Метформин набор мышечной массы
Каждый бодибилдер мечтает обладать рельефной мускулатурой. Однако добиться этой цели бывает очень и очень непросто. В некоторых случаях одних только тренировок и ограничений в питании бывает недостаточно. Именно поэтому, многие бодибилдеры начинают искать способы, которые помогут усилить жиросжигающий эффект правильного питания и тренировок. Одним из таких способов является приём метформина. Что это такое, и как принимать метформин в бодибилдинге – тема нашего сегодняшнего разговора.
Что такое метформин
Изначально метформин являлся (и является по сей день) лекарственным средством, которое назначают диабетикам для снижения уровня сахара в крови. Данный препарат показал свою высокую эффективность, и широко используется в медицинской практике.
Бодибилдеры, осознав возможные положительные эффекты от его приёма, взяли метформин в себе на вооружение, и стали использовать его для усиления жиросжигания.
Жиросжигающие свойства метформина интересуют не только бодибилдеров, но и обычных людей, обеспокоенных проблемой лишнего веса.
Как работает метформин
Метформин замедляет всасывание углеводов (глюкозы) в пищеварительном тракте. Это приводит к ощутимому снижению уровня сахара в крови. Прежде всего, именно с этой целью данный препарат прописывают диабетикам.
Однако метформин не полностью блокирует поступление углеводов в кровь, поэтому во время еды в организме начинает вырабатываться инсулин. Это естественная реакция организма на поступление питательных веществ.
Инсулин отвечает за «растаскивание» полученных во время приёма пищи питательных веществ по клеткам организма. При обычных условиях, эти вещества усваиваются и накапливаются как мышечной тканью (это хорошо), так и жировой тканью (это плохо).
Приём метформина, помимо снижения уровня сахара, способствует снижению выработки инсулина, а также, понижению уровня восприимчивости инсулиновых рецепторов в клетках. Таким образом, метформин препятствует отложению питательных веществ (жиров и углеводов) в тканях организма, и приводит к тому, что эти вещества не накапливаются «про запас», а циркулируют в крови, и используются организмом для покрытия текущих энергозатрат.
В результате всего этого (мало сахара в крови, плюс он не откладывается в жир), человек не толстеет (или толстеет меньше, чем обычно).
Форма выпуска метформина
Метформин выпускается в таблетках, покрытых оболочкой, массой 500 мг, 850 мг и 1000 мг.
Чем может быть полезен метформин в бодибилдинге
Не секрет (а для кого-то и секрет), что главным оружием бодибилдеров для жиросжигания является низкоуглеводная диета. Во время низкоуглеводной диеты в организм поступает мало углеводов (которые являются основным и предпочтительным «топливом» для организма), в связи с чем организм вынужден переходить на жировое питание (сжигает накопленные запасы жира).
Таким образом, можно говорить о том, что низкоуглеводная диета, и приём метформина создают похожие по своей сути условия в организме. И то и другое приводит к жиросжиганию за счёт ограничения количества поступающих в организм углеводов и снижения уровня сахара в крови.
Поэтому метформин может быть использован в бодибилдинге в двух вариантах: для «замены» низкоуглеводной диеты (то есть, в тех случаях, когда спортсмен хочет сжигать жир без ограничений в питании, или не прибегая в слишком жёстким ограничениям), либо для дополнения низкоуглеводной диеты, с целью получения более выраженных результатов.
Чем ещё может быть полезен метформин
Хотя слухи (точнее даже не слухи, а результаты научных исследований), согласно которым метформин может увеличивать продолжительность жизни. Исследования пока что проводились на животных, что не позволяет на 100% утверждать, что это точно также отразится и на человеке. Однако и исключать такую возможность нельзя.
Эту информацию трудно проверить на практике (по отношению к человеку), так как продолжительность жизни человека и без того достаточно велика, и провести такой эксперимент на людях представляется проблематичным (слишком долго ждать результатов, чтобы убедиться, действительно ли это так).
Чего нужно опасаться при приёме метформина
Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что метформин – это превосходный препарат для усиления жиросжигания в бодибилдинге. Отчасти это действительно так, однако, у этого препарата есть некоторые побочные эффекты, которые могут подпортить первое положительное впечатление о нём. Надо сказать, что в большинстве своём эти эффекты не так страшны, однако о них нужно знать.
