Можно ли упражнениями подтянуть грудь женщине

Обвисшие груди – проблема большинства женщин. Некоторым из вас может казаться, что вы уже прошли точку невозврата, поскольку грудь совсем опустилась, но поверьте, этот процесс не необратим. Используя определенные продукты, масла и травы в сочетании с упражнениями, вы сможете подтянуть и уверенно поддерживать форму своей груди.

Если вы хотите повернуть время вспять или замедлить действие силы тяжести, воспользуйтесь двухнедельным комплексом домашних средств, который поможет добиться положительного результата.

Поделитесь вашим мнением в комментариях после прочтения и ставьте лайк, если статья понравится.

Домашняя программа на 2 недели

Комплекс, включающий несколько доступных домашних средств и упражнений эффективно работает при регулярном применении

Обвисание груди (птоз) является распространенной проблемой многих женщин. Этому способствует множество факторов: потеря эластичности кожи, резкое похудение, роды и кормление грудью, ношение неправильного размера бюстгальтера и действие гравитации.

Груди состоят из жировой ткани и молочных протоков, расположенных поверх мышц грудной клетки, которые их поддерживают. Выполняя комплекс, состоящий из упражнений на эту группу мышц, процедуры по укреплению кожного покрова груди, можно получить эффект лифтинга и поддержки.

Внимание! Программа, рассчитанная на 2 недели домашнего применения, не требует особых материальных трат, так как необходимые для процедур продукты в своем большинстве могут быть у вас на кухне и абсолютно доступны по цене.

Ежедневно в течение 2-х недель утром и вечером необходимо выполнять следующий комплекс:

Утро:

1. Упражнения на грудные мышцы – 3 упражнения по 3 подхода.

2. Очищение груди любым мягким очищающим средством для лица и теплой водой.

3. Массаж груди с маслом или алое вера (чередовать: 1 день масло, 2 день алое вера).

Вечер:

1. Упражнения на мышцы груди – 3 упражнения по 3 подхода.

2. Очищение груди любым мягким очищающим средством для лица и теплой водой.

3. Одна из 2-х масок, массаж с малом ши (последовательно чередовать: 1 день маска, 2 день массаж, 3 день маска).

Упражнения для укрепления груди

Упражнения для грудных мышц вам, наверняка, давно известны. В эту программу включены 3, затрагивающие основные пучки грудных мышц.

1. Отжимание – одно из самых эффективных упражнений для грудных мышц, однако злоупотреблять им не стоит. Чрезмерное увлечение этим упражнением может ухудшить форму груди.

Если вам трудно выполнять полное отжимание, делайте его с колен. Количество повторов в 1 подходе – 10-15.

Во время выполнения упражнения следите за дыханием: при подъеме – вдох, при опускании – выдох.

Отжимание с колен

2. Сжимание ладоней перед собой. Для выполнения упражнения руки, сложенные перед собой на уровне груди (как для мольбы) с расставленными в стороны локтями, с силой прижимайте ладонями друг к другу в течение 5-10 секунд.

Сжимание ладоней перед собой

3. «Отодвигание» стены. Подойдите к стене за один шаг до нее. Обопритесь руками о стену перед грудью, расставив локти в стороны, как при отжимании от пола в самой нижней точке. Напрягая руки и тело, с силой «отодвигайте» стену от себя в течение 5-10 секунд. При выполнении упражнения следите за осанкой. Спина должна быть ровной, тело и ноги – расположенными по одной линии.

Упражнение «отодвинуть стену»

Средства для массажа

1. Оливковое масло

Благодаря антиоксидантам и жирным кислотам в составе, оливковое масло – кладезь полезных веществ для подтяжки и красоты кожи груди. Оно идеально подходит для массажа этой нежной и чувствительной области.

