Лучшие гейнеры для набора мышечной массы рейтинг 2017
Редакция Muskul.pro подготовила для вас честный обзор гейнеров продаваемых на рынке России.
В настоящее время спортивная добавка гейнер является востребованным товаром для набора мышечной массы. Однако cделать выбор, весьма не просто т.к. производители поражают своим разнообразием. В соответствии с основными критериями выбора (цена, качество, эффект от приёма и отзывы) ниже представлен рейтинг лучших гейнеров.
Serious Mass фирмы Optimum Nutrition
Легендарный гейнер Serious Mass обеспечит вас массой за разумные деньги
Состав Serious Mass ON
Этот гейнер является хитом продаж, начиная с 2012 года. В состав продукта входит многокомпонентная белковая матрица из сыворотки, казеина, яичного альбумина, а также преобладающее количество мальтодекстрина (75% от общего объема). За счет разветвленной цепочки аминокислот и витаминов способствует быстрому росту мышечной массы. Эта углеводно-белковая смесь рекомендована к применению сразу после тренировки, или вместо одного из дневных приемов пищи.
В пакете (банке) имеется мерная ложка (прим. автора: в простонародье черпак) объемом 250 г, производитель рекомендует нам за один прием принять 334 г. Если столько засыпать в шейкер, смесь получится очень густая и есть вероятность, что вы не сможете употребить её. Эксперты рекомендуют начинать принимать со 150 г гейнера на 600-800 мл воды или нежирного молока. При таком приеме пачка получается не на 16 порций, как пишет производитель, а примерно на 30. Что делает Serious Mass выгодным в соотношении цена/качество.
Баланс жиров (4,5 г) и углеводов (252 г) в этой смеси подобран оптимально. А вот с креатином Оптимум по жадничали всего 1 г на порцию, это очень мало и надеяться на этот грамм не стоит. Поэтому сразу надо позаботиться о другом источнике креатина.
Одна порция гейнера содержит
- 1250 килокалорий;
- 50 граммов белка;
- 250 граммов углеводов;
- Глютамин и креатин;
- 25 Витаминов и минералов.
Достоинства и недостатки
Отзывы покупателей о Serious Mass Optium Nutrition
Сергей 27 лет, г. Самара
Сириус Масс неплохой гейнер. Набор общего веса за один месяц составил порядка 3-4 килограмма. Рекомендую приобретать этот продукт со вкусом шоколада, так как ваниль приедается.
Андрей 24 года, г. Иркутск
Дозы просто лошадиные! Черпаком не пользовался. Применял только после тренировки по 4-5 столовых ложек на 300 мл воды. Пакета хватило на три месяца. За это время улучшил силовые показатели, но и жира тоже набрал.
True Mass фирмы BSN
Гейнер BSN True Mass cодержит компонентную белковую матрицу, состоящую из сывороточного концентрата и медленного казеина с яичным протеином. Обладает прекрасным вкусом и легко смешивается.
Рекомендуемая порция от производителя 165 г, тем самым получается 16 порций. Мы же советуем подбирать себе порцию индивидуально, в зависимости от количество приемов пищи. Начинайте со 100 г, а дальше по результатам роста массы.
Также BSN порадовали разнообразием белков, вот из чего состоит белковая матрица: концентрат сывороточного белка, казеинат кальция, молочный белок, изолят сывороточного белка, мицеллярный казеин, гидролизованный сывороточный белок, яичный белок.
К сожалению информации сколько грамм каждого вида белка в порции не найти.
Важное дополнение для атлетов с телосложением мезоморф и эндоморф. В ванильном гейнере True Mass насчитывается 47 г насыщенных жиров. Поэтому если пьете этот гейнер, не потребляйте жирной пищи. В остальных вкусах примерно 17 г жиров.
В одной порции содержится
- 700 ккал;
- 48 г белка;
- 90 г углеводов 14, из которых сахар;
- 6 г клетчатки.
