Массаж живота для похудения скалкой

Какие мысли приходят при виде кулинарной скалки? Вспоминается вкусное мамино печенье. А еще анекдоты о провинившихся мужьях и сердитых женах. Эта кухонная утварь, действительно, способна принимать различные амплуа. Порою самые неожиданные. Сегодня «ДАМсовет» рассказывает как раз о трех нестандартных способах применения изделия. Будем учиться использовать его для похудения и красоты.

(Фото: picfair.com)

Массаж скалкой практикуется еще во времен Древней Руси. Правда, тогда вместо нее использовали обычную палку. В целом методика не нова и успела пройти проверку временем. Массаж скалкой позволяет решить ряд задач:

активизировать кровообращение;
усилить отток лимфы;
стимулировать метаболизм в тканях;
подтянуть кожу;
уменьшить целлюлит;
улучшить внешний вид и рельеф кожи.

Проводите массаж через день, поэтапно увеличивая давление (до легкого покалывания) и количество подходов. Стартовать следует с трех-пяти повторов на одном участке. Постепенно время обработки одной зоны можно довести до десяти минут.

Для массажа удобно применять скалку, у которой основная часть легко прокручивается

Для процедуры можно выбрать простую деревянную качалку. Но желательно, чтобы ручки скалки позволяли основной части легко прокручиваться. Предварительно оберните скалку пищевой пленкой, иначе все масла и кремы, используемые во время массажа, впитаются в дерево.

1. Массаж ног

Массаж икр проводите по направлению снизу вверх

Техника массажа ног проста. Начинайте с икр. Прижмите скалку к лодыжке и прокручивайте «массажер» до коленного сгиба. Чтобы улучшить кровообращение и отток лимфы, работайте только в одном направлении: снизу вверх. Массируйте скалкой исключительно мягкие ткани. Не стоит прорабатывать переднюю поверхность голени, иначе синяки обеспечены.

После массажа икр переходите к бедрам. Здесь можно проработать передние, боковые и задние поверхности. При этом помните, что все движения строго вверх. Скалка раскатывает рыхлые места, словно тесто. Для борьбы с выраженным целлюлитом наносите перед массажем на проблемные участки антицеллюлитный крем. И не забывайте тщательно очищать кожу перед нанесением средства.

Также полезно разминать скалкой стопы. Для этого просто поставьте ноги на изделие и перекатывайте его от пяток к пальцам.

Бедра прорабатываем снизу вверх, а ягодицы — сверху вниз

Массаж скалкой противопоказан при варикозе, тромбофлебите. Не следует прорабатывать участки кожи, на которых есть царапины, сыпь, ссадины или инфекционные поражения.

2. Массаж рук

Обвисшая кожа на внутренней части плеча

Согните руку в локте и поднимите ее вверх. Кожа на внутренней части плеча начала обвисать? С этой проблемой поможет справиться массаж скалкой. Аккуратно массируйте от локтя к ключице. Двигайтесь только в одном направлении.

Фигурные или шипованные скалки нежелательно применять для нежной кожи

Некоторые женщины предпочитают пользоваться специальной скалкой с небольшими шипами или пупырышками. Если для массажа ног такие скалки могут подойти, то для рук их применять нежелательно. Они способны оставить большие синяки и серьезно травмировать нежные ткани.

3. Массаж подбородка

Правильный и регулярный массаж позволит подтянуть кожу и устранить второй подбородок

Если вы заметили наметившийся второй подбородок, то пора уделить внимание этой зоне. Но помните, что здесь слишком нежная кожа. Кроме того, любое неосторожное движение может привести к травме челюсти.

Приложите скалку к подбородку и мягко пройдитесь до шеи. Повторите движение несколько раз, при этом не меняйте направления.

А какие техники самомассажа практикуете вы? Будем рады, если поделитесь мнением и опытом в комментариях.

Автор — Елена Билецкая

Источник

Что только не придумают люди, чтобы разогнать кровь, лимфу и снять напряжение в мышцах. Даже простую скалку можно использовать во благо красоты и здоровья. Такая простая процедура снимает мышечный спазм, выравнивает кожу и делает её гладкой и эластичной. Скалка подойдет любая, но лучше чтобы она была с ручками, а ручки еще и крутились. Таким «снарядом» пользоваться в разы удобнее.

