Мышцы спины массаж видео
Восстановление рук массажиста. Простая, эффективная методика массажа при усталости и перенапряжении
Дом Массажа ТВ
Восстановление ног при длительной статической нагрузке. Методика массажа для «стоячих профессий»
Дом Массажа ММ — Mental Massage
Разминание грудного отдела позвоночника. Виды разминающих приёмов, особенности и сущность разминания
Дом Массажа ММ — Mental Massage
Разминание шейного отдела позвоночника в положении лёжа на животе при проведении лечебного массажа
Дом Массажа ММ — Mental Massage
Разминание поясничного отдела позвоночника. Приём разминание в лечебном массаже поясницы
Дом Массажа ММ — Mental Massage
Растирание и вибрация в лечебном массаже поясничного отдела позвоночника. Техника, ошибки исполнения
Дом Массажа ММ — Mental Massage
Массаж стопы. Техника проведения массажа стоп по активным точкам
Дом Массажа ММ — Mental Massage
Массаж глаз для зрения, от мешков под глазами и морщин вокруг глаз
Дом Массажа ММ — Mental Massage
Массаж глазного канала и глазного яблока. Как делать массаж глаз. Massage the eye of the channel
Дом Массажа ММ — Mental Massage
Массаж головы и лица по методике Иванова. Пластика костей черепа и формы лица
Дом Массажа ММ — Mental Massage
Массаж ушей. Релаксирующий массаж ушных раковин
Дом Массажа ММ — Mental Massage
Рабочая последовательность, анатомические особенности и ориентиры при массаже спины
Дом Массажа ММ — Mental Massage
Массаж спины. Видео урок массажа спины в домашних условиях. Video tutorial back massage at home
Дом Массажа ММ — Mental Massage
Группа приёмов поглаживание в лечебном массаже шейного отдела. Поглаживание шейно-воротниковой зоны
Дом Массажа ММ — Mental Massage
Приёмы выжимания в лечебном массаже шейно-воротниковой зоны (ШВЗ). Техника и разновидности выжимания
Дом Массажа ММ — Mental Massage
Разминание в лечебном массаже шейного отдела, лёжа на спине. Растирание, вибрация и самомассаж шеи
Дом Массажа ММ — Mental Massage
Лечебный массаж поясничного отдела – приём поглаживание. Техника и виды поглаживания на пояснице
Дом Массажа ММ — Mental Massage
Приём выжимание на пояснице. Техника, ошибки исполнения, общие принципы лимфодренажа при выжимании
Дом Массажа ММ — Mental Massage
Приём поглаживание в массаже грудного отдела позвоночника. Техника, разновидности, особенности
Дом Массажа ММ — Mental Massage
Выжимание грудного отдела позвоночника. Техника исполнения и разновидности приёма выжимание
Дом Массажа ММ — Mental Massage
Растирание грудного отдела позвоночника. Сущность и разновидности приёма растирание
Дом Массажа ММ — Mental Massage
Вибрация грудного отдела позвоночника. Технические особенности, виды приёма вибрации
Дом Массажа ММ — Mental Massage
Кожа спины плотная, малоподвижная в середине и хорошо смещающаяся с боков. Скелет туловища образован позвоночником и грудной клеткой. Поверхностно расположены трапециевидные и широчайшие мышцы.
Трапециевидная мышца тянется от затылочного бугра и остистых отростков грудных позвонков к ключице и лопатке. Широчайшая мышца начинается от остистых отростков четырех-шести нижних грудных позвонков, всех поясничных, верхних крестцовых и задней части гребня подвздошной кости и крепится к плечевой кости сзади. На самом позвоночнике залегают длинные мышцы спины. Эти мышцы плоские, их невозможно отвести от кости.
Лимфоузлы располагаются в надключичной, подмышечной и паховой областях. На спине два противоположных тока лимфы, вверх и вниз.
Приемы массажа
Существует четыре основных приема массажа: поглаживание, растирание, разминание и вибрация, которые имеют различные варианты выполнения – так называемые вспомогательные приемы.
