Масло для увеличения мышечной массы
Аптечные препараты для набора мышечной массы используют спортсмены, которые уже достигли хороших результатов, но стремятся к более высоким показателям. Таким образом они получают возможность достичь эффекта, которого не удалось добиться при помощи правильно подобранного питания и тренировок.
Лекарственные препараты для набора мышечной массы
Для набора мышечной массы применяют несколько простых препаратов. Благодаря особым веществам, входящим в их состав, они улучшают образование новых мышечных волокон. Также данные средства улучшают кровоснабжение клеток, что позволяет им получать больше питательных веществ. За счет данного свойства и удаётся добиться увеличения объёма мышц.
Справка! Так как этот вид препаратов не относится к анаболическим стероидам, спортсмены не наносят вреда собственному организму, используя их во время тренировок.
Стоит заметить, что использовать подобные средства можно только опытным спортсменам. У них разработаны оптимальные программы тренировок, питание содержит большое количество полезных веществ, необходимых для роста мышц.
Приём препаратов проводят курсом и обязательно под контролем врача. Новичкам, только начинающим тренироваться, лучше ограничиться правильным питанием и профессионально подобранным комплексом упражнений.
Метилурацил
Препарат выпускается в разных формах. Для спортсменов подходит метилурацил в таблетках. Можно найти практически в любой аптеке и стоимость его не высока.
Метилурацил стимулирует регенерацию клеток, усиливает их защиту от неблагоприятного воздействия. В медицине применяется для ускорения заживления швов, при переломах и ожогах.
В качестве монопрепарата для увеличения объёма мышечной ткани его эффективность крайне невысока. Применяют метилурацил комплексом совместно с другими средствами:
- оротатом калия;
- рибоксином;
- витаминами группы В.
Метиларуцил недопустимо принимать людям, имеющим склонность к новообразованиям, так как он способствует делению раковых клеток.
Справка! Исследований, доказывающих эффективность метилурацила для набора массы, не проводилось. Однако спортивные врачи пришли к выводу, что при слишком интенсивных тренировках препарат может вызывать распад мышечных волокон.
Во время приёма метилурацила может наблюдаться ряд побочных эффектов:
- головокружение;
- ноющие головные боли;
- аллергические реакции.
Рибоксин
Наиболее эффективен приём рибоксина за 2-3 часа до тренировки. Препарат является мощным источником энергии, так необходимой во время интенсивных занятий спортом. Кроме того, рибоксин способствует ускоренной регенерации тканей и улучшению работы сердечной мышцы.
Для усиления эффекта рибоксин принимают вместе с оротатом калия. Курс приёма длится до 3 месяцев, после чего необходимо сделать перерыв.
При длительном приёме может наблюдаться снижение частоты пульса (брадикардия), а также покраснение кожных покровов и зуд. При правильно подобранных дозировках побочные эффекты возникают крайне редко.
Противопоказания:
- непереносимость одного из компонентов препарата;
- подагра;
- заболевания почек или мочеполовой системы.
Справка! Рибоксин категорически запрещено принимать вместе с алкоголем.
Калия оротат
Стимулирует обменные процессы в организме. Улучшает аппетит, что помогает получать необходимое количество питательных веществ при интенсивных тренировках. Оказывает лёгкий мочегонный эффект, благодаря чему удаётся вывести лишнюю жидкость из организма. Укрепляет сердечно-сосудистую систему, увеличивает скорость регенерации тканей, помогает быстрее восстановиться после силовых тренировок. Имеет свойство усиливать синтез белка, что приводит к увеличению объёма мышц.
К противопоказаниям относится только индивидуальная непереносимость. В редких случаях при неправильном приёме препарата может появиться аллергическая сыпь.
Справка! Препарат запрещено комбинировать с другими средствами, являющимися дополнительными источниками калия для организма.
Любое средство, способствующее набору мышечной массы, допустимо применять только под наблюдением врача и при наличии грамотно разработанных программ для тренировки. Стимуляция аптечными средствами требует более интенсивных нагрузок в спортзале и улучшенного питания. Организм должен получать большее количество полезных веществ для формирования и питания мышечных волокон.