все фото взяты из открытых источников

От целлюлита

Всем известно, как трудно справиться с целлюлитом — придется потратить массу времени и сил чтобы размять все неровности и бугры на коже и разбить жировые отложения.

В начале этого сложного пути не стоит проявлять излишнее рвение, ориентируйтесь на свои ощущения, процесс не должен приносить сильную боль. Важна регулярность. Такая процедура должна войти в привычку как чистка зубов или чашка кофе по утрам. Катайте до еле заметного покраснения кожи, вполне достаточно потратить пару минут на каждое проблемное место.

Перед этим тело необходимо разогреть, самый эффективный результат получается после баньки либо ванны. Пока кожа разгоряченная следует намазать проблемные места подогретым медом, помыть руки и начать процедуру.

Нужно учитывать, что при повышенном давлении, наличии на коже капиллярных сеточек (варикоза), родинок и воспалений такой метод не подойдет.

Не стоит сильно давить, движения должны быть мягкими и плавными. Процедура должна в первую очередь приносить удовольствие. Если не удалось избежать синячков, можно воспользоваться средствами на основе гепарина. При правильном проведении массажа уменьшается застой лимфы в тканях, усиливаются обменные процессы и, как результат при регулярном проведении, улучшается общее состояние — организм получает заряд энергии, а кожа приобретает упругость и разглаживаются неровности и уменьшаются объемы.

Начинаем с разогрева, его производят легкими движениями от колена вверх, перемещаясь по поверхности бедер, постепенно охватывая всю поверхность бедра.

На следующем этапе добавляем обратное прокатывание.

В завершении повторяем движения снизу-вверх, при этом движения медленные, а вот давление на кожу нужно немного усилить.

Подтянет кожу на руках

Обвислая кожа на руках это «больное» место практически всех дам, вне зависимости от возраста и телосложения. Исключение составляют лишь те, кто регулярно тренируют мышцы рук. Прокатывание скалкой таким же методом, поможет быстрее избавиться от дряблости, но в этом случае желательно подключить комплекс незамысловатых упражнений, которые я подробно расписала в статье о том, как подтянуть подмышки (ссылку на неё оставлю в конце)

От болезней спины, остеохондроза и радикулита

Прокатывание скалочки по спине улучшает приток крови к больному месту и разбивает солевые накопления. И не забудьте про «вдовий горбик», он тоже поддается лечению скалкой.

Польза для почек.

Массаж этим способом помогает «расшевелить» почки и улучшить их работу.

Массаж ступней и ладошек

Не секрет, что на ступнях и ладошках находится масса «специальных» точек, прорабатывая которые можно улучшить состояние всего организма. Регулярное прокатывание такого кухонного «гаджета» ступнями снимет напряжение в ногах, поможет предотвратить деформацию стопы и варикоз. А прокатывания между ладошками поможет разработать суставы на руках.

Как быстро и просто сделать подмышки красивыми

Поставьте, пожалуйста, ЛАЙК! Это очень ВАЖНОдля развития канала!Поделитесь ссылкой на статью в соц сетях! Подписывайтесь!

Instagram | Вконтакте | Одноклассники | НАВИГАТОР ПО КАНАЛУ

Источник

Изобретательность женщин впечатляет, особенно когда речь заходит о поддержании красоты. Большинство представительниц прекрасной половины ненавидит «апельсиновую корку» на ягодицах и бедрах – целлюлит, и отчаянно с ней борются. В ход идут все способы: скрабы, кремы, массаж, упражнения, обвертывания, диеты.

На салонные процедуры уходит уйма денег. Чтобы сэкономить бюджет на уходе за собой, различные косметологические процедуры проводятся даже дома. Одна из них – антицеллюлитный массаж скалкой, который на себе опробовали сотни женщин.

Преимущества и эффективность процедуры

виды скалок для массажа

Интенсивный массаж со скалкой, включающий проработку внутренней и наружной части бедра, ягодиц и живота позволяет:

улучшить капиллярное кровообращение;
усилить обмен веществ в мягких тканях;
уменьшить отечность и застой лимфы;
подтянуть кожу, уменьшить проявления «апельсиновой корки»;
улучшить внешний вид кожи, выровнять ее цвет и рельеф.

