Мышцы на ноге стали деревянные
Затвердевание мышц – каменные мышцы, относится к классификации: мышечно тонического синдрома. Выражается в продолжительных и устойчивых напряженностях в мышечных тканях, при этом в них образуются уплотнения. Сопровождаются мышечными спазмами, образующихся рефлекторно. Существует две основных разновидности синдрома:
- Диффузного типа – образование в вовлеченных частях мышечных тканей;
- Генерализованного типа – образования в сгибательных и разгибательных видах мышц.
На первоначальных стадиях заболеваний, в мышечных волокнах происходят существенные изменения. Волокна могут стать либо чрезмерно напряженными (каменными), либо становятся слишком мягкими (вялыми). В обоих вариантах, мышечные волокна становятся недостаточно эластичными, и теряют свою основную функциональность.
Причины отвердевания мышц
Самым распространенным фактором, почему затвердевают мышцы – является наличие остеохондроза, артроза, миофасцирального синдрома. Кроме наличия заболеваний, толчок может дать травмы позвоночника, наличие онкологии, а также такие жизненные факторы как:
- Ведение малоподвижного образа жизнедеятельности;
- Длительное воздействие низких температур (переохлаждение);
- Создание больших нагрузок на мышечные группы;
- Плохая осанка;
- Вредные привычки;
- Стрессовые ситуации;
- Нехватка витаминов в рационе.
Перечень самых распространенных синдромов:
- Синдром грушевидной мышцы – представляет собой болевой синдром, локализирующийся в ягодицах. Иногда встречаются случаи болевой отдачи в верх бедра либо голени. Для данного случая основными причинами являются чрезмерные тренировки и растяжения. Сопровождается онемением и покалываниями. Основной мерой лечения боли в мышцах, является создание условий спокойствия для мышцы. Необходимо временно ограничить себя от тренировок и провести терапевтический курс реабилитации. Для избежание повторного возникновения синдрома, рекомендуется усиливать мышцы, специальными тренировками и упражнениями. Для составления оптимального курса реабилитации, лучше всего обратиться к врачу, который произведет полную диагностику проблемной зоны и назначит хорошее лечение.
- Каменные мышцы спины – наиболее часто распространяется на среднюю часть спины. Сопровождается продолжительными спазмами и болевыми ощущениями;
- Синдром грудной мышцы (малой) – выражается при сильном отведении плеча. Сопровождается давлением в плечевом суставе либо области ключицы. Вызывает онемение либо спазмы в верхних-дистальных частях руки;
- Нижние, косые мышцы головы – сопровождаются болями в затылочной части, при вращении головой: вызываются сильные спазмы;
- Синдром грудной клетки – диагностика данного заболевания крайне сложная. Производится лишь методом исключения, после точного определения отсутствия иных возможных источников боли (сердечные заболевания и прочее);
- Каменные мышцы бедра – основным источником синдрома, является дегенеративные изменения в области позвоночника и поясницы. Иногда вызывается заболеваниями тазобедренного сустава;
- Спазмы икроножных мышц – может вызываться резкими сгибаниями стоп. Основным фактором возникновения синдрома, являются ранее полученные травмы головного мозга. Так же возможно образование синдрома в связи с наличием артериальной либо венозной недостаточности в области ног.
Диагностика заболеваний окаменения мышц
Если закаменели мышцы, выяснить причины поможет точная диагностика, которую должен проводить специалист. Первым делом изучается история болезней, возможные жалобы (периодичность и продолжительность спазмов, а также их характер). Процесс диагностирования проблемы включает в себя:
- Установление неврологического статуса – текущее состояние мышечных волокон, области образования спазмов, меры вызывающие болевые ощущения;
- Рентген позвоночного отдела – способствует выявлению ярко выраженных изменений дегенеративного характера;
- «МРТ», «КТ» диагностика – способствуют визуализации изменений дегенеративного характера в мягких тканях;
- Исследование «ЭМГ» — дает возможность установить уровень нарушения мышц и нервной системы.
Как лечить затвердевшие мышцы
Процедурой лечения синдромов мышечных спазмов, является выявление и устранение основных причин проявления болезни. Зачастую просто устранение эффекта мышечных спазмом, влечет за собой хорошую динамику в лечении основного заболевания. Продолжительные спазмы, могут привести к созданию замкнутого патологического круга. Непосредственно в связи с данным фактором, при наличии болезни каменной мышцы, следует как можно скорее обращаться к специалистам, и устранять первоисточники их образования. Ряд главных реабилитационных мер:
- Лечение медикаментозного характера – обильному снижению спазмолитических реакций способствует применение таких лекарств как: баклофен, мидокалм и прочие.