На сайте T-Nation в своем фирменном слегка “братанском” стиле автора Джона Романо прошлись по чудовищному явлению – мышечным имплантам. А точнее по “клоунам”, которые закачивают масло под кожу, чтобы выглядеть круче.
Рассвет “Валентиноизма”
Люди часто высмеивают то, что не могут понять, такова наша природа. Но некоторые вещи, даже если мы полностью в них разберемся, все равно остаются объектами насмешек. Потому что они этого заслуживают.
Одно из таких явлений – набирающий популярность так называемый “Валентиноизм” (по имени одного из первых “масляных качков”- Грега Валентино) – инъекции масла для увеличения объемов.
Грег Валентино сознательно превращал себя во “фрика”. А вот его последователи – в “красавчиков”.
Грег Валентино, кстати, мой добрый друг, говоря о своих инъекциях, честно признается: «Я не хотел улучшить пропорции. Я хотел стать фриком». Каждый человек украшает себя так, как ему хочется: татуировки, пирсинг, шрамирование, мышцы, анорексия – кому что по нраву.
Я упоминаю Грега, так как он одним из первых начал вкачивать масло в руки, но вовсе не подозревал, что это станет эпидемией. Конечно, сперва только в мире бодибилдинга, но постепенно и все остальное общество начинает сталкиваться с этим странным явлением.
Профи тоже “вкалывают”
Кстати, в действительности профи, включая самых известных, тоже вводят масло для подтягивания проблемных мест и исправления собственных генетических недоработок. Они делают это так грамотно, что вы никогда и не заподозрите. И конечно же вряд ли признаются в этом, впрочем, как и в применении стероидов. Но это отдельный вопрос, который впрочем, нельзя было не упомянуть.
Сейчас же речь не о профессиональных бодибилдерах, а о парнях, которые доводят себя инъекциями до экстремальной диспропорции.
Почему даже профессиональные бодибилдеры осуждают “масляных” товарищей? Ответ прост: они позорят саму идею. Они насмехаются над тем, что нам дорого – над старыми добрыми тренировками с железом. Они похожи на клоунов, надевших костюм силача, только теперь их реквизит вводится внутрь тела. Любого фаната штанги, который строил свои мышцы годами, тошнит от таких пародийных персонажей.
Зашкаливающая глупость
Сегодня в соцсетях довольно много фотографий несчастных, страдающих от своей масляной мании. Обсуждение обычно начинается с вопроса: “Неужели этот кретин думает, что кто-то примет его пузыри за мышцы?”
Валентино реально качался и уже имел приличные объемы, когда начинал свои масляные эксперименты. Большинство нынешних ребят делают инъекции в абсолютно никакие тела. В результате мы ясно видим дистрофика, который накачал руки маслом. Грег, который планировал стать фриком и то не выглядел так смешно.
Введя в свои бицепсы, трицепсы, грудные, дельты и трапеции все масло, которое удалось достать, они с гордостью фотографируются в бодибилдерских позах и выкладывают луки в интернет. Их цель, видимо, убедить зрителей, будто они тяжело и упорно тренировались.
Недавно я видел фрагмент бразильской телепередачи с участием масляного качка (мы на Зожнике как-то посвятили этому экземпляру отдельную статью); руки у него были столь велики, что Грег Валентино смахивал на Игги Попа. Но на ТВ верили, что это настоящие мышцы, и пока спортсмен эффектно позировал, ведущий увлеченно рассказывал, сколько же времени и сил надо потратить в зале для построения такой мускулатуры.
На Зожнике писали про 43-летнего бразильца Арлиндо де Соуза, у которого самый большой бицепс в Бразилии — около 74-сантиметров в окружности (для сравнения: на пике карьеры у Шварценеггера было 57 см). Он приобрел его, рискуя здоровьем и жизнью.
