Настольная книга истинной женщины с рисунками упражнений
Лидия Дмитриевская
Настольная книга для истинной женщины
Секреты естественного омоложения и очищения организма
Посвящается Сбоевой Маргарите Александровне в благодарность за безграничную доброту, любовь, терпение и веру
От автора
Дорогой читатель!
Не секрет, что тема молодости, красоты и здоровья была популярной во все времена, а последнее десятилетие выплеснуло на книжный рынок такое обилие информации, что читатель, интересующийся данной темой, вряд ли не знаком с проблемами, о которых я буду говорить на страницах этой книги.
Но многие уже столько раз пробовали улучшить свое здоровье и внешний вид, следуя различным рекомендациям, и столько раз терпели неудачу, что испытываемое сомнение в действенности предлагаемой программы вполне закономерно.
Но если вопросы красоты и здоровья для вас по-прежнему актуальны и вы не прекратили поиск собственного «эликсира молодости», не утратили веру в реальную возможность эффективного воздействия на собственное тело и организм, значит, ваш шанс достичь поставленной цели сегодня возрос многократно. Ведь известно, что «дорогу осилит идущий».
Для этого, а речь в данном случае идет об омоложении организма, необходимо пройти все этапы определенного процесса, нужен комплексный подход к оздоровлению и омоложению.
Большинство предлагаемых книг на эту тему если и затрагивают данный вопрос, то чаще всего имеют узконаправленный подход: речь идет либо о формировании стройных ног, либо об улучшении формы груди, либо об уходе за кожей лица, а вопросы питания и очищения организма часто вообще выносятся за пределы рассматриваемой проблемы. Не хватает целостности методологических приемов, используемых в нужном порядке и логически связанных между собой.
Занимаясь последние 15 лет нетрадиционной медициной, косметологией и массажем, я пришла к очень простой и ясной мысли: материалам и рекомендациям часто не хватает именно системности.
Такие методы, как раздельное питание или закаливание, энергетические упражнения или комплекс мер по уходу за кожей лица, взятые в отдельности, дают результаты, и часто неплохие, но итог, тем не менее, всегда оставляет желать лучшего. Кроме того, не у всех есть время и возможность, перебрав и перепробовав на себе сотни самых разнообразных рекомендаций, выделить и собрать те золотые зернышки истины, из «настоя» которых и получается настоящий «эликсир молодости».
Давайте вместе попробуем создать этот чудесный напиток, а действие его, я надеюсь, удовлетворит даже самого взыскательного читателя.
Сегодня и сейчас у вас есть все необходимое для того, чтобы улучшить свой внешний вид и здоровье, и это «все» вы держите в собственных руках в виде небольшой книги.
А теперь в путь, прочитавший эти строки и поверивший в них! И пусть разочарование не коснется вас, а примененная на практике методика принесет наконец-то те великолепные результаты, которых вы давно ждете и, безусловно, заслуживаете.
Прежде всего советую прочитать все разделы книги, желательно с карандашом в руке, отмечая наиболее заинтересовавшие вас и важные именно для вас места.
После прочтения основной части можно приступить к изучению Приложения 1 и Приложения 2, где представлена обширная программа действий, рассчитанная на два месяца ежедневных занятий, и где вы найдете ответы на вопросы, которые могут у вас возникнуть во время чтения книги: когда, в какой последовательности, зачем и для чего все это следует делать, что из этого может получиться и может ли получиться вообще.
И при вашей работе над собой этот материал станет своего рода нитью, с помощью которой вы сможете, нанизав отдельные бусинки информации, получить чудесное ожерелье, способное изменить вас не только внешне, но и внутренне.
В других приложениях, данных в конце книги, вы найдете дополнительную информацию к главе о косметологии и, надеюсь, будете с удовольствием использовать все необходимые сведения для практического применения.
Итак, в добрый путь, дорогой друг! Будьте доброжелательны и активны. Уверенность в себе и желание перейти от слов к делу сделают вас стройнее и моложе. Удачи!
Глава 1
Грамотный уход за кожей лица
Если расположенное рядом пастбище выглядит более зеленым, то это только потому, что уход за ним лучше.
Поль Брэгг
На страницах этой книги мы коснемся только тех вопросов косметологии, практическое применение которых в домашних условиях дает действительно прекрасные результаты в восстановлении и поддержании кожи лица в должном состоянии. Поэтому мы не будем говорить о строении и функциях кожи, этот вопрос глубоко освещен во многих книгах по косметологии, доступных каждому читателю, а вот рассмотреть типы кожи стоит подробно — для правильного ухода.
Для грамотного применения косметических средств нужно уметь распознавать различные состояния кожи и определять ее тип.
Хороший вид кожных покровов зависит от деятельности сальных желез.
