Курт брунгардт мышцы ног

Брунгардт Курт

Курт Брунгардт — автор бестселлера «The Complete Book of Abs». Он также писал статьи для многих журналов и газет,участвовал в многих телепередачах национального телевидения. Курт тренировал множество людей начиная от спортсменов,актёров и моделей и заканчивая предпринимателями,женщинами и стариками.

Он является членом Strength Advantage, Inc. Его тело можно увидеть на обложках его книг.

Книги (7)

Курт брунгардт мышцы ног Бегайте быстрее, дольше и без травм

Соавтор: Романов Н.С.

Эта книга для тех, кто хочет улучшить свою технику бега и снизить риск травм. Позный метод бега, который использует силу земного притяжения, позволяет бежать естественно, по максимуму задействуя силу земного притяжения вместо усилий собственных мышц. Эффективность методики подтверждена успехами тех, кто ее применяет, особенно на длинных дистанциях.

Теория дополнена упражнениями на принятие правильной позы бега, расслабление мышц и др.

Курт брунгардт мышцы ног Бодибилдинг. Тренировка мышц живота.

Настоящее издание представляет собой перевод с английского оригинального издания «The complete book of ABs»

Книга содержит массу полезной информации, которая позволит добиться
реальных результатов на пути к физическому совершенству.
Вниманию читателей предлагается широкий спектр физических упражнений,
сведения об анатомии, сбалансированном питании и всех других составляющих здоровья человека.

Главным достоинством этой книги является
возможность выбора каждым читателем из
множества представленных в ней упражнений
именно тех, которые соответствуют его потребностям.
А это совсем не так просто, как может
показаться.

Курт брунгардт мышцы ног Бодибилдинг. Тренировка ног и таза

Книга содержит массу полезной информации, которая позволит добиться результатов на пути к физическому совершенству. Вниманию читателей предлагается широкий спектр физических упражнений,сведения об анатомии, сбалансированном питании и всех других составляющих здоровья.

Эта книга посвящается тем, кто готов воспользоваться идеальным случаем и отправиться в увлекательное путешествие. Всем решившим совершить это путешествие, несмотря на сложность поставленной цели, скорее всего, удастся успешно достичь ее и насладиться сполна преимуществами, обретенными в результате пройденного пути.

Курт брунгардт мышцы ног Идеальные мышцы рук

Описаны физические упражнения, пролагающие реальный путь к мечте каждого мужчины и влюбленной в него женщины — красивым и сильным мышцам рук.

Курт брунгардт мышцы ног Идеальный пресс

Описаны физические упражнения, пролагающие реальный путь к мечте каждого мужчины и влюблённой в него женщины — идеальному брюшному прессу.

Предлагаемая вашему вниманию книга содержит рассчитанный на четыре недели комплекс упражнений для развития брюшного пресса, аэробики, а также специальную систему питания.Вы можете выбрать любой режим тренировок: либо приступить к интенсивным занятиям, либо заниматься по программе, рассчитанной на три часа в неделю (если у вас совсем мало свободного времени).

Вы обязательно оцените, насколько приятной и удобной может быть система физических упражнений, и я уверен, что после этого вы будете выполнять их (в той или иной форме) на протяжении всей жизни.

Курт брунгардт мышцы ног Плоский живот за 3 минуты в день

Книга предназначена для тех, кто не потерял интереса к своему внешнему виду и безуспешно борется с самой «проблемной» частью тела — животом. Избавиться от раздражающих складок на талии и приводящего в отчаяние «брюшка» поможет комплексная программа, составленная одним из лучших экспертов по этому вопросу.

Без использования дорогих и громоздких тренажеров, изнуряющих диет и продолжительных занятий всего за 3 минуты в день вы сможете добиться стройной фигуры, пользуясь идеальным средством для тренировки брюшного пресса — собственным телом.

Страница: 123

Добавить отзыв

Источник

Он является членом Strength Advantage, Inc. Его тело можно увидеть на обложках его книг.