Латино-американские мышцы
Прошу не считать меня расистом, но почему-то этот идиотизм особо буйно цветет в странах Латинской Америки. Именно там люди считают нормальным уродовать свое тело, вливая литры масла. Концентрация высока в Бразилии, Колумбии, Аргентине – можете сами погуглить. Проведя исследование в соцсетях, я обнаружил, что около 80% масляных мешков – латиноамериканцы. Оставшаяся часть разбросана по США, Великобритании, странам Европы и Ближнего Востока. Один из “чемпионов” живет в Египте.
Я знаю причину такого распределения, поскольку сам живу в латиноамериканской культуре. Общественные массы здесь считают совершенно нормальным для девушки “сделать грудь”, а для парня “сделать руки”. Разница лишь в том, что девушки идут в клинику к хирургам, а парни – куда попало. Компетенция, стерильность и все остальное их не интересует. Я путешествую по странам Центральной и Южной Америки последние 30 лет и знаю, что говорю. В этой культуре любые средства изменения внешности не просто не порицаются – они поощряются. Поэтому нет ничего удивительного, что масляные инъекции стали здесь эпидемией.
В Южной Америке (в отличие от североамериканцев) готовы на все для улучшения внешности, в ход идут любые средства, хирургические или допинговые. В Мексике (кстати, стране с развитым культом смерти) считается нормальным, когда каждый персональный тренер прописывает всем своим клиентам стероиды – причем, и мужчинам, и женщинам. И никто не возражает, все считают, что так положено.
Так что общество тут совершенно спокойно воспринимает инъекции масла для изменения внешности. Даже приветствует: ведь и в зал можно не ходить!
В Южной Америке это доводится до абсурда. Агрессивно применяется все, что доступно: ботокс, филлеры, лазеры, липосакция и пересадка жировых тканей по всем телу. В Бразилии даже есть рынок б/у имплантатов! Когда девушка делает грудь больше, она продает старый силикон начинающим.
Смертельные инъекции
Последствия операций в таких местах разнообразны и непредсказуемы: от прорывающегося абсцесса до некрозов, блокирующих поступление крови в мышцы и приводящих к гангрене. Мертвые ткани приходится вырезать, что совсем не украшает тело.
Последствия неудачной операции.
Но опаснее всего стафилококковая инфекция – если не предпринять меры, она распространяется по всему организму и убивает носителя. Одному бедняге из Аргентины отрезали обе руки, удалили грудные и передние дельты, потому что он поздно обратился с заражением – пришлось все ампутировать, чтобы спасти жизнь.
А один бразилец был арестован за заявление, что надо вкалывать пищевое масло. После чего множество “умных” людей поступило в больницы с заражениями. Различные инфекции в этой сфере встречаются очень часто, приводя порой к смерти, но это, похоже, никого не останавливает.
Хирурги спасают еще одну жертву неудачных масляных инъекций.
Заражение через в ФБ
Представьте щуплого бразильского парнишку лет двадцати, который пошел в зал, чтобы набрать хотя бы пару килограммов мышц. Он уже понял, что это займет очень много времени. Внезапно он видит надутого маслом идиота в ФБ – и случается озарение! Он может получить руки Джея Катлера уже через месяц!
Но получается именно клоунская пародия на силача – ни одному из этих персонажей не удастся сойти за настоящего бодибилдера. «Улучшенные» группы мышц выдаются настолько, что о каких-либо пропорциях нечего и мечтать.
В зависимости от того, что вы уже наработали в зале, за одну «процедуру» можно увеличить объем на 5-10 см. Но не навсегда. Если вам повезет пережить инъекцию, тело начнет перерабатывать масло. Процедуры придется повторять часто, пока не накопится достаточно рубцовой ткани, что, повторюсь, приводит к разнообразным инфекциям, некрозу, повреждению нервов, вырезанию кусков плоти… и многим другим радостям. В интернете полно видеороликов про то, как у “мощных” ребят выкачивают литры гноя из бицепсов.
Задумаются ли они когда-нибудь?
