Массаж при спазме мышц ног

И для начала давайте проведем тест. Какие ассоциации вызывает у вас выражение «Ногу свело»? Если в памяти всплывает название одноименной группы российского происхождения, тогда, скорее всего, в этой статье вам нечего читать! А вот если вспоминаются неприятные ощущения, связанные с периодическими или постоянными судорогами ног, тогда следующая статья вам, как раз поможет!
Начать, наверное, следует с определения данного симптома. Это болезненные спазмы мышц нижних конечностей, чаще всего икроножных мышц. Они часто являются симптомами некоторых заболеваний или имеют идиопатические корни (то есть неизвестную причину).
Причины возникновения судорог ног:
- Зачастую судороги появляются в том случае, если мышца ноги пытается повторить сокращение. То есть, когда она уже сократилась и готовится к следующему сокращению. В результате возникает мышечный спазм, что обычно случается ночью во время сна. Предшествующее тому положение ноги обычно бывает согнутым в колене. Обусловлено тем, что мышцы находятся в укороченном состоянии.
- Иногда судорога может возникнуть от переохлаждения, например, во время плавания в реке или переутомления. Если по роду своей занятости вам приходится подолгу стоять или продолжительно не менять положение ноги в согнутом состоянии.
Но иногда судороги могут стать следствием других болезней и прочих проблем организма:
- Судороги могут возникать при приеме некоторых медицинских препаратов, являясь побочным эффектом. Либо же лекарства способствуют учащению уже имеющихся спазмов мышц. Это могут быть, например, лекарства с диуретиками, нифедипином, циметидином, сальбутамолом, статином, тербуталином, литием, клофибратом, пеннициламином, фенотиазинами, никотиновой кислотой.
- Судороги могут возникать во время обезвоживания организма.
- Высокий или низкий уровень калия, натрия в крови.
- Иногда судорогам мышц способствует почечный диализ.
- Беременность на больших ее сроках.
- Патологические отклонения щитовидной железы.
- Заболевания периферических сосудов.
- Алкогольные пристрастия.
- В редких случаях причиной могут стать цирроз печени, отравление свинцом или саркоидоз.
Судорожные симптомы ног
Во время судорожных спазмов мышц, вы можете почувствовать болевые ощущения в области ножных икр или нижних конечностях, но реже болезненная судорога возникает и задерживается на несколько минут. Иногда секунд, а временами неприятное ощущение в икроножной мышце может продлиться и до 24 часов.
Еще одной причиной частых судорог может стать возраст. Так из 30% перешагнувших 60-летний рубеж, страдают от судорог постоянно, а с возрастом 80 лет этот процент вырастает до 50.
Лечение мышечных спазмов массажем
Если судорога возникает в результате повторного сокращения (во сне) – можно попытаться максимально потянуть ее носком ноги, задирая его вверх. При этом можно помогать руками. Помогает также моментальное вставание на холодный пол или укол иголкой, булавкой.
Для предотвращения судорог можно взять себе за правило следующее упражнение. Отойдите от стены примерно на 60-90 сантиметров, поставьте ноги вместе и нагибайтесь к стене. Это движение хорошо потягивает мышцы ног.
Но лучше всего научиться делать точечный массаж, который избавит вас от судороги сразу и сделает профилактику последующим приступам. Для этого вам следует освоить три важные точки вашего тела.
Первая, располагается в середине задней икроножной части, по центру линии, соединяющей пяту с коленным суставом. Стимулирование этой точки поможет снять судорогу в ноге, снимет отечность ног и даже облегчит боли в колене, если таковые имеются. Обхватив голень обеими руками на точку нужно надавить, постепенно увеличивая натиск. В таком темпе продолжать массирование в течение минуты.
Вторая точка спряталась между первым и вторым пальцами ноги со стороны стопы. Воздействие на нее избавит от судорог в нижних конечностях, а также артритов и аллергии. Данную точку также необходимо массировать в течение минуты.
И еще одна чудо-точка расположилась между носом и верхней губой, как уверяют специалисты точечных лечений, она способна снять судорогу в любой части тела, а также избавить от головокружений и помочь во время обмороков. Воздействовать на нее следует интенсивными надавливаниями в течение минуты.
Народная медицина в помощь
Весьма действенное влияние оказывают чаи на основе лекарственной ромашки или окопника, липового отвара с медом, а также отвары тысячелистника или тимьяна. Также рекомендуют натирать стопу ноги лимонным соком и, не обтирая его, после высыхания, надевать носки. При частых судорогах хорошо расслабляют мышцы ног ванночки с морской солью и отварами крапивы.
Так или иначе, не следует пугаться и теряться при наступлении судороги. Действовать следует быстро, особенно если мышечный спазм настигает вас в воде или во время ходьбы. При частых судорогах вне домашних условий носите с собой булавку и смело прокалывайте ею мышцу. Во время судорог происходит эффект онемения, поэтому вы вряд ли почувствуете боль от укола.
