Массаж при слабых мышцах ног
Массаж ног нужно выполнять по специальным техникам. При помощи этой процедуры снимается усталость и напряжение с мышц, причем в тонус приводятся не только ноги, но и все тело. К тому же, используя специальные приемы, сделать такой массаж можно самостоятельно в домашних условиях. Это поможет расслабиться и восстановить силы после тяжелого дня.
Содержание статьи:
1. В чем польза массажа ног
2. Правила проведения массажа ног
3. Массажное масло для ног
4. Техника выполнения массажа ног
5. Приемы выполнения массажа стоп
6. Массаж задней поверхности ноги
7. Массаж передней поверхности ноги
В чем польза массажа ног
Основной пользой массажа ног можно назвать стимулирующее воздействие не только на мышцы, но и на состояние всего организма. Такая эффективность обусловлена тем, что на ступнях расположено большое количество рефлекторных точек, каждая из них отвечает за работу и состояние определенного органа.
Массаж ног вместе с оздоровительным эффектом приносит приятные ощущения. Но его польза этим не ограничивается:
- предотвращает нервные срывы, избавляя от нервного напряжения, накопившегося за день;
- восстанавливает силы и энергию, не допуская перевозбуждение нервной системы;
- нормализует кровоснабжение конечностей;
- поддерживает общий тонус мышц.
На своде стопы находятся точки, имеющие связь с позвоночником. Следовательно, если оказывать стимуляцию именно этой области стопы, можно избавиться даже от значительных болей в спине и улучшить общее состояние организма.
В результате улучшается общее самочувствие и снимаются болезненные ощущения.
Массаж пальцев ног оказывает позитивное воздействие на зубы, десна, глаза, сердце, носовые пазухи и даже уши. Также в области ступни расположены уникальные точки, не только соответствующие какому-то конкретному органу, но и воздействующие на эмоциональное состояние. Массаж ног очень полезен и для маленьких детей, и для мужчин, и для женщин.
Эффективный лечебный и даже антицеллюлитный массаж ног можно самостоятельно делать в домашних условиях, для этого достаточно ознакомиться с основными правилами и техниками выполнения данной процедуры.
Правила проведения массажа ног
- Перед началом массажа под коленную часть ноги кладется свернутое рулоном полотенце либо подушка-валик. Это необходимо для того, чтобы во время процедуры не появлялось болезненных ощущений. Иногда боли при воздействии на мышцы ног могут возникать из-за того, что конечности упираются в твердую поверхность.
- Чтобы массаж ног (особенно тайский) был полезной для здоровья процедурой, нужно позаботиться о создании максимально комфортной атмосферы в помещении. Важно, чтобы была подходящая температура, во время сеанса не должно ощущаться жара или озноба. Ногу, которой массаж не делается, рекомендуется накрыть одеялом либо полотенцем, иначе она может мерзнуть, или поместить ее в теплую ванночку.
- Массаж ног и ступней можно выполнять в любое удобное время. Такая процедура особенно полезна перед педикюром, помогает расслабиться и снять напряжение. Для массажа можно взять практически любое косметическое масло или специальный лосьон.
- Перед началом процедуры необходимо нагреть руки, растирая их, чтобы не касаться ног холодными пальцами, это скорее вызовет неприятные ощущения. В ряде случаев для массажа ступней имеет смысл использовать специальный массажер.
Массажное масло для ног
Чтобы расслабляющий массаж ног был эффективным, необходимо правильно сделать масло для процедуры. Нужно взять основу – 2 ч. л. касторового, соевого, жожоба либо оливкового масла. К нему добавить 3-5 капель эфира немецкой ромашки, бергамота, лаванды или герани.
Все компоненты хорошо смешиваются, полученного количества масла девушке хватит на одну процедуру. Во время массажа масло по ложечке наносится на ладони, растирается и равномерно распределяется по массируемой области тела.
Вдыхаемый приятный аромат позволяет быстрее расслабиться, оказывая успокаивающее действие на нервную систему.
После массажа желательно подождать, пока масло полностью не впитается в кожу, затем надеть носки и оставить такой компресс на всю ночь.
Техника выполнения массажа ног
Приемы выполнения массажа стоп
Перед непосредственным массажем стопу нужно разогреть, для этого она фиксируется одной рукой, при этом вторая выполняет массирующие движения, интенсивно растирая кожу. Необходимо при этом чередовать движения подушечек пальцев и ладони.
