Настольный теннис упражнения в домашних условиях
Автор Иван Жданов На чтение 8 мин. Просмотров 63.7k.
Всем привет! С вами Жданов Иван – тренер по настольному теннису.
В этом уроке настольного тенниса я сделал отличную подборку эффективных упражнений, которые сам постоянно использую в тренировках. Упражнения разделены на классы и имеют подробное описание и нарисованную схематическую картинку для проведения самостоятельной тренировки. Все упражнения делим на три класса:
• Разминочные упражнения в начале тренировки.
• Упражнения для повышения точности игры.
• Упражнения для развития передвижения у стола.
Разминочные упражнения для настольного тенниса
Классические упражнения для настольного тенниса для начало любого урока по настольному теннису. Отлично подходят для разогрева мышц плечевого пояса и корпуса.
1. Игра накатом слева по левой диагонали
Классическое упражнение для отработки техники приема слева. Выполняется в ровном ритме с одинаковой силой удара и вращения. Каждый из игроков играет на стабильность, то есть на максимальное количество раз.
2. Игра накатом справа по правой диагонали
Аналогичное упражнение для отработки техники проведения наката справа. Ритм ровный и задачей является максимальное удержание мяча на столе. Я люблю начинать урок по настольному теннису именно с этого упражнения, потому что удар справа задействует множество мышц и является отличным разогревочным упражнением.
3. Игра накатом слева по прямой
Вы играете накатом слева, а ваш партнер накатом справа. Мне нравится это упражнение, потому что игра по прямой имеет более короткий отрезок полета мяча, в результате этого возникает необходимость более короткого и точного движения. Отличное упражнение для разминки.
4. Игра накатом справа по прямой
Вы играете накатом справа, а ваш партнер накатом слева. Следует уделить внимание четкости движения и расположению ног для более короткого удара. Советую вставать под более острым углом для выполнения наката по прямой.
5. Игра накатом и смэш.
Играется накатом справа по диагонали, четвертый мяч один из игроков набрасывает в виде «дули» на центр стола. Отскок мяча должен быть существенным > 1 метра. Второй игрок этот мяч бьет смэшем. Такое упражнение выполняется как слева, так и справа. Важным нюансом является игра смэшем всегда ударом справа, даже если мяч падает в левый квадрат необходимо развернуться так, чтобы ударить правым ударом. Это объясняется тем, что мяч находится в воздухе очень долго, а удар справа самый сильный и мощный.
Упражнения настольного тенниса на тренировку точности
После проведения разминочных упражнений следующий блок упражнений в уроке настольного тенниса представляют собой задания на повышения точности удара. Главная их особенность в том, что при выполнении задания есть ведущий и ведомый.
[adinserter block=”1″]
6. «Треугольник накатом справа
Фундаментальное упражнение настольного тенниса. Я считаю, что его следует делать как можно больше, ведь оно задействует как накаты слева и справа так и передвижение вдоль стола. Для выполнения его следует правильно выходить ногами как слева, так и справа. Ваш партнер проводит разброс мячей вам в левый и правый квадрат. Перед тем как совершить удар следует занять правильно позицию ногами, и уже потом сделать накат. Это еще и отличная тренировка точной подставки для вашего партнера, ведь приходится играть точно по квадратам, потом следует поменяться ролями. Важно четко делить, кто является сейчас ведущим, а кто ведомым – выполняющим упражнение. Если вы разбрасываете мяч влево и право не подставкой, а жестким ударом, то говорить о стабильности выполнения задания не придется. Если вы ведущий сделайте так, что бы на 100% ваш партнер выполнил это задание!
7. «Треугольник накатом слева»
Фундаментальное упражнение для тренировки подставки слева и разброса по углам стола. Выполняется аналогично «треугольнику накатом справа», но только из левого угла. Напомню еще раз четко делите кто ведущий, а кто ведомый в данном упражнении!
