Массаж живота для похудения в домашних условиях массажером
Живот является зоной, которая поддается похудению сложнее всего. Зачастую похудеть в этой области мечтают женщины. К сожалению, самой природой заложено «утеплять» женский животик, чтобы женщина потом смогла с максимальной безопасностью выносить потомство. Сжигать жировые отложения помогают не только диеты и физические упражнения, но и антицеллюлитный массаж живота в домашних условиях.
Рекомендации по выполнению
Если вы хотите получить от процедуры максимум пользы, то нужно придерживаться определенных правил:
- Перед массажем всегда принимайте душ с применением скраба от целлюлита или для сжигания жира.
-
Если на коже имеются ранки и трещины, то отложите сеанс до их полного заживления. - Можно делать массаж после двух часов после трапезы, не раньше.
- Беременность является противопоказанием к массажу живота массажером или руками.
- Если вы испытываете боль в животе, отложите процедуру.
- Чтобы результат был эффективным, нужно уделять процедуре как минимум 20 минут.
- Если нужно добиться уменьшения жировых отложений, то сочетайте курс массажа с правильным питанием и физическими нагрузками.
Виды массажа в домашних условиях
Если вы сомневаетесь, можно ли вам делать массаж для мышц живота, то сначала лучше проконсультироваться с врачом, чтобы полностью исключить наличие противопоказаний.
Водные процедуры
Такую процедуру вам могут предложить в салонах, но вы можете выполнить ее и самостоятельно дома с помощью душа. Он прекрасно тонизирует кожу, мышцы укрепляются, проявления целлюлита становятся менее заметными, подкожный жирок разбивается. За счет улучшения кровообращения улучшается и обмен веществ, благодаря которому и лишние килограммы начинают уходить гораздо быстрее. Только выполнять процедуру надо правильно. Струи воды должны быть сильными, направлять их можно на живот, ноги, бедра, да и вообще на все тело. При этом живот надо массировать в ускоренном темпе.
Гидромассаж в салонах, конечно, будет эффективнее, так как там напор воды подается специальным аппаратом. Мощность струи можно регулировать, специалист подбирает ее индивидуально для вас, чтобы максимально эффективно разбить жир и целлюлит.
Можно выделить несколько видов водного массажа на профессиональном уровне:
- Душ Шарко, когда живот и другие части тела обрабатываются сильными струями.
- Жемчужная ванна, когда, помимо воды, на тело воздействуют воздухом, массируя им кожу.
- Ультразвуковой гидромассаж способствует улучшению метаболизма.
Но дома вы можете помочь себе усилить результат от воды с помощью массажера для талии и живота.
Щипковый массаж живота
Он поможет вам избавиться от жирка в области живота, сделать кожу более упругой и гладкой. Это вдобавок хорошая профилактика появления растяжек.
Делается такой массаж по простой схеме:
-
Начните процедуру с принятия теплого душа, потом лягте на спину, расслабьтесь, смажьте живот увлажняющим кремом, погладьте его, втирая средство. - Далее начинайте пощипывать кожу, плавно двигаясь по часовой стрелке, увеличивайте плавно интенсивность своих манипуляций.
- Когда кожа приобретет красный цвет, заканчивайте массаж легкими поглаживаниями.
Показанием к такому виду массажа может стать появление «апельсиновой корки» на животике, техника выполнения очень простая, но если у вас есть проблемы с кишечником, то откажитесь от этой процедуры.
Полезный дренажный эффект будет достигаться, если вы дополнительно смажете область живота каким-нибудь кремом для похудения.
Вакуумный вариант
Он же баночный. Способен воздействовать на подкожный жир, выводя из вашего организма лишние токсины. Тело становится эластичнее и мягче. Для его выполнения потребуется наличие силиконовых баночек, которые будут работать по принципу пылесоса: под ними создается вакуум, разбивающий жировые отложения.
Но нужно знать все тонкости исполнения такого массажа, ведь если подойти к делу без должных знаний, то самомассаж может нанести здоровью вред. Выполняется вакуумный массаж довольно просто, но четко соблюдайте последовательность действий:
- Примите душ, нанесите на тело специальное масло или крем против целлюлита.
- Установите баночку так, чтобы в нее затянулось как минимум полтора сантиметра кожи.
