Набрать мышечную массу сметаной и пивом

Как набрать вес за неделю?



Порой набрать вес нужно не менее срочно, чем сбросить его – существуют люди, которых излишняя худоба не красит. Желание блистать на вечеринке заставляет задуматься над вопросом: как набрать вес за неделю? Предлагаем вам узнать это.

Основные рекомендации

Важно помнить: стремительный набор веса может вызвать к жизни целый ряд проблем. Если вы выберете неправильную схему питания, пострадает желудочно-кишечный тракт, затем проблема затронет сердечнососудистую систему и другие органы.

Чтобы не нанести себе вреда: • Увеличьте калорийность рациона с учетом индивидуальных показателей. Помните, что энергетическая ценность рациона должна превышать расход энергии. • Основной приток энергии должен приходиться на сложные углеводы и белковые продукты. • Кушать необходимо дробно – до шести раз в день.

Это позволит вам получить достаточное количество калорий, не растягивая при этом стенок желудка. • Обратите внимание на калорийные коктейли (несколько интересных рецептов вы найдете в нашей статье). Такие напитки быстро усваиваются организмом и предоставляют полноценный запас питательных элементов.

• Вопреки распространенному мнению, исключать физическую нагрузку в период набора веса не стоит – нужно лишь отказаться от аэробных нагрузок, активно сжигающих жир. На первый план выходят силовые тренировки – как известно, мышечная ткань тяжелее жира. Подкачав мышцы, вы обеспечите себе оптимальное увеличение массы и сформируете красивую фигуру.

• Чтобы за неделю набрать вес в домашних условиях постарайтесь взять на этот период отпуск – вам необходимо полноценно высыпаться и избегать стрессов.

Рацион питания для набора веса

Как уже говорилось, основу рациона должны составлять белки и сложные углеводы.

В приоритете: • Мясо, птица и рыба • Молочные продукты средней или высокой жирности • Отрубной и зерновой хлеб • Свежие и запеченные фрукты, а также фруктовые подливы, супы, желе, муссы, кисели, компоты • Свежие, тушеные, печеные и вареные овощи • Соки и морсы из фруктов и овощей • Мед • Всевозможные каши (их можно готовить с добавлением молока) • Первые блюда на мясном или рыбном бульоне • Блюда из грибов • Макароны из твердых сортов пшеницы • Жиры (сливочное и растительное масло)

• Чай, кофе, какао на молоке

В целях усиления аппетита рекомендуется использовать всевозможные приправы. Можно побаловать себя бокалом сухого вина или пива (важно лишь не злоупотреблять алкоголем). Вполне позволительно вводить в рацион выпечку, шоколад, протеиновые батончики, творожные десерты. Последний прием пищи должен завершиться за 2-3 часа до сна.

Как набрать вес за неделю: меню

• Завтрак: молочная каша из овсяных хлопьев с добавлением сухофруктов, яйцо всмятку, тост со сливочным маслом и какао на молоке • Второй завтрак: творог со сметаной, сахаром и кусочками фруктов, а также чай • Перекус: 30 г орехов • Обед: запеченная рыба, макароны, салат из овощей • Ужин: порция риса, тушеное мясо и свежие овощи

• Незадолго до сна: 500 мл кефира (при желании можно съесть банан или яблоко)

Протеиновый коктейль

Тщательно разомните 100 г творога и банан. Разведите массу молоком и взбейте с помощью блендера.

Коктейль с фруктовым сиропом

Взбейте в пену белок. Отдельно разотрите 50 г творога, добавьте стакан молока и подсластите массу фруктовым сиропом (по вкусу). Смешайте обе массы и подайте в высоком бокале.

Шоколадный коктейль

Сварите кофе (200 мл), добавьте 2 ложки сухого молока. Поместите напиток в чашу блендера, добавьте лед, столовую ложку протеинового порошка, 1/4 ч.л. какао, 100 мл шоколадного йогурта. Взбейте коктейль и подайте в высоком бокале.

Как набрать вес за неделю в домашних условиях? К сожалению, ощутимых изменений за такой короткий срок вы не добьетесь, но начало будет положено.



Источник: https://updiet.info/kak-nabrat-ves-za-nedelyu.html

Пиво со сметаной для набора веса

В настоящее время многие люди озабочены проблемой набора массы тела. Одним надоело быть слишком худым, другие задаются целью изменить свой вес, чтобы достичь определенных результатов в спортивном направлении. Оказывается, порой это даже сложнее, чем похудение.

Ведь не всегда коррекция питания и занятия спортом помогают увеличить массу тела.

Порой при сбалансированном рационе и регулярных тренировках человек либо вовсе не видит визуального эффекта от такого подхода, либо же замечает, что структура тела изменяется, но незначительно.