8. «Малый треугольник накатом справа»
Упражнение выполняется обоими партнерами накатом справа. Ведущий игрок производит разброс мяча в правом квадрате в две точки: правый угол и центр. Ведомый игрок играет по очереди всегда накатом справа в этих точках. Замечал, что основной ошибкой при выполнении данного упражнения является: неправильная постановка ног для удобного удара и «залипание» к столу, что не позволяет правильно сыграть мяч в центре. При игре в центре можно больше разворачивать угол ног, нежели при игре из угла. После игры 5-10 минут идет смена роли ведущего и ведомого.
9. «Малый треугольник накатом слева»
Выполняется игра накатом слева обоими игроками. Ведущий игрок производит разброс мяча в левом квадрате: в центр и левый угол по очереди. Ведомый отрабатывает игру накатом слева с передвижением. Накат слева более сложен, нежели справа, потому что ракетка принимается закрытой стороной и для удачного удара особенно важна первая фаза приема мяча. Оптимальный диапазон удара слева находится в границах от левого бедра до середины живота. Вот такое маленькое окно для хорошего приема слева. В другом месте рука более зажата и мяч намного сложнее взять. Поэтому не забываем про движение ногами!
10. «Восьмерка»
Играется в настольном теннисе в двух вариантах. Вариант №1. Вы играете только по прямой накатами, а ваш партнер всегда по диагоналям. И вариант №2. Вы играете только по диагоналям, а партнер по прямой. Суперское упражнение для передвижения у стола, правильного разворота корпуса для удара справа и поочередной работы накатом слева и справа. Это упражнение своего рода «чистка» всех ошибок игрока. Играя его, можно сразу увидеть, что вы меняете хватку при ударе слева и справа, заваливаетесь, прилипаете к столу, недоворачиваете корпус и т.д.
11. «Перескок в левом углу»
Можно сказать однозначно суперское упражнение! Акцент делается на перескоке с левом углу. Ведущий игрок играет всегда слева, тогда как ведомый делает по очереди перескок ногами в левом углу и играет мяч то накатом слева, то справа. Это важное упражнение, потому что на основе его уже появляется первая комбинация настольного тенниса: перескок в левому углу и силовой удар правым накатом по левой диагонали.
Сложные упражнения для настольного тенниса на развитие передвижения
Упражнения повышенной сложности, как правило, используются в конце урока и требуют вариативного передвижения по всему столу.
[adinserter block=”1″]
12. «Веер накатом справа»
Эффективнейшее упражнение в настольном теннисе, задействующее как передвижение, так и удары слева и справа. Ведущий игрок делает разброс в три точки: правый угол, центр и левый угол. Ведомому необходимо играть по очереди все три точки, где первые две играются накатом справа, а третья накатом слева. Упражнение отлично тренирует передвижение вдоль стола и игру из разнообразных точек.
13. «Веер накатом слева»
Менее распространенное упражнение в теннисе, но эффективное по тренировке. Плюс его в том, что ведущий учится точно проводить разброс по трем точка (правый угол, центр и левый угол). От этого резко повышается защитная техника игры слева.
14. «Веер накатом слева с перескоком»
Сложное комплексное упражнение, состоящее из «веера накатом слева» и «перескока слева». Ведущий игрок всегда играет подставкой слева в левом квадрате. Ведомый играет из четырех точек: из правого угла, из центра, слева и опять слева. И опять повторяется серия из четырех ударов. Самая большая сложность по моему опыту, это вернуться в правый угол для наката справа после удара накатом справа из левого угла. Большое расстояние усложняет эту задачу, и для этого можно брать мяч не в ближней зоне, а отпустить его на среднюю дистанцию. Выигрыш времени позволит сыграть успешно.
15. «Веер с игрой только справа»
Модификация стандартного упражнения «веер», где ведущий играет в три точки с правого угла: правый угол, центр и левый угол. Отличие заключается в игре ведомого, который играет всегда справа! Отлично загружает и прокачивает передвижение у стола и накат и топспин справа! Всем советую. Если вы решили сбросить лишний вес, то делайте его как можно чаще.
16. «Двойной веер»
Сложное упражнение на внимание и передвижение около стола! Ведущий игрок играет всегда справа в три точки, но по два раза. Точки игры стандартные — это правый угол, центр и левый угол. Сначала ведомый играет два раза правым накатом из правого угла, потом играет в центре сначала правым, потом левым накатом (делается “пересок” в центре), далее в левом углу играет два раза левым накатом. На рисунке показана схема выполнения этого упражнения.