- Снизить болевые ощущения в мышцах помогут: ибупрофен, вольтарен.
- Применение ортопедических изделий – использование корсетов, фиксирующих воротников, использование подушек и прочего;
- Терапия мануального типа и массаж – являются крайне действенными методами при наличии каменных мышц ног, шеи, спины, живота и иных групп мышц. Способствует приведению мышечных тканей в тонус, улучшить мобильность подвижных сегментов и избавиться от возбудителей болевых ощущений;
- Игольная терапия – данный метод весьма хорошо зарекомендовал себя в борьбе с окаменением мышечных тканей. Способствует улучшению проводимости нервных волокон, снижает болевые ощущения. Хороший аналог медикаментозным средствам;
- Физиотерапевтическое воздействие – наиболее распространенными видами процедур являются: электрофорез и магнитотерапия. Способствует снижению отечностей в мышечных тканях, повышает кровообращение и снижает уровень боли;
- Лечение инъекциями – введение антисептических средств, дает возможность избавиться от импульсации триггерных точек;
- «ЛФК» — избавившись либо уменьшив болевые синдромы, комплексы упражнений способствуют нормализации мышечного тонуса. Хорошая профилактика от спазмов в мышцах.
Источник
Существует очень много подходов к пониманию мышечных зажимов, но гораздо проще от них избавиться один раз и навсегда! Избавление от мышечных зажимов помогает исправить много болезней и повысить эффективность работы мышц.
Для начала, стоит определиться, что такое мышечный зажим. Опустив все медицинские и метафизические значения, можно описать просто: определенная мышца или группа мышц не может быть полностью расслабленна (или не может быть напряжена). Это означает, что постоянно организм использует лишнюю мышцу, которая все время напряжена, которая увеличивается в объемах, через которую все труднее проходит кровь и все ниже ее результативность действия. Помимо этого, такая группа мышц мешает естественному функционированию организму.
Важно отметить, что человек привыкает к очень сильной боли и проявляет полную нечувствительность к зажатой мышце (или группе мышц). Не чувствуя, что что-то не так, человек продолжает месяцами и годами сохранять эти зажимы, которые приводят к искривлению позвоночника, проблем с ногами, варикозу и многим другим болезням (вплоть до зажатия внутренних органов и пр.). Даже привычка улыбаться неправильно создает лишние морщины и портит зрение, зажимая лишние мышцы лица. А что если повторять это на протяжении лет 10, 20?
Как узнать мышечный зажим? Можно попросить помочь знакомого человека «понажимать» на мышцы, пройдясь по телу. Для этого не нужно знать чего-то особенного — легко найти очень твердую мышцу, при слабом нажатии на которую, человек будет говорить о сильной боли и щекотке (как что и почему с щекоткой тут). Мышца окажется закаменелой, мышца будет компенсировать что-то и использоваться зря, например, при ходьбе, что приводит к появлению «ушек» на бедрах. Конечно же, как и в тренажерном зале, если систематично «качать бицепс» — давать нагрузку на мышцу — она будет расти. Так и тут: постоянно зажатая мышца вначале каменеет, становится неподвижна, затем плохо проводит кровь и становится совсем неэффективной.
Если продолжать заниматься с зажатыми мышцами это приведет лишь к вреду. Постоянно зажатые мышцы вредят организму, перенапрягая его, используя силы не по назначению. Другие мышцы должны компенсировать это. И если, выполняя любую практику или занимаясь спортом продолжать делать это с зажатыми мышцами — очень часто можно прийти к приделу своей физической формы, ограничив себя самостоятельно на начальных этапах.
К сожалению, многие виды массажа, различных направлений спорта и даже йоги не рассматривают внимательно данную тему. Для подкованного человека увидеть, что не так — дело секунды, как для хирурга заметить сколиоз или плоскостопие — мгновенный взгляд и пара движений — и диагноз ясен. Очень важно разрешить проблему зажатых мышц и искривлений один раз и навсегда. Не нужно никаких причин или разбирательств, почему же так вышло — главное избавиться от зажима, убрать этот систематически неверный подход к использованию мышцы. Быть может, кому-то повезет — и тренер заметит и поправит, быть может, поможет какая-то специальная гимнастика, но можно сделать в разы проще и скорее.
