Мышцы в спорте анатомия физиология тренировка

Мышцы в спорте анатомия физиология тренировка thumbnail

Скачать книгу в формате:

  • pdf
  • fb2
  • epub
  • rtf
  • mobi
  • txt

Аннотация

книга представляет собой теоретическое и практическое пособие, составленное авторами, работающими в областях,- спортивной медицине, физиологии, клинической медицине, лечебной физкультуре,- а так же профессиональными тренирами.

ЕЩЕ

Популярные книги

  • Испорченный

  • Часовая битва

    Аннотация:

    Наталья Щерба ЧАСОВАЯ БИТВА Спасибо Еве, Татьяне и Павлу — моим первым читателям, поверившим в…

    Блок — 17 стр.

  • Библия бармена. Всё о напитках. Барная культура. Коктейльная революция

    Аннотация:

    Третье издание «Библии бармена» – это не просто обновленная версия ее второго издания. Это совершенн…

    Блок — 0 стр.

  • Кваzи

    Аннотация:

    Впервые знаменитый российский писатель Сергей Лукьяненко решил написать книгу в популярном жанре зом…

    Блок — 2 стр.

  • Порог

    Аннотация:

    Шесть галактических цивилизаций.
    Пять погибших планет.
    Четверо учёных из разных миров.
    Три…

    Фрагмент — 19 стр.

  • Путь Шамана. Поиск Создателя

Здравствуй уважаемый читатель. Книга «Мышцы в спорте.Анатомия|Физиология|Тренировка|Реабилитация» Йегер Йорг относится к разряду тех, которые стоит прочитать. Финал немножко затянут, но это вполне компенсируется абсолютно непредсказуемым окончанием. С помощью намеков, малозначимых деталей постепенно вырастает главное целое, убеждая читателя в реальности прочитанного. Очевидно, что проблемы, здесь затронутые, не потеряют своей актуальности ни во времени, ни в пространстве. Запутанный сюжет, динамически развивающиеся события и неожиданная развязка, оставят гамму положительных впечатлений от прочитанной книги. Отличный образец сочетающий в себе необычную пропорцию чувственности, реалистичности и сказочности. Легкий и утонченный юмор подается в умеренных дозах, позволяя немного передохнуть и расслабиться от основного потока информации. Один из немногих примеров того, как умело подобранное место украшает, дополняет и насыщает цветами и красками все произведение. В ходе истории наблюдается заметное внутреннее изменение главного героя, от импульсивности и эмоциональности в сторону взвешенности и рассудительности. Интригует именно та нить сюжета, которую хочется распутать и именно она в конце становится действительностью с неожиданным поворотом событий. Все образы и элементы столь филигранно вписаны в сюжет, что до последней страницы «видишь» происходящее своими глазами. «Мышцы в спорте.Анатомия|Физиология|Тренировка|Реабилитация» Йегер Йорг читать бесплатно онлайн приятно и увлекательно, все настолько гармонично, что хочется вернуться к нему еще раз.

Читать Мышцы в спорте.Анатомия|Физиология|Тренировка|Реабилитация

Новинки

Читер

Аннотация:

Молодой парень лет 27 внезапно обретает игровой интерфейс. А ведь все началось с простого сна, где …

Полный текст — 81 стр.

Молодой парень лет 27 внезапно обретает игровой интерфейс. А ведь все началось с простого сна, где …

Неотправленные письма души

Аннотация:

Любовь навсегда, такое возможно? А что есть наша жизнь? В чем её суть? У каждого из нас есть люди,…

Полный текст — 19 стр.

Любовь навсегда, такое возможно? А что есть наша жизнь? В чем её суть? У каждого из нас есть люди,…

VR мир: Полное погружение

Аннотация:

Что имеем не храним, потерявши плачем. Главный герой никогда не задумывался над этой пословицей. С…

Полный текст — 64 стр.

Что имеем не храним, потерявши плачем. Главный герой никогда не задумывался над этой пословицей. С…

Один и без оружия

Аннотация:

Любой дар может стать и проклятием. Именно так и произошло в случае с Игорем Черниговским, которог…

Полный текст — 62 стр.

Читайте также:  Курс тренировок для роста мышц

Любой дар может стать и проклятием. Именно так и произошло в случае с Игорем Черниговским, которог…

Падение Империи. Снег и Пепел

Аннотация:

Чёрный дракон тяжело опустился на плато четырьмя лапами и, сложив крылья на спине, внимательным не…

Полный текст — 68 стр.

