Лфк при миозите мышц спины видео

Типы миозита

Состояние можно разделить на 2 вида:

• Острая фаза вызвана травматическим поражением или перегрузкой мышц спины, локальным инфицированием их волокон.
• Хроническая стадия возникает вследствие не долеченных полностью миозитов. Болевые ощущения продолжаются непостоянно и начинаются после длительного лежания или сидения. Они начинаются вечером, когда меняется погода или пациент подвергся переохлаждению.

Пациенты, увлекающие наркотическими веществами или отравившиеся токсинами склонны к появлению токсического миозита.

Миозит. Физические упражнения при миозите

Пациента, который будет жаловаться на головные боли в области затылка и потерю ориентации в пространстве, врач-терапевт скорее всего срочно отправит в больницу на «скорой», чтобы предупредить возможный инсульт. Настойчивая боль в области сердца, не снимаемая нитроглицерином, заставит заподозрить инфаркт, а боли и судороги в икроножных мышцах — варикозную болезнь или эндартериит, еще какие-то боли указывают на невралгию и т.д. Не найдя заболеваний и травм по своей части, один специалист посылает больного к другому, тот — к третьему, и, в конце концов, пациенту рекомендуют принимать анальгетики.

Однако такие жалобы чаще всего связаны с патологией мышц. Определить ее гораздо труднее, чем инфаркт или варикоз, поэтому правильный диагноз — миозит — ставится редко. И даже в этом случае дальше постановки диагноза дело обычно не идет. Устав ходить по врачам, пациент остается со своими болями один на один.

Что такое миозит? Мышцы составляют до 40% от массы тела здорового человека. У каждого из нас насчитывается свыше 200 парных скелетных мышц. Болезненные изменения могут возникнуть в любой из них, потому-то многообразие проявлений болезни так велико.

При миозите некоторые из мириадов тончайших мышечных волокон, составляющих мышцу, воспаляются, уплотняются и становятся источником непрерывной боли, постоянного бесполезного напряжения мышцы — нередко на годы и десятилетия.

Причин возникновения этой патологии несколько, и все они так или иначе связаны с нашим неправильным образом жизни.

Самая распространенная причина миозита — это длительная статическая нагрузка на мышцы, скажем, неудобная поза за рабочим столом, за компьютером, у станка. Наши мышцы предназначены для выполнения движений. Сокращаясь и расслабляясь, они работают как насосы: то выдавливают кровь из своих капилляров, то снова втягивают ее, получая необходимый для работы кислород и питательные вещества.

При статической нагрузке этого не происходит. Неподвижность мышцы в сочетании с постоянным, пусть и небольшим напряжением заставляет ее испытывать длительную нагрузку. Если речь идет о левой руке, то в большой и малой грудной мышце левой половины тела появляются болезненные уплотнения и ощущаются боли, похожие на сердечные.

Когда напряжение возникает в мышцах лопатки и в трапециевидной мышце, идущей от плеча к шее и голове, у человека появляются «отраженные» головные боли. Ощущение головной боли могут вызывать и такие причины, как неправильный прикус и болезненное напряжение в мышцах лица из-за неудачного зубного протеза.

Кто не знает, как тяжело распрямиться, долго поработав внаклонку, как мучительно ноют спина и поясница! Но и психическое, эмоциональное напряжение, заставляющее нас в ярости сжимать кулаки и скрежетать зубами, также вводит мышцы в состояние хронического спазма.

Болезни мышц могут возникать и от сильного местного переохлаждения, а также вследствие травм. Не разогретые, не подготовленные к работе мышцы, выполняющие непривычные и неудобные движения, чрезмерно растягиваются, травмируются и от этих микротравм рефлекторно спазмируются. Болезненные участки могут быть очень небольшими, но они выключают мышцу из работы и несут человеку массу неприятностей. Чаще всего подобные травмы возникают в поясничной области, врачи обычно называют их люмбаго или путают с пояснично-крестцовым радикулитом.

Нередко первопричиной юношеского сколиоза являются полученная в раннем детстве травма, переохлаждение или инфекция. Они приводят к возникновению болезненных мышечных уплотнений, а искривление позвоночника — это уже вторичное явление: стремление организма уйти от боли и энергетического голода. Ребенок сидит изогнувшись не из вредности, а потому что ему уже удобнее так сидеть, не растягивая и не напрягая болезненные мышцы. Сделайте мышцы здоровыми — и порочный круг разомкнётся.