Самый «знаменитый» побочный эффект метформина – это диарея. Возникает она не всегда и не у всех, поэтому тут нужно смотреть, прежде всего, на ваши личные ощущения.
Если приём метформина не приводит к проявлению у вас данного неприятного эффекта, то можете смело продолжать его приём. Если же данная неприятность не обошла вас стороной, попробуйте сократить дозировку (о дозировках – ниже), и/или уменьшить количество углеводов в рационе, так как часто к этому приводит именно избыток углеводов.
Организму может потребоваться некоторое время, для того, чтобы адаптироваться к приёму метформина, поэтому, в случае проявления диареи, можно сначала снизить дозировку, а потом постепенно её поднять. В крайнем случае, если эти меры не помогут, от приёма препарата лучше отказаться.
Также может возникать тошнота. Бороться с ней следует такими же способами, как и с диареей (прежде всего – снижение дозировки, с возможным, но не обязательным, последующим увеличением).
Самое главное, от чего нужно простеречь себя при приёме метформина – это употребление алкоголя! Алкоголь категорически несовместим с метформином. Он в значительной мере усиливает вышеперечисленные побочные эффекты, и может привести к лактоацидозу (а запущенный лактоацидоз – даже к летальному исходу (!)).
Крайне осторожно следует сочетать метформин с другими препаратами, снижающими уровень сахара в крови. Объединение их эффектов может привести к слишком сильному понижению сахара, что, в свою очередь, может привести к гипокликемической коме.
Эти предостережения являются самыми основными. Также могут проявится некоторые другие незначительные побочные эффекты (например, кожная сыпь или отсутствие аппетита), но об этих вам нужно знать прежде всего.
Также, существует мнение о том, что метформин снижает уровень тестостерона. Например, об этом говорит Антон Петряков (Базилио):
Если это действительно так, то для бодибилдеров это является большим минусом. Однако однозначной информации о степени снижения тестостерона по большому счёту нет (если у вас есть – пишите в комментариях).
Если это снижение незначительное, тогда можно говорить о том, что положительные эффекты перекрывают отрицательные (можно с этим смириться ради жиросжигания). Если же метформин приводит к значительному снижению тестостерона, тогда это повод задуматься.
Не употребляйте метформин, если у вас есть заболевания, связанные с обменом веществ. В случае непрекращающегося плохого самочувствия, вызванного приёмом метформина, обязательно обратитесь к врачу.
Метформин в бодибилдинге: как принимать
Ну и конечно же, напоследок, давайте разберёмся, как правильно принимать метформин в бодибилдинге.
Общепринятой нормой является приём 500-850 мг метформина 2-3 раза в сутки (но не более 3000 мг в сутки). Как видите, разброс в дозировках при такой рекомендации может быть достаточно большим (1000-3000 мг). Данный разброс объясняется следующими факторами:
- Масса тела (большим людям нужно больше, маленьким – меньше)
- Адаптация (начинать можно с меньших дозировок, потом переходить к большим)
- Личная переносимость (кому достаточно маленьких дозировок, котому-то не хватает и больших)
В общем случае можно дать совет начинать с небольших дозировок, и повышать их, прислушиваясь к своему самочувствию. При расчёте дозировок не забывайте обращать внимание на массу таблеток (500 мг, 850 мг, 1000 мг), и измеряйте дозировку, прежде всего, не в количестве таблеток, а в миллиграммах.
Возможно, вас также заинтересует статья о том, как принимать глютаминовую кислоту в бодибилдинге.
Источник
Метформин
Метформин гидрохлорид – лекарственное средство класса бигуанидов, эффективное при медикаментозной терапии сахарного диабета. Оно провоцирует снижение веса и может быть применено для похудения.
На рынке лекарственных средств известно несколько разновидностей препарата: Метформин, Глюкофаж, Сиофор, Багомет, Метфогамма, Гликон, Метоспанин, Глиформин, Глиминфор, Софамет, Форметин, Ланжерин, Метадиен, Формин Плива, НовоФормин, Диаформин.
В отличие от подобных средств сжигающих жир, лекарство практически не привносит негативных эффектов. При надлежащем использовании оно не причиняет организму вреда. Препарат уменьшает количество вредного холестерина и глюкозы. Эти показатели часто являются повышенными у людей, имеющих избыточный вес тела.