Для проведения процедуры используется обычная скалка из дерева, которую можно купить в любом магазине. Желательно для этих целей использовать отдельный инструмент. Брать можно простую гладкую скалку, но более эффективным будет работа скалкой с пупырышками, с помощью которой делают узоры на раскатанном тесте.

Правила антицеллюлитного массажа скалкой

массируют спину скалкой

Массаж скалкой от целлюлита сложно назвать чем-то принципиально новым – техника основана на механическом воздействии на мягкие ткани, включая кожу и жировую прослойку на проблемных зонах. Чаще всего массируют бедра, ноги и ягодицы, реже делают проработку живота.

Убрать с помощью простой бытовой скалки, которую используют для раскатывания теста, теоретически можно. Как и другие техники, антицеллюлитный массаж скалкой предполагает тщательную проработку жировых отложений.

В сочетании с прямым воздействием обычно используются различные масла, направленные на разогрев и стимуляцию кровообращения. Это могут быть специальные массажные масла на основе кокосового, оливкового, персикового или пальмового масла с добавлениями эфирных эссенций. В некоторых рецептах можно увидеть натуральный мед в качестве вспомогательного средства.

Техника выполнения массажа

массаж скалкой икроножных мышц

Как и другие виды антицеллюлитного массажа, домашний массаж со скалкой предполагает подготовку к процедуре. Без нее эффект от воздействия будет незначительным. Подготовительные меры включают в себя:

очищение кожи жесткой губкой, щеткой или специальным антицеллюлитным скрабом;
разогрев мягких тканей;
нанесение специальных масел и других препаратов, усиливающих кровообращение и обмен веществ в тканях;
собственно массаж скалкой от целлюлита;
последующее очищение и увлажнение;
использование теплового компресса (при желании).

массаж скалкой передней части ног

Очищение перед процедурой – необходимый подготовительный этап. Удаление ороговевшего слоя клеток эпидермиса с бедер, ягодиц и живота повышает эффективность процедуры и позволяет полезным веществам из массажного масла лучше проникать в глубокие слои мягких тканей. Обработайте ноги, бедра и ягодицы губкой с теплой водой или скрабом. Чтобы разогреть кожу, делайте это во время горячего душа или сразу после теплой ванны. В идеале проводить процедуру в бане, когда поры полностью открыты.

упражнения со скалкой 1

После очищения нанесите на тело специальное массажное масло или предварительно разогретый натуральный мед. Чтобы усилить эффект процедуры, используйте эфирные масла, известные своим антицеллюлитным эффектом:

коричное;
грейпфрутовое;
бергамотовое;
герани;
мускатное.

Техника выполнения такая:

Начинайте массаж скалкой от целлюлита с бедер, взявшись за нее двумя руками и массируя кожу движениями снизу вверх по направлению к животу. Пройдитесь по обеим ногам, обрабатывая ноги спереди, по бокам, с внешней и внутренней стороны бедра.
Перейдите на ягодицы, совершая интенсивные движения снизу вверх.
На животе нужно двигать скалкой очень осторожно, совершая поверхностные движения, не надавливая.
Продолжайте интенсивную проработку мягких тканей круговыми движениями по и против часовой стрелки.
Завершите процедуру движениями сверху вниз – они активизируют механизм лимфодренажа, заставляя тело избавляться от лишней жидкости.

упражнения со скалкой 2

Закончив, примите теплый или прохладный душ с мылом, обсушите кожу полотенцем и нанесите увлажняющий крем или лосьон. Если хотите усилить эффект процедуры, можете надеть специальное согревающее белье или сделать обвертывание полиэтиленовой пленкой.

Внимание! Во время первых нескольких сеансов воздействие может быть достаточно болезненным, а на теле могут оставаться небольшие синяки и кровоподтеки. Этого не следует пугаться – со временем кожа привыкнет и будет реагировать правильно.

Противопоказания

целлюлит на ноге

Массаж можно делать всем женщинам, желающим улучшить фигуру и внешний вид кожных покровов:

имеющим лишний вес;
предрасположенным к отекам;
ведущим малоподвижный сидячий образ жизни;
стремящимся восстановить фигуру, подтянуть бедра и убрать живот после родов;
после сильного похудения для профилактики обвисания.

Перед тем, как делать антицеллюлитный массаж скалкой, убедитесь, что у вас нет противопоказаний:

острых состояний – высокой температуры, лихорадки;
инфекционных поражений в области предполагаемого воздействия;
варикозного расширения вен и его осложнения — тромбофлебита;
открытых ран, ссадин, высыпаний в области воздействия.