Все книги автора

Бегайте быстрее, дольше и без травм

Соавтор: Романов Н.С.

Теория дополнена упражнениями на принятие правильной позы бега, расслабление мышц и др.

Плоский живот за 3 минуты в день

Идеальные мышцы рук

Бодибилдинг. Тренировка мышц живота.

Настоящее издание представляет собой перевод с английского оригинального издания «The complete book of ABs»

Читайте также: Отбитая мышца на ноге

Бодибилдинг. Тренировка ног и таза

Идеальный пресс

Источник

Год выпуска: 2004

Автор: Курт Брунгардт

Издательство: ООО «Попурри»

ISBN: 985-483-180-9

Жанр: Бодибилдинг

Формат: PDF

Язык: Русский

Качество: Отсканированные страницы + Распознанный текст

Количество страниц: 208

Описание: Готов поспорить, что, открывая эту книгу, вы преисполнились самыми радужными мечтами о том, какими мощными и красивыми станут ваши мышцы груди, плечевого пояса и верхнего отдела спины. Более того, вы уверены в том, что спустя всего несколько недель станете обладателем могучего атлетического торса. Хотелось бы, чтобы все это оказалось правдой. Я не могу придумать более возвышенной и прекрасной цели, чем строительство здорового и физически развитого тела. В этом нет ничего опасного. Как раз наоборот, данная цель исключительно благородна. Однако здесь есть одно но. Ваша цель не так легко достижима, как кажется. Конечно, мужчины обладали

развитой мускулатурой с тех самых пор, как человек закрыл вход в свою пещеру валуном, защищающим его от хищников. Но вплоть до недавнего времени серьезный фитнесс-тренинг рассматривался как занятия для фанатичных культуристов. Считалось, что „качаться» — это удел „медноголовых» спортсменов, приличным же людям в спортивном

зале делать нечего. Даже тогда, когда преимущества активного образа жизни стали настолько очевидны, что их уже нельзя было игнорировать, большинство парней сосредоточило свои усилия на тренировках, развивающих выносливость, таких как пробежки и езда на велосипеде. Конечно, довольно много мужчин стало посещать спортивные залы и работать с „железом», однако делали они это крайне бессистемно под снисходительные усмешки „накачанных» завсегдатаев. В наше время развитие мускулатуры стало важным по двум основным причинам. Во-первых, было научно доказано, что чем больше у вас мышечной массы и меньше жира, тем дольше вы будете оставаться здоровым человеком. Возможно, что к занятиям фитнессом вас подтолкнуло тщеславное желание иметь красивое мускулистое тело. Но в результате, кроме этого, вы получите более сильную и выносливую сердечно-сосудистую систему, здоровый и спокойный сон, бьющую через край жизненную энергию, полноценную половую жизнь и нормальный

вес тела, не говоря уже о возможности носить более красивую и хорошо сидящую на вас одежду. Во-вторых, за последнее десятилетие сама наука о спорте и физических упражнениях шагнула далеко вперед. Теперь мы намного больше знаем о строительстве мышц и развитии их выносливости. Это позволило сделать тренировки менее сложными. В

качестве примера возьмите предлагаемую в этой книге основную программу — она современна и в то же время очень проста. Автор книги Курт Брунгардт знает о методах развития мускулатуры все, что только может знать опытный тренер. В течение последних 10 лет он был ведущим специалистом по фитнессу, что принесло ему громкую славу создателя идеальной программы для развития мышц брюшного пресса. А скоро вы убедитесь также и в том, что он является экспертом по тренировке остальных частей человеческого тела. Не менее важен тот факт, что Курт обладает даром четко, ясно и очень доступно излагать свои методы на бумаге. Благодаря этому вы сможете без трудаприменить его методику для тренировки собственного тела. Если же вы прочитали две его предыдущие книги, „Идеальный пресс» и „Идеальные мышцы рук», то прекрасно знаете, что я имею в виду. Для новичка правота моих слов станет очевидной, едва он прочитает первые страницы этой книги. Если бы меня попросили одним словом описать