Как применять:

Поместите немного оливкового масла в ладонь, согрейте масло, потирая руки и массируйте груди восходящими движениями (снизу вверх) в течение 10 минут, чтобы стимулировать кровообращение и воспроизводство новых здоровых клеток кожи. Будьте аккуратны, избегайте грубых и резких движений.

После процедуры масло смывать не нужно. Прикладывайте к груди влажное теплое полотенце для впитывания остатков масла. В этом массаже будет также хорошо работать и масло жожоба, аргана или миндаля.

2. Алоэ вера

Алое обеспечивает лифтинг и увлажняющий эффект для кожи груди. Антиоксиданты, которые в избытке содержит алоэ вера, оказывают воздействие на восстановление эластичности кожи груди и предотвращают повреждения, вызываемые свободными радикалами.

Для маски можно использовать как живое алое-растение, так и готовый гель.

Совет! Для приготовления маски из свежего листа, разрежьте его вдоль и соскребите мягкую сердцевину ложкой. Разомните мякоть алое в кашицу.

Алое для маски

Нанесите кашицу или гель на грудь и массируйте плавными круговыми восходящими движениями в течение 10 минут, после оставьте алое впитываться еще на 10 минут. Затем смойте остаток теплой водой.

3. Масло ши для вечернего массажа

Масло ши является одним из лучших средств для увлажнения кожи груди. Благодаря высокой концентрации витамина Е, оно обладает и заметным подтягивающим, омолаживающим действием на кожу.

Как применять:

Поместите немного масла в ладонь, согрейте его в руках и делайте массаж груди плавными движениями снизу вверх и по кругу в течение 10 минут. Оставьте масло в качестве маски на груди еще на 10 минут, а затем удалите его остатки, прикладывая теплое влажное полотенце промакивающими движениями.

Маски

1. Огурец и яичный желток

Эта маска, созданная из огурца и яичного желтка, насыщенная высоким уровнем протеинов и витаминов для тонизирования кожи, поможет укрепить и подтянуть обвисшую грудь, улучшить внешний вид кожи.

Как применять:

Один небольшой огурец измельчить в блендере вместе с одним яичным желтком и одной чайной ложкой сливочного масла или сливок до гомогенной массы. Как только состав будет готов, следует сразу нанести его на грудь и оставить на 20-30 минут. После смыть прохладной водой.

2. Гранат и горчичное масло

Этот удивительный фрукт обладает массой витаминов, минералов и полифенолов (мощных антиоксидантов), оказывает выраженное антивозрастное действие на кожу груди.

Как применять:

Приготовьте пасту из мягкой кожуры одного граната и одной ст. ложки теплого горчичного масла, соединив их в блендере. Легкими круговыми и восходящими движениями очень аккуратно массируйте грудь в течение 5 минут, после оставьте состав действовать еще на 15 минут. Смойте маску теплой водой.

Этот комплекс очень эффективен при регулярном применении. После 2-х недельного интенсивного курса, вы можете продолжать применять понравившиеся маски, упражнения и средства для массажа 2-3 раза в неделю и иметь красивую подтянутую грудь, значительно отодвинув ее старение.

***

Если статья вам понравилась, ставьте лайк,

поделитесь ею с подругами и подписывайтесь на канал)

Впереди много полезной и интересной информации, подкрепленной научно, которая поможет вам ощущать себя здоровее, красивее и счастливее!

Будьте счастливы!

С уважением и любовью, 4you!

Источник

Поразило количество марок, нужного мне размера!