Резюме урока
В данном уроке мы разобрали основные упражнения в настольном теннисе, которые являются основными для игры накатом слева и справа. Перечислим основные моменты по выполнению упражнений:
- Играйте на стабильность для повышения техники выполнения.
- Четко делите, кто ведущий, а кто ведомый в выбранном упражнении.
- Используйте сложные, вариационные упражнения для развития точности и силы.
- Тренируйтесь постоянно, 2-3 раза в неделю иначе не будет заметен рост.
- Играйте данные упражнения с разными по технике и силе игроками, это поможет вам быстрее адаптироваться к новым противникам в игре.
- Раз в неделю снимайте на видео выполнение упражнений. Это поможет увидеть со стороны ошибки и ощутить улучшение техники выполнения элементов.
- Эксперементируйте и добавляйте собственные упражнения и задачи в урок.
В следующих статьях мы разберем другие упражнения и игровые комбинации включающие подрезку, скуртки и топспины.
[adinserter block=”4″]
Спасибо за внимание, с вами был Иван Жданов.
Играйте и наслаждайтесь!
Оцените качество статьи. Нам важно ваше мнение:
Источник
Уроки настольного тенниса для начинающих: бесплатные видео для самостоятельного обучения
Настольный теннис считается популярным видом спорта, направление широко распространено как любительское и полезное увлечение. Столы для игры располагают в большинстве спортивных комплексов, школ и университетов. Пинг-понг помогает развить координацию, ловкость, скорость логического и стратегического мышления.
ВСЕ КУРСЫ ОНЛАЙН подобрали лучшие бесплатные видео уроки для начинающих, чтобы самому научиться играть в настольный теннис с нуля.
Советы по выбору инвентаря
Для игры в настольный теннис игроку требуется лишь два предмета: мяч и ракетка. При подборе пластикового мячика трудности маловероятны. Приобретение ракетки – более важный процесс. Существует три основных характеристики: скорость, вращение и контроль. Числовое значение каждого параметра указано на упаковке в диапазоне от 0 до 100. Максимальные цифры сразу для всех показателей невозможны. Новичок имеет возможность сделать упор только на один атрибут. Автор демонстрирует плюсы и минусы каждой разновидности, рассказывает об основании, материале, важности накладок.
Правила игры
Несмотря на кажущуюся простоту, пинг-понг имеет ряд нюансов, малознакомых широкой публике. Тренер Артём Уточкин досконально объясняет принципы игры в серии из трех видкоуроков. Матч делится на несколько сетов. Победа в каждом засчитывается при достижении одним из игроков одиннадцати очков. Минимальный отрыв должен составлять два балла, в противном случае игровая сессия продолжается. Важным моментом являются межсетовые перерывы и тайм-ауты продолжительностью в минуту. По окончании соперники должны поменяться сторонами. Во втором видео автор рассказывает о правильной технике подачи. Заключительный урок посвящён невынужденным ошибкам и аутам. Например, смешным словом «сопля» обозначают ситуацию, когда мячик попадает в сетку и отскакивает на половину соперника. В большинстве случаев удар засчитывается в пользу нападающего.
Обзор тактических схем
Усвоив основные технические элементы и разобравшись в собственных положительных и отрицательных сторонах, можно выбрать наиболее подходящий стиль. Для удобства игровые стратегии сравнивают с четырьмя темпераментами человека. Эмоциональным холерикам и сангвиникам подойдёт атакующая или комбинированная игра. Спокойным и невозмутимым флегматикам рекомендуется выбрать тактику защиты (игроки терпеливы и умеют выжидать ошибки или усталость противника). Теннисистам низкого роста проще совершать атаки. Высоким людям желательно играть дальше от стола и чаще переходить в защиту. Выбор зависит и от уровня мастерства: любители играют от обороны, профессионалы могут позволить себе соревноваться более агрессивно.