методику и подход Курта к тренировке мышц груди, плечевого пояса и верхней части спины, я выбрал бы слово „доступность». В данной книге автор четко и последовательно описывает, что и почему нужно делать, чтобы добиться нужных результатов. Основная программа тренировок, предлагаемая вашему вниманию, крайне проста. Однако не обольщайтесь: „простой» вовсе не значит „легкий» или „быстрый». Вы должны не просто прочитать эту книгу, но и точно выполнить все, что в ней написано. Курт предлагает вам только программу занятий, результатов же можно добиться только выполняя его указания на практике. Мы с Куртом твердо уверены, что каждый мужчина имеет право на каменную мускулатуру груди, широкие плечи и бугристую спину. Более того, теперь вам больше не нужно мучиться, думая, полезно ли это для здоровья. Не имеет значения, занимались вы ранее или никогда не брали в руки гантели. Независимо от уровня вашего физического развития, следуя указаниям, изложенным в данной книге, вы сможете сделать ваш торс идеальным.

Скачать Брунгардт Курт — Идеальные Мышцы Груди И Плечевого Пояса [2004, PDF, RUS]:

СКАЧАТЬ ФАЙЛ

Источник

АвторСообщение

koob.ru

№0 | 24.11.2014-19:45

Автор: Брунгардт Курт

Курт Брунгардт — автор бестселлера «The Complete Book of Abs». Он также писал статьи для многих журналов и газет,участвовал в многих телепередачах национального телевидения. Курт тренировал множество людей начиная от спортсменов,актёров и моделей и заканчивая предпринимателями,женщинами и стариками.
Он является членом Strength Advantage, Inc. Его тело можно увидеть на обложках его книг.

https://www.koob.ru/brungardt/

Тимур

Комментарий с сайта koob.ru

№1 | 30.11.2008-18:29

лично с Куртом не знаком,но если выполнять программу строго по его рекомендациям-эффект вы увидете!минимум через 6 недель,особенно на 5 и 6 неделях результаты дают о себе знать.большое спасибо переводчикам Его книг(очень доступно и легко читаются))всем спасибо за внимание!Тимур.

Артем

Комментарий с сайта koob.ru

№2 | 21.03.2009-23:32

Я сейчас на 4 уровне развития мышц брюшного пресса(книга:Бодибилдинг. Тренировка мышц живота)и результат превосходит все мои ожидания!!!И главное,что я понял по ходу тренировок:никакого пива,не есть после 20 часов,поменьше жиров,а если еще и бегать 2-3 раза в неделю-пресс как на обложке обеспечен!!!Я своей цели в 6 кубиков добился,чего и вам желаю.
Удачи!

barmaley

Комментарий с сайта koob.ru

№3 | 31.03.2009-15:49

Отличные книги!!!
Доступный язык, простота в понимании упражнений и возможных ошибок.
Отличный «монуал» для настойчивых людей )))
Всем удачи в начинаниях!

Владимир

Комментарий с сайта koob.ru

№4 | 10.04.2009-21:02

очень хорошие книги. занимаюсь по книге Идеальный пресс. результат превосходный.

Игорь

Комментарий с сайта koob.ru

№5 | 16.04.2009-13:48

Отличные книги! если хотите избежать элементарных ошибок советую читать!

Николай

Комментарий с сайта koob.ru

№6 | 13.05.2009-19:21

Превосходные книги! 🙂 Начинал заниматься по книге Идеальный пресс, потом захотелось большего… 🙂

Андзор

Комментарий с сайта koob.ru

№7 | 26.06.2009-13:16

Тренировки я начал с книг Курта. Скажу, что во многом благодоря ему мне удалось добиться значительных успехов. И сейчас продолжаю руководствоваться его принципами и советами и добиваться еще больших результатов. Рекомендую всем, кто начинает тренироваться и тем, кто достиг неких успехов. Хочется выразить огромную благодарность этому замечательному автору!