Как действует средство, применяемое для похудения?
Активные вещества Метформина провоцируют ускорение окисления жирных кислот, и замедляют процесс синтеза жиров в организме человека. Из-за действия этого механизма происходит потеря веса. Кроме того, средство ускоряет клеточный метаболизм, улучшая усвоение питательных веществ.Активируя АМФ-киназу, Метформин уменьшает уровень сахара в крови, подавляя синтез глюкозы. Активные компоненты лекарственного препарата повышают чувствительность рецепторов к инсулину, способствуют лучшему всасыванию глюкозы мышцами.
После того, как пища поступает в организм, количество сахара в крови поднимается скачкообразно. Поджелудочная железа вырабатывает инсулин. Этот гормон стимулирует преобразование питательных веществ в жир, который обычно скапливается на проблемных зонах (животе, бедрах, ягодицах). Чтобы этого не происходило, тем, кто стремиться к нормализации веса, нужно снизить уровень инсулина.
Поэтому при составлении диеты для похудения учитывают рекомендацию исключить из рациона или значительно снизить количество продуктов, вызывающих подъем уровня сахара в крови.
Кроме увеличения количества глюкозы, инсулин значительно усиливает чувство голода. Принимая Метформин можно снизить аппетит, что также приведет к потере веса.
Ранее считалось, что эффективность Метформина значительно снижается при повышении кислотности крови. Молочная кислота вырабатывается во время физических нагрузок, поэтому рекомендовалось во время приема препарата или его аналогов не заниматься выполнением спортивных упражнений. Однако, последние проведенные исследования опровергают это утверждение и доказывают, что нагрузки не способствуют повышению уровня кислотности крови. Таким образом, отказываться от физической активности во время приема Метформина, не стоит. Наоборот, усвоение активных веществ препарата происходит намного быстрее во время занятий спортом.
Применение Метформина в бодибилдинге
Рост мышечной массы человека происходит благодаря действию анаболического механизма mTOR. Он активизируется гормоном роста, инсулином, глюкозой, жирными кислотами, аминокислотами и другими веществами. Анаболический механизм вызывает синтез белков, и как следствие, рост мышечных тканей.Вещества Метформина действуют угнетающе на анаболические процессы. Роста мышц не происходит, наоборот, создаются условия, близкие к тем, которые наступают во время голода или изнурительной тренировки. Тем не менее, гипертрофии мышц не происходит.
Поэтому Метформин и его аналоги применяют в бодибилдинге, когда нужно добиться общего похудения тела, а не прироста мышечной массы.
Кроме того, нужно помнить, что во время приема препарата тренироваться намного труднее, что может отражаться на результатах. Поэтому средства рекомендуют принимать, исключая тренировки с большими весами, чтобы не вызвать истощения мышечной массы.
Рекомендации по приему Метформина для снижения массы тела
Метформин — безопасный препарат. Он одобрен официальной медициной и может быть применен здоровыми людьми для снижения веса.При приеме средства нужно соблюдать рекомендации:
· придерживаться диеты, способствующей похудению;
· не употреблять в пищу продукты, содержащие быстрые углеводы (сахар, конфеты, мучные и кондитерские изделия);
· Метформин для похудения пьют до еды или во время приема пищи. Дозу подбирают индивидуально. Как правило, она составляет 500-850 мг, при приеме 2-3 раза в сутки. Количество препарата может быть увеличено, но не должно превышать более 3000 мг/сутки;
· при возникновении проблем со стулом (диареи), нужно снизить употребление пищи, содержащей углеводы;
· если во время приема Метформина возникает чувство тошноты, значит, дозировку средства нужно снизить;
· выполнение систематических аэробных упражнений значительно увеличивает эффект от приема препарата;
· прием курса Метформина нужно согласовать с врачом.
Важно! Если при приеме средства возникают побочные эффекты (рвота, понос, головная боль), которые не проходят при уменьшении дозировки, прием средства следует немедленно прекратить и срочно обратиться к врачу! Так можно избежать угрозы развития лактацидоза, осложнение которого способно спровоцировать летальный исход!!!
· средство применяют не более 18-22 дней. После этого делается перерыв в течение одного-двух месяцев. Если сократить временной промежуток, произойдет адаптация метформина организмом и функция сжиросжигания значительно снизится.