Основные плюсы и минусы гейнера True Mass
Отзывы покупателей о продукте
Влад 29 лет, г. Москва
Самый вкусный гейнер из всех, которые пробовал. Пять баллов!
Егор 21 год, г. Санкт-Петербург
Рабочая спортивная добавка! В течение трех месяцев прибавил около 10 кг, но появился лишний жир на боках и животе.
Тема 20 лет, г. Псков
Гейнер помог сдвинуть свои спортивные достижения с мертвой точки. С его помощью преодолел застой. Эта углеводно-белковая смесь определенно заслуживает высокой оценки!
Optimum Pro Gainer фирмы ОN
Линейка PRO от Optimum Nutrition
Гейнер Pro Gainer представляет удачную комбинацию расширенной белковой матрицы и умеренного количества быстрых углеводов. Теперь вы сможете набирать качественную массу, избегая значительного возникновения лишних килограммов.
Второй представитель рейтинга от производителя ON. Сразу возникает вопрос, чем отличается PRO Gainer от Serious Mass?
- PRO Gainer больше качественного белка
- Содержит фермент для пищеварения, а это залог хорошего стула
- В разы меньше сахара 6 г
Если сказать простым языком, PRO Gainer предназначен для тех кто хочет нарастить мышцы и получить неплохую комплексную подпитку для организма, а Serious Mass для набора веса в целом.
Углеводы все тежи мальтодекстрин – образуется как побочный продукт при производстве сахара и крахмала. Не самый качественный быстрый углевод. И к тому же в этом гейнере его немного.
Одна порция Pro Gainer содержит
- 650 ккал;
- 60 г белка содержащего 7 различных видов;
- 85 г углеводов из мальтодекстрина;
Основные плюсы и минусы гейнера ON PRO Gainer
Отзывы покупателей о продукте
Ваня 25 лет, г. Москва
Продукт достойный по цене и качеству. Определенно рекомендую!
Дмитрий 24 года, г. Санкт-Петербург
Вкус клубника понравился, но со временем надоедает. Не советую брать сразу большой мешок.
Up Your Mass фирмы МHP
Cмесь обладает совершенной формулой, которая поможет вам добиться поставленной задачи. В наш рейтинг гейнер Up Your Mass попал не случайно, MHP потратили около 10 лет на его разработку и исследования. Сочетание разветвленной цепи аминокислот, аргинина и глютамина позволит быстро нарастить заветную мышечную массу.
Да здесь есть сложные углеводы это поможет вам набрать массу без резких скачков инсулина, соответственно без лишнего жира.
Ребята из MHP называют свою технологию Glycemix LGI это совокупность сложных углеводов полученных из ячменя, овса и овсяных волокон.
В одной порции гейнера содержится
- 500 ккал;
- 46 г белка;
- 59 г сложных и простых углеводов;
- Разветвленная цепь аминокислот BCAA,
- 26 г глютамина и 7 г аргинина.
Основные плюсы и минусы гейнера Up Your Mass
Отзывы покупателей
Михаил 31 год, г. Екатеринбург
Использовал этот гейнер во время зимнего набора массы. Считаю, что Up Your Mass со своей задачей справился.
Олег 29 лет, г. Зеленоград
Запредельное количество BCAA и глютамина. Восстановление с этим гейнером проходит быстрее.
CytoGainer фирмы CytoSport
Cyto заявляет, что их гейнер рассчитан на набор “сухой массы”. Это действительно так, но при условии соблюдения правильного питания и тренировок.
CytoGainer обладает большим количеством глютамина и креатина, что способствует быстрому восстановлению мышечных волокон, а наличие сывороточных пептидов и углеводов поможет увеличить мышечную массу тела. Поэтому Cyto Gainer заслуженно занимает свое место в этом топе.
Из минусов можно выделить, что гейнер плохо смешивается в холодной жидкости, образуются комочки. Решение: слегка подогрейте жидкость, потом мешайте.
На одну порцию CytoGainer приходится
- 560 ккал;
- 54 г белка, состоящего из трех компонентов;
- 74 г углеводов (без сахара).
