Куда денется кожа после похудения на животе
Перевод статьи с T-Nation о том, что делается с кожей после похудения на 15-20 кг – натягивается она или нет и в каких пределах. Бонус: видео с лишней кожей Тани Рыбаковой, похудевшей со 105 кг до 55 кг.
А пока передаем слово Крису Шугарту (в переводе Алексея Republicommando):
В 18 я начал толстеть и так продолжалось года 3. Никаких гормональных оправданий и прочих причин: ага, был занят учебой, да-да-да… Просто ел всякую дрянь. Очень много всякой дряни. Расслабился, выключил мозг и разжирел.
К счастью, в те времена вокруг не было столько бодипозитивщиков, а то б я мог и не дожить до написания этих строк. Когда достало быть пузатым и стыдиться своей внешности, я занялся собой и сбросил около 30 килограммов.
Пролетели годы, я вновь пошел в зал, сделал карьеру в фитнес-индустрии, но осталась одна проблема: растянутая кожа.
Лишняя кожа автора материала, после потери 30 кг веса и нескольких лет опробования разных обозначенных дальше методик.
Откуда берется лишняя кожа?
Когда вы накапливаете жир, кожа растягивается, чтобы вмещать все эти ценные запасы. Потом, правда, она немного повреждается, частично (или очень сильно) утрачивая эластичность. Когда же вы наконец избавляетесь от лишнего, кожа уже не может стянуться обратно и печально повисает, напоминая сдувшийся воздушный шарик.
Это происходит не со всеми, однако у некоторых людей случается даже при небольшом похудении. Понятно, что проблемы с кожей неизбежны, когда теряешь полцентнера, но у кого-то эта неприятность проявляется и при сбросе 15-20 кг. Влияет множество факторов: наследственность, возраст, места отложения жира, сколько времени вы его носили и т.д.
Похожая ситуация после родов: одни женщины легко возвращаются в форму и играют с детишками на пляже, а другие никогда не выходят в бикини даже после одной беременности. У парней, которые заметно похудели, и у молодых мам удивительно много общего.
Конечно, речь не идет об экстремальных случаях, когда у человека смертельно опасное ожирение, и он сбрасывает почти 100 кг. Тогда кожа будет растянута по всему телу, включая руки и ноги. Мы же говорим про среднестатистическое похудение, когда вы теряете до 15-30 кг и успешно держите новый вес – но излишки оставшейся кожи огорчают вас. Можно ли что-то с ней сделать?
Лишняя кожа + лишний вес
Худеть надо в любом случае: здоровье дороже растянутой кожи. Поймите, что не сброс жира виноват, он лишь вскрывает проблему.
Кстати, скорость похудения не влияет на то насколько растянутой окажется кожа – а то многие верят в этот миф.
Кожный покров растягивается при наборе жира, и это все с вами уже произошло. Вы просто не замечаете, в каком состоянии кожа, пока она наполнена жировыми запасами. Так что ничего не бойтесь и начинайте худеть. Если вылезут проблемы с кожей, считайте их своими боевыми потерями. Или трофеями.
Если у вас уже есть растянутая кожа
1. Примите проблему: от нее невозможно избавиться диетой, тренировками или какими-то препаратами
Рынок добавок предлагает множество продуктов, “гарантирующих избавление” от лишней кожи или, как пишут осторожные производители, делающих ее “менее заметной”. В одних просто локально действующие диуретики, в других – вроде бы обнадеживающие коллаген и эластин, но все они бесполезны. Временно сольется немного воды, вам будет казаться, что кожа натягивается – но никакой крем или иная поверхностная терапия не сможет сократить ваш самый большой орган на несколько сантиметров.
2. Не садитесь на “безуглеводку”
Когда вы уже стройны, то поймите: это не жир, это кожа. Некоторые люди не могут поверить и продолжают диетиться, пока не превратятся в мешок костей с разрушенным обменом веществ. Не будьте как они.
Пластические хирурги используют простой тест – наклон вперед. Если свисающие части напоминают сдувшуюся оболочку, это кожа. Если же больше похоже на наполненные валики, то еще жир. Порой, к сожалению, есть и растянутая кожа, и остатки жировых отложений. Увы, чем вы стройнее, тем заметнее повреждения кожного покрова.