Честно говоря, я знакома с бра-фиттингом давно. Изучала блог, различные статьи, форумы. При посещении салона радикально нового не узнала, но была удивлена количеством марок в салоне с нужным размером. Было приятно, когда сертифицированный специалист по бра-фиттингу сделала анализ бюстгальтера, который я сама подобрала ориентируясь на статьи Алины Гизатуллиной и высоко оценила мой результат. Для меня это была большая работа, я к этому долго шла. Начинала интересоваться этой тематикой 3 года назад, но источником всё же были статьи Алины. Я считаю, что это очень нужная просветительская деятельность. Огромное спасибо ей за это!
Срочно нужно всем!!!
Почему обо всем этом не рассказывают в школе?) За 1,5 часа брафитинга мне открыли глаза на то КАК и ГДЕ должен сидеть бюстгальтер, объяснили почему вечно спадали бретели и почему бюстгальтер «гулял» по телу! на меня посадили около 20 разных моделей, которые я сама в жизни не рискнула бы даже примерить! Закупилась сразу с запасом))) Уверена всем срочно нужно сюда! Консультанту отдельный привет за деликатность и внимание!
Посетила салон вчера в 10 утра , скажу сразу-пошла «ради просвещения» + очаровала Алина и ее ролики.
Со мной работала стилист Дарья-очень старалась, дала ответы на все мои вопросы, мой запрос был» 2-3 бра без уплотнителя и не модель балконет»; из 5 вариантов выбрала 2( второй жду в нужном цвете), сам салон понравился душевным тюнингом и обаятельным персоналом и лишний раз я убедилась -знание это сила в любом вопросе)))сейчас делаю test-drive нового бра, результат напишу позже!
Отзыв на Facebook
В список желанных подарков на свой день рождения включила вожделенный бра-фитинг, и муж сделал мне этот подарок!!!
Девочки, я была в шоке!!!! Всегда была уверена, что моя грудь не может выглядеть, как у 18 девочки с манящей ложбинкой, высокой, упругой… причем, так она выглядит не только в момент примерки. Это чудо!!!
Каждый день занимаюсь спортом и конечно перепробовала массу спортивных бюстгальтеров — Nike, Reebok, Adidas. Либо без регулируемого пояса, либо не держат лямки (растягиваются), либо все становится плоским и две груди превращаются в одну. Покупала белье с самой сильной поддержкой. Последний Nike около 5 тыс. рублей, а результат тот же. Померила первый же спортивный бюст у Алины — класс!!! Прыгала в примерочной, наклонялась, нигде не давит, грудь имеет форму, не соединяется посередине. Вчера была на круговой тренировке — идеально!!!! Впервые, стоя в планке, не подглядывала в вырез, чтобы проверить, все ли нормально.
Выбрала у Алины 5 бюстгальтеров. Хотела изначально 2-3, но не смогла устоять, они все разные: спорт, делает ложбинку, круглая форма груди, заостренная (как будто без бюстгальтера, но высоко и маняще), бежевый и черный цвет….При покупке 5 бюстгальтеров услуга по подбору — бесплатная, приятный бонус.
Еще момент: начитавшись отзывов, знала, что в шоу-руме белье дорогое. При прочих равных условиях я, конечно же, предпочла бы бюстгальтер с более низкой ценой. Поэтому перед примеркой попросила Алину делать выбор из белья более демократичных брендов, и это не стало проблемой. Все выбранное, кроме спорта, вписалось в указанные мною рамки. Провела с Алиной (очень красивая, располагающая к себе, приятная молодая девушка) полтора часа, узнала массу нюансов по теме. И меня и мужа угостили свежезаваренным кофе с шоколадом. Было очень душевно! Алина, спасибо большое за вашу прекрасную работу и за то, что вы делаете для наших женщин!!! P.S. Кстати, мой размер оказался 65Е (65!!! в обычных магазинах почти не встречается… так что выбрать самой правильное белье в моем случае было практически невозможно). Всем рекомендую!!!!!!!
Отзыв на Facebook
Я очень довольна визитом в это уютное место!
