Набор мышечной массы на сыроедении торрент
Список форумов Международный торрент-трекер Rustorka | Русторь до последнего!» Книги, Журналы, Ноты
» Медицина, здоровье, спорт » Разное
| Автор | Сообщение | ||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Robredo29 | 18-Май-15 12:41 Алексей Ятленко — Фруктовый бодибилдинг. Как нарастить массу на сыроедении Год: 2014 Автор: Алексей Ятленко Жанр: Спорт Издательство: Самиздат Формат: PDF Качество: Изначально электронное (ebook) Описание: Грамотные интенсивные тренировки на сыроедении могут в корне поменять Ваш внешний вид. В первые месяцы перехода сыроеды очень сильно теряют в весе. Поэтому, чтобы не стать очередным сыроедом-заморышем (каких, кстати, предостаточно) , нужно усиленно тренироваться! При переходе с обычного питания на сыроедение, тренировки помогают быстрее и безболезненнее избавиться от шлаков в организме. Причина слабости многих сыроедов — в отсутствии физических нагрузок! Движение — вот источник энергии на сыроедении! Примеры страниц
Похожие раздачи | ||||||||||||||||||||||
Wiwaldi | 18-Май-15 12:52 на овощи и спортпит денег будет уходить значительно больше, чем на мясо, яйца и каши | ||||||||||||||||||||||
квадратный круг | 18-Май-15 13:06 книгу написать что ли, типа наращивание мышц на картошке и бураках. | ||||||||||||||||||||||
royboy73 | 18-Май-15 13:30
Можно и без спортпита обойтись, особенно если не готовиться к «мистер олимпия», а просто для себя. И будет в итоге дешевле (или также), чем традиционное питание. А для здоровья сплошные плюсы, если конечно грамотно вникнуть в тему сыроедения. | ||||||||||||||||||||||
Wiwaldi | 18-Май-15 14:41
ну тут нам вроде затирают про бодибилдинг без «шлаков»(мяса). но про бодибилдинг можно забыть, если не получать некоторые аминокислоты, большинство которых содержится либо только в мясе, либо в бца/протеине. если человек зачем-то решил не есть мясо и нарастить массу, то на аминокислоты придется потратиться изрядно. поедая мясо, можно получить лейцин и валин из мяса, которое значительно дешевле волшебного порошка/капсул 🙂 | ||||||||||||||||||||||
Morfei888 | 18-Май-15 15:19 Wiwaldi обожаю таких кухонных профессоров) https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9D%D0%B5%D0%B7%D0…0%BE%D1%82%D1%8B перейди да посмотри) | ||||||||||||||||||||||
matvey1979 | 18-Май-15 15:37 При наборе массы перед выступлением сьедается до 5 кг белковой продукции за день, такой как грудки, обезжиренный творог, яичный белок, индейка (опять же грудка). При этом выход из 5 кг после отварки составляет 50 процентов, то есть 2500 грамм примерно на 7 приёмов пищи, при этом спортсмен сушится ещё и от воды, она не должна задерживаться в мышцах. У вас же получается при том же содержании в ваших сыроедческих крупах и бобовых, что нужно съесть их тоже 5 кг в день. Думаю, что вы и килограмма не осилите, к тому же любые ваши круппы или бобовые вберут в себя ещё несколько частей воды, что выльется в рацион слона. | ||||||||||||||||||||||
Redine888 | 18-Май-15 16:33 Господа, какой спортпит?! Сыроеды не едят термически обработанную пищу! | ||||||||||||||||||||||
Wiwaldi | 18-Май-15 17:56 Morfei888 и что я оттуда должен был узнать? добавлено спустя 2 минуты: matvey35 бессмысленно втирать это людям, которые свято верят, что на орешках,крупах и овощах можно набрать массу и «очиститься» | ||||||||||||||||||||||
royboy73 | 18-Май-15 22:40