3. Не слушайте теоретиков
В интернете можно получить авторитетный совет: “просто накачивай мышцы, и кожа снова натянется!” Люди, которые это говорят, не знают, о чем говорят. Да, надо строить мышцы. Мышцы – это круто. Но никакие косые не заполнят весь объем кожи, оставшийся после “бочков”. Впрочем, попробовать стоит. Косые – это очень круто. Только с кожей не помогут.
4. От растянутой кожи можно избавиться только только хирургически
Операция в области талии называется абдоминопластикой: полосы лишней кожи вырезаются, а оставшиеся части сшиваются, стягивая живот. Обычно идет в комплекте с небольшой липосакцией и другими процедурами – в зависимости от степени повреждений.
Хотя врачи набили в этом руку, все же операция остается операцией, вы будете под наркозом, вас будут резать, есть риски. Время восстановления различается индивидуально, а шрамы остаются навсегда.
До и после пластики кожи.
Подумайте о пластике, если сбросили очень много (40-50 кг или больше) и оставшаяся кожа выглядит совсем плохо. Но помните, что вместо нее у вас будет шрам. Если не брать катастрофические случаи, проблем со здоровьем от растянутой кожи нет, это лишь косметический дефект. Но если вы не можете с ней жить и финансы позволяют, то взвесьте все за и против, а потом поступите так, как вам лучше.
Что я решил по поводу своей лишней кожи
Хотя у меня не так много растянутой кожи, она меня всегда раздражала; в конце концов я пошел на консультацию к хорошему хируругу. Он согласился, что проблема есть, однако она не так велика, чтобы ложиться на операционный стол.
Я мог бы найти врачей-коммерсантов, готовых на все ради денег, но решил оставить как есть. Наверное, мне уже не предложат рекламировать белье Кельвина Кляйна. Как-нибудь проживу не с шестью кубиками пресса, а с пятью и небольшим кусочком лишней кожи. Жена вообще уверяет, что ничего там не видит.
У Тани Рыбаковой, похудевшей на 55 кг на принципах закона энергетического баланса, есть специальное видео: “Куда я дела лишнюю кожу“.
Если у вас нет растянутой кожи
Не толстейте. Правда, не стоит. Если вы до сих пор в плену базового заблуждения, что для набора мышц нужно форсированно наедать лишний вес, и заказываете в кругу коллег все фастфудное меню с боевым кличем “янамаси!”, то начните втирать в живот увлажняющий крем для беременных. Он не особо поможет, кожа будет терять эластичность, но все ж лучше, чем ничего. (Или прочтите о современном подходе чередования массонабора и сушки – Зожник).
А вот предложение еще лучше: учитесь тренироваться и питаться правильно. Ваша цель – выдающиеся мышцы, а не живот.
Источник: t-nation.com
Автор: Chris Shugart
Перевод: republicommando
Читайте также на Зожнике:
Таня Рыбакова: как сбросить 55 кг и стать известной
Безопасны ли татуировки для здоровья?
Как тренироваться при варикозе
Признаки нехватки витамина B12
Гид по белкам
Максим Кудеров Понедельник, 19.09.2016
25 апреля 2014
Автор КакПросто!
Большинство женщин стремится к тому, чтобы выглядеть сексуально и привлекательно. Ради красивых форм, многие готовы всю жизнь придерживаться диеты. Но в результате резкого похудения кожа может обвиснуть.
Когда человек набирает вес, кожа начинает постепенно растягиваться в результате увеличения объема тела. Со временем клетки привыкают к новому состоянию. Если спустя какое-то время, происходит похудение, в идеале, кожа должна постепенно восстанавливаться, немного сокращаясь в объеме и подтягиваясь, не оставаясь ненужными складками. Но так происходит не всегда. При резком похудении, клетки кожи просто не успевают прийти в форму, она обвисает, что придает фигуре неэстетичный вид.
Самым важным для этого является разумное медленное похудение. При этом лучше всего придерживаться правильного здорового питания. Благодаря этому в месяц уходит всего 3-4 кг, но зато организм успевает восстанавливаться, кожа подтягивается, и такое похудение не угрожает резким набором веса после прекращения диеты. Ведь диеты в этом случае нет, правильное питание должно стать образом жизни.