Набор подводящих упражнений
Совершенствование умений происходит за теннисным столом и вне игровой площадки. Подобные тренировки помогают развить моторику, чувство мяча и быстроту реакции. Методика улучшает и игровые показатели. Открывающее упражнение – ловля пластикового снаряда в полёте – развивает спортивную интуицию и помогает быстро привыкнуть к правильной хватке. Далее продемонстрированы полезные приёмы «перекат» и «набивание». Для повышения эффективности рекомендуется усложнять задачу: перебрасывать мяч через ногу или спину, при отбивании использовать ручку и ребро ракетки.
Особенности выполнения подачи
Результативность напрямую зависит от умения сильно и точно направлять мяч, добиваясь высоких скоростей полёта. Мастер-класс проводит мастер спорта международного класса Игорь Рубцов. Специалист знакомит зрителей с формальными правилами: фиксация снаряда в руке, точка удара, открытость перед противником, зона приземления. Лектор объясняет особенности старта для правшей и левшей. Проводит разбор классификации подач: короткая, длинная и вылетающая. Демонстрирует нижнее, верхнее и боковое вращения.
Учебный курс для начинающих
Наставник Андрей Власов проводит исчерпывающий анализ важнейших аспектов игры. Описана правильная подача: нога выставлена вперёд, подброс мяча совершается открытой ладонью, рука находится перед белой линией. Продемонстрирована европейская хватка: большой и указательный пальцы располагаются на основании ракетки. В следующих уроках показан толчок слева и справа. Описаны способы жонглирования, атакующие и защитные действия. При выполнении элементов внимание уделено мелким деталям: расположение корпуса, расстояние до стола, угол наклона конечностей.
Обучающие материалы для «чайников»
В первом ролике рассказано о европейском и азиатском хвате, исходном положении: ноги расположены на ширине плеч и «пружинят», благодаря верному распределению силы тяжести. В последующих роликах проанализированы подрезки – удары, выполняемые плавным движением руки и переводящие шар в противоположную сторону по диагонали. Далее проведено описание накатов, совершаемых ходом ракетки вверх. Топ-спин – красивый и эффективный приём, позволяющий придать мячу сильное вращение и ускорение. В заключении авторами дано руководство по выполнению предварительной разминки, включающей потягивания, растяжки, повороты туловища, наклоны головы.
Домашняя тренировка
Оттачивание техники накатов и подрезок доступно и в одиночном тренинге. Достаточно поднять вторую половину стола, соорудив импровизированную «стенку». Небольшое пространство для манёвра вынуждает реагировать быстрее. Тренажёр позволяет изучить атаку с вращением и «спины», становятся возможны подачи «конвейером». Методика является полноценной зарядкой для мышц и способом скоротать свободное время.
Классическая защита
Опытные игроки умеют «загнать» партнёра, заставив совершать лишние телодвижения. В результате каждый розыгрыш превращается для защитника в целое сражение – запасы энергии быстро истощаются. Создатель видео-пособия объясняет новичкам оборонительный план. Нападающего нужно держать в поле зрения. Следует постоянно находиться напротив стола, прекратив лишние переходы в сторону. Немаловажное значение имеет техника бега и крепкие нижние конечности.
Распространённые ошибки
Неопытные теннисисты часто находятся в неправильном положении. В итоге появляется чрезмерная нагрузка на суставы, а движения оказываются скованны. Для решения проблемы достаточно зафиксировать плечо, минимизировав его отрыв от корпуса. На первых порах разрешено придерживать бицепс ладонью: со временем сработает мышечная память и необходимость дополнительной регуляции отпадёт. Вторая часто встречаемая оплошность – «оттягивание» локтя при исполнении наката. Нарушение траектории устраняется за счёт использования подручного средства, подкладываемого подмышку. Пинг-понг привлекателен компактностью площадки: соревноваться можно даже в домашних условиях.
Источник
Говорить о том, что занятия спортом полезны, бессмысленно. Об этом знает практически каждый 🙂 да ещё и с раннего детства. Вот только заставить себя напрячься очень сложно. Так и живет большинство из нас – переедает, недосыпает и злоупотребляет. О том, как поднять себя с дивана, дать мозгу и телу мотивацию, мы писали в ЭТОМ материале.
