Ложная гинекомастия у мужчин упражнения

Гинекомастия – это мужское заболевание, при котором увеличиваются в размере грудные железы. Патология развивается на фоне гормональных нарушений. В организме наблюдается недостаток тестостерона наряду с избытком эстрогенов. У некоторых мужчин развивается ложная форма болезни, связанная с отложениями жира в области грудной клетки. Наиболее результативным считается хирургическое удаление. Однако спортивные упражнения от гинекомастии у мужчин могут оказаться весьма эффективными в комплексной консервативной терапии.

Польза и эффективность физической нагрузки при борьбе с гинекомастией

В зависимости от причин и механизмов развития гинекомастия делится на несколько разновидностей. При истинной форме увеличение объема связано с разрастанием железистой ткани. Причины могут носить физиологический характер (у новорожденных мальчиков, подростков и пожилых людей) или патологический (эндокринные нарушения). Занятия физкультурой в этом случае могут оказаться малоэффективными.

Ложная форма возникает за счет разрастания жировой ткани. В этом случае можно убрать гинекомастию спортом и сбалансированным питанием. Упражнения помогут улучшить кровообращение и нарастить мышечную массу, которая заменит собой жировую ткань.

Показания к применению лечебной физкультуры при гинекомастии

Ложная гинекомастия часто развивается у людей с избыточной массой тела. Причинами могут быть алиментарное (пищевое) или эндокринное ожирение. В этом случае для уменьшения объема грудных желез необходимо снизить общее количество соответствующей ткани в организме.

Наиболее эффективными физические тренировки бывают на начальных этапах развития патологии. Показаниями к занятиям ЛФК при этом заболевании служат:

алиментарное ожирение;
идиопатическая гинекомастия – разрастания жировой ткани на груди при отсутствии общих признаков полноты;
некоторые виды нарушения обмена веществ – сахарный диабет, гипоталамический синдром и пр.

Для борьбы с истинной формой заболевания применяется медикаментозное лечение. Оно направлено на коррекцию гормонального состояния организма. При неэффективности консервативных методов прибегают к хирургическому вмешательству.

Физиологическая гинекомастия у детей и подростков обычно проходит сама по себе по мере того как нормализуется гормональный фон. У людей пожилого возраста с течением времени происходит редукция железистой ткани. Лечение в этих случаях не требуется.

Разновидности упражнений

Чаще всего можно встретить рекомендации выполнять при гинекомастии упражнения на развитие грудных мышц и верхнего плечевого пояса. Однако такой подход не совсем верен. С одной стороны, увеличение объема мышечной ткани действительно приведет к уменьшению жировых отложений. Однако это возможно только в том случае, если снизить их общее количество во всем организме. Похудеть в одном месте, не затрагивая другие, вряд ли удастся.

Чтобы добиться хороших результатов, необходимы тренировки всех групп мышц – верхних и нижних конечностей, спины, брюшного пресса.

Начинать занятия можно с легких аэробных нагрузок, чтобы разогреть все группы мышц. Для этих целей хорошо подходят пешие прогулки, езда на велосипеде, комплексы лечебной физической культуры.

Нагрузку нужно повышать постепенно и давать ее поочередно на все группы мышц. После разминки полезно сделать отжимания от пола или стены. Через несколько месяцев можно постепенно вводить силовые тренировки.

Лучшие виды упражнений при лечении гинекомастии

Комплексы физических тренировок при гинекомастии призваны улучшить кровообращение во всех тканях, нарастить объем мышечной массы и уменьшить общее количество жира на груди и по всему телу. Проводить занятия можно в тренажерном зале под руководством инструктора или в домашних условиях самостоятельно. Наиболее эффективными видами физических упражнений для борьбы с ложной гинекомастией у мужчин считаются отжимания от пола и стены, занятия в бассейне и прогулки на велосипеде.