Основные плюсы и минусы гейнера Cyto
Отзывы покупателей о гейнере
Артем: Вкус шоколад превзошел все ожидания, слаще, чем Несквик.
Игорь: Большое количество белка в одной порции. Рекомендую мешать три черпака вместо четырех. При таком подходе с одной порции вы будете получать оптимальные 40 г белка, вместо 52 г.
Real Gains фирмы Universal Nutrition
Действительно, эта смесь обладает оптимальным соотношением белков и углеводов при небольшом содержании сахара. Это и делает Real Gains настоящим открытием для людей, активно занимающихся спортом.
В одной порции Real Gains содержится
- 600 ккал
- 52 г белка
- 88 г углеводов
Основные плюсы и минусы гейнера Real Gains
Отзывы покупателей о Real Gains
Илья: По соотношению цена-качество этот гейнер опережает своих аналогов.
Кирилл: Проверенный годами гейнер. Помогает увеличить калорийность рациона.
Mutant Mass фирмы PVL
Гейнер обладает революционной белковой матрицей, состоящей из десяти различных видов, что увеличивает общий анаболический эффект. При этом высокое содержание углеводов способствует быстрому набору мышечной массы. Mutant Mass стал известен потребителю за счет рекламы во главе с выступающим атлетом Ричем Пиано.
В одной порции Mutant Mass находится
- 1060 ккал
- 52 г белка
- 182 г углеводов 38 г, из которых, сахар
Основные плюсы и минусы гейнера Mutant Mass
Отзывы покупателей о продукте
Александр 26 лет, г. Белгород
Не рекомендую пить на ночь! Этот гейнер содержит большое количество сахара.
Денис 26 лет, г. Москва
При низкой стоимости и такое шикарное качество. Вкус клубника понравился. Этот гейнер заслуживает положительной оценки.
Super Mass фирмы Dymatize
Этот гейнер обладает достаточным количеством белков, углеводов и витаминов, которые помогут вам нарастить мышечные волокна. Витамины и минералы улучшат восстановление связочного аппарата и центральной нервной системы. Однако, как и любой другой продукт Super Mass работает только в условиях соблюдения режима дня, тренировок и питания.
В одной порции гейнера содержится
- 1280 ккал
- 52 г белка
- 252 г углеводов
- 17 г аминокислот BCAA
- Добавление креатина и глютамина
- Минералы и витамины
Основные плюсы и минусы гейнера Dymatize Super Mass
Отзывы покупателей
Влад: Super Mass легко размешивается и приятен на вкус. Берите вкус шоколад, не пожалеете.
Дмитрий: Мой любимый гейнер. Хотя другие не советуют эту фирму, я всегда ее рекомендую.
Monster Mass фирмы CytoSport
Эта углеводно-белковая смесь обладает эффективной белковой формулой и умеренным количеством углеводов. При этом обладает насыщенным вкусом и удовлетворит вкусовые потребности даже привередливых покупателей. Способствует ускоренному синтезу мышечного белка за счет наличия умеренного количества лейцина (8.4 г).
В одной порции гейнера содержится
- 640 ккал
- 50 г белка
- 74 г углеводов
- 8.4 г аминокислоты лейцина.
Основные плюсы и минусы гейнера Monster Mass
Отзывы покупателей о продукте
Николай: Мальтодекстрин – это тот же сахар, только с высоким гликемическим индексом! Для набора мышечной массы советую принимать сывороточный протеин с бананами.
Алексей: Хороший гейнер. Заметно набираю массу. Как только допью эту банку, сразу куплю такую же.
Марат: Вкус отличный, но цена оставляет желать лучшего.
Mass-TECH фирмы MuscleTech
Последний испытуемый топа гейнер с повышенным содержанием белка для эффективного набора мышечной массы. Вместо мальтодекстрина содержит овсяные отруби, изомальтозу и другие сложные углеводы. По составу гейнер Mass-TECH является одним из лучших, но завышенная цена отбивает желание у клиентов приобретать этот продукт.
