Мышца спины выше поясницы справа

Анонимный вопрос · 12 января 2019

5,3 K

Люблю медицину и автомобили. Люблю делиться своими знаниями!

Боль выше поясницы часто может указывать на следующие заболевания позвоночного столба:

Грудной остеохондроз;
Кифоз и лордоз;
Миозит;
Сколиоз;
Остеопороз;
Межпозвоночные грыжи и протрузии;
Травмы, в том числе и старые;
Иные дегенеративно — дистрофические болезни позвоночного столба.

А также болезни внутренних органов:

Почек: пиелонефрит, гломерулонефрит, почечная недостаточность, а также камни в почках.
Желудочно-кишечный тракт: острый панкреатит, гастрит, язвенная болезнь желудка и прободная язва.
Мочевыделительная и половая система;
Дыхательная система;
Органы брюшной полости;
Сердечные заболевания.

Кроме вышеперечисленных заболеваний вызвать болевой симптом могут внешние факторы, такие как малоподвижный образ жизни, высокие физические нагрузки, растяжения мышц спины.

У женщин данный симптом может указывать на гинекологические заболевания: миома матки, киста. В этих случаях боль может быть в поясничной области или немного выше. При беременности, особенно на ранних сроках, при появлении боли в нижней части спины надо незамедлительно обратиться к специалисту. А на последних месяцах беременности это связано с давлением плода на позвоночник, а после родов боль проходит сама по себе.

У мужчин чаще всего боли возникают из-за растяжения мышц и связок в связи с физической активностью. Если боль острая, то возможно защемление нервного корешка. Иногда такой симптом может указывать на мужские болезни, например, простатит.

Если причина боли неизвестна, то следует обратиться к терапевту, который на основе жалоб и симптомов пациента направит его к более узкому специалисту (или нескольким врачам).

Как оказать первую доврачебную помощь при острой боли?

Надо успокоить человека и обязательно положить его на твёрдую поверхность. Лишнюю одежду лучше снять, чтобы ничего нигде на давило.
Постельный режим соблюдать в течение 2-3 суток.
Можно принять 1-2 обезболивающие таблетки, например, Кеторолак, Кетанов, Диклофенак, Найз. В дополнение можно нанести обезболивающую мазь – Кетопрофен, Фастум гель, Диклофенак.
Больному запрещено делать любую физическую нагрузку.
Даже при постельном режиме надо делать несложные лечебные упражнения.

Если по истечении нескольких дней лечения боль не уменьшилась, несмотря на предпринятые действия, надо срочно обратиться к специалисту. Отмечу, что 2-3 дней вполне достаточно, чтобы уменьшилась боль при растяжении мышц и приступа радикулита.

Рекомендую прочитать полезную статью: Боль в спине выше поясницы: причины боли справа, слева, под рёбрами сзади, по бокам, с обеих сторон, у мужчин и женщин, лечение

Боль выше пояснице может означать проблему с позвоночником. Хочу поделиться своей историей выздоровления, вдруг… Читать дальше

Что делать, когда болит поясница и немеют ноги?

Люблю медицину и автомобили. Люблю делиться своими знаниями!

В первую очередь надо понять, чем вызван этот симптом. Причины онемения ног могут быть связаны с проблемой кровообращения в сосудах, ущемление нервного корешка в поясничном отделе позвоночника. Кроме этих причин, боль в пояснице может быть вызвана долгим нахождением в одной и той же неудобной позе, изматывающими физическими нагрузками, сильным стрессом, а также повышенной массой тела.

Частая причина такого своеобразного симптома – это ишиас, поясничный радикулит, остеохондроз и межпозвонковая грыжа. Дополнительно при этих заболеваниях появляется прострел в пояснице, ухудшение чувствительности и ощущение холода в ногах.

Далее следует обратиться к специалисту. Если вы примерно понимаете причину боли, то можете обратиться к неврологу или другому врачу. Если причина неясна, то гадать не стоит – обратитесь к терапевту, который сам определит, какой специалист вам требуется.

Что делать при сильной боли в домашних условиях?