Чёрный дракон тяжело опустился на плато четырьмя лапами и, сложив крылья на спине, внимательным не…

Торг с мертвецами, часть 1

Аннотация:

Шаткий мир на материке продлился всего полтора года. Канцлеру империи Демосу Деватону приходится н…

Полный текст — 64 стр.

Шаткий мир на материке продлился всего полтора года. Канцлеру империи Демосу Деватону приходится н…

Ищу мужа. Хорошего. Срочно!

Аннотация:

В романе “Ищу мужа. Хорошего. Срочно!” Маша, тридцатидвухлетняя успешная и обеспеченная девушка с …

Полный текст — 53 стр.

В романе “Ищу мужа. Хорошего. Срочно!” Маша, тридцатидвухлетняя успешная и обеспеченная девушка с …

Источник

  • Обложка: Я не предам тебя (СИ)

    Просмотров: 3018

    Я не предам тебя (СИ)

    Василина Лебедева

    Любовь – горячая, трепетная, безграничная! Страсть – безумная, жгучая, всепоглощающая! Кому-то они…

  • Обложка: Беременна от босса (СИ)

    Просмотров: 2976

    Беременна от босса (СИ)

    Айрин Лакс

    Провести ночь с новым боссом и забеременеть?Это точно не про меня. Но, кажется, что-то пошло не…

  • Обложка: Потомок для аншиасса. Книга вторая (СИ)

    Просмотров: 2958

    Потомок для аншиасса. Книга вторая (СИ)

    Василина Лебедева

    На что пойдёт женщина ради спасения жизни своего ребёнка? НА ВСЁ!!! Пройти через трудные испытания?…

  • Обложка: Не предавай меня (СИ)

    Просмотров: 2870

    Не предавай меня (СИ)

    Василина Лебедева

    Попала в другой, таинственный мир с непонятными правилами, законами? Да не беда: девушки с земли…

  • Обложка: Дейдара. Отверженный

    Просмотров: 2703

    Дейдара. Отверженный

    Виктор Эрленеков

    Где-то среди множества измерений зародился новый мир, и этот мир собирает души, чтобы возродить их…

  • Обложка: Тень последней луны (СИ)

    Просмотров: 2618

    Тень последней луны (СИ)

    Мари Пяткина

    Никогда неизвестно, кто попадёт тебе в руки, вернее, кому попадёшь в руки ты, куда это тебя…

  • Обложка: Кбиопанк

    Просмотров: 2543

    Кбиопанк

    Роман Голомазов

    Семью главного героя Владимира Бутонова жестоко убивает мутант – оборотень в 2004 году, когда ему…

  • Обложка: Новая эпоха. Аур. Том 2. (СИ)

    Просмотров: 2537

    Новая эпоха. Аур. Том 2. (СИ)

    Евгений Нетт

    Продолжение истории чернокнижника, погибшего две тысячи лет назад и воскресшего в двадцать втором…

  • Обложка: Стихия

    Просмотров: 2501

    Стихия

    Строка

    В моих стихах затронуты многие актуальные для современного общества темы. В сердце каждого найдут…

  • Обложка: Канифоль

    Просмотров: 2485

    Канифоль

    Наталья Гордеева

    Юная балерина участвует в постановке знаменитого хореографа. У нее перед глазами пример тети (в…

  • Обложка: Угроза для жизни

    Просмотров: 2158

    Угроза для жизни

    Василий Ворон

    В советском провинциальном городке военные совместно с учеными возводят гигантский таинственный…

  • Обложка: Отто

    Просмотров: 2081

    Отто

    Том Кай

    Он вылез из гроба и уже готов идти спасать человечество. Кого он возьмет себе в помощники? Барыг,…

  • Обложка: Роман с климатикой

    Просмотров: 1922

    Роман с климатикой

    Юрий Пономарев

    Данная книга – практическое руководство к действию в сфере климатического бизнеса. Данная книга —…

  • Обложка: Кареглазка и чудовища (СИ)

    Просмотров: 1896

    Кареглазка и чудовища (СИ)

    Евгений Наседкин

    Будущее. Постапокалипсис. Пандемия обрушила цивилизацию, и превратила инфицированных в смертоносных…