В одной порции Mass-TECH содержится
- 1000 ккал
- 63 г белка
- 160 г сложных углеводов и 8 г сахара
Основные плюсы и минусы гейнера Mass-Tech
Отзывы покупателей о Mass-Tech
Алексей 23 года, г. Пермь
Отличный гейнер. В составе медленные углеводы и достаточное количество белка. Принимаю его вместо одного из приемов пищи.
Александр 26 лет, г. Москва
После употребления Mass-Tech начались проблемы с желудком. Вероятно, что это индивидуальная непереносимость некоторых компонентов смеси.
Сравнительная таблица гейнеров
Содержание питательных веществ в расчете на одну порцию
Расшифровка вкусов
Пишите в комментариях, какой гейнер вы считаете лучшим и почему?
Конечно же, чтобы за короткое время и эффективно увеличить количество мышечной ткани необходимо употребление вспомогательных веществ. Таковыми есть пищевые добавки – гейнеры. Но, определится, какой товар качественный достаточно сложно, поскольку существует масса подобной продукции, которая зачастую даже не содержит нужных элементов. Интернет рекламирует изобилие пищевых примесей и разобраться, что же нужно для достижения эффективного результата поможет рейтинг гейнеров по качеству и цене. Список составлялся на основе анализа составляющих компонентов продукции конкретной компании, отзывов клиентов, ценовой категории продукта.
Рейтинг лучших гейнеров
С 10 местом рейтинг гейнеров для эктоморфа открывает CytoSport монстр молока. Это смесь различных белков в порошковом виде, который содействует быстрому приросту мышечной ткани. 50 грамм в день этой пищевой смеси полностью обеспечит организм суточным рационом белка.
9 место рейтинга достается пищевой смеси Арнольд Шварценеггер серии Iron Mass. В его составляющие компоненты входит великое множество питательных протеиновых тел, которые обеспечат организм нужными веществами. Данная смесь поможет эффективно добавить вес не за счет жировой ткани. Этот изготовитель один из самых узнаваемых в мире.
8 место отдается гейнеру MHP Up Your Mass. За откликами многих журналов – это самый хороший гейнер для набора мышечной массы. Эти белковые смеси есть продаются за приемлемыми ценами для покупателей. В состав пищевой добавки входит масса полезных веществ: белки, углеводы, большинство витаминов, которые необходимы для нормального приумножения массы мышечной ткани.
7 место занимает гейнер Isopure Mass. Это средство имеет высокое качество составляемых компонентов – это лучшие очищенные белки, углеводы и витамины, а также специально синтезированные аминокислоты. Он содействует быстрому и скорому результату в достижении цели.
На 6 месте в рейтинг гейнеров 2017 по цене-качеству входит Optimum Nutrition Serious Mass. Это одна из лучших пищевых добавок для приумножения мышечной массы. Она имеет высокую калорийность, поставляет организм сложными углеводами, аминокислотами и витаминами.
В средине списка оказывается один из лучших гейнеров Dymatize Супер Mass Gainer. Его питательный состав обеспечит организм всеми необходимыми элементами для быстрого набора веса.
На 4 месте располагается универсальная пищевая добавка от Universal Nutrition – Real Gains. Гейнер предназначен для любителей тяжелых нагрузок и мечтателей о идеальной фигуре. Изготовители позаботились о достаточном количнстве полезных веществ, протеинов.
3 место рейтинга занимает BSN Правда Mass 1200. Это одно из распространенных средств для набора мышечной массы. Оно снабжает организм нужным количеством протеинов, углеводов и различных витаминов. Отлично подходит для легкоатлетов и других спортсменов, которым важно снизить жировую массу к минимуму.
2 место занимает лучший гейнер для набора массы для худых – прозрачный Labs ProteinSeries Mass Gainer. Это средство премиум класса, оно поставляет организм высококачественным белком, углеводами и другими полезными веществами. Является быстроусвояемой добавкой, которую следует употреблять после интенсивных занятий в зале.