Для избавления от мышечного зажима необходимо расслабить мышцу или группу мышц. Для этого необходимо размять найденную слишком твердую мышцу. Даже, если никто не может помочь, то можно просто постоянно обращать на эту мышцу внимание, зная, что с ней что-то не так. Каждый день стараться расслабить и пользоваться ею правильно. Необходимо заметить и понять, на что влияет мышца, а также посмотреть, как должна она работать, если бы все было хорошо.
Для расслабления зачастую нужно лишь немного размять зажатую мышцу + рядом расположенные, пока мышца не начнет быть гибкой и двигаться, вернется ее рельеф. По началу, возможны ощущения сильной боли — возвращения чувствительности. Не нужно сразу спешить исправлять все до конца, гораздо проще растянуть это на пару дней. Зажимы, которые накапливались годами и десятилетиями снимаются максимум за неделю ежедневных занятий минут по 10.
После того, как мышца размята, необходимо привыкнуть к новому состоянию, помочь организму привыкнуть к этой норме пользования мышцей, вернуть чувствительно к телу в этом месте. Обращать дополнительное внимание, например, по-другому ходить или пользоваться рукой иначе, сидеть с ровной осанкой. Зачастую, для полного исправления навсегда необходим примерно месяц, если все очень тяжело — то 2 месяца. Вначале неспешно разминать мышцу в течении недели-двух, затем привыкнуть. Можно найти специальные упражнения или вспоминать что-то из любимых. Важно использовать правильно мышцу в каждом действии, все 24 часа, а не 45 минут в день. Не засыпать с мышечными зажимами. Это позволит единожды и навсегда исправить проблему.
Тело без мышечных зажимов гораздо более эстетично. Силы не расходуются на вредные действия для самого же себя. Стоит лишь обратить внимание — и естественное здоровье и красота вернуться на свои места.
Пробуй!
__
Больше информации по мышечным зажимам и исправлений пробелм связанных с невралгией
Источник
Вадим Богданов
Оракул
(75606)
4 года назад
Процессы накачивания и растяжки не вполне совместимы. В процессе накачки происходит перестройка мышечных волокон — они развиваются. В процессе растяжки тоже перестройка, поскольку тяготение идёт не только на сухожилия, но и на мышечные волокна… Поэтому прогресс растяжки впроцессе интесивной качалки может быть заметно медленнее, чем если бы заниматься только растяжкой и всё… обчно, сначала рекомендуется растянуться хотя бы до шпагата, а потом уже качаться… Но в принципе можно совместить, но это усложняет и потребует больше усердия и осторожности — поскольку если вы тянете мышцы-сухожилия, то они в процессе растягивания теряют прочность и силу, поскольку хошь-не-хош, а растяжка это по сути своей микротравма — и эти микротравмированные мышцы вы ещё вынуждаете качаться — Отсюда и могут быть сложности
Дарья Конькова
Ученик
(106)
4 года назад
если ты занимешься каждый день то для мышц это очень тяжело, так сказать у них не достаточно кислорода для накопления массы… Так же и связки, если каждый день тянуться то эффект будет но очень болезненный, дай им отдых. И как сказали сверху, у тебя не правильно подобрана программа тренировки, так что посоветуйся с тренером, и будешь красавицой:) Удачи!
Алексей Марычев
Мыслитель
(9748)
4 года назад
Так мышцы надо разогревать и растягивать перед занятиями. 10 минут пробежка, разминка, а уж потом силовая. А если сначала силовая, то мышцы набухают от нагрузок и больше не тянутся. И занимайтесь через день мышцы не успевают восстановится после нагрузок, в день отдыха-баня или теплая ванная, массаж или легкая разминочная тренировка без силовых упражнений.