Благодарю консультанта Викторию за профессиональную помощь и доброжелательный, тактичный подход! Качество белья выше всяких похвал, бюстгальтеры с неожиданным для меня размером «сели» идеально и полностью изменили форму груди, которая приняла такой вид, о котором я могла раньше только мечтать! Теперь буду покупать белье и купальники только у Алины!
Отзыв на Facebook
Получила очень интересный опыт, который сложно переоценить.
Стиль женщины начинается с белья, и тут ошибок быть не должно. Алина провела консультацию, которая их как раз и исключает. Спасибо!
Отзыв на Facebook
Я пришла в салон магазин увидев в рекламе большой выбор белья телесного цвета.
В результате накупила на приличную сумму разных цветов и очень рада! Теперь ношу только это белье! Приходишь под запись и обслуживают только тебя. Очень вежливые и знающие девочки. Буду покупать белье только там:)))
Отзыв на Facebook
Просто в восторге от профессионального и индивидуального подхода, внимания и полученного удовольствия от процесса «обучения и примерок»!
Наконец-то поняла, как надо правильно ОДЕВАТЬ и ПОДБИРАТЬ бюстгальтер и жалею, что никто этому не учил никогда и даже , покупая дорогое белье заграницей — мне предлагали не верные размеры. Принесла с собой свои 15 комплектов и НИ ОДИН не был верным — ни по размеру , ни по объему((((( После консультации Алины — я увидела всю красоту своей груди))) и она у меня «встала» на место! появилась талия и осанка! Девушки, женщины- никогда не поздно сделать себя красивой ! Всем рекомендую даже просто пройти консультацию…Ну а белье в салоне в большом ассортименте и достойное. Спасибо большое Алине, я себя почувствовала у Вас снова Дорогой Женщиной))) С уважением,
Анна
Отзыв на Facebook
Очень хочется оставить небольшой отзыв о салоне бельевого стайлинга Алины Гизатуллиной.
Я уже клиент со стажем, поэтому сервис был ожидаемо на самом высоком уровне. Но есть некоторые изменения, которые хотелось бы отметить. Во-первых, очень сильно расширилась линейка белья. Если раньше на мой размер было 2-3 модели, из которых идеально комфортной было 1-2, сейчас в салоне на меня подошло 6 моделей, из которых комфортных было 4, а я большая капризина и уже избалована хорошим бельем и хорошей посадкой. Появилось много тактильно мягких, приятных моделей, которые все же выполняют свои функции на отлично. Сегодня я уехала с тремя новыми моделями моего «бельевого парка». И, во-вторых, салон переехал на Маяковскую, и теперь там какой-то невероятный уровень комфорта. Отдельная комната, в которой с тобой работает персональный бра-фиттер, кофе, вода, конфеты, Алина даже предусмотрела наличие трикотажных тонких кофт, для оценки посадки. Такого индивидуального сервиса ожидаешь только в супер модных бутиках. Чувствуешь себя героиней Роббертс из «Красотки»)) Отдельно хочется отметить персонал, очень вежливые и корректные девушки. И впечатления от общения, сервиса и атмосферы — самые приятные. Приезд к Алине уже стал для меня «плановым», как к визит к стоматологу. Только удовольствия несоизмеримо больше) Спасибо огромное, Алина, за великолепный сервис, внимание и возможность примерять и приобретать действительно качественное белье в приятной обстановке!
Отзыв на Facebook
Впечатление очень хорошее. Помогли решить нестандартную проблему.
После тотальной мастэктомии подобрать белье очень сложно. В специализированных магазинах выбор гораздо меньше, чем заявляется на их сайтах. Продавцы помочь с выбором не могут. Женщина себя чувствует не комфортно.
Со мной работала Елена. Молодая и очень внимательная. Не смотря на все трудности, она проявила терпение и подобрала мне прекрасный бюстгальтер. По цене мне сложно комментировать. Бюстгальтеры после мастэктомии, на которые хочется смотреть, стоят от 8-9 т.р. здесь также. Но подбор идеален.
Отзыв на Facebook
Была сегодня на бра-фитинге. Ощущения нереальные.