Правильнее будет сказать — очиститься и набрать некоторую мышечную массу. Просто понятие о красивой мышечной массе у людей питающихся традиционно и сыроедов — совершенно разные. Каждому — своё. Вот пример (не мой) — мужику 45 лет: https://i65.fastpic.ru/thumb/2015/0129/91/265a1c5ae6…d1f2db62d91.jpeg добавлено спустя 8 минут:
Вы когда последний раз зимой были на фруктово-овощном отделе в любом более-менее крупном магазине? И это далекооо не весь ассортимент питания сыроеда. Ютуб Вам в помощь, если конечно любопытно. добавлено спустя 6 минут: Да и экономия ещё заключается в том, что не являешься клиентом аптеки и много чего ещё «традиционного». А вообще опять же — кому что больше нравится… | ||||||||||||||||||||||
royboy73 | 19-Май-15 09:05
Вы абсолютно правы. А насчёт стоимости — так этож очень относительное понятие. Кому-то важнее здоровье и долголетие, кому-то деньги. И кстати да, эскимосам например будет очень сложно перейти на сыроедение (в силу многих объективных причин), а вот жителю средней полосы — элементарно, вопрос информированности (инфы полно уже) и желания, да и только. У сыроедов чистится не только тело, но и мозг. Повышается осознанность и много чего ещё, а вследствие этого обычно повышается и благосостояние, благодаря которому многие сыроеды проводят зиму например в том же Тайланде. Горячий чай — улыбнул 🙂 | ||||||||||||||||||||||
royboy73 | 20-Май-15 15:01
Повышенная осознанность позволяет менять «вынужденную» ситуацию в нужном направлении. А если нет — значит не сильно и хочется что-либо менять. Было бы желание. Нет безвыходных ситуаций — есть трудные решения. ИМХО конечно. добавлено спустя 1 минуту:
Вот, сразу видно, что начальный уровень Понимания имеется — осталось дело за малым… 🙂 добавлено спустя 2 минуты:
У сыроедов энергетика Такая, что ничего горячего не требуется — оно просто обжигает и абсолютно не полезно. добавлено спустя 15 минут:
Ну во-первых это Индус (их внешность и не в 100 лет не каждому покажется фотогеничной), во-вторых направление верное (ютуб) 🙂 , там есть гигантское количество сыроедов (пусть и не 100-летних) которые выглядят просто потрясающе (по сравнению с традиционно питающимися). Забив например в поиск ютуба «сыроедение до и после» можно сделать определённые первые выводы, особенно девушкам интересно будет взглянуть. Многим несыроедам уже думаю давно кажется, что с их питанием что-то не так (глядя в зеркало), но мешают стереотипы навязанные системой и низкая информированность (что тоже заслуга системы). Просто нужна смелость Узнать и попробовать (грамотно) и возвращаться уже точно не захочется! Кстати если есть жена — то начинать пробовать должна именно она (а муж мотивировать к этому), а дальше всё получится само собой 🙂 Мужик в своих «глобальных» заботах обычно такой переход просто не потянет. добавлено спустя 5 минут: Ну и всё-таки насчёт красоты мышечной массы — вот к примеру: https://www.youtube.com/watch?v=0MF0UIRjy5k | ||||||||||||||||||||||
royboy73 | 21-Май-15 09:32
А кто сказал, что японцы осознанные? Про японское долголетие сказано многое, но ещё больше про них недосказано и искажено, хотя это проблема всей нашей планеты (никто не хочет/может копать глубоко). На Кавказе тоже долго живут, но практически никто не вникает Детально — благодаря чему (ведь мясо они едят). Взять тех же индусов — тоже долгожители, однако процентов на 80 — веганы… добавлено спустя 13 минут:
Нет. Под этим понятием я подразумевал естесственное желание жить дольше (и здоровой жизнью, а значит счастливой), осознанием — зачем это нужно и любопытством и любознательностью в этой сфере, заложенным (постепенно) в кредо своей жизни. Иначе всё задуманное (по жизни) просто не успеет осуществиться из-за тела, которое «подвело». А все полезные для здоровья «фишечки» всё-равно постепенно забываются и исчезают, тут нужен более кардинальный подход, который мы тут обсудить широко не сможем. | ||||||||||||||||||||||
Saxxxon18 | 21-Май-15 13:47 Дико угорел от темы! Как бывшая жертва пропаганды сыроедения скажу что на ем без кача еле ноги волочешь. А с качем я думаю кирдык придет моментально. | ||||||||||||||||||||||
royboy73 | 21-Май-15 21:39
Сожалею о Вашем печальном опыте, возможно при большей информированности в этой (очень противоречивой и разрозненной) теме — результаты были бы совсем другими. Приведённый Вами сайт лично меня улыбнул своей наивностью и отсутствием элементарной логики (но для новичков страшилка отменная 😯 ). Я не коим образом не агитирую за сыроедение — это личный выбор каждого и я его уважаю так же, как например выбор веры в какого-либо бога. Кто-то верит в одного, кто-то в другого, а кто-то атеист. И каждый ищет ту (подтверждающую) инфу, которую хочет найти.
Если я правильно понял, и ключевое слово здесь — «иногда», то мне нравится сие изречение… 8) А вообще давайте будем есть то, что каждому больше по душе и радоваться жизни — каждый по-свОему! 🙂 | ||||||||||||||||||||||
matvey1979 | 22-Май-15 13:15 У вас уже просто болтовня пошла, а тема здесь можно ли стать бодибилдером, если ты сыроед, и ответ только один — нет нельзя, книжонка для дурачков. | ||||||||||||||||||||||
Список форумов Международный торрент-трекер Rustorka | Русторь до последнего!» Книги, Журналы, Ноты
» Медицина, здоровье, спорт » Разное
Текущее время: 20-Авг 08:58
Часовой пояс: GMT + 3
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете прикреплять файлы к сообщениям
Вы не можете скачивать файлы
Форум «Складчина»
Форум
>
Складчины
>
Здоровье
>
Доступно — Набор мышечной массы на сыроедении(Арсен Маркарян) | Складчина
Скрыть объявление
Здравствуйте!
С Днём семьи, любви и верности!
Пусть все, кого мы любим всегда будут здоровы, а у нас на душе будет спокойно за них!
Цените и берегите свою семью. Ту, в которой выросли и ту, которую построили сами!
В честь праздника у нас приятный сюрприз! Сегодня стартует новая акция «Платим за отзывы. Кешбэк на все! #2». Условия обновлены и улучшены! Мы вернём вам не менее 10 рублей от взноса любого размера!
Подробнее условия и как принять участие в акции смотрите ТУТ
Доступно
Тема в разделе «Здоровье», создана пользователем Zander, 28 мар 2015.
Хештеги:
- #арсен маркарян
- #набор мышечной массы на сыроедении
Чтобы записаться в список участников складчины, Вам нужно вначале зарегистрироваться или авторизоваться!
Оценить эту складчину:
/5,
Zander
Организатор складчин
Для кого этот Интенсив?
Для тех, кто посетил множество вебинаров,
но до сих пор не имеет конкретного
плана питания и тренировокДля тех, кто хочет научиться составлять
план питания и тренировок самостоятельноДля тех, кто готов узнать, как можно
управлять своим телом и настраивать
себя в любое состояниеДля тех, кто готов набрать 4 кг мышечной
массы за первый месяц тренировокЧто ты получишь на Интенсиве?
КОНКРЕТИКА.