  • Обложка: Приключения Себастьяна

    Просмотров: 1805

    Приключения Себастьяна

    Рада Сафронова

    Эта книга о восьмилетнем мальчике Себастьяне, который однажды встретил волшебника и тот подарил ему…

    Читайте также:  Домашние тренировки на все группы мышц без гантелей
  • Обложка: Участники

    Просмотров: 1792

    Участники

    Денис Епифанцев

    В дебютном романе Дениса Епифанцева стираются границы между участниками секс-вечеринки и научной…

  • Обложка: Три орешка для Андрейки

    Просмотров: 1783

    Три орешка для Андрейки

    Тата Немова

    Это произведение о мальчике-подростке, который решил променять на красивую жизнь самое дорогое -…

  • Обложка: Магос: Архивы Грегора Эйзенхорна

    Просмотров: 1775

    Магос: Архивы Грегора Эйзенхорна

    Дэн Абнетт

    Перед вами материалы из архивов Грегора Эйзенхорна, эпохальный труд, включающий все рассказы Дэна…

  • Обложка: Эпизоды

    Просмотров: 1774

    Эпизоды

    Дмитрий Харев

    Криминальный детектив, повествующий о противоборстве силовых ведомств с преступной группировкой в…

  • Обложка: Идиот. Часть 1

    Просмотров: 1771

    Идиот. Часть 1

    Владимир Елин

    Уважаемые читатели! Поэма «ИДИОТ», Часть 1-я является рифмованным пересказом сюжета первых 7-ми…

  • Обложка: Продленка. Пчелка-робот взяла под опеку маленьких детей из группы продленного…

    Просмотров: 1756

    Продленка. Пчелка-робот взяла под опеку маленьких детей из группы продленного…

    Алевтина Харина

    Пчелка-робот случайно попадает в школу и встречается с детьми из группы продленного дня. Они все…

  • Обложка: Яблочный детектив

    Просмотров: 1756

    Яблочный детектив

    Оксана Дружинина

    Поздним вечером понедельника детектив Чжан Сы Фан вынужден срочно вернуться в полицейский участок,…

  • Обложка: Чародей из Дубравки

    Просмотров: 1749

    Чародей из Дубравки

    Илья Объедков

    Спокойная жизнь в Дубравском царстве. Кощей побеждён и время злодеев ушло. И вдруг всё завертелось.…

  • Обложка: Бой и Шнель (Рассказы)

    Просмотров: 1730

    Бой и Шнель (Рассказы)

    Людмила Шелгунова

    Орфография и пунктуация приближены к современным нормам.

  • Обложка: Мой адрес Советский Союз..

    Просмотров: 1708

    Мой адрес Советский Союз..

    Людмила Белоновская

    В книге описывается 80-летняя история жизни семьи, представляющей петербургскую и ленинградскую…

  • Обложка: Ад под названием память

    Просмотров: 1698

    Ад под названием память

    Светлана Панкратова

    У каждого из нас есть свои скелеты в шкафу — свой личный «ад» под названием память. Софья Белова,…

  • Обложка: Шанс

    Просмотров: 1664

    Шанс

    Юрий Наумов

    Обычный парень Максим ищет человека, который поддержит его в очень необычном научном исследовании.…

  • Обложка: Сладкие яды (СИ)

    Просмотров: 1564

    Сладкие яды (СИ)

    Натали Беннетт

    Рэтт СалливанТаинственный парень, облаченный в оттенки красного.Нова МоркавЭксцентричная девушка,…

  • Источник

    Введение.

    Физиология и анатомия являются наиболее распространенными областями знаний в спортивной физиологии. Анатомия исследует структуру тела и взаимосвязи между различными частями тела. Физиология, в свою очередь, происходит от древнегреческого physis, означающего «природа, происхождение», и logia – «изучение». Это научная дисциплина позволяет понять реакцию организма на различные раздражители.

    Спортивная физиология нужна для правильного построения модели тренировочного процесса. Исследования по спортивной физиологии помогают спортсменам достичь высокого результата.

    Системы организмаСистемы организма

    Основные принципы в спортивной физиологии.

    Реакции организма на одну тренировку регулируются принципом гомеостаза. Гомеостаз определяется как способность организма поддерживать стабильную внутреннюю среду для клеток путем точного регулирования различных переменных, таких как pH или кислотно-щелочной баланс, количество кислорода, концентрация глюкозы в крови и температура тела.

