Мышцы спины их иннервация
Мышцы спины многочисленны, вследствие чего выделяют две группы – поверхностные(два слоя) и глубокие. Поверхностные мышцы крепятся к плечевому поясу, плечу и ребрам, черепу. Глубокие мышцы сохранили примитивное строение, образуя сильную мышечную массу, объединяемую общим названием «выпрямитель туловища», которая тянется от головы до таза. Иннервируются ветвями плечевого сплетения.
Наименование мышц
Начало
Прикрепление
Функция мышц
Кровоснабжение
Иннервация
Поверхностные мышцы спины:
1-ый слой мышц:
1.Трапециевидная мышца (m. trapezius)
наружный затылочный выступ, верхняя выйная линия, остистые отростки всех грудных позвонков
акромиальный отросток ключицы, акромион, ость лопатки
верхние пучки – поднимают лопатку, нижние – ее опускают, при фиксации плечевого пояса – тянут голову назад, при одностороннем сокращении –наклоняет голову в соответствующую сторону, а лицо поворачивает в противоположную
затылочная артерия, межреберные артерии поперечная артерия шеи
добавочный нерв
2. Широчайшая мышца спины (m.latissimusdorsi)
остистые отростки 6 нижних грудных и всех поясничных позвонков, дорсальная поверхность крестца, подвздошный гребень, 9-12 ребра
гребень малого бугорка плечевой кости
приводит плечо к туловищу и тянет верхнюю конечность назад к срединной линии, вращая ее внутрь, при фиксированной конечности приближает туловище,
подлопаточная артерия
подлопаточ-ный нерв
2-ой слой мышц:
1. Мышца, поднимающая лопатку (m. levatorscapulae)
поперечные отростки 4 верхних шейных позвонков
верхний угол лопатки
поднимает лопатку, особенно ее внутренний угол, при укрепленной лопатке наклоняет шею кзади и свою сторону
поперечная артерия шеи межреберные артерии
тыльный нерв лопатки дорсальный нерв лопатки
2. Ромбовидные мышцы:
остистые отростки 4 -5 верхних грудных позвонков;
медиальный край лопатки ниже ости;
———
———-
— большая (m. rhomboideusmajor)
остистые отростки 2 нижних шейных позвонков
медиальный край лопатки выше ости
тянут лопатку к позвоночному столбу и верх, прижимают лопатку к грудной клетке
— малая (m. rhomboideus minor)
3. Задняя верхняя зубчатая мышца (m. serratus posterior superior)
остистые отростки 2 нижних шейных и 2 верхних грудных позвонков
2-5 ребра
поднимают верхние ребра, участвуя в акте вдоха
поперечная артерия шеи, межреберные артерии
межреберные нервы
4. Задняя нижняя зубчатая мышца (m. serratus posterior inferior)
остистые отростки 2 нижних грудных и 2 верхних поясничных позвонков
9-12 ребра
опускают 9-12 ребра, участвуя в акте выдоха
поясничная артерия
дорсальные ветви спинномозговых нервов
Глубокие мышцы спины
1. Крестцово-остистая мышца или мышца, выпрямляющая позвоночник. В ней выделяют 3 части:
боковой гребень крестца
поперечные отростки 4-6 шейных позвонков, углы верхних 5-7 и нижних 8-9 ребер
при двустороннем сокращении является мощным разгибателем позвоночного столба, удерживает туловище в вертикальном положении, при одностороннем — наклоняет позвоночный столб в соответствующую сторону; верхние пучки тянут голову в свою сторону
дорсальные ветви межреберных артерий и позвоночной артерии
дорсальные ветви спинно-мозговых нервов
— подвздошно-реберная мышца (m. iliocostalis)
дорсальная поверхность крестца, поперечные отростки поясничных и нижних 6-7 грудных позвонков
углы 10 нижних ребер, сосцевидный отросток, поперечные отростки всех грудных позвонков
— длиннейшая мышца спины (m. longissimus)
остистые отростки грудных и шейных позвонков
— остистая мышца
(m.spinalis)
2. Ременная (пластырная) мышца головы и шеи (m.spleniuscapitis, m. spleniuscervicis)
остистые отростки 4 нижних шейных и 6 верхних грудных позвонков
сосцевидный отросток и поперечные отростки 2-3 шейных позвонков
при одностороннем сокращении голова поворачивается в одноименную сторону, при двустороннем сокращении голову и шею наклоняют кзади
———
———-
Источник
Поверхностные мышцы спины.
