Мышцы рф с ольгой портновой для спины

28:35 Тренировка для людей с проблемами со спиной и позвоночником от Ольги Портновой

Тренировка для людей с проблемами со спиной и позвоночником от Ольги Портновой

Мышцы.рф — канал о фитнесе и спорте

Aufrufe 782 Tsd.Vor 7 years

Подписка на новые видео: goo.gl/pZ8OG Группа Вконтакте: musclerussia Страничка Ольги Вконтакте …

26:45 Тренировка дома для новичков. Программа упражнений от Ольги Портновой

Тренировка дома для новичков. Программа упражнений от Ольги Портновой

Мышцы.рф — канал о фитнесе и спорте

Aufrufe 1,1 Mio.Vor 7 years

Мышцы.рф рекомендует Rocket Nutrition — rocketnutrition.ru В новом выпуске «Фитнес-гида» Ольга Портнова, которая …

15:54 Тренировка без тренажёров - где угодно. Чемпионка по кроссфит Ольга Портнова

Тренировка без тренажёров — где угодно. Чемпионка по кроссфит Ольга Портнова

Мышцы.рф — канал о фитнесе и спорте

Aufrufe 285 Tsd.Vor 7 years

Мышцы.рф рекомендует спортивное питание Rocket Nutrition: rocketnutrition.ru Данная тренировка отлично …

35:52 ЗДОРОВАЯ СПИНА за 35 минут / Укрепляем мышечный корсет + мягкое вытяжение

ЗДОРОВАЯ СПИНА за 35 минут / Укрепляем мышечный корсет + мягкое вытяжение

Olga Sagay

Aufrufe 137 Tsd.Vor year

Комплекс упражнений, направленный на поддержание здорового состояния позвоночника. С помощью предложенны…

11:09 Тренировка ягодиц с Ольгой Портновой

Тренировка ягодиц с Ольгой Портновой

Мышцы.рф — канал о фитнесе и спорте

Aufrufe 73 Tsd.Vor 6 years

Подписка на новые видео: goo.gl/pZ8OG Группа Вконтакте: musclerussia Страничка Ольги Вконтакте …

12:54 Кроссфит тренировка от чемпионки России Ольги Портновой.

Кроссфит тренировка от чемпионки России Ольги Портновой.

FitStars

Aufrufe 410 Tsd.Vor 7 years

Тренируйся онлайн со звёздами FitStars на сайте или в нашем приложении! Переходи по ссылке: …

9:49 Здоровая спина. Подвижный позвоночник

Здоровая спина. Подвижный позвоночник

Olga Sagay

Aufrufe 165 Tsd.Vor 7 years

Комплекс упражнений, направленный на улучшение подвижности позвоночника и уменьшения болей в области…

5:50 Избавься от горба на спине ( 2 недельный курс по 5 мин)

Избавься от горба на спине ( 2 недельный курс по 5 мин)

LaFit Club

Aufrufe 1,4 Mio.Vor 6 years

Милые Мои подписчики, этому видео уже 100 лет) подписывайтесь на меня в инстаграмме ✅ там свежие видео, реком…

10:26 Зарядка для позвоночника. Как избавиться от болей в спине / Exercises for the Spine

Зарядка для позвоночника. Как избавиться от болей в спине / Exercises for the Spine

Olga Sagay

Aufrufe 264 Tsd.Vor 7 years

Поддержи проект «ГИБКОЕ ТЕЛО» goo.gl/6BqE1t gibkoetelo.ru link.gibkoetelo.ru …

27:25 ВСЁ ТЕЛО В ТОНУС ЗА 27 МИНУТ! Тренировка без оборудования! Ольга Дерендеева!

ВСЁ ТЕЛО В ТОНУС ЗА 27 МИНУТ! Тренировка без оборудования! Ольга Дерендеева!

FitStars

Aufrufe 621 Tsd.Vor 3 years

Тренируйся онлайн со звёздами FitStars на сайте или в нашем приложении! Переходи по ссылке: …

28:11 Тренировка для начинающих дома

Тренировка для начинающих дома

SlimfitFamily

Aufrufe 210 Tsd.Vor year

Всем привет! Вы просили, я сделала! В этом видео показываю и делаю вместе с вами тренировку для новичков,…

16:18 Здоровая спина. Лечебная физкультура (комплекс упражнений для спины)

Здоровая спина. Лечебная физкультура (комплекс упражнений для спины)

ЖИЗНЬ ТРЕНЕРА

Aufrufe 6 Tsd.Vor year

Лечебная гимнастика — это комплекс упражнений для реабилитации после полученных травм, при разных болезня…

7:48 Упражнение для спины: вытяжение и укрепление

Упражнение для спины: вытяжение и укрепление

Olga Sagay

Aufrufe 755 Tsd.Vor 7 years

Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости позвоночника и укрепление мышц, проходящих вдоль…

8:41 Здоровый позвоночник. Упражнения для шейного отдела / How to get rid of back pain. Neck

Здоровый позвоночник. Упражнения для шейного отдела / How to get rid of back pain. Neck

Olga Sagay

Aufrufe 113 Tsd.Vor 7 years

gibkoetelo.ru link.gibkoetelo.ru gibkoe_telo Комплекс упражнений, направленный на оздоровление …

9:21 Формируем красивую осанку. Упражнения для спины.