Лидер среди добавок для набора веса, самый лучший гейнер для быстрого набора массы – это Binasport. В составляющие компоненты входят лучшие протеиновые вещества, углеводы, большое количество минералов и витаминов. Употребляя его регулярно можно за короткое время значительно повысить выносливость и силовые показатели организма. Отмечены отличные вкусовые характеристики.
Решив употреблять пищевые добавки, стоит помнить, что это всего лишь дополнение к основному рациону питания и для полноценного набора мышечной массы нужно правильное рациональное питание. Принимать их рекомендуется после упражнений для эффективного всасывания в кровь, иногда можно заменять ими завтрак.
Гейнеры носят название «доноры массы». Они включают в свой состав углеводы, обеспечивающие высокую степень калорийности, и 20-30% белка. Употребление доноров массы основано на элементарном предположении: атлет не прибавляет в весе по причине недоедания.
Этот вид пищевой добавки принесет пользу людям, страдающим чрезмерной худобой или имеющим трудности с принятием пищи. При занятиях спортом число сжигаемых калорий возрастает, и для их компенсации пригодятся гейнеры, ведь они способны дать атлету избыток энергии и белков.
Как работает гейнер
Ученый Р. Розенек в 2002 году доказал, что для роста мышечной массы микс углеводов и белков подходит лучше, чем одни белки. Гейнеры непросто обеспечивают энергию, но и оказывают специфическое влияние, особенно если их употребляют незадолго до и сразу после физических нагрузок.
Попав в организм до тренировки, они насыщают энергией и помогают бороться с усталостью. А после тренировки они содействуют появлению анаболической реакции и помогают заполнять запасы гликогена. Научные исследования доказали, что на гормональном уровне доноры масс усиливают выработку инсулина. Но они отрицательно воздействуют на общий уровень тестостерона, упадок которого вызван повышением уровня инсулина в 5 раз.
Как и у каждого вещества, у гейнера есть побочные эффекты. Часто они связаны с желудочно-кишечным трактом (диарея). При возникновении неудобств желательно на несколько дней отказаться от него, а затем потреблять в прежнем режиме, но в уменьшенной дозе.
Как выбрать гейнер
Качество донора массы зависит от его состава. Часто изготовители указывают состав гейнера на одну порцию. Не сравнивайте гейнеры по размеру порций, а смотрите только на процентное содержание веществ в 100 граммах.
В идеале соотношение протеина (белка) должно быть 30-35%, чем больше – тем лучше, но и 20-25% приемлемо. Обычно в хороший продукт кладут сывороточный или мультикомпонентный протеин. Наличие соевого протеина неопасно, но должно насторожить. В норме сахару не место в гейнере. Некоторые изготовители лукавят, умалчивая о наличии сахара в своем продукте. После приема внутрь обман будет раскрыт: от сахарного гейнера вспучит желудок.
Немного о цене. Если гейнер (даже самый качественный) стоит 1500 рублей за 1 кг – не покупайте его. Это пустая трата денег. Есть производители (например, Weider и Muscletech), цена на товары которых несправедливо завышена. Нормальная цена за гейнеры отличного качества около 1000 рублей за 1 кг (она сильно зависит от емкости тары). Доноры массы, где недостаточно белка и избыточное количество сахара, продаются по 600-700 рублей за 1 кг, но не клюйте на низкую цену. Поэтому, когда приобретаете гейнер, старайтесь пересчитать его удельную стоимость на массу 1 кг.
Рейтинг гейнеров 2017 года
Гейнеры попали в наш топ благодаря своему составу и уникальным качествам. На упаковке указано содержание белков и углеводов на одну порцию, а объем порции написан в инструкции к нему.
Во Всемирной паутине опубликовано множество топов различных доноров массы, но самыми рекомендуемыми и популярными товарами во всем мире являются гейнеры тринадцати марок: Serious Mass, Pro Complex Gainer, Optimum nutrition pro, Cytro, Up your mass, Real gain, Monster, Mega mass, True mass, Mass tech, Mutant mass, Mass active, Gain fast, Super mass. Посмотрим характеристики этой чертовой дюжины в таблице.