Сегодня речь пойдет немного о другом. Иногда полезнее узнать немного нового, чем пытаться осмыслить, казалось бы, правильные вещи. Что мы знаем о спорте? Какие виды на слуху? Какие дисциплины проще в освоении и что для этого требуется? Вопросов много, а ответы найти не просто. Например, настольный теннис, который частенько называют «пинг-понг».
Интересный, достаточно немолодой вид спорта очень популярен среди людей всех возрастов, достатка и социального положения. По-большому счету не нужно покупать дорогие аксессуары, столы или форму. Но знать что нужно для правильных занятий, думаем, стоит. Настольный теннис способен дать не только здоровье и хорошую форму. Вас ждут бодрость, окрепший дух и стремление к победе! Поговорим о том, как научиться хорошо играть в настольный теннис.
НЕМНОГО ИСТОРИИ. «Пинг-понг» всего лишь разновидность игры. Да аутентичная, но разновидность. Название было запатентовано в 1891 году и произошло от звуков, которые издают шарик при ударах о ракетку и стол. Чуть раньше, в момент зарождения, игра носила названия «Флим-Флам» и «Госсима». В привычном нам виде, игра появилась в 20-х годах прошлого века.
Прежде чем начать разговор о необходимых для игры вещах, отметим несколько моментов. Немного плюсов. Повышает выносливость, внимание, ловкость, скорость движений и силу мышц. Благотворно воздействует на все группы мышц, дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Не сложен в освоении, если не стремиться к олимпийским рекордам 🙂
Но сложностей хватает. Можно научиться играть самостоятельно, на письменном столе, старинной ракеткой. Удовольствие так себе, хотя определенный интерес игры со стенкой присутствует. Хотите не просто стучать по мячику, а получить неплохие результаты и бонусы к здоровью? Тогда внимательно читаем статью.
Техника игры в настольный теннис – роль наставника и партнеров
Самостоятельное изучение техники игры позволит ознакомиться с правилами, основными приемами. Даже здоровье чуть-чуть поправит. Но получить нормальные результаты можно только с тренером. Под руководством опытного наставника получишь правильное представление о приемах, «набьешь» руку и не получишь травм.
Найти тренера не так уж и сложно. Секции настольного тенниса есть практически в каждом спортивном комплексе. Да и отдельных преподавателей в избытке. Советуем выбирать действующего игрока. Оптимальный вариант получится, если человек способен играть, как в одиночку, так и в паре.
С ФАКТАМИ НЕ ПОСПОРИШЬ. По оценке МОК настольный теннис входит в десятку самых популярных видов спорта. Невзирая на страны и континенты, шарик гоняют примерно 900 миллионов человек. Одними из лучших игроков считаются китайцы, которые выступают за сборные разных стран. Например, на играх в Рио было 44 китайских спортсмена из 172 заявленных.
С партнером дело обстоит серьезнее. Хорошо влиться в налаженную работу секции. Одиночкам проще. Те, кому нравится работать в «двойке», предстоит привыкнуть к слаженной работе с партнером. Ведь стол не так уж и велик, а напарник не должен мешать игре. Впрочем, как и вы ему 🙂 Так что готовьтесь к трудностям.
На первых этапах не советуем думать о результатах, грамотных напарниках и прочих высоких материях. Найдите квалифицированного наставника, и львиная доля проблем исчезнет для вас. Тренер будет подбирать режим занятий, инвентарь и противников с напарниками. Вам же останется слушать» мудрого дядьку» и учиться.
Что нужно для настольного тенниса
Вопрос интересный и важный. Даже для бега по утрам нужны кроссовки и спортивный костюм. Так что озаботиться инвентарем придется, как не крути. Многого не нужно… стол, ракетка, шарики и одежда. Тем более что стол стоит приобретать, если есть куда ставить. К примеру, на дачу или в загородный дом.
Как выбрать ракетку для настольного тенниса
Выбор ракетки, пожалуй, важнее всего. Качественный инструмент – единственное оружие игрока – позволит точно выполнять приемы с минимумом усилий. Самым распространенным материалом является дерево. Большинство моделей изготавливаются именно из него. Обе стороны покрываются резиновыми накладками разного цвета – одна сторона черная, другая красная.
