Массаж ягодичной мышцы и ног

Изучая анатомию, не перестаешь удивляться, насколько идеально тело человека, созданное мудрой природой: в нём нет ничего лишнего и незначительного. Взять хотя бы ягодицы: здесь расположены 8 мышц, в том числе самые крупные, придающие этой части тела привлекательную округлую форму. Но дело не только в красоте. Структуры, развившиеся в процессе эволюции, выполняют жизненно важные функции: отвечают за прямохождение человека, движения его ног и наклоны корпуса, служат своеобразной «подушкой» при сидении, защищают кости, седалищный нерв и внутренние органы.

Теперь становится понятно, почему массаж ягодиц в топ-листе востребованных лечебных и косметических услуг. Эта уникальная процедура дарит приятные ощущения и красоту и эффективно поддерживает здоровье человека.

Тематический материал:

• Массаж для ног
• Массаж ступней
• Массаж колена после травмы

Противопоказания к массажу ягодичной области

Нужно отметить, что ягодичная зона имеет особенное строение. Здесь в несколько слоев расположены крупные мышцы, перемежающиеся жировой и фасциальной тканью. Чтобы проработать такую структуру, приходится осуществлять довольно глубокое воздействие в виде растираний, вибрации и разминаний. Эти интенсивные движения могут нанести вред организму при:

• онкологии;
• СПИДе;
• ВИЧ;
• патологиях кишечника: колитах, энтеритах, особенно в острой фазе;
• проблемах с поясницей и крестцом;
• заболеваниях органов малого таза;
• кровотечениях, в том числе менструальных;
• беременности;
• восстановлении в послеродовой период;
• острых воспалительных процессах;
• коксартрозе 3 и 4 стадии; 
• свежих травмах тазобедренного сустава;
• тромбозе;
• значительном варикозном расширении вен;
• атеросклерозе;
• аневризме;
• туберкулезе костей;
• остеопорозе;
• патологиях лимфатических узлов;
• кожных заболеваниях;
• камнях в желчном или мочевом пузыре;
• свежих ожогах и ранах в массируемой зоне.

На время стоит отложить массаж, если у пациента высокая температура, повышенное артериальное давление, алкогольное или наркотическое отравление, острые боли, нервное перевозбуждение.

Виды массажа попы

Причина популярности процедуры в ее необычайной эффективности и универсальности. В зависимости от возраста пациента, конечной цели, техник и приемов, массаж одной и той же зоны может изменяться до неузнаваемости.

Антицеллюлитный

Проведите небольшой тест: постарайтесь собрать кожу ягодиц в складку. Появившиеся неровности в виде бугорков – сигнал о том, что у вас развивается целлюлит. Этот диагноз приводит в ужас всех женщин без исключения: избыточное скопление увеличенных жировых клеток очень портит вид кожи, делая ее рельефной и рыхлой. Но косметический дефект это только одна сторона медали. Опаснее те печальные последствия, которые вызывают развитие заболевания:

• разросшаяся жировая ткань мешает кислороду и питательным веществам проникать в глубокие структуры;
• нарушается метаболизм на клеточном уровне;
• затрудняется отток жидкости, она накапливается в тканях, провоцируя отек.

Исправить это поможет диета, фитнес и массаж ягодиц, который многие девушки называют средством номер один в борьбе с целлюлитом. Чтобы процедура оправдала ваши ожидания, проводить ее стоит по определенным правилам:

1. Все массажные приемы выполняются снизу вверх, по направлению к паховым лимфоузлам.
2. Начать сеанс нужно с разогрева мышц, легко поглаживая их ребром ладони, постепенно увеличивая давление. Границами массажной зоны считать подъягодичную складку снизу и гребень подвздошной кости сверху.
3. Быстрое спиралевидное поглаживание проводят, используя основание ладони, двигаясь от крестца к латеральной части.
4. Основу массажа составляют разминания: пальцами захватывают жировую складку в горизонтальном, а затем в вертикальном положении и тщательно проминают ее, словно стараясь раздавить жировые капсулы.
5. Ритмичными легкими похлопываниями проходят по всей области, следуя уже привычным массажным линиям.
6. Двигаясь по часовой стрелке, разминают копчик.
7. Заканчивают сеанс легкими поглаживаниями, успокаивающими потревоженные ткани.