При гиперфункции сальных желез наблюдается клиническая картина себореи (лат. sebum — сало, греч. Леотеку), которая проявляется чрезмерно жирной кожей.
Сниженная функция сальных желез является причиной сухости кожи, которая иначе называется себостаз (sebostase от лат. sebum — сало, греч. stasis — остановка). Себорея и себостаз — пограничные состояния водно-жировой оболочки, образующей защитную пленку на поверхности кожи.
Традиционно кожу подразделяют на нормальную, сухую, жирную и смешанную. Формирование типа кожи начинается уже во внутриутробном периоде. До 25-летнего возраста женщины с нормальной и сухой кожей лица составляют 20 %, остальные имеют жирную или смешанную. В процессе старения функции сальных желез ослабевают, и в возрасте 45–50 лет большинство имеет сухую кожу.
Причины типовых различий кожи разнообразны, приведем главные:
Источник
Настольная книга для истинной женщины. Секреты естественного омоложения и очищения организмаЛидия Ивановна Дмитриевская
Семь упражнений, способных усовершенствовать форму ног
В основу предлагаемых упражнений положен метод балерины Лотты Берк. Это один из наиболее эффективных способов коррекции формы ног, которые я знаю. А секрет эффективности предлагаемой программы очень прост и состоит в том, что все упражнения выполняются с помощью «зажима таза».
Что означает этот термин? Встаньте и положите руки на ягодицы, а теперь попытайтесь напрячь, т. е. сжать ягодичные мышцы так, чтобы почувствовать их плотность и напряжение. После этого немного вытолкните таз вперед и еще больше напрягите мышцы.
Это и есть необходимый нам для всех упражнений зажим таза, который нужно совмещать с правильной осанкой. Чтобы выработать навык к хорошей осанке, втяните живот, а грудную клетку держите приподнятой.
Перед началом каждого упражнения, выполняющегося стоя, контролируйте осанку круговыми движениями плеч.
Вам понадобится не больше месяца, чтобы убедиться в эффективности предлагаемых упражнений.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Похожие главы из других книг:
Глава 7
Восстановите свой метаболизм
Приведите себя в форму с помощью физических и умственных упражнений
Проводя наше исследование с участием отставных игроков НФЛ, я сделал ошеломляющее открытие. Я полагал, что эти спортсмены мирового уровня, проводившие много часов в
Как сохранить форму груди
Это не менее серьезная проблема, и почти все, кто теряет вес, беспокоятся о том, как сохранить эту часть тела хотя бы в том состоянии, какой она была до похудения. Да, форма груди действительно может ухудшиться. Но этому можно и обязательно нужно
Как сохранить форму груди
Это не менее серьезная проблема, и почти все, кто теряет вес, беспокоятся о том, как сохранить эту часть тела хотя бы в том состоянии, каким оно было до похудения. Да, форма груди действительно может ухудшиться. Но этому можно и обязательно нужно
Купите красивую спортивную форму
Договоритесь сами с собой и со своим любимым телом, что вы начинаете постоянные тренировки. Совет номер один: отправляйтесь в ближайший магазин за спортивной формой. Заниматься любым видом физической активности лучше всего в новенькой,
Семь упражнений для решения мужских проблем
Молодость и здоровье мужчины напрямую зависят от благополучия его половой сферы. Австрийский и американский психоаналитик Вильгельм Райх, который ввел понятие жизненной энергии, в своих многочисленных трудах подтвердил
Семь упражнений
Ритуал второго рождения, сказал он, состоит из семи упражнений. Я должен буду освоить их все, но не сразу, а поочередно. Пока я не научусь правильно выполнять каждое из семи упражнений, приступать к ритуалу нельзя. Сначала нужно выучить по отдельности
Превращение содержания в форму
Понятия хорошего и плохого относительны. В зависимости от того, с кем или с чем сравнивать, одна и та же вещь может быть хорошей либо плохой, большой или маленькой, красивой или уродливой, дорогой или дешевой, разумной или неразумной.