Сравнительные характеристики популярных гейнеров:
| % белка | калорийность в 100 г. | порция, г. | % сахара | цена 1 кг. | |
| Super mass | 15,5 | 387 | 336 | 6 | 812 |
| Serious mass | 15 | 374 | 3,34 | 7,8 | 859 |
| Mutant | 20 | 408 | 260 | 14,6 | 882 |
| True mass | 30 | 430 | 1,65 | 9 | 931 |
| Gain fast | 16 | 379 | 229 | 34 | 989 |
| Mega mass | 32 | 550 | 150 | 68 | 1010 |
| Mass active | 20 | 383 | 50 | — | 1180 |
| Real gain | 33,5 | 388 | 155 | 4,5 | 1281 |
| Up your mass | 34 | 381 | 134 | 1 | 1333 |
| Mass tech | 24,7 | 392 | 255 | 3 | 1372 |
| Optimum nutrition pro | 36 | 394 | 1,65 | 3 | 1601 |
| Cyto | 36 | 380 | 150 | 4,6 | 2139 |
| Monster | 33 | 420 | 150 | 4,7 | 2361 |
Как правило, изготовители выпускают гейнеры похожего качества. Но есть фирмы, у которых можно наблюдать аналогичное качество по более низкой цене. На основании этой таблицы можно составить рейтинг лучших гейнеров 2017 года. Образцы с высоким содержанием сахара не войдут в наш топ, ведь сахара должно быть минимальное количество, в идеале стремящееся к нулю.
Какой гейнер лучше, нам наглядно демонстрирует топ-10 лучших гейнеров (по убыванию качества):
- Оptimum nutrition pro;
- Сyto;
- Up your mass;
- Real gain;
- Monster;
- True mass;
- Mass tech;
- Mutant mass;
- Mass active;
- Super mass.
Согласно рейтингу, Оptimum nutrition pro — самый лучший гейнер, потому что он наиболее полно отвечает требованиям к данной спортивной добавке: высокий процент белка, ничтожное присутствие сахара, хорошая калорийность, оптимальный состав протеинового комплекса.
Еще один топ-10 2017 года можно составить по соотношению цена-качество. Здесь во внимание принималось не только качество продукта, но и его денежное значение в пересчете на один килограмм.
- Super mass;
- Mutant mass;
- True mass;
- Mega mass;
- Mass active;
- Real gain;
- Up your mass;
- Mass tech;
- Оptimum nutrition pro;
- Monster и Cyto.
Как видно из топ-списка, лучший гейнер — марки Super mass. Помимо отличных ингредиентов, он имеет приемлемую стоимость. Последнее десятое место делят между собой гейнеры Monster и Cyto, потому что у них идентичные размеры порций, одинаковое содержание белка и сахара, но калорийность Monster выше, чем у Cyto. Зато у Cyto более низкая стоимость. Таким образом, они оба достойны находиться в нашем топе.
Российские доноры массы не пользуются столь широкой популярностью, как зарубежные (а в наших топах большинство производителей из США, но есть представители Канады, Германии и Польши), хотя обладают демократичной ценой и неплохим содержанием белка. Вероятно, их подводит высокий гликемический уровень, поэтому при отклонении от строгих схем питания с таким гейнером возможны диабет и ожирение.
Мнение Семерковой Лейлы относительно выбора доноров масс (тренер, спортивный нутрициолог магазина 7pit.ru): «Обращайте внимание на концентрацию углеводов и на то, чтобы они были медленные. Естественно, цена гейнера тем ниже, чем больше в нем углеводов. Поэтому откроем маленький секрет или хитрость. Если уж вы очень переживаете из-за качества гейнера, то купите хороший протеин, а углеводами загрузитесь отдельно (каждый прием протеина). Зефир или мармелад идеально подойдут для этого».