Достаточно выполнять такие манипуляции через день в течение 20 минут, чтобы через 10 сеансов обрести стройную фигуру, упругие мышцы и гладкую кожу.

Баночный

Эта методика считается видом антицеллюлитного массажа (детально познакомит с ней статья: «Баночный массаж от целлюлита»), а также используется как лечебная процедура при фиброзе и застойных явлениях в глубоких тканях. Цель ее — активизировать ток крови и лимфы в проблемных местах, ускорить регенерацию клеток, улучшить работу сальных и потовых желез, разрушить подкожную жировую клетчатку. Такой эффект достигается при помощи вакуума, который создают специальные банки, чаще всего силиконовые.

Выполняется массаж поэтапно:

1. Разогреваем мышцы ягодиц, поглаживая и растирая их руками до легкой красноты. Такая подготовка позволит избежать появление синяков во время процедуры.
2. Наносим массажное средство: масло или антицеллюлитный крем. Они не только улучшат скольжение, но и предупредят появление болезненных ощущений, усилят жиросжигающий эффект процедуры.
3. Укладываем пациента на живот, сжимаем банку, выпуская из нее воздух, и устанавливаем на ягодицы так, чтобы кожа оказалась втянута внутрь на 1,5–2 сантиметра. После этого начинаем плавно двигать банку по кругу или зигзагом снизу вверх, не отрывая от кожи.

Баночный массаж проводят не только в области ягодиц, но и на руках, животе, бедренной части ног. Сеанс длится не менее 15 минут. Рекомендуемый курс – 15 процедур, выполняемых через день. Как следствие – исчезает «апельсиновая корка», женская фигура становится стройнее, уменьшается в объемах, кожа очищается, выравнивается, становится упругой и эластичной. Для закрепления результата через полгода массаж рекомендуется повторить.

Бразильский

В народе эта методика известна под названием «Бразильская попка». Она популярна среди девушек, желающих быть похожими на танцовщиц с точеной, соблазнительной фигурой, шествующих на карнавалах Рио-де-Жанейро. Эта мечта вполне может стать явью после 15 процедур экзотического массажа, даже если ягодицы совсем потеряли тонус и форму, появился целлюлит, а кожа стала рыхлой. Секрет успеха – в особой глубокой технике воздействия, основанной на вибрациях. Проходит процедура в четыре этапа:

1. Разогрев. Пациент лежит на животе. На тело наносят массажное средство. Рекомендуется использовать антицеллюлитный крем или составы с добавлением эфирных масел апельсина, грейпфрута, розмарина, корицы или имбиря. После этого простыми продольными движениями растирают бедро, двигаясь от подколенной ямки вверх, затем переключаются на область ягодиц, применяя разминание, продавливание и оттягивание кожи. Учитывая, что ткани здесь более плотные, силу воздействия увеличивают, «запуская» этим кровеносную систему и лимфодренаж.
2. Постукивания. Разогрев кожу проблемной зоны до легкого покраснения, переходят к еще более интенсивному воздействию, направленному на сжигание жиров. Для этого в течение получаса ребром ладоней и согнутыми фалангами пальцев простукивают поверхность бедер, зону галифе, ягодицы, стимулируя активное сокращение и расслабление мышц.
3. Массаж бамбуковыми палочками. Для этого массажа выбирают стандартные, длиной 40 см и диаметром 35 мм. Ими прорабатывают проблемные участки, нанося до 600 (!) безболезненных ритмичных ударов в минуту. Действие массажных приемов во много раз усиливается полезными свойствами бамбука, который является хорошим тонизирующим средством, восстанавливающим жизненную энергию и стимулирующим работу нервной системы. 
4. Завершающий этап. Активное массирование бедер и ягодиц чередуют с успокаивающими поглаживаниями. Иногда в завершение сеанса на эти участки тела накладывают теплые камни и оставляют пациента немного отдохнуть и помедитировать.