Для того чтобы держать кожу в тонусе закаляйте ее ежедневным контрастным душем. Это поможет как предотвратить появление обвисших складок, так и подтянуть уже имеющиеся. Прекрасно справляется с проблемой «лишней» кожи массаж. Его можно делать как в салоне, так и самостоятельно. Медовый, баночный, ручной, при помощи массажера — любой вид массажа — отличный помощник в процессе восстановления кожи и приведения фигуры в совершенство.
Не отказывайтесь от скрабов. Отшелушивайте кожу 2-3 раза в неделю и результаты не заставят себя ждать. Дело в том, что благодаря этому процессу происходит регенерация клеток. В итоге кожа заметно подтягивается и становится более упругой. Прекрасное действие оказывает кофейный скраб, который легко можно приготовить дома, смешав спитый кофе с небольшим количеством сахара.
Подтягивающие, антицеллюлитные, увлажняющие крема и масла для кожи — верные помощники на пути к идеальному телу. Ежедневное использование средств по уходу за кожей оказывает положительный результат как в процессе восстановления ее после диет, так и в качестве профилактики обвисания и появления растяжек.
Спорт помогает держать в тонусе весь организм. Физические нагрузки способствуют сжиганию калорий и улучшению кровообращения во всем организме. Следовательно, кожа получает усиленное питание, а это способствует приданию ей эластичности.
При выполнении всех перечисленных советов кожу вполне можно привести в тонус и подтянуть образовавшиеся после похудения складки. Но возможно это лишь в том случае, если человек сбросил не слишком большой вес. Например, потеря в кратчайшие сроки 20 кг и более способствует очень сильному обвисанию кожи. Вернуть ей прежний вид можно только при помощи оперативного вмешательства. При этом хирург удалит лишнюю кожу и наложит аккуратный шов. Однако любые операции — стресс для организма, поэтому худейте не спеша и постоянно ухаживайте за телом, чтобы избежать неприятных последствий.
Связанная статья
Как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях
Ёрик15 июля 2016
клетки чел кожи состоят из большого кол-ва воды — выведи воду и клеточная мембрана стянется. тургор. тонус что там еще, а жировые — это вообще бассейн
Спасибо! Теперь мне все ясно! Сожмется просто. А то я давно мучилась этим вопросом!
Ёрик15 июля 2016
клетки чел кожи состоят из большого кол-ва воды — выведи воду и клеточная мембрана стянется. тургор. тонус что там еще, а жировые — это вообще бассейн
презик в децтве наполнял водой? на бошки с балкона шарахал вниз? вот растяжение примерно по такому же принципу и опорожнение тоже — поэтому растягивать быстро смешно и прикольно, а при опорожнении — стресс, поэтому медленно и с матюгами
Nataly15 июля 2016
подтягивается, если худеть медленно, спорт, массаж, водный баланс и пр.
и если генетика не хромает
Nataly15 июля 2016
подтягивается, если худеть медленно, спорт, массаж, водный баланс и пр.
и если генетика не хромает
Nataly15 июля 2016
История переписки2
Ужжжаааасссс!!!!
Аноним15 июля 2016
Ужжжаааасссс!!!!
История переписки3
есть фото, после пластики по удалению кожи. вывод один-нельзя разъедаться
Nataly15 июля 2016
История переписки2
Кошмар! Лучше не худеть!
Дарья Кошка15 июля 2016
Кошмар! Лучше не худеть!
История переписки3
Лучше не толстеть до такого безобразия!
Nataly15 июля 2016
История переписки2
Можно сделать 2 карманчика вверху, 2 внизу.
Елена15 июля 2016
подтянется, если на 5-8 кг похудеть. на 72 кг не знаю.