Беременность, кормление грудью и другие состояния, сопровождающиеся гормональной перестройкой в организме, являются условным противопоказанием к антицеллюлитному массажу скалкой. Проконсультируйтесь с врачом.

Отзывы женщин

Согласно отзывам женщин, проводивших процедуру, эффект от сеансов наступает через 3-4 недели: кожа становится более гладкой, упругой. Объемы тела уменьшаются, отеки спадают. Антицеллюлитный массаж с помощью скалки – эффективная процедура для борьбы с апельсиновой коркой в домашних условиях. Лучше делать ее вместе с массажными маслами после горячего душа или ванной, чтобы получить максимально высокий результат.

Видео — Две недели и вы забудете об апельсиновой корке

Видео — Ладка скалкой. Олеся Кузнецова

Источник

Стройные бедра с гладкой кожей без целлюлита – мечта любой женщины. Но антицеллюлитный уход требует приобретения специальной косметики, занятий в тренажерных залах, курсах профессионального массажа. Все это – недешевое удовольствие. Однако, справиться с «апельсиновой коркой» можно самостоятельно, используя подручные средства. Массаж скалкой от целлюлита – не менее эффективен, чем дорогостоящий сеанс в массажном салоне. Главное, выполнять его правильно.

Какой эффект

Антицеллюлитный массаж скалкой – универсальный метод, комплексно воздействующий на проблемные зоны. Благодаря процедурам массажа со скалкой:

Нормализуется кровоток в капиллярах и крупных сосудах, усиливается приток крови к участкам с целлюлитом,
Расщепляются жировые накопления,
Выравнивается рельеф кожи, восстанавливается ее эластичность и упругость,
Снимается застой в мышцах,
Укоряются обменные процессы, что способствует снижению веса,
Проводится профилактика патологий почек и заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Что потребуется

Для массажа скалкой от целлюлита потребуются:

Обычная скалка для раскатки теста. Идеальное решение – изделие с движущейся основой и статичными ручками,
Горячая вода,
Масло для массажа, отвар лекарственных трав или натуральный мед для смягчения кожи,
Скраб для тела.

Массаж живота для похудения скалкой

Правила проведения

Для достижения максимальных результатов при выполнении массажа скалкой от целлюлита следует соблюдать определенные правила:

Рекомендуется приобрести новую скалку для массажа от целлюлита. Повысит эффективность воздействия изделие с бугорками,
Перед массажем кожу следует разогреть. Для этого можно полежать в ванной, попариться в сауне или бане. После водных процедур участки кожи с целлюлитом рекомендуется обработать массажным маслом или отваром трав,
Скалка против целлюлита будет еще эффективней, если перед сеансом нанести на кожу подогретый мед. Он способствует расщеплению подкожных жировых отложений,
После первых сеансов на коже могут появляться синяки или отечность. Это свидетельствует о низком тонусе кожи и сосудов. Исчезнут они самостоятельно после 2-3 сеансов,
Выровнять рельеф кожи и сгладить бугорки помогут плавные движения скалкой. Слишком сильные и резкие манипуляции могут травмировать кожу и оставить большие гематомы,
По окончанию массажа необходимо принять душ, смыть мед или масло и аккуратно промокнуть кожу полотенцем,
Завершить процедуру можно очищающим скрабом или смягчающим кремом.

Техника массажа

Убрать целлюлит скалкой поможет следующая техника массажа:

Разогрев участков кожи с целлюлитом. Для этого плавно прокатить скалку по ноге снизу-вверх. Начать можно с передней стороны бедра, затем перейти на боковую, заднюю и внутреннюю часть. Повторяют каждое движение от 1 до 3 минут или до легкого покраснения кожи,

На заметку!
Помогут разогреть кожу специальные антицеллюлитные крема или аптечные масла.

Основная часть воздействия на целлюлит. На этом этапе нужно продолжить массирование проблемных зон бедер и ягодиц, но к движениям снизу-вверх добавляются перекатывания в обратном направлении. Такой массаж активизирует капиллярный и венозный кровоток, способствует притоку крови к участкам кожи с целлюлитом, выравнивание рельефа кожи бедер, устранение «апельсиновой корочки»,

Мнение специалиста!
Во время массажа скалкой не должно быть боли. Движения должны быть интенсивными, но аккуратными.