- Начинайте массировать баночкой живот пять минут, двигая ею по разным линиям. Для эффективности можно взять сразу две баночки и работать двумя руками.
- Потом смойте остатки масла, отдохните в течение 15 минут под теплым одеялом.
Не бойтесь, что после первых процедур на коже могут возникнуть синяки — это вполне нормальное явление. Потом ваша кожа привыкнет к таким манипуляциям и будет реагировать на них не так критично.
С использованием меда
Среди худеющих этот вариант очень популярен. Мед помогает убрать лишний жир с боков и живота достаточно быстро. А все благодаря его быстрому всасыванию, после чего он сразу же начинает разбивать жировые отложения, подтягивая кожу и неплохо ее увлажняя.
Рекомендуется выполнять такой самомассаж не только на животе, но и на ягодицах, ногах (только не на внутренней части бедра). Как и в случае с вакуумом, на коже будут оставаться синяки. Но проходят они достаточно быстро. Кроме того, этот вариант можно отнести к болезненным, но со временем вы привыкните, ведь эффект от медовой процедуры действительно хороший.
Четко следуйте инструкции:
- Примите душ со скрабом для тела. Кожу надо хорошенько распарить, чтобы меду было легче проникнуть в глубокие слои.
- Нанесите натуральный мед на проблемные участки, помассируйте немного кожу, чтобы он слегка впитался.
- Начните прикладывать руки к коже и резко их отрывать, создавая вакуумный эффект. Самомассаж должен длиться максимум 10 минут — потом мед начинает терять свои свойства.
- Примите душ, смажьте кожу увлажняющим кремом.
Уже при первой процедуре вы сможете увидеть, как из ваших расширенных пор выходят токсины. А кожа после принятия душа станет бархатистой и приятной на ощупь!
Точечный массаж
Здесь нужно давить на акупунктурные точки живота. Давление осуществляется подушечкой пальца, потом делаются вращательные движения. Курс сеансов составляет как минимум три недели, но можно и больше. Продолжительность одного самомассажа — 30 минут.
Но перед этим вам потребуется освоить все точки на своем теле. Если неправильно воздействовать на определенные зоны, то ваше состояние может ухудшиться. Поэтому если вы сомневаетесь в своих силах, то лучше за такой процедурой отправляйтесь к квалифицированному специалисту. Сложность исполнения позволяет делать его в домашних условиях не так часто.
Не стоит в погоне за стройностью вредить своему здоровью!
Массажер для похудения в области живота
Вы можете облегчить себе задачу и купить себе в помощники эффективный массажер. Тогда без лишних усилий, а также без освоения сложных техник выполнения самомассажа вы сможете избавиться от ненавистной жировой прослойки в области живота.
К самым популярным массажерам можно отнести:
-
Вибропояс. Его надо надеть на талию и все — он вибрирует и воздействует этим на подкожный жировой слой. - Вакуумный массажер. Прекрасно заменит собой силиконовые баночки.
- Сауна Белт. Специальный пояс, который создает эффект сауны, прекрасно избавляя не только от жира, но и от целлюлита. Такой же эффект достигается с обертываниями пищевой пленкой.
- Миостимуляторы. Данный вид массажеров воздействует на тело с помощью электрических импульсов.
Но не стоит ждать, что от одного лишь массажера вы сможете быстро похудеть. Например, у поясов имеются противопоказания, поэтому перед их применением получите у своего врача консультацию.
К делу надо подходить комплексно: пересмотрите свое питание, откажитесь от вредных привычек, возьмите за правило регулярно заниматься фитнесом или плаванием. Не забывайте про другие косметические процедуры: обертывания, использование скрабов. Тогда массаж для живота будет более эффективным, разбитые жировые отложения быстрее будут покидать ваш организм, делая талию более стройной, а кожу — подтянутой. Не ленитесь и уделяйте своему телу больше внимания, наградой для вас станут восхищенные взгляды окружающих.
