Мышца на спине после нагрузки

Хочу дополнить ответ! Если болят мышцы спины после физических нагрузок, то в первые сутки вам понадобятся три… Читать дальше

Расскажу, как оказать первую помощь при сильной боли в пояснице и крестце, особенно, если нет возможности попасть к врачу.

• Лягте на полутвёрдую поверхность и примите следующие позы, которые помогут расслабить мышцы. Лягте на спину, ноги согните в коленях и положите их на стул под углом 90 градусов. Либо лягте на бок, тоже согните ноги и между ними положите небольшую подушку или одеяло.
• Примите обезболивающие таблетки, например, Диклофенак, Ортофен, Найз или более сильный Кеторолак.
• Нанесите на поясницу и крестец обезболивающую мазь. Неплохие мази – это Кетопрофен, Кетонал, Диклофенак, Вольтарен эмульгель.
• Обеспечьте покой больному. Он должен расслабиться и не нервничать.
• Греть крестец не надо, иначе воспаление может стать ещё сильнее.

Если после указанной помощи боль не проходит, то следует вызвать «Скорую помощь».

Какое лечение чаще всего назначают невропатологи, если боль была вызвана заболеванием позвоночника?

Это нестероидные противовоспалительные препараты в форме таблеток или уколов (Артрозан, Диклофенак, Флексен, Аркоксиа, Мелоксикам) + миорелаксанты (Сирдалуд, Мидокалм) + витамины группы В (Комбилипен, Мильгамма).

Эта схема лечения за 1-2 недели полностью избавит пациента от боли. Разумеется, при этом лечении есть противопоказания, поэтому необходима консультация со специалистом.

Если боль очень сильная, а вышеуказанные средства не помогают, то назначают гормональные препараты (Дипроспан, Дексаметазон, Кеналог) или наркотические анальгетики. В некоторых случаях назначают новокаиновые блокады с гормоном – это уколы, которые ставят непосредственно в очаг боли и воспаления.

Неплохо показывают себя комбинированные обезболивающие препараты, такие как Катадолон Форте и Нейродикловит, а также обезболивающие ректальные свечи Дикловит.

В дополнение к медикаментозному лечению рекомендован курс физиопроцедур, например, электрофорез, магнитотерапия или амплипульс. В домашних условиях может воспользоваться такими физиотерапевтическими приборами, как Дэнас или Алмаг.

Существует также такая техника лечения, как мануальная терапия, главное найти грамотного специалиста.

Запомните, когда следует обращаться к врачу: если появляется болевой синдром после нахождения в неудобной позе или после физической активности, которая не проходит через несколько дней. А также, если боль возникает сама по себе время от времени.

Рекомендую прочитать очень полезную статью, где вы можете прочитать больше дополнительной информации: Боли в пояснице и крестце: причины у женщин и мужчин, что делать, чем лечить

Открою вам правду – боль в пояснице появляется у большинства спортсменов и бегунов, особенно при первых занятиях. Основные причины кроются во внешних факторах, так и заболеваний позвоночного столба. Очень часто боль появляется из-за неправильной техники бега!

Если после бега возникла боль в спине, то через 2 дня она должна стать заметно меньше, а то и вовсе пройти. Если боль не уменьшается, то следует записаться к терапевту, он направит вас к нужным специалистам.

Расскажу самые основные причины, которые могут запустить механизм боли:

1. Неверная техника бега.
2. Напряжение в мышцах поясницы.
3. Наличие остеохондроза или других заболеваний позвоночника.
4. Болезни внутренних органов.
5. Травмы спины или суставов, в том числе произошедшие много лет назад.
6. Переохлаждение организма.
7. Слабый мышечный корсет и мышцы пресса.
8. Неудобная обувь для бега.

Верный совет – перед началом беговых упражнений посетите своего лечащего врача, чтобы оценить свой уровень подготовки.

Всего есть 3 виды боли в пояснице при беге:

Острая боль. Тренировку надо незамедлительно прекратить. Если боль появилась и на следующей тренировке, то надо обратиться к врачу.

Ноющая боль. Это нормальное состояние, которое часто возникает при начале беговых упражнений. Когда организм привыкнет к тренировкам, такая боль будет беспокоить человека всё реже. Если ноющая боль присутствует постоянно, то это повод сменить технику бега.

Боль отдаёт в ногу. Это опасный симптом, который указывает на болезнь позвоночника. В этом случае обязателен поход к невропатологу, который вам даст рекомендации, какие видом спорта можно заниматься.

Перечислю заболевания, которые могут спровоцировать болевой синдром в спине и пояснице после бега:

• Заболевания женских или мужских половых органов (аднексит, эндометриоз, простатит).
• Болезни почек – пиелонефрит, мочекаменная болезнь.
• Заболевания ЖКТ: гастрит, язва.
• Сердечно-сосудистые заболевания.
• Остеохондроз поясничного отдела позвоночника.
• Миозит.
• Смещение позвонков.
• Плоскостопие.
• Искривление осанки.

Как избавиться от сильной боли в домашних условиях?