Бразильский массаж не зря считают скульптором тела: судя по отзывам, вид ягодиц улучшается уже после первого сеанса, а результат полного курса сохраняется около полугода. Затем рекомендуется повторить процедуру.

При дисплазии у детей

Печальные цифры статистики говорят о том, что 20% детей появляются на свет с дисплазией – врожденным вывихом тазобедренного сустава. Патология может быть диагностирована у плода еще в период внутриутробного развития, с 5-й недели беременности, либо у новорожденного. Причиной ее появления может стать неправильное формирование структур сустава, тазовое предлежание, наследственная предрасположенность, осложненные роды, большой вес ребенка.

Грамотное и вовремя начатое лечение позволит стабилизировать состояние сустава уже к 1,5 годам и полностью восстановить двигательную активность ребенка.

Ведущей процедурой коррекции аномального развития становится общий массаж, включающий воздействие на ягодицы. Каждая мама должна научиться правильно выполнять основные его этапы:

1. Твердую ровную поверхность застелить клеенкой.
2. Положить ребенка на живот, слегка погладить поясницу, спину, ножки и ягодицы.
3. Без лишнего давления, несильными спиралевидными движениями подушечек пальцев растереть мышцы бедра, чтобы улучшить кровоснабжение больного сустава и укрепить волокна.
4. Проработать область ягодиц плавными круговыми движениями.
5. Нащупать впадинку чуть ниже вертела бедренной кости. Массируя ее подушечкой большого пальца по часовой стрелке, можно ближе всего подобраться к месту сочленения и воздействовать на него. Важно правильно рассчитать силу давления, чтобы не делать грудничку больно. 
6. Если ребенок уже достиг 6-месячного возраста, то попу можно размять легким пощипыванием, мягкими похлопываниями и вибрацией, выполняемой в технике «пальцевой дождь».
7. Закончить массирование ягодиц успокаивающими поглаживаниями.

Многие внутренние органы и костная система младенцев находятся в стадии формирования, поэтому слишком интенсивные манипуляции могут быть смертельно опасны. Во время сеанса нужно постоянно смотреть на малыша, контролируя его состояние. При дисплазии массажные приемы рекомендуют чередовать с пассивными упражнениями, направленными на увеличение подвижности тазобедренного сочленения и укрепление близлежащих мышц.

Классическая техника массажа зоны ягодиц

Правила проведения этой процедуры основаны на особенностях строения и расположения ягодичной зоны:

• ее округлая форма предполагает выполнение массажных приемов обхватывающим способом;
• движения направляются снизу вверх, по направлению к паховым лимфоузлам;
• в этой части тела расположены крупные и плотные мышцы, проработать которые можно только довольно интенсивными движениями;
• массируемая область разделяется на две части, каждая из которых рассматривается как самостоятельная зона; при этом межъягодичную складку не смещают, не раздвигают, воздействия на нее не производят;
• массажисту, находящемуся справа от пациента, удобнее массировать левую половину ягодиц, и наоборот.