Трапециевидная мышца. (m. trapezius)
Начало:Наружный затылочный выступ,
верхняя выйная линия, выйная связка,
остистые отростки VII шейного и грудных
позвонков, надостистая связка
Прикрепление:Акромиальный конец ключицы,
акромион, ость лопа
Приближает лопатку к позвоночнику,
вращает лопатку вокруг сагиттальной
оси; при двустороннем сокращении
наклоняет голову назад, разгибает шейную
часть позвоночника.
Иннервация: ramus extemus n. accessorii
и nn. cervicales (С3-С4).
Кровоснабжение: аа.
transversa coli, occipitalis, suprascapularis, intercostales.
Венозный отток:
v. transversa colli, v. occipitalis, vv. intercostales Posteriores.
Широчайшаямышцаспины (m. latisimus
dorsi)
Начало: Остистые отростки шести нижних
грудных и всех поясничных позвонков,
дорсальная поверхность крестца, наружная
губа подвздошного гребня, IX-XII ребра.
Прикрепление:Гребень малого бугорка
плечевой кости.
Приводит плечо, тянет его кзади,
поворачивает кнутри. При фиксированных
верхних конечностях подтягивает
туловище.
Иннервация: n. thoracodorsalis (C7, С8).
Кровоснабжение: аа.
thoracodorsalis, circumflexa humeri, intercostales.
Венозный отток:
v. subscapularis, v. axillaris, vv. intercostales posteriores.
Большая ромбовидная мышца (m. rhomboideus
major)
Начало:Остистые отростки I — V грудных
позвонков.
Прикрепление:Медиальный край лопатки,
ниже ее ости.
Тянут лопатку к позвоночному столбу и
вверх, прижимают лопатки к грудной
клетке (вместе с передней зубчатой
мышцей).
Иннервация: n. dorsalis scapulae
(C4-С6).
Кровоснабжение: аа.
transversa colli, suprascapularis, intercostales.
Венозный отток:
vv. Intercostales posteriores, v. subclavia (подключиная
вена).
Малаяромбовиднаямышца(m. rhomboideus
minor)
Начало:Остистые отростки нижних двух
шейных позвонков.
Прикрепление:Медиальный край лопатки
выше ее ости.
Тянут лопатку к позвоночному столбу и
вверх, прижимают лопатки к грудной
клетке (вместе с передней зубчатой
мышцей).
Иннервация: n. dorsalis scapulae
(C4-С6).
Кровоснабжение: аа.
transversa colli, suprascapularis, intercostales.
Венозный отток:
vv. Intercostales posteriores, v. subclavia (подключиная
вена).
Мышца, поднимающаялопатку(m. levator
scapulae)
Начало:Поперечные отростки четырех
верхних шейных позвонков.
Прикрепление:Верхний угол лопатки.
Поднимает верхний угол лопатки и тянет
его в медиальном направлении.
Иннервация: n. dorsalis scapulae (C4,
С5).
Кровоснабжение: аа.
transversa colli, cervicalis superficialis, cervicalis ascendens.
Венозный отток:
v. transversa colli, v. subclavia.
Верхняязадняязубчатаямышца(m.
serratus posterior superior)
Начало:Остистые отростки VI — VII шейных
и I — II грудных позвонков.
Прикрепление:II — V ребра, кнаружи от
углов.
Поднимает II — V ребра, участвует в акте
вдоха.
Иннервация: nn. intercostales (Th1-Тh4).
Кровоснабжение: аа.
intercostales, cervicalis profunda.
Венозный отток:
vv. intercostales posteriores.
Нижняязадняязубчатаямышца(m.
serratus posterior inferior)
Начало:Остистые отростки XI — XII грудных
и I — II поясничных позвонков.
