Массаж для живота для похудения названия
Чтобы убрать лишние сантиметры с талии и сделать упругим пресс, практикуют массаж живота для похудения, который выполняют как в домашних условиях, так и в салоне. Для массаж применяют разные методики. Но прежде чем приступить, необходимо ознакомится с противопоказаниями, чтобы массированием не навредить организму. Для усиления результата применяют массаж аппаратом, занятия спортом, правильное питание.
Как массаж живота влияет на похудение
Массаж живота можно эффективно выполнять в домашних условиях. Если делать массаж живота можно похудеть, а также принести организму пользу:
- укрепляются мышцы пресса;
- расслабляется тело, снимается напряжение;
- улучшается перистальтика кишечника, убираются застойные явления в желудочно-кишечном тракте;
- удаляются токсины;
- нормализуется мочеполовая система;
- усиливается кровообращение, лимфоток;
- усиливается метаболизм, увеличиваются энергетические растраты.
Во время массирования достигается косметический уход. Удаляются отмершие клетки, стимулируется работа сальных, потовых желез. Усиленное кровообращение содействует тому, что кожа получает больше питательных веществ, соответственно эпидермис приобретает гладкость и эластичность.
Делают при наличии дряблой кожи на животе, лишнем весе, целлюлите, периодичных запорах. Показанием к процедуре является малоподвижный образ жизни, отвисание брюшной стенки, застойные процессы в малом тазу, генетическая предрасположенность, последствия родов, менопаузы и других гормональных сбоев.
На животе находятся жиры, которые содержат аминокислоты, жизненно необходимые организму. По этой причине от жировых запасов не так просто избавится. Потому целенаправленное следование техники массажа живота происходит похудение. Массирование не оказывает прямого воздействия на жировой слой, но улучшает газообмен, уменьшает число мочевины, усиливает окисление молочной кислоты. Все эти действия ускоряют расщепление подкожного жира.
Внимание! Апельсиновая корка появляется благодаря перемычкам между жировыми клетками. Потому массирование усиливает кровообращение и лимфоток, которые усилят рассасывание перемычек и кожа станет гладкой и упругой.
А есть ли противопоказания к применению массажа для похудения?
На животе важно знать, как делать массаж при похудении, чтобы не навредить здоровью. Не смотря на то что, массаж для похудения эффективный, нужно уточнить о состоянии здоровья, перед тем как делать процедуру. Противопоказано при:
- воспалительных заболеваниях в острой форме;
- кожных болезнях, ранах на животе;
- частых кровотечениях;
- при высокой температуре тела;
- гинекологических заболеваниях;
- доброкачественных и злокачественных образованиях;
- менструации;
- грыжи;
- болезнях мочевой системы, почек;
- беременности, лактации.
Не делают сразу после кесарева сечения либо после аборта, необходимо подождать 2 месяца со дня операции. Во время работы не рекомендуют касаться родинок, бородавок.
Виды массажа для похудения
Массаж похудения живота можно выполнять применяю одну либо несколько техник. Каждая методика работает в индивидуальном порядке. Среди лучших видов массажа живота похудения, которые можно эффективно выполнять в домашних условиях, выделяют:
- щипковый;
- лимфодренажный;
- медовый;
- ручной;
- китайский;
- баночный;
- водный.
Важно следовать строго методике, чтобы не навредить и убрать жировые отложения.
Щипковый
Щипковый массаж живота для похудения входит в основу других методик. Позволяет разогреть жировые отложения и мышцы. Щипками устраняются застои, растяжки, апельсиновая корочка. Во время работы используют специальное масло либо антицеллюлитный крем. Если работать руками с длинными ногтями, можно повредить кожу. Продолжительность массирования от 10 до 15 минут, можно делать утром и вечером.
Техника массажа животика для похудения живота:
- необходимо лечь на спину, максимально расслабится;
- кончиками пальцев обхватывают жировую складку и пощипыванием перебирают кожу, время от времени охватывают бока;
- процедуру выполняют по часовой стрелке, на следующем круге делают более энергичней;
- в конце растирают махровым полотенцем.
Кожа должна быть красной, без синяков. Процедура болезненная и результат будет заметен только спустя 30 каждодневных занятий.
Важно! После сеанса щипкового массажа могут обостриться болезни желудка.