Поглаживание
Плоскостное поверхностное — легкий, щадящий прием, требующий максимальной расслабленности мышц пациента. Ладонь скользит легко, слегка прикасаясь к коже. Этим приемом начинают и заканчивают процедуру массажа. Выполняется как по току лимфы, так и против него.
Плоскостное глубокое — более интенсивный прием для воздействия на рецепторы мышц, сухожилий, сосудов. Кисть опирается на лучевой край. Для уменьшения силы воздействия может опираться на локтевой.
Граблеобразное поглаживание – производится подушечками широко разведенных пальцев, расположенных под углом в 30-45 градусов к массируемой поверхности.
Гребнеобразное поглаживание — производится костными выступами средних межфаланговых суставов (кисти собраны в кулак).
Растирание
Прямолинейное (продольное и поперечное) – смещение или растяжение тканей в различных направлениях, производимое ладонями, подушечками пальцев и т. д.
Спиралевидное растирание осуществляется по спирали, круговое – по кругу.
Пиление — производится локтевыми краями кистей, ладонные поверхности которых обращены друг к другу. Ладони расположены на расстоянии 1-3 см друг от друга и двигаются в противоположных направлениях. Между ладонями образуется валик из массируемых тканей.
Строгание – кисти устанавливают друг за другом и поступательными движениями, которые напоминают строгание, погружают в ткани.
Разминание
Продольное — выпрямленные пальцы при отведенном первом пальце накладывают на массируемую поверхность так, чтобы большой палец был по одну стороны от мышцы, остальные – по другую. Затем мышцу приподнимают, оттягивая ее от костей, и не выпуская из рук, поступательными отжимающими движениями разминают ее продольно по направлению к центру. Кисть должна как бы «прилипать» к тканям, во избежание воздушных зазоров. В первой фазе пальцы приподнимают мышцу, давят на нее в сторону первого пальца, во второй фазе первый палец, устремляется навстречу остальным.
Поперечное – мышца плотно обхватывается ладонями и пальцами обеих рук, расположенных одна к другой под углом 45-50 градусов, так, что с одной стороны находятся первые пальцы, а с другой остальные. При этом кисти устанавливают в диагональном направлении по отношению к продольной оси. Первые и вторые пальцы почти соприкасаются. Мышцу оттягивают двумя руками кверху, сдавливают и отжимают одной рукой по направлению к себе, другой рукой – от себя. Затем, не перемещая рук, производятся такие же движения в обратном направлении. Руки движутся медленно по всей мышце.
Надавливание – прерывистые надавливания на ткани подушечками пальцев, ладонными и тыльными поверхностями пальцев, всей ладонью, отягощенной кистью, опорной частью кисти.
Сдвигание — мышцу захватывают пальцами и короткими ритмичными движениями сдвигают ее с костного ложа в поперечном и продольном направлениях. Например, при сдвигании снизу вверх первые пальца находятся внизу и скользят непрерывно по коже, остальные пальцы (сверху) совершают мелкие быстрые «перебирающие» движения.
Растяжение – захватыванием мышц или надавливанием на ткани растягивают их в противоположные стороны.
Подергивание – выполняется 1-2-м или 1-3-м пальцами. Ткани захватывают, отжимают и отпускают. Движения напоминают подергивания струн.
Вибрация
Непрерывная — рука равномерно скользит по массируемой поверхности, не отрываясь от нее, и в это время производит колебательные движения в вертикальной плоскости.
Пунктирование – выполняется подушечками 2-3 или 1-5 пальцев. Удары пальцев следует последовательно, как при печатании на клавиатуре.
Поколачивание – производится ладонными поверхностями 2-5-го выпрямленных пальцев, попеременно, как при ударах по клавишам.
Похлопывание – выполняется ладонной поверхностью кисти при слегка согнутых пальцах, благодаря чему в момент удара образуется воздушная подушка между ладонью и массируемой поверхностью.
Рубление — выполняется локтевыми краями кистей, пальцы слегка согнуты, разведены и расслаблены. Кисти свободно двигаются в лучезапястных суставах.
