Мышцы в спорте анатомия физиология тренировка

Скачать книгу в формате:
- fb2
- epub
- rtf
- mobi
- txt
Аннотация
книга представляет собой теоретическое и практическое пособие, составленное авторами, работающими в областях,- спортивной медицине, физиологии, клинической медицине, лечебной физкультуре,- а так же профессиональными тренирами.
ЕЩЕ
Популярные книги
Аннотация:
Наталья Щерба ЧАСОВАЯ БИТВА Спасибо Еве, Татьяне и Павлу — моим первым читателям, поверившим в…
Блок — 17 стр.
Аннотация:
Третье издание «Библии бармена» – это не просто обновленная версия ее второго издания. Это совершенн…
Блок — 0 стр.
Аннотация:
Впервые знаменитый российский писатель Сергей Лукьяненко решил написать книгу в популярном жанре зом…
Блок — 2 стр.
Аннотация:
Шесть галактических цивилизаций.
Пять погибших планет.
Четверо учёных из разных миров.
Три…Фрагмент — 19 стр.
Здравствуй уважаемый читатель. Книга «Мышцы в спорте.Анатомия|Физиология|Тренировка|Реабилитация» Йегер Йорг относится к разряду тех, которые стоит прочитать. Финал немножко затянут, но это вполне компенсируется абсолютно непредсказуемым окончанием. С помощью намеков, малозначимых деталей постепенно вырастает главное целое, убеждая читателя в реальности прочитанного. Очевидно, что проблемы, здесь затронутые, не потеряют своей актуальности ни во времени, ни в пространстве. Запутанный сюжет, динамически развивающиеся события и неожиданная развязка, оставят гамму положительных впечатлений от прочитанной книги. Отличный образец сочетающий в себе необычную пропорцию чувственности, реалистичности и сказочности. Легкий и утонченный юмор подается в умеренных дозах, позволяя немного передохнуть и расслабиться от основного потока информации. Один из немногих примеров того, как умело подобранное место украшает, дополняет и насыщает цветами и красками все произведение. В ходе истории наблюдается заметное внутреннее изменение главного героя, от импульсивности и эмоциональности в сторону взвешенности и рассудительности. Интригует именно та нить сюжета, которую хочется распутать и именно она в конце становится действительностью с неожиданным поворотом событий. Все образы и элементы столь филигранно вписаны в сюжет, что до последней страницы «видишь» происходящее своими глазами. «Мышцы в спорте.Анатомия|Физиология|Тренировка|Реабилитация» Йегер Йорг читать бесплатно онлайн приятно и увлекательно, все настолько гармонично, что хочется вернуться к нему еще раз.
Новинки
Аннотация:
Молодой парень лет 27 внезапно обретает игровой интерфейс. А ведь все началось с простого сна, где …
Полный текст — 81 стр.
Молодой парень лет 27 внезапно обретает игровой интерфейс. А ведь все началось с простого сна, где …
Аннотация:
Любовь навсегда, такое возможно? А что есть наша жизнь? В чем её суть? У каждого из нас есть люди,…
Полный текст — 19 стр.
Любовь навсегда, такое возможно? А что есть наша жизнь? В чем её суть? У каждого из нас есть люди,…
Аннотация:
Что имеем не храним, потерявши плачем. Главный герой никогда не задумывался над этой пословицей. С…
Полный текст — 64 стр.
Что имеем не храним, потерявши плачем. Главный герой никогда не задумывался над этой пословицей. С…
Аннотация:
Любой дар может стать и проклятием. Именно так и произошло в случае с Игорем Черниговским, которог…
Полный текст — 62 стр.
Любой дар может стать и проклятием. Именно так и произошло в случае с Игорем Черниговским, которог…
Аннотация:
Чёрный дракон тяжело опустился на плато четырьмя лапами и, сложив крылья на спине, внимательным не…
Полный текст — 68 стр.
Чёрный дракон тяжело опустился на плато четырьмя лапами и, сложив крылья на спине, внимательным не…
Аннотация:
Шаткий мир на материке продлился всего полтора года. Канцлеру империи Демосу Деватону приходится н…
Полный текст — 64 стр.
Шаткий мир на материке продлился всего полтора года. Канцлеру империи Демосу Деватону приходится н…
Аннотация:
В романе “Ищу мужа. Хорошего. Срочно!” Маша, тридцатидвухлетняя успешная и обеспеченная девушка с …
Полный текст — 53 стр.