Источник
Содержание статьи:
1. Как выбрать массажер для похудения
2. Методика проведения массажа
3. Противопоказания в проведении
4. Список массажеров с описаниями
Многие специалисты сходятся во мнении, что область живота считается самой тяжелой для коррекции. Именно здесь откладывается самый трудно выводимый жир, который организм будет использовать в случае голода. Лишний вес можно набрать за короткий период. Малоподвижный образ жизни, неправильное питание, нарушение обменных процессов – это лишь некоторые причины образования складок в области живота. К сожалению, похудение более длительный процесс, чем набор лишнего веса. Избавиться от жира можно различными способами. Если вы мечтаете о быстром похудении, то можно использовать специальные домашние массажеры. О том, зачем нужны такие устройства и как выбрать вибромассажер, расскажем далее.
Как выбрать массажер для похудения
Перед тем как приобрести массажер для похудения для использования в домашних условиях, важно определиться с тем, что предлагают производители. Выбрать устройства можно следующих типов:
- Массажер для похудения, который основан на прогревающем воздействии. Его часто называют пояс с эффектом сауны. Он отличается высокой эффективностью при домашнем использовании и доступной стоимостью. Массажер стимулирует выведение большего количества влаги из организма за счет увеличения потоотделения. Благодаря нему удастся быстро сбросить несколько килограмм. Но чтобы добиться стойкого результата похудения, важно дополнительно с массажером придерживаться принципов правильного питания и заниматься регулярными физическими нагрузками. Метод основан на известном домашнем способе похудения – обертывании живота пищевой пленкой. Обязательным условием при его использовании является употребление около 2-2,5 литров воды в сутки. Вода позволит запустить обменные процессы и усилит процесс вывода жира и шлаков из организма. Похудение будет быстрым и правильным. Удастся избежать провисания кожи;
- Вибромассажер основан на вибрирующем воздействии на живот. Видимых результатов в похудении можно добиться за короткий период. Вибромассажер позволяет расслабиться в домашней обстановке после продолжительного рабочего дня. Он снимает мышечное напряжение и стресс. Благодаря массажному воздействию вибромассажера укрепляются мышцы живота, снижается количество жировых отложений, повышается эластичность и упругость кожи. В продаже представлены уникальные модели, к примеру, «Пояс Здоровья» от Gezatone. Данный вибромассажер имеет дополнительную функцию прогревания области живота. Благодаря стимуляции вывода жидкости похудение становится более быстрым и эффективным;
- Современный массажер, основанный на воздействии слабых электрических зарядов, называется миостимулятор. Он осуществляет массаж проблемных зон и помогает избавиться от излишнего жира, способствуя быстрому похудению. Использование пояса аналогично результату от посещения спортзала. К сожалению, такой массажер хоть и эффективен для похудения, но он имеет значительное количество противопоказаний. Поэтому его использование не всегда возможно.
Перед тем как выбрать массажер, вибромассажер или миостимулятор для живота, важно определиться, зачем он нужен, то есть каких целей нужно достичь. Поэтому нужно ориентироваться не только на возможности, но и на потребности. Ведь стоимость некоторых поясов-миостимуляторов достаточно высокая. Традиционные вибромассажеры вполне доступны по цене.
Правильно выбрать массажер помогут следующие советы:
- Сначала нужно определиться с производителем. Вибромассажеры надежных изготовителей отличается высоким качеством и гарантирует результативность при похудении;
- Следует ознакомиться с набором функций;
- Пояс для живота должен иметь подходящие размеры, которые будут легко регулироваться;
- Массажер должен иметь надежную систему фиксации, которая позволит надежно закрепить устройство на талии;
При покупке миостимуляра приобретите специальную мазь. Косметические составы будут способствовать быстрому похудению. Если вы уже определились с массажером для похудения, как выбрать специальные косметические составы – эту задачу помогут решить профессиональные косметологи.
Методика проведения массажа
Достаточно эффективны массажеры для похудения, зачем их использовать понятно – для быстрого похудения в домашних условиях, а вот как – не всегда ясно. Пояс не следует надевать каждый день. Ведь ежедневное использование массажера может привести к повреждению кожи, а также стимулирует усиленную работу сердечной мышцы. Обязательным условием для использования вибромассажера является проведение фитнес-тренировок. Кроме того, перед использованием массажера нужно проконсультироваться с врачом.
Помните, что только комплексный поход и качественные вибромассажеры помогут достичь желаемых форм живота и похудения.