Стегание – касательные удары одним или несколькими пальцами.
Техника массажа
Сначала воздействуют на кожу, затем на мышцы. Вначале поверхностное плоскостное поглаживание, затем глубокое. Движения идут вверх от крестца и гребней подвздошных костей, параллельно остистым отросткам позвонков, до надключичных ямок. После этого ладони возвращаются в исходное положение, и прием повторяется на некотором расстоянии от позвоночника, до надключичных ямок.
Затем движение осуществляется на некотором расстоянии от позвоночника от уровня ягодичных складок до подмышечных впадин. При поперечном поглаживании одна рука движется первым пальцем вперед, другая – пятым. Массажными движениями охватывают всю спину. Крестец массируют, обводя его вокруг, поглаживанием и растиранием.
На спине применяют поглаживание гребнеобразное, граблеобразное, опорной частью кисти вдоль позвоночника.
Растирание: прямолинейное подушечками и буграми первых пальцев; спиралевидное подушечками первых пальцев или четырех пальцев с отягощением; спиралевидное фалангами четырех пальцев или основанием ладони. Пиление, строгание, растирание локтевым краем кисти внутренних краев и углов лопаток (руку пациента при этом закладывают за спину).
Разминание: обеими руками по обе стороны спины, продольно, поперечно, в восходящем и нисходящем направлении. Надавливание, сдвигание, растяжение, накатывание, подергивание.
Вибрация: пунктирование подушечками 2-го и 3-го пальцев в области остистых отростков и межреберных промежутках. Поколачивание, похлопывание, рубление, стегание, непрерывная вибрация. После всех приемов повторить поглаживание.
При показаниях проводится избирательный массаж мышц спины.
Массаж широчайших мышц спины. Движение осуществляется по ходу мышечных волокон, от позвоночника кнаружи, вверх к плечевой кости. Руку плотно прикладывают к мышце у остистых отростков 5-ти поясничных позвонков по краю подвздошной кости и ведут к плечу. Первый палец идет вдоль линии остистых отростков до последнего грудного позвонка, остальные пальцы к задней подмышечной линии. У последнего грудного позвонка рука поворачивается и ведется до подмышечной ямки. Различные виду поглаживания обеими руками. У края подмышечной ямки захватывается наружный край мышцы и обжимается. Пиление, разминание продольное и поперечное, похлопывание.
Массаж длинных мышц спины. Достаточно интенсивное глубокое поглаживание, растирание, продольное и поперечное разминание в вертикальном направлении, вверх и вниз. Разминание первыми пальцами: руку кладут на поясницу так, чтобы первый палец лежал вдоль позвоночника, а остальные пальцы были отведены в сторону. Подушечками первых пальцев прижимают мышцу к костному ложу и круговыми вращательными движениями разминают ее, одновременно и постепенно продвигаясь вверх.
Массаж трапециевидной мышцы. Выполняется в соответствии с направлением мышечных волокон, которые в нижней части идут кверху (восходящая часть), в средней части горизонтально и в верхней части к акромиальному отростку (нисходящая часть). Движение начинается с восходящей части от 12-го грудного позвонка. 1-й палец движется вдоль остистых отростков до 5-го грудного позвонка и дальще к акромиальному отростку.
Наверное, самым существенным и первостепенным, во всех смыслах, зональным массажем является именно массаж спины. Важность массажа этой части тела, главным образом, заключается в воздействии в проекции и непосредственно прямым контактом на все жизненно важные органы нашего организма главным, из которых является позвоночник. Не зря древние целители называли его «столб жизни» подразумевая под этой фразой хранилище жизненной энергии.
На сегодняшний день среди всех видов массажа каждый может выбрать для себя массаж, представляющий наибольшую пользу для организма и эффективность для решения конкретных задач, при конкретном заболевании. Это могут быть восточные практики, точечный, тайский, Гуаша, либо же медовый, вакуумный, аппаратный массаж, или комбинированный.