Если вас все-таки настораживают судорожные приступы – обратитесь к врачу.
Источник
Что такое судорога и что делать, если она часто сводит ногу? Судорога — это непроизвольное сокращение мышцы. Она может быть вызвана переутомлением, длительным пребыванием в неудобной позе, переохлаждением или физическим длительным напряжением мышечных групп, отдельных мышц. Наиболее известны судороги икроножной мышцы, именно на эти судороги в разы чаще поступают жалобы от страдающих этим недугом.
Несколько приемов акупунктуры, позволяющих нивелировать проблему.
Почти все мы испытывали судороги ног. Обычно это одноразовое неприятное событие, но случаются и довольно частые, внезапно приходящие судороги. Есть люди, у которых ночные судороги икроножных мышц – это регулярное явление. Причинами этого могут быть недостаток в организме калия и кальция, плоскостопие или варикозное расширение вен.
В любом случае, частые внезапные судороги это повод обратиться к врачу для проведения обследования и назначения соответствующего лечения. Что же касается точно установленного недостатка микроэлементов калия и кальция, то стоит увеличить в рационе питания сыров, творога, яблок, бананов, кураги, обратить внимание на витаминные препараты.
Некоторые типовые причины возникновения судорог ног по ночам
- Длительное нахождение в неудобной позе. В результате чего в мышечном канале зажимается нерв мышцы, происходит судорога. Легкий массаж для расслабления мышцы и принятие удобной позы обычно решает эту проблему.
- Избыток в организме кофеина. Решается уменьшением количества выпиваемого ежедневно кофе. Одновременно с этим следует сократить употребление сахара.
- Избыток в организме никотина. В этом случае необходимо отказаться от сигарет или существенно уменьшить их употребление.
- Различные травмы, опухоли мозга, эпилепсия, неврологические заболевания, токсикозы при беременности. Для лечения этих заболеваний необходимо обращаться к соответствующим профильным специалистам. Ночные судороги ног проходят после лечения такого, выявленного врачом заболевания.
Другая ситуация, при которой возникает это болезненное явление — судорога от переохлаждения зимой или во время купания в холодной воде. Особенно опасно это явление во время купания в большом водоеме, когда рядом нет людей, способных оказать помощь. Такие судороги не означают наличие у человека какого-то заболевания. Пострадавшему от судороги следует выбраться из воды, согреться и тщательно помассировать конечность. Да и вообще, регулярный массаж это отличное средство против возникновения судорог.
Как избавиться от судорог ног рассказывает Й Цуцуми, японский специалист по акупунктуре:
Упражнение 1
Для борьбы с судорогой в икроножной мышце тщательно массировать точку «седзан», расположенную посередине икры. Длительность массажа 2 минуты.
Упражнение 2
Вторая точка, на которую следует воздействовать точечным массажем – это точка «итю», которая находится в верхнем крае икры. Массировать ее следует 2 минуты.
Упражнение 3
Точка в середине подколенной впадины — это третья точка для акупунктурного двухминутного воздействия.
Обратите внимание, что для достижения скорого и максимального эффекта предложенный небольшой комплекс акупунктурных упражнений необходимо выполнять три раза в день.
Первая помощь при судорогах ног:
Предчувствие наступления судорог в ногах, когда только начинает напрягаться мышца, помогает предотвратить развернутый болезненный спазм. Надо расслабиться, поменять позу, можно встать или медленно вытянуть и растереть ногу.
Источник
Судорога ног – это внезапный приступ неконтролируемого мышечного сокращения на фоне ноющего болевого синдрома.
Если вы однажды сталкивались с этим состоянием, то наверняка запомнили ощущения надолго.
Что же такое судорога ног, почему она возникает, как от нее избавиться и можно ли предотвратить её появление с помощью профилактики и диеты — расскажем в данной статье.
Что такое судороги – причины
Судорога хотя бы раз возникала у каждого третьего человека, наиболее подвержены этому состоянию нижние конечности. Судорога ног может быть спровоцирована некомфортной позой, человек ощущает спазм в играх, в области ступней. Боль походит уже через 3–5 минут, но неприятные отголоски в мышцах остаются.
По типу спазмов выделяют клонические и тонические судороги. Клонические похожи на толчки, когда мышцы то напрягаются, то расслабляются. Тонические спазмы – это напряжение мышечных волокон в течение продолжительного периода времени.
Если описывать судороги с точки зрения медицины, то получится следующее: одна мышца или небольшая группа мышечных волокон напряжены, при этом расслабиться они не могут. Поток крови не поступает к этому пучку мышц, возникает мышечная ишемия. От этого человек чувствует боль, мозг посылает сигнал напрячь мышцу, но так как она уже напряжена, расслабить ее организм не в состоянии.