Юрий

Комментарий с сайта koob.ru

№8 | 4.08.2009-22:06

К сожалению в книге «Плоский живот за 3 минуты в день» — отсутствует половина упражнений. Таковы все файлы, что в обилии выложены в сети. Может у кого есть полный вариант?

сергей

Комментарий с сайта koob.ru

№9 | 14.08.2009-14:06

здравствуйте. благодарю за здоровый образ жизни. всех благ.

Alex

Комментарий с сайта koob.ru

№10 | 12.12.2009-16:39

Пресс у меня с 9 лет был отличный, а развития мышц грудной клетки «хоть плачь». «Идеальные мышцы груди и плечевого пояса» — почитаю, вдруг улучшит результат. 🙂

ТОЛЯН 5.45

Комментарий с сайта koob.ru

№11 | 22.12.2009-18:38

Супер чувак, Благодаря ему бросил курить и пить и, стал здоровым и сильным. Жить стало в 1000000 раз лучше!

Chester

Комментарий с сайта koob.ru

№12 | 8.01.2010-20:22

Эти книги и вправду тема!!!!!!

Леха

Комментарий с сайта koob.ru

№13 | 21.01.2010-15:19

Да книги четкие, благодаря им начал вести здоровый образ жизни и здорово улучшил свое тело.

Рекомендую каждому мужику!

Kоля

Комментарий с сайта koob.ru

№14 | 24.01.2010-03:03

Я вот 2 недельки по его программе пресс качаю…мне нравится! А главное есть первые результаты:)

Руслан

Комментарий с сайта koob.ru

№15 | 7.04.2010-20:05

Очень хорошие книги,большое спасибо!!!

Гость

Комментарий с сайта koob.ru

№16 | 30.04.2010-14:52

есть что-нибудь попроще?Слишком сложно

димон

Комментарий с сайта koob.ru

№17 | 13.05.2010-00:24

скачал несколько книг пока качать не чё не стал ток читаю но книги кул всё подробно и понятно!!!!

Гость

Комментарий с сайта koob.ru

№18 | 19.05.2010-14:57

У меня есть своя методика в 5 первый день 50 раз пресса во второй 60, 70, 80 и.т.д 2 недели

Комментарий с сайта koob.ru

№19 | 19.08.2010-13:20

Какие книги , качайте пресс каждый день и будет результат, бред ето все и развод для лохов

кач

Комментарий с сайта koob.ru

№20 | 7.09.2010-06:37

читайте книги, очень умные.
лишним не будет

kostas

Комментарий с сайта koob.ru

№21 | 10.12.2010-15:04

Если есть желание и сила воли — никакие методики ничего нового дать вам не смогут. Любите своё тело, прыгайте, бегайте, не переедайте и проявляйте заботу о нём — вот и вся методика.

Гость

Комментарий с сайта koob.ru

№22 | 21.12.2010-00:01

Те, кто считает себя мужиком нужно развиваться в физическом плане! К тому же книги действительно классные. Я по ним уже верхнюю часть торса и руки за 6 недель накачал в домашних условиях!!!

Сид

Комментарий с сайта koob.ru

№23 | 9.03.2011-14:15

Хорошие книги, про пресс — особенно, меньше чем за 2 недели — кубики)))

Владислав

Комментарий с сайта koob.ru

№24 | 17.11.2011-17:09

Ребят, я только зашел — реально все работает?)

Рустам

Комментарий с сайта koob.ru

№25 | 25.11.2011-22:28

Большое спасибо за книги:)

ABSENT777

Комментарий с сайта koob.ru

№26 | 14.04.2012-15:00

Книги превосходные, занимаюсь почти год, результат на лицо. Но нет ничего лёгкого, работа работа работа над собой, постоянное совершенствование и воспитание в себе силы воли. Нужно уметь сказать нед своим желаниям и приучать себя к занятиям. Сейчас я уже как наркоман, воспитал в себе силу воли и не могу без спорт зала и нагрузок.