В этой статье мы рассмотрим исключительно мануальный (ручной) классический массаж спины, техника и методика которого подойдет для проведения его как в домашних условиях в качестве лечебного, гигиенического массажа, так и в массажном кабинете.
Ранее уже описывалась методика и техника проведения массажа отдельно по сегментам позвоночника, а именно поясничный, грудной и шейный отделы. Касаемо массажа спины нужно постараться соединить все три массажа в один при этом соблюдая поочередность проработки все отделов позвоночника.
Физиологические и анатомические особенности массируемой области
Перед проведением массажа спины кратко рассмотрим некоторые нюансы и особенности строения органов и тканей данной массируемой области. Более детально о воздействии массажа на организм человека можно прочитать здесь.
Скелетная мускулатура спины разнообразна и здесь следует выделить глубокие и поверхностные мышечные слои. Как правило, особенно подвержены чрезмерному тоническому напряжению именно глубокие мышцы. Чтобы на них воздействовать применяют пальцевое разминание и приемы с отягощением. Важной зоной являются два мышечных валика с обеих сторон от позвоночника, которые являются мышцами-разгибателями спины.
Помимо особенностей мышечной системы, спина представляет собой самую большую рефлексогенную зону. Отечественный терапевт Захарьин-Геда смог даже выделить зоны с обеих сторон туловища, которые соответствуют всем внутренним органам. Следовательно, при массаже спины и проработке этих зон происходит так называемое вегето-висцеральное воздействие на определенные внутренние органы, что в свою очередь активизирует их функционирование.
Также, следует отметить, что в строении позвоночника имеется специальный спинномозговой канал, в котором проходит спинной мозг. Между каждой последующей парой соседних позвонков выходит пара корешков и стволов нервов. Каждая из этих пар нервов разветвляется и подходит к определенному органу и части тела. Потому, при массаже спины и в частности околопозвоночных, вертебральных зон косвенно через иннервацию по стволу нерва осуществляется воздействие и на все остальные части тела и внутренние органы. Если стоит задача целенаправленного влияния на конкретный орган, то часто используют сегментарный вид массажа.
Кожа области спины имеет хороший тургор, она плотная и малоподвижная посредине в вертебральной части и очень подвижная по бокам. Подкожная клетчатка может содержать много жировой ткани.
Сосуды спины очень мелкие, их много и множество из них соединены друг с другом путем соустья. Исключением является разве что лопаточная часть. При проведении массажа следует учитывать направление лимфатических каналов и скопление лимфоузлов которые принимают лимфу. В данном случае, до линии сочленения поясничного и грудного отделов основное направление движений должно осуществляться вниз к паховым лимфатическим узлам. А выше этой линии – к подмышечным.
Зоны детальной проработки при проведении массажа спины
При проведении массажа спины помимо общего мануального воздействия, желательно уделять особое внимание потенциально проблемным зонам. Благодаря такому подходу, возможно, не допустить проявление определенных заболеваний, или же в случае их наличия избавиться от болезненных проявлений и дискомфорта.
Итак, можно выделить следующие зоны детальной проработки массируемых тканей при массаже спины (перечисляются по ходу выполнения массажа, см. видео урок в самом низу):
- крестец и пояснично-крестцовое сочленение;
- малая ягодичная мышца и линия подвздошной кости;
- место выхода седалищного нерва в ягодичной области;
- пояснично-грудное сочленение
- околопозвоночные, паравертебральные мышцы;
- широчайшая мышца и межреберные промежутки;
- подлопаточные, лопаточные и окололопаточные мышцы;
- дельтовидные мышцы;
- область надпечья и 7-го шейного позвонка;
- шейные мышцы и места их крепления к черепу («точки мигрени» на шейно-черепном сочленени
Техника и методика массажа спины (все отделы позвоночника)
Как правило, особенности массажа, как общей формы, так и частной могут меняться зависимо от вида и целей массажа. Нижеописанная и представленная в видео уроке авторская методика является универсальной и подходит как для лечебного так и гигиенического массажа.