Патологией мышц нередко объясняют и нарушения костного аппарата, называемые остеохондрозом.

Проверьте свои мышцы. Для этого воспользуйтесь мышечным тестом.
• Оцените состояние жевательных мышц: в норме между раздвинутыми челюстями должны свободно проходить три пальца (указательный, средний и безымянный), сложенные вместе.
• Прощупайте ваши плечевые мышцы. Если при сдавливании появляется боль, нередко отдающая в голову, — это признак наличия в них болезненных уплотнений. Заведите руки за спину: одну сверху, другую снизу, от поясницы — и попытайтесь их сцепить. Если мышцы здоровы, это не вызовет у вас никаких затруднений.
• При дисфункции мышц кистей рук и предплечий люди обычно испытывают затруднения при письме, печатании на машинке, игре на пианино и даже просто поднимая чашку с водой.
• При здоровых мышцах спины повороты и наклоны тела в любую сторону должны выполняться в равной степени и без затруднений, при наклоне из положения стоя пальцы рук должны касаться пола.
• Икроножные мышцы должны быть безболезненны в положении «выпад вперед»: одна нога согнута в колене, другая выпрямлена и отставлена назад таким образом, чтобы колено не сгибалось, а пятка не отрывалась от пола.

Если есть проблемы, то на сегодняшний день существует лишь одна область медицины, которая может принести облегчение людям, страдающим миозитом. Это метод постизометрической релаксации — один из видов мануальной терапии, подразумевающий статическое напряжение и растяжение мышц с последующим их расслаблением.

Однако договориться со своими мышцами можем мы и сами, если четко дадим им понять, чего от них хотим. С помощью упражнений можно добиться если не исчезновения, то значительного уменьшения болей и увеличения подвижности мышц. Все упражнения надо выполнять неспешно и без болезненных усилий, но регулярно — каждый день и много дней подряд. Эффект будет заметен уже через 2-3 недели.

Физические упражнения при миозите

При головных болях в области лба.
Чаще всего эти боли связаны с патологией жевательных мышц. Слегка приоткройте рот, положите платок на зубы нижней челюсти, а на платок — пальцы руки. Напрягите жевательные мышцы и в течение 10 секунд старайтесь закрыть рот, фиксируя нижнюю челюсть рукой и не давая рту закрыться. Усилие должно быть небольшим. Сделайте паузу, расслабьте мышцы, затем раскройте рот пошире и повторите то же самое. Так 3-5 раз до максимального раскрытия рта.

При головных болях в области затылка.
Эти боли чаще всего связаны с патологией мышц шеи и плеч. Подложите кулак одной руки под подбородок и уприте его в верхнюю часть грудины. Другую руку положите на затылок. Слегка наклоняя этой рукой голову вперед, натяните мышцы шеи. Зафиксировав руки, глубоко вдохните, при этом мышцы шеи натянутся еще больше. Через 10 секунд на выдохе, когда мышцы шеи расслабятся, натяните мышцы снова, сильнее наклонив голову. Зафиксируйте голову на 10 секунд в новом положении, и так далее — 3-5 раз.

При слабых постоянных ноющих болях в груди.
Посоветуйтесь с кардиологом. Если боли не сердечные, а болезненны большие грудные мышцы, встаньте в проеме двери, расставив руки в стороны. Напрягая мышцы груди, в течение 10 секунд слегка надавливайте руками на дверные косяки (треть от максимального усилия). Тело остается неподвижным. Затем переместитесь на 10-15 см вперед, при этом руки раздвинутся еще больше, а мышцы груди еще сильнее натянутся. Повторите упражнение несколько раз до полного вытяжения мышц.

При болях в пояснице.
Для расслабления поясничных мышц лягте на пол на спину, согните ноги в коленях. Затем сконцентрируйте внимание на мышцах поясницы и постарайтесь их расслабить с одной стороны тела, дав пояснице под собственной тяжестью опуститься к полу, а коленям раскрыться в противоположные стороны. Затем сделайте то же самое в другую сторону. Ощущения должны быть приятными. Затем отдохните 15-25 секунд.