Andros Amigos

Комментарий с сайта koob.ru

№27 | 3.05.2012-15:41

Занимаюсь по его программе,всё работает!

set

Комментарий с сайта koob.ru

№28 | 23.06.2012-13:39

Благодаря этим книгам обрел физическую форму,занимаясь дома по 4 часа в неделю,методики работают на 100%.

Василий

Комментарий с сайта koob.ru

№29 | 31.07.2012-14:35

По книге реально сделал себе красивое тело, но потом переехал в другой город и бросил тренировки. Плюс Курта в том, что он рассказывает как делать упражнения наиболее эффективно, т.е. за максимально короткий промежуток времени набрать мышечную массу и не потерять ее. Читается на одном дыхании, упражнения очень простые.

Гость

Комментарий с сайта koob.ru

№30 | 28.10.2012-22:03

С помощью чего можно открыть эти файлы?

влад

Комментарий с сайта koob.ru

№31 | 29.10.2012-11:34

какой программой можно открыть эти файлы?скажите плис

Владимир

Комментарий с сайта koob.ru

№32 | 29.10.2012-19:25

Влад,чтобы открыть эти файлы, можно поступить, напр., так: Нажимаете на ссылку под книгой «Далее>>>»:переходите на красно-белый (сейчас)сайт,откуда можно скачать книги,выбрав нужную ссылку (я обычно выбираю нижнюю ссылку (форматы pdf, doc,djvu),т.к. она в дальнейшем открывается без распаковывания архива. И там, на этом красно-белом сайте в нижнем левом углу центрального белого квадрата нажмите на подчеркнутую ссылку «как открыть книги», и там скачайте нужные программы. Лично я скачивал оттуда (правда, года 2 назад,но, надеюсь, и сейчас все работает). Впрочем,наверное, уже сами разобрались и этот мой совет не нужен. Успеха — вам и нашей Родине.

Дмитрий

Комментарий с сайта koob.ru

№33 | 6.12.2012-10:20

Книга про пресс на самом деле работает. Бог его знает сколько я ни пытался самостоятельно накачать пресс с кубиками, ни фига не выходило. После практики по этой книге, я был в шоке ))))))))) Все реально получается, просто нужно терпение и усердие!!! )))

давид

Комментарий с сайта koob.ru

№34 | 11.01.2013-23:42

Какая книга про пресс лучше?

Ден

Комментарий с сайта koob.ru

№35 | 7.03.2013-21:21

книга отличная.спустя некоторое время после тренировок стали видны результаты.

Ольга

Комментарий с сайта koob.ru

№36 | 3.04.2013-14:50

Прочла «Тренировка ног и таза» от корки до корки, написано не нудно, понравилось всё, только про становые тяги мало информации, т.к. надеялась увидеть у автора именно отличия. Всем рекомендую! Пользуюсь в роботе!

Катя

Комментарий с сайта koob.ru

№37 | 17.06.2013-15:41

Прочитала «Идеальные мышцы рук»…Эффект после занятий появляется в первый же день (бицепс и бедра)…Я была в шоке..Еще вчера у меня были худые руки, а уже через день объемный бицепс…Что уже говорить о 6 неделях…) Рекомендую…

Ладо

Комментарий с сайта koob.ru

№38 | 15.07.2013-11:14

ответ Владу : надо установить на компютер программы WinRar и Adobe Reader

Константин

Комментарий с сайта koob.ru

№39 | 17.12.2013-08:28

Занимаюсь по его программе уже 4-й месяц, пресс появился но жир уходит очень медленно

Владимир

Комментарий с сайта koob.ru

№40 | 27.05.2014-14:51

Отличная книга! Через 15 минут занятий уже образовался один кубик. Жир исчез полностью.Ура!

гость

Комментарий с сайта koob.ru

№41 | 20.09.2015-00:07

Так и не понял, сначала нужно весь первый уровень пройти, потом второй, а далее третий или некоторые недели нужно сочетать упражнения и первого и второго уровней,

Источник