Итак, положение массируемого при массаже спины следующее: тело расположено горизонтально, руки немного согнуты в локтях и протянуты вдоль туловища, под ноги в районе голеностопа подложен специальный валик (полотенце или подушка). Голова может быть расположена лицом вниз (за имением специального отверстия, если массаж проводится на массажном столе), или же повернута в сторону. Самое главное добиться максимального комфорта для тела массируемого и положения, в котором оно будет максимально расслаблено.
Массажист наносит смазывающее массажное средство сначала на свои ладони, тем самым согревая его, а затем равномерно разносит его по всей массируемой поверхности спины. Техника и методика массажа спины и последовательность проведения массажных манипуляций следующая:
1) Начинаем массаж с приемов поглаживания и выжимания. Производим все известные приемы, комбинируя их друг с другом. Стараемся охватить всю массируемую область спины и боковую поверхность туловища. Продолжительность около 5-7 минут.
2) С помощью приемов растирания достигаем равномерного порозовения, покраснения кожных тканей. Используем пиление, ладонное растирание, гребне- и граблеобразное на межреберных промежутках, пересекание на боковой поверхности. В области крестца и подвздошной кости используем интенсивное растирание основанием ладони.
3) Переходим к разминанию ягодичных мышц, боковой поверхности и вертебральной области сегмента поясничного отдела.
4) Продолжаем разминание с переходом на грудной отдел позвоночника. С помощью ординарного, двойного ординарного, двойного грифа и двойного кольцевого разминания прорабатываем широчайшие мышцы спины. Далее массируем околопозвоночные длинные мышцы и переходим к разминанию окололопаточных и лопаточных мышц (сначала с одной стороны, затем со второй). Уделяем внимание, межреберным промежуткам используя граблеобразное разминание и разминание подушечками пальцев.
5) Переходим к массажу шейно-воротниковой зоны. Просим массируемого подложить руки под лоб, либо поднять их вверх. Это улучшит доступ к некоторым мышцам. Прорабатываем дельтовидную мышцу с каждой из сторон по классической схеме: поглаживание, растирание, разминание, вибрация. Далее, наносим смазывающее массажное средство с помощью приемов поглаживания на зоны надплечий и шеи. Хорошо растираем эту массируемую область. Используя ординарное, двойное ординарное, двойное кольцевое и разминание подушечками пальцев прорабатываем мышцы одного и затем второго надплечья. Продолжаем разминание ШВЗ с переходом на мышцы шеи от 7-го шейного позвонка. На уплотненных участках осторожно прорабатываем напряженные мышечные ткани с помощью пальцевого разминания. Также, аккуратно массируем точки крепления шейной мускулатуры к черепу. Производим легкую вибрацию шейно-воротниковой зоны.
6) Просим массируемого вернуться в первоначальное положение и опустить руки вдоль тела. Проводим глубокое выжимание и поглаживание с отягощением учитывая направление тока лимфы.
7) Заканчиваем массаж спины приемами вибрации, а именно рубление, поколачивание, перкуссия, пальцевой душ, похлопывание и потряхивание. Каждый из этих приемов чередуем с поглаживанием. Заканчиваем процедуру легким касанием.
С противопоказаниями и показаниями к массажу спины можно ознакомиться здесь. Также рекомендуется почитать о правилах и гигиенических требованиях к массируемому, массажисту и помещению. Особенно если массаж проводится в домашних условиях.
Продолжительность одной процедуры может варьироваться от 25-30 минут до 45-60 минут в зависимости от вида массажа и массируемой площади. Массаж спины можно проводить как курсом (10-15 сеансов), так и единичными сеансами, например, после тяжелого рабочего дня либо в конце рабочей недели. Это поможет оздоровить организм, повысить его защитные функции и улучшить психоэмоциональное состояние.
???? Понравилась статья? Не забудьте поддержать лайком ???? и подпиской ????
???? Больше информации на сайте Дом массажа
✈️ Дом Массажа в Telegram
???? Дочерний проект Дом Массажа ММ