304. Придайте себе форму
Хотите стать подтянутыми и красивыми, но не любите спорт и диеты? Тогда вашим выбором должно стать корректирующее белье. Этой маленькой дамской хитростью пользовались наши праматери еще в IV веке до нашей эры!Женщины всегда стремились к идеальным
Упражнение № 5. Моделируем форму носа
Это упражнение повышает тонус мышц и визуально «укорачивает» нос.Техника. Исходное положение – сидя или лежа. Указательный палец следует расположить на кончике носа, приподнять его и зафиксировать в таком положении, как это
Упражнения, улучшающие форму груди
1. Встаньте прямо, сложите руки перед собой. Пальцы рук вверх, локти на уровне груди. На счет «раз, два» сожмите нижние части ладоней два раза. На «три» поверните пальцы к себе, на «четыре» выпрямите ладони, на «пять» опустите руки вниз, на
Глава XI СЕМЬ ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ЙОГОВ ДЛЯ РАЗВИТИЯ РАЗЛИЧНЫХ ГРУПП МУСКУЛОВ
Дальше следует описание семи любимых упражнений йогов для развития мускулов грудной клетки, их связок, воздушных клеточек и пр. Эти упражнения очень просты, и действие их необыкновенно
Глава XII СЕМЬ МЕНЬШИХ УПРАЖНЕНИЙ ЙОГОВ
Эта глава заключает в себе описание семи меньших дыхательных упражнений йогов, не имеющих специальных названий, но отличающихся одно от другого своими различными целями. Человек, изучающий дыхание по системе йогов, очень быстро сам
Источник
Лидия Ивановна Дмитриевская
Настольная книга для истинной женщины. Секреты естественного омоложения и очищения организма
Посвящается Сбоевой Маргарите Александровне в благодарность за безграничную доброту, любовь,терпение и веру
От автора
Дорогой читатель!
Не секрет, что тема молодости, красоты и здоровья была популярной во все времена, а последнее десятилетие выплеснуло на книжный рынок такое обилие информации, что читатель, интересующийся данной темой, вряд ли не знаком с проблемами, о которых я буду говорить на страницах этой книги.
Но многие уже столько раз пробовали улучшить свое здоровье и внешний вид, следуя различным рекомендациям, и столько раз терпели неудачу, что испытываемое сомнение в действенности предлагаемой программы вполне закономерно.
Но если вопросы красоты и здоровья для вас по-прежнему актуальны и вы не прекратили поиск собственного «эликсира молодости», не утратили веру в реальную возможность эффективного воздействия на собственное тело и организм, значит, ваш шанс достичь поставленной цели сегодня возрос многократно. Ведь известно, что «дорогу осилит идущий».
Для этого, а речь в данном случае идет об омоложении организма, необходимо пройти все этапы определенного процесса, нужен комплексный подход к оздоровлению и омоложению.
Большинство предлагаемых книг на эту тему если и затрагивают данный вопрос, то чаще всего имеют узконаправленный подход: речь идет либо о формировании стройных ног, либо об улучшении формы груди, либо об уходе за кожей лица, а вопросы питания и очищения организма часто вообще выносятся за пределы рассматриваемой проблемы. Не хватает целостности методологических приемов, используемых в нужном порядке и логически связанных между собой.
Занимаясь последние 15 лет нетрадиционной медициной, косметологией и массажем, я пришла к очень простой и ясной мысли: материалам и рекомендациям часто не хватает именно системности.
Такие методы, как раздельное питание или закаливание, энергетические упражнения или комплекс мер по уходу за кожей лица, взятые в отдельности, дают результаты, и часто неплохие, но итог, тем не менее, всегда оставляет желать лучшего. Кроме того, не у всех есть время и возможность, перебрав и перепробовав на себе сотни самых разнообразных рекомендаций, выделить и собрать те золотые зернышки истины, из «настоя» которых и получается настоящий «эликсир молодости».
Давайте вместе попробуем создать этот чудесный напиток, а действие его, я надеюсь, удовлетворит даже самого взыскательного читателя.
Сегодня и сейчас у вас есть все необходимое для того, чтобы улучшить свой внешний вид и здоровье, и это «все» вы держите в собственных руках в виде небольшой книги.
А теперь в путь, прочитавший эти строки и поверивший в них! И пусть разочарование не коснется вас, а примененная на практике методика принесет наконец-то те великолепные результаты, которых вы давно ждете и, безусловно, заслуживаете.
Как работать с книгой
Прежде всего советую прочитать все разделы книги, желательно с карандашом в руке, отмечая наиболее заинтересовавшие вас и важные именно для вас места.
После прочтения основной части можно приступить к изучению Приложения 1 и Приложения 2, где представлена обширная программа действий, рассчитанная на два месяца ежедневных занятий, и где вы найдете ответы на вопросы, которые могут у вас возникнуть во время чтения книги: когда, в какой последовательности, зачем и для чего все это следует делать, что из этого может получиться и может ли получиться вообще.
И при вашей работе над собой этот материал станет своего рода нитью, с помощью которой вы сможете, нанизав отдельные бусинки информации, получить чудесное ожерелье, способное изменить вас не только внешне, но и внутренне.
В других приложениях, данных в конце книги, вы найдете дополнительную информацию к главе о косметологии и, надеюсь, будете с удовольствием использовать все необходимые сведения для практического применения.