ТЫ БУДЕШЬ ЗНАТЬ, ЧТО ДЕЛАТЬТы получишь четкие, подробные указания –
какой продукт, в каком количестве,
в какое время, чем его можно заменить.То же самое по тренировкам – как выстроить
программу, какие упражнения выбрать,
как выглядит правильная техника, эффективные
приемы восстановления профессиональных
спортсменов и многое другоеПродажник
Aplication
Организатор складчин
Меркурий
Организатор складчин
Скажите данны продукт в наличии или придётся ждать, если в наличие, скиньте реквизиты для оплаты, желательно сбер банк.продукт(
Набор мышечной массы на сыроедении(Арсен Маркарян))
Скажите если такой продукт в наличие если да как могу получить, сам продукт
Лечение грибковых поражений. Мини-инфопродукт №13ФроловПопробуйте в поиске запросить
Организатор: укажите метки.
Просьба исключить меня из этой складчины.
Zander
Организатор складчин
Вас нет в списке участников.
как на яд оплатить или только веб мани?
Zander
Организатор складчин
Добавил в первое сообщение в переписке реквизиты. Все вопросы по оплате решает только там.
Дорогие складчики, присоединяйтесь к покупке:
Видео по Стретчингу, йоге и пластике
Всего доступно 94 урока !!! Взнос совсем мизерный за такие отличные упражнения!
Выкуплен! Можете сразу записываться и оплачивать.Здоровая кожа
Этот курс направлен не только на коррекцию питания и изучения причин проблемной кожи, но и на внутренний аспект. Один из коучей отличный натуропат и расстановщик.
С каждым записавшимся сумма уменьшается.Zander
Организатор складчин
Рэвети Гроуз
Активный складчик
Ребята в пускайте оплатил
Здравствуйте. Организатору по правилам даётся 3-е суток на отметку оплаты. Если этого не произошло по истечении 3 суток, напишите ещё раз в реквизитах темы (переписка, где Вы брали номер кошелька для оплаты). Если организатор так и не ответил, напишите об этом в Службу Поддержки.
(Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы ответить.)
Участники складчины Набор мышечной массы на сыроедении(Арсен Маркарян) смогут написать отзыв
Очень часто мужчины беспокоятся о своей мышечной массе, которую они очень долго формировали в тренажерном зале и теперь, перейдя на сыроедение, так боятся ее потерять. Ни для кого не секрет, что снижение веса постигает всех без исключения, кто перешел на сыроедение, и это многих останавливает. Мы вам расскажем как не только не потерять формы, но и как набрать вес на сыроедении. Следует запомнить основное правило – набор мышечной массы на сыроедении будет не эффективен без усиленных физических нагрузок!
Многие заблуждаются, пытаясь выбрать себе диету, которая, по их мнению, эффективно стимулировала бы рост мышечной ткани. Это ошибка, такой диеты просто нет, все индивидуально. Сбалансированное комплексное питание, которое способствует росту мышц – это реальность. Но вот диета для быстрого роста мышц – это бред. Очень часто люди зацикливаются на пище: что необходимо кушать, а от чего и отказаться. Конечно, питание играет важную роль в увеличении массы и даже влияет на скорость ее набора. Но не это главное.
Содержимое:
- Отличия между фрукторианством и сыроедением
- В чем кроется сила и выносливость
- Набор мышечной массы на сыроедении
- Рекомендации по питанию
Отличия между фрукторианством и сыроедением
Рассмотрим основные отличия между ними, относительно набора массы. Фрукторианство – это употребление исключительно плодов и ягод. В рацион не допускаются даже овощи, кроме помидор, огурцов, перца. При фрукторианстве, организм пополняется большим количеством углеводов, которые его очищают и приводят к существенной перестройке.
Спортсмены фрукторианцы делают уклон на здоровый образ жизни, нежели на прокачку тела, ведь без необходимого потребления белка набирать мышечную массу очень сложно. Преобладающее большинство спортсменов-фрукторианцев – это марафонцы. Не следует забывать, что фрукты содержат малую часть белков, сбалансированных по аминокислотному составу. То есть те белки, которые находятся в пище в соотношении к необходимым кислотам, должны отвечать свойствам белков человека. Это нужно для того, чтобы не произошел разлад в синтезе собственных белков, ведь организм не способен выполнять его самостоятельно. По истечению определенного периода времени тело начинает работать в новом режиме, а нехватка необходимых белков ведет к снижению веса, а не к набору массы.