Лягте на пол, ноги положите на любое возвышение под прямым углом, предварительно согнув их в коленях. Под голову положите небольшую подушку. Другая поза – лягте на бок, между согнутых ног положите небольшую подушку. Эти позы помогут расслабить напряжённые мышцы поясницы.
Примите обезболивающую таблетку (или 2 таблетки при сильной боли): Кеторолак, Кетанов, Анальгин, Ортофен.
Болезненные области помажьте противовоспалительными обезболивающими мазями: Кетопрофен, Фастум гель, Диклофенак, Найз гель. Хорошо снимает спазм миорелаксант Сирдалуд или Мидокалм, а также он усиливает действие обезболивающих средств. Если имеются противопоказания, то можно воспользоваться ректальными свечами Дикловит, ОКИ, Вольтарен, у них меньше «побочек» и они не оказывают отрицательного влияния на желудочно-кишечный тракт.
Сделайте лёгкий массаж онемевших ног.
Затем укройтесь тёплым одеялом и постарайтесь успокоиться.
Если боль не уменьшается на протяжении долгого времени, рекомендовано вызвать Скорую помощь.

Прочитайте больше полезной информации в этой статье: Болит поясница и немеют ноги (левая, правая): что это, 15 причин, что делать, если немеют пальцы ног, руки, лечение

Прочитать ещё 3 ответа

Почему у подростка болит спина в области поясницы?

Люблю медицину и автомобили. Люблю делиться своими знаниями!

Частая причина боли в пояснице у подростка – это долгое сидение в неправильной позе. Положение позвоночника при этом анатомически неправильное, которое со временем может привести к сколиозу и другим заболеваниям позвоночника.

Следующая причина боли – это высокая нагрузка на поясничные мышцы из-за спортивных тренировок. Если боль присутствует постоянно, то здесь требуется диагностика.

Далее симптом могут вызвать внешние факторы:

Растяжение мышц, травмы, в том числе, которые произошли много лет назад.
Постоянное переутомление из-за физической и умственной нагрузки.
Активный рост, когда позвоночник не успевает к перестройке организма.
Неудобная обувь, рюкзак, ношение сумки на одном плече.
Неправильно организованное спальное место. Например, сон на слишком мягком матрасе.
Важно понимать, что болезни «молодеют» и у подростка уже можно встретить такие заболевания:
Кифоз и лордоз;
Остеохондроз;
Межпозвоночная грыжа;
Протрузия;
Заболевания почек;
Защемление нервных корешков;
Инфекционные заболевания;
Миозит;
Иные аномалия развития позвоночника и суставов.

Важно помнить, что деформация позвоночника в возрасте 12-15 лет происходит очень быстро, а затем болезнь переходит в хроническую форму.

Обращу ваше внимание на то, что у девушек с 13 лет активно половое созревание, и поэтому болевые ощущения могут быть связаны с женским здоровьем, менструацией. Лучше провериться у гинеколога, потому что не всегда такие симптомы могут быть нормой.

Обязательно выясните, были ли падения или травмы у ребёнка, поскольку боль может появиться только через 1-2 дня после ушиба. Если были ушибы, то к гематомам следует приложить лёд. А если появились красные уплотнения в мышцах, то тут потребуется помощь врача.

Чтобы помочь снять боль подростку, рекомендуется выполнить следующие действия:

Уложите его в позу эмбриона или на бок, положив между согнутых ног небольшую подушку.
Дайте ему 1-2 обезболивающих таблетки, например, Ибупрофен.
Если боль появилась после переохлаждения, то можно нанести разогревающую мазь, укутать спину шерстяным поясом и уложить спать.
Нельзя делать массаж, давать незнакомые препараты, ставить уколы или греть воспалённую область.

Если боль самостоятельно прошла за 2-3 дня, то тут можно не переживать. Но если боли в поясницы не проходят в течение нескольких дней, то надо не откладывая записаться к специалисту.

Дополнительно можно воспользоваться помощью мануального терапевта или остеопата, которые помогут в лечении сколиоза, защемления нервов и других заболеваниях. Важно, чтобы специалист был грамотный.

В дальнейшем следует регулярно посещать невропатолога или травматолога для выявления возможных отклонений в развитии опорно-двигательного аппарата.

Прочитать больше полезной информации можете в этой статье: Почему у подростка болит спина в области поясницы: причины, что делать, лечение

Как убрать боль в пояснице после физической нагрузки?

Люблю медицину и автомобили. Люблю делиться своими знаниями!