После хорошего разогрева необходимо помассировать каждый пальчик по отдельности, плавно передвигаясь от ногтя к основанию пальца. Все разминающие и массирующие движения должны быть очень аккуратными и осторожными, иначе есть риск нанести травму.
Стопа для самого массажа фиксируется в одном положении, и выполняются круговые движения по коже большими пальцами рук. Учитывайте, что на разных участках стопы кожа имеет разную толщину, поэтому сила нажатия пальцами должна варьироваться. В местах с достаточно грубой кожей нажатия и разминания нужно выполнять более интенсивно, а в остальных – намного легче и мягче.
Отдельно стоит прорабатывать кожу в области пяток, так как здесь она является самой толстой, и движения должны быть максимально сильными.
Во время массажа поместите ладонь под лодыжку, это позволит стопе сильнее расслабиться. Затем на максимальном расслаблении стопы выполняйте поочередные движения вперед-назад.
Далее левую руку прижмите к подушечкам подошвы, а правую положите сверху на стопу и тоже прижмите. Попеременно выполняйте движения двумя руками. Одновременно левым кулачком производится давление на подошву и активное растирание верхней области стопы правой ладошкой.
Правая ладонь кладется сверху на стопу и обхватывает ее как можно крепче. Левая рука фиксируется под пяткой, после этого очень мягко потяните на себя пятку и пару раз прокрутите стопу поочередно в разные стороны. Дальше стопа хорошо фиксируется рукой и, удерживая ее в такой позиции, попеременно сводите и разводите большие пальцы ног. В это время мягко разминайте стопу.
Используя данную технику, можно самостоятельно делать массаж ног в домашних условиях.
Большим пальцем сверху стопа удерживается, а остальными пальцами обхватывается снизу. Нужно найти небольшую ложбинку, расположенную между сухожилиями, и проработать ее легкими нажимами. Аналогичную выемку нужно обнаружить и между пальцами ноги, после чего помассировать ее тем же образом.
В конце процедуры массажа стоп выполняются мягкие успокаивающие и расслабляющие движения. Для этого обхватить стопу двумя руками и непрерывно поглаживайте ее верхнюю часть плавными и легкими движениями.
Во время процедуры следует быть внимательным к собственным ощущениям, и не допускать во время массажа ног чувства дискомфорта или боли.
Массаж задней поверхности ноги
Положите ладони поперек лодыжки. Руки одновременно перемещаются по голени к бедру, возвращаются к лодыжкам по боковым сторонам ноги. Движение нужно повторить три раза.
Разомните икры круговыми движениями больших пальцев рук, постепенно увеличивая силу нажима. Медленно продвигайтесь к подколенной ямке, а затем также медленно возвращайтесь назад.
Осторожными движениями по кругу разглаживайте подколенную ямку. Основанием ладоней свободными движениями растирайте заднюю поверхность бедра. В направлении сверху вниз разомните мышцы. Дойдя до подколенной ямки, через середину бедра возвращайтесь в исходное положение и повторите процедуру.
Нога согнута в колене. Сожмите руками лодыжку и постепенными проталкивающими движениями перемещайтесь к колену. Нога при этом должна оставаться в одном положении. Поднимите согнутую ногу вверх и, держа за лодыжку, аккуратно поворачивайте вправо и влево.
Слегка прищипывайте икру пальцами и продвигайтесь в направлении бедра с внутренней стороны, а затем по внешней стороне в обратном направлении. В завершение плавными движениями руками разглаживайте кожу от лодыжки до верхней части бедра.
Массаж передней поверхности ноги
Руки по лодыжкам плавно перемещаются к верхнему участку бедер. В обратном направлении руки движутся по боковым участкам ноги.
Пальцы плотно сомкнуты и выполняют круговые движения от внутренней стороны лодыжки, медленно продвигаясь к колену и снова возвращаясь к лодыжке. Аналогично обрабатывается внешняя сторона.
Большой палец массирует ткани в области колена и разминает мышцы выше него. Свободными, легкими движениями разглаживается само колено.
Внешней стороной ладони массируется подбедренная часть ноги круговыми движениями с нажимом. После этого разглаживающими движениями нужно пройтись по боковым сторонам, перемещаясь к ступне по голени и лодыжке.