Прикрепление:Нижние края IX — XII ребер.
Отпускает IX — XII ребра, участвует в акте
выдоха.
Иннервация: nn. intercostales
(Th9-Th12).
Кровоснабжение: аа.
intercostales.
Венозный отток:
vv. intercostales posteriores.
Глубокие мышцы спины (лежат в
костно-фиброзном влагалище, образованном
двумя листками глубокой (собственной)
фасции спины и позвоночным столбом)
Ременная мышца головы (m. splenius capitis)
Начало:Нижняя часть выйной связки,
остистые отростки VII шейного и верхних
трех-четырех грудных позвонков.
Прикрепление:Верхняя выйная линия,
сосцевидный отросток височной кости.
Поворачивает голову в одноименную
сторону, обе мышцы наклоняют голову и
шею кзади.
Иннервация: n. occipitalis major et nn.
cervicales III-IV.
Источник кровоснабжения:
art. occipitalis, art. cervicalis profunda.
Венозный отток:
v. occipitaiis.
Ременнаямышцашеи (m. splenius
cervicis)
Начало:Остистые отростки III — IV грудных
позвонков.
Прикрепление:Поперечные отростки
двух-трех верхних шейных позвонков.
Поворачивает голову в одноименную
сторону, обе мышцы наклоняют голову и
шею кзади.
Иннервация: n. occipitalis major et nn.
cervicales III-IV.
Источник кровоснабжения:
art. occipitalis, art. cervicalis profunda.
Венозный отток:
v. occipitaiis.
Мышца, выпрямляющаяпозвоночник (m.
erector spinae)
Начало:Дорсальная поверхность крестца
и наружная губа подвздошного гребня,
остистые отростки поясничных и нижних
грудных позвонков, пояснично-грудная
фасция.
Удерживает тело в вертикальном положении,
разгибает позвоночник.
В ней выделяют три части:
подвздошно-реберная мышца (m.
iliocostalis)
прикрепление:Углы ребер, поперечные
отростки IV — VII шейных позвонков
Источник кровоснабжения:
Aa. intercostales posteriores, aa. Lumbales
Венозный отток:
Vv. intercostales posteriores, vv. lumbales
длиннейшая мышца (m.
longissimus)
прикрепление:Поперечные отростки
поясничных, грудных и шейных позвонков,
углы II — XII ребер, сосцевидный отросток.
Источник кровоснабжения:
Aa. intercostales posteriores, aa. lumbales, a. ctrvicalis profunda
Венозный отток: Vv.
intercostales posteriores, vv. lumbales
остистая мышца (m. spinalis)
прикрепление: Остистые отростки грудных
и шейных позвонков.
Иннервация: nn. spinales (С1-С8;
Th1-Th12; L1-L5; S1-S2).
Источник кровоснабжения:
аа. intercostales posteriores, a.
cervicalis profunda.
Венозный отток,
w. intercostales posteriores. .
Поперечно—остистаямышца. В
ней выделяют
три части:
(полуостистаямышца
(m. semispinalis)- Источник
кровоснабжения, аа.
intercostales posteriores, a. cervicalis profunda. Венозный
отток, w. intercostales posteriores.
многораздельныемышцы
(m. m. multifidi)- Источник
кровоснабжения: аа.
intercostales posteriores, aa. lumbales, a. cervicalis profunda.
Венозный отток.
w. intercostales posteriores, w. lumbales.
мышцы—вращатели
(m. m. rotatores)- Источник
кровоснабжения: aa.
intercostales posteriores, aa. lumbales, a. cervicalis profunda.
Венозный отток: w. intercostales posteriores.)
Начало:Поперечные отростки позвонков.
Прикрепление:Остистые отростки
вышележащих позвонков.
Мышца является разгибателем позвоночного
столба в соответствующих отделах; при
одностороннем сокращении наклоняет
соответствующий отдел позвоночника,
поворачивает его.
Иннервация: nn. spinales (С2-С8;
Th1-Th12).
