Недержание мочи у женщин причины лечение упражнения

Распространенная патология не несет угрозы для жизни, зато дискомфорт при недержании мочи – огромный. Вместе с решением физиологической проблемы женщинам приходится справляться с психологическим напряжением. Чтобы справиться с заболеванием, можно обратиться к врачу или помочь самой себе, укрепляя мышцы таза с помощью специальной зарядки.

Гимнастика Кегеля при недержании мочи

В подвешенном состоянии мочевой пузырь, наподобие ремня, удерживают мышцы малого таза. Ослабевая по разным причинам, они способствуют неправильному анатомическому расположению органов. Чтобы справиться с неприятным явлением, необязательно прибегать к медикаментозному лечению, существует другой способ – гимнастика при недержании мочи у женщин. Регулярные упражнения Кегеля (сжатие, задержка, сокращение) помогают укрепить мышцы, при этом комплекс заданий используется в медицине, как признанный метод лечения при опущении органов или после родов.

Как правильно выполнять упражнения при недержании мочи у женщин

Ограничений относительно места или положения тела для выполнения лечебной гимнастики не существует. Рекомендации относительно упражнений Кегеля для женщин при недержании мочи представляют собой небольшой перечень пунктов:

перед тем, как приступить к выполнению гимнастики, следует сходить в туалет для опорожнения мочевого пузыря;
поэтапное наращивание сложности, т. е. переход от простого к сложному должен происходить постепенно;
принять такую позу (стоя, сидя, лежа), чтобы было максимально удобно;
успех достигается путем регулярного выполнения комплекса, поэтому заниматься необходимо каждый день;
начинать следует с 10 сокращений, а после недели регулярных тренировок – прибавить еще 5, далее наращивать, пока количество сжатий не достигнет 30.

Незаметные для окружающих тренировки можно проводить в любом месте: дома перед телевизором, во время уборки или чтения книги, прогуливаясь по городу, управляя автомобилем. Время проведения то же не играет существенной роли, но эффект укрепления возможен лишь при условии ежедневных тренировок по Кегелю и соблюдении правильной методики. Ошибка – вовлекать мышцы брюшного пресса или бедер, выполняя напряжение с задержкой. В этом случае не приходится ждать положительного результата, поэтому с проблемой недержания мочи женщина продолжит сталкиваться далее.

Базовые упражнения Кегеля при недержании мочи

Представленные как комплекс тренировок разного типа сложности, все задания на сжатие, сокращение, выталкивание ориентированы на одну цель – укрепление мышцы тазового дна. Если постепенно увеличивать количество и продолжительность, то упражнения Кегеля для женщин при недержании мочи помогут избавиться от патологии и поддерживать мышечный тонус.

К базовым упражнениям относятся следующие:

Сжатия или напряжения, которые аналогичны тому процессу, когда надо остановить выделение мочи. При правильной методике следует задержать мышцы тазового дна в этом положении, считая до трех, а потом расслабить, снова отсчитывая равное количество секунд. Постепенно исходное время для лечения патологии можно увеличить до 15 секунд либо перейти на более сложный уровень, который в интимной зарядке называет «лифт». Наращивание сжатий происходит с небольшой силой, словно подъем на этажи, а в обратном порядке – плавный «спуск» напряжения.
Сокращения – это вид заданий для укрепления, которые надо делать максимально интенсивно, быстро чередуя сокращения и расслабления.
Выталкивание – разновидность базовых тренировок, которая хорошо знакома беременным. При выполнении надо тужиться, и если методика правильная, то это будет ощущаться как напряжение при опорожнении кишечника.

Упражнения для мочевого пузыря для женщин

Ниже представлены основные упражнения:

Расставив ноги на ширину плеч, принять исходное положение. Ладони положить на ягодицы, а затем, напрягая мышцы тазового дна, делать сжатия.
Лечь на живот, согнуть ногу в колене и, находясь в исходном положении, чередовать напряжение мышцы с плавным расслаблением.
Встать на четвереньки, немного опуститься вниз на предплечья и локти, расположив голову между рук. Постепенно напрягая мышцы, ощутить движение сжатия вверх, т. е. вглубь тазового дна.
Сесть, скрещивая ноги, опереться руками об колени. Спина должна оставаться ровной, чтобы, напрягая мышцы таза, создать ощущения, словно при сжатии ягодицы отрываются от пола.

Безопасна ли гимнастика по Кегелю при недержании мочи

Никакого вреда здоровью эта зарядка принести не может, но проконсультироваться с врачом не помешает. Упражнения Кегеля для женщин при недержании мочи не принесут нужного эффекта, если есть воспалительные процессы, геморрой, сосудистые расстройства, опухоли. Проблема опущения внутренних органов имеет серьезные последствия, предполагая медикаментозное лечение и хирургическое вмешательство. Чтобы избежать этого, надо проводить регулярные тренировки, а в домашних условиях – это гимнастика по Кегелю, которая научит контролировать мышцы.