Китайский
Китайский массаж живота для похудения – уникальная методика, которая позволяет убрать лишние сантиметры. Метод выполнения:
- левую руку размещают в области пупка, сверху нарывают второй и по ходу часовой стрелки растирают кожу в течение 1 минуты;
- затем 2 руками разминают кожу, немного ее приподымая;
- пальцы необходимо соединить, положить под ребрами и толкать в течение 2 минут сверху вниз живот;
- кожу в нижней части брюшной полости немного приподымают и встряхивают в течение 1 минуты.
Китайскую технологию лучше совмещать с другими методиками.
Баночный
Чтобы делать массаж живота как способ похудения, необходимо приобрести силиконовые банки. Их продают в любой аптеке. Цена не дорога и использовать можно длительное время. Подходящими банками являются приспособление с диаметром 5 см. Используют 1-2 банки. Прежде чем начать работу, кожу очищают лосьоном либо спиртовым раствором.
Массажное движение банками для массажа живота при похудении в домашних условиях выполняют следующим образом:
- наносят массажное масло либо антицеллюлитный крем;
- закрепляют банки, так, чтобы внутрь попало до 1,5 см. кожи;
- перемещают зигзагообразными, круговыми движениями.
Процедуру делают 5-7 минут, затем необходимо укрыться, и отдохнуть 15 минут. Процедура банками может оставлять синяки и вызывать кровоподтеки, процедура достаточно болезненная, но эффективная. Спустя некоторое время организм привыкнет. Если имеется варикоз, то необходимо выбрать другой способ.
Ручной массаж
Ручной массаж для похудения полотенцем либо массажной рукавичкой рекомендуют выполнять перед началом занятий спортом. Массаж живот для похудения в домашних условиях можно выполнить самой.
Поверхность живота растирают по вертикали, затем повторяют по горизонтали. Движения должны быть мягкими и плавными, нет необходимости применять силу. Но в тоже время, если растирания слабые, то не будет эффекта. Процедуру делают в течение 10-15 минут. Процедура малоэффективная, потому необходимо комбинировать с другими методиками. Возможно появление капиллярных повреждений.
Медовый
Если массировать живот при помощи натурального меда, он похудеет. Продукт способствует удалению шлаков, токсинов, оказывает ухаживающие действия за кожей. Прежде чем приступить к процедуре, необходимо выявить, есть ли аллергия или нет. Для этого капают на кожу запястья, и если через 2 часа нет реакции, то можно делать массаж. Метод выполнения:
- 2 ч. л. меда смешивают с эфирным маслом (грейпфрутовым, розмариновым, апельсиновым);
- растирают в ладонях и похлопывающими движениями проходят весь живот, в течение 10-15 минут.
Мед во время процедуры взбивается в густую вязкую массу, похлопывания позволяют создать вакуум. Продукт смывают теплой водой, для увлажнения применяют яблочный уксус, который имеет жиросжигающие свойства. Процедуру выполняют через день, в течение 30 дней. Медовое массирование не выполняют в сауне, так как чревато кровоподтеками.
Важно! Мед для процедуры должен быть жидким, если он засахарился, необходимо растопить на водяной бане.
Водный
Водную процедуру делают в душе. Струя воды отлично воздействует на жировые ткани, усиливают тургор кожи, улучшает работу ЖКТ, придает энергии, сил, бодрости с утра, повышает иммунитет. Метод проведения:
- струю воды направляют на живот, проводят по поверхности;
- температуру воды необходимо менять, прохладную на теплую и наоборот.
Процедуру делают в течение 5-10 минут, сеанс водных массажей проводят в течение 7 дней. Для результата, лучше использовать водный с другими методиками.
Лимфодренажный
Лимфодренажный выводит лишнюю влагу, очищает от токсинов, шлаков, улучшает кровообращение, удаляет жировые отложения. Прежде чем начать работу необходимо распарить кожу, для этого поглаживающими движениями наносят молочко либо крем до полного впитывания. В конце массирования снова применяют молочко. Метод проведения лимфодренажного массажа:
- поглаживающими движениями обрабатывают область возле пупка;
- постепенно задействуют другие области, движение проводят по ходу часовой стрелки;
- затем делают небольшие нажатия по кругу, задействую только кожный покров;
- применяют постукивания, пощипывания.
Продолжительность сеанса 5-7 минут. Может делать небольшие сосудистые повреждения.
Техника выполнения самомассажа для похудения живота
В салоне процедура обойдется не дешево, но ее можно выполнять самостоятельно в домашних условиях, но важно знать, как правильно делать массаж живота для похудения. Стоит начинать с самых простых техник. Осваивать баночную методику можно в самую последнюю очередь.