Печенька15 июля 2016
Ну как сухофрукты скукожываются, мякоть же не висит )))
Печенька15 июля 2016
Ну как сухофрукты скукожываются, мякоть же не висит )))
Но она в морщинках 
Печенька15 июля 2016
Ну как сухофрукты скукожываются, мякоть же не висит )))
висит,потом операцию по удалению лишней кожи делают
ведьма15 июля 2016
висит,потом операцию по удалению лишней кожи делают
История переписки2
да видела я, есть канал когда с 300 кг худеют
Рома? Романыч!!15 июля 2016
Въ кавьбасу! :-/
Это я15 июля 2016
Кожа наша обновляется постоянно, ну как бы старые клетки отмирают и отпадают, а новые рождаются — если примитивно. Верхний «мертвый» слой называется роговым слоем. В конце концов, мертвые клетки отрываются от эпидермиса и опадают, освобождая место для новых клеток, наступающих «снизу».Важный факт – у нас очень много клеток кожи. Из тех миллиардов клеток, что у нас есть, 30000-40000 мы теряем каждый час. За сутки мы теряем практически миллион клеток кожи. Пыль, которая собирается на полках, телевизоре, подоконниках, рамах картин и т.д., в основном состоит из мертвых клеток кожи человека.
И при правильном похудении и уходе организм просто производит меньше клеток и соответственно объем кожи уменьшается при похудении. Наш организм очень умный и лишние клетки производить не будет.
Это я15 июля 2016
Кожа наша обновляется постоянно, ну как бы старые клетки отмирают и отпадают, а новые рождаются — если примитивно. Верхний «мертвый» слой называется роговым слоем. В конце концов, мертвые клетки отрываются от эпидермиса и опадают, освобождая место для новых клеток, наступающих «снизу».Важный факт – у нас очень много клеток кожи. Из тех миллиардов клеток, что у нас есть, 30000-40000 мы теряем каждый час. За сутки мы теряем практически миллион клеток кожи. Пыль, которая собирается на полках, телевизоре, подоконниках, рамах картин и т.д., в основном состоит из мертвых клеток кожи человека.
И при правильном похудении и уходе организм просто производит меньше клеток и соответственно объем кожи уменьшается при похудении. Наш организм очень умный и лишние клетки производить не будет.
KAZА-DEREZA15 июля 2016
Операция только в помощь.
Мираж15 июля 2016
При похудении надо постоянно на массаж ходить и в бассейн.
Тогда с кожей будет все в порядке.
Я за полгода на 20 кг похудела и кожа не висит и складок нет и бугров. Все массажами приводится в порядок
dintra leis15 июля 2016
Всё держим при себе. )
Анна Леонова15 июля 2016
Скинула с 87 до 45 кг за 9 мес в 23 года, ни фига не обвисло. Конечно сейчас я за пределы 55 кг не вылезаю, в 30 уже боязно да и для организма вредно все время набирать и резко скидывать
T15 июля 2016
При такой большой — обвисает, её потом отрезают. Или так и оставляют, но вид не айс. От кожи многое зависит. У кого то и при меньших цифрах всё обвисает, а у кого то нет.
SR15 июля 2016
Моя знакомая лет 25 из своих 46 была не просто полной, а очень полной — диабет. При этом муж красавец обожает, сын уже студент. Сейчас начала худеть. Уже 20-30 кг сбросила за 6 мес. Как только вес пошел вниз стала ходить на фитнес с инд.тренером, массаж и бассейн — время появилось для себя. Выглядит прекрасно — ничего не болтается. Говорит вес уходит, муж сначала радовался, а теперь говорит — хватит худеть, а то грудь уменьшается ))
Мартиша Аддамс15 июля 2016
После такой большой потери, обвисает и убирается хирургическим путем. Хоть массажи, хоть фитнесс, куда она лишняя денется? Посмотрите передачу по TLC называется » лишняя кожа»
Килограммы уходят, а цифры на весах все ближе и ближе к желаемому весу. Все идет по плану, если бы не раздражающая лишняя кожа, особенно на животе и плечах. Можно ли что-то сделать с ней без хирургического вмешательства?
Как не допустить обвисания кожи после похудения
Так называемый кожный или жировой фартук — второе препятствие на пути к телу мечты. Он выглядит некрасиво и часто вызывает у худеющих сильный стресс. Далее вы узнаете, как он возникает, и получите совет от специалиста, который поможет вам решить проблему.
ЛИШНЯЯ КОЖА — КТО ВИНОВАТ?
Кожа и соединительная ткань растут по мере увеличения веса и адаптируются к нему. Если происходит снижение веса, кожа и ткани часто не могут сжиматься с той же скоростью. Остается некрасивый фартук, от которого сложно избавиться.