Судороги разделяют на две большие группы:
- Идиопатические. Появляются без видимых причин. Могут быть следствием чрезмерной нагрузки во время тренировки, интенсивных занятий в течение дня.
- Вторичные. Последствие болезни. Чаще всего беспокоят пожилых людей на почве сахарного диабета, плоскостопия, дефицита жидкости в организме, ожирения, травм и воспалений, заболеваний почек, болезней нервной системы, а также нарушения работы щитовидной железы.
Среди причин появления спазма обозначаются следующие:
- Стресс и волнение. В стрессовых ситуациях в организме возникает недостаток кальция. Именно этот элемент отвечает за быстрое расслабление мышечных волокон. Когда кальция не хватает, мышцы не способны расслабиться быстро, поэтому появляется спазм.
- Сниженная активность, проблемы с кровообращением, которые приводят к застоям крови.
- Ответ на некоторые медикаменты с ошибочной дозировкой (никотинка, нифедипин, диуретики, статины, стероидные гормоны, ралоксифен).
- Переохлаждение.
- Травмирование артерий. Повреждение артерий приводит к замедлению оттока артериальной крови. Данное состояние нельзя запускать, необходимо срочно проконсультироваться с медиком.
- Варикоз. Это заболевание характеризуется образованием на венах небольших узелков.
- Злоупотребление кофе и сахаросодержащими продуктами.
- Дефицит натрия, глюкозы, витамина Д, кальция, калия и магния.
Во время вынашивания ребенка женщина также может столкнуться с этой неприятностью, ведь плод все сильнее давит на нервные корешки и пережимает сосуды. Постепенно кровообращение в конечностях становится все хуже. Ноги начинают отекать, по ночам появляются спазмы.
Судороги ног – лечение
Лечение судорог следует начинать, если они доставляют сильный дискомфорт, повторяются регулярно. Если судороги появляются изредка, не несут сильный болевой синдром, то беспокоиться поэтому поводу не нужно. Достаточно применять народные рецепты, чтобы устранить неприятные ощущения.
Лечение судорог стоит доверить опытному терапевту. Он скорректирует питание, посоветует сдать анализ крови и сделать нейромиографию, даст направление к узкому специалисту. При варикозе лечение должен проводить флеболог, при проблемах с артериями – сосудистый хирург, при радикулите поможет невролог, если диагноз – сахарный диабет, то талон следует брать к врачу-эндокринологу. Избавиться от судорог получится только при комплексном подходе к вопросу.
- Избавиться от нехватки витаминов и микроэлементов.
- При варикозе. Перед отходом ко сну нужно сделать контрастные ванночки для ног, разница температур не должна быть значительной. Это тренирует сосудистые стенки, тонизирует их, предупреждает отток крови. Делают такие процедуры по 5–10 раз. Если нет возможности делать ванночки, подойдет обычный душ. После такой процедуры в ногах ощущается легкость, снимается усталость, предупреждается возникновение судорожного синдрома.
- Компрессионное белье и подушка. Сначала подушку нужно подложить под ступни и лечь на спину на 2–5 минут, это позволит крови отойти. Следом на ноги нужно намотать компрессионный трикотаж снизу вверх. Сила должна быть умеренной, вены не должны расширяться.
Народные методы
В народе давно научились облегчать состояние во время судороги ног. Для этого используются холодные компрессы, самодельные мази, примочки:
- 1 столовая ложка порошка горчичного высыпать в чайную ложку тыквенного масла или масла оливы, размешать, полученное вещество нанести на пораженную область. Смыть через 20–30 минут. Курс продолжается 21–25 дней.
- Несколько свежих лимонов выжать, перед отходом ко сну ступни мазать тампоном, смоченным в лимонном соке, надеть теплые носки и отправиться в кровать. Курс – две недели.
- Каждое утро начинать со столовой ложки липового меда.
- Ежедневно употреблять отвар почек березы, отвар листьев барбарисовых, отвар грецкого ореха, настойка плодов боярышника, укропных веток и корней валерианы. Эти народные рецепты применять после консультации врача.
- Один лист хрена смазать медом, насыпать щепотку соли, приставить к больной области, закрепить шарфом или полотенцем. Делать компресс на ночь, Курс – семь дней.
- Сок чистотела смешать с вазелином. Натирать полученной мазью пораженные области. Курс – 10–14 дней.
- Несколько лавровых листочков залить кружкой нерафинированного растительного масла. Вещество перелить в банку, закрыть крышкой и оставить на сутки, процедить. Составом смазывать области, подверженные судорогам.
- Очистить небольшую луковицу, шелуху залить кипятком, процедить. Готовый настой пить по утрам.