Расскажу, как оказать первую помощь при сильной боли в домашних условиях:

Надо успокоиться. Лечь на твёрдую или полужёсткую поверхность – это обеспечит расслабление напряжённых мышц.
Примите следующие антиболевые позы. Положите согнутые ноги в коленях на возвышение под углом 90 градусов. Либо лягте на бок, а между согнутых ног положите небольшой валик. Эти позы помогут сильнее расслабить поясничные мышцы.
Примите 1-2 обезболивающих противовоспалительные таблетки: Кеторолак, Диклофенак, ОКИ, Ортофен, Кетанов. Для расслабления мышц можно выпить миорелаксант – Сирдалуд или Мидокалм.
Нанесите на спину обезболивающую мазь: Найз гель, Ортофен, Диклофенак, Вольтарен. Либо любую охлаждающую мазь, например, Дип Рилиф или Пенталгин.
Обязательно укутайте поясницу шерстяным поясом, который обеспечит мягкое тепло.
Не рекомендуется прогревать поясницу или ходить в баню, иначе это может спровоцировать усиление воспаления и отёка.

Если после вышеуказанных действий боль в пояснице после физической нагрузки не проходит, а наоборот усиливается с дополнительными симптомами: повышением температуры тела, головокружением, ознобом, то надо вызывать неотложку.

Диагностикой и лечением заболеваний позвоночника и опорно-двигательного аппарата занимаются невропатолог, вертебролог, остеопат, хирург. В некоторых случаях может потребоваться помощь других врачей.

В большинстве случаев боль в пояснице после физической нагрузки вызывает банальное растяжение мышц, которое проходит само по себе через несколько дней (иногда через 1-2 неделю в зависимости от физической подготовки). Но если болевой симптом не проходит, то есть вероятность защемления нерва, грыжа позвоночника, смещение позвонков и поясничный остеохондроз.

При сильном защемлении нерва в пояснице может помочь мануальная терапия. Причём, если специалист грамотный, то облегчение может наступить уже через пару сеансов.

Рекомендую прочитать полезную статью: Боль в пояснице после физической нагрузки: что делать, причины у женщин и мужчин, лечение, как убрать боль

Прочитать ещё 1 ответ

Озноб, температура 37,2, давление правое 132/81, левое 120/67. Кашля и насморка нет. Болят «крылья» спины, поясница. Что это может быть?

Команда Яндекс.Кью помогает найти ответы на ваши вопросы о коронавирусе · yandex.ru/covid19

Здравствуйте! Мы нашли ответ, который, возможно, будет вам полезен. Посмотрите ответ Елены Тарасюк, врача, представителя Яндекс.Здоровья на вопрос «Какие симптомы коронавируса у человека?»

Если вам нужна личная консультация с врачом и у вас есть еще вопросы, вы можете найти ответы в справочнике или бесплатно задать вопрос врачу.

Что делать, когда боль в пояснице отдает в пах и низ живота?

Люблю медицину и автомобили. Люблю делиться своими знаниями!

В первую очередь следует понять, не было ли внешних причин, которые бы могли спровоцировать боль в пояснице, которое отдает в пах и низ живота. Это такие факторы, как переохлаждение, сильный стресс, высокая физическая нагрузка, беременность у женщин.

Кроме внешних причин этот симптом могут вызвать болезненная менструация, заболевания мочеполовых органов, послеродовое состояние, аппендицит, болезни ЖКТ, почек, панкреатит. При этих заболеваниях нужно обратиться к узкому специалисту, который проведёт диагностику и назначит медикаментозное лечение.

Кроме болезней внутренних органов боль могут спровоцировать болезни позвоночника: межпозвонковая грыжа, протрузия, артроз тазобедренного сустава, пояснично-крестцовый остеохондроз, сколиоз, защемление седалищного нерва. Лечением этих заболеваний занимается невропатолог или вертебролог.

Что делать при сильной боли в домашних условиях?

Для начала следует успокоиться.
Затем лягте на тот бок, где не чувствуется боль. Под талию подложите скрученное полотенце. Ноги согните, а между коленями положите небольшую подушку. Это поможет расслабить поясничные мышцы.
Примите 1-2 обезболивающих таблетки, например, Анальгин, Кетанов, Диклофенак, Ортофен, Кеторолак.
Нанесите на болезненную область обезболивающую мазь, например, Кетопрофен, Фастум гель, Вольтарен эмульгель, Найз гель, Амелотекс, Диклофенак. Укутайте поясницу шерстяной тканью.
Греть больное место не надо, иначе отёк и воспаление станет ещё сильнее.
Если у вас есть противопоказания, то вместо таблеток можно воспользоваться обезболивающими ректальными свечами, которые имеют меньше побочных эффектов. Это такие препараты, как Дикловит, Кетонал, Вольтарен, ОКИ.
Хорошо, ели у вас имеются физиотерапевтические аппараты Алмаг или Дэнас. Курсовое лечение этими приборами поможет в лечение многих заболеваний позвоночника и не только.