Увы, для них самих и для успешных бизнесменов, наживающихся на глупости, они страшно круты. Они “красавчики”, сделавшие себе огромные руки и заслужившие 15 минут славы в ФБ.
Автор: John Romano
Перевод для Зожника: Алексей Rubulicommando
Читайте также на Зожнике:
Смерть, боль и унижение. Поучительные видео из спортзала
Происшествия в спортзале. 25 забавных GIF
Массово и глупо. Как «спортивные сообщества» ВКонтакте дурят своих подписчиков
Максим Кудеров Понедельник, 26.10.2015
Источник фото: Shutterstock
Набрать вес так же сложно, как и потерять его. Но определенные высококалорийные, полезные для здоровья продукты помогут набрать вес, добавив мышечную массу и укрепив кости. Эти продукты также регулируют гормоны, уменьшают стресс, повышают иммунитет и повышают выносливость. Вот список 20 продуктов для набора веса. Продолжайте прокручивать!
20 продуктов для быстрого набора веса
1. Арахисовое масло
Источник фото: Shutterstock
588 калорий/100 г; 94 калории/1 ст. л.
Арахисовое масло имеет сливочный вкус и содержит все 20 аминокислот — строительных блоков белка. Жир в арахисовом масле полезен для здоровья и помогает человеку набрать вес и мышечную массу.
2. Полноценное молоко
60 калорий/100 г; 146 калорий/1 стакан; 9 калорий/1 ст. л.
Цельное молоко дает энергию, является хорошим напитком перед тренировкой (с бананом и несколькими ягодами) и помогает укрепить кости. При наборе веса, вы получите пользу от полезных жиров, минералов и белков, содержащихся в цельном или жирном молоке.
3. Банан
200 калорий/100 г; 89 калорий/1 чашка (250 мл); 25 калорий/30 г.
Бананы богаты клетчаткой, калием, белками, витаминами А, С и фолатом, а также полезными жирами. Потребление 1-2 бананов в день наполнит организм энергией, поможет развить выносливость и укрепит кости.
Вы можете съесть банан, несколько орехов и выпить стакан молока для насыщенного завтрака или сделать коктейль из тех же ингредиентов и употреблять его перед тренировкой. Вот больше идей завтрака, чтобы набрать вес.
4. Домашние белковые смузи
455 калорий/1 порция; 113 калорий/1 стакан.
Протеиновые смузи питательны и не содержат искусственных подсластителей и усилителей вкуса. Вы можете пить их на завтрак, обед, ужин или в качестве еды до или после тренировки.
Вот несколько быстрых идей домашнего протеинового коктейля:
- Протеиновый коктейль с арахисовым маслом — 2 ст. л. арахисового масла, 1 стакан жирного молока и 1 банан.
- Шоколадно-яблочный протеиновый коктейль — 2 ст. л. шоколадно-протеинового порошка, 1 стакан соевого/миндального молока и 1 яблоко.
- Бананово-миндальный протеиновый коктейль — 1 большой банан, ½ стакана йогурта, ½ стакана молока и 2 ст. л. миндального протеинового порошка.
5. Сыр
Источник фото: Shutterstock
402 калории/100 г; 455 калорий/чашка (250 мл); 68 калорий/1 ст. л.
Сыр — калорийный молочный продукт. Чеддер, сыр фета, моцарелла, рикотта и пармезан насыщены белком и кальцием, которые помогут набрать мышечную массу и укрепить кости.
6. Красное мясо
170-213 калорий/100 г; 70-150 калорий/1 ст. л.
Когда дело доходит до наращивания мышечной массы, красное мясо является лучшим источником животного белка. Красное мясо содержит лейцин (аминокислота) и диетический креатин, которые стимулируют синтез белка для наращивания мышечной массы.
Красное мясо также является богатым источником витамина В12, который необходим для синтеза белков, гормонов, ДНК, клеток крови и неврологических функций.