Видео: упражнения по Кегелю при недержании мочи

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Источник

На сегодня существует два типа упражнений позволяющих избавить человека от столь неприятных моментов, когда нижнее белье намокает в самый неподходящий момент. К ним относят:

упражнения Кегеля, укрепляющие мышцы дна таза путем чередования сжатия и расслабления;
гимнастика, влияющая на мышцы, которые держат в правильно положении мочевой пузырь, кишечник, а также матку у женщин.

Содержание

Упражнения Кегеля
Показания и польза
Техника выполнения
Сжатие
Выталкивание
Гимнастические упражнения

Упражнения Кегеля

Известная во всем мире гимнастика Кегеля при недержании мочи у мужчин и женщин уникальна. Помимо пользы для мочевой системы этот комплекс позволяет улучшить еще и сексуальное здоровье пациентов обоих полов. Удобны упражнения тем, что для их выполнения не нужны специальные условия. Их можно выполнять в любом месте. Результат будет достигнут в кратчайшие сроки. Уже через месяц пациенты замечают улучшения.

Вынашивание и рождение ребенка многим дается нелегко. Матка во время беременности становится больше, оказывая давление на мочевик и канал. Мышцы таза растягиваются, когда ребенок появляется на свет. Если говорить о сексуальном здоровье, то здесь речь идет о растяжении влагалища, при котором принесут долгожданный эффект упражнения по Кегелю при недержании мочи. Видео с подробностями можно найти в сети.

Ранее проблема решалась оперативным путем. Мышечные ткани разрезали и сшивали. И вот в первой половине прошлого столетия врач Арнольд Кегель придумал альтернативу операции от недержания мочи — упражнения, охватывающие тазовые мышцы. Комплекс был рассчитан на женщин, которые вынашивали детей или тех, кто недавно родил. В результате роды у многих его пациенток прошли относительно без боли. После родоразрешения упражнения избавили от недержания и вернули мышцам тонус.

Показания и польза

Доктор Кегель на своем опыте убедился, что его разработка поможет следующим группам пациентом:

девушкам, планирующим беременность;
женщинам, вынашивающим ребенка, в качестве профилактики возможного недержания и тем, кто уже родил;
пациентам любого пола во избежание воспалений мочеполовых органов.

Упражнения при недержании мочи у мужчин помогут усилить потенцию, а также помогут лучше контролировать половой акт. В качестве бонуса все пациенты получают более сильное влечение сексуального плана.

Цель упражнений — женщины. При выполнении комплекса происходят следующие изменения:

органы становятся на свои места и исправно выполняют свою функцию;
улучшается кровообращение;
влагалище сужается, поэтому повышается его чувствительность во время половых отношений;
появляется контроль над оргазмом, а именно — вы сможете отдалять или приближать его по своему желанию;
уходит вагинизм и болевые ощущения во время полового акта;
лучше вырабатываются эстрогены.

Вышеописанное больше касалось женщин. Теперь давайте рассмотрим, чем полезен комплекс для пациентов мужского пола.

Упражнения при недержании мочи у мужчин позволят:

тренировать мышцы, задействованные во время эякуляции;
убрать застой крови в малом тазу;
контролировать процесс семяизвержения, за счет чего увеличивается продолжительность полового акта;
продлить сексуальную активность, невзирая на возраст.

Техника выполнения

Для того чтобы обнаружить те самые мышцы, женщина должна прервать во время мочеиспускания струю, но ноги при этом не сдвигать. В завершении акта сокращаются как раз таки те мышцы, которые и будут тренироваться. Именно они помогают выдавить последние капли мочи.

Есть еще один способ обнаружить мышцы с помощью пальца. Его следует поместить внутрь вагины и попробовать произвести сжатие вокруг.

Представители сильного пола также должны попробовать приостановить процесс выделения мочи и почувствовать эти мышцы. Кроме того, при выделении мочи с натуживанием также задействуются эта же группа мышц.

Сжатие

Есть два способа для выполнения гимнастики.

Первый. Напрягитесь также, как вы делали во время тренировки, когда пытались управлять процессом мочеиспускания. Удерживайте мышцы в напряжении около трех секунд. Расслабьтесь. Повторите так десять раз. Через три недели увеличьте нагрузку — держите мышцы в тонусе около 20 секунд. Если сложно, то начните с 10 секунд.