Если вы решите вызвать бригаду скорой помощи, то не надо пить обезболивающие препараты, чтобы не исказить симптомы.

Чтобы предотвратить боль в пояснице сна рекомендуется ежедневно ходить пешком не менее 30 минут, всегда следить за осанкой, избегать сидения в одной и той же позе, организовать режим работы и отдыха.

Прочитать больше полезной информации можете в этой статье: Боль в пояснице отдает в пах и низ живота: что это может быть, причины у женщин и мужчин, лечение

Прочитать ещё 1 ответ

Источник

Когда возникает боль в спине, сосредоточенная справа выше поясницы, причины такого состояния могут быть самыми разными. Нередко подобный признак может сигнализировать о серьезной патологии. Поэтому важно незамедлительно обратиться к врачу, для определения первопричины состояния и назначения оптимального метода лечения.

боль

Причины боли в спине справа выше поясницы

Основные факторы, вызывающие боли выше поясницы, с правой стороны, подразделяются на следующие группы:

Бытовой фактор:

Пассивный образ жизни, в результате которого ослабевают мышцы живота и вся нагрузка возлагается на позвоночник. В результате чего сильно болит спина слева, справа выше поясницы;

Травмы, ушибы, повреждения, вызывающие болезненность в разных областях поясницы;

Нарушение режима труда и отдыха: длительное нахождение в неестественной статичной позе, дающее неравномерные нагрузки на костно-мышечный аппарат поясницы; физические перегрузки;

Заболевания позвоночного столба, которые, в большинстве случаев, являются первопричиной боли в спине выше поясницы с правой стороны:

Остеохондроз, искривления позвоночного столба (сколиоз), грыжи, протрузии в области поясницы, радикулит, травмы, воспалительные процессы (болезнь Бехтерева, спондилоартроз, спондилоартрит), инфекционные поражения позвоночника (туберкулез, остиомиелит), патологии спинного мозга, онкологические заболевания.

Патологии органов ЖКТ:

Патологические процессы, нарушения работы желчного пузыря, печени, сопровождает болевой синдром выше поясницы справа. Дисфункция поджелудочной железы характеризуется возникновением выраженного болевого синдрома в пояснице и над ней;

Нарушения в работе дыхательных органов. Болезненность, сосредоточенная справа над поясницей, характерна для пневмонии, сухого плеврита, пневмоторакса, наличия опухолевых образований;
Расстройства сердечно-сосудистой системы: инфарктное состояние нетипичного типа может вызывать болевой синдром справа выше поясницы.
Патологии мочевыделительной системы (различные поражения, патопроцессы в почках). Возникновение тянущей боли с правой стороны спины над поясницей, может сигнализировать о почечной гипертрофии (увеличении органа). Болевой синдром схваткообразного характера сосредоточенный в пояснице, свидетельствует о развитии мочекаменной болезни или пиелонефрита;
Гинекологические заболевания. Болевые ощущения, локализованные справа выше поясницы, могут быть признаком воспалительных процессов репродуктивной системы (аднексит, эндометрит), наличие опухолевых образований (кисты, миомы);

Беременность. Боли с правой стороны выше поясницы, появляющиеся на позднем сроке беременности, в ряде случаев, вызваны смещением центра тяжести, неравномерным распределением нагрузки на позвоночник. Опасность представляют выраженные боли в спине справа на раннем сроке, они могут свидетельствовать об угрозе выкидыша.