Отжимания

Отжимания позволят укрепить мышцы груди и верхнего плечевого пояса. Наращивание мышечной массы и улучшение кровообращения приводят к уменьшению признаков гинекомастии. Это упражнение можно выполнять различными способами. Начать тренировки допустимо с занятий у стены, как более простых. Преимущество упражнений заключается в том, что они не требуют для своего проведения никаких специальных условий и тренажеров. Достаточно ровной поверхности пола.

Бег

Заниматься бегом можно как на стадионе или в спортивном зале на беговой дорожке, так и в парке или в сквере. Такой вид физической нагрузки приводит в тонус весь организм, улучшает кровообращение и лимфоотток.

Людям нетренированным рекомендуется начинать занятия с интервального бега. При этом 1-2 минуты бега чередуются с таким же периодом ходьбы. Заниматься нужно через день по полчаса. Такой вид тренировок помогает быстро сбросить лишний вес тела.

Плавание

Занятия в бассейне помогают укрепить и развить мускулатуру грудной клетки. С помощью этого вида спорта получится быстро восстановить очертания фигуры, увеличить не только объем, но и силу мышц груди, спины и пояса верхних конечностей.

Плавать в бассейне можно самостоятельно или записаться в группу здоровья. Тренировки должны проводиться не реже 3 раз в неделю. Этот вид спорта отличается малой травматичностью для суставов и мышц.

Велосипедный спорт

Езда на велосипеде – превосходный способ развить и укрепить мышцы всего тела, особенно бедер и ягодиц. Кроме того, такие тренировки позволяют сбросить лишние килограммы со всего тела равномерно, что важно для людей, страдающих ожирением.

Заниматься можно на велосипеде, катаясь по специальным дорожкам, в парке или в сквере. Допустимо также воспользоваться специальным велотренажером. Опытный инструктор поможет подобрать подходящий режим.

Примерный комплекс упражнений для занятий дома

Заниматься лечебной физкультурой можно как в тренажерном зале, так и в домашних условиях. Для этого следует подобрать специальный комплекс, проконсультировавшись предварительно с врачом или инструктором ЛФК.

Начинать занятия нужно с легкой разминки или пробежки, это поможет разогреть все мышцы и привести их в рабочее состояние. Полезны упражнения на растяжку, езда на велосипеде или занятия на велотренажере. Примерный комплекс упражнений для разминки в домашних условиях:

Легкий кардиоразогрев – ходьба или бег на месте в течение 1 минуты.
Ходьба с разведением рук и ног – 1 или 2 минуты.
Вращение плечами, локтями, кистями – по 10 раз в каждой паре суставов.
Вращение тазом и нижними конечностями – по 10 раз.
Растяжка мышц рук и плечевого пояса – 10 раз.
Разведение рук – 10 раз.
Наклоны в стороны для разогрева мышц корпуса.
Приседания.

Далее переходят к отжиманиям от пола или стены – выбор зависит от степени подготовленности пациента. Делается несколько подходов с небольшой передышкой. Можно выполнять упражнения для мышц грудной клетки и плеч с небольшим отягощением – грифом от штанги или гимнастической палкой. В конце тренировки необходимо спокойно подвигаться, восстановить глубину и ритм дыхания. Полезно завершить занятие водными процедурами.

Режим лечебных тренировок

Упражнения при гинекомастии выполняются в тренирующем режиме, если у пациента нет хронических заболеваний, которые ограничивают его физическую активность.

Занятия проводятся в среднем 3 раза в неделю. Все интенсивные движения нужно чередовать с расслаблением мышц и восстановлением дыхания. Во время плавания необходимо держать средний темп с небольшой интенсивностью. Постепенно нагрузка увеличивается.

Техника выполнения упражнений

Разминка проводится в среднем темпе с включением всех мышц тела. Гимнастические упражнения вначале выполняются без дополнительного отягощения. Амплитуда движений должна быть максимальной для каждой группы мышц.

Заниматься нужно в хорошо проветриваемом помещении. В теплую погоду можно тренироваться на улице. Одежда и обувь должна быть удобной и просторной, чтобы в ней было комфортно двигаться.