Выведение шлаков и токсинов. Это – завершающая стадия. Для успешной борьбы с целлюлитом следует устранить застой и активизировать естественный процесс избавления от токсинов, накопившихся в подкожной жировой клетчатке. Движения на этой стадии аналогичны первой. Растирания снизу-вверх, начиная от колена и заканчивая промежностью и ягодицами. Но теперь движения замедляются, а нажим – увеличивается. В конце совершают круговые массажные движения на внешней стороне бедер и в области яичников для активизации выведения токсинов.

Интересно!
Ускорить процесс избавления от шлаков поможет баня или сауна. По отзывам многих женщин массирование скалкой от целлюлита в бане – самое результативное.

Массаж живота для похудения скалкой

Несколько секретов

Маленькие хитрости позволяют сделать массирования скалкой от целлюлита еще эффективнее. Рекомендованное количество процедур – дважды в день с максимальным перерывом, так как кожа должна отдыхать. Злоупотребление массированием провоцирует снижение эластичности и упругости кожи. Поэтому результата от таких процедур не будет. Идеальное решение – проведение процедуры утром и перед сном, сразу после горячей ванны.

Продолжительность одного сеанса не должна превышать 30-40 минут. На каждую зону (бедра, ягодицы, живот) выделяется вначале от 3 до 5 минут. Постепенно время воздействия на один участок можно увеличить до 5-8 минут.

Внимание!
Чтобы избавиться от целлюлита при помощи скалки потребуется не меньше месяца. Первые результаты станут очевидны только спустя 2-3 недели. Но при соблюдении правил проведения процедуры результат сохраняется в течение длительного времени.

Повторять курс массажа от целлюлита рекомендуется раз в квартал. Это позволит поддержать эластичность кожи и предотвратит рецидив проблемы.

Целлюлит вызывает обезвоживание проблемных участков. Восстановить водный баланс помогут увлажняющие крема, гели или лосьоны.

Интересно!
Хорошие результаты дает проведение массажа скалкой от целлюлита совместно с подругой или сестрой. Это стимулирует выполнить полный курс процедур, не бросив курс при появлении первых видимых улучшений.

Противопоказания

Массаж скалкой от целлюлита может не только не принести желаемый результат, но и навредить здоровью. Избежать этого помогут простые рекомендации:

До массажа следует измерить давление. Если наблюдается гипертония (повышение уровня АД) следует прокатывать скалку сверху-вниз, если гипотония (понижение АД) – в обратном направлении. Неправильная техник может спровоцировать ухудшение общего состояния,
Запрещено массировать участки кожи с большим количеством родинок, а также при наличии повреждений кожи или новообразований. Это может причинить боль и привести к малигнизации (перерождении образования в онкологическую опухоль),
Если у женщины чувствительная кожа, от массажа скалкой следует полностью отказаться или выполнять его с меньшей интенсивностью. Однако результативность таких процедур будет ниже.

Массаж живота для похудения скалкой

Отзывы о процедуре

Большинство женщин оставляют положительные отзывы о массаже скалкой от целлюлита. Негативные отзывы чаще всего связаны с неправильной техникой процедуры или нерегулярным массажем.

Массаж скалкой от целлюлита &#8212, недорого и эффективно! Мне очень понравилось! Правда попа и ноги еще часа два гудят. Ничем не уступает дорогому аппаратному массажу, за который я заплатила целое состояние. Главное, мед употреблять только по назначению, не намазывать его на белый хлебушек. Иначе целлюлит опять вернется.
Марина, 29 лет, Тюмень.

Когда дома двое маленьких детей, на массажные кабинеты и салоны красоты просто нет времени. А выглядеть хорошо хочется. Прочитала в Интернете о массаже скалкой от целлюлита. Попробовала. Сначала вообще эффекта не было. Но спустя месяц кожа подтянулась, стала гладенькой, пропали бугорки и ямки. Самое лучшее – массировать бедра после горячей ванны.
Ангелина, 36 лет, Кемерово.

Массаж скалкой позволяет избавиться от целлюлита, улучшить тонус сосудов, снять напряжение с мышц, улучшить состояние кожи. Преимуществом процедуры является ее доступность, простота выполнения и возможность применения в домашних условиях.

Источник