Межостистыемышцы
(m. m. interspinales)
Начало:Остистые отростки позвонков.
Прикрепление:Остистые отростки
вышележащих позвонков.
Разгибают позвоночник.
Иннервация: nn. spinales (С3-L5).
Источник кровоснабжения:
a. cervicalis profunda, aa. intercostales posteriores. aa. lumbales.
Венозный отток,
v. cervicalis profunda, w. intercostales posteriores, w. lumbales.
Межпоперечныемышцы
(m. m. intertransversaii)
Начало:Поперечные отростки позвонков.
Прикрепление:Поперечные отростки
вышележащих позвонков.
Наклоняют позвоночник в свою сторону.
Иннервация: nn. spinales (С1-С6; L1-L4).
Подзатылочные мышцы
Большая задняя прямая мышца головы
(m. rectus capitis posterior major) Начало:Остистый
отрезок II шейного позвонка
(осевого). Прикрепление:Затылочная кость
под нижней выйной линией.
Поворачивает голову, наклоняет голову
в свою сторону.
Иннервация: n. suboccipitalis, n.
cervicalis II.
Кровоснабжение: все
глубокие (собственные)
мышцы спины
снабжаются кровью
аа. intercostales, lumbales, sacrales, а
в задней
области шеи
— из аа.
occipitalis, cervicalis profunda, vertebralis.
Малаязадняяпрямаямышцыголовы (m. rectus
capitis posterior minor) Начало:Задний
бугорок I шейного
позвонка (атланта).
Прикрепление:Затылочная кость под
нижней выйной линией.
Запрокидывает и наклоняет голову в свою
сторону.
Иннервация: n. suboccipitalis, n.
cervicalis II.
Кровоснабжение: все
глубокие (собственные)
мышцы спины
снабжаются кровью
аа. intercostales, lumbales, sacrales, а
в задней
области шеи
— из аа.
occipitalis, cervicalis profunda, vertebralis.
Верхняякосаямышцаголовы
(m. obliguus capitis superior)
Начало:Поперечный отросток I шейного
позвонка (атланта).
Прикрепление:Затылочная кость над
нижней выйной линией.
Наклоняет голову кзади (при двустороннем
сокращении), при одностороннем — наклоняет
голову в свою сторону.
Иннервация: n. suboccipitalis, n.
cervicalis II.
Кровоснабжение: все
глубокие (собственные)
мышцы спины
снабжаются кровью
аа. intercostales, lumbales, sacrales, а
в задней
области шеи
— из аа.
occipitalis, cervicalis profunda, vertebralis.
Нижняякосаямышцаголовы
(m. obliguus capitis interior)
Начало:Остистый отросток II шейного
позвонка (осевого).
Прикрепление:Поперечный отросток I
шейного позвонка (атланта).
Поворачивает голову.
Иннервация: n. suboccipitalis,
n. cervicalis II.
Кровоснабжение: все глубокие (собственные)
мышцы спины снабжаются кровью аа.
intercostales, lumbales, sacrales, а в задней области
шеи — из аа. occipitalis, cervicalis profunda, vertebralis.
Соседние файлы в папке Экзамен
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Источник
I. Мышцы, прикрепляющиеся на поясе верхней конечности и плече, располагаются в два слоя, из которых самый поверхностный состоит из двух широких мышц: трапециевидной и широчайшей мышцы спины.
1. М. trapezius, трапециевидная мышца.Она занимает верхнюю часть спины вплоть до затылка и имеет треугольную форму. Обе трапециевидные мышцы, взятые вместе, образуют фигуру трапеции, отчего и происходит название мышцы. Мышца начинается от остистых отростков всех грудных позвонков, от lig. nuchae и от linea nuchae superior затылочной кости. Верхние волокна мышцы спускаются и прикрепляются к акромиальному концу ключицы, средние идут горизонтально к acromion, а нижние поднимаются вверх и латерально к spina scapulae.