1. Занятия бегом прекратить на 3-5 дней, за это время мышцы восстановятся.
2. В первые дни сильной боли обеспечьте покой пояснице.
3. Болезненное место натрите охлаждающей мазью: Пенталгин, Дип Рилиф. Такие мази обладают отвлекающим действием, что поможет быстро избавиться от боли.
4. Если нет отёка и воспаления, то можете поочерёдно прикладывать холодный и горячий компрессы.
5. Если боль невозможно терпеть, то разово выпейте 1-2 обезболивающих таблеток, например, Диклофенак, Кеторолак, Кетанов.
6. Займите такую позу: лягте на пол, ноги согните и положите на стул. Под голову положите невысокую подушку.

Ещё раз повторю: если болевой симптом не уменьшается в течение 48 часов, то надо обязательно обратиться к специалисту!

Рекомендую прочитать очень полезную статью, где вы можете прочитать больше дополнительной информации: Почему болит поясница после бега: 20 причин, что делать, методы лечения

Добрый день! Имею большой опыт по данной проблеме. Сначала лечилась сама, теперь уже более 15 лет руковожу своим медицинским центром axiomrus.ru, специализирующимся на Безоперационном лечении межпозвонковых грыж пояснично-крестцового и шейного отделов позвоночника и декомпрессии межпозвонковых дисков, реализованном с помощью Систем DRX9000™ и DRX9500™ .

Метод называется «Внутренняя локальная декомпрессия», разработан в конце 90-х годов фирмой Axiom Worldwide, США в сотрудничестве с учёными NASA. Лечение проводится на аппаратах DRX9000 (поясничный отдел) и DRX9500 (шейный отдел), использующих современную технологию, которая постепенным направленным воздействием устраняет ущемление нервов. В процессе лечения увеличивается межпозвонковое пространство, сокращается грыжевое выпячивание, усиливаются внешние связки и мышцы, увеличивается гидрофильность и масса диска. Во время процедуры воздействию подвергается только лечимый сегмент, а весь позвоночник остаётся в покое. Внутри сегмента создаётся эффект помпы. Межпозвонковый диск набирает массу, восстанавливает объём. Существенно изменяется процентное соотношение массы тела грыжи к массе тела диска. Грыжа перестает поддавливать нервный корешок, т.е. быть агрессивной, и за счёт псевдовакуумэффекта постепенно частично «втягивается» внутрь. Главное не то, что грыжа исчезает (чаще она существенно уменьшается в размере), главное- боль уходит. Курс лечения состоит из 20 процедур на аппарате DRX9000 и 18 процедур на аппарате DRX9500 . Метод не только позволяет успешно излечивать грыжи межпозвонковых дисков, но и предоставляет возможность восстановить диск после нейрохирургической операции при условии его сохранности и отсутствия металлоконструкций на оперированном сегменте. Параллельно работаем с мышечным корсетом методами мануальной терапии, массажа, физиотерапии. На завершающем этапе подключаем упражнения на аппарате Экзарта. Результат: 95% без повторного обращения к спинальным докторам в течении 5 лет (наблюдаемого периода).

С уважением,

Генеральный директор ООО АКСИОМА

Головина Татьяна Витальевна.

Если при вдохе появляется боль в спине, то есть вероятность, что в организме присутствует какое-либо заболевание. Перечислю самые распространённые болезни, при которых может присутствовать данный симптом.

1. Заболевания дыхательной системы. Это пневмония, отёк лёгких ил и плеврит. Дополнительные симптомы: слабость, повышенная температура тела, кашель.
2. Болезни желудочно-кишечного тракта, например, язва 12-перстной кишки, желчекаменная болезнь, панкреатит. Здесь боль в желудке отдаёт в спине, присутствует отсутствие аппетита, проблемы со «стулом».
3. Заболевания почек. Дополнительный симптом при этом боль при мочеиспускании, повышена температура тела, головная боль.
4. Инфекционные болезни в острой фазе, такие как туберкулёз, ОРВИ, коклюш.
5. Болезни сердца: ишемическая болезнь сердца, аритмия, сердечная недостаточность. Боль возникает в левой части груди и левой лопаткой. Также болевой синдром может отдавать в руку и плечо.
6. Травмы и ушибы внутренних органов. Болевой синдром присутствует в поражённом органе, может быть тошнота, рвота, головокружение.
7. Поздние сроки беременности. Растущий плод давит на диафрагму и позвоночник при вдохе, особенно после долгого сидения и наклонах.
8. Заболевания позвоночника: остеохондроз, межреберная невралгия, миозит, радикулит, межпозвоночная грыжа грудного отдела позвоночника.

Как оказать первую помощь, если боль была вызвана заболеваниями позвоночника:

• Надо лечь на твёрдую поверхность в такую позу, при которой мышцы спины будут расслаблены.
• Примите одну или две обезболивающие таблетки: Кетанов, Диклофенак, Кеторолак, Ортофен, Анальгин.
• Натрите спину Меновазином или мазью Кетопрофен, Фастум гель, Найз гель. Укутайте спину тёплой шерстяной тканью. Не надо лишний раз шевелиться, чтобы не усилить болевые ощущения.
• Не рекомендуется при боли в спине греться или наносить согревающую мазь, иначе это может усилить воспаление.

Если боль не проходит в течение 24-48 часов, то следует незамедлительно обратиться к терапевту или вызвать бригаду Скорой помощи.

Прочитайте больше полезной информации в это статье: Боль в спине при вдохе (справа, слева, посередине): причины, диагностика, лечение