Если во время тренировки пациент почувствовал себя хуже, занятие необходимо прекратить и сделать передышку. Об этих изменениях желательно поставить в известность врача.

Скорость движений нужно увеличивать постепенно, начиная с минимума. Частота пульса должна нарастать в среднем темпе. Все упражнения нужно выполнять плавно и ритмично. Не рекомендуется делать резких рывков. Движения, связанные с напряжением мышц, нужно делать на вдохе, а на выдохе расслабляться.

Отжимания выполняют, повернувшись лицом к стене и расположив кисти шире плеч. Поднявшись на носки, переносят вес тела на руки. Упражнение выполняют 10-12 раз. Более сложный вариант – отжимания от пола. Их делают лежа на полу, опираясь на ладони, расположив их шире плеч. Тело должно образовать прямую линию. Руки сгибают в локтях, затем распрямляют. Повторить упражнение нужно 7–10 раз. Постепенно количество подходов можно увеличивать.

Продолжительность курса занятий

Минимальный курс лечебной гимнастики составляет 3–4 месяца. Тренироваться в спортивном зале нужно несколько раз в неделю. В течение года можно повторить 2–3 таких курса.

Продолжительность одного занятия составляет примерно 25–30 минут. Постепенно время можно увеличивать до 40—50 минут. Важное значение имеет также плотность нагрузки, то есть, соотношение всего периода тренировки с продолжительностью интервалов непосредственного выполнения упражнений.

Противопоказания к физическим тренировкам при гинекомастии

Занятия физкультурой и спортом при гинекомастии могут иметь некоторые противопоказания и ограничения. Это происходит, если у пациента имеются сопутствующие острые или хронические болезни.

Снизить физическую активность следует при наличии хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы, патологии органов дыхания с эмфиземой и недостаточностью, поражении пищеварительной и нервной системы. Абсолютными противопоказаниями к занятиям спортом являются:

общее тяжелое состояние;
обострение или декомпенсация имеющейся болезни;
выраженный болевой синдром;
острая инфекция с высокой температурой;
кровотечение;
различные отравления;
злокачественные новообразования.

После перенесенных острых заболеваний или рецидива хронических не рекомендуется давать организму нагрузки в течение 2–4 недель. Если пациент перенес вирусный гепатит, тяжелую травму или операцию, запрет на занятия ЛФК продлевается до 12 месяцев.

Возвращаться к тренировкам после выздоровления можно только с разрешения лечащего врача. Интенсивность и продолжительность занятий вначале должна быть невысокой.

Дополнительные советы и рекомендации врачей

По мнению специалистов, чем раньше будет начато консервативное лечение гинекомастии, тем больше шансов избавиться от неприятного состояния. Занятия физической культурой и спортом нужно сочетать с правильным питанием. В рационе должно содержаться достаточно витаминов, аминокислот и белков.

Часто развитие гинекомастии провоцирует злоупотребление спиртными напитками. Чтоб избежать развития недуга, от алкоголя лучше отказаться. Больше рекомендаций по борьбе с гинекомастией можно узнать, посмотрев видео.

Подводим итоги

Наиболее эффективными спортивные упражнения от гинекомастии у мужчин бывают при ложной форме этого заболевания, когда в области груди разрастается жировая ткань. На ранних стадиях с проблемой можно справиться при помощи сбалансированного питания и правильно подобранных физических тренировок.

Если вам приходилось сталкиваться с этой проблемой, оставьте свои комментарии под этой статьей. Поделитесь своим опытом, какие упражнения помогли лучше всего, какие результаты были достигнуты?

Источник

Содержание

Классификация
Причины
Признаки
Диагностика
Лечение
- Медикаменты
- Упражнения
- Операция

Гинекомастия у мужчин классифицируется в зависимости от того, какая ткань грудной железы патологически разрастается, по локализации и другим признакам. Патология может быть вызвана серьезными нарушениями в организме или банальным увеличением жировой массы тела. Исходя из причины определяют методы лечения. Обычно проводится комплексная консервативная терапия. Но в запущенных случаях может потребоваться хирургическое вмешательство.