Функция 1. Верхние волокна мышцы поднимают кверху пояс верхней конечности, причем лопатка поворачивается своим нижним углом в латеральную сторону, как это бывает, например, при поднятии руки выше горизонтальной линии. Нижние волокна опускают лопатку книзу. При сокращении всех волокон мышца тянет пояс верхней конечности кзади и к середине, причем обе лопатки сближаются между собой, если это действие происходит на обеих сторонах. (Инн. п. accessorins XI и Cn-rv-)
2. М. latissimus dorsi, широчайшая мышца спины, занимает всю нижнюю часть спины, подходя своей верхней частью под нижний конец трапециевидной мышцы. Она берет начало от остистых отростков последних четырех (а иногда пяти и шести) грудных, всех поясничных и крестцовых позвонков, а также от задней части подвздошного гребня и, наконец, четырьмя зубцами от четырех нижних ребер. Эти зубцы чередуются с задними зубцами наружной косой мышцы живота. От мест своего начала волокна широчайшей мышцы спины идут кверху и латерально в сходящемся направлении и прикрепляются к crista tuberculi minoris плечевой кости. В начальной своей части, в поясничной области, широчайшие мышцы спины обеих сторон образуют обширный апоневроз, сращенный с fascia thoracolumbalis.
Функция. Разгибает и пронирует плечо, отведенную руку приводит. Действуя через посредство плечевой кости, мышца передвигает в том же направлении и пояс верхней конечности. Вследствие своего прикрепления к ребрам мышца при фиксированных руках может расширять грудную клетку, содействуя вдоху, а также подтягивать туловище к рукам, например при лазании по канату. Благодаря подтягиванию туловища обезьяны перебрасывают тело с вет’ки на ветку (передвижение с помощью рук — бра-хиация), чем объясняется мощное развитие широчайшей мышцы у обезьяны и значительное сохранение ее (как отголосок филогенеза) у человека. (Инн. CVi-viii- N. thoracodorsalis, n. subscapularis.)
3. М. rhomboideus, ромбовидная мышца, лежит иод m. trapezius, имея форму ромбической пластинки. Начинается от остистых отростков двух нижних шейных и четырех верхних грудных позвонков и прикрепляется к медиальному краю лопатки книзу от spina scapulae.
Функция. При сокращении ромбовидная мышца притягивает лопатку к позвоночнику и кверху. Являясь антагонистом m. serratus anterior, она вместе с ней фиксирует медиальный край лопатки к грудной клетке. (Инн. Civ-v- N. dorsalis scapulae.)
4. М. levator scapulae, мышца, поднимающая лопатку. Начинается от поперечных отростков четырех верхних шейных позвонков, идет вниз и ла-терально и прикрепляется к верхнему углу лопатки.
Функция видна из названия. (Инн. СП— N. dorsalis scapulae.)
II. Мышцы, прикрепляющиеся на ребрах, залегают в третьем слое поверхностных мышц спины в форме двух тонких пластинок:
1. М. serratus posterior superior, задняя верхняя зубчатая мышца, лежит под ромбовидной мышцей, начинается от остистых огростков двух нижних шейных и двух верхних грудных позвонков, направляется вниз латерально и оканчивается на II —У ребрах.
Функция. Поднимает ребра. (Инн. Th^n. Nn. intercostales.)
2. М. serratus posterior inferior, задняя нижняя зубчатая мышца, идет от остистых отростков нижних грудных и верхних поясничных позвонков в обратном направлении к IX — XII ребрам.
Функция. Опускает нижние ребра. (Инн. ThK~w- Nn. intercostales.)
Источник
Знание анатомии мышц спины, важная составляющая в ее тренировки. Любой профессиональный спортсмен это знает, поэтому у них большое и массивное тело. Если ваша задача достичь хороших результатов в бодибилдинге, то уделите время и ознакомьтесь с данной статьей. Спина является одной из больших мышц и занимает всю заднюю часть туловища. Благодаря ей мы можем держать тело ровно, в вертикальном положении. Также многие спинные мышцы выполняют различные функций, от удержания позвоночника до движения руками и головой и защищают позвоночник от больших нагрузок. Дают возможность нам ходить, наклоняться и сидеть, при этом удерживая правильную осанку. Следовательно можно сделать вывод — что мышцы спины должны быть хорошо развиты и находится в первых рядах при составлении тренировочной программы.