Применяя массаж, худей, только при условии, если правильно массировать живот, он похудеет. Техника массажа живота для похудения:
- процедуру выполняют регулярно и систематически;
- делают за 1 час до приема пищи либо спустя 2 часа после нее;
- мочевой пузырь, кишечник должны быть пустыми;
- на руках недолжно быть колец, браслетов;
- чистая кожа, для этого необходимо принять душ.
Желательно за день до назначенного мероприятия провести разгрузочный день, чтобы очистить организм от шлаков и токсинов. Массаж живота, как способ похудения делать нужно плавными движениями, избегают активного, интенсивного массирования, так как эффект будет противоположным.
Майанская техника самомассажа в послеродовой период:
Массаж для живота для похудения в домашних условиях можно выполнять стоя. В это время необходимо максимально напрягать брюшной пресс. Все действия необходимо проводить, действуя только на жировые отложения, не оказывая давления на внутренние органы. Этапы проведения в домашних условиях себе массажа живота для похудения:
- Выполняют поглаживание вдоль проблемной части.
- Растирание проводят круговыми движениями подушечками пальцев, двигаясь по направлению от пупка к бокам.
- Далее сжимаем кулачки и костяшками прорабатываем жировые складки по вертикали. На этом этапе кожа должна только покраснеть.
- Для растирания, кожу берут в валик, растягивают и перекатывают по вертикали в направлении периферии. Действия должны проводится в поперек мышечным волокнам.
- Затем делают легкие похлопывания, которые выполняют подушечками пальцев, затем ладонью. Постукивания пальчиками должны быть похожи на капанье дождя, ощущения должны быть приятными.
- В завершении делают расслабляющие поглаживания.
Каждый прием повторяют 2-3 раза, а на весь массаж необходимо потратить до 15 минут. Если правильно делать массаж живота, как способ похудения, то спустя 7 дней можно заметить первый результат, жировая прослойка уменьшится.
Вопросы к специалистам
Процедуру рекомендуют делать каждый день. Всего нужно выполнить о 15 до 20 сеансов. Массаж живота для похудения в домашних условиях сам себе можно делать не более 20 минут, более жесткий (баночный, медовый) продолжается от 10 до 20 минут. При этом важно пить достаточно воды, до 2 л. в день, кроме чая и соков, компотов.
Как часто можно делать массаж для похудения?
Чтобы не навредить важно, делать массирование не больше рекомендованных сеансов. Повторяют курс процедур только через 1-2 месяца.
Как ускорить эффект похудения?
Чтобы ускорить похудание живота в домашних условиях можно использовать аппаратные процедуры. Рекомендуют прорабатывать проблемные зоны:
- Щетками и варежками, которые убирают отмерший эпителий, усиливают тургор кожи.
- Пальчиковые и игольчатые массажеры — стимулируют кожный покров, оказывают действие на рефлексогенные части тела.
- Магнитный массажер — улучшает отток лимфы, распределяет жидкость в жировых клетках.
- Роликовый аппарат – прорабатывает ребристыми, игольчатыми валиками проблемные места.
- Вибромассажер – механическими колебаниями разрушает липидную прослойку. Но виброаппарат используют с осторожностью, так как прибор может нарушить работу внутренних органов, может вызвать опущение матки.
Используют для создания тонкой талии хулахуп. Обруч снабжен шариками с силикона, либо магнитами, которые содействуют разбиванию жировых отложений. В течение 30 минут использования обруча, сжигается до 350 ккал.
Не стоит ограничивать в физических нагрузках, так как это усилит эффект. Даже небольшая утренняя зарядка может усилить результата. Ускорит результат правильное питание, важно отказаться от жареного, соленного перченного спиртных напитков. Полезно употреблять много продуктов, которые содержат клетчатку (сельдерей, капуста, огурцы, помидоры).
Интересно! Жиросжигателями являются яблоки, киви, грейпфрут, ананас.
Резюме
Часто используя тяжелые диеты, голодания, посещение спортивных клубов, результат отображается, только на лице. Человек начинает худеть сверху, сначала лицо, затем грудь, бедра и живот остаются долгое время без изменений. Потому идеальным вариантом для похудания является массаж живота. Правильно подобранная методика, ускоряет сжигание жиров, улучшает состояние кожного покрова, подтягивает мышцы.
Источник
Массаж для похудения бывает разный, и каждая техника по-своему эффективна. Профессиональные типы массажа (тайский, точечный, аппаратный, лимфодренажный), что предлагаются в СПА-салонах, позволяют избавиться от лишнего жира и подтянуть кожу всего за несколько сеансов при условии, что к данным процедурам подкреплены маски и обертывания. Понятно, что это удовольствие не из дешевых, и не каждая женщина располагает достаточными финансами, чтобы позволить себе такую роскошь. Именно поэтому сейчас стали так популярны те виды массажа, которые можно выполнять самостоятельно в домашних условиях.