Как правило, такой вопрос актуален в кругу бодибилдеров, которые нуждаются в объемных мышцах. Некоторые из спортсменов отдают предпочтение специальному питанию, креатину и гейнерам. Спортивные добавки при правильном применении дают желанный эффект. Но есть и те, кто пытается набрать мышечную массу с помощью некоторых проверенных народных рецептов. Нередко применяют пиво со сметаной.

Особенности состава

На первый взгляд, пиво со сметаной — вовсе негармоничное сочетание компонентов. Но такой рецепт действительно эффективен. Польза такого коктейля состоит в уникальном сочетании свойств ингредиентов:

• Натуральная сметана представляет собой источник микроэлементов, витаминов, макроэлементов. В ее состав входят кислые бактерии, которые благоприятно сказываются на работе пищеварительной системы. Поэтому сметана позволяет стабилизировать метаболизм организма.
• Пиво, хоть и содержит много алкоголя, положительно сказывается на организме, если, разумеется, употреблять его в разумных количествах. В этом хмельном напитке содержатся витамины C, H, K, B6, B2, B1, фолиевая, пантотеновая, никотиновая кислота, калий, сера, фосфор, кальций, магний. Данный продукт влияет на обменные процессы, состояние ЖКТ и сердечно-сосудистой системы. Пивные дрожжи применяют против юношеских угрей.

Пиво со сметаной применяют для улучшения потенции у мужчин и для набора массы тела. Практика показывает, что такая смесь действительно дает определенный результат. Однако имеет как положительные стороны, так и отрицательные.

Рецепты приготовления

Приготовить пиво со сметаной незатруднительно. Для этого понадобится всего два ингредиента. Хорошую жирную сметану (200 г) заливают любым пивом (330 мл). Все это тщательно перемешивают, получая однородную

массу. Вкус данного напитка специфический. Поэтому далеко не каждый с первого раза сможет его выпить. Лучше класть сметаны чуть больше. При необходимости добавляют незначительное количество орехов либо яичный желток. Правда, в таких случаях целесообразно воспользоваться блендером.

Еще одним необычным блюдом для набора массы тела станет пивной суп. Чтобы его приготовить, нужно залить мелконарезанный белый хлеб литром хмельного напитка, довести до кипения.

Затем добавить порядка двухсот граммов сметаны и три взбитых яичных желтка, немного соли и сахара. Такой суп несколько минут настаивают под крышкой, после чего наливают в тарелку с творогом (150 г).

Данное блюдо хорошо употреблять на завтрак. Оно даст замечательный заряд энергии на весь день.

Воздействие на организм

Сочетание сметаны с пивом помогает набирать килограммы. Однако важно разобраться в самом механизме такого процесса. Домашняя сметана, например, отличается умеренной жирностью. Она позволяет человеку набирать вес. Сметана не успевает полностью усваиваться системой пищеварения.

Чтобы улучшить усвояемость продукта, необходим дополнительный компонент. Пиво в таком случае приходит на помощь. Данный напиток усваивается быстро, и высококалорийный коктейль позволяет планомерно увеличить массу тела. Но этот способ не всегда результативен.

Ведь для набора массы, преимущественно состоящей из мышц, нужно большое количество белков. Жирный коктейль не даст быстрый результат.

Это положительно влияет на эрекцию. Алкогольная составляющая позволяет расслабиться, приобрести дополнительную порцию уверенности в собственных силах.

Сметана выступает в роли источника полезных компонентов, которые улучшают метаболизм.

Но если употреблять пиво регулярно, то эффект снизится. Эрекция станет затрудненной. Хмель, находящийся в составе пива, содержит растительные эстрогены. Это негативно сказывается на уровне тестостерона.

Следовательно, прибегать к применению такого коктейля допустимо не более, чем трижды в неделю. Продолжительность употребления может регулироваться самостоятельно.

Однако не стоит слишком увлекаться данным методом, ведь вместо желанного набора мышечной массы можно попросту нарастить лишний жир.

Кроме того, любой вид алкоголя создает дополнительную нагрузку на печень. Высокое содержание холестерина повышает риск формирования бляшек в кровеносных сосудах. Систематическое употребление пива сказывается на пищеварительном тракте и может привести к пивному алкоголизму.

Дополнительная нагрузка на сосуды скажется на работе мышцы сердца. В результате фигура начнет изменяться, у мужчин могут появиться сложности с потенцией. Если хмель поступает регулярно в организм, способность расслабиться адекватно без такого ингредиента со временем утрачивается.

Специалисты допускают подобный вариант набора массы тела. Однако лишь при условии его умеренного, временного использования. Следует понимать, что сочетание сметаны с пивом оказывает как положительное, так и отрицательное воздействие на организм.

Такой путь будет, безусловно, дольше и, конечно же, сложнее, однако даст более устойчивые и здоровые результаты, чем пиво со сметаной.

Источник: https://menportal.info/story/pivo-so-smetanoy-dlya-nabora-vesa