Избыточная кожа чаще всего появляется в том случае, когда вы теряете много веса за относительно короткий период времени. Если вы снизите вес всего на несколько килограммов, риск появления висящей кожи будет очень низким. Однако, произойдет ли сжатие кожи и тканей и в какой степени, всегда зависит от человека и частично определяется его генетикой.
Хирургическая подтяжка живота является последним средством избавления от жирового фартука. Однако вы можете предпринять некоторые профилактические меры, чтобы поддержать кожу во время похудения. Мы расскажем вам, как это работает, в следующих 4 советах.
1. Не худейте слишком быстро
Чем быстрее вы похудеете, тем выше риск появления кожного фартука. Поэтому ни при каких обстоятельствах не следует садиться на жесткую диету, лучше изменить свой рацион раз и навсегда. Это не только полезно для кожи, но и обеспечивает долгосрочный успех в похудении.
Единственное очевидное преимущество «голодных» диет заключается в том, что человек худеет очень заметно за короткий промежуток времени. Однако вы, скорее всего, будете бороться с эффектом йо-йо и, возможно, впоследствии с избытком кожи.
Как показывает практика, за неделю нужно сбрасывать около 0,5 кг. Тогда у кожи будет достаточно времени, чтобы адаптироваться к потере веса, и она сможет лучше сжиматься. Поэтому, пожалуйста, не попадайтесь в ловушку новомодных диетических концепций, обещающих вам потерю веса на несколько килограммов в неделю!
2. Наращивайте мышцы с помощью силовых тренировок
Спорт должен дополнять изменения в питании. Если вы хотите избежать провисания кожи, вам следует срочно включить достаточное количество физической активности в повседневную жизнь. Силовые тренировки — одно из самых эффективных средств объявления войны лишней коже.
Силовые тренировки способствуют наращиванию мышечной массы и ускоряют обмен веществ. Созданные мышцы подтягивают кожу и тем самым противодействуют дряблости. Кроме того, чем больше вы будете заниматься, тем лучше и увереннее будете себя чувствовать.
3. Следите за своим питанием
Если вы хотите избавиться от жира, то правильное питание должно стать отправной точкой. Но знаете ли вы, что с помощью правильной диеты вы можете повлиять на состояние кожи?
Чтобы кожа оставалась упругой и эластичной, ей необходимы естественные белки организма, коллаген и эластин. И здесь на помощь приходит пища: некоторые питательные вещества ускоряют производство этих важных элементов.
Особенно полезны витамины С и Е. А витамин D поддерживает образование новых клеток кожи. Но не забывайте: для производства витамина D необходим солнечный свет. Так что дышать свежим воздухом просто необходимо!
Также убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости, желательно воды. Если кожа не получает достаточно жидкости, она становится еще более дряблой. Ваша суточная потребность в воде зависит от вашего веса. Рекомендуется потреблять около 30-40 мл воды на 1 кг веса тела. В среднем это примерно 2-3 литра в сутки.
4. Не стоит слишком полагаться на косметические средства
Кремы, содержащие коллаген, могут улучшить эластичность кожи. Однако они обычно оказывают эффект только в одном месте — и то далеко не всегда. Но профессиональный массаж в сочетании с кремами и маслами доказал свою эффективность.
Без сомнения, вашей коже нужен крем, чтобы оставаться мягкой и эластичной. Он даст ей влагу, в которой она остро нуждается. Однако различные средства для подтяжки кожи не являются чудодейственным средством и не смогут убрать жировой фартук.
Как видите, есть несколько способов избежать появления висящей кожи. Если ничего из этого не помогло, вы можете сделать операцию. Иногда помогает липосакция. В любом случае вы будете вознаграждены красивым животом и прекрасной фигурой.
Не забудьте лайкнуть и поделиться, если понравилось, а также подписаться на канал, чтобы быть в курсе новостей с missfit.ru
Следите за нами в Телеграм, Одноклассники, ВКонтакте
Также рекомендуем наш канал для взрослых девочек ПРО ЭТО
Ёрик15 июля 2016
клетки чел кожи состоят из большого кол-ва воды — выведи воду и клеточная мембрана стянется. тургор. тонус что там еще, а жировые — это вообще бассейн