В романе “Ищу мужа. Хорошего. Срочно!” Маша, тридцатидвухлетняя успешная и обеспеченная девушка с …
Источник
Просмотров: 3018
Я не предам тебя (СИ)
Василина Лебедева
Любовь – горячая, трепетная, безграничная! Страсть – безумная, жгучая, всепоглощающая! Кому-то они…
Просмотров: 2976
Беременна от босса (СИ)
Айрин Лакс
Провести ночь с новым боссом и забеременеть?Это точно не про меня. Но, кажется, что-то пошло не…
Просмотров: 2958
Потомок для аншиасса. Книга вторая (СИ)
Василина Лебедева
На что пойдёт женщина ради спасения жизни своего ребёнка? НА ВСЁ!!! Пройти через трудные испытания?…
Просмотров: 2870
Не предавай меня (СИ)
Василина Лебедева
Попала в другой, таинственный мир с непонятными правилами, законами? Да не беда: девушки с земли…
Просмотров: 2703
Дейдара. Отверженный
Виктор Эрленеков
Где-то среди множества измерений зародился новый мир, и этот мир собирает души, чтобы возродить их…
Просмотров: 2618
Тень последней луны (СИ)
Мари Пяткина
Никогда неизвестно, кто попадёт тебе в руки, вернее, кому попадёшь в руки ты, куда это тебя…
Просмотров: 2543
Кбиопанк
Роман Голомазов
Семью главного героя Владимира Бутонова жестоко убивает мутант – оборотень в 2004 году, когда ему…
Просмотров: 2537
Новая эпоха. Аур. Том 2. (СИ)
Евгений Нетт
Продолжение истории чернокнижника, погибшего две тысячи лет назад и воскресшего в двадцать втором…
Просмотров: 2501
Стихия
Строка
В моих стихах затронуты многие актуальные для современного общества темы. В сердце каждого найдут…
Просмотров: 2485
Канифоль
Наталья Гордеева
Юная балерина участвует в постановке знаменитого хореографа. У нее перед глазами пример тети (в…
Просмотров: 2158
Угроза для жизни
Василий Ворон
В советском провинциальном городке военные совместно с учеными возводят гигантский таинственный…
Просмотров: 2081
Отто
Том Кай
Он вылез из гроба и уже готов идти спасать человечество. Кого он возьмет себе в помощники? Барыг,…
Просмотров: 1922
Роман с климатикой
Юрий Пономарев
Данная книга – практическое руководство к действию в сфере климатического бизнеса. Данная книга —…
Просмотров: 1896
Кареглазка и чудовища (СИ)
Евгений Наседкин
Будущее. Постапокалипсис. Пандемия обрушила цивилизацию, и превратила инфицированных в смертоносных…
Просмотров: 1805
Приключения Себастьяна
Рада Сафронова
Эта книга о восьмилетнем мальчике Себастьяне, который однажды встретил волшебника и тот подарил ему…
Просмотров: 1792
Участники
Денис Епифанцев
В дебютном романе Дениса Епифанцева стираются границы между участниками секс-вечеринки и научной…
Просмотров: 1783
Три орешка для Андрейки
Тата Немова
Это произведение о мальчике-подростке, который решил променять на красивую жизнь самое дорогое -…
Просмотров: 1775
Магос: Архивы Грегора Эйзенхорна
Дэн Абнетт
Перед вами материалы из архивов Грегора Эйзенхорна, эпохальный труд, включающий все рассказы Дэна…
Просмотров: 1774
Эпизоды
Дмитрий Харев
Криминальный детектив, повествующий о противоборстве силовых ведомств с преступной группировкой в…
Просмотров: 1771
Идиот. Часть 1
Владимир Елин
Уважаемые читатели! Поэма «ИДИОТ», Часть 1-я является рифмованным пересказом сюжета первых 7-ми…
Просмотров: 1756
Продленка. Пчелка-робот взяла под опеку маленьких детей из группы продленного…
Алевтина Харина
Пчелка-робот случайно попадает в школу и встречается с детьми из группы продленного дня. Они все…
Просмотров: 1756
Яблочный детектив
Оксана Дружинина
Поздним вечером понедельника детектив Чжан Сы Фан вынужден срочно вернуться в полицейский участок,…
Просмотров: 1749
Чародей из Дубравки
Илья Объедков
Спокойная жизнь в Дубравском царстве. Кощей побеждён и время злодеев ушло. И вдруг всё завертелось.…
Просмотров: 1730
Бой и Шнель (Рассказы)
Людмила Шелгунова
Орфография и пунктуация приближены к современным нормам.
Просмотров: 1708
Мой адрес Советский Союз..
Людмила Белоновская
В книге описывается 80-летняя история жизни семьи, представляющей петербургскую и ленинградскую…
Просмотров: 1698
Ад под названием память
Светлана Панкратова
У каждого из нас есть свои скелеты в шкафу — свой личный «ад» под названием память. Софья Белова,…
Просмотров: 1664
Шанс
Юрий Наумов
Обычный парень Максим ищет человека, который поддержит его в очень необычном научном исследовании.…
Просмотров: 1564
Сладкие яды (СИ)
Натали Беннетт
Рэтт СалливанТаинственный парень, облаченный в оттенки красного.Нова МоркавЭксцентричная девушка,…
Источник
Введение.