Массажер для живота в домашних условиях нужно надевать на 10-15 минут. При использовании вибромассажеров с эффектом сауны зону живота можно обрабатывать специальными жиросжигателями, ускоряющими обменные процессы.
При применении миостимуляра можно создавать собственный план тренировок. В современном массажере для живота в домашних условиях можно задавать нужную интенсивность и скорость сокращений. Используя различные накладки, можно добиться похудения в кротчайшие сроки.
Противопоказания в проведении
Массажеры, вибромассажеры и миостимуляторы имеют ряд противопоказаний при использовании в домашних условиях:
- Онкологические заболевания различной этиологии;
- Серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы;
- Острые воспалительные процессы;
- Нарушение целостности кожных покровов;
- Беременность;
- Периоды резких обострений острых хронических заболеваний.
Дополнительными противопоказаниями к использованию миостимулятора считаются:
- Наличие кардиостимулятора;
- Тромбофлебит;
- При наличии эпилепсии, сахарного диабета, рассеянного склероза нужно проконсультироваться с врачом.
Список массажеров с описаниями
Если вы уже определились, зачем вам нужен массажер, то описания конкретных моделей помогут вам выбрать подходящее устройство.
Вакуумный роликовый массажер для похудения Vacu Expert от Gezatone позволяет быстро скорректировать форму живота, убрать растяжки, подтянуть кожу. Он помогает избавиться от жировых отложений в проблемной области за считанные дни.
Вакуумный массажер Gezatone Vacu Beauty предназначен для быстрого похудения в домашних условиях. Благодаря нему не придется себя изнурять диетами и постоянными физическими тренировками. Вакуумный массажер быстро выводит жировые отложения, формируя грациозные рельефы тела. Он способствует быстрому усвоению антицеллюлитной косметики.
Вибромассажер в виде пояса для живота IShpe m175 от Gezatone способствует быстрому похудению. Он идеален для использования в домашних условиях. В результате применения вибромассажера укрепляются мышцы пресса, улучшается внешний вид и тонус кожи. Снимается напряжение и усталость. Противопоказаниями при использовании вибромассажера являются общие ограничения при применении массажеров различного типа.
Массажер для похудения и снижения жировой прослойки в области живота «Здоровье» m142 от Gezatone позволяет достичь высокого результата в домашних условиях. Кроме стандартного массажа он осуществляет прогрев области живота. Комплексный подход позволяет достичь желаемого эффекта в довольно сжатые сроки. Серьезные повреждения кожи считаются одним из стандартных противопоказаний при использовании данной модели массажера.
Миостимулятор для тела EMS Body Toner включает 12 накладок для проработки различных областей тела. Массажер способствует снижению веса и похудению в кротчайшие сроки. Он усиливает ток крови, возвращая тонус мышцам. Мышцы становятся более рельефными и подтянутыми.
Миостимулятор для похудения и укрепления мышц Slendertone ABS7 Unisex в отличие от традиционных вибромассажеров проводит полноценные тренировки. Он воздействует на мышцы слабым импульсным током. Миостимуляторы эффективны в том случае, если нужно укрепить ослабленные мышцы. Если же вы хотите быстро похудеть, то лучше приобретать вибромассажеры комплексного воздействия.
Домашние массажеры, вибромассажеры и стимуляторы для похудения проработаны до мелочей. При соблюдении инструкции по эксплуатации вы сможете добиться устойчивых результатов достаточно быстро. Приобретать вибромассажеры нужно известных производителей. Помните, что фальсифицированные устройства могут нанести непоправимый вред здоровью или обладать низкой эффективностью.
Источник
Чтобы убрать лишние сантиметры с талии и сделать упругим пресс, практикуют массаж живота для похудения, который выполняют как в домашних условиях, так и в салоне. Для массаж применяют разные методики. Но прежде чем приступить, необходимо ознакомится с противопоказаниями, чтобы массированием не навредить организму. Для усиления результата применяют массаж аппаратом, занятия спортом, правильное питание.