Максим Сидлярович
Мастер
(1194)
3 года назад
Да, нужно делать хорошую разминку, а вообще тянуть накаченные мышцы намного тяжелее и дольше, чем тянуть тонкие, ненакаченные мышцы, нужно определиться с целью, что для чего. Для чего качать ноги? Для чего их же тянуть? Не будет ли разумным выбирать что то одно? Когда выполняешь что то одно для своих мышц, то развитие идёт намного быстрее. Вот я хочу иметь гибкие ноги, пусть ненакаченные, но гибкие, потому что если я буду их качать, то гибкость начнёт снижаться. А вот руки я хочу сделать сильными, то есть ноги гибкие, а руки и корпус немного рельефными и сильными, я занимаюсь силовыми упражнениями скорее всего не для накачки рук, а для того, чтобы они стали сильнее, я делаю изометрические упражнения, совмещаю эти упражнения с динамическими. Моя цель увеличить количество подтягиваний, научиться сложным элементам на турнике, укрепить кулаки, сделать костяшки невероятно крепкими, я делаю набивку кулаков при помощи спарринга с деревом, то есть я бью дерево голыми руками, без бинтов, без страховок, так делаю, я делаю слабые удары, чтобы не повредить суставы, чтобы не получить травмы, я к этому долго переходил постепенно, 3-4 года отжимался на кулаках, потом я решил пойти дальше, я решил, чтобы тренироваться при помощи дерева, оно заменяет мне боксёрскую грушу, хотя дерево-это не боксёрская груша, у него поверхность очень жёсткая, можно кожу надорвать, нужно бить очень осторожно, хотя кожа здесь тоже тренируется, не только костяшки, но и кожа. Это я щас говорил про силу рук и боевые искусства. Теперь о ногах, моя цель сделать ноги настолько гибкими, насколько это вообще возможно, хотя я уже достиг немалых высот, я научился садиться на шпагат, при чём на это ушло 2-3 месяца, мне тогда было 16 лет, щас мне 19, в этом году будет 20, щас я делаю вещи намного сложнее шпагата, я делаю вещи, сложнее шпагата, этого уровня не каждый может достичь, можете зайти на мою страницу в контакте, посмотреть на мои фото, это самые безбашенные и эпичные фото))) Это будет для вас очень хорошей мотивацией))
Александр СидоровЗнаток (303)
2 месяца назад
Пока молодой я тоже также делал.. в чем то вы правы по поводу растяжки… сейчас мне 41….у меня все суставы болят …от набивов по дереву…. поэтому немного не соглашусь с вашим подходом…
Источник
Жесткость мышц также может сопровождаться болью, судорогами и дискомфортом.
Обычно это не является поводом для беспокойства, и его можно лечить домашними средствами и растяжками.
В этой статье мы рассмотрим некоторые причины мышечной жесткости, а также домашние средства и сроки обращения к врачу.
Причины
Существует целый ряд факторов, которые могут вызвать мышечную жесткость, в том числе:
Упражнение
Распространенной причиной мышечной жесткости являются физические упражнения или тяжелый физический труд в той или иной форме.
Часто скованность может возникнуть, когда кто-то начинает выполнять новые упражнения или программу или увеличивает интенсивность и продолжительность их выполнения.
Когда это происходит, мышцы должны работать усерднее, что приводит к микроскопическому повреждению мышечных волокон, вызывая их жесткость или болезненность. Этот вид травмы иногда называют замедленной мышечной болезнью (ЗОВС).
Любое движение может вызвать DOMS, но обычно оно вызвано:
- бегать трусцой или бегать вниз по склону.
- используя веса
- делая приседания
- делая отжимания
растяжения и деформации
Наиболее распространенной причиной жесткости мышц является растяжение или растяжение, которое может воздействовать как на мышцы, так и на связки.
Деформация — это растяжение или разрыв мышечных волокон. Штаммы особенно распространены в ногах и пояснице.
Вывих — это растяжение, перекручивание или разрыв связок. Связки — это полосы тканей вокруг суставов, которые соединяют кости вместе.
Общие области, подверженные растяжениям, включают в себя:
Другие симптомы, связанные с растяжениями связок и растяжениями связок, включают:
Полимиалгия ревматика
Полимиалгия ревматика вызывает мышечную боль и ригидность. Обычно поражает верхнюю часть тела, включая плечи, шею и руки. Обычно он также поражает бедра.
Средний возраст человека с полимиалгией ревматизма составляет 70 лет, и некоторые люди не развивают его, пока не достигнут 80-летнего возраста. Что вызывает это заболевание, неизвестно.
К дополнительным симптомам полимиалгии относится ревматизм:
- нарушение сна
- сложность надевания одежды
- проблемы с изменением положения, например, вставание со стула или автомобиля
Укусы или укусы
Иногда укусы и укусы насекомых могут вызывать мышечную жесткость. Укусы или укусы также могут вызвать красный, опухший ком на коже, который может быть зудящим и болезненным.