Пальцами переминайте ткани, спускаясь с бедра к голени. Легкими ударами кулаков проходите по внутренней стороне бедра и голени. Бедро с обеих сторон массируется постукивающими движениями ладоней. Обработайте внутреннюю сторону голени и бедро похлопывающими движениями тыльной стороной ладони. В завершение массажа нога плавно поглаживается по всей длине до кончиков пальцев.
Источник
Ощущение боли и слабости в ногах многие связывают с обычной усталостью. Но иногда такие симптомы могут быть предвестниками более серьезных проблем со здоровьем.
Если слабость и боль в ногах возникают неоднократно и без явных причин, то с походом к доктору лучше не затягивать. Но временно облегчить дискомфорт можно с помощью простых домашних способов.
Причины слабости и боли в ногах
Мышечная слабость может одолеть как одну, так и обе ноги. Ощущение дискомфорта варьируется от легкого недомогания и тяжести до мучительных болей. Помимо слабости в ногах, часто чувствуются онемение, боль в нижней части ноги, мышечные спазмы, покалывание или жжение, покраснение, отек, боль в спине или во всем теле, потеря мышечной координации и нарушение равновесия.
Причины такого состояния различны. Виной тому могут быть: плохая циркуляция крови, повреждение нервов, чрезмерная активность или гиподинамия, артрит, восстановительный период после операции, побочные эффекты лекарств, обезвоживание, боли в спине, дефицит питательных веществ, сахарный диабет, анемия и другие серьезные заболевания.
Для укрепления слабых мышц ног необходимы хорошо сбалансированная диета, соблюдение питьевого режима, регулярные физические упражнения и полноценный отдых. Помимо лечебных медикаментов и профилактики можно использовать натуральные домашние процедуры для укрепления ног и предотвращения дальнейшего ослабления мышечной ткани. Но если слабость и боль в ногах становятся постоянными и навязчивыми, то это может говорить о начале серьезного заболевания. Поставить правильный диагноз сможет только врач.
Укрепляющий массаж
Регулярный массаж ног, который можно проводить и самостоятельно, способствует улучшению кровообращения и поступления питательных веществ к ослабленным мышцам. Это помогает уменьшить слабость, боль, воспаление и отек. Массаж — это один из лучших способов расслабить тело и снять стресс. Процедуру нужно проводить не менее 10-15 минут, чередуя поглаживания ног с интенсивными пощипываниями и легкими постукиваниями.
Регулярные прогулки
Ходьба — доступное и простое упражнение, помогающее поддерживать силу мышц и тонизировать их. Это занятие хорошо улучшает кровообращение во всем теле. Оптимальное время прогулки — в течение получаса и не менее пяти раз в неделю. Если при ходьбе возникают трудности и боли, то лучше сразу обратиться к врачу. Наряду с ходьбой не менее полезно заниматься легкой пробежкой, плаванием, ездой на велосипеде и другими подобными мероприятиями хотя бы 2-3 раза в неделю. Они помогут укрепить слабые мышцы ног.
Упражнения для ног
В качестве профилактики болей и воспаления в ногах будут полезны регулярные физические упражнения, направленные на укрепление основных ножных мышц.
Некоторые из лучших упражнений, которые можно выполнить дома в домашних условиях:
- выпады с приседанием на каждую ногу,
- подъем пяток в положении стоя,
- упражнение «велосипед», выполняемое лежа на спине,
- глубокие приседания,
- махи ногами и др.
Для эффективности эти упражнения можно выполнять с подъемом определенного груза (гантелей, диска или браслетов-утяжелителей). Тренироваться полезно по 3-4 раза в неделю, но при условии, что занятия не вызывают у человека боли или дискомфорта. Не менее эффективны для профилактики слабости мышц во всем теле обычный фитнес, йога, пилатес и тай-чи. Чтобы упражнения не навредили здоровью, важно проконсультироваться у врача и опытного тренера.
Солнечные ванны
Иногда слабость в мышцах может быть вызвана дефицитом в организме витамина D. Этот элемент помогает усваиваться двум минералам — кальцию и фосфору, которые имеют важное значение для здоровья костей. Самый простой способ пополнить запасы этого витамина — побыть на солнце. Под действием солнечных лучей тело само сможет его выработать. В жаркие летние дни полезно погреть под солнцем как ноги, так и все тело в течение 10-15 минут. Важно не обгореть и не забывать пользоваться защитными средствами.
Кроме того, витамином D наполнены такие пищевые продукты, как лосось, сардины, макрель, витаминизированные молочные продукты, апельсиновый сок и зерновые. При необходимости и по предписанию врача можно принимать БАДы с кальциферолами.