Как массаж живота влияет на похудение
Массаж живота можно эффективно выполнять в домашних условиях. Если делать массаж живота можно похудеть, а также принести организму пользу:
- укрепляются мышцы пресса;
- расслабляется тело, снимается напряжение;
- улучшается перистальтика кишечника, убираются застойные явления в желудочно-кишечном тракте;
- удаляются токсины;
- нормализуется мочеполовая система;
- усиливается кровообращение, лимфоток;
- усиливается метаболизм, увеличиваются энергетические растраты.
Во время массирования достигается косметический уход. Удаляются отмершие клетки, стимулируется работа сальных, потовых желез. Усиленное кровообращение содействует тому, что кожа получает больше питательных веществ, соответственно эпидермис приобретает гладкость и эластичность.
Делают при наличии дряблой кожи на животе, лишнем весе, целлюлите, периодичных запорах. Показанием к процедуре является малоподвижный образ жизни, отвисание брюшной стенки, застойные процессы в малом тазу, генетическая предрасположенность, последствия родов, менопаузы и других гормональных сбоев.
На животе находятся жиры, которые содержат аминокислоты, жизненно необходимые организму. По этой причине от жировых запасов не так просто избавится. Потому целенаправленное следование техники массажа живота происходит похудение. Массирование не оказывает прямого воздействия на жировой слой, но улучшает газообмен, уменьшает число мочевины, усиливает окисление молочной кислоты. Все эти действия ускоряют расщепление подкожного жира.
Внимание! Апельсиновая корка появляется благодаря перемычкам между жировыми клетками. Потому массирование усиливает кровообращение и лимфоток, которые усилят рассасывание перемычек и кожа станет гладкой и упругой.
А есть ли противопоказания к применению массажа для похудения?
На животе важно знать, как делать массаж при похудении, чтобы не навредить здоровью. Не смотря на то что, массаж для похудения эффективный, нужно уточнить о состоянии здоровья, перед тем как делать процедуру. Противопоказано при:
- воспалительных заболеваниях в острой форме;
- кожных болезнях, ранах на животе;
- частых кровотечениях;
- при высокой температуре тела;
- гинекологических заболеваниях;
- доброкачественных и злокачественных образованиях;
- менструации;
- грыжи;
- болезнях мочевой системы, почек;
- беременности, лактации.
Не делают сразу после кесарева сечения либо после аборта, необходимо подождать 2 месяца со дня операции. Во время работы не рекомендуют касаться родинок, бородавок.
Виды массажа для похудения
Массаж похудения живота можно выполнять применяю одну либо несколько техник. Каждая методика работает в индивидуальном порядке. Среди лучших видов массажа живота похудения, которые можно эффективно выполнять в домашних условиях, выделяют:
- щипковый;
- лимфодренажный;
- медовый;
- ручной;
- китайский;
- баночный;
- водный.
Важно следовать строго методике, чтобы не навредить и убрать жировые отложения.
Щипковый
Щипковый массаж живота для похудения входит в основу других методик. Позволяет разогреть жировые отложения и мышцы. Щипками устраняются застои, растяжки, апельсиновая корочка. Во время работы используют специальное масло либо антицеллюлитный крем. Если работать руками с длинными ногтями, можно повредить кожу. Продолжительность массирования от 10 до 15 минут, можно делать утром и вечером.
Техника массажа животика для похудения живота:
- необходимо лечь на спину, максимально расслабится;
- кончиками пальцев обхватывают жировую складку и пощипыванием перебирают кожу, время от времени охватывают бока;
- процедуру выполняют по часовой стрелке, на следующем круге делают более энергичней;
- в конце растирают махровым полотенцем.
Кожа должна быть красной, без синяков. Процедура болезненная и результат будет заметен только спустя 30 каждодневных занятий.
Важно! После сеанса щипкового массажа могут обостриться болезни желудка.
Китайский
Китайский массаж живота для похудения – уникальная методика, которая позволяет убрать лишние сантиметры. Метод выполнения:
- левую руку размещают в области пупка, сверху нарывают второй и по ходу часовой стрелки растирают кожу в течение 1 минуты;
- затем 2 руками разминают кожу, немного ее приподымая;
- пальцы необходимо соединить, положить под ребрами и толкать в течение 2 минут сверху вниз живот;
- кожу в нижней части брюшной полости немного приподымают и встряхивают в течение 1 минуты.
Китайскую технологию лучше совмещать с другими методиками.