Классификация

В зависимости от распространения гипертрофии гинекомастия у мужчин бывает односторонней или двухсторонней. Соответственно, рост молочных желез происходит только с одной или двух сторон.

Гинекомастию подразделяют на истинную и ложную. В первом случае разрастаются стромальные и железистые ткани. В области соска при ощупывании выявляются уплотнения. Подобная патология требует лечения, поскольку развивается истинная гинекомастия у мужчин при преобладании эстрогенов над андрогенами.

Гормональный дисбаланс между условными мужскими и женскими половыми гормонами является необходимым условием разрастания железистой ткани. Но подталкивают к подобному процессу и другие факторы.

Ложную гинекомастию по-другому называют липомастией. Она чаще всего встречается у мужчин, страдающих ожирением, не является опасной для здоровья. Механизм образования патологии прост: под кожей в области ареолы соска откладывается излишняя жировая ткань, за счет чего грудь увеличивается в размерах. Это и отличает ложную гинекомастию от истинной.

Существует смешанная форма гинекомастии у мужчин. В этом случае разрастание грудных желез происходит под влиянием обоих факторов:

преобладание железистой ткани;
преобладание жировой ткани.

В ыделяют диффузную и узловую гинекомастию. Первая не является опасной, способна быстро регрессировать. Узловая форма гинекомастии может стать причиной возникновения рака груди. Поэтому при выявлении плотного образования, выделениях из сосков примеси с кровью, увеличения лимфоузлов в области подмышечных впадин необходимо срочно обследоваться у специалиста.

Причины

Заболевания чаще всего диагностируется у мужчин старше 55 лет. Но представители сильного пола и других возрастов находятся в группе риска.

Нередко увеличенные молочные железы отмечаются у новорожденных мальчиков. Это обуславливается тем, что в организме ребенка сохраняются материнские эстрогены. Патология купируется самостоятельно в течение месяца после рождения. Гинекомастия способна отмечаться в подростковом возрасте (12-14 лет ), когда происходят гормональные перестройки. Обычно у подростков отмечается симметричная гинекомастия, исчезающая без терапевтического лечения. У пожилых людей аномальное развитие молочных желез отмечается из-за снижения тестостерона и увеличения эстрогена, что провоцирует гормональный дисбаланс.

Выделяют следующие факторы, которые могут повлиять на соотношение эстрогенов и андрогенов в организме мужчины:

опухоли и дисфункции надпочечников;
врожденное недоразвитие половых органов (болезнь Шерешевского-Тернера, синдром Клайнфельтера);
гермафродизм;
травматизация и опухоли яичек;
нарушение обменных процессов (токсический зоб, ожирение, диабет);
эпидемический паротит;
тяжелые почечные заболевания;
возрастной гипогонадизм;
проведение гемодиализа;
ВИЧ-инфекция;
дистрофия;
опоясывающий герпес в грудной области;
цирроз и опухоли печени;
повышенное внутричерепное давление;
травмы и иные повреждения головного мозга (эпилепсия, опухоли гипофиза, атеросклероз, болезнь Паркинсона).

Гинекомастия может быть спровоцирована и некоторыми лекарственными препаратами:

длительная терапия противогрибковыми (Метронидазол, Кетоконазол и прочие);
гормональные препараты (Флутамид, Эстрейс, Бусерелин, Алора);
нейролептики (Азалептин, Тиаприд, Рисперидон);
ингибиторы кальциевых каналов (Амлодипин, Коринфар, Верапамил);
гипотензивные (Энап, Капотен, Эналаприл);
петлевые диуретики (Бритомар, Фуросемид);
антидепрессанты (Имипрамин, Доксепин);
иммунодепрессивные (Купренил, Циклоспорин).

На гормональный уровень большое влияние оказывают противотуберкулезные средства, противоопухолевые, глюкокортикостероиды, транквилизаторы. В группе риска находятся мужчины, имеющие никотиновую, наркотическую и алкогольную зависимость. Лекарственная гинекомастия по сравнению с разрастанием молочной железы, вызванным заболеваниями, лечится проще, без оперативного вмешательства.