Итак, в добрый путь, дорогой друг! Будьте доброжелательны и активны. Уверенность в себе и желание перейти от слов к делу сделают вас стройнее и моложе. Удачи!
Если расположенное рядом пастбище выглядит более зеленым, то это только потому, что уход за ним лучше.
Поль Брэгг
На страницах этой книги мы коснемся только тех вопросов косметологии, практическое применение которых в домашних условиях дает действительно прекрасные результаты в восстановлении и поддержании кожи лица в должном состоянии. Поэтому мы не будем говорить о строении и функциях кожи, этот вопрос глубоко освещен во многих книгах по косметологии, доступных каждому читателю, а вот рассмотреть типы кожи стоит подробно – для правильного ухода.
Для грамотного применения косметических средств нужно уметь распознавать различные состояния кожи и определять ее тип.
Хороший вид кожных покровов зависит от деятельности сальных желез.
При гиперфункции сальных желез наблюдается клиническая картина себореи (лат. sebum – сало, греч. Леотеку), которая проявляется чрезмерно жирной кожей.
Сниженная функция сальных желез является причиной сухости кожи, которая иначе называется себостаз (sebostase от лат. sebum – сало, греч. stasis – остановка). Себорея и себостаз – пограничные состояния водно-жировой оболочки, образующей защитную пленку на поверхности кожи.
Традиционно кожу подразделяют на нормальную, сухую, жирную и смешанную. Формирование типа кожи начинается уже во внутриутробном периоде. До 25-летнего возраста женщины с нормальной и сухой кожей лица составляют 20%, остальные имеют жирную или смешанную. В процессе старения функции сальных желез ослабевают, и в возрасте 45-50 лет большинство имеет сухую кожу.
Причины типовых различий кожи разнообразны, приведем главные:
гормональный фактор; конституциональные различия; особенности вегетативной нервной системы; традиции питания; способы ухода за кожей.
Определить свой тип кожи не трудно: вымойте вечером лицо и не наносите на него крем. Утром приложите к лицу салфетку и крепко прижмите на несколько секунд, затем внимательно ее рассмотрите. Если будут заметны жирные пятна, то, в зависимости от их объема и локализации, можно сделать вывод, что ваша кожа либо жирная, либо смешанная; если салфетка чистая – кожа сухая.
После 30 лет, за редким исключением, стоит ориентироваться на уход за сухой кожей лица.
Нормальный тип кожи
Нормальная кожа часто присуща юному возрасту. Ее признаки: чистый матовый тон, умеренная жировая смазка, свежесть, упругость, отсутствие черных точек, морщин, поры малозаметны.
Такая кожа имеет сбалансированный водно-жировой обмен и не нуждается в особом питании. Для ухода лучше всего подходят жидкие увлажняющие кремы, которые в большом ассортименте предлагает косметическая промышленность, они оказывают влагосберегающее действие и не влияют на жирность кожи.
Кроме того, можно применять питательные маски для нормальной кожи, предложенные в Приложении 3.
Жирный тип кожи
При снижении выделения кожного сала кожа становится сухой, наблюдается дефицит влаги и жира. Ее признаки: сухие, тонкие чешуйки на щеках и лбу, суженные поры в области носа и лба, наличие красных пятен, особенно после умывания, возможны трещины в углах рта и за ушами.
С возрастом в структуре кожи происходят изменения, к 40 годам практически у всех она становится сухой. Но у некоторых людей с тонкой, нежной от природы кожей это может наступить и в более раннем возрасте, особенно если за кожей неправильно ухаживать.
Расширенные поры на носу и щеках, так называемая «апельсиновая корка», к 40 годам уже не являются показателем жирного типа кожи. То есть кожа могла быть жирной в 20-30 лет, но затем перешла в другую стадию, стала сухой.
В чем состоит уход за такой кожей? Это прежде всего ежедневная вечерняя чистка лица, удаление грязи, пыли, снятие косметики. Для этого на лицо наносится косметическое молочко или сливки для снятия макияжа. Средство оставляют на 1-2 минуты и затем снимают салфеткой или ватным тампоном вдоль массажных линий. Не рекомендуется умываться сырой водой по причине ее жесткости.
Мыть лицо лучше отваром трав, которые подходят для сухого типа кожи (ромашка, мята, роза, мать-и-мачеха, мелисса, липа, подорожник, хмель, клевер красный). Кроме того, можно использовать натуральные соки, разведенные холодной кипяченой водой, минеральную или геркулесовую воду (1 десертная ложка перемолотого в кофемолке геркулеса размешивается в стакане холодной кипяченой воды).
Но лучшее средство для умывания – косметический лед. Для этого настой травы или сбора для сухой кожи разливают по формочкам и замораживают. Одного кубика льда вполне достаточно для умывания.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Источник