Второй. Не слишком сильно напрягите мышцы на 5 секунд. Через несколько секунд еще немного напрягитесь и удержите напряжение. Остановитесь и снова напрягитесь. Сделайте от 4 до 7 этапов.

Выталкивание

Эти упражнения от недержания мочи у мужчин предполагают натуживание как во время акта дефекации или мочеиспускания.

Женщины должны воспроизвести потуги как при родах или же как при походе в туалет, совершая опорожнение кишечника.

Рекомендации по выполнению:

Упражнения предполагают спокойное и ровное дыхание.
Мышцы бедер, пресса и ягодиц не должны быть задействованы, об этом мы уже упоминали.
В день нужно сделать порядка 200 сжатий. На начальных этапах можно ограничиться сотней.
Подходы следует выполнять с перерывами.
Важно перед началом занятий проконсультироваться с доктором, чтобы не навредить здоровью.

Гимнастические упражнения

Помимо комплекса Кегеля есть еще и другая группа упражнений, о которой было сказано в начале статьи. Все упражнения выполняют до приема пищи лежа на полу или любой другой твердой поверхности.

Лежа на спине используйте подушку. Ее нужно положить под плечи и голову. Ноги должны быть согнуты и чуть разведены в стороны. Руки лежат по бокам.Выдохните и поднимите плечи и голову. Задержитесь на 10 секунд. Вдохните, опуститесь и расслабьтесь. Выполните не менее 6 повторов.

Лягте как в первом упражнении, только руки сложены на груди. Выдыхайте и откидывайтесь назад, ощущая напряжение мышц живота. Задержитесь на 10 секунд, расслабьтесь. Повторы повторите до 6 раз.

Исходное положение такое же. Руки расположите вдоль тела, прижимая ладони к бедрам. Приподнимая голову и скользя рукой по ноге, изогнитесь в сторону. Задержитесь на 2-3 секунды. Расслабьтесь, а затем выполните упражнение в другую сторону. Необходимо осуществить до 4 повторов в каждую из сторон.

Лягте и согните разведенные ноги. Руки должны быть на бедрах. Выдохните и начинайте поднимать плечи и голову, пытаясь дотянуться руками до колен. Дотроньтесь к ним и расслабьтесь, вернувшись в исходное положение. Вам следует выполнить около 6 повторов.

В статье мы рассмотрели как “местные” упражнения от энуреза и подтекания мочи, так и общее. Чередуя эти два комплекса, вы сможете укрепить мышцы тазового дна и избавиться от столь неприятной проблемы.

Источник

Недержание мочи — одна из наиболее распространенных урологических проблем, значительно снижающих качество жизни. Это состояние является симптомом патологического процесса, а не самостоятельным недугом.

Причин для его появления множество. Вызывают его стрессы, урогенитальные заболевания, гормональные нарушения и аллергические реакции, климакс, выпадение матки, а также многое другое. Вопреки расхожему мнению, эта проблема не является уделом женщин пожилого возраста. Недержание мочи может появиться и у девушек.

Диагностика при недержании мочи у женщин

В зависимости от причин возникновения проблемы помочь в борьбе с ней могут такие врачи, как гинеколог, уролог и невролог. Начать обследования нужно с визита к первому специалисту из этого списка. Перед посещением доктора следует в течение минимум двух дней вести дневник, записывая частоту и интенсивность мочеиспускания, количество его эпизодов. Это первое, что нужно сделать при недержании мочи.

Прием будет включать в себя опрос больного с целью выяснения деталей проявления симптома, его продолжительности, частоты, степени выраженности. Помимо разговора, обязательным пунктом диагностики является вагинальный осмотр, в ходе которого выявляют нарушение расположения матки и влагалища, воспалительные процессы. Дополнительно проводится пальпация низа живота. После чего специалист даст направления на обследования, которые могут включать следующие виды:

лабораторную диагностику;
инструментальную диагностику;
уродинамические тесты.

Лабораторная диагностика предполагает проведение общего анализа мочи с целью выявления воспалительных процессов и посева на микрофлору. Если недержание вызвано наличием опухоли, проводится гистологическое и цитологическое исследование полученного из нее материала.

Чем лечить недержание мочи у женщины и что делать, если применение лекарственных препаратов и физиотерапии не дало результата, невозможно установить без инструментальной диагностики. Она имеет множество разновидностей. К ней относятся:

УЗИ малого таза. Это исследование направлено на диагностику воспалительных процессов и опухолей.
Ретроградная цистометрия. С ее помощью оценивается резервуарная функция мочевого пузыря.
Цистография и цистоуретрограмма. Представляют собой рентген с использованием контрастного вещества.
Урофлоуметрия. Позволяет оценить сократительные функции мышц тазового дна и проходимость мочевыводящих путей.
Электромиография. Позволяет оценить сократительную способность мышц сфинктеров и тазового дна.
Уретроцистоскопия. Заключается в эндоскопическом обследовании полости мочевого пузыря.