Безусловно, массаж – эффективный способ не только похудения, но и омоложения кожи. Эту процедуру рекомендуют тем, кто желает избавиться от обвисшего живота, целлюлита и растяжек – явных признаков избыточного веса и спутников «строгих» лет. А все потому, что массаж активизирует процессы сжигания жира, помогает кожным и мышечных тканям восстановиться во время интенсивного похудения.
Существует мнение, что массаж способствует устранению целлюлита за счет того, что во время этой процедуры разминаются жировые скопления. Это большое заблуждение. На самом деле, жиросжигающий эффект достигается благодаря усилению кровообращения, в процесс включается метаболизм, и жир в проблемных зонах начинает расходоваться на питание мягких тканей, к которым кровь и приливает.
С помощью массажа можно значительно уменьшить целлюлит.
Польза таких процедур, как разминание и растирание, заключается в том, что это дополнительные меры, которые можно предпринять при похудении в домашних условиях. Они эффективны только при активных занятиях спортом и соблюдении диеты, в ином случае массаж вряд ли поможет избавиться от лишних килограммов.
Но, какой бы ни была польза, назвать эту процедуру полностью безобидной нельзя. Прежде чем решиться на массаж в домашних условиях, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Дело в том, что при определенных заболеваниях разминание тела может привести к ухудшению самочувствия и серьезным последствиям. Имеется целый ряд противопоказаний.
Нельзя делать массаж людям с гипертонией, при сердечно-сосудистых заболеваниях, варикозе вен, опухолевых образованиях, различных кожных недугах, без разрешения врача беременным женщинам.
На данный момент специалисты выделяют более 200 видов массажа, способствующих похудению. Но далеко не каждая техника доступна для самостоятельного выполнения. В домашних условиях возможно проведение нескольких процедур, остановимся подробнее лишь на некоторых из них (самых эффективных). Результаты данных методик ощутили на себе многие, о чем говорят положительные отзывы и фото похудевших.
Это, пожалуй, самый распространенный вид массажа для похудения, который легко выполнять дома самостоятельно. Для проведения процедуры необходимы специальные банки. Они бывают силиконовыми и стеклянными, продаются в любой аптеке и доступны в цене.
Основное назначение вакуумного массажа – борьба с целлюлитом в любых проблемных зонах, однако методика положительно влияет и на состояние кожи. Во время процедуры усиливается лимфо- и кровообращение, активизируются метаболические процессы, из клеток мягких тканей и жировых скоплений изгоняются шлаки и лишняя жидкость, кожа разглаживается, становится гладкой и эластичной. Это то что нужно при борьбе с растяжками!
Первые результаты от вакуумного массажа можно заметить уже через 4-5 процедур, «апельсиновая корка» становится менее заметной. Если заниматься таким самомассажем регулярно, а, самое главное, соблюдать правильную технику его выполнения, то устранить неприглядные ямочки на ягодицах, бедрах и животе возможно уже через 15-20 процедур.
Теперь о том, как правильно проводится такой массаж:
- Сперва необходимо сделать пилинг кожи в проблемных зонах. Можно использовать обычный крем-скраб.
- На участки, которые будут массироваться, наносится слегка подогретое масло (лучше специальное, массажное).
- Устанавливается банка. Если она силиконовая, то перед тем как ее поставить, нужно слегка сдавить верхушку. Важно чтобы кожа не была втянута в баночку более чем на 1,5 см.
- Вакуумный массаж выполняется скользящими круговыми движениями, не стоит слишком давить банкой на проблемные участки, чтобы не травмировать кожный покров.
Удобнее использовать специальный вакуумный массажер.
Данный вид массажа для похудения заключается в водных процедурах, а для его выполнения потребуется лишь специальная насадка на душ, с помощью которой можно регулировать напор струи. Чем сильнее будет напор, тем эффективнее процесс похудения. В чем суть методики? Направляя водную струю на проблемные участки, прослойки жира начинают «разбиваться», причем эффект гидромассажа особенно ощутим в области бедер и живота.
Во время такой водной процедуры не только активизируются процессы жиросжигания, но и улучшается работа внутренних органов (если гидромассаж направлен в область живота). Также в результате воздействия напора струи приходят в тонус мышцы, клетки крови насыщаются кислородом.