Сыроедение подразумевает под собой употребление такой еды, которая не проходила тепловую обработку. Это и морепродукты, и необработанные мясо и рыба (вяленые, маринованные или сырые). При сбалансированном рационе сыроедения организм достаточно насыщается количеством белка, который позволяет в кротчайший срок нарастить мышечную массу. При таком питании не происходит обеднение организма протеинами.
В чем кроется сила и выносливость
Теперь давайте немного рассмотрим мышцы человека. Их можно разделить на 2 вида волокон:
- Медленные, то есть выносливость, составляют третью часть объема;
- Быстрые – сила, составляют 2/3 объема.
Опытные бодибилдеры знают, чтобы значительно увеличить объем, нужно делать нагрузку на быстрые волокна. Их в организме больше, и растут они пропорционально своему объему. Тренируя медленные волокна – таких объемов никогда не достичь. В чем же причина? Медленные волокна на протяжении длительного времени выдерживают небольшую нагрузку, с большой нагрузкой им не справиться, даже недолговременно. Быстрые волокна выдерживают очень большую нагрузку на протяжении короткого промежутка времени, зато выносливость у них хромает.
https://www.youtube.com/watch?v=OBi7XtT7Bcs&list=PLTlJHcewAbaAyUrC_ifYMBdefULnrd8OF
Набор мышечной массы на сыроедении
Чтобы нарастить большой объем, нужно нагружать мышечные волокна отвечающие за силу, развивая их необходимо использовать максимально возможный вес, при котором вы сможете выполнить упражнение 5-6 раз, постепенно увеличивая число повторов. Если число повторов достигает 12 – вес увеличивается. Такие тренировки по наращиванию мышечной массы, принесут максимальные результаты в кратчайшие сроки.
Главным критерием наращивания быстрых волокон является присутствие в рационе белковой пищи. Но здесь есть некоторые особенности. Когда речь идет о белках при сыроедении, то первым делом вспоминаем орехи. Но исследования показали, что не очень подходят на роль поставщики белка в момент усиленных тренировок. Орехи являются очень тяжелым продуктом для усвоения, и, кроме того, в них присутствует много жира. А если прикинуть, что для быстрого набора массы при силовых нагрузках нужно употреблять 1,5 г белка на 1 кг веса каждый день, то выйдет большая доза, она перегрузит пищеварительный тракт и весь организм. Поэтому, как нельзя лучше, для тренировок подойдут бобовые и злаки, которые содержат большое количество белка и имеют хорошую усвояемость организмом.
Если мышцы после занятий болят продолжительное время, то дозировку белка в пище следует увеличить.
Рекомендации по питанию
Еще один немаловажный фактор, при регулярных нагрузках важно полноценное питание. Самый оптимальный вариант – четырехразовое.
- Первый завтрак – злаковые, сухофрукты и мед;
- Второй завтрак – разные фрукты в любом количестве;
- Обед – пророщенные бобовые или овощной салат с орехами;
- Ужин – только овощи и зелень.
Запомните, что кушать нужно много, так как и нагрузки тоже не маленькие.
И в заключение хочется поделиться рецептом коктейля, который приводит к хорошему росту мышц на сыроедении. Берем одно авокадо, добавляем одно киви и свежевыжатый сок апельсина. Перед употреблением настаиваем 1 час. За это время расщепляются сложные вещества на простые, протеины на аминокислоты, а жиры, входящие в состав авокадо, расщепятся под действием кислоты апельсинового сока. А значит, получится легкий и питательный коктейль для пищеварительной системы.
В заключение вышесказанного: набор веса и развитие мышечной массы не возможен без правильного питания, соблюдения режима тренировок, наращивания нагрузок и веры в себя.