боль

Характер боли

Интенсивность и характер боли играют важную роль в подтверждении диагноза. По своему характеру, болевой синдром подразделяется на основные группы:

Тянущий. Тянущая боль справа в спине выше поясницы, может свидетельствовать о заболеваниях половой системы (аднексит, эндометрит), гипертрофии правой почки, заболеваниях кишечника, возникновении новообразований. Тянущие боли с правой стороны спины над поясницей могут появиться после чрезмерных нагрузок, распределенных на костно-мышечный аппарат неравномерно. Развитие воспалительных процессов позвоночника: спондилоартрит, болезнь Бехтерева, спондилоартроз, характеризуются возникновением интенсивных ноющих болей;

Острый (схваткообразный, кинжальный, режущий, прострел). Острая боль, которая сосредоточена справа в спине выше поясницы, может свидетельствовать о патологиях мочевыделительной системы. Подобные боли характерны для патологий почек. Выраженный характер болевого синдрома сигнализирует об обострении процесса (пиелонефрит, камни). Данная форма боли характерна при развитии воспалительных процессов при переохлаждении поясничной области.

Выраженная болезненность, локализованная справа выше поясницы может свидетельствовать о патологиях органов ЖКТ. Обострившаяся язва желудка сопровождается интенсивными болями в середине брюшины, которые иррадиируют в область сердца, правую сторону спины выше поясницы. Параллельно с ними возникает тошнота. В ряде случаев, панкреатит характеризуется острыми болями справа выше поясницы. Данный характер боли сопутствует кишечные патологии: колиты, нарушение кровообращения кишечника, инфекционные поражения, глистные инвазии.

Заболевания дыхательных органов (пневмония), в период обострения, сопровождает болевой синдром, локализованный выше поясницы справа. Одной из распространенных причин болезненного состояния, может быть остеохондроз поясничной области. Интенсивный болевой синдром в данной области вызывают опухолевые образования позвоночника, половой системы;

Ноющий. Болевые ощущения данного характера свидетельствуют о развитии воспалительного процесса, его начальной стадии. Невыраженное растяжение мышц поясничной области, переохлаждение (первые 2 дня), хронический пиелонефрит, структурные изменения почек могут провоцировать состояние, когда спина постоянно ноет, при этом ноющая боль локализуется справа выше поясницы. Боли подобного характера возникают при хроническом остеохондрозе, искривлении позвоночника (сколиоз 1 и 2 степени), начальных стадиях онкологических заболеваний.

боль

Методы диагностики

В случаях, когда болит спина с правой стороны выше поясницы, необходимо сразу обратиться к специалистам: терапевту или неврологу.

Первичный осмотр проводится с учетом следующих особенностей, присущих пациенту:

Возрастной фактор. В пожилом возрасте вероятнее поражения остеоартрозом и остеохондрозом, образование опухолей различного характера, рассредоточенных в разных областях организма. Это может провоцировать выраженные боли. В среднем и молодом возрасте пациенты нередко подвержены травмам и перегрузкам позвоночного столба, которые сопровождаются болями разного характера и интенсивности. При болях в спине выше поясницы у ребенка, возможна вероятность заболеваний почек (нередко пиелонефрита);
Сосредоточение боли (справа, слева) может указывать на развитие определенных заболеваний;
Симптоматика, возникающая параллельно с надпоясничными болями (вздутие, тошнота; простудные проявления; интенсивные тянущие боли внизу живота) является одной из составляющих, подтверждающих подозрение на определенную патологию;
Проявления болевого синдрома: классификация характера – острый, ноющий, кинжальный, колющий, тянущий; интенсивность болевых ощущений — высокая, средняя, низкая;
Суточные проявления болевого синдрома: имеются ли чередования (болевые ощущения периодически усиливаются, затем стихают) или болезненность не проходит в течение суток.

Неврологическое обследование, проводимое неврологом для исключения или подтверждения ряда заболеваний:

Тестирование поясницы на выявление компрессии нервного окончания в поясничной области;
Тестирование на чувствительность (высокая, низкая, онемение), болезненность, нарушения мобильности;
Тестирование моторики (выявляется слабость мышц).

боль

Проводятся исследования с помощью лабораторно-инструментальных диагностических методов:

Общий анализ мочи;
Анализы крови, определяющие СОЭ (скорость оседания эритроцитов), уровень гемоглобина и кальция;
Рентгенографические исследования: обследуется область поясницы, таз, внутренние органы (в случаях подозрения внутренних патологий);
Исследования на томографе (КТ, МРТ). КТ выявляет нарушения и патологии костных, МРТ – мягких тканей;
Когда высока вероятность наличия опухолевых образований, необходимо определить инфекционные очаги – назначается радиоизотопное обследование;
Электромиографические исследования (ЭМГ) проводятся для определения степени поражения нервных корешков поясничной области.