Удобные примерочные, отличный выбор красивого и удобного белья, приятный консультант Оксана, который обслуживает только тебя. Что потрясло — бюстгальтер из примерочного ряда, первый же из примеренных, оказался идеальным в посадке. Грудь выросла, приподнялась и совсем новые ощущения от лямок — не тянут. Вся нагрузка на спину, а не на плечи. Сразу другая осанка и фигура выглядит по другому. Люблю выбирать красивое белье. Но обычно в тесных кабинках на мой размер хорошо если подходят 1-2 модели из 25-ти примеренных. А тут разные расцветки, фактуры, посадка и все на мой размер. С удивлением узнала, что мне надо носить F, а не D или E как я носила раньше. Спасибо вам большое за сервис. Прикупила 3 комплекта, да ещё и купальник �))) за спортивным бельём приду в след. Раз обязательно)) и вообще записывайте меня в постоянные клиентки ))
Отзыв на Facebook
Огромное спасибо хозяйке салона Алине за такое чудесное место. Красиво, уютно, расслабляющая атмосфера. Девчачий рай!!!! Запомнилось потрясающее мыло и крем для рук в дамской комнате))))
Спасибо старшему консультанту Оксане. Время за примеркой пролетело не заметно. К слову сказать, все за 1,5 часа я так и не померила.
Без покупки уйти невозможно.
Процветания, успехов в таком важном деле для нас, девочек!!!
Красиво, уютно, расслабляющая атмосфера. Девчачий рай!!!! Запомнилось потрясающее мыло и крем для рук в дамской комнате))))
Спасибо старшему консультанту Оксане. Время за примеркой пролетело не заметно. К слову сказать, все за 1,5 часа я так и не померила.
Без покупки уйти невозможно.
Процветания, успехов в таком важном деле для нас, девочек!!!
Отзыв на Facebook
После сильного похудения моя грудь сильно уменьшилась.
Позволить удовольствие выбрать понравившуюся модель? Нет, выбор начинался с вопроса: «что у вас есть в размере 75А». Вариантов обычно оказывалось немного. Поэтому фраза в рекламе «178 вариантов размеров для выбора против 16 в обычном магазине белья» меня зацепила сразу и я записалась на подбор. Атмосфера в салоне как в хорошем бутике: красиво, уютно, приятно пахнет, девушки на ресепшн вежливы и улыбчивы. Алина очень тактично, деликатно и мягко общается, вы не испытываете неловкости. Внимательно изучив на мне бюстгальтер, в котором я пришла , Алина сказала что это неправильный размер. И дала померять другой. Он сел идеально. «Ваш размер 70D.» Представьте, что вместо туфель 39-го размера вам приносят 42-й и они оказываются впору! Уточнив размер, Алина принесла со склада коробку с вариантами. Базовые гладкие, кружевные будуарные, синие, черные, телесные, розовые, с узором и однотонные, такого огромного выбора я не встречала нигде до этого. Практически все из них идеально сидели. В результате потратила час и купила 4 комплекта. Большое спасибо Алине за помощь и ценные рекомендации, рекомендую всем женщинам приобрести опыт общения с таким необычным профессионалом и сэкономить большую сумму на покупках неподходящего.
Отзыв на Facebook
Впечатление очень хорошее.
Походы по магазинам за бельем всегда оборачивались расстройством: у нас таких размеров практически не бывает. Столько белья, которое бы мне подходило, я не меряла никогда. Большое спасибо Елене за хорошее настроение.
Отзыв на Facebook
Давно хотела получить грамотную консультацию по подбору белья и вот нашла то место, а именно салон Алины Гизатуллиной.
Попадаешь в уютную, современную и роскошную обстановку. Я общалась с Алиной, многому была удивленна, как же меняется фигура и грудь, если правильно подобрано белье. Спасибо большое! Нам девочкам, девушкам и женщинам просто необходимы такие салоны. Очень довольна, буду всем рекомендовать посетить Бельевой стайлинг. До встречи
Отзыв на Facebook
Важнее, чем огромный выбор и комфорт — это деликатность, тактичность и вежливость стилистов!