Анатомия мышц спины
Расположение и основная функции мышцы спины.
То что хорошее развитие мышц спины очень важны, мы уже выяснили. Теперь давайте разберем какие это мышцы, где они находятся и какие функции несут за собой.
Условно спину можно разделить на несколько зон:
- Лопаточная. Находиться данная область над поверхностью лопаток и крепиться к 6-му шейному позвонку.
- Подлопаточная. Данная область находиться под лопатками по обе стороны от позвоночника(слева и справа).
- Позвоночная. Она начинается от головы и заканчивается в тазовой области.
- Поясничная. Находиться в районе поясницы. Располагается она перпендикулярно позвоночнику.
- Крестцовая. Находится выше крестца. Располагается параллельно позвоночному столбу.
Анатомия мышц спины
Так же, из-за того как эти мышцы располагаются, можно разделить их на два вида:
Поверхностные
Данные мышцы очень хорошо видны, так как располагаются на поверхности. Именно для их развития культуристы уделяют больше всего времени, так как результат хорошо видно. Одним краем они крепятся к длинным отросткам позвоночника. Напоминают они небольшие бугорки и их можно легко нащупать, в районе позвоночника. Другим краем крепится к плечевому поясу, ребрам, лопатке и тазу . В зависимости о какой зоне спины идет речь.
Глубокие мышцы
Так же их называют внутренними. Располагаются они глубоко под поверхностными мышцами. Свое начало берут от черепа и заканчиваться в районе копчика. Крепятся к коротким отросткам позвоночника, образуя тем самым мышечный корсет, от головы до крестца, который обволакивает со всех сторон позвоночник. В основном они входят в группу выпрямителей спины. Поэтому очень важны при работе с большим весом. Так же хорошее их развитие сказывается на внешнем виде спины.
Поверхностные мышцы
К ним относятся самые большие мышцы и многие упражнения в зале направлены на их развитие.
Трапеция
Это большая плоская мышца Располагающаяся на поверхности спины. Имеет две половины треугольной формы, а сложенные они вместе создают трапецию. Она охватывает почти всю верхнюю часть спины. Начинается от задней части шеи и крепиться к лопаткам и ключице. Условно ее можно разделить на три части.
- Верхняя. Располагается она в лопаточной части спины. Одним краем крепиться к затылочной кости, и всем шейным позвонкам. Другой край присоединяется к наружной части ключицы.
- Средняя. Также находиться в районе лопаточной области, под верхней частью. Свое начало она берет от грудных позвонков с 1-го по 4-ый. Далее крепиться к латеральному(верхний) краю лопатки.
- Нижняя. Находиться она в подлопаточной области. Крепиться к длинным отросткам грудных позвонков, с 5-го по 12-ый. А другим краем к медиальному концу лопатки. А точнее к бугорку расположенным на ней.
Узнать о методах тренировки трапеции вы можете из статьи: Лучшие упражнения для трапеции
Функции:
Работая двумя половинами сводит лопатки к позвоночнику. Верхняя часть участвует в стабилизации шеи и помогает ее наклонять назад. Также данная часть поднимает. Лопатки вверх. А нижняя часть ее опускает. Тем самым происходит поднятие, опускание и вращение рук. Напрягаясь по отдельности левая и правая часть поворачивают голову, каждая в свою сторону.
Широчайшие мышцы
Это любимые многими бодибилдерами мышцы. Именно на их развитие культуристы тратят все силы. Многие новички придя в зал и говоря о том, что хотят накачать спину, подразумевают именно эти мышцы. Хорошее их развитие делает вашу спину визуально больше и придает ей V образную форму. Если смотреть спереди, то можно увидеть как эта мышца выступает в районе подмышек. Располагаются они в нижней части спины. Сверху широчайшие прикрыты трапецией и заканчиваются в районе таза. Верхняя часть прикрывает нижний угол лопаточной кости. Огибая этот угол она крепится к гребню малого бугорка плечевой кости. А снизу крепится к длинной части грудных позвонков с 6-го по 12-ый. Также ко всем поясничным позвонкам, к крестцу(нижняя часть таза)и к гребню подвздошной кости(тазовые кости). Другим краем крепится к нижним 5-ти ребрам.