Во время сеанса применяются классические базовые приемы в определенной последовательности, нарушать которую не рекомендуется:

1. Начинают массаж с поглаживания ягодичной области. Для этого используют 2–3 разных способа: плоскостное, обхватывающее, попеременное или с отягощением. Каждый прием повторяют 6–8 раз. Этот этап считается подготовительным и длится около 2 минут.  
2. Увеличивая силу давления, выполняют выжимания. На ягодицах чаще всего применяют клювовидный прием, который проводится кистью руки со сложенными полусогнутыми пальцами.
3. Постепенно переходят к растираниям. Прямолинейное выполняют ладонью, совершая поступательные движения на 3–4 сантиметра от себя и на 1, 5–2 см в обратном направлении. Спиралевидное растирание (изображено на нижнем фото) проводят подушечками пальцев, ладонью и даже кулаком. Пиление осуществляют вдоль и поперек мышечных волокон. Выполнение этих манипуляций займет 2–3 минуты. 
4. Другой прием – разминание – заключается в захвате кожно-жировой складки, ее оттягивании и смещении в сторону.  Нужно отметить, что из-за высокой плотности тканей осуществить движение довольно сложно. Проще провести разминания в виде продавливания зоны. 
5. Завершают сеанс вибрацией. Она может быть прерывистой, в форме поколачивания, пунктирования, рубления или стегания, или непрерывной, в виде мелких колебательных движений, сообщаемых тканям широко расставленными подушечками пальцев, или потряхиваний, совершаемых ладонью.
6. Успокоить потревоженное тело нужно легкими поглаживаниями.

Классическая техника массирования ягодиц расслабляет напряженные мышцы, устраняет отеки, ускоряет ток крови и лимфы, восстанавливает поврежденные структуры, улучшает состояние тазобедренного сустава и связок, разбивает подкожную жировую клетчатку, оздоравливает эпидермис.

Авторские видеоуроки

Несложными приемами массажа ягодичной зоны можно овладеть, посмотрев обучающее видео.

Владимир Киссельгоф из Екатеринбурга в своих видеоматериалах предлагает интересную методику силуэт-массажа для коррекции зоны галифе и ягодиц .

1. Пациента укладывают на живот.
2. Растирают заднюю поверхность бедра, двигаясь снизу вверх вдоль кости. Особо прорабатывают места прикрепления мышц, которые покрываются жировой подушечкой, образуя так называемые уши, портящие силуэт.
3. Затем переходят к ягодичной зоне. Ее массажист сравнивает с мячом и предлагает обрабатывать под углом срезающими и огибающими движениями. Учитывая плотную структуру этой зоны, растирания проводят кулаком или фалангами сжатых пальцев. При этом усиливают давление ударом плеча.
4. Во время второго этапа пациент лежит на боку, под голову, поясницу и колени подкладываются валики. В таком положении зона ягодиц не смещается и не растягивается.
5. Мышцы прорабатываются костяшками пальцев по кругу или продавливаются кулаком, причем нажим вновь идет от плеча.

Такое интенсивное воздействие позволит быстро разбить подкожные жировые отложения и заново смоделировать силуэт.

Марина Миних – автор видеоуроков «Массаж всего тела от А до Я» предлагает следующий алгоритм работы с ягодичной зоной:

1. Начинаем разогревать ткани при помощи движений «восьмеркой» с центром в районе крестца.
2. Разминаем каждую половинку по кругу с отягощением.
3. Затем применяем авторскую систему «звездочка», в которую включены приемы с говорящими названиями: «шарпей», «тесто», «змейка», «тележка», «винты». 
4. «Змейка» – зигзагообразными движениями, направленными к паховым лимфоузлам, растираем проблемную зону.
5. «Шарпей» – надавливая основанием ладоней на поверхность ягодиц, выполняем встречные движения, собирая складку, которую затем разминаем щипковым захватом.
6. «Тесто» – массируем ткани, имитируя замес.
7. «Винты» – спиралевидные растирания с отягощением усиливаем весом тела, опираясь на руки.
8. «Тележка» – формируем складку и прокатываем ее снизу вверх плавным движением. Выполнить такой прием не всегда удается из-за плотности ягодичных структур.
9. Прорабатываем зону крестца, глубокими точечными надавливаниями проходя вдоль позвоночника, а затем немного смещаясь в сторону. Движения делаются большими пальцами с усилием. Чем сильнее давление, тем медленнее темп выполнения.