Контроль гидратации
Обезвоживание — одна из главных причин слабости в ногах и развития судорог мышц. Соблюдение режима гидратации может справиться с этой проблемой. Необходимо всегда при себе иметь запасы воды, чтобы выпивать ее в достаточном для организма количестве, не допуская обезвоживания. Некоторые блюда, фрукты и овощи тоже содержат много влаги, полезной для поддержания гидратации. А вот продукты с кофеином и алкоголем, наоборот, провоцируют жажду и обезвоживание. Однако чрезмерно большое количество воды в день тоже вредно для организма. Особенно бдительны с питьевым режимом должны быть люди, у которых есть проблемы с почками.
Патока
Для поддержания сильных мышц и предотвращения слабости ног можно попробовать включить в рацион патоку. В ней много железа, витаминов группы В, кальция и калия. Тогда как железо борется с анемией, витамины В группы хорошо укрепляют мышцы. Кальций помогает обеспечить энергию для мышц, а калий поддерживает электролитный баланс в организме.
В чистом виде патока слишком сладкая — лучше употреблять ее в качестве жидкой добавки. Можно растворить столовую ложку патоки в чашке горячей воды или молока. Пить дважды в день. Либо размешать по две чайные ложки патоки и нефильтрованного яблочного уксуса в стакане воды и пить один раз в день.
Яблочный уксус
Средства из этого доступного домашнего продукта могут стать хорошей профилактикой слабости и болей в мышцах. Яблочный уксус насыщен минералами (калий, кальций и магний) и витаминами группы В, придающими мышцам силы. Уксусная кислота помогает организму лучше усваивать минералы из пищи.
Можно приготовить слабый раствор яблочного уксуса, перемешав столовую ложку сырья в стакане теплой кипяченой воды. Для вкуса в этот напиток добавляют немного сока лимона и меда. Принимают 1-2 раза ежедневно.
Молочные продукты
Они богаты кальцием, белком и другими питательными веществами, которые помогают укреплять как мышцы, так и кости. Молоко можно назвать природным электролитом, способствующим хорошему увлажнению всего тела. Полезно выпивать по стакану нежирного молока, кефира или йогурта 1-2 раза в день. Молочные продукты хорошо сочетать с сухофруктами и орехами.
Настойка из хвоща
Последователи фитотерапии часто рекомендуют средства с хвощом от слабости мышц в ногах. Высокое содержание диоксида кремния способствует увеличению мышечной силы, стимулирует мышечные сокращения и улучшает плотность костной ткани. Кроме того, она помогает организму усваивать и использовать кальций, который способствует укреплению костей и мышц.
Полезно пропить двухнедельный курс чая из хвоща, употребляя его по два-три раза в день. Приготовить напиток просто: чайную ложку свежего или высушенного хвоща залить стаканом кипящей воды, накрыть крышкой и настаивать пять минут. Процедить, добавить мед и выпить. Вместо напитка можно принимать и БАДы с хвощом. Для правильной их дозировки и продолжительности курса лучше проконсультироваться с врачом.
Здоровое питание
Плохое питание — еще одна из причин возникновения слабости ног. Дефицит питательных веществ может затруднить кровообращение и чаще вызывать усталость, мышечную слабость, боли и судороги. Нездоровая диета влечет за собой и многие другие проблемы со здоровьем.
Нехватка калия не лучшим образом сказывается на состоянии мышц, поэтому этот микроэлемент тоже нужно держать под контролем. Калия много в печеной картошке, бананах, сливах, изюме, сливовом и томатном соках. Обязательно нужно включать в свой рацион белок (яйца, йогурт, соевые продукты и орехи). Он благотворно воздействует на мышцы и кости.
Магний — еще один важный элемент для здоровья мышц. Его можно обнаружить в семенах тыквы, подсолнечника, миндале, бобах, чечевице, шпинате. Чтобы предотвратить онемение в ногах и усилить мышцы, в рацион нужно включить продукты с витаминами группы В: крупы, яйца, зародыши пшеницы, бобы, рыба, овсяные хлопья, сыр, йогурт.
Дополнительные советы от боли и слабости в ногах
- Нужно избегать длительного нахождения тела в одном и том же положении.
- Курение должно быть под запретом.
- Полезно употреблять продукты с высоким содержанием насыщенных жиров.