Если чередовать теплую и холодную воду, то включается процедура закаливания. Гидромассаж будет полезен, если есть желание подтянуть кожу, плюс ко всему он положительно влияют на общее самочувствие.
Гидромассаж и контрастный душ — лучшие средства для похудения.
Выровнять рельеф кожи поможет и щипковый массаж. Это одна из многочисленных видов техник, которая хорошо показала себя в качестве антицеллюлитной процедуры. Для такого самомассажа никаких приспособлений покупать не потребуется, нужны лишь ваши руки и немного терпения.
Однако, чтобы получить наибольший эффект, перед процедурой рекомендуется принимать ванну в течение 20-25 минут, после чего можно растереть проблемные зоны массажной рукавицей (до появления незначительной красноты на коже). Начинать процесс самомассажа стоит тогда, когда кожа хорошо разогреется.
Сделайте небольшой щипок, захватив жировую складку большим и указательным пальцами с некоторым усилием, затем резко отпустите. Таким образом следует обработать всю проблемную зону, работая двумя руками. Чтобы активизировался процесс жиросжигания, выполняйте щипковый массаж не менее 15-20 минут.
Хорошим завершением станет принятие контрастного душа. В качестве дополнительного средства на кожу можно нанести антицеллюлитный крем и оставить его до полного впитывания.
Щипковый массаж эффективно справляется с жиром и повышает тонус кожи.
Для коррекции спины, бедер и ягодиц отлично подойдет массаж с применением меда. Такую методику можно отнести к рефлексотерапии, а все потому, что мед содержит в себе много полезных компонентов: витамины, минералы и биологически активные вещества. В совокупности они положительно влияют на состояние кожи и помогают улучшить обменные процессы.
Выполнять медовый массаж в домашних условиях совсем несложно:
- Мед наносится на проблемные участки толстым слоем и хорошенько втирается в кожу.
- Ладонями выполняются круговые движения без сильного надавливания.
- Пока мед не потерял свои липкие свойства, нужно делать легкие похлопывания.
- Процедура проводится до тех пор, пока на коже не появятся небольшие «катышки» (по времени это составит примерно 25-30 минут).
- Остатки меда смываются теплой водой.
Чтобы получить желаемый результат, всего процедур понадобится не меньше 15. Для усиления эффекта специалисты рекомендуют добавлять в мед несколько капель эфирного масла.
Мед способствует сжиганию жира и дарит коже невероятную гладкость.
Жир, который скапливается в области живота и боков, не только портит внешний вид, но и уходит самым последним в процессе похудения. Это объясняется физиологическими особенностями и строением человека. Однако и эту зону можно подкорректировать, если соблюдать диету и регулярно выполнять упражнения на пресс. Но, не обойтись и без массажа.
Все выше перечисленные процедуры отлично подходят для похудения живота, однако есть самый эффективный вид массажа для этой области – ручной. Его цель – подготовить брюшную полость к последующим нагрузкам, а также усилить эффективность упражнений, которые необходимо выполнять ежедневно.
Такой массаж проводится руками. Начинают процедуру с растирания живота ладонями по вертикали, затем – по горизонтали. Не стоит слишком давить или делать резкие движения. Далее разминаются бока, затрагивается весь пояс. Завершается процедура либо растиранием с помощью рукавицы, либо легкими похлопываниями махровым полотенцем. Спустя 15-20 минут можно приступать к физическим упражнениям.
Ручной массаж подразумевает растирание, поглаживание, разминание жировых складок в сочетании с щипками. Также на животе не рекомендуется применять роликовый массажер.
Ручной массаж поможет «разбить» жировые отложения.
Прежде чем приступать к любому виду массажа в домашних условиях, необходимо ознакомиться с рядом рекомендаций, которые помогут ускорить процесс похудения:
- начинайте процедуру за час до приема пищи или через два часа после трапезы;
- предварительно нужно подготовить кожу (разогреть, очистить скрабом, нанести масло);
- гидромассаж лучше всего проводить с утра и перед сном;
- перед разминаниями должны быть растирания при помощи ладоней;
- при вакуумном, щипковом и ручном массажах не должно возникать неприятных ощущений;
- процедура должна проводиться не менее 15 и не более 40 минут.
Конечно, не стоит полагаться только на один лишь массаж. К процессу похудения необходимо подходить комплексно: исключить из своего рациона тяжелую и жирную пищу, не есть на ночь и заниматься активными физическими нагрузками. Только так можно добиться стройного и подтянутого тела.
Источник