К числу жуков, которые обычно кусаются или жалят и могут вызвать мышечную жесткость, относятся следующие:
Симптомы укуса или укуса обычно улучшаются в течение нескольких дней, но у некоторых людей аллергические реакции, которые могут потребовать медицинской помощи.
Жесткость после укуса насекомого также может быть связано с более серьезными заболеваниями, такими как болезнь Лайма, малярия, или Скалистая гора пятнистая лихорадка. Эти состояния также вызывают другие симптомы, такие как жар и недомогание.
Инфекции
Некоторые инфекции вызывают мышечную жесткость в дополнение к другим симптомам. Эти инфекции включают в себя
- столбняк, бактериальная инфекция, обычно связанная с грязью или почвой.
- менингит, инфекция мозга и спинного мозга.
- ВИЧ
- Болезнь легионеров
- полиомиелит
- мононуклеоз или мононуклеоз.
- волчанка
- грипп или грипп
Лекарства
Некоторые лекарства могут вызвать мышечную ригидность. Жесткость мышц — это обычный побочный эффект статинов или лекарств, назначенных для понижения уровня холестерина.
Анестетики, применяемые до операции, также могут вызвать мышечную жесткость в последующие часы и дни.
Дополнительные причины
К другим факторам, которые могут иногда приводить к ригидности мышц, относятся
- отсутствие ежедневной физической активности
- избыточный вес
- плохое питание
- плохо спит
- Находясь в холодной или влажной среде.
Когда обратиться к врачу
В большинстве случаев ригидность мышц проходит самостоятельно или с помощью домашних средств, но длительная или частая ригидность иногда может быть признаком основного заболевания.
Если человек испытывает мышечную жесткость наряду с дополнительными симптомами, такими как жар, боль, темная моча или отечность, ему следует обратиться к врачу.
Если человек испытывает скованность после укуса насекомого или укуса, ему следует обратиться к врачу, особенно если у него есть симптомы аллергии.
Люди всегда должны говорить с врачом о любых побочных эффектах, вызывающих беспокойство, включая ригидность мышц, которые они принимают.
Важно, чтобы человек рассказал врачу обо всех симптомах, которые у него есть, а не только о жесткости мышц, для того чтобы получить точный диагноз.
Лечение и домашние средства
Если ригидность мышц является симптомом основного заболевания, человек будет работать со своим врачом, чтобы составить план лечения. Врач может также назначать противовоспалительные препараты для снятия боли и дискомфорта.
Болеутоляющие средства, отпускаемые без рецепта, обычно используются для обезболивания, хотя при необходимости могут назначаться и более сильные лекарства.
Если лекарство вызывает скованность, врач может скорректировать дозу или прописать альтернативу.
Для большинства случаев мышечной жесткости существует несколько простых домашних средств для облегчения боли в мышцах. К ним относятся
- отдыхать до тех пор, пока не починят кузов.
- используя пакеты с теплом или льдом или чередуя их друг с другом.
- растяжение для повышения гибкости и кровообращения
- принятие теплой ванны или душа для улучшения кровообращения.
- массируя пораженные участки.
Предотвращение
Есть также некоторые простые изменения, которые люди могут внести в свой образ жизни, чтобы предотвратить скованность мышц. К ним относятся
- регулярно выполняющий
- разогревание до и после тренировки
- растягивание мышц
- носить соответствующую обувь во время тренировок.
- в теплой одежде в холодную погоду.
- практикующий хорошую осанку
- обеспечение мебелью дома и на работе обеспечивает комфорт и поддержку
- избегая длительных периодов бездействия
Питание в увлажненном состоянии и разнообразное, питательное питание является важной частью здорового образа жизни, а также может помочь снизить риск мышечной жесткости.
Чтобы оставаться увлажненным, человек должен пить обычную воду каждый день, пробовать травяные чаи или добавлять фруктовые ломтики в газированную воду.
Исследования показали связь между жесткостью мышц и обезвоживанием, поэтому человеку следует делать перерывы и оставаться увлажненным во время тренировок.
Перспектива
Жесткость мышц обычно проходит сама по себе через несколько дней. В хронических или повторяющихся случаях простые изменения образа жизни могут помочь в лечении и предотвращении мышечной жесткости.
Если ригидность мышц является симптомом более серьезного основного заболевания, перспективы могут варьироваться в зависимости от причины. Человек должен поговорить со своим врачом, если его беспокоит необъяснимая или длительная тугоподвижность мышц.
Источник