- Чтобы предотвратить отеки, нужно ограничить потребление соли.
- Для нормализации кровотока полезно периодически подержать ноги в приподнятом состоянии, к примеру, упираясь ими о стену.
- Полезно будет использование акупрессуры и акупунктуры, чтобы улучшить кровообращение.
- После согласия врача можно принимать добавки лизина и коэнзима Q10 для уменьшения мышечной слабости.
Источник
Массаж – это лечебно-профилактическая процедура. В составе комплексного лечения различных болезненных состояний он считается крайне эффективным. Существует множество техник и видов массажа, приспособлений и аксессуаров для проведения данной процедуры. В нашей статье мы подробнее разберём лечебный массаж, а именно массаж для укрепления мышц ног.
Массаж для укрепления ног
У данного вида массажа есть конкретная задача – улучшение функциональных возможностей организма за счёт укрепления мышц нижних конечностей. Когда массаж для укрепления ног может понадобиться? Отличительная особенность массажа, как вида физиотерапевтических процедур, заключается в том, что он всем и всегда будет полезен. Как для профилактики, так и для лечения. Если рассматривать массаж для укрепления мышц ног, то он будет полезен для всех возрастных категорий пациентов.
О том, чем отличается массаж ребенку и взрослому для укрепления мышц ног, и, о том, можно ли в домашних условиях осуществить эффективный самомассаж, далее.
Массаж для укрепления мышц ног взрослого человека
Массаж для укрепления ног взрослому человеку
Основное предназначение, которое имеет массаж для укрепления мышц ног – это лечение. Более половины взрослого населения имеет проблемы с нижними конечностями из-за:
- патологий продольного или поперечного свода стопы (плоскостопие);
- перенесённых операций и травм;
- заболеваний, вызванных нарушением кровообращения (например, инсульт, варикозное расширения вен) и прочие причины.
Лечащий врач таких пациентов при составлении схемы лечения будет рассматривать необходимость и возможность проведения массажа.
!
Как правило, в 99% ситуаций массаж для укрепления мышц ног будет назначен в обязательном порядке.
Безусловно это будет не один сеанс. Делать его необходимо курсами, иначе положительного результата от процедуры можно не добиться. Вместе с тем, пациенту рекомендуют выполнять лечебные упражнения для укрепления мышц и сосудов нижних конечностей и спины. Почему спины? Потому что, в области пояснично-крестцового отдела начинается иннервация нижних конечностей. Если же массаж ног нужен в целях укрепления мышц после перенесённого перелома конечности, то тем более важна проработка поясничной зоны. Укрепляющий массаж поможет быстрее восстановить хрящевую ткань, повысить мышечный тонус, устранить сосудистые изменения, что будет препятствовать развитию атрофий.
Зачем нужен массаж для укрепления ног взрослому человеку без каких-либо нарушений здоровья? Наш организм ежедневно находится в состоянии напряжения. Мы часто куда-то спешим и торопимся. Работаем на стоячей или сидячей работе. Преодолеваем долгий путь на работу и обратно. Делаем это пешком, стоя в общественном транспорте или сидя в личном автомобиле в изнурительных пробках. Ноги устают практически одинаково от любой статической нагрузки, от её отсутствия или избытка. И к концу дня многие из нас просто не ощущают ног от усталости. Они отекают и болят. В такой ситуации просто необходим массаж ног.
Мнение эксперта
Кроме того, что процедура массирования нижних конечностей будет иметь расслабляющий эффект, она еще и послужит отличной профилактикой сосудистых заболеваний. Укрепляя мышцы ног с помощью регулярного массажа можно повысить выносливость и работоспособность.
Врач сосудистый хирург, флеболог
Осипова Екатерина Яковлевна
Выполняться массаж для укрепления ног может в условиях лечебного учреждения профессиональным мануальным терапевтом, а можно выполнять процедуру самостоятельно в домашних условиях. Что делать, какие приёмы использовать дома для укрепления нижних конечностей? Можно использовать массажное оборудование – массажёры. На медицинском рынке их много. Есть механические и электрические аппараты, которые имитируют приёмы ручного массажа. Также можно осуществлять самомассаж. Он включает в себя набор несложных массажных манипуляций, совершаемых по направлению от пальцев к бедру. В зависимости от целей, в процессе массажа используются средства местного применения. Например, для профилактики варикоза это должно быть средство, позволяющее снять воспаление, уменьшить отёчность, боль и усталость. «НОРМАВЕН®» крем для ног содержит 12 натуральных компонентов, которые действуют в этих направлениях. При применении данное средство улучшается также и состояние кожного покрова. Это возможно благодаря таким составляющим как Витамин А, Е и масло лимона.