- Листву календулы измельчить, соединить с омелой и красным клевером, полученную смесь поместить в кипящую воду и подержать на водяной бане 15 минут, оставить на час, пропустить через марлю. Компресс из марли на икроножные мышцы оставить на 6 часов.
Береза считается отличным лекарем, она снимает усталость, напряжение, выводит токсины, снимает спазмы. Березовый веник, использованный в бане по назначению, предупредит возникновение судорог ног.
Медикаменты
При судорогах ног, связанных с венозной недостаточностью, медик выпишет следующие лекарства:
- Вазокет;
- Венофлебин;
- Троксерутин;
- Рутаскобрин;
- Диосмин;
- Троксевазин.
Эти медикаменты способны снизить частоту и интенсивность судорог. Их применяют локально, нанося на больной участок конечности дважды в сутки. Препараты ускоряют кровоток и лимфоток, укрепляют стенки сосудов. Втирать средства нужно аккуратно, спокойно.
Практически всем пациентам выписывают препараты, содержащие кальций, магний и калий:
- Аспаркам, Панангин;
- Кальций Д3;
- Магне В6, Магнелис В6.
Массаж при судорогах икроножных мышц
Самомассаж икр снимает усталость и напряжение с мышц, улучшает кровоток и предотвращает застой крови. Регулярный массаж предотвратит судорожный синдром.
- Сядьте на кушетку, вытяните ноги вперед, слегка согните их в коленках.
- Руки движутся к центру от периферии, от ступней в сторону коленок. Если судорога беспокоит в области выше колена, то нужно дойти до больной области.
- Первый прием – легкие поглаживания двумя ладонями.
- Потряхивания из одной стороны в другую.
- Похлопывания.
- Массирование центральной точки ступни.
Ели судороги привели к повреждению икроножной мышцы, нельзя выполнять интенсивный массаж. Часто подобная проблема сопровождается кровотечением, что является противопоказанием к проведению процедуры.
Ночные судороги ног у пожилого – причины и лечение
Судороги ног у пожилых людей – явление достаточно частое. У стариков спазмы приобретают регулярный характер, они могут ощущать судороги до четырех раз в неделю. Длительность приступа – около десяти минут. Каждый случай рассматривается индивидуально.
При болях ноющего характера пожилой человек может предпринять простые, но действенные меры:
- Нужно сесть в кровати, ступни опустить на поверхность пола, затем встать на ноги.
- Выпрямив спину, человек максимально помогает мышцам прийти в тонус, кровоток в ножных мышцах улучшится.
- Сделать глубокий вдох, наклониться к ногам и потянуть пальцы ног на себя. Таким образом мышечные волокна растянутся, судорога пройдет.
- Одновременно производить покачивающие движения ногой.
- При ослаблении судорог сделать легкий массаж мышцы.
Если ночные спазмы беспокоят сильно, то мышечные волокна массируют щипковыми движениями. Еще может помочь обработка согревающим гелем.
Профилактика судорог и диета
Следуя простым рекомендациям, можно избежать возникновения судорог ног:
- перед сном тяните носочки на себя, имитируйте езду на велосипеде;
- не пренебрегайте массажем и лечебной гимнастикой;
- носите обувь, подходящую по размеру, удобную и комфортную;
- не нагружайте ноги, избегайте каблуков и слишком тесной обуви;
- скиньте лишний вес;
- после трудового дня расслабляйтесь при помощи ножных ванночек с хвойными ветками, одуванчиком и ромашкой;
- спите в теплых носках, особенно если организм склонен к переохлаждению;
- перед тем, как уснуть выпивайте кружку теплого молока (не кипятите его) или чая с ромашкой.
Чтобы восполнить дефицит важных элементов, пересмотрите свой рацион. Следует дополнить его виноградом, отрубями, кедровыми орехами, курагой, зеленью, крупами, молочной продукцией и изюмом.
Многие врачи советуют употреблять толченую яичную скорлупку, прокаленную на сковороде. Ее можно добавлять в готовые блюда (кашу, суп, творожную массу). В день разрешается съедать не более 2–3 граммов порошка (на кончике ложки).
Помогут и витаминные комплексы, прописанные лечащим врачом. Магний лучше усваивается вместе с витамином В6. Для профилактики его дефицита, а также для восполнения нехватки нужно есть мясо, рыбу, бананы, гречневую крупу и печень говяжью. Усвоение кальция возможно только с витамином Д, поэтому при его дефиците показаны регулярные прогулки на солнце.
Заключение
Судороги ног не возникают просто так, это состояние обязательно имеет причину. Если коррекция рациона не дает нужного результата, следует начать прием витаминных и минеральных комплексов. Также врач может посоветовать пациенту аппликации с парафином и грязью, ножные ванночки, иглоукалывание.
Источник