При болях в икроножных мышцах.
Сделайте выпад вперед: одна нога впереди слегка согнута в колене, другая отставлена назад прямой, колено выпрямлено, пятка прижата к полу. Спина прямая, плечи расправлены. Можно опереться рукой о стул. Постепенно сгибая в колене выставленную вперед ногу (таз при этом опускается вниз), почувствуйте легкое болезненное натяжение мышц ноги, отставленной назад. Зафиксируйте свое тело в этом положении на 10 секунд. За это время боль должна утихнуть. Опуститесь еще ниже и повторите упражнение, и так 5-7 раз. Затем смените положение ног и повторите все сначала.

Самый действенный совет: больше двигайтесь, работайте в удобной для себя позе, чаще меняйте положение тела, при длительной сидячей работе вставайте размяться и поменьше нервничайте!

источник

Что это такое?

Миозит мышц спины – воспалительное заболевание, при котором в мышечной толще начинают образовываться узелки разных размеров. Болезнь нередко носит вторичный характер, и развивается в качестве осложнения других патологий – инфекционной и неинфекционной этиологии.

Миозиту подвержены пациенты всех возрастов и полов. Воспаление в большинстве случаев развивается в поясничной и шейной, реже – грудной зоне. В патологический процесс могут вовлекаться разные группы мышц:

• трапециевидные;
• широчайшие;
• ромбовидные;
• задние зубчатые;
• мышцы, выпрямляющие позвоночник.

В подавляющем количестве случаев миозит мышц спины развивается у людей, занимающихся сидячей работой – водителей, операторов компьютерного набора, офисных сотрудников и др. Но нередко от болезни страдают спортсмены и лица, работа которых связана с выполнением тяжелого физического труда. Поскольку все эти люди относятся к группе риска развития миозита мышц спины, они должны ежегодно (а лучше – каждые 6 месяцев) проходить профилактическое обследование у травматолога-ортопеда и невролога.

Причины проблемы

• Бактериальные и вирусные заболевания, находящиеся в разгаре или недавно перенесенные;
• Переохлаждение, сквозняки, чрезмерная физическая нагрузка на холоде;
• Аутоиммунный процесс;
• Паразитарные заболевания;
• Продолжительное нахождение в неудобной позе, что встречается среди водителей, программистов, музыкантов;
• Интоксикации – злоупотребление наркотиками и алкоголем;
• Отсутствие достаточной физической нагрузки, например, при длительном постельном режиме;
• Мышечные судороги;
• Травмы;
• Нервное перенапряжение или длительный стресс.

Некоторые ревматические заболевания могут сопровождаться умеренно выраженными симптомами миозита: к ним относятся красная волчанка, ревматоидный артрит.

Заболевание возникает у спортсменов, которые не рассчитали возможностей своего организма. Чрезмерная физическая активность приводит к микроразрывам мышечных волокон, что заканчивается воспалительным процессом.

Чаще после продолжительного отдыха мышечная ткань быстро восстанавливается. Обширное повреждение может закончиться развитием мышечного некроза.

Симптомы острого и хронического заболевания могут отличаться друг от друга.

Причины и факторы риска

Недуг появляется по различным причинам. При этом миозит может быть, как самостоятельным заболеванием, так и симптомом сопутствующей болезни.

Основные причины возникновения миозита:

Довольно часто развитие миозита связывают с защитными механизмами человеческого организма, которые активируются при стрессе, и провоцируют мышечное напряжение.

Шейный остеохондроз: лечение народными средствами.

Как лечить плексит плечевого сустава читайте в этой статье.

Коксартроз тазобедренного сустава. Как лечить читайте здесь.

Симптомы

Преобладающие симптомы заболевания – боли в мышцах, хотя отдельные подтипы миозита могут сопровождаться изменениями в других органах и тканях. Также пациенты могут жаловаться на следующие симптомы:

• мышечная слабость в плечах, спине и шее;
• трудности при ходьбе, длительном стоянии, подъеме тяжелых предметов;
• иногда можно нащупать в мышцах болезненные узелки;
• при обострениях повышается температура.

Поставить точный диагноз сможет только врач в ходе осмотра.

Что такое миозит мышц

Представляет собой тяжелое заболевание, активно поражающее человеческие мышечные ткани. Оно отличается травматическим, воспалительным или хроническим характером, и практически всегда проявляется возникновением болезненных ощущений.

Прежде чем начать лечение миозита, специалист тщательно изучает симптомы патологии для определения ее вида. Именно это позволяет подобрать правильный терапевтический курс.

Наиболее часто проблема «атакует» область спины, а также шеи, поражает грудную клетку, и даже икры человеческих ног.