Баночный
Чтобы делать массаж живота как способ похудения, необходимо приобрести силиконовые банки. Их продают в любой аптеке. Цена не дорога и использовать можно длительное время. Подходящими банками являются приспособление с диаметром 5 см. Используют 1-2 банки. Прежде чем начать работу, кожу очищают лосьоном либо спиртовым раствором.
Массажное движение банками для массажа живота при похудении в домашних условиях выполняют следующим образом:
- наносят массажное масло либо антицеллюлитный крем;
- закрепляют банки, так, чтобы внутрь попало до 1,5 см. кожи;
- перемещают зигзагообразными, круговыми движениями.
Процедуру делают 5-7 минут, затем необходимо укрыться, и отдохнуть 15 минут. Процедура банками может оставлять синяки и вызывать кровоподтеки, процедура достаточно болезненная, но эффективная. Спустя некоторое время организм привыкнет. Если имеется варикоз, то необходимо выбрать другой способ.
Ручной массаж
Ручной массаж для похудения полотенцем либо массажной рукавичкой рекомендуют выполнять перед началом занятий спортом. Массаж живот для похудения в домашних условиях можно выполнить самой.
Поверхность живота растирают по вертикали, затем повторяют по горизонтали. Движения должны быть мягкими и плавными, нет необходимости применять силу. Но в тоже время, если растирания слабые, то не будет эффекта. Процедуру делают в течение 10-15 минут. Процедура малоэффективная, потому необходимо комбинировать с другими методиками. Возможно появление капиллярных повреждений.
Медовый
Если массировать живот при помощи натурального меда, он похудеет. Продукт способствует удалению шлаков, токсинов, оказывает ухаживающие действия за кожей. Прежде чем приступить к процедуре, необходимо выявить, есть ли аллергия или нет. Для этого капают на кожу запястья, и если через 2 часа нет реакции, то можно делать массаж. Метод выполнения:
- 2 ч. л. меда смешивают с эфирным маслом (грейпфрутовым, розмариновым, апельсиновым);
- растирают в ладонях и похлопывающими движениями проходят весь живот, в течение 10-15 минут.
Мед во время процедуры взбивается в густую вязкую массу, похлопывания позволяют создать вакуум. Продукт смывают теплой водой, для увлажнения применяют яблочный уксус, который имеет жиросжигающие свойства. Процедуру выполняют через день, в течение 30 дней. Медовое массирование не выполняют в сауне, так как чревато кровоподтеками.
Важно! Мед для процедуры должен быть жидким, если он засахарился, необходимо растопить на водяной бане.
Водный
Водную процедуру делают в душе. Струя воды отлично воздействует на жировые ткани, усиливают тургор кожи, улучшает работу ЖКТ, придает энергии, сил, бодрости с утра, повышает иммунитет. Метод проведения:
- струю воды направляют на живот, проводят по поверхности;
- температуру воды необходимо менять, прохладную на теплую и наоборот.
Процедуру делают в течение 5-10 минут, сеанс водных массажей проводят в течение 7 дней. Для результата, лучше использовать водный с другими методиками.
Лимфодренажный
Лимфодренажный выводит лишнюю влагу, очищает от токсинов, шлаков, улучшает кровообращение, удаляет жировые отложения. Прежде чем начать работу необходимо распарить кожу, для этого поглаживающими движениями наносят молочко либо крем до полного впитывания. В конце массирования снова применяют молочко. Метод проведения лимфодренажного массажа:
- поглаживающими движениями обрабатывают область возле пупка;
- постепенно задействуют другие области, движение проводят по ходу часовой стрелки;
- затем делают небольшие нажатия по кругу, задействую только кожный покров;
- применяют постукивания, пощипывания.
Продолжительность сеанса 5-7 минут. Может делать небольшие сосудистые повреждения.
Техника выполнения самомассажа для похудения живота
В салоне процедура обойдется не дешево, но ее можно выполнять самостоятельно в домашних условиях, но важно знать, как правильно делать массаж живота для похудения. Стоит начинать с самых простых техник. Осваивать баночную методику можно в самую последнюю очередь.