    Принципы перегрузки, специфичности, обратимости и индивидуальности влияют на адаптацию организма к высоким физическим нагрузкам, на здоровье и производительность.

    принципы

    Принцип перегрузки.

    Принцип перегрузки гласит, что контролируемая перегрузка систем организма заставляет его реагировать и адаптироваться. Физическая нагрузка может быть количественно определена в соответствии с интенсивностью, продолжительностью, повторением, отдыхом и частотой. Также физическая нагрузка подразумевает под собой интенсивность стресса при выполнении упражнений, то есть в силовых тренировках она может относиться к величине веса на штанге или в плавании – к скорости пловца. Чем больше нагрузка, тем больше усталость и, соответственно, требуется больше времени на восстановление. Повторения подразумевают количество примененной нагрузки. Отдых относится к интервалу времени между повторениями, а частота – к числу тренировок в неделю.

    Читайте также:  Комплексная тренировка на все мышцы

    Принцип специфичности.

    Принцип специфичности сообщает о том, что только система или часть тела, подвергшаяся стрессовым нагрузкам, будет адаптироваться к постоянной перегрузке. Этот принцип будет применяться только к системе или части тела, используемой во время тренировки.

    Принцип обратимости.

    Обратимость гласит, что в то время как тренинг может повысить производительность, бездействие приведет к ее снижению и, как следствие, ухудшению спортивного результата.

    Принцип индивидуальности.

    Принцип индивидуальности говорит о том, что, хотя физиологические реакции на определенный стрессы могут быть в основном одинаковы, точные ответы организма на нагрузку и адаптацию будут различаться у разных людей.

    Костно-мышечная система.

    Мышцы человекаМышцы человека

    Мышечная система в первую очередь отвечает за обеспечение возможности движения. Следовательно, ответы и адаптация мышечной системы к упражнениям является наиболее важной частью спортивной физиологии. Во время движения в скелетных мышцах происходит огромное количество взаимодействий, например: изменения температуры, кислотности и концентрации ионов. Эти изменения влияют на работу мышц и могут привести к усталости. Механизмы мышечной усталости являются важной областью исследования в спортивной физиологии. Кроме того, адаптация мышечной системы к стрессовым нагрузкам приводит к долгосрочным изменениям физических возможностей.

    Подробнее о химических взаимодействиях в мышцах.

    В зависимости от типа упражнения, изменения концентрации ферментов сократительного белка и васкуляризация влияют на способность мышц выполнять работу. Например, упражнения на выносливость увеличивают концентрацию ферментов в скелетных мышцах, которые участвуют в аэробном производстве энергии. Тогда как силовые тренировки связаны с увеличением размера мышц за счет увеличения синтеза сократительных белков с изменением содержания анаэробных ферментов. Эти типы адаптаций подходят для определенного вида мышечной деятельности, так как они специфически улучшают мышечную производительность в тех видах деятельности, которые стимулировали эти адаптации.

    Если мышцы недостаточно нагружены, не имеет значения сколько они тренируются, они мало прибавят в силе. С другой стороны, если они тренируются как минимум с 50 процентами максимального сокращения, они быстро разовьют силу, даже если тренировка выполняется всего несколько раз в неделю. Используя этот принцип наращивания мышц, эксперименты показали, что 6 почти максимальных сокращений мышц, выполняемых в 3 сетах 3 дня в неделю, дают оптимальное увеличение мышечной силы, не вызывая хронической мышечной усталости.

    Мышечная сила.

    сила мышц

    Костно-мышечная система является основой физиологии упражнений. Сила мышцы в основном определяется площадью ее поперечного сечения, поэтому размер является ключевым показателем. Механическая работа, выполняемая мышцей, представляет собой величину силы, приложенной мышцей, умноженную на расстояние, на которое применяется сила.

    Мышечная сила — это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счёт мышечных усилий.

    Сила мышечного сокращения отличается от мышечной силы, потому что сила является мерой общего объема работы, которую мышца выполняет за единицу времени, и обычно измеряется в килограммах (кг-м) в минуту.

    Другой важной концепцией является выносливость, определяемая как способность выполнять повторные сокращения против сопротивления или поддерживать сокращение в течение определенного периода времени.

    Подписывайтесь на наши соц. сети и следите за новыми статьями.

    Источник