Детский массаж для укрепления ног
Детский массаж для укрепления мышц ног
Большое значение имеет массаж в особенности для здоровья ребенка. В частности, для укрепления мышц ног грудничка. Профилактический массаж стоп и ног в первый год жизни должен назначаться каждому малышу. Это необходимо не только для профилактики заболеваний и аномалий развития, но и для расслабления нервной системы, улучшения пищеварения, повышения иммунитета, нормализации мышечного тонуса нижних конечностей, активизации кровообращения и развития суставов. Профилактический массаж ног родители могут выполнять самостоятельно в домашних условиях. Предварительно получив рекомендации от терапевта и ортопеда.
!
Первые процедуры можно начинать по достижению малышом полутора месяцев.
Техника выполнения профилактических массажных приёмов не сложна и не требует длительной подготовки. Тем не менее массаж для укрепления ног ребенку, которому еще не исполнился 1 год, имеет свои особенности в зависимости от того, сколько малышу месяцев. Поэтому есть комплекс упражнений и массажных приёмов для ребёнка в 3 месяца, в 6, 9 и 12 месяцев. Это необходимо потому, что ребёнок в первый год жизни растёт очень быстро. Каждый месяц он приобретает новые навыки и овладевает новыми движениями, которые даются ему с большими усилиями. Поэтому цели массажа в каждый из выше обозначенных периодов отличаются. Так, с 1 по 3 месяц целью будет ослабление мышц-сгибателей, с 3 по 6 месяц – уравновешивание тонуса и укрепление мышечной ткани, с 6 до 9 месяцев – координирование работы группы мышц, с 9 до 12 месяцев – подготовка опорно-двигательного аппарата к ходьбе.
Следует отметить, что техника выполнения массажа будет немного усложняться по мере роста малыша. На первых месяцах его жизни достаточно выполнения круговых движений тазобедренными суставами, растирания и поглаживания ножек, а также «прорисовки» цифр 0 и 8 на стопе ребёнка. Затем уже потребуется объединение массажа и гимнастических упражнений. Придётся совмещать поглаживание, проработку каждого пальчика одной и другой ножки, массирование круговыми движениями голеностопа и пяточки, с пассивными движениями суставами. Например, это может быть упреждение «велосипед». В целом, достаточно получить краткий инструктаж на приёме у педиатра или ортопеда, чтобы без труда совершать дома профилактический массаж своему малышу.
Существует несколько правил, которых следует придерживаться при проведении процедуры:
- не следует выполнять массаж ножек перед сном;
- после процедуры не выходить на улицу в течение 20-30 минут;
- выполнять массаж необходимо только на твёрдой поверхности при температуре 21-23 градуса;
- все движения должны быть мягкими и лёгкими.
Мнение эксперта
Массаж для укрепления ног необходим ребёнку и в 2, и в 3 года. К этому периоду уже будут отчётливее проглядываться существующие возможные проблемы с опорно-двигательным аппаратом. А именно недостаточная координация и гибкость, косолапость, плоскостопие и пр.
Врач сосудистый хирург, флеболог
Осипова Екатерина Яковлевна
Кроме того, массаж ног будет способствовать более гармоничному психофизическому развитию ребёнка. В этом возрасте активно применяются корригирующие позы и укладки. Для осуществления подобных процедур и при наличии какой-либо проблемы, выдаётся направление в кабинеты ЛФК, массажа и физиотерапии в лечебном учреждении.
Видео: массаж для укрепления ног
Компания «ВЕРТЕКС» не несет ответственности за достоверность информации, представленной в данном видео ролике. Источник —
GuberniaTV
Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.
Источники:
Готовцев П. И. Лечебная физическая культура и массаж. М., 2008.
Губерт К.Д. Гимнастика и массаж в раннем возрасте: пособие для воспитателя / К.Д. Губерт, М.Г. Рысс. М., 1981.
Белая Н. А. Руководство по лечебному массажу. М., 1994.
Фокин В. Н. Массаж и другие методы лечения. М., 2004.
Лукомский И. В. Физиотерапия. Лечебная физическая культура. Массаж. Минск, 2009.
Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.
Источник