Признаки

Основной симптом гинекомастии у мужчин — увеличение грудных желез до размеров женской груди маленького размера. При этой патологи молочные железы могут разрастаться от 2 до 15 см в диаметре. Одновременно происходит увеличение в размерах ареолы соска, которая расширяется до 3-4 см, ее пигментация усиливается.

При ощупывании увеличенных молочных желез может ощущаться узловатое образование. При пальпации способна присутствовать легкая болезненность. Ткани молочной железы плотно фиксируются к грудным мышцам и кожному покрову, поэтому сдвигать уплотнение в сторону или оттягивать кожу не получится. В некоторых случаях из сосков может выделяться жидкость, напоминающая молозиво. Мужчины могут чувствовать дискомфорт от трения одежды о соски.

Клинические признаки гинекомастии могут отличаться в зависимости от стадии патологии:

Стадия пролиферации. Длится около 4 месяцев. Проходит с прогрессивным увеличением молочных желез. На таком этапе изменения являются обратимыми, поэтому своевременное консервативное лечение должно помочь предотвратить дальнейшее разрастание груди и вернуть ей нормальный, прежний вид.
Промежуточная стадия. Длительность течения — 4-12 месяцев. Разросшиеся молочные железы начинают созревать на этой стадии. Патологию сложно обратить вспять, поэтому уменьшение груди в размерах при помощи консервативных методов осуществляется довольно редко.
Фиброзная стадия. Имеет длительное продолжение. Характеризуется разрастанием соединительной ткани и жировых отложений. Патологические процессы на этой фазе уже необратимы, поэтому лечение является возможным только хирургическим путем. Консервативная терапия способна лишь приостановить разрастание груди.

Вторая и третья стадии гинекомастии сопровождаются одинаковыми признаками. Для первой стадии характерно прогрессивное увеличение молочных желез.

Диагностика

При патологичном увеличении грудных желез мужчинам нужно вначале обратиться к участковому терапевту. При необходимости он назначит консультацию у эндокринолога. Врач должен установить, насколько изменился вес мужчины за последнее время, были ли у него проблемы с потенцией. После физикального осмотра проводятся лабораторные и инструментальные исследования, на основании результатов будет установлен метод лечения.

Для определения гормонального фона пациента проводятся лабораторные исследования плазмы крови на содержание:

пролактина;
тестостерона;
лютеинизирующего гормона;
тиреотропина;
эстрадиола;
азота;
креатина;
фолликулостимулирующего гормона;
ХГЧ;
мочевины.

При помощи УЗИ выявляют вид гинекомастии. Но ультразвуковая диагностика позволяет определить и возможное новообразование в груди. Так как патологическое увеличение желез может быть проявлением опухоли яичек, проводится УЗИ мошонки. Если есть подозрения на онкологию, то дополнительно исследуют лимфатические узлы в области подмышек, делают маммографию и биопсию. Для исключения опухолевых процессов в других органах выполняется рентген легких, КТ головного мозга, надпочечников и иных органов.

Лечение

При ложной гинекомастии проведение лечения не требуется, поскольку она совершенно безопасна. Терапия назначается при желании пациента убрать разросшиеся молочные железы по эстетическим соображениям. Для этого используется метод липосакции, в ходе которой грудь приобретает нормальные очертания за счет удаления жировой ткани.

При истинной гинекомастии могут быть использованы консервативные и хирургические методы лечения. Первые включает комплекс мер, которые должны применяться одновременно для успешного купирования эффекта от эстрогенов. Проводят терапию заболевания, которое вызвало патологическое увеличение грудных желез. Если лечить основную болезнь невозможно, то назначаются препараты, которые позволяют подавить действие эстрогенов. Хирургическое вмешательство назначается при неэффективности консервативных методов (после 2 лет их использования) или при настаивании пациента на полном удалении молочных желез по эстетическим соображениям.