Перед покупкой советуем определиться со стилем игры. Да, да! Именно стиль игрока определяет параметры ракетки. Если вы играете от защиты, покупайте одни ракетки. Если от нападения, то другие. Модели различаются материалом покрытия, который и определяет свойства: силу удара, скорость, возможность использовать различные приемы.
Ракетки для атаки позволят вести агрессивную игру. Высокая скорость и сила ударом дают возможность быстро достичь результата. С моделями для защиты легче выполнять подкрутки или подсечки. Покрытие лучше сцепляется с шариком. Так же можно встретить комбинированные модели, с которыми удобно «биться» в смешанном стиле.
ИНТЕРЕСНО. Верхний край сетки должен находиться не выше шести дюймов или 15,25 сантиметров от стола. Выступы сетки по бокам так же ограничены этим расстоянием. До 14 года использовались шарики из целлулоида диаметров 4 сантиметра и массой 2,7 грамма. В настоящее время официальным стандартом считается шарик из пластмассы диаметром чуть больше 4 сантиметров.
Второй момент, на который стоит обратить внимание – качество изделия. Этот параметр принято обозначать звездами. Начинающему спортсмену достаточно ракеток с одной звездой. Стоят недорого, поэтому и разбить не жалко. Модели с двумя или тремя звездами имеют мало различий. Могут стать хорошим тренировочным инструментом. Соотношение цены и качества подойдет большинству.
В общем, середнячки с минимальным количеством слоев, как в основе, так и в накладках. Естественно высокие нагрузки на тренировке быстро выводят их из строя. Но и стоят они не дорого. 4-х и 5-ти звездочные ракетки – выбор профессионалов. Ими не только тренируются, но выступают на соревнованиях. Соответственно и стоят они дороже.
Главное отличие крутого инвентаря – возможность самому подобрать комплект из основы и накладок. Профессиональные модели не продаются в готовом виде. Обычно тренер рекомендует толщину и материал, исходя из особенностей стиля игры. Высокая цена компенсируется не только длительной эксплуатацией, но и возможностью менять накладки.
НЕСКОЛЬКО ФАКТОВ. Игроки в настольный теннис используют две основные хватки: европейскую и азиатскую. Последняя имеет второе название – хватка пером – и делится на японский вариант и китайский. Иногда говорят о разновидности европейского варианта, так называемой американской хватке. Отличие способа в нанесении ударов одной стороной ракетки.
Осталось сказать о накладках. Правила игры в настольный теннис для начинающих говорят четко – новичку не стоит заморачиваться разными типами покрытия. Одинаково гладкие поверхности прекрасно подойдут для обучения игре. С переходом на более высокий уровень можно задумать о разных накладках. Это позволит быстро изменить стиль игры. А материал ручки зависит от вас – примеряйте по руке.
Теперь несколько советов по выбору:
- Рукоять должна быть удобной;
- Попробуйте сделать резкий взмах – ракетка не должна выскальзывать;
- Не выбирайте тяжелые модели;
- Проверьте отскок. Положите ракетку на стол и уроните шарик с высоты примерно 30 сантиметров. Если отскок меньше 10 сантиметров – ракетка медленная, если больше – быстрая. Новичкам не стоит выбирать быстрые модели;
- Для использования разных накладок нужен опыт;
- Новичкам лучше купить пару дешевых ракеток, чем одну дорогую;
- Если решились потратиться, выбирайте известный бренд: Stiga, Joola, Butterfly или Adidas;
- Чем дешевле ракетка, тем хуже характеристики.
В качестве примера бюджетного варианта подойдет модели «Atemi 400 AN», «STIGA HEARTY WRB» или «SUNFLEX MANDARIN-C». Эти ракетки имеют неплохие характеристики и не высокую цену. То, что нужно начинающему игроку. Хотя можно использовать «колотушку» за 150 рэ 🙂
Как играть в пинг-понг. Правильный стол – половина успеха
Если есть желание играть и возможность поставить, то покупка стола поможет научиться играть. Не думайте, что стандартны придумали просто так. Много новичков пытались играть на любых ровных поверхностях, включая старые письменные столы 🙂 С таким подходом не то что трюкам не научишься, при переходе не теннисный стол играть не сможешь!