Применяя массаж, худей, только при условии, если правильно массировать живот, он похудеет. Техника массажа живота для похудения:
- процедуру выполняют регулярно и систематически;
- делают за 1 час до приема пищи либо спустя 2 часа после нее;
- мочевой пузырь, кишечник должны быть пустыми;
- на руках недолжно быть колец, браслетов;
- чистая кожа, для этого необходимо принять душ.
Желательно за день до назначенного мероприятия провести разгрузочный день, чтобы очистить организм от шлаков и токсинов. Массаж живота, как способ похудения делать нужно плавными движениями, избегают активного, интенсивного массирования, так как эффект будет противоположным.
Майанская техника самомассажа в послеродовой период:
Массаж для живота для похудения в домашних условиях можно выполнять стоя. В это время необходимо максимально напрягать брюшной пресс. Все действия необходимо проводить, действуя только на жировые отложения, не оказывая давления на внутренние органы. Этапы проведения в домашних условиях себе массажа живота для похудения:
- Выполняют поглаживание вдоль проблемной части.
- Растирание проводят круговыми движениями подушечками пальцев, двигаясь по направлению от пупка к бокам.
- Далее сжимаем кулачки и костяшками прорабатываем жировые складки по вертикали. На этом этапе кожа должна только покраснеть.
- Для растирания, кожу берут в валик, растягивают и перекатывают по вертикали в направлении периферии. Действия должны проводится в поперек мышечным волокнам.
- Затем делают легкие похлопывания, которые выполняют подушечками пальцев, затем ладонью. Постукивания пальчиками должны быть похожи на капанье дождя, ощущения должны быть приятными.
- В завершении делают расслабляющие поглаживания.
Каждый прием повторяют 2-3 раза, а на весь массаж необходимо потратить до 15 минут. Если правильно делать массаж живота, как способ похудения, то спустя 7 дней можно заметить первый результат, жировая прослойка уменьшится.
Вопросы к специалистам
Процедуру рекомендуют делать каждый день. Всего нужно выполнить о 15 до 20 сеансов. Массаж живота для похудения в домашних условиях сам себе можно делать не более 20 минут, более жесткий (баночный, медовый) продолжается от 10 до 20 минут. При этом важно пить достаточно воды, до 2 л. в день, кроме чая и соков, компотов.
Как часто можно делать массаж для похудения?
Чтобы не навредить важно, делать массирование не больше рекомендованных сеансов. Повторяют курс процедур только через 1-2 месяца.
Как ускорить эффект похудения?
Чтобы ускорить похудание живота в домашних условиях можно использовать аппаратные процедуры. Рекомендуют прорабатывать проблемные зоны:
- Щетками и варежками, которые убирают отмерший эпителий, усиливают тургор кожи.
- Пальчиковые и игольчатые массажеры — стимулируют кожный покров, оказывают действие на рефлексогенные части тела.
- Магнитный массажер — улучшает отток лимфы, распределяет жидкость в жировых клетках.
- Роликовый аппарат – прорабатывает ребристыми, игольчатыми валиками проблемные места.
- Вибромассажер – механическими колебаниями разрушает липидную прослойку. Но виброаппарат используют с осторожностью, так как прибор может нарушить работу внутренних органов, может вызвать опущение матки.
Используют для создания тонкой талии хулахуп. Обруч снабжен шариками с силикона, либо магнитами, которые содействуют разбиванию жировых отложений. В течение 30 минут использования обруча, сжигается до 350 ккал.
Не стоит ограничивать в физических нагрузках, так как это усилит эффект. Даже небольшая утренняя зарядка может усилить результата. Ускорит результат правильное питание, важно отказаться от жареного, соленного перченного спиртных напитков. Полезно употреблять много продуктов, которые содержат клетчатку (сельдерей, капуста, огурцы, помидоры).
Интересно! Жиросжигателями являются яблоки, киви, грейпфрут, ананас.
Резюме
Часто используя тяжелые диеты, голодания, посещение спортивных клубов, результат отображается, только на лице. Человек начинает худеть сверху, сначала лицо, затем грудь, бедра и живот остаются долгое время без изменений. Потому идеальным вариантом для похудания является массаж живота. Правильно подобранная методика, ускоряет сжигание жиров, улучшает состояние кожного покрова, подтягивает мышцы.
Источник