При обнаружении опухолевого образования в груди сразу применяется оперативный метод.

Категорически запрещается использовать в домашних условиях неэффективные способы наподобие передавливания груди тугой повязкой. Избавиться от разросшихся молочных желез не получится, но можно нарушить кровообращение.

Консервативное лечение нужно поддержать диетическим питанием. При потере излишнего веса количество жировой ткани в грудных железах быстро снизится. Для этого рекомендуется сократить сладости и жиры в рационе. Необходимо увеличить потребление клетчатки, за сутки питаться 5-6 раз, но небольшими порциями. Стоит учитывать, что эффект от консервативного лечения будет довольно медленным.

Медикаменты

При диагностировании повышенного содержания эстрогенов в крови применяют антиэстрогеновые группы препаратов. К таковым относят:

Могут использовать ингибиторы ароматазы (Тиамина бромид, Тестоплактон). Для подавления активности эстрогенов эффективны инъекции витамина B1 и Аевита. Их применяют курсами по 20 дней, а первые две группы препаратов — длительными курсами на протяжении 2 лет. Если за это время консервативная терапия не дает результатов, то назначается хирургическое лечение.

При частичном дефиците андрогенов проводится терапия препаратами тестостерона и хорионического гонадотропина в комбинации с Галидором. Эффект от гормональных препаратов усиливается при помощи лекарств, улучшающих кровообращение в головном мозгу (Циннаризин, Кавинтон, Актовегин), витаминов и метаболитов (АТФ, глицин).

Упражнения

Консервативная терапия должна содержать и лечебную гимнастику, которая поможет сжечь жир в груди. Упражнения должны воздействовать на верхние грудные мышцы. При использовании тренажеров ставят минимальную нагрузку, но увеличивают количество повторений.

Для получения результата нужно регулярно заниматься спортом. Необходимо работать над всем телом. Упражнения на укрепление общего мышечного каркаса благоприятно скажутся на уровне тестостерона. Они стимулируют его выброс, благодаря чему улучшается расщепление жира и нормализуется гормональный фон.

Кроме силовых нагрузок, в схеме тренировок должны быть и кардиотренировки. Бег, плавание, езда на велосипеде помогут снизить общее количество жира и поддержать в тонусе сердечно-сосудистую систему.

Операция

О перативное вмешательство рекомендуется использовать лишь в крайних случаях. Стоит помнить, что после хирургического удаления разросшихся молочных внешний вид желез грудной клетки может испортиться.

Поэтому операция проводится только после взвешивания всех за и против. Операцию должен проводить только опытный в данном направлении врач-хирург.

Виды хирургических вмешательств:

Вид операции	Описание
Подкожная мастэктомия с сохранением ареолы	Хирург выполняет разрез в области ареолы, через который удаляют ткани молочной железы. Затем кожа ушивается, формируя естественные для мужчины очертания грудной клетки. Эта операция позволяет сохранить ареолы сосков, шрам практически незаметен
Подкожная мастэктомия с липосакцией	Все действия идентичны предыдущему способу операции, но дополнительно проводится удаление жировой ткани. Этот вид операции подходит для ложной гинекомастии
Эндоскопическая мастэктомия	Операцию проводят при помощи эндоскопической аппаратуры. Удаляются все ткани разросшейся железы. Доступ к ним осуществляется через прокол в подмышечной области, благодаря чему шрам малозаметен, соски сохраняются

Метод операции выбирается в зависимости от индивидуальных особенностей пациента и характерных черт гинекомастии. В послеоперационный период необходимо носить в течение нескольких дней утягивающее белье для формирования ровной поверхности груди и сокращения лишней кожи.

Оперативное вмешательство является малотравматичным, поскольку не удаляются лимфатические узлы и мышцы. После операции пациент находится под присмотром врачей 2-3 дня. В первую неделю советуют избегать физических нагрузок, переутомлений. За это время должны полностью зажить ткани. После этого рекомендуется использовать упражнения для разработки и восстановления функций грудных мышц.

Источник