Важно определить частоту утечек и их объем. Для этого используют одночасовой прокладочный тест или стоп-тест с тампоном-апликатором.

Классификация заболевания

Распространение получили 2 вида классификации. Оба они не только отражают, почему происходит недержание мочи у женщин, но и характеризуют течение недуга. Выделяют такие формы, как:

Стрессовое. Считается наиболее распространенным видом, обусловлено ослаблением тазового дна. Утечка происходит при повышении внутрибрюшного давления, например при поднятии тяжестей. Лечение стрессового недержания мочи сводится в первую очередь к укреплению мышц, отвечающих за контроль мочеиспускания.
Императивное. Заключается в сильном позыве, который человек не может сдержать. Вызвано повышением активности мочевого пузыря.
Смешанное. У большинства пациентов наблюдается сочетание нескольких типов недержания. Наиболее характерна для пожилых людей комбинация стрессовой и императивной форм.
Транзиторное. Чаще всего бывает вызвано воспалением, поэтому самостоятельно проходит после его устранения.

Существуют такие формы, как постоянное недержание, подкапывание, рефлекс-недержания. Но они менее распространены, чем рассмотренные выше.

Методы лечения

Вылечить недержание мочи у женщин можно как консервативными, так и оперативными методами. Консервативное лечение подразделяется на медикаментозное и немедикаментозное. Начинают его обычно с выполнения упражнений Кегеля, способствующих укреплению тазового дна. При недостаточном эффекте подключают народные либо фармакологические лекарственные препараты. В дополнение к ним следует придерживаться таких рекомендаций, как:

исключение употребления кофеина;
избавление от лишнего веса;
отказ от алкоголя и никотина;
опорожнение по расписанию.

Если консервативные методы лечения не дают желаемого результата, может быть применено хирургическое воздействие, направленное на коррекцию положения органов мочевыводящей системы. Зачастую это бывает оптимальным ответом на вопрос, как избавиться от недержания мочи у женщин в возрасте. Наиболее распространенными являются следующие типы операций:

Слинговые. Проводятся под местной анестезией, относятся к малоинвазивным. Заключаются в накидывании петли из синтетического материала на уретру или шейку мочевого пузыря.
Лапароскопическая кольпосуспензия. Проводится под общим наркозом. Заключается в прикреплении тканей, окружающих уретру, к паховым связкам.
Инъекции для образования объема. Заключаются в заполнении оболочки уретры синтетическим материалом, обеспечивающим замещение недостающих тканей, за счет этого происходит ее фиксация в правильном положении.

Средства лечения

Поскольку недержание мочи — это симптом, проявляющийся при различных заболеваниях, диапазон лекарственных средств, применяемых для борьбы с ним, весьма широк. Могут быть использованы препараты следующих типов:

антидепрессанты, применяемые для устранения недержания, возникшего вследствие психологических причин;
симпатомиметики, способствующие сокращению мышц;
антихолинергические, позволяющие восстановить контроль над позывами;
эстрогены используются при недержании, причиной которого стал климакс.

У приверженцев народной медицины также найдется ряд рекомендаций касательно того, чем лечить недержание мочи. Наиболее популярными рецептами считаются настои:

семян укропа;
шалфея;
тысячелистника.

Важно не увлекаться самолечением народными средствами, а вовремя проконсультироваться с грамотным специалистом, поскольку недержание мочи может быть симптомом начинающегося пиелонефрита и иных серьезных заболеваний.

Помимо лекарственных средств, используются современные методы физиотерапии, а также воздействие с помощью аппаратов, функционирующих на основе принципов биологической обратной связи, БОС-стимуляторов.

Профилактика недержания мочи у женщин

Профилактика заключается в ведении здорового образа жизни, отказе от вредных привычек, контроле веса. Важным фактором является укрепление мышц пресса и промежности. Оптимальным для этой цели считается регулярное выполнение упражнений Кегеля. Также полезны занятия йогой. Это поможет предотвратить развитие стрессового недержания мочи у женщин.

В случае возникновения неврологических или урогенитальных заболеваний требуется незамедлительно обратиться к врачу, их своевременное и адекватное лечение очень важно. Не менее существенным является бережное ведение родов. Разрывы и использование акушерских щипцов могут в дальнейшем спровоцировать развитие недержания.

Как при любом из заболеваний наиболее эффективным станет лечение, начатое на ранних стадиях, а грамотная профилактика поможет избежать этого недуга в пожилом возрасте.

Источник https://pochkam.ru

Источник