Лечение

Когда возникает боль в спине справа, чуть выше поясницы, специалист назначает комплекс лечебных мероприятий. Лечение объединяет следующие направления:

Медикаментозная терапия. В зависимости от первопричины назначаются различные группы препаратов:

При заболеваниях позвоночника эффективны НПВП, анальгетики, миостимуляторы, хондропротекторы;
заболевания органов ЖКТ, кроме обезболивающих препаратов, назначаются средства, нормализующие работу органов пищеварительного тракта, восстанавливающие их структуру;
невралгия устраняется при помощи миостимуляторов, обладающих высокой расслабляющей способностью, позволяющей быстро снять спазм;

Физиотерапевтическое направление, при назначении которой применяются природные факторы для лечения: воздействие током, магнитом, водо- и грязелечение;
Лечебная физкультура. Одно из самых эффективных направлений лечения заболеваний позвоночника в подострый период. Лечебная гимнастика выполняется при устранении болевого синдрома любой интенсивности (высокой, средней, низкой), упражнения выполняются медленно и плавно. При выполнении ЛФК особое внимание уделяется дыханию диафрагмой. Данное дыхание эффективно для устранения различных заболеваний внутренних органов, высокий оздоровительный эффект достигается за счет массажа органов при помощи собственного тела;
Массаж и мануальная терапия. Данное направление имеет наибольшую эффективность при поражениях позвоночника;
Диетотерапия. Специально разработанный режим питания с учетом первопричины заболевания, эффективен при любой патологии. Диеты, рекомендованные при поражениях позвоночного столба, заболевания внутренних органов, травмах, инфекционных и воспалительных процессах позволяют значительно сократить сроки лечения.
Нетрадиционная медицина. Народные рецепты особо эффективны восстановительный период, в качестве дополнительного лечения. До приема у специалиста можно облегчить свое состояние специальными согревающими компрессами, снижающими болевые ощущения и улучшающими состояние:
Высокий тепловой эффект имеет горчичный компресс: 2 чайные ложки горчичного порошка смешать с 1 чайной ложкой масла миндаля. Смесь разводится 100 мл теплого отвара коры дуба. Марля пропитывается раствором и прикладывается к пораженному участку;
Спиртово-желтковый компресс: в 50 мл спирта добавляются 2 желтка и тщательно перемешиваются. Смесь, нанесенная на марлю, прикладывается к самому болезненному месту над поясницей. Компресс обладает высоким согревающим и обезболивающим эффектом.

В качестве дополнительной терапии, специалист нередко назначает траволечение:

Аптечные травяные сборы, обладающие противовоспалительным, антибактериальным эффектом (желудочный, гинекологический, почечный);
Фиточаи, обладающие приятным вкусом и выраженным восстанавливающим действием.

Профилактические меры

Болевой синдром в надпоясничной области с правой стороны спины могут провоцировать многие причины. Несложные профилактические меры помогут предотвратить возникновение заболеваний, минимизируют процент рецидивов:

Правильное питание. Специально разработанный режим питания обеспечивает высокий процент выздоровлений при самых тяжелых заболеваниях. Рациональное и полноценное питание обеспечивает организм необходимыми элементами, витаминами, укрепляет иммунную систему. Это делает организм максимально устойчивым к различным патологиям и поражениям;

Режим отдыха и труда. Высокий уровень нагрузок на позвоночник на работе: долгое нахождение в статичной позе, физические перегрузки, должен обязательно компенсироваться. При длительном нахождении в одном положении – его стоит менять не реже 1 раза, в течение 15-30 минут. Тяжелый физический труд требует обязательного отдыха в положении, позволяющем расслабить мышцы поясницы. В отсутствие полноценного отдыха, от перегрузок, страдает не только спина, но и все внутренние органы и системы: чрезмерные нагрузки снижают иммунитет, вызывают стрессы, различные заболевания;

Адекватные физические нагрузки. Занятия спортом должны быть соотносимы с физическими нагрузками на работе. При регулярных перегрузках заниматься спортом лучше не более 3 раз в неделю. При пассивном образе жизни, работе, связанной с долгим нахождением в одной позе, спортивные мероприятия нужно сочетать с обязательным комплексом расслабляющих упражнений;

боль

Профилактические осмотры у специалистов. Необходимо регулярно посещать терапевта и невролога для своевременного выявления заболеваний, предотвращения осложнений и рецидивов.

Источник