Необыкновенная Елена, встретившая меня в салоне — сделала для меня Все — максимум профессиональных усилий, я потрясена: никогда не думала, что в России сумеют так принимать покупателей!
Выбор белья и подбор размера — открыл мне новую жизнь!
Хочется летать! и петь! Вот такие ощущения после посещения салона!
Отзыв на Facebook
Осталась довольна профессиональной консультацией
Время проведённое в салоне не считаю потерянным. Узнала много полезной информации .
Походы в магазины за бельём это просто мучения, не всегда приобретаешь то, что действительно надо и хочешь!
Перемерила две огромных корзины белья и приобрела 3 комплекта, которые делают меня ещё красивее!
Дома произвела ревизию с учётом полученных знаний))
Порекомендую подругам и буду рада вернуться к вам снова!
Обещали при появлении новой коллекции сообщить!)
Отзыв на Facebook
Сегодня я посетила Ваш салон.
Я знала, что мне понравится. И все получилось так, словно я так и хотела. Очень приватно, очень комфортно. И что самое важное — на самом деле стилист Елена подобрала максимально необходимый вариант. Я непременно к Вам вернусь. И благодарю Вас за создание такого удачного пространства!
Отзыв на Facebook
Первое посещение оставило самые приятные впечатления.
Была 23 ноября на фиттинге у Елены. Деликатная, тактичная и очень приятная. Что важно, крайне критично подходит к подбору белья — отбирает только идеально сидящие модели, отвечающие остальным требованиям клиента (модель, цвет, материал, цена).
Не обошлось без сюрпризов. Отправляясь на примерку, я уже имела определенные знания о правилах подбора белья. Но результат фиттинга оказался еще дальше от привычных размеров! и ощущения новые — или давно забытые:). Муж, увидев модель на мне, скептически выдал тираду — «Это сколько же поролона туда засунули!» И сильно удивился, увидев бюстгальтер — не пушап и никаких подвохов, довольно обычный на вид:).
Вдвойне приятно, что Елена не настаивала на приобретении какого-либо белья, наоборот, отбраковывала то, что мне казалось относительно подходящим, а ей — нет.
Большое спасибо Елене за профессиональный подход и приятное общение!
Отзыв на Facebook
О, это был удивительный поход!
Если вам знакомо ощущение — всю сознательную жизнь ходить с ремешком на лопатках, вне зависимости от того, в каком из бельевых магазинов вы пытаетесь себе подобрать белье, и в лучшем случае вместо чашки больше вам постоянно предлагают все больший и больший обхват — здесь вы, наконец, узнаете, увидите и ощутите, как все должно обстоять На Самом Деле. И нет, даже в этом случае это не будет быстро — мы и наши на самом деле настолько индивидуальны и отличительны, что мало просто определить размер; при помощи прекрасной девушки Елены (на самом деле — очень предупредительной, разбирающейся и внимательной) мы перебрали целую кучу вариантов, и постоянно получалось так, что там модель, что в итоге садилась оптимально, в зависимости от формы, отличалась от предыдущей подошедшей модели то на один охват, то на одну букву чашки (или когда, к примеру, между gg и h — говорят «на полчашки»? :)) Мало того, как изменилась посадка, как теперь сидит одежда и что теперь, похоже, у меня есть возможность подобрать себе, наконец,рубашку, которая, с одной стороны, будет закрываться на груди, а с другой — не будет болтаться колокольчиком на талии (раньше было именно так); самое главное, что распределение веса груди стало более сбалансированным, гораздо легче держать спину ровнее, а не привычно сутулиться (особенно сидя); и нет такой нагрузки на основание шеи. Я редко бываю в восторге от траты денег, тем более, никогда особенно не циклилась на одежде и всем сопутствующим. Но это действительно особенная покупка и еще более особенная услуга. Огромное спасибо и отлично, что вы есть.
Отзыв на Facebook

Источник