Физиология и анатомия являются наиболее распространенными областями знаний в спортивной физиологии. Анатомия исследует структуру тела и взаимосвязи между различными частями тела. Физиология, в свою очередь, происходит от древнегреческого physis, означающего «природа, происхождение», и logia – «изучение». Это научная дисциплина позволяет понять реакцию организма на различные раздражители.
Спортивная физиология нужна для правильного построения модели тренировочного процесса. Исследования по спортивной физиологии помогают спортсменам достичь высокого результата.
Системы организма
Основные принципы в спортивной физиологии.
Реакции организма на одну тренировку регулируются принципом гомеостаза. Гомеостаз определяется как способность организма поддерживать стабильную внутреннюю среду для клеток путем точного регулирования различных переменных, таких как pH или кислотно-щелочной баланс, количество кислорода, концентрация глюкозы в крови и температура тела.
Принципы перегрузки, специфичности, обратимости и индивидуальности влияют на адаптацию организма к высоким физическим нагрузкам, на здоровье и производительность.
Принцип перегрузки.
Принцип перегрузки гласит, что контролируемая перегрузка систем организма заставляет его реагировать и адаптироваться. Физическая нагрузка может быть количественно определена в соответствии с интенсивностью, продолжительностью, повторением, отдыхом и частотой. Также физическая нагрузка подразумевает под собой интенсивность стресса при выполнении упражнений, то есть в силовых тренировках она может относиться к величине веса на штанге или в плавании – к скорости пловца. Чем больше нагрузка, тем больше усталость и, соответственно, требуется больше времени на восстановление. Повторения подразумевают количество примененной нагрузки. Отдых относится к интервалу времени между повторениями, а частота – к числу тренировок в неделю.
Принцип специфичности.
Принцип специфичности сообщает о том, что только система или часть тела, подвергшаяся стрессовым нагрузкам, будет адаптироваться к постоянной перегрузке. Этот принцип будет применяться только к системе или части тела, используемой во время тренировки.
Принцип обратимости.
Обратимость гласит, что в то время как тренинг может повысить производительность, бездействие приведет к ее снижению и, как следствие, ухудшению спортивного результата.
Принцип индивидуальности.
Принцип индивидуальности говорит о том, что, хотя физиологические реакции на определенный стрессы могут быть в основном одинаковы, точные ответы организма на нагрузку и адаптацию будут различаться у разных людей.
Костно-мышечная система.
Мышцы человека
Мышечная система в первую очередь отвечает за обеспечение возможности движения. Следовательно, ответы и адаптация мышечной системы к упражнениям является наиболее важной частью спортивной физиологии. Во время движения в скелетных мышцах происходит огромное количество взаимодействий, например: изменения температуры, кислотности и концентрации ионов. Эти изменения влияют на работу мышц и могут привести к усталости. Механизмы мышечной усталости являются важной областью исследования в спортивной физиологии. Кроме того, адаптация мышечной системы к стрессовым нагрузкам приводит к долгосрочным изменениям физических возможностей.
Подробнее о химических взаимодействиях в мышцах.
В зависимости от типа упражнения, изменения концентрации ферментов сократительного белка и васкуляризация влияют на способность мышц выполнять работу. Например, упражнения на выносливость увеличивают концентрацию ферментов в скелетных мышцах, которые участвуют в аэробном производстве энергии. Тогда как силовые тренировки связаны с увеличением размера мышц за счет увеличения синтеза сократительных белков с изменением содержания анаэробных ферментов. Эти типы адаптаций подходят для определенного вида мышечной деятельности, так как они специфически улучшают мышечную производительность в тех видах деятельности, которые стимулировали эти адаптации.
Если мышцы недостаточно нагружены, не имеет значения сколько они тренируются, они мало прибавят в силе. С другой стороны, если они тренируются как минимум с 50 процентами максимального сокращения, они быстро разовьют силу, даже если тренировка выполняется всего несколько раз в неделю. Используя этот принцип наращивания мышц, эксперименты показали, что 6 почти максимальных сокращений мышц, выполняемых в 3 сетах 3 дня в неделю, дают оптимальное увеличение мышечной силы, не вызывая хронической мышечной усталости.
Мышечная сила.
Костно-мышечная система является основой физиологии упражнений. Сила мышцы в основном определяется площадью ее поперечного сечения, поэтому размер является ключевым показателем. Механическая работа, выполняемая мышцей, представляет собой величину силы, приложенной мышцей, умноженную на расстояние, на которое применяется сила.
Мышечная сила — это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счёт мышечных усилий.
Сила мышечного сокращения отличается от мышечной силы, потому что сила является мерой общего объема работы, которую мышца выполняет за единицу времени, и обычно измеряется в килограммах (кг-м) в минуту.
Другой важной концепцией является выносливость, определяемая как способность выполнять повторные сокращения против сопротивления или поддерживать сокращение в течение определенного периода времени.
Подписывайтесь на наши соц. сети и следите за новыми статьями.
Источник