БОЛЬШОЙ СПОРТ. По состоянию на начала мая этого года лучшим игроком является китаец Фань Чжэньдун. На втором и третьем местах немецкие подданные Дмитрий Овчаров и Тимой Боль. В десятке спортсмены Поднебесной, Южной Кореи, Японии и Гонконга. С женщинами-спортсменками примерно та же ситуация: первые три места занимают китаянки и японка, как, впрочем, почти все места в десятке сильнейших 🙂
Что дает стандартный стол? Почему учиться играть нужно на нем? Особых секретов нет. Стандартные размеры позволяют точно рассчитать траекторию шарика и место отскока, а поверхность стола гарантирует правильное движение после соприкосновения. В этом большой плюс для тех, кто захочет учувствовать в соревнованиях.
В большинстве случаев покупку можно не проверять, но все же советуем хотя бы глянуть на описание. Бегать вокруг стола с рулеткой или лазерным дальномеров – все-таки перебор 🙂 А стандарты такие:
- 2 метра 74 сантиметра в длину;
- Ширина 1 метр и 52,5 сантиметра;
- Высота стола 76 сантиметров.
Циферки непривычны для нас, но стоит вспомнить о родине игры, все становится понятно. В Великобритании приято использовать размеры в футах. Так что у них все красиво: девять, пять и два с половиной фута 🙂 Высоту и выступ сетки мы уже знает. Остается посмотреть на типы столов. Если не обращать внимания на экстравагантные решения, то их всего три:
- Любительский класс. Отличаются минимальной толщиной, дешевыми материалами. Но небольшой вес позволит перевозить стол в любое время в любое место;
- Средний класс. Изготавливаются из качественных материалов. Толщина и масса выше, чем у любительских моделей. Могут иметь держатели для ракеток с шариками;
- Профессиональный класс. Монументальные модели. Толщина и свойства материалов делает изделия устойчивыми даже к ударам корпуса игроков. Изготавливаются по стандартам и проходят обязательную сертификацию «ITTF».
КОРОТКО О ПРАВИЛАХ. Регламент игры неоднократно менялся. В настоящий момент действуют правила в редакции от 2016 года. Каждая страна утверждает правила игры в настольный теннис в соответствии с международными. В противном случае спортсмены не смогут нормально выступать на чемпионатах международного класса.
Осталось обратить внимание на материал. Тут такое разнообразие, что в пору запутаться – ДСП, МДФ, ЛДСП, фанера, массив, меламин, пластики, алюминиевые сплавы. Выбор стола по материалу зависит от условий использования. Хотите играть на улице или открытой веранде? Пластик, металл, влагостойкая фанера или ЛДСП подойдут лучше всего.
Если планируете тренироваться и играть в помещениях, то можно не заморачиваться. Единственный совет – выбирайте изделие с антибликовым покрытием. В этом случае ни яркое искусственное освещение, ни солнечный свет не помещают нормально принять удар соперника 🙂
Экипировка для настольного тенниса
Главный критерий – одежда не должна стеснять движения. Посмотрите записи матчей. Широкие движения, сильные взмахи руками, постоянные перемещения. В таких условиях штаны, трико, верх с длинными рукавами станут не самым удачным выбором. Подберите короткие шорты и футболки из легкой дышащей ткани.
Даже новичкам приходится много двигаться, а значит обильно потеть. Так что выбор позволит не только быстро реагировать на действия соперника, но и чувствовать себя комфортно. Не забудьте про обувь. Оптимальный вариант – кеды или кроссовки. Вот только не стоит выбирать тяжелые модели. Обратите внимание на подошвы – обувь не должна скользить. Подробнее о выборе спортивной обуви читаем ЗДЕСЬ.
P.S. Все о чем мы говорили не обязательно к исполнению 🙂 Если не собираетесь играть профессионально, можно не беспокоится о крутых ракетках, опытном тренере и правильном столе. Считайте материал теоретическим руководством к действию. Ведь главное здоровье и хорошее настроение!
Источник