Функция:
Двигает и разгибает плечи. При фиксированных руках подтягивает к ним туловище(лазанье по канату, подтягивание). Также фиксирует положение таза и туловища. Также участвует при боковых наклонах.
Большая и малая ромбовидные мышцы
Данная мышца располагается под трапецией, но также является поверхностной. Она соединяет лопатки с позвоночником и друг с другом. Большая ромбовидная крепится к 1-му по 5-ый грудных позвонков, другим краем к нижней части лопатки. А малая прикрепляется к 1-му по 2-ой шейный позвонок. А другим краем к верхней части той же лопатки. Хоть функции этих мышц не очень многочисленные, зато те задачи которая она выполняют имеют важное значение.
Функция:
Одна из главных функций, это стабилизация лопатки. Если данная мышца будет слабой то спина примет сутулый вид. Большая ромбовидная, участвует в движении лопатки вверх, вперед и назад. А малая помогает лопатке вращаться.
Мышца поднимающая лопатку
Располагается она под трапецией. Это небольшая мышца, но является второй по значимости после трапеции, по частоте сокращений. То есть она очень часто включается в работу. Крепится верхним концом к первым 4-ем шейным позвонкам. Нижней край присоединяется к внутреннему верхнему углу края лопатки, а также к серединному отделу.
Функция:
Поднимает лопатку вверх.
Глубокие мышцы спины
Эти мышцы направлены на поддержание позвоночного столба. Находятся они под поверхностными мышцами, поэтому мы их не видим. Также некоторые из них отвечают за осанку и поддержание головы.
Мышца выпрямляющая позвоночник
Мышца выпрямляющая позвоночник(поперечно-остистая), является самой длинной и сильной спиной мышцей. Она проходит по всей длине позвоночника, от головы до таза. Находится постоянно под нагрузкой, так как удерживает нашу спину в ровном положении. Благодаря этому мы и можем ходить на двух ногах. Свое начало мышца берет от внутренней(дорсальной) поверхности крестца: длинных и коротких отростков поясницы. Так же крепится к 8-9 ребрам(пояснично-грудная фасция). И далее тянется к затылку. Нижние пучки этой мышцы укрепляют ребра, тем самым создают прочную опору для диафрагм
Ее можно разделить на 3 части, в зависимости от места прикрепления:
- Подвздошно-реберная мышца — прикрепляется к ребрам. Является латеральной частью(боковой, дальше от оси позвоночника).
- Длиннейшая мышца — крепится к поперечным(длинным) отросткам позвоночника поясничного отдела. Находиться в средней части, ближе к голове. Располагается между подвздошной и короткой мышцей.
- Короткая мышца(остистая) — крепится к коротким отросткам позвоночника. Располагается медиально(ближе к оси позвоночника).
Функции:
При двустороннем сокращении мышц, позвоночник распрямляется и держится в таком положении. Наклоняет тело в сторону. Также косвенно участвует в дыхание и повороте головы.
Поперечно-остистая мышца
Это самая глубокая мышца спины расположенная под выпрямителями позвоночника. Ее невозможно увидеть, но при этом одна из важнейших мышц спины. Она поддерживает позвоночник, делая осанку ровной и при этом придает гибкость позвоночнику. Она располагается в углублениях между остистыми(короткие) и поперечными(длинные) отростками и идет вдоль позвоночного столба. Поперечно-остистую мышцу делят на три части по числу позвонков через которые она перебрасывается.
1. Подвздошно — реберная(полуостистая)мышца. Ее пучки перебрасываются через 5 позвонков и более. Данная мышца располагается поверхностнее остальных. Также она разделяется на 3 части:
- Шейная. Лежит между поперечными отростками 5 верхних грудных и 3-4 нижних шейных позвонков. А другой стороной крепиться к затылочной кости. В данной мышце разделяют две части: латеральную и медиальную.