Вы можете употреблять различные виды красного мяса, такие как свиная грудинка, бараньи отбивные, стейк, ветчина, свиная вырезка, вяленая говядина и фарш из говядины/свинины с листовой зеленью для получения наибольшей пользы.
7. Картофель
Источник фото: Shutterstock
77 калорий/100 г; 116 калорий/чашка (250 мл); 130 калорий/1 ст. л.
Эти крахмалистые корнеплоды насыщены витамином С и калием, и в зависимости от способа приготовления картофеля изменяется гликемический индекс и калорийность блюда.
Потребляйте отварной, запеченный или жареный картофель, чтобы извлечь максимальную пользу из питательных веществ.
8. Сывороточный протеин
352 калории / 100 г; 99 калорий / 1 унция; 37 калорий / столовая ложка
Сывороточный протеиновый порошок — один из лучших протеиновых порошков для наращивания мышечной массы. Эта белковая добавка помогает повысить силу и выносливость у тех, кто регулярно тренируется.
Порошок сывороточного протеина в сочетании с силовыми тренировками поможет набрать сухую мышечную массу без жира.
9. Авокадо
160 калорий/100 г; 156 калорий/½ авокадо.
Если вы хотите набрать вес, употребляйте авокадо. Если вы хотите похудеть, употребляйте авокадо! Авокадо богаты полезными жирами, витаминами К, Е, А, С и В6, магнием, калием и натрием.
Употребление одного авокадо в день поможет укрепить иммунитет, повысить уровень энергии и сделать кожу сияющей.
10. Жирная рыба
206 калорий/100 г; 367 калорий/½ филе.
Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия, тунец, сельдь и треска, богаты омега-3 жирными кислотами и постным белком.
Жирные кислоты омега-3 — это полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), которые защищают от болезней сердца, ожирения, диабета, воспалений, нейродегенерации и предотвращают потерю мышечной массы с возрастом.
Исследование показало, что потребление 1-2 кусочков рыбы в день с листовой зеленью и орехами способствует набору веса и быстрому наращиванию мышц.
11. Тахини
Источник фото: Shutterstock
592 калории/100 г; 89 калорий/1 ст. л.
Тахини — это паста из семян кунжута, которая широко используется в средиземноморских продуктах, таких как хумус. Семена кунжута содержат антиоксиданты и полезные жиры, обладающие антигипертензивными свойствами. Лигнаны в семенах кунжута также обладают противовоспалительными и укрепляющими иммунитет свойствами.
Добавьте 2-3 ст. л. тахини в салат/картофельное пюре и вкусно покушайте, что также поможет вам набрать вес.
12. Йогурт
61 калорий/100 г; 149 калорий/чашка (250 мл); 17 калорий/1 ст. л.
Как и жирное молоко, жирный йогурт полезен, когда дело касается прибавки в весе. В его состав входят полезные кишечные бактерии, кальций и молочный белок, которые укрепляют иммунитет и кости.
Исследование показало, что потребление йогурта помогает в борьбе с депрессией. Добавляйте йогурт в заправки для салатов, смузи и коктейли.
13. Курица
Источник фото: Shutterstock
245 калорий/100 г
Если вы ищете высококалорийную пищу для увеличения веса, попробуйте куриные бедра вместо груди. Куриные бедра наполнены белком, витаминами и минералами.
Употребляйте листовую зелень и источник цельного зерна (киноа или рис) вместе с курицей.
14. Рис
130 калорий/100 г; 205 калорий/чашка (250 мл); 36 калорий/1 ст. л.
Рис является хорошим источником углеводов, витаминов и минералов. Углеводы, присутствующие в рисе, помогают пополнить запасы глюкозы и гликогена в крови, клетках и мышцах.
В результате вы будете чувствовать себя менее уставшим и будете активны в течение дня. Проведенные исследования показали, что употребление риса помогает значительно увеличить вес и улучшить качественный состав тела.
15. Манго
135 калорий/манго; 65 калорий/100 г; 107 калорий/чашка (250 мл).
Манго не только вкусный и сладкий фрукт, но и калорийный, а также содержит диетическое волокно, фруктозу, витамины и минералы. Плоды обладают противораковыми, противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.