Противопоказания и побочные эффекты
Нельзя применять Метформин, если имеются:· проблемы в работе почек (почечная недостаточность);
· порок сердца и другие сбои в его работе;
· состояния, способствующие повышению кислотности крови (ацидоз);
Важно! Нельзя принимать Метформин с лекарствами, снижающими уровень сахара! Нельзя совмещать прием средства с алкоголем!
Побочные эффекты вызываются очень редко. К ним относятся:
· расстройства стула (диарея);
· тошнота (при передозировке);
· головная боль;
· спазмы в животе;
· метеоризм и вздутие;
· лактоацидоз.
Как правило, негативные эффекты появляются в начале приема Метформина (или его аналогов) и постепенно проходят со временем.
Источник
Препарат для лечения сахарного диабета метформин активно используется в бодибилдинге для стимуляции процесса жиросжигания. Благодаря своим фармакологическим качествам его применение в спорте получило повсеместное распространение не только в «тяжелых» видах, но и в легкой атлетике, фитнесе, плавании и прочих активных увлечениях.
Клинические исследования европейских фармкомпаний 2007-2013 годов показали высокую результативность препарата в сочетании с низкоуглеводной диетой и интенсивными тренировками, что вполне сочетается с принципами бодибилдинга.
Фармакологическое действие метформина
Применение бодибилдерами в качестве спортивной фармакологии метформина обосновано рядом его положительных воздействий на организм человека, которые выражены в:
- подавлении чувства голода;
- увеличении чувствительности инсулиновых рецепторов;
- улучшении потребления мышцами глюкозы;
- увеличении продолжительности жизни;
- замедлении старения;
- сниженим уровня глюкозы и холестерина.
Ученым удалось доказать жиросжигающее действие препарата на организм человека даже в повседневной жизни без учета интенсивных тренировок, но с обязательным исключением быстрых углеводов. Показаниями к применению метформина являются следующие положения:
- соблюдение диеты и максимальное исключение углеводов из рациона питания;
- наличие аэробных тренировок, либо интенсивного силового тренинга;
- отсутствие заболеваний почек, сахарного диабета, отклонений сердечнососудистой системы;
- отсутствие повышенной кислотности крови;
- исключение сахароснижающих препаратов.
Как принимать метформин
Курс метформина представляет собой единую систему употребления препарата без градации по возрасту и опыту атлета. Максимальная суточная доза средства составляет 3000 мг, но такое значительное количество действующего вещества не имеет медицинского обоснования, поэтому нет необходимости спортсменам принимать подобные дозировки.
Как принимать метформин в бодибилдинге, зависит только от желаемого результата, если спортсмен уже «сухой», имеющий незначительный процент подкожного жира, то обоснованной дозой препарата будет 500 мг два раза в день до еды. Если процесс жиросжигания для атлета актуален и его процент в организме большой, то следует осуществлять трехразовый прием по 800 мг каждый.
Для наибольшего эффекта курс метформина не должен превышать 21 дня, три полные недели, после чего делается перерыв сроком на два месяца. Препарат высокоадаптивный, поэтому меньший перерыв приведет к привыканию организма и снижению эффективности.
Побочные действия метформина
Основные негативные эффекты для спортсмена заключаются в:
- диарее;
- головной боли;
- тошноте;
- повышенному газообразованию;
- спазмов в животе;
- лактоацидозе.
Побочные действия проявляются в первые дни курса и длятся 1-2 дня. в случае затяжного отрицательного эффекта необходимо обратиться за помощью к врачу.
Отзывы о метформине
В связи с работоспособностью препарата, активно влияющего на разрушение жировой ткани, отзывы о метформине в своей основе исключительно положительные. Основное недовольство атлетов во всем мире вызывают частые аллергические реакции, проявляющиеся у спортсменов, ранее не испытывавших подобной реакции организма от каких-либо других лекарственных средств и прочих веществ.
Тем не менее, метаформин в среде бодибилдеров считается актуальным действенным средством в борьбе с лишним жиров, что порождает на него определенный спрос. Следовательно, мировые фармакологические компании активно выпускают препарат под различными торговыми марками, что позволяет спортсменам без проблем приобретать лекарственное средство в любых количествах.