В результате пациент избавляется от боли и спазмов, улучшается его самочувствие, а силуэт становится намного стройнее.

Вспомогательные средства и приспособления

Чаще всего массаж ягодичной зоны назначают в качестве эффективного антицеллюлитного средства. Результат будет еще лучше, если во время процедуры использовать мёд. Целительные свойства этого натурального продукта известны с давних пор. Благодаря своему составу и высокой проникающей способности, это вещество оказывает волшебное действие на организм человека, активизируя кровообращение и метаболизм, сжигая жировые отложения, очищая поры, выводя продукты распада, стимулируя регенерацию тканей на клеточном уровне.

Методика медового массирования ягодиц настолько проста, что с ней легко справится каждый в домашних условиях. Надо:

• разогреть ткани поглаживанием и легким растиранием;
• растопить мёд, нанести его на кожу массируемой зоны;
• приложить ладонь к липкой поверхности, а затем резко оторвать ее, по ходу процедуры постепенно наращивая темп движений;
• после того, как медовый слой приобретет сероватый оттенок (так проявляются продукты распада, вышедшие наружу), смыть его теплой водой.
• нанести на кожу увлажняющий крем.

Первые сеансы могут сопровождаться неприятными ощущениями, но затем тело адаптируется и боль исчезает. Подробнее о технике медового массажа можно прочесть в статье: «Массаж с медом».

Снять болевые ощущения, расслабить мышцы ягодичной зоны и избавиться от целлюлита можно самостоятельно. Помощниками в этой ситуации становятся порой самые неожиданные предметы:

• Массажные щетки. С натуральной щетиной, резиновые или силиконовые, они прекрасно справляются с «апельсиновой коркой», улучшая отток лимфы, активизируя кровообращение, выводя излишки жидкости и стимулируя обменные процессы на клеточном уровне. Для этого достаточно два раза в день массировать поверхность ягодиц круговыми движениями до появления легкой красноты. Чтобы не травмировать кожу, стоит избегать слишком активного растирания, уколов или давления. Важно помнить, что процедура бодрит и заряжает энергией, поэтому стоит выполнять ее утром или не менее, чем за 3 часа до сна. 
• Теннисные мячики. Плотные, хорошо держащие форму, они используются для точечного массажа. Они помогают осуществить правильное целенаправленное воздействие на болезненную зону, улучшить циркуляцию крови в тканях, расслабить мышцы, активизировать синтез природного анестетика – эндорфина, купирующего болевые ощущения. Для этого достаточно лечь на мячик, расположив его в зоне ягодиц и перекатывать его, совершая движения тазом. Особо чувствительные точки продавливать до исчезновения болезненных симптомов. 

Производители медицинской техники предлагают широкий выбор массажеров для проведения процедур в домашних условиях. Популярны:

• ручные роликовые;
• вибрационные электрические, сочетающиеся с режимом ИК- подогрева;
• вакуумные банки;
• специальные варежки для водных процедур или сухого массажа;
• точечные аппликаторы в форме коврика или валика;
• миостимуляторы;
• массажеры-подушки со встроенными роликами;
• ультразвуковые аппараты.

Все они позволяют избавиться от жировых отложений, нормализуют кровоснабжение и отток лимфы, очищают поверхность кожи от омертвевших клеток.

Стоимость курса массажа в салонах Москвы и Санкт-Петербурга

Только полный курс процедур принесет ожидаемый результат. Цена за сеанс может меняться в зависимости от уровня салона или клиники, где оказывается услуга, квалификации специалиста, вида процедуры.

Приблизительно так выглядят средние цены на массаж ягодичной зоны в Москве и Санкт-Петербурге:

Помните: массаж ягодичной зоны приносит большую пользу мужчинам, женщинам и детям. И речь тут не только о красоте. Главный результат универсальной процедуры – сильные мышцы, крепкие суставы, эластичные связки и легкие движения, – словом, всё, что входит в емкое понятие «здоровье».