,только пластика.Пластика на животе,это я еще могу понять,но на всем теле……….
97.
Ильма
[1883289981] — 22 октября 2011, 12:56
Кушайте яблоки и орехи!! И проведите чистку печени. Кожа сразу станет более упгурой!!
98.
Лера
[1916358770] — 22 октября 2011, 16:26
А как печень чистить?
99.
бывший активный менеджер
[1472012918] — 22 октября 2011, 16:36
Собираюсь взять беговую дорожку-раньше по роду деятельности ОЧЕНЬ много ходила пешком и все было подтянуто!!! НИ У КОГО НЕТ БЕГОВОЙ ДОРОЖКИ_КАКАЯ ЛУЧШЕ?
Источник