Обзор Метформина
Источник
Метформин был создан относительно недавно, во всяком случае, на рынок США он поступил лишь в 1994 году. Еще меньше времени насчитывает практика применения препарата в спорте – в тех же США он начал пользоваться популярностью у бодибилдеров какие-то 3-4 года назад. Метформин можно считать оральным инсулином. Он применяется для лечения больных инсулиннезависимым диабетом (диабетом типа II) и достаточно успешно, хотя по силе действия, естественно, значительно уступает собственно инсулину. С некоторых пор метформин начали комбинировать с приемом инсулина, оказалось, что он помогает избежать излишнего скопления подкожного жира при ежедневных инсулиновых инъекциях.
Метформин способствует замедлению всасывания глюкозы в пищеварительном тракте, тормозит синтез глюкозы в печени – незаменимые свойства для людей с повышенной толерантностью к глюкозе. Препарат также усиливает анаэробный гликолиз в периферических тканях. Метформин снижает секрецию эндогенного инсулина, но самое главное – он повышает концентрацию свободных жирных кислот и глицерина в плазме крови, то есть – усиливает липолиз (сжигание жира).
Действенность
До недавнего времени метформин можно было считать весьма действенным препаратом, жиросжигающие свойства которого уступали лишь таковым DNP и были сравнимы до некоторой степени с силой воздействия на подкожный жир гормона роста, применяемого без ИФР-1. Теперь у препарата появились серьезные конкуренты, речь о которых пойдет в заключительном разделе этой статьи.
И все же метформин остается весьма привлекательным препаратом, особенно, как ни странно, в период работы «на массу». Препарат позволяет не ограничивать себя в еде без риска заполучить не столь уж необходимые дополнительные килограммы жира под кожу. В период «сушки» его надо применять с осторожностью – и без того ослабленный организм может не очень хорошо отреагировать на резкое снижение синтеза гликогена. Бесценной особенностью препарата является то, что он не только не задевает мышцы, но и предохраняет их от разрушения.
Очень хороший эффект лает применение метформина совместно с инсулином – он не только повышает чувствительность инсулиновых рецепторов, но и практически полностью подавляет «склонность» инсулина к накоплению жировых отложений, направляя всю его «энергию» именно на строительство мышц.
Побочные эффекты
У части принимающих метформин возникает диарея. Смертельно опасным этот недуг не назовешь, но все же он в достаточной мере неприятен. Приступ диареи – первый сигнал о том, что дозировку препарата стоит несколько понизить, хотя при суточной дозировке в 1375-1500 мг диарея, как правило, не наблюдается. Иногда при приеме метформина возникает тошнота, причем зачастую весьма плохо переносимая (особенно выраженным этот побочный эффект является у представительниц прекрасного пола). Помогают (помимо традиционных подавляющих тошноту средств, вроде настойки перечной мяты), как ни странно, инъекции андрогенов и анаболических стероидов (женщинам их нужно осуществлять с предельной осторожностью).
Гораздо хуже другое – метформин существенно подавляет секрецию поджелудочной железой инсулина, что в случае длительного его применения может привести и к необратимым последствиям. Впрочем, для того, чтобы последствия были действительно необратимыми, применение метформина должно быть очень уж длительным.
Метформин блокирует глюкозу от поступления в клетки, поэтому при высоких дозах препарата может наблюдаться повышение уровня сахара в крови, а при длительном приеме высоких доз – гипергликемия, которая может вызвать гипергликемическую кому и – смерть. Поэтому во время приема метформина стоит регулярно проверять уровень сахара в крови – благо это не так уж и сложно. При достаточно высоком уровне сахара в крови прием метформина стоит прервать на 1-2 дня и сделать в эти дни несколько инъекций инсулина.
Приблизительно на десятый день приема метформина, применяемого «соло», наблюдается существенное понижения уровня гликогена в мышцах и печени. Результат – вялость, сонливость, общая слабость. Существенную помощь здесь может оказать применение ароматизирующихся ААС – тестостерона либо метандростенолона. В особо тяжелых случаях помогут инъекции (одна-две) все того же инсулина.
Цена и доступность
Препарат продается практически в каждой аптеке (во всяком случае, найти его достаточно легко), а стоимость курса не превышает 7-8 долларов США, что согласитесь, по карману даже испытывающим материальные затруднения спортсменам.
Источник