Формируем красивую осанку. Упражнения для спины.

Olga Sagay

Aufrufe 102 Tsd.Vor 7 years

Комплекс упражнений, направленный на развитие подвижности позвоночника и укрепление мышц проходящих вдол…

31:20 Лечебная физкультура при грыжи поясничного отдела позвоночника. Часть 1

Лечебная физкультура при грыжи поясничного отдела позвоночника. Часть 1

Елена Любименко

Aufrufe 133 Tsd.Vor 3 years

Упражнения направлены на укрепления мышечного корсета, развитие координации и умение чувствовать и рассла…

27:18 Круговая тренировка 30 минут - Фитнес для дома

Круговая тренировка 30 минут — Фитнес для дома

Йога для начинающих YOGA work

Aufrufe 22 Tsd.Vor 4 Monate

Понравилось занятие? Ставьте лайк подписывайтесь на канал и жмите колокольчик чтобы получать уведомл…

18:18 Укрепляем МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ / Упражнения для живота, спины и ягодиц

Укрепляем МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ / Упражнения для живота, спины и ягодиц

Olga Sagay

Aufrufe 39 Tsd.Vor 2 years

Комплекс упражнений, направленный на укрепление мышечного корсета. С помощью предложенных упражнений…

10:03 Как избавиться от сутулости / Комплекс для плечевых суставов и формирования красивой осанки

Как избавиться от сутулости / Комплекс для плечевых суставов и формирования красивой осанки

Olga Sagay

Aufrufe 407 Tsd.Vor 6 years

Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости и подвижности плечевых суставов и вытяжение позвон…

18:18 Укрепляем МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ / Упражнения для живота, спины и ягодиц

Укрепляем МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ / Упражнения для живота, спины и ягодиц

Olga Sagay

Aufrufe 39 Tsd.Vor 2 years

Комплекс упражнений, направленный на укрепление мышечного корсета. С помощью предложенных упражнений…

9:25 Укрепление спины, лечение болей в спине

Укрепление спины, лечение болей в спине

Igor Sunz

Aufrufe 865 Tsd.Vor 7 years

Мой опыт и программа для лечения межпозвоночных грыж, протрузий, остеохондроза. Программа основана на комп…

Читайте также: Печет в мышцах спины

3:34 Боли в грудном отделе позвоночника, как убрать? Упражнения.

Боли в грудном отделе позвоночника, как убрать? Упражнения.

Виктор Николаевич

Aufrufe 61 Tsd.Vor 5 years

mt.isovetik.com — Принимаю пациентов в Киеве (м. Святошино, возможен выезд к вам). Есть скайп и вайбер консультац …

10:03 Как избавиться от сутулости / Комплекс для плечевых суставов и формирования красивой осанки

Как избавиться от сутулости / Комплекс для плечевых суставов и формирования красивой осанки

Olga Sagay

Aufrufe 407 Tsd.Vor 6 years

6:49 Урок 10. Убираем боль в спине

Урок 10. Убираем боль в спине

Татьяна Сахарчук

Aufrufe 1,7 Tsd.Vor 3 Monate

Онлайн клуб Татьяны Сахарчук www.smts.by/klub #больвспине #болитспина Наш канал для тех, кто ищет …

18:51 Расслабляющая растяжка от БОЛИ в СПИНЕ / Растяжка для начинающих

Расслабляющая растяжка от БОЛИ в СПИНЕ / Растяжка для начинающих

Olga Sagay

Aufrufe 203 Tsd.Vor 3 years

Мягкая расслабляющая практика, которая поможет избавиться от перенапряжения в теле и хронической боли…

17:06 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ. Лечение позвоночника и поддержание здоровья. Три упражнения на 10 минут

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ. Лечение позвоночника и поддержание здоровья. Три упражнения на 10 минут

Йога и Медитация

Aufrufe 453 Tsd.Vor 5 years

Этот комплекс упражнений для спины подходит людям любого возраста с любым уровнем подготовки. Эти упражнен…

49:42 АЭРОБИКА дома для начинающих | Урок 1 на Таймстади ру

АЭРОБИКА дома для начинающих | Урок 1 на Таймстади ру

fitness timestudy_ru

Aufrufe 3,2 Mio.Vor 5 years

Аэробика: для похудения, здоровья и тонуса Комплексы аэробики построены таким образом, чтобы достичь неск…

13:33 Упражнения для позвоночника

Упражнения для позвоночника

Мир Позвоночника

Aufrufe 23 Tsd.Vor 6 years

Данный комплекс упражнений разработан подобран для восстановления и сохранения подвижности позвоночника.

22:53 Как тренироваться при болях в спине?

Как тренироваться при болях в спине?

Твой Тренер

Aufrufe 21 Tsd.Vor 3 years

СОДЕРЖАНИЕ 0:38 Причины болей в спине 6:02 Различные симптомы при проблемах в спине 7:30 Анатомические …

52:49 Комплекс упражнений для всего тела!

Комплекс упражнений для всего тела!

Anna Kalganova

Aufrufe 372 Tsd.Vor 5 years

Инструктор Синди Уитмарш покажет 5 специальных комплексов упражнений для начинающих, каждый из которых…

10:29 Формирование здорового позвоночника / Упражнения для гибкости спины

Формирование здорового позвоночника / Упражнения для гибкости спины

Olga Sagay

Aufrufe 55 Tsd.Vor 6 years

Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости спины и вытяжение позвоночника, избавляет от боли…

8:38 ФИТНЕС ДЛЯ ПРОБЛЕМНОЙ СПИНЫ. С ТРЕНЕРОМ

ФИТНЕС ДЛЯ ПРОБЛЕМНОЙ СПИНЫ. С ТРЕНЕРОМ

★ Jenya Geyn

Aufrufe 40 Tsd.Vor 3 years

Как работает Pilates? 1. Благотворно влияет на физическую форму; 2. Эффективно борется с лишним весом; 3. Обучает…

Источник

Занятия спортом – это здоровье, бодрость и красивая фигура. Но не каждый может найти время для посещения спортзала. Если вы предпочитаете тренироваться дома, то быть в отличной форме помогут занятия с Ольгой Портновой. Упражнения не требуют наличия тренажёров и специальных приспособлений. Основаны они на работе с собственным весом, поэтому превосходно подойдут для начинающих.

Фитнес-тренер – Ольга Портнова

ольга портнова

Ольга – легкоатлетка, мастер спорта. Занималась несколько лет спортивной гимнастикой и лёгкой атлетикой. Многократная чемпионка Санкт-Петербурга, призёр России. В 2012 году Ольга стала первой чемпионкой по кроссфит. Как говорит сама Ольга, для неё это стало серьёзным достижением, поскольку этот чемпионат должен быть выявить физически подготовленного спортсмена в России.

Ольга окончила факультет психологии в Санкт-Петербургском университете. Параллельно окончила университет физической культуры. Несколько лет работает фитнес-тренером. Сама Ольга Портнова тренируется каждый день – это часть её жизни, без которой она уже себя не представляет. Любит путешествовать, её хобби – активное времяпрепровождение и здоровый образ жизни.

портнова ольга

Упражнения для новичков

Тренировка для начинающих, которую предлагает Ольга Портнова, не предполагает большой нагрузки. Но это не значит, что не придётся ничего делать. Необходимо каждый день тренироваться, только в этом случае мышцы «проснутся». 20 минут занятий позволят прочувствовать мышцы верхней и нижней частей тела. Упражнения выполняются без дополнительного оборудования – самый хороший вариант для новичков.

Для тех, кто имеет опыт занятий спортом, этот комплекс можно использовать в качестве утренней зарядки. По сложившемуся мнению, занятия без отягощения не могут привести к хорошему результату. Портнова Ольга доказывает, что это не так. Тренер даёт рекомендации по выполнению каждого упражнения. Объясняет, сколько требуется времени на отдых, какое количество подходов нужно выполнять мужчинам и женщинам.

Тренироваться по этому комплексу лучше с утра. Это позволит привести тело в тонус и встретить бодро рабочий день. Через пару месяцев регулярных занятий тело придёт в тонус, и можно будет приступать к более сложным тренировкам.

портнова ольга фитнес

Тренировка для спины

Боль в спине – проблема и женщин, и мужчин. Ольга предлагает комплекс отличных упражнений для спины. Как говорит тренер, проблемы со спиной — это ещё не приговор, а мотивация заняться своим здоровьем. Упражнения, которые предлагает Ольга Портнова, развивают гибкость, снимают напряжение с мышц спины и укрепляют их. Ежедневные тренировки приведут к заметным улучшениям.

Видеоупражнения рассчитаны на 30 минут. Тренер объясняет правила выполнения упражнений, даёт советы. 20 упражнений, которые предлагает Ольга, очень быстро приведут тело в тонус, и боли в спине перестанут беспокоить.

ольга портнова

Упругие ягодицы

Ольга предлагает комплекс упражнений для упругих ягодиц. Тренер рассказывает и показывает, как правильно накачать в тренажёрном зале ягодицы. Упражнения сложные, но эффективные. Результаты превзойдут все ожидания. В своём видео Ольга объясняет, как накачать мышцы ягодиц с помощью приседаний, выпадов со штангой. Регулярные тренировки, немного упорства — и ягодицы приобретут желаемую форму.

Многочисленные отзывы подтверждают, что курс для новичков просто отличный. Позволяет заниматься практически каждый день, как и предлагает Портнова Ольга. Фитнес-программа помогает не только чувствовать себя лучше, бодрее, но постепенно уходит жир с боков. Упражнения направлены на подтягивание мышц, и даже те, у кого проблемы со здоровьем, могут без труда их выполнять.

Источник