16. Растительные масла
902 калории/100 г; 1849 калорий/чашка (250 мл); 117 калорий/1 ст. л.
Полезные жиры и масла, такие как оливковое масло, масло авокадо, подсолнечное масло полезны для здоровья. Они содержат полиненасыщенные жирные кислоты, которые помогают уменьшить воспаление и стресс в организме.
Полезные жиры и масла калорийны и могут использоваться для улучшения вкуса любой пищи. Добавьте их к салатным заправкам или используйте для жарки и гриля.
17. Бобовые
116 калорий/100 г; 230 калорий/чашка (250 мл); 14 калорий/1 ст. л.
Бобовые, такие как чечевица, фасоль и горох, имеют умеренную калорийность, но являются отличными источниками растительного белка. Это особенно полезно, если вы веган или вегетарианец.
Помимо помощи в наращивании сухой мышечной массы, бобовые также помогают контролировать артериальное давление и уровень холестерина.
18. Сухофрукты и орехи
359 калорий/100 г.
Сухофрукты и орехи калорийныи содержат фруктовый сахар, белки и полезные жиры. Употребляйте горсть сухофруктов в качестве закуски до или после тренировки или добавляйте их в коктейли и каши на завтрак.
19. Темный шоколад
Источник фото: Shutterstock
546 калорий/100 г.
Темный шоколад — высококалорийное горьковато-сладкое лакомство. Шоколад — богатый источник антиоксидантов и хороший антидепрессант.
Добавляйте темный шоколад в домашние протеиновые коктейли, бутерброды с арахисовым маслом или в молоко. Проявите творческий подход и используйте это лакомство, чтобы набрать несколько лишних кг.
20. Макароны
124 калории/100 г; 174 калорий/чашка (250 мл).
Мука или макароны из цельной пшеницы также помогут набрать вес. Приготовьте вкусную пасту с высоким содержанием белка, используя кусочки курицы/грибов/сои. Добавьте немного красного или белого соуса, немного овощей и итальянских трав, и все готово.
Вот 20 лучших продуктов для увеличения веса, которые вы можете включить в свой рацион. Тем не менее, вы должны знать, сколько калорий нужно потреблять ежедневно, чтобы набрать вес.
Сколько калорий потреблять в день, чтобы набрать вес?
Потребляйте минимум на 500 ккал в день больше, чем нужно для поддержания здорового веса, чтобы поправиться. Тем не менее, рекомендуется поговорить со своим врачом или диетологом, чтобы получить индивидуальный план в зависимости от вашего возраста, пола, состояния здоровья, приема лекарств и т. д.
Теперь взгляните на следующие советы, чтобы ускорить увеличение веса.
Советы, чтобы набрать вес быстро
Наряду с правильным питанием вы также должны помнить следующее:
- Проверьте свой уровень гормонов: гормоны играют важную роль в отложения жира. Проверьте вашу щитовидную железу, прежде чем начать программу увеличения веса. Правильный подход к проблеме поможет вам быстрее достичь результатов.
- Силовая тренировка обязательна: поднимайте тяжести, чтобы набрать мышечную массу. Получите абонемент в спортзал или купите гантели, чтобы начать силовые тренировки. Вы увидите результаты всего через несколько недель, если вы также будете придерживаться хороших привычек питания.
- Не паникуйте: паника не даст вам никаких результатов. От этого вы только потеряете больше веса. Будьте терпеливы, продолжайте употреблять здоровую пищу для увеличения веса и занимайтесь физическими упражнениями.
- Поговорите со своим тренером: держите своего тренера в курсе того, чего вы хотите достичь, это поможет ему спланировать ваши упражнения.
Набрать вес может быть сложно, но это не невозможно. Употребляйте продукты, упомянутые в списке, добавьте силовые тренировки в свою жизнь и поменьше волнуйтесь. Вы скоро начнете набирать мышечную массу и нужное количество жира. Береги себя!