- Грудная. Располагается между поперечными отростками верхних грудных ребер. И остистыми отростками 6 нижних шейных.
- Поясничная. Располагается между поперечными отростками 6 нижних и остистыми отростками 7 верхних грудных позвонков.
Поперечно-остистую мышцу делят на три части по числу позвонков, через которые она перебрасывается.
Функции:
При полном сокращении всех пучков, мышца выпрямляет позвоночник. Также тянет голову назад и может удерживать ее в таком положении. Также участвует в повороте головы.
2. Многораздельные мышцы. Прикрыты полуостистыми мышцами сверху, а в поясничной области являются дальнейшими мышцами. Располагается на протяжении всего позвоночника между его поперечными и остистыми отростками. Сверху прикрепляются ко 2-му шейному позвонку, а снизу к задней поверхности крестца. Перебрасываются через 2, 3 или 4 позвонок.
Функции:
При сокращении одной из мышц наклоняет тело в эту же сторону. Если сокращаются сразу две мышцы, то они разгибают позвоночник. И одна из функции которые выполняет эта мышца, это поворот позвоночника вокруг позвоночной оси.
3. Мышцы вращатели спины. Имеют самое глубокое расположение и перебрасываются к остистому отростку позвонка который располагается выше.
Функция:
Участвуют в повороте спины вокруг оси позвоночника.
Ременные мышцы шеи и головы
Эти две мышцы относятся к мышцам спины и шеи. Располагаются они под верхней частью трапеции, ближе к голове. Работая вместе они выполняют общую функцию, вращаю голову и поддерживая ее в ровном положении.
Мышца шеи
Начинается снизу и крепиться к остистым отросткам 3-го и 6-го верхних грудных позвонков. Далее идет в направлении затылка и крепится к задним бугоркам поперечных отростков 2-го и 3-го шейных позвонков.
Функции:
При одновременном сокращение сразу 2-х частей мышцы, разгибает шейный отдел позвоночника. При сокращении одной мышцы, поворачивает шею в свою сторону.
Мышца головы
Свое начала она берет от затылочной части, а точнее от дугообразной выпуклости в районе уха. Далее идет по диагонали и прикрепляется к остистому отростку 6-го шейного позвонка и 3-м верхним грудным.
Функции:
При сокращении сразу двух мышц выпрямляет шейный отдел и наклоняет голову назад. При одностороннем поворачивает голову в своем направлении.
Также на спине есть мышцы которые участвуют в дыхание поднимая и опускают ребра.
Верхняя задняя зубчатая мышца
Данная мышца относится к поверхностным. Располагается она под ромбовидными мышцами. Начинается от связок 2-х нижних шейных позвонков и 2-х верхних грудных. Идет вниз и крепится к ребрам от 2 по 5 ребро. В зависимости натренированности мышц количество их пучков может меняться, или вообще отсутствовать.
Функции:
Приподнимает ребра к которым крепится тем самым, помогает сделать вдох.
Нижняя задняя зубчатая мышца
Располагается мышца в районе перехода грудного отдела в поясничный. Берет свое начало от 2-го или 1-го нижних грудных позвонков и 2-го или 3-го верхних поясничных. Направляется по диагонали вверх и крепится к 9-му по 12-ое ребро.
Функции:
Опускает ребра, участвуя в акте выдоха.
Упражнения для развития мышц спины
Любую мышечную группу можно развить, так и мышцы спины не исключение. Лучше всего с этим справятся специальные направленные упражнения. Конечно для каждого человека эффект от них будет сугубо индивидуальным, поэтому стоит подобрать те которые максимально полезны для вас.
Есть базовые упражнения которые напрягают всю спину и изолированные которые нацелены только на конкретную мышцу.
Базовые упражнения
Становая тяга
Это лучшее упражнении в развитие спины, так как задействует все мышцы(широчайшие, трапецию, большую и малую ромбовидную, ременные мышцы шеи и все мышцы выпрямителей спины). Оно обязательно к выполнению как для